خانه
10 توصیه برای مقابله با عصبانیت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرخهٔ پُرخوری های هیجانی را بشناسید
نمی کند. در واقع، این احساس گناه حتی می تواند شرایط را بدتر هم بکند. راه حل این است که خوردن هیجانی را با یک راه سالم و مؤثرتر برای کنترل استرس در کوتاه مدت جایگزین نمایید. این راه می تواند بیرون رفتن و قدم زدن باشد، یک حمام داغ، مدیتیشن، ورزش کردن و یا صحبت کردن با کسی. خیلی مهم است که به عنوان یک راهکار بلندمدت، روشی برای غلبه بر عواملی که سبب خوردن هیجانی تان می شوند پیدا کنید. متأسفانه ...
فال روزانه / پنجشنبه 29 اردیبهشت 1401
تا از آنها خارج شوید. بر روی اهداف خود متمرکز شوید و اجازه ندهید افکار منفی مزاحم شما شوند. اگر احساس تنش درونی به شما دست داد، سعی کنید با خوردن شکلات موردعلاقه خود، آرامش را ایجاد کنید. با فرزندان خود کمی بیشتر صحبت کنید چراکه آنها به شما نیاز دارند. صبح بانشاطی را آغاز خواهید کرد و باید انرژی صبح را در تمام طول روز کنترل کنید. از انرژی ...
برای مراقبت از بدن در برابر استرس و اضطراب باید چه کارهایی انجام دهیم؟
معرفی شده اند: تسکین استرس با ورزش: اگر شما در حال تجربه علائم استرس هستید، ورزش کنید. پیاده روی، یوگا، پیوستن به کلاس ها و سالن های ورزشی و ... در کنار روی آوردن به سرگرمی های خاص که به شما احساس بهتر و آرام تر می دهد، عالی ترین راه برای کاهش سطح استرس است. ورزش به کاهش هورمون های استرس و افزایش هورمون هایی که باعث ایجاد احساس خوب در انسان می شوند، کمک می کند. بعلاوه آن ...
پیامدهای بروز خشم در روابط زناشویی/توصیه به زوجین
منفی و برانگیختگی جسمی می شود.دوم، مرحله خشم که در آن رفتارهای پرخاشگری کلامی و غیرکلامی بروز می کند. سوم، مرحله پس از خشم که هیجان خشم فروکش کرده و ممکن است فرد از رفتار پرخاشگرانه خود احساس خجالت، شرم یا پشیمانی داشته باشد. وی افزود: مهارت مدیریت و کنترل خشم با مهارت های ده گانه زندگی ارتباط تنگاتنگ دارد و به اراده، تمرین و گذشت زمان نیاز دارد. هدف از به دست آوردن این مهارت، حل مشکل ...
کدام حرف را از زمین برمی داریم
را می پذیریم که به خاطر محدودیت های انسان بودن و تجربه های محیطی و. بخش های منفی داریم، اما همان انگیزه ای می شود تا از این حقارت عبور کنیم. کودکان را ببینید، آن ها از همان کودکی به نوعی احساس حقارت را تجربه می کنند. اینکه در مقابل بزرگ تر ها از عهده خیلی از کار ها برنمی آیند. این احساس باعث می شود آن ها تلاش کنند راه بروند، حرف بزنند، از پس کارهایشان بربیایند و در یک کلمه بزرگ شوند حالا ...
چطور از شر افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
فیلم را متوقف کرده و چشم ها را ببندید. حتی اگر چراغ اتاق روشن است برای خاموش کردن آن از جا بلند نشوید. نفس ها را بشمارید تا خوابتان ببرد : حتما شنیده اید که برای کنترل استرس یا خشم به شیوه خاصی باید نفس کشید اما شاید نشنیده باشید برای کسب آرامش و خواب هم شیوه نفس کشیدن خاصی وجود دارد. به این دلیل که ضربان قلب به حد خاصی برسد تا بدن به سمت خواب برود. این روش، شمارش 4/ 7/ 8 است. تا چهار ...
10 درمان خانگی سردرد قبل از مصرف قرص
ون کافئین نیستند و همین اندازه کافئین می تواند سردردتان را کاهش دهد. بیشتربخوانید: میوه هایی که میگرن را بدتر می کنند 4- چُرت بزنید کمبود خواب برای سلامتی خوب نیست و حتما بار ها این را شنیده اید. کمبود خواب نه تنها باعث سردرد می شود بلکه احساس خستگی و ناتوانی هم به شما می دهد. اگر سردردتان ناشی از کمبود خواب است، تنها راه و بهترین راه تسکین آن، خواب است. ضمنا اگ ...
شیوه فرزندپروری کودک مضطرب
آموزد هیحاناتشان را مخفی و یا سرکوب کنند که به نوبه خود این رویکرد باعث تشدید اضطراب می شود و در عمل چگونه روبرو شدن اضطراب و ترس را نمی آموزد. راهبردهای حمایتی: این رویکرد والدینی شامل حمایت گرم کودک از هر نوع عامل استرس زاست. هدف، پیشگیری از آشفتگی و نگهداشتن کودک در حالت آرامش است. این راهبرد پیشگیرانه مطمئناً باعث می شود هم والدین و هم کودک برای مدتی کوتاه احساس خوبی داشته باشند. با ...
تمامی نکاتی که باید درمورد خواب بعد از ظهر بدانید
. راه حل های بهتر برای مسائل: بعد از یک استراحت کوتاه، راه حل هایی مناسب تری برای اطلاعاتی که ناخودآگاه در ذهن ثبت شده اند، کسب می شود. همچنین در مورد اتفاقاتی که چند دقیقه بعد از بیدار شدن روی می دهند نیز می توان ارزیابی خوبی داشت. این حالت عموما پس از خواب شبانه ممکن نیست زیرا ذهن مدتی رویا پردازی کرده است. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
فواید حیرت انگیز بغل کردن ، کار های ممنوعه در رابطه جنسی و چند راهکار برای تسریع در بارداری
. 2. در آغوش گرفتن بطور طبیعی استرس را کاهش می دهد. اگر کمی احساس بی حالی می کنید و یا به لحاظ روحی تحت فشار هستید کسی را پیدا کنید که برایتان اهمیت بخصوصی دارد و کمی او را در آغوش بگیرید این شخص می تواند مادر، همسر و یا دوست شما باشد. تحقیقات نشان می دهد که در آغوش گرفتن میزان کورتیزول (هورمون استرس) را در بدن کاهش می دهد؛ تنش را از ما دور می کند و پیام آرامش را به مغز منتقل می ...
استرس و فکر زیاد را فقط با این روش ساده متوقف کنید!
شناسی بالینی در طی این مطالعه بیان کرد :نوشتن باعث می شود که ذهن کمتر درگیر شود و انسان نیز کمتر استرس های بی خود داشته باشد و می تواند در تقویت حافظه نیز موثر باشد. تحقیقات اضافی این اولین مطالعه نیست که بیان می کند نوشن باعث می شود که استرس به مرور زمان کوتاه از بین برود. در سال 1986 میلادی جیمز پنبانکر مطالعه ایی را انجام داد که در طی این مطالعه دریافت نوشتن می تواند ...
کمبود این ویتامین ها باعث ضعف اعصاب می شود
تابا ؛ کمبود ویتامین و مواد مغذی ضروری در بدن می تواند باعث تضعیف روحیه در افراد شود. آیا می دانستید که افسردگی، اضطراب و تغییر روحیه به طور مداوم یا دیگر مشکلات رفتاری به دلیل کمبود این ویتامین ها می باشد؟ تقریباً یک پنجم از جوانان در جهان دچار این کمبود ها هستند و بسیاری از افراد در دنیا احساس اضطراب و افسردگی و دیگر مشکلات ذهنی را دارند. حال در این پنج شنبه برنا به 8 مورد از بهترین ...
سرطان غدد فوق کلیوی قابل درمان است؟
. وی تشریح کرد: علایم نارسایی غدد فوق کلیوی عبارتند از آلرژی، اضطراب و بدخلقی، آرتروز، میل به غذاهای شور و یا شیرین، افسردگی، گرسنگی مفرط، خستگی مفرط، حساسیت چشم به نور، احساس ناتوانی در کنترل استرس های زندگی، ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و عفونت های دیگر به طور مکرر. دکتر دهقان ...
افسردگی خندان؛ شاید شما هم دچارش باشید!
شناختی را نیز در پیش بگیرید که به شما یاد داده می شود چگونه افکار و رفتار خود را کنترل کنید تا حال عمومی تان بهتر شود. هر درمانی که انتخاب می کنید مهم است که هم کمک حرفه ای دریافت کنید و هم حمایت افراد خانواده و دوستان مورد اعتماد خود را داشته باشید. درمان افسردگی نیز مانند هر بیماری دیگری، به زمان نیاز دارید، اما مطمئنان به مرور احساس خواهید کرد که حال تان بهتر می شود. تمرین روزانه برای دوست داشتن خودتان و جا انداختن این طرز فکر که لزومی ندارد بهترین باشید، قدم بسیار مهمی برای رسیدن به حال خوب است. منبع: womenshealthmag ...
اختلافات زوجین چگونه حل و فصل می شود/ صحبت کردن را فراموش نکنید
بگیرید توجه داشته باشید هنگامی که خسته، گرسنه یا عصبانی هستید زمان مناسبی برای گفتگو و حل مشکل نیست. عرب زاده با بیان اینکه در محیط های پر سر و صدا و یا در حضور دیگران و فرزندان نباید در مورد اختلافات صحبت کرد، افزود: در جریان صحبت احساس منفی خود را بیان کنید، گاهی اوقات زوجین هنگام اختلاف و مشکل به جای بیان ناراحتی و خشم خود، آن احساس را به نمایش می گذارند. مثلاً اخم می کنند، حرف نمی ...
هنگام گفت وگو مراقب این 9 اشتباه رایج باشید
به گزارش یکتاپرس، ما روزانه مکالمه های گوناگونی با افراد مختلف داریم. در این مکالمه ها دانسته یا ندانسته رفتارهایی می کنیم که درست نیست و باعث می شود گفت وگو موثر نباشد یا طرف مقابل احساس ناراحتی کند. این رفتارها در مکالمه درست نیست: وسط حرف دیگران بپرید این مسئله تقریبا برای همه ما اتفاق افتاده است. در حالی که با دوستتان در حال گفت وگو هستید، یک چیزی به ذهنتان می رسد و صحبت او ...
13 راه برای شناخت درست از خواستگار خود
چطور با خواستگارتان آشنا شدید؟ واسطه داشته اید یا در محل کار و تحصیل با او آشنا شده اید؟ پیشنهاد خواستگاری را چطور مطرح کرد؟ در خواستگاری سنتی باید از معرف و اطرافیان خواستگار تحقیق کنید، آشنایی ها در محل کار و تحصیل یک شناخت نسبی و کلی بین دو نفر ایجاد میکند، ولی با این حال برای شناخت بهتر باید در مورد خانواده اش تحقیق لازم را انجام دهید. ظاهر خواستگار ...
چگونه استرس امتحان حضوری دانش آموزان را کنترل کنیم؟
راهکارهای کاهش اضطراب در این دوره دو هفته ای با دکتر پریسا ارجمندی مشاور کودک و نوجوان و عضو انجمن خانه روانشناسان گفتگو کردیم. استرس مطلوب چه تفاوتی با اضطراب دارد؟ امتحانات یکی از چالش هایی است که به خودی خود استرس زاست و با توجه به حضوری شدن امتحانات بعد از دو سال تحصیل مجازی، استرس در دانش آموزان بیشتر شده است. دکتر ارجمندی در این باره می گوید: استرس یک حالت تنش روانی است که در ...
چرا طلاق در سال اول زندگی آنقدر شایع است؟
استفاده کنید. - نداشتن صداقت کافی در مورد مسائل مالی مشکلات مالی از جمله عوامل مهم در کیفیت زندگی و طلاق در سال اول زندگی هستند. گاها احساسات و ترس از جدایی، باعث می شود افراد اطلاعات کاملی از وضع مالی خود، در میان نگذارند. در نتیجه هنگام ورود به زندگی، مشکلات مالی باعث می شوند تا تصورات پیش از ازدواج شخص خراب شده و نتواند خود را با شرایط سازگار کنند. راه های پیشگیری ...
12 ماده ی غذایی عالی برای افزایش تمرکز
افزایش تمرکز می شود. بنابراین وقتی درباره ی بهبود تمرکز و افزایش سطح انرژی صحبت می کنیم، باید علاوه بر رژیم غذایی به میزان فعالیت بدنی هم توجه داشته باشیم. خوب خوابیدن در طول شب به تمرکز شما کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که خواب بر نحوه ی نگهداری اطلاعات توسط مغز تأثیر می گذارد. در کوتاه مدت، استراحت کافی تمرکز در روز بعد را افزایش می دهد و در طولانی مدت، عادات خواب سالم می ...
تصادف اتوبوس و کامیون در محور دامغان_شاهرود/ یک نفر جان باخت
... مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان سمنان بابیان اینکه علت حادثه طبق نظر پلیس راه به رسانه ها اعلام می شود، ابراز داشت: علت بیشتر حوادث ناشی از خستگی و خواب آلودگی و عدم توجه به جلو است که رعایت همین نکات به ظاهر ساده می تواند از بروز این اتفاقات تلخ جلوگیری کند. محمدخانی بابیان اینکه نیمه های شب ساعت 2:43 واژگونی پژو پارس در کیلومتر 27 محور دامغان_ فولاد محله به وقوع پیوست، تصریح کرد ...
اشتباهات ورزش کردن که به ضرر مفاصل و استخوان هاست
در می آیند، تقویت می شوند و آسیب و درد کاهش پیدا می کند. این تمرینات قدرتی باعث می شود که توده بدنی سالم تری داشته باشید و هنگام استراحت کالری بیشتری بسوزانید. علاوه بر تمرینات هوازی و قدرتی باید تمرینات کششی را هم انجام دهید. در واقع حرکات کششی باعث افزایش انعطاف پذیری می شود که بهتر است در باشگاه و یا در منزل این اقدامات را انجام دهید که باعث می شود مفاصل شما پوزیشن صحیحی داشته باشند و ...
به رسمیت شناختن جایگاه پدری
، پدرند یا چه! مساله من این است که کودک در این خانواده، چه تصویری از واژه مرد و زن در لوح سفید ذهنش باقی می ماند؟! این که نه برای لطف یا حتی احقاق حقوق زنان، بلکه برای آن که فرزندانی با رشد همه جانبه و با خشم کمتر و آگاه تر از روابط خانوادگی داشته باشیم، باید نقش واقعی پدرها را در خانه به رسمیت بشناسیم و برای آن ارزش قائل باشیم چراکه این امر نه تنها در تربیت کودک معجزه می کند، بلکه این ...
سبک زندگی سالم برای دوران سالمندی را بدانید
را به تاخیر بیندازد یا بهبود ببخشد. همچنین به این موارد کمک می کند: کنترل وزن، تقویت روحیه فرد، قوی نگه داشتن استخوان ها و ماهیچه ها، خواب بهتر، کاهش ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع2، فشارخون بالا و کلسترول بالا. 3. ارتباط با دیگران تنهایی برای سلامت انسان مضر است. اگر احساس تنهایی می کنید، چه تنها باشید یا با شخصی دیگر زندگی می کنید، چه دوستان زیادی داشته باشید یا نه، به ...
چرا احساس بی ارزشی می کنیم
مبارزه کنید. 3_ از مشاور کمک بگیرید بسیار مهم است به یاد داشته باشید که گاهی اوقات احساس بی ارزشی علامت یک بیماری ذهنی پیش زمینه ای است. اگر که احساس درد شما مداوم است و همیشه اضطراب دارید و مواجهه با انجام کار های روزانه برای شما سخت می شود، حتما با یک مشاور صحبت کنید و از او کمک بگیرید. غلبه بر بی ارزشی غیرممکن نیست/ شما تنها نیستید مسئله اصلی این است که ...
9 عادتی که فکر می کنید مفید هستند, اما نابودتان می کنند!
9 عادت به ظاهر سالم که در واقع بیشتر از اینکه مفید باشد به ضرر ما است 1. خواب کمتر برای ورزش صبحگاهی ورزش صبحگاهی گزینه عالی برای حفظ سلامتی بدن است. با این حال، اگر ساعات ایده آلی را که باید بخوابید به خطر بیاندازید، می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. خواب ضعیف با افزایش گرسنگی و مصرف غذا، افزایش وزن و چاقی مرتبط است. 2. هر روز ورزش کنید ...
سوالات دقیقه نودی داوطلبان کارشناسی ارشد
طور یک روند و با استراحت های کوتاه، درس بخوانید یا آزمون بدهید تا جسم و ذهن تان به این شرایط عادت کند. این کار باعث می شود تا در جلسه کنکور، راحت تر و مسلط تر چهار ساعت زمان آزمون را سپری کنید. همچنین به درس ها و مبحث هایی که فرمول و نکته های بیشتری دارند در این چند روز به طور سطحی نگاهی بیندازید و از یادگیری مباحث جدید خودداری کنید چراکه ذهن تان را مشوش خواهد کرد. استرس مان را چطور ...
ذهن خوانی؛ تو مغز کم حرفها چی میگذره؟
در حال صحبت با او هستید را می شناسید، می توانید از او بپرسید که آیا احساس یکسانی با شما دارند یا خیر. باید در این مسیر صبور باشید. بیشتر افراد در برچسب گذاری و مشخص کردن احساسات خود زیاد خوب نیستند. آن ها ممکن است زمانی که واقعا استرس و اضطراب دارند احساس عصبانیت بکنند. زمانی که آماده رفتن به یک موضوع دیگر هستند ممکن است احساس عصبی بودن و ناراحتی داشته باشند. اگر فردی که با او صحبت می ...
شکایت ذوب آهن از کمک داوری که جان سالم به در برد
به گزارش گروه ورزش خبرگزاری آنا ، باشگاه ذوب آهن با انتشار بیانیه ای به اتفاقی که در مورد مرتضی شهریاری کمک داور دیدار تیمش با تراکتور واکنش نشان داد. شهریاری مدعی است در راه بازگشت به تهران، خودرویی سه بار عمدی به وی زده و باعث شده تا خودرویش سرنگون شود اما از حادثه جان سالم به در برده است. او همچنین ادعا کرده سرپرست ذوب آهن پیش از خروج وی از اصفهان با لحن بدی با او صحبت کرده است. ماجرای این کمک ...
