اهمیت مصرف میوه و لبنیات در روزهای آلودگی هوا
سایر منابع:
سایر خبرها
18 خواص و فایده ویتامین E برای مو و پوست
E و نوع رژیم غذایی در غذای کودک شما برای رفع این مشکل موثر است. 18. کاهش اثرات کلسترول بد با مصرف ویتامین E: وجود روغن ویتامین E در رژیم غذایی شما، قلبتان را تقویت می کند، که به نوبه خود باعث داشتن یک زندگی طولانی و سالم می شود. مزایای ویتامین e منابع غذایی حاوی ویتامین ایی: برخی از منابع غذایی که می توانند به طور طبیعی به کمبود ویتامین های شما ...
درمان گواتر بدون دارو با نسخه های خانگی موثر
...> خاصیت مهم سرکه سیب، این است که سطح اسیدی آن ملایم است. در نتیجه به تعادل محیط قلیایی یا ph کمک می کند که مهمترین نقش را در بدن دارد. سرکه سیب می تواند سطح قلیایی بدن شما را متناسب نگه دارد، از اتلاف انرژی جلوگیری کند، عفونت ها را کاهش دهد و مقاومت بدن را بالا ببرد و باعث شود که جذب ید آسان تر شود و ورم غده تیروئید بهبود پیدا کند. شما می توانید از سرکه سیب به دو روش استفاده کنید: ...
پیشگیری از فشار خون بالا با اصلاح شیوه ی زندگی
سبز تیره ( اسفناج ، برگ چغندر ، کاهو ، جعفری و..) ، مغزها ( بادام ، پسته ، فندق ، گردو از نوع بونداده و کم نمک) ، حبوبات، نان و غلات سبوس دار توصیه می شود. به دلیل نقش ویتامین سی در کاهش فشار خون، مصرف سبزی ها ( سبزی خوردن ) و سالاد ( شامل کاهو ، گوجه فرنگی ، کلم ،و فلفل دلمه ای) همراه با غذا و مصرف میوه ها در میان وعده ها توصیه می شود. با توجه به نقش کاهش مصرف چربی در کاهش ...
خواص جادویی توت سفید
سرشار از فیبر است که بطور طبیعی اشتها را کاهش می دهد. واکنش استرس : پاسخ بدن به استرس مسئول همه چیز از سطح اضطراب گرفته تا فرآیندهای متابولیکی ماست. بنابراین برای متعادل کردن سیستم عصبی و پاسخ بدن به استرس، رفع تورم مزمن و نوسانات خلقی می توانید این چای را مصرف کنید. تقویت کلیه ها : متخصصان طب سنتی عقیده دارند که مصرف توت سفید سبب تقویت عملکرد کلیه ها می ...
کراتین چیست؟
بوده است. اثرات کوتاه مدت کراتین یک نکته مهم این است که اگر کراتین مصرف می کنید، می تواند وزن شما را افزایش دهد. کراتین یک روش سریع برای اضافه کردن عضله است اما نه بدون جذب آب. اکثر افراد در هفته اول بین 1 تا 2 کیلوگرم آب جذب بدنشان می شود که این افزایش آب در بدن مفید است. کراتین، آب زیادی را جذب عضلات می کند و این باعث می شود که عضلات بزرگتر و کاملتر شوند. ...
ترفندهای خانگی برای از بین بردن پف چشم
... گیاه آلوئه ورا سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان است. ژل داخل برگ را به آرامی زیر چشم بمالید و مطمئن باشید که این عمل به تغذیه پوست، کاهش چین و چروک، بهبود جریان خون و کاهش مایعات زیر پوست کمک فراوانی خواهد کرد. نوشیدن آب به درمان پف چشم کمک می کند نوشیدن آب کافی به درمان تورم چشم کمک می کند. روزانه حداقل 6 الی 8 لیوان آب بنوشید و از مصرف غذاهای پرنمک خودداری کنید. ...
بهترین صبحانه های حاوی مواد مغذی برای لاغری
به گزارش تازه نیوز، معمولا متخصصان تغذیه توصیه می کنند که حجم مناسبی از پروتئین و فیبر غذایی در وعده صبحانه دریافت بشود تا علاوه بر حفظ سلامت بدن با خوردن این وعده غذایی مهم، جلوی گرسنگی های کاذب و ریزه خواری در طول روز هم گرفته بشود. از این رو، در ادامه این مطلب به معرفی بهترین صبحانه های سرشار از فیبر و پروتئین، می پردازیم. اسموتی گیلاس و اسفناج اگر وقت کافی برای پختن، آماده ...
خوردنی هایی برای افزایش اسپرم
میزان قابل توجهی پروتئین و ویتامین ای شرایط را برای تولید اسپرم سالم و قوی در بیضه ها فراهم می سازد. همچنین مصرف تخم مرغ برای از بین بردن رادیکال های آزاد که منجربه نابودی اسپرم در بدن مردان می شوند اهمیت دارد. اسفناج برای زیاد شدن اسپرم: برگهای سبز پرخاصیت برای مردان هم فایده دارند. از آنجایی که سبزیجات برگ سبز دارای مقدار زیادی اسید فولیک هستند ساختار و شکل کلی اسپرم را ...
در هر دهه از زندگی چه بخوریم؟
که دیر یا زود فرزندِ شما مستقل می شود و آن هنگام است که باید به تن هایی غذا درست کند، پس بهتر است که به فن آشپزی و از آن مهم تر، به مهارت سالم خوری مجهز باشد. آهن در این سنین هم چنان گزینه مهمی، خصوصاً، برای دختران است، که سال های ابتدایی خون ریزی ماهانه را تجربه می کنند. پس مواد غذایی مثل تخم مرغ، اسفناج و میوه های خشک منابع خوبی برای تأمین آهن مورد نیاز آن ها محسوب می شوند. ...
10 غذایی که جان شما را از کبد چرب نجات می دهند
پروتئین زیادی دارد. 4. ماهی ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، ماهی تن و ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به بهبود سطح چربی کبد کمک کند و باعث کاهش التهاب شود. 5. بلغور جو دو سر کربوهیدرات های موجود در غلات کامل مانند آرد جو دوسر به بدن شما انرژی می دهد. محتوای فیبر موجود در آن ها همچنین شما را سیر می کند که می ...
این سبزیجات را درهوا آلوده مصرف کنید
اثرات منفی ناشی از آلودگی هوا کمک کند. به گزارش اس اف، محققان آمریکایی طی این مطالعه که به رهبری "جا کیوم کیم" (Jae Kyeom Kim) استادیار بهداشت رفتاری و تغذیه انجام شد به بررسی اینکه چگونه این خانواده از سبزیجات خاص از بدن در برابر تجمع آکرولئین (Acrolein) محافظت می کنند، پرداختند. آکرولئین یک تحریک کننده ریه و پوست با بوی نامطبوع قوی است. آکرولئین در مقادیر زیادی هم در دود سیگار و هم در ...
7 توصیه ساده برای کاهش سرعت روند پیری
، اسفناج، فلفل، گوجه فرنگی، هویج و پیاز مصرف کنید؛ مصرف چند نوع سبزیجات در یک وعده غذایی عالی است. 3- هر روز صبحانه سالم بخورید بیشتر افراد به خاطر مشغله کاری ناخواسته صبحانه را نادیده بگیرند، اما صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی روز است. خوردن یک وعده غذایی در صبح به سوخت بدن کمک می کند، بنابراین کمتر احتمال دارد که در طول روز به خوردن غذاهای ناسالم بپردازید. اگر وقت دارید، حتماً ...
چگونه کبد چرب را با رژیم غذایی مدیریت کنیم؟
کند چربی کمتری جذب کنند. البته اثر قهوه روی کبد چرب همچنان مورد مطالعه است و مکانیسم اثر آن کاملاً شناخته نشده اما شواهد زیادی تاکنون به دست آمده که قهوه اثرات مثبتی در کمک به کاهش چربی کبد دارد. توصیه می کنیم در روز چند فنجان قهوه ساده بنوشید. غذاهای سرشار از ویتامین E مانند فلفل دلمه ای قرمز، اسفناج، بادام زمینی و دیگر مغزها غذاهای ویتامین E دار می توانند اثرات مثبتی بر ...
6 میوه جادویی که با خوردن آن ها جوان خواهید شد
به گزارش سایت طلا، شما نیز با این مطلب برخورد کرده اید که امروزه پزشکان توصیه می کنند میوه و سبزیجات رنگارنگ را در سبد غذایی خود قرار دهید. تنوع در مصرف ویتامین ها برای سلامتی شما مفید است اما تنها 6 میوه باعث جوانسازی پوست شما می شود. رعایت و داشتن تنوع در مصرف انواع میوه و سبزیجات برگ دار این گزینه سلامتی را به شما می دهد که انواع ویتامین ها و مواد معدنی را برای بدن خود فراهم کنید ...
اثرات آلودگی بر سلامت انسان / برای مقابله با آلودگی هوا چه کنیم؟
اندرکاران بهداشت و سلامت جامعه، پدیده آلودگی هوا بر دستگاههای داخلی بدن همچون دستگاه قلبی و عروقی و تنفسی و همچنین اندام های خارجی مانند چشم و پوست که به طور مستقیم در معرض آلودگی هوا قرار می گیرند، اثرات مخربی دارد. * چه چیزی آلودگی هوا را مضر می کند؟ بسیاری از ذرات مضر در هوا وجود دارد که می توانند وارد بدن شده و مشکلاتی را برای سلامتی ایجاد کنند،کیفیت نامطلوب هوا با سنجش مقدار ...
پوستی درخشان تر با این 9 ماده غذایی
یاقوتی ریز مملو از آنتی اکسیدان ها، بتاکاروتن و سایر کاروتنوئید ها به علاوه ویتامین های آ و ث هستند. زنان در چین بیش از 4000 سال است که گوجی بری را به دلایل خوبی مصرف می کنند. آنتی اکسیدان ها و کاروتنوئید هایی که به این توت ها رنگ می بخشند به محافظت از بدن در برابر التهاب، استرس اکسیداتیو و اثرات پیری کمک می کند. در عین حال، ویتامین ث به تولید کلاژن و الاستین کمک می کند و پوست را صاف و ...
برای مراقبت از بدن در برابر استرس و اضطراب باید چه کارهایی انجام دهیم؟
...> برای جلوگیری از استرس مصرف ویتامین B را شروع کنید. هر 8 نوع ویتامین ب عملکرد صحیح مغز و سیستم عصبی را ارتقا می دهند و همچنین به افزایش آرامش و مبارزه با استرس و خستگی کمک می کنند. در واقع، کمبود ویتامین B در بدن می تواند باعث تحریک پذیری (حساسیت بیش از حد)، افسردگی و بی تفاوتی شود. از غذاهای غنی از این ویتامین شامل غلات سبوس دار، لوبیا، نخود، بادام زمینی، اسفناج، کلم پیچ، آووکادو، سیب زمینی، موز ...
فواید جالب گیاهان برای پوست شما!
غذاها و گیاهان متنوع، تضمین می کند که بدن شما همه مواد مغذی حیاتی ضروری برای داشتن پوستی سالم و درخشان و موهای بلند و ضخیم را به روشی طبیعی و پایدار دریافت می کند. چرا مردم به رژیم غذایی گیاهی تر روی می آورند؟ در سرتاسر جهان، مردم با درک این موضوع بیدار می شوند که رژیم غذایی گیاهی در مقایسه با رژیم غذایی غنی از گوشت و لبنیات، مواد مغذی بیشتری دارد. بر اساس داده ها، بیش از 60 ...
غذاهای ناسالم کدام هستند؟
.... غذاهای فرآوری شده 2. روغن بذر صنعتی 3. قندهای اضافه و تصفیه شده 4. غذاهای سرخ کردنی 5. شیرین کننده های مصنوعی اقتصادآنلاین – مریم بیاتی؛ به طور خاص، زمانی که التهاب در روده وجود دارد، مغز و بدن انرژی کمتری در اختیار دارند. به گفته پژوهشگران این بدان دلیل است که التهاب درجه پایین یک سوئیچ متابولیک را در مسیر شیمیایی که انرژی تولید می کند، خاموش می کند. در نتیجه نه تنها انرژی کمتری دارید بلکه افزایش رادیکال های آزاد به بافت مغز آسی ...
بهترین ماده و منابع غذایی برای درمان کم خونی
اختلال های ناشی از هموگلوبین مفید به شمار می آید . پسته اگر چه بسیار قوی است اما کالری زیادی ندارد و با خیال راحت تا زمانی که کم خونی شما درمان شود می توانید پسته مصرف کنید . سبزی های برگ دار به ویژه آن هایی که برگ تیره دارند از بهترین منابع دارای آهن به شمار می روند. اسفناج ،کلم کیل، کلم برگ ، سبزی قاصدک و برگ چغندر از این سبزی ها می باشند. برگ چغندر و کلم برگ ، فولات نیز ...
مواد غذایی که فقر آهن را جبران می کند/ تغذیه مناسب زنان باردار
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، علیرضا یارقلی به مواد غذایی جبران کننده فقر آهن اشاره و تصریح کرد: گوشت قرمز، ماهی، جگر و زرده تخم مرغ، سبزیجات با برگ تیره، عدس، لوبیا، جوانه های غلات، شیره های توت، انگور، خرما و میوه های خشک مانند برگه زردآلو از جمله موادی هستند که جبران کمبود آهن بدن را می کنند. بیشتر بخوانید: وی همچنین به منابع تأمین ویتامین K بدن اشاره کرد و افزود ...
چرا باید کاهو را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم؟
جلوگیری از شکستگی استخوان ثابت شده است. علاوه بر این، محققان دانشگاه کالیفرنیا با هدف کمک به رشد استخوان در بین فضانوردان، کاهو را اصلاح ژنتیکی کردند . 3-کاهو می تواند بینایی شما را بهبود بخشد سبزیجات برگدار مانند کاهو سرشار از لوتئین و زآگزانتین هستند، 2 ماده مغذی که از دید مرکزی شما محافظت می کنند. افزودن کاهو به رژیم غذایی به چشمان شما کمک می کند نور آبی مضر را جذب کند، با ...
راهکارهایی برای جلوگیری از سرد شدن پاها
در حال جوش اضافه کنید. مخلوط را صاف کرده و بنوشید. 4- غذا های حاوی آهن و ویتامین B را بیشتر مصرف کنید یکی از دلایلی که ممکن است پا های شما سرد باشد، کمبود ویتامین B است که برای بهبود جریان خون بسیار مهم است. آهن همچنین برای انتقال اکسیژن به بدن مفید است. چه باید کرد: برای آهن: گوشت قرمز، آجیل، توفو، جو دوسر، اسفناج، لوبیا پخته و ... را بیشتر مصرف کنید. برای ویتامین B: گوشت گاو، ماهی تن، ماهی قزل آلا، شیر و محصولات لبنی، تخم مرغ، صدف و ... را بیشتر مصرف کنید. ...
چگونه از خطرات آلودگی هوا در امان بمانیم
غیرضروری در طول روز و ساعات پر ترافیک، استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی، استفاده از ظرفیت سامانه های الکترونیکی برای انجام خدمات بانکی، متوقف کردن فعالیت هایی که سبب تشدید آلودگی هوا می شود (فعالیت های عمرانی) را از مهم ترین راهکارهای موثر در کاهش آلودگی هوا عنوان کرد. به گفته وی، معاینه فنی خوردو برای کنترل آلودگی، معاینه فنی موتورخانه منازل برای بهینه سازی مصرف سوخت و خاموش کردن موتور ...
اینگونه صبحانه خوردن حتی از صبحانه نخوردن بدتر است
آن به بدن شما نرسد. 5. قهوه خود را شیرین می کنید. فرقی نمی کند چای باشد یا قهوه، افزودن شیرین کننده ها و چیز های دیگر مانند خامه های شیرین و... باعث از بین رفتن خواص نوشیدنی شما شده و به سلامتی تان آسیب وارد می کند. 6. پروتئین را از صبحانه حذف می کنید. مصرف کربوهیدرات ها در وعده صبحانه به همراه حذف پروتئین باعث می شود تا به سرعت گرسنه شوید و نتوانید چندان منتظر وعده ناهار ...
درمان های خانگی برای خلاصی از شر تنبلی تخمدان
درباره مصرف آهن مشورت کنید. ممکن است غذاهای سرشار از آهن مانند اسفناچ، تخم مرغ و بروکلی را توصیه کند. بدون مشورت با پزشک نباید مصرف آهن را افزایش دهید. آهن زیاد می تواند خطر عوارض را افزایش دهد. بادام، بادام هندی، اسفناچ و موز غذاهای سرشار از منیزیم است که برای سندروم تخمدان پلی کیستیک مفید محسوب می شود. رژیم سرشار از فیبر می تواند به بهبود گوارش کمک کند. عدس، لوبیای لیما ...
کاهش التهاب بدن با 9 ادویه و گیاه بی نظیر
روی افراد مبتلا به آرتروز نشان داده است که مصرف مکمل های کورکومین می تواند مثل داروهای ایبوپروفن (Ibuprofen) و دیکلوفناک (Diclofenac) باعث تسکین درد شود. متأسفانه، کورکومین فقط 3 درصد از وزن زردچوبه را شامل می شود و بدن شما نمی تواند به خوبی آن را جذب کند. بنابراین، بهتر است کورکومین را همراه با فلفل سیاه مصرف کنید. چون فلفل سیاه حاوی ترکیبی به نام پیپرین (Piperine) است که می تواند جذب ...
معجزه چای سبز و عسل !
میکروبی و ضد التهابی را ارائه دهد. ارزش غذایی چای سبز چای سبز، زمانی که با آب ترکیب می شود، نوشیدنی ای است که کالری ندارد، اما سرشار از مواد مغذی است، مانند پلی فنل ها و مواد معدنی که با فواید سلامتی زیادی مرتبط هستند . شما می توانید چای سبز را به دو صورت کافئین دار و بدون کافئین مصرف کنید. در حالی که واکنش همه افراد به کافئین متفاوت است، تحقیقات نشان می دهد که مصرف متوسط کافئین ...
راهکارهای حفظ سلامتی در روزهای آلوده در شهرهای بزرگ چیست؟
و آمد کنید. در این روز ها از مصرف مواد دخانی اجتناب کنید، زیرا اثر مضر آن بر سلامتی شما دو چندان است، همچنین از رفت و آمد و معاشرت با افرادی که سیگار مصرف می کنندخودداری کنید، چون دود سیگار می تواند سبب آسم، ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی عروقی شود. در روز هایی که هوا آلوده است از سوزاندن برگ درختان و یا استفاده از شومینه چوبی و زغالی خودداری کنید، زیرا سبب آلودگی بیشتر ...