خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جشن پیدایش کتاب مغز شما هنگام کار
دارد با زبانی ساده، در خصوص عملکرد شگفت انگیز مغز انسان و محدودیت ها و ظرفیت های بالقوه آن گفتگو کند. نویسنده کتاب در مقدمه تاکید دارد که اگر از فشارکاری روزمره خود خسته هستید، خواندن کتاب به شما کمک می کند تا هوشمندانه تر و متمرکزتر عمل کنید. "راک" حتی پا را فراتر می گذارد و تاکید می کند که خواندن کتاب حتی ممکن است بر افزایش طول عمرتان نیز اثر بگذارد. کتاب مغز شما هنگام کار حاصل ...
کمبود این ویتامین ها باعث ضعف اعصاب می شود
پریودهای سنگین و شدید دارند یا بچه شیر می دهند یا ورزشکار هستند یا رژیم غذایی آن ها بسیار سبک است. افراد گیاهخوار نیز با کمبود آهن مواجه می شوند. آهن برای سلامت مغز و سیستم عصبی ضروری است که کمبود آن می تواند باعث افسردگی، اضطراب، کاهش تمرکز، آلزایمر و خستگی مفرط شود. 7- منیزیم منیزیم یک ماده معدنی قدرتمند برای آرام سازی بدن است که کمبود منیزیم باعث استرس، افسردگی و ...
سوالات دقیقه نودی داوطلبان کارشناسی ارشد
مدیریت کنیم؟ شرکت در چنین آزمونی، بدون داشتن استرس نمی شود اما باید آن را مدیریت کرد. در قدم اول از تماس و ارتباط با کسانی که موجب اضطراب شما می شوند، خودداری و از آن ها دوری کنید. توصیه مهم دیگر این که هر شب به مدت چند دقیقه تمام کارهایی را که باید در جلسه کنکور انجام خواهید داد با خودتان مرور کنید یعنی همان شیوه مدیریت زمان و .... ؛ این کار باعث می شود عادت های لازم در جلسه کنکور، ملکه ...
چرا هنرمندان دو برابر افسرده می شوند؟
در این بررسی که توسط دکتر لوسی کلمنتز و به سفارش اتحادیه دست اندرکاران هنرهای نمایشی بریتانیا (Equity)انجام شده، 111 مطالعه آکادمیک مربوط به سلامت روان در افراد حرفه ای و دانشجویان در بخش هنرهای نمایشی در 20 سال گذشته مورد بررسی قرار گرفته است. یافته ها حاکی از آن است که احتمال افسردگی در این افراد، از جمله بازیگران و بالرین ها، دو برابر بیشتر از جمعیت عمومی است. مقالات دیگر نیز نشان داده که 24 ...
روش توقف نشخوارفکری
نظر برسد که افکارتان دارند شما را کنترل می کنند. فرقی نمی کند که نشخوار فکری تان مربوط به اتفاقی باشد که در گذشته رخ داده یا مربوط به نگرانی های تان درباره اتفاقاتِ ناخوشایندی باشد که در آینده ممکن است رخ بدهند؛ نشخوار فکری شما را از لذت بردن از زمان حال محروم می کند و در طول زمان می تواند منجر به مشکلاتی نظیر افسردگی و اضطراب شود. چرا افکار منفی را نشخوار می کنیم؟ • برخی ...
9 عادتی که فکر می کنید مفید هستند, اما نابودتان می کنند!
بدن ما به آنها نیاز دارد. چربی ها به جذب ویتامین ها، افزایش رشد سلولی، سلامت مغز و چشم، بهبودی و تولید هورمون کمک می کنند و بهترین منبع انرژی برای بدن ما هستند. اگر احساس خستگی می کنید، اغلب گرسنه می شوید، مفاصل تان درد می کند، یا بیشتر از حد معمول سرما می خورید، شاید باید چربی های سالم بیشتری بخورید. این چربی ها را می توان در پنیر و تخم مرغ، کره، زیتون یا روغن ...
بررسی تاثیر حمایت اجتماعی بر سلامت روان
اهداف ایجاد شبکه پشتیبانی اجتماعی، از بین بردن استرس است نه افزودن آن. مراقب موقعیت هایی که به نظر می رسد انرژی شما را تخلیه می کند، باشید . برای مثال، از صرف زمان زیاد با فردی که ممکن است دائماً منفی و منتقد باشد، خودداری و از افرادی که به رفتار های ناسالم مانند نوشیدن الکل یا مواد مخدر معروف هستند، دوری کنید. صرف زمان برای ایجاد یک شبکه حمایت اجتماعی یک سرمایه گذاری عاقلانه نه تنها برای سلامت روان بلکه برای سلامت جسمی و طول عمر است. شروع به پیدا کردن دوستان بیشتر یا بهبود روابط موجود کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
روش صحیح مطالعه کتب درسی بدون فراموشی
پیدا کردن ارتباط بین مطالب باعث می شوند تمام این دروس بهتر در ذهن شما ثبت شوند. برای همه ما پیش آمده است که بارها و بارها یک مطلب را می خوانیم اما زمانی که مطالعه تمام می شود احساس می کنیم چیزی به یاد نداریم. همچنین ممکن است وقت کمی برای مطالعه کتاب درسی داشته باشیم و از اینکه با خواندن سریع دروس چیزی به یاد نیاوریم دچار استرس شویم. علت به وجود آمدن این مسائل این است که نمی دانیم چگونه ...
بهترین برنامه و راحت ترین نسخه برای ترک سیگار
دارد؟ ترک سیگار چقدر دشوار است؟ به گزارش اقتصادآنلاین، به دلیل آنکه احتمال بازگشت اعتیاد به سیگار بسیار زیاد است، بریکر به بیمارانش می گوید هر بار که سیگار را ترک می کنند، آن را به عنوان یک تجربه در نظر بگیرند و یک درس از آن بیاموزند. مبارزه با اعتیاد کار آسانی نیست، اما می توان بر آن فائق آمد. در اینجا 5 اقدام معرفی می شود که شما می توانید به کمک آن ها به خودتان یا عزیزان تان ...
اگر استرس دارید؛ این میوه خوشمزه را بخورید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از فارس، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد خوردن گیلاس می تواند به شما کمک کند تا سلامت جسمی و روحی خود از کنترل سطح قند، کاهش اسید اوریک اضافی گرفته تا آرامش ذهن را افزایش دهید. به گفته کارشناسان، مصرف این میوه برای افرادی که نکات و ترفندهای زیادی را برای رفع اضطراب و مشکلات خواب امتحان کرده اند اما چندان نتیجه نگرفته اند، یک راه موثر برای آرام کردن ذهن و ...
بوست می تواند شما را پیر کند
به تحقیقات میکروب های روده و سلامت بدن در مؤسسه کوادرام اخیراً مطالعه ای را انجام دادند که نشان دهنده اهمیت مدفوع در جوان ماندن است. این محققان برای بررسی دقیق این موضوع، پیوندی از مدفوع روان انجام دادند که منجر به شکل گیری مدفوع نرم و رفع یبوست در موش ها شد. به گفته پارکر، بیشتر باکتری ها و همچنین ویروس ها و قارچ ها را که ما به طور خاص به آن ها توجه نکرده ایم، در مدفوع وجود دارد. ...
اگر استرس دارید؛ این میوه خوشمزه را بخورید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از فارس، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد خوردن گیلاس می تواند به شما کمک کند تا سلامت جسمی و روحی خود از کنترل سطح قند، کاهش اسید اوریک اضافی گرفته تا آرامش ذهن را افزایش دهید. به گفته کارشناسان، مصرف این میوه برای افرادی که نکات و ترفندهای زیادی را برای رفع اضطراب و مشکلات خواب امتحان کرده اند اما چندان نتیجه نگرفته اند، یک راه موثر برای آرام کردن ذهن و ...
10 نکته طلایی برای کتاب خواندن
آن چه در زیر می آید بخشی از تجربه های شخصی بعد از سال ها کتاب خواندن است که به نوشتن چند جلد کتاب انجامید و هنوز هم ادامه دارد. لازم نیست هر چه دیگران می خوانند شما هم بخوانید. این یک مسابقه برای فخرفروشی نیست. هر کتابی که دوست دارید و با ذائقه و سلیقه تان جور در می آید را بخوانید. کم کم مطالعه تان عمیق تر و حرفه ای تر می شود. احسان محمدی - آن چه در زیر می آید بخشی از تجربه ...
دویدن چگونه به سلامت مغز کمک می کند؟
محققان آمریکایی در مطالعه جدیدی که روی موش ها به عنوان جانوران مدل انجام داده اند، به کشف جدیدی در تاثیر ورزش روی سلامت سلول های مغزی و ترشح هورمون شادی دست یافته اند. به گزارش سیناپرس، یک مطالعه جدید توسط محققان دانشکده پزشکی گروسمن دانشگاه نیویورک، نشان می دهد که ورزش، سطح یک ماده شیمیایی که باعث تقویت ترشح هورمون دوپامین می شود و در رشد سلول های مغز موثر است، را افزایش می دهد ...
روان شناسان می گویند چطور عاشقی کنیم
شرایط عدم قطعیت دارید. این نوع آسیب پذیری منبعی است که می تواند به نفع محکم تر شدنِ روابط صمیمانه شما تمام شود. برِن براون، روان شناس، می گوید: آسیب پذیری یعنی شجاعت داشته باشیم حتی در زمانیکه روی نتیجه هیچ کنترلی نداریم، خودمان را نشان دهیم و دیده شویم. این بزرگ ترین معیار شجاعت ماست. آسیب پذیری به چند طریق می تواند رابطه ما را بهبود ببخشد: 1. آسیب پذیری رابطه شما را به ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان با ترکیب امگا 3 و ویتامین D
شده است که مصرف ویتامین D به سلامت استخوان، ایمنی و حتی سلامت روان شما کمک می کند. علاوه بر این، مشخص شده است که به جلوگیری از رشد سلول های سرطانی کمک می کند. چند مطالعه ارتباطی را میان انجام فعالیت بدنی بیشتر و کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص پیدا کرده اند که این موضوع می تواند به دلایل زیادی مانند کاهش التهاب، کمک به مدیریت وزن، بهبود سلامت گوارش، کاهش قند خون و انسولین و بهبود سیستم ...
بیماری روانی علاوه بر مغز به قلب هم آسیب می رساند
... وی در ادامه افزود: ما 12 مطالعه را در مورد افراد مبتلا به اضطراب، افسردگی و اختلالات ترس بررسی کردیم و دریافتیم که صرف نظر از سن، بیماری روانی به طور قابل توجهی با تغییرات فشار خون بیشتر در طول روز مرتبط است. ما همچنین دریافتیم برای افرادی که مبتلا به بیماری روانی هستند، ضربان قلب آنها آنطور که باید با عوامل استرس زا بیرونی سازگار نمی شود. برخلاف آنچه بسیاری از مردم فکر ...
دردهای استرسی
آیا شما تاکنون دچار سردردهای مزمن یا سرگیجه شده اید یا پیش آمده است که پس از رسیدگی های پزشکی، همچنان درد از میان نرفته باشد؟ به احتمال قوی شما مسیر بررسی را به اشتباه طی کرده اید. چون بسیاری از انواع درد با احساسات و هیجان هایتان در ارتباط هستند. زمانی که متوجه علت درد شوید، خواهید توانست برای درمان آن نیز اقدام کنید. دردهای روان تنی این نوع دردها، اختلالی با علائم مزمن جسمانی است که هیچ توضیح پزشکی قابل مشاهده ای برای آن علائم وجود ندارد؛ بنابراین چنین اختلالی، نوع خاصی از درد جسمی است که توسط وضعیت روان شناختی ایج ...
وعده های غذایی سبک ممکن است باعث پرخوری شود
کننده” داشتند، کمی بیشتر خوردند و می گفتند کمتر احساس سیری می کنند در صورتی که همه آنها وعده غذایی یکسانی داشتند. نویسندگان این مطالعه می گویند یافته ها نشان می دهد که انتظارات در مورد میزان احساس سیری بعد از غذا خوردن می تواند بر میزان دریافت واقعی غذای شما تأثیر بگذارد و اگر برای کاهش وزن غذاهایی را سرو می کنید که به عنوان “غذای سبک” شناخته می شوند، باید احتیاط کنید و صرفا به دلیل سبک ...
خواب ها چه معنایی دارند؟
های ناخوشایند دارند و مخصوصاً آن ها که شامل خشونت یا دشمنان است. درواقع این شیوه ای برای رؤیاپرداز جهت درک و عبور از این روابط متضاد است. تحقیقی دیگر نشان می دهد که رؤیا فقط دیدن شیوه ای است که مغز شما از این طریق به سازمان دهی دانش و ایجاد ارتباطات می پردازد و به حافظه کمک می کند. این مطالعه علاوه بر این نشان می دهد که خواب دیدن به حل مسئله، تصمیم گیری و اولویت بندی کمک می کند. به طورکلی ...
چگونه بر حس درونی دیگر نمی توانم تحمل کنم غلبه کنیم؟
مشکل واقعی شما ظاهر می شود، اما بدن تان دیگر واکنش نشان نمی دهد. در نتیجه، شما قدرت خود را از دست می دهید و ضعف و ناتوانی، شما را از ادامه راه باز می دارد. این بار مغز شما نمی تواند آن آرامبخش همیشگی را برای شما فراهم کند. در واقع، هر چیزی که تاکنون پشت سپر آهنی پنهان شده، ناگهان ظاهر می شود. این از همان روزهایی است که در آغاز این درس گفتیم: خسته، کلافه، بی حوصله، بی قرار و بی طاقت؛ رو ...
روانشناس در شیراز
جدیدترین متد های روانشناسی برای درمان شما استفاده میکند. در علم سایکالوژی حرفه ای است و سعی میکند به صورت روانکاوانه و حرفه ای شما را انالیز کند. و ... روانشناس کسی است که رفتار، شخصیت، روابط بین فردی، یادگیری و انگیزش را در انسان به شکل حرفه ای مورد بررسی قرار می دهد. روانشناس از یک طرف رابطه بین عملکرد مغز و رفتار را بررسی می کند و از سوی دیگر ارتباط بین محیط و رفتار.روانشناس رفتار، انگیزه ...
مهم ترین درس هایی که ذهن آگاهی به ما می آموزد
، زندگی آینده خود را بسازیم و تا حدّ زیادی چشم اندازی از آینده داشته باشیم که این اولین قدم برای بهبود عادت های خوب یا تغییر عادت های بد است. شما بیش از آنچه که فکر می کنید خلاق هستید آیا شده که ساعت ها زمان خود را صرف یک مسئله بیهوده کرده و به نتیجه ای نرسیده باشید، امّا وقتی به موضوع دیگری تمرکز کرده اید راه حل را از همان موضوع پیدا کرده باشید؟ ما در حالی که سعی در ...
فواید بی نظیر نوازش بر سلامتی
شوند. در مجموع PROK2 همان نوروپپتیدی است که حس خوشایند لمس را به نورون های PROKR2 ستون فقرات منتقل می کند. در آینده ای نه چندان دور، شاید از درمان های مبتنی بر PROK2 برای مشکلات سلامت روان مثل اوتیسم استفاده شود. انتهای پیام/
چرا من تنهام؟ 17 کار آسانی که وقتی احساس تنهایی مفرط می کنید، می توانید انجام دهید تا حالتان بهتر شود
. 14. با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید یک روانشناس نمی تواند شما را از تنهایی بیرون بیاورد – فقط شما می توانید این کار را انجام دهید – اما “ آن ها می توانند به شما کمک کنند تا با شرایط کنار بیایید. ” آن ها به شما یادآوری می کنند که چقدر قدرت دارید تا از این مرحله به جلو حرکت کنید، با کمک به شما در تشخیص اینکه چه چیزی در زندگی شما ممکن است ناخوشایند باشد و به ...
بگذارید کودک درونتان نفس بکشد
درون را نه تنها به عنوان کودکی شما می دانند بلکه به تجربه زیستی شما در تمام مراحل زندگی ارتباط می دهند. کودک درون یک منبع قدرت است زیرا تجربیات کودکی می توانند تأثیر زیادی بر رشد به عنوان یک بزرگسال داشته باشند. اما این موضوع یک شمشیر دولبه است؛ زمانی که تجربیات منفی کودکی، شما را تحت تأثیر قرار بدهند، کودک درون شما ممکن است این زخم ها را تا زمانی که به ریشه آن دسترسی پیدا نکنید با خود حمل کند. ...
1000 روز طلایی زندگی!/80 درصد رشد مغز کودکان تا 2 سالگی است
بچه سالم به دنیا بیاید، چون مشکلات در دوران جنینی برای تمام عمر فرد را درگیر می کند بهرامی ابراز کرد: مهم تر اینکه 1000 روز اول زندگی را جدی بگیرید، این ایام را 1000 روز طلایی زندگی نامگذاری کردند، این 1000 روز از روز نخست بارداری آغاز می شود تا دو سالگی کودک و بیشترین رشد داخلی نیز در این سن اتفاق می افتد، مثلا 80 درصد مغز کودک تا دو سالگی رشد می کند و ریشه بسیاری از بیماری ها نیز در ...
دلایل بی انگیزگی در محیط کار
به گزارش روابط عمومی رادیو اقتصاد؛ زمانی که بی انگیزگی در محیط کار به سراغ تان می آید، سپری کردن یک روز در محل کار می تواند مثل یک مبارزه ی دشوار باشد. این بی انگیزگی در طولانی مدت می تواند باعث ایجاد استرس در شما شود و شاید احساس گناه کنید که به اندازه ی کافی برای پیشرفت در کارتان تلاش نمی کنید. اثرات این حالت بر شما بی شمار است: شاید دچار مشکل در خوابیدن شوید، بیمار شوید یا توانایی تان برای ...
