سایر خبرها
چرخهٔ پُرخوری های هیجانی را بشناسید
نمی کند. در واقع، این احساس گناه حتی می تواند شرایط را بدتر هم بکند. راه حل این است که خوردن هیجانی را با یک راه سالم و مؤثرتر برای کنترل استرس در کوتاه مدت جایگزین نمایید. این راه می تواند بیرون رفتن و قدم زدن باشد، یک حمام داغ، مدیتیشن، ورزش کردن و یا صحبت کردن با کسی. خیلی مهم است که به عنوان یک راهکار بلندمدت، روشی برای غلبه بر عواملی که سبب خوردن هیجانی تان می شوند پیدا کنید. متأسفانه ...
فال روزانه / پنجشنبه 29 اردیبهشت 1401
تا از آنها خارج شوید. بر روی اهداف خود متمرکز شوید و اجازه ندهید افکار منفی مزاحم شما شوند. اگر احساس تنش درونی به شما دست داد، سعی کنید با خوردن شکلات موردعلاقه خود، آرامش را ایجاد کنید. با فرزندان خود کمی بیشتر صحبت کنید چراکه آنها به شما نیاز دارند. صبح بانشاطی را آغاز خواهید کرد و باید انرژی صبح را در تمام طول روز کنترل کنید. از انرژی ...
برای مراقبت از بدن در برابر استرس و اضطراب باید چه کارهایی انجام دهیم؟
معرفی شده اند: تسکین استرس با ورزش: اگر شما در حال تجربه علائم استرس هستید، ورزش کنید. پیاده روی، یوگا، پیوستن به کلاس ها و سالن های ورزشی و ... در کنار روی آوردن به سرگرمی های خاص که به شما احساس بهتر و آرام تر می دهد، عالی ترین راه برای کاهش سطح استرس است. ورزش به کاهش هورمون های استرس و افزایش هورمون هایی که باعث ایجاد احساس خوب در انسان می شوند، کمک می کند. بعلاوه آن ...
پیامدهای بروز خشم در روابط زناشویی/توصیه به زوجین
منفی و برانگیختگی جسمی می شود.دوم، مرحله خشم که در آن رفتارهای پرخاشگری کلامی و غیرکلامی بروز می کند. سوم، مرحله پس از خشم که هیجان خشم فروکش کرده و ممکن است فرد از رفتار پرخاشگرانه خود احساس خجالت، شرم یا پشیمانی داشته باشد. وی افزود: مهارت مدیریت و کنترل خشم با مهارت های ده گانه زندگی ارتباط تنگاتنگ دارد و به اراده، تمرین و گذشت زمان نیاز دارد. هدف از به دست آوردن این مهارت، حل مشکل ...
چطور از شر افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
فیلم را متوقف کرده و چشم ها را ببندید. حتی اگر چراغ اتاق روشن است برای خاموش کردن آن از جا بلند نشوید. نفس ها را بشمارید تا خوابتان ببرد : حتما شنیده اید که برای کنترل استرس یا خشم به شیوه خاصی باید نفس کشید اما شاید نشنیده باشید برای کسب آرامش و خواب هم شیوه نفس کشیدن خاصی وجود دارد. به این دلیل که ضربان قلب به حد خاصی برسد تا بدن به سمت خواب برود. این روش، شمارش 4/ 7/ 8 است. تا چهار ...
شیوه فرزندپروری کودک مضطرب
آموزد هیحاناتشان را مخفی و یا سرکوب کنند که به نوبه خود این رویکرد باعث تشدید اضطراب می شود و در عمل چگونه روبرو شدن اضطراب و ترس را نمی آموزد. راهبردهای حمایتی: این رویکرد والدینی شامل حمایت گرم کودک از هر نوع عامل استرس زاست. هدف، پیشگیری از آشفتگی و نگهداشتن کودک در حالت آرامش است. این راهبرد پیشگیرانه مطمئناً باعث می شود هم والدین و هم کودک برای مدتی کوتاه احساس خوبی داشته باشند. با ...
چرت بعد از ظهر مفید است یا مضر؟
...> سلامت قلب: چرت یا همان خواب بعد از ظهر منظم خطر ابتلا به حملات و بیماری های قلبی را تا حدود 30% کاهش می دهد. این تاثیر از آنجاست که چرت بعد از ظهر، استرس را به عنوان یکی از عوامل مهم بیماری های قلبی کاهش می دهد. راه حل های بهتر برای مسائل: بعد از یک استراحت کوتاه، راه حل هایی مناسب تری برای اطلاعاتی که ناخودآگاه در ذهن ثبت شده اند، کسب می شود. همچنین در مورد اتفاقاتی که چند دقیقه بعد از بیدار شدن روی می دهند نیز می توان ارزیابی خوبی داشت. این حالت عموما پس از خواب شبانه ممکن نیست زیرا ذهن مدتی رویا پردازی کرده است. ...
استرس و فکر زیاد را فقط با این روش ساده متوقف کنید!
شناسی بالینی در طی این مطالعه بیان کرد :نوشتن باعث می شود که ذهن کمتر درگیر شود و انسان نیز کمتر استرس های بی خود داشته باشد و می تواند در تقویت حافظه نیز موثر باشد. تحقیقات اضافی این اولین مطالعه نیست که بیان می کند نوشن باعث می شود که استرس به مرور زمان کوتاه از بین برود. در سال 1986 میلادی جیمز پنبانکر مطالعه ایی را انجام داد که در طی این مطالعه دریافت نوشتن می تواند ...
کمبود این ویتامین ها باعث ضعف اعصاب می شود
تابا ؛ کمبود ویتامین و مواد مغذی ضروری در بدن می تواند باعث تضعیف روحیه در افراد شود. آیا می دانستید که افسردگی، اضطراب و تغییر روحیه به طور مداوم یا دیگر مشکلات رفتاری به دلیل کمبود این ویتامین ها می باشد؟ تقریباً یک پنجم از جوانان در جهان دچار این کمبود ها هستند و بسیاری از افراد در دنیا احساس اضطراب و افسردگی و دیگر مشکلات ذهنی را دارند. حال در این پنج شنبه برنا به 8 مورد از بهترین ...
سرطان غدد فوق کلیوی قابل درمان است؟
. وی تشریح کرد: علایم نارسایی غدد فوق کلیوی عبارتند از آلرژی، اضطراب و بدخلقی، آرتروز، میل به غذاهای شور و یا شیرین، افسردگی، گرسنگی مفرط، خستگی مفرط، حساسیت چشم به نور، احساس ناتوانی در کنترل استرس های زندگی، ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و عفونت های دیگر به طور مکرر. دکتر دهقان ...
13 راه برای شناخت درست از خواستگار خود
چطور با خواستگارتان آشنا شدید؟ واسطه داشته اید یا در محل کار و تحصیل با او آشنا شده اید؟ پیشنهاد خواستگاری را چطور مطرح کرد؟ در خواستگاری سنتی باید از معرف و اطرافیان خواستگار تحقیق کنید، آشنایی ها در محل کار و تحصیل یک شناخت نسبی و کلی بین دو نفر ایجاد میکند، ولی با این حال برای شناخت بهتر باید در مورد خانواده اش تحقیق لازم را انجام دهید. ظاهر خواستگار ...
چگونه استرس امتحان حضوری دانش آموزان را کنترل کنیم؟
راهکارهای کاهش اضطراب در این دوره دو هفته ای با دکتر پریسا ارجمندی مشاور کودک و نوجوان و عضو انجمن خانه روانشناسان گفتگو کردیم. استرس مطلوب چه تفاوتی با اضطراب دارد؟ امتحانات یکی از چالش هایی است که به خودی خود استرس زاست و با توجه به حضوری شدن امتحانات بعد از دو سال تحصیل مجازی، استرس در دانش آموزان بیشتر شده است. دکتر ارجمندی در این باره می گوید: استرس یک حالت تنش روانی است که در ...
سبک زندگی سالم برای دوران سالمندی را بدانید
را به تاخیر بیندازد یا بهبود ببخشد. همچنین به این موارد کمک می کند: کنترل وزن، تقویت روحیه فرد، قوی نگه داشتن استخوان ها و ماهیچه ها، خواب بهتر، کاهش ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع2، فشارخون بالا و کلسترول بالا. 3. ارتباط با دیگران تنهایی برای سلامت انسان مضر است. اگر احساس تنهایی می کنید، چه تنها باشید یا با شخصی دیگر زندگی می کنید، چه دوستان زیادی داشته باشید یا نه، به ...
چرا زخم معده می گیریم؟
شعار سال: زخم معده دو حالت دارد: 1) زخمی که در داخل معده ایجاد می شود 2) زخم دوازدهه که در داخل قسمت فوقانی روده کوچک (اثنی عشر) ایجاد می شود. شایع ترین علل زخم معده عفونت ناشی از باکتری هلیکوباکتر پیلوری (H. pylori) و استفاده طولانی مدت از دارو های ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن (Advil، Motrin IB، دیگران) و ناپروکسن سدیم (Aleve) است. هرچند که استرس و غذا های تند باعث ایجاد زخم ...
تصادف اتوبوس و کامیون در محور دامغان_شاهرود/ یک نفر جان باخت
... مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان سمنان بابیان اینکه علت حادثه طبق نظر پلیس راه به رسانه ها اعلام می شود، ابراز داشت: علت بیشتر حوادث ناشی از خستگی و خواب آلودگی و عدم توجه به جلو است که رعایت همین نکات به ظاهر ساده می تواند از بروز این اتفاقات تلخ جلوگیری کند. محمدخانی بابیان اینکه نیمه های شب ساعت 2:43 واژگونی پژو پارس در کیلومتر 27 محور دامغان_ فولاد محله به وقوع پیوست، تصریح کرد ...
اشتباهات ورزش کردن که به ضرر مفاصل و استخوان هاست
در می آیند، تقویت می شوند و آسیب و درد کاهش پیدا می کند. این تمرینات قدرتی باعث می شود که توده بدنی سالم تری داشته باشید و هنگام استراحت کالری بیشتری بسوزانید. علاوه بر تمرینات هوازی و قدرتی باید تمرینات کششی را هم انجام دهید. در واقع حرکات کششی باعث افزایش انعطاف پذیری می شود که بهتر است در باشگاه و یا در منزل این اقدامات را انجام دهید که باعث می شود مفاصل شما پوزیشن صحیحی داشته باشند و ...
برای درمان گرفتگی گردن در خانه چه کار کنم؟
ایبوپروفن استراحت کردن توقف موقت فعالیت بدنی استراتژی های بلند مدت برای کاهش گردن درد سیگار را ترک کنید. سیگار به ساختار استخوان آسیب می رساند و روند بهبودی را کند می کند اگر چاق هستید وزن کم کنید سطح استرس خود را کاهش دهید. پیاده روی کنید، مدیتیشن کنید، ماساژ بگیرید، کلاس یوگا را امتحان کنید، ورزش کنید. ورزش هایی را انجام ...
چگونه یک سبک و شیوه زندگی جدید بسازیم
آن شود و آن احساس ارزشمند بودن است. اگر با تمام وجود بخواهید که به کسی کمک کنید، قطعاً بعد از آن احساس خوبی پیدا می کنید؛ همین احساس ارزشمند بودن یعنی یک گام مثبت در جهت داشتن سبک زندگی سالم. این ارتباطات ما هستند که شخصیت ما را تعریف می کنند. اگر می خواهید سبک زندگی سالمی داشته باشید، ارتباط های سالم را تجربه کنید. از روابط زیان بار که باعث تحلیل رفتن انرژی شما می شود دوری کنید. ...
نشتی روده چیست و چه غذاهایی سبب بروز آن می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر نشتی روده درمان نشود، منجر به یک چرخه مداوم و التهابی روده-مغزی و مجموعه ای از مشکلات در سراسر بدن می شود. بیشتر بخوانید: به طور خاص، ما در مورد 8 غذای اصلی که باعث نشتی روده می شوند صحبت خواهیم کرد که برای محافظت از پوشش روده خود باید از آنها اجتناب کنید. تا آخر مطلب با ما همراه باشید، زیرا برخی از اینها افزودنی های غذایی پنهان هستند ...
چرا طلاق در سال اول زندگی آنقدر شایع است؟
استفاده کنید. - نداشتن صداقت کافی در مورد مسائل مالی مشکلات مالی از جمله عوامل مهم در کیفیت زندگی و طلاق در سال اول زندگی هستند. گاها احساسات و ترس از جدایی، باعث می شود افراد اطلاعات کاملی از وضع مالی خود، در میان نگذارند. در نتیجه هنگام ورود به زندگی، مشکلات مالی باعث می شوند تا تصورات پیش از ازدواج شخص خراب شده و نتواند خود را با شرایط سازگار کنند. راه های پیشگیری ...
12 ماده ی غذایی عالی برای افزایش تمرکز
افزایش تمرکز می شود. بنابراین وقتی درباره ی بهبود تمرکز و افزایش سطح انرژی صحبت می کنیم، باید علاوه بر رژیم غذایی به میزان فعالیت بدنی هم توجه داشته باشیم. خوب خوابیدن در طول شب به تمرکز شما کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که خواب بر نحوه ی نگهداری اطلاعات توسط مغز تأثیر می گذارد. در کوتاه مدت، استراحت کافی تمرکز در روز بعد را افزایش می دهد و در طولانی مدت، عادات خواب سالم می ...
5 راه برای بهبود سلامت روان کارکنان
ازای هر کارمند هزینه دارد. افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی نیز بیشتر در معرض مشکلات بالقوه پرهزینه سلامت جسمانی خود هستند. از سوی دیگر، اقدامات مثبت و حمایتی در محل کار، می تواند سلامت جسمی و روانی کارکنان، روحیه شرکت و نتیجه شما را تقویت کند. نظرسنجی کار و رفاه APA در سال 2021 نشان داد که افرادی که در طول روز کاری احساس تنش یا استرس می کنند بیش از سه برابر بیشتر احتمال دارد که بگویند ...
به رسمیت شناختن جایگاه پدری
، پدرند یا چه! مساله من این است که کودک در این خانواده، چه تصویری از واژه مرد و زن در لوح سفید ذهنش باقی می ماند؟! این که نه برای لطف یا حتی احقاق حقوق زنان، بلکه برای آن که فرزندانی با رشد همه جانبه و با خشم کمتر و آگاه تر از روابط خانوادگی داشته باشیم، باید نقش واقعی پدرها را در خانه به رسمیت بشناسیم و برای آن ارزش قائل باشیم چراکه این امر نه تنها در تربیت کودک معجزه می کند، بلکه این ...
راهکارهایی برای جلوگیری از خستگی زیاد در دنیای کسب و کار
زیادی به همراه داشته و توانایی روحی تان را بازیابی کند. بسیاری از افراد اگر از همان ابتدا نشانه های خستگی مفرط در دنیای کسب و کار را به خوبی مورد شناسایی قرار دهند، شانس شان برای مقابله با آن وضعیت به طور تصاعدی افزایش پیدا خواهد کرد. این امر می تواند به شما برای تاثیرگذاری بر روی مخاطب هدف کمک کرده و دیگر خبری از ادامه دار شدن مشکلات کاری نباشد. در این بخش برخی از نشانه های مربوط به ...
رابطه عاشقانه چه ویژگیهایی دارد ؟
را حمایت کنیم. باید این کار ها را به طریقی مفید انجام دهیم؛ و باید به آن ها نشان دهیم که حسِ تحسین شدن توسط آن ها را دوست داریم. سوم، باید گاهی به یکدیگر فرصت استراحت بدهیم. هیچ کس همیشه حرفِ ما را کامل نمی فهمد. باید دلخوری های کوچک را ببخشیم. باید وقتی طرف مقابل اشتباه می کند، اشتباه او را ببخشیم؛ و باید متعهد شویم که از اشتباهاتمان درس بگیریم و تلاش کنیم دفعه بعدی اوضاع را بهتر کنیم. ...
سوالات دقیقه نودی داوطلبان کارشناسی ارشد
طور یک روند و با استراحت های کوتاه، درس بخوانید یا آزمون بدهید تا جسم و ذهن تان به این شرایط عادت کند. این کار باعث می شود تا در جلسه کنکور، راحت تر و مسلط تر چهار ساعت زمان آزمون را سپری کنید. همچنین به درس ها و مبحث هایی که فرمول و نکته های بیشتری دارند در این چند روز به طور سطحی نگاهی بیندازید و از یادگیری مباحث جدید خودداری کنید چراکه ذهن تان را مشوش خواهد کرد. استرس مان را چطور ...
ذهن خوانی؛ تو مغز کم حرفها چی میگذره؟
در حال صحبت با او هستید را می شناسید، می توانید از او بپرسید که آیا احساس یکسانی با شما دارند یا خیر. باید در این مسیر صبور باشید. بیشتر افراد در برچسب گذاری و مشخص کردن احساسات خود زیاد خوب نیستند. آن ها ممکن است زمانی که واقعا استرس و اضطراب دارند احساس عصبانیت بکنند. زمانی که آماده رفتن به یک موضوع دیگر هستند ممکن است احساس عصبی بودن و ناراحتی داشته باشند. اگر فردی که با او صحبت می ...
چرا احساس بی ارزشی می کنیم
مبارزه کنید. 3_ از مشاور کمک بگیرید بسیار مهم است به یاد داشته باشید که گاهی اوقات احساس بی ارزشی علامت یک بیماری ذهنی پیش زمینه ای است. اگر که احساس درد شما مداوم است و همیشه اضطراب دارید و مواجهه با انجام کار های روزانه برای شما سخت می شود، حتما با یک مشاور صحبت کنید و از او کمک بگیرید. غلبه بر بی ارزشی غیرممکن نیست/ شما تنها نیستید مسئله اصلی این است که ...
شکایت ذوب آهن از کمک داوری که جان سالم به در برد
به گزارش گروه ورزش خبرگزاری آنا ، باشگاه ذوب آهن با انتشار بیانیه ای به اتفاقی که در مورد مرتضی شهریاری کمک داور دیدار تیمش با تراکتور واکنش نشان داد. شهریاری مدعی است در راه بازگشت به تهران، خودرویی سه بار عمدی به وی زده و باعث شده تا خودرویش سرنگون شود اما از حادثه جان سالم به در برده است. او همچنین ادعا کرده سرپرست ذوب آهن پیش از خروج وی از اصفهان با لحن بدی با او صحبت کرده است. ماجرای این کمک ...