در روزهای آلودگی هوا چه تغذیه ای داشته باشیم؟ یک متخصص طب ایرانی اسلامی ...
سایر منابع:
سایر خبرها
معجزه یک نوشیدنی برای مقابله با آلودگی هوا
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری آنلاین ، آلودگی هوای شهرها وارد فاز جدیدی شده و به نظر می رسد گرد و غبار، آبی آسمان شهرهای کوچک را هم از خاطرمان ببرد. به هر حال آن چه در کاهش تاثیرات هوای آلوده از دستمان برمی آید بسیار محدود است؛ خانم دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی و استاد دانشگاه توصیه کردند: 1- چند پیاله کوچک سرکه در برخی نقاط خانه قرار دهید؛ این کار تا حدودی در پاکسازی هوا ...
مواد غذایی جبران کننده فقر آهن
علیرضا یارقلی به مواد غذایی جبران کننده فقر آهن اشاره و تصریح کرد: گوشت قرمز، ماهی، جگر و زرده تخم مرغ، سبزیجات با برگ تیره، عدس، لوبیا، جوانه های غلات، شیره های توت، انگور، خرما و میوه های خشک مانند برگه زردآلو از جمله موادی هستند که جبران کمبود آهن بدن را می کنند. وی همچنین به منابع تأمین ویتامین K بدن اشاره کرد و افزود: کاهو، کلم و گل کلم، اسفناج، گوجه فرنگی، کرفس، جعفری، لوبیا سبز ...
هنگام آلودگی هوا، از خوردن غذا های سرخ کردنی و پر چرب پرهیز کنید
غذایی پر چرب بسیار توصیه می شود. معمولاً لبنیات برای آلودگی های گوارشی که در دستگاه گوارش رخ دهد، توصیه شد و مؤثر است، اما در زمان آلودگی هوا به علت اینکه ذرات آلوده از طریق تنفس وارد بدن می شود و باعث ایجاد التهاب میشود، سلول های بدن به سمت اکسیداسیون پیش می رود و زمینه ساز سرطان خواهد شد. این کارشناس تغذیه افزود:در روز های آلودگی استفاده از مواد غذایی های حاوی کافئین شامل ...
پیشگیری از فشار خون بالا با اصلاح شیوه ی زندگی
وزن بدن یک رژیم غذایی با چربی محدود برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالامناسب است بنابراین روغن هایی با منبع حیوانی مانند پیه، دنبه و کره باید کمتر مصرف و روغن گیاهی مایع مانند روغن ذرت ، کلزا و آفتابگردان جایگزین شود. مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول (گوشت قرمز، لبنیات پر چرب، زرده تخم مرغ، چربی حیوانی، مارگارین، روغن جامد و کره) در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد، و پوست مرغ ...
هشدار؛ به این 5 دلیل به همبرگر فست فودی ها لب نزنید
اول مرحله دوم مرحله سوم مرحله چهارم مرحله پنجم مرحله ششم مرحله هفتم مرحله هشتم همبرگر با گوشت چرخ کرده و سویا جمع شدن همبرگر هنگام پخت زمان پخت همبرگر به گزارش اقتصاد آنلاین، حال اگر این ساندویچ را همراه با یک لیوان نوشابه بخورید 1200 کالری وارد بدن خود کرده اید. متاسفانه خوردن مداوم غذاهای پرکالری، چرب و پرنمک سبب ویرانی بدن شما شده و خطر افزایش وزن، فشارخون و دیابت نوع 2 را در شما به ...
متخصص تغذیه: در زمان آلودگی هوا غذاهای سرخ شده مصرف نکنید
اکسیدان هستند، به عنوان ضدالتهاب عمل می کنند و سلول های سرطانی را از بین می برند. وی با تأکید بر مصرف لبنیات کم چرب و بابیان اینکه لبنیات پرچرب سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، مطرح کرد: باید سعی کنیم در روزهای آلودگی از منابع حاوی آهن مانند حبوبات و انواع جوانه ها استفاده کنیم. کاوه ای تصریح کرد: استفاده از روغن زیتون به علت اینکه برخلاف چربی های دیگر ضدالتهاب است، در کاهش ...
چگونه کبد چرب را با رژیم غذایی مدیریت کنیم؟
مصرف قندهای افزوده، گوشت های فرآوری شده و غلات تصفیه شده بپرهیزید. یکی از بهترین راه ها برای کنترل کبد چرب و حتی درمان آن این است که تقریباً 7 تا 10 درصد از وزن بدن خود را کم کنید. غذاهایی که باید بخورید شیر بادام یا شیر کم چرب گاو بزرگسالان و کودکانی که بیماری کبد چرب دارند باید به مصرف کلسیم توجه بیشتری بکنند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف کلسیم و ویتامین D کافی می ...
با این هوای آلوده و غافلگیرکننده چه کنیم؟/ امن ترین وسیله نقلیه کدام است؟
استفاده کنید و حداکثر طی دو ساعت کارتان را تمام کنید و به خانه برگردید. *خسته شدگان از ماسک حتماً بخوانند! اگر بعد از گذشت بیش از دو سال از ورود کرونا به کشور، حالا با کاهش میزان فوتی ها و پایان پیک ششم بی خیال سفت و سخت ماسک زدن شدید، این چند روز را به خاطر سلامتی خودتان هم که شده حتماً و حتماً ماسک بزنید. ویروس کرونا یک دفعه وارد بدن می شد و بعد از چند روز خودنمایی می کرد اما ...
نسخه مقابله با بلوغ زودرس
خوردن تعادل حرارت و رطوبت می شوند و دمای بدن را از حالت متعادل خارج می کنند. پرهیز از مصرف گوشت های با طبع گرم مثل گوشت شتر، غذاهای تند و ادویه جات با مزاج گرم و خشک مانند دارچین ، زنجبیل و فلفل، مصرف کمتر عسل و سیاهد انه، دوری از تنقلات صنعتی و... می تواند پیشگیری کننده باشد. برای کمک به کنترل حرارت و رطوبت بدن مصرف فرنی، حریره بادام، کاهو و سکنجبین و غذاهایی که حرارت مزاجی کم یا متعادلی ...
در روزهای آلوده چه میوه و سبزیجاتی استفاده کنیم؟
که معادل 3 عدد میوه متوسط و 2 عدد محصولات فرنگی نظیر هویج و گوجه است. افزایش مصرف آب و مایعاتی همچون شیر کم چرب و نیز مصرف ماهی به دلیل وجود ویتامین E و اُمگا3 به کاهش آثار و عوارض آلودگی هوا کمک می کند ضمن اینکه مصرف سبزی هایی مانند کاهو، هویج، گشنیز، جعفری، تره، کرفس، خُرفه، ریحان، کلم، گُل کلم، سبزی خوردن، پیازچه، سیر و لیموتُرش در روزهای آلوده ضروری است. در این روزها، وعده ...
در هر دهه از زندگی چه بخوریم؟
داشته باشند باید آن ها را در این سنین با محصولات لبنی نیمه چرب آشنا کرد. آهن هم چنان گزینه مهمی است، پس باید تغذیه کودک و نوجوان با سبزیجات را ادامه داد. اگر لبنیات گزینه مطلوبی برای تأمین کلسیم نیست، می توانیم از محصولات جایگزین مانند آجیل، دانه آفتابگردان، چیا و کنجد و قارچ توفو استفاده کنیم. نوجوانی تا اوایل جوانی بنشن، گوشت کم چرب، میوه خشک و طعم هایی از سراسر جهان ...
چه زمانی برای خشکی پوست به دکتر مراجعه کنیم؟
حمام کردن با آب داغ و گرمای بیش ازحد فضای خانه را هم باید به عوامل تشدیدکننده خشکی پوست اضافه کرد. علائم خشکی پوست شدید و مراجعه به متخصص پوست اگر خشکی پوست با کمک محصولات مرطوب کننده غلیظ و باکیفیت همچنان بهبود پیدا نکند و در ادامه علائمی مانند قرمزی، تورم، پوسته ریزی، سوزش، خارش و بثورات چرکی شکل بگیرند، یعنی با مشکل خشکی پوست شدید همراه با التهاب مواجه هستید. در چنین ...
اگر می خواهید سالم بمانید؛ این فست فود را نخورید
میزان هضم، متابولیسم و حرکت خود دریافت می کنید، مازاد آن را به صورت چربی ذخیره می کنید و با گذشت زمان، ممکن است دچار اضافه وزن یا چاقی شوید. مطالعات بسیاری نشان داده است که غذا خوردن در خارج از خانه با افزایش وزن و مشکلات سلامتی مرتبط است. یکی از این بررسی ها، تعداد دفعات خوردن 3000 بزرگسال جوان در رستوران های فست فود یا رستوران های سبک را بررسی کرده و وزن، سایز دور کمر و سایر اقدامات ...
با این روش دیرتر پیر می شوید
قرمز هستند. مصرف کمتر گوشت قرمز نیز شانس ابتلا به سرطان روده بزرگ را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. 7- تعداد وعده های غذایی را با حجم کمتر افزایش دهید در نهایت، اگر احساس می کنید که خوردن سه وعده غذایی در روز برای شما راهگشا نیست و نتیجه دلخواه را نمی گیرید، زمان و میزان مصرف خود را در هر وعده تغییر دهید؛ به جای خوردن سه وعده غذایی مفصل و حجیم در روز، سعی کنید شش وعده غذایی کوچک در طول روز بخورید. این کار به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند و باعث می شود در طول روز کالری بیشتری بسوزانید. ...
زمان آلودگی هوا این غذاها را مصرف نکنید
یک کارشناس ارشد تغذیه در همدان بابیان اینکه آلودگی هوا التهاب بیشتری برای بیماران قلبی و تنفسی ایجاد می کند، افزود: در زمان آلودگی هوا برای پیشگیری از بروز بیماری های تنفسی باید استفاده کمتری از غذاهای سرخ شده داشت چراکه چربی التهاب را مضاعف می کند و بدن را به سمت وسوی ایجاد و حتی افزایش التهاب می کشاند. آرزو کاوه ای مطرح کرد: در میان چربی ها، کلسترول ها و اسیدهای چرب اشباع و چربی های ...
بهترین ماده و منابع غذایی برای درمان کم خونی
انگیز به همراه دارد بلکه افرادی که پیش زمینه کم خونی را دارند هم می توانند از این روش استفاده کنند و از ابتلا به کم خونی جلوگیری کنند . به صورت کلی منابع گوشتی حاوی آهن و ویتامین B12 مطرح عبارتند از : • گوشت گاو تغذیه شده با علف • گوشت گوسفند تغذیه شده با علف • بوقلمون • صدف چروک • صدف دو کفه ای • مرغ • صدف سیاه ...
کمبود جدی متخصص زنان / نقشه راه وزارت بهداشت در سلامت کشور
: در ملایر مانند کل کشور پزشک عمومی و متخصص کم است و خدمت رسانی حوزه بهداشت و درمان در روستاها مطلوب نیست. وی افزود: در کشور کمبود پزشک داریم به گونه ای که در شهرهای کوچک و روستاها با کمبود عمومی پزشک مواجه هستیم، در مناطق شهری نیز متخصص کم داریم و گاهاً می بینیم در یک حوزه پزشکی فقط تعداد انگشت شمار تخصص مربوطه وجود دارد و با این تعداد معدود در کدام استان می توان خدمت ارائه داد؟! برای ...
روش های درمان برای هالوکس والگوس یا انحراف شست پا
...> روش های مختلفی برای درمان غیر جراحی هالوکس والگوس یا کجی شست پا مانند درمان خانگی هالوکس والگوس وجود دارد که می تواند درد و فشار ناشی از بونیون را کاهش دهد. برخی از این روش های درمانی که در این بخش هر کدام را جداگانه توضیح خواهیم داد عبارت است از: استفاده از یخ، طب سوزنی، فیزیوتراپی بونیون، تعویض کفش، استفاده از کفی مناسب و مراجعه به فوق تخصص. گاهی ممکن است مفصل انگشت شست پا در اثر ...
اگر استرس دارید؛ این میوه خوشمزه را بخورید
افزایش سطح هورمون خواب ملاتونین است. خوردن گیلاس نه تنها شما را شاد می کند، بلکه به شما کمک می کند تا سلامت جسمی و روحی خود را افزایش دهید. دیکسا باوسار، محقق این پژوهش و متخصص آیورودا* می گوید: گیلاس سطح ملاتونین آنتی اکسیدانی را در بدن شما افزایش می دهد و درنتیجه به شما کمک می کند آرامش و خواب خوبی داشته باشید. ملاتونین موجود در گیلاس یک داروی فوق العاده برای بی خوابی است که می تواند به ...
توصیه هایی به بیماران فاویسمی
برای درمان گیاهی فاویسم از داروی ترکیبی صفرابر و سنای مکی استفاده می کنند که روش استفاده مخصوصی دارد و باید زیر نظر پزشک متخصص و با تجربه طب سنتی مصرف شود . داروی دیگر برای درمان گیاهی فاویسم به این طریق آماده می شود که یک عدد سیب رنده شده را داخل ترکیب عرق بیدمشک و گلاب ریخته و بخورید . بهادری با بیان اینکه افراد مبتلا به کم خونی باید به صورت منظم غذاهای خون ساز میل نکنند، مصرف هفته ...
خوردن این 7خوراکی برای افراد بی خواب مطلقا ممنوع!
هایی که گوشت می خورید را کنترل کنید. بهتر است شب ها گوشت های کم چرب مانند بوقلمون، سینه مرغ یا منابع پروتئین گیاهی مانند ماست و اسفناج را جایگزین کنید. کرفس: اگر بی خوابی شما به نحوی است که هر شب چند بار از خواب می پرید تا به دستشویی بروید، از خوردن کرفس دوری کنید. کرفس حاوی آب زیادی است و بهتر است خوردن آن در شب را متوقف کنید. کرفس می تواند به سادگی مثانه شما را پر کند. خوراکی هایی مانند هندوانه، خیار و کاهو نیز از این قسم خوراکی ها محسوب می شوند. ...
اگر زیاد دمنوش بخوریم چه اتفاقی برایمان می افتد؟
.... این متخصص طب سنتی عنوان کرد: برای دم کردن دمنوش ها قوری های چینی یا شیشه ای بهترین گزینه هستند و رنگ دهنده ها یا طعم دهنده های افزودنی در درازمدت مضر خواهند بود؛ بنابراین اگر دمنوشی را خریداری کردید از این نظر نیز اطمینان حاصل کنید. وی با اشاره به این که دمنوش ها در سنین متفاوت تاثیرات مختلفی بر روی بدن دارند، برای مثال دمنوش بابونه به دلیل آنکه طبع گرمی دارد برای ...
مرغ، پرخاصیت و به صرفه؛ خواص، مضرات و طبع گوشت مرغ
گوشت مرغ یکی از مهمترین و پرمصرف ترین گوشت در کشور است. مصرف اصولی و درست گوشت مرغ می تواند از بسیاری از بیماری ها پیشگیری کند و همچنین پروتئین، مواد معدنی و ویتامین های موجود در مرغ برای بسیاری از بیماری ها مانند کم خونی، ضعف بدن، تقویت سیستم ایمنی بدن و حتی سرطان مناسب می باشد. اما اگر این ماده غذایی را بیش از حد نیاز بدن مصرف کنید می تواند مشکلات کبدی، قلبی و گوارشی زیادی را به همراه آورد ...
جایگزین هایی برای جراحی دیسک کمر
پذیری و نرمی کمتر می شود، دیسک خشن تر و سخت تر شده و نسبت به ضربه شکنندگی پیدا می کند و باعث می شود در سنین بالا پاره و وارد فضای بین مهره ای شود. این جراح و متخصص ارتوپدی با بیان اینکه بیشترین میانگین سنی ابتلا به دیسک کمر در سنین 50 سالگی و بعد آن است، ادامه می دهد : ستون فقرات و تمام مفاصلی که در بدن هستند مانند وسیله مکانیکی هستند یعنی اگر استفاده نامناسبی از آنها شود، سبک زندگی ...
با خواندن این مطلب از “همبرگر” متنفر می شوید!
...! وقتی کالری بیشتری از میزان هضم، متابولیسم و حرکت خود دریافت می کنید، مازاد آن را به صورت چربی ذخیره می کنید و با گذشت زمان، ممکن است دچار اضافه وزن یا چاقی شوید. مطالعات بسیاری نشان داده است که غذا خوردن در خارج از خانه با افزایش وزن و مشکلات سلامتی مرتبط است. یکی از این بررسی ها، تعداد دفعات خوردن 3000 بزرگسال جوان در رستوران های فست فود یا رستوران های سبک را بررسی کرده ...
کاهش التهاب نقرس با چند راهکار ساده
. رژیم سرشار از لبنیات کم چرب و مکمل ویتامین C، با کاهش خطر بروز نقرس در ارتباط می باشد. دریافت قهوه، اما نه چای سبز، با کاهش سطوح سرمی اورات همراه است و از این نظر می تواند محافظت کننده باشد. لبنیات مانند شیر یا پنیر، تخم مرغ، پروتئین گیاهی و قهوه در نقرس نقش محافظت کننده دارند. هر واحد اضافی گوشت در روز خطر نقرس را 21٪ و هر واحد اضافه غذای دریایی در ...