خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 تغییر ساده در عادت غذایی برای از بردن چربی شکم
...> 7- تعداد وعده های غذایی را با حجم کمتر افزایش دهید در نهایت، اگر احساس می کنید که خوردن سه وعده غذایی در روز برای شما راهگشا نیست و نتیجه دلخواه را نمی گیرید، زمان و میزان مصرف خود را در هر وعده تغییر دهید؛ به جای خوردن سه وعده غذایی مفصل و حجیم در روز، سعی کنید شش وعده غذایی کوچک در طول روز بخورید. این کار به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند و باعث می شود در طول روز کالری بیشتری بسوزانید. ...
فواید شگفت انگیز مصرف عسل در وعده صبحانه
صبحانه مهم ترین وعده غذایی انسان در طول روز است، میزان انرژی و کارآمدی انسان در ابتدا و طول روز بستگی به صرف صبحانه دارد، عسل به خودی خود یکی از غنی ترین مواد خوراکی در جهان است. استفاده از عسل در صبحانه باعث می شود مواد مغذی این خوراکی در روند دستگاه گوارشی شما تأثیر بگذارد و در نتیجه آثاری را بر بدن شما مترتب کند. خوردن عسل در وعده صبحانه عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد، در جذب ...
بهترین صبحانه های حاوی مواد مغذی برای لاغری
قاشق چای خوری نمک، کمی تفت بدهید تا آب اسفناج کشیده بشود. سپس یک عدد تخم مرغ درشت را داخل اسفناج های سرخ شده بشکنید و همه مواد را با یکدیگر هم بزنید تا تخم مرغ کاملا بپزد. سپس این غذا را روی نان تست جو سرو کنید. مصرف این صبحانه می تواند شما را حداقل 4 تا 5 ساعت، کاملا سیر نگه دارد. اسموتی موز و شکلات اسموتی موز و شکلات برای بچه های بدغذا که میلی به صبحانه ندارند یا افرادی که برای ...
تیزهوشی شما در گرو کنار گذاشتن این غذاست
اینها غذاهایی هستند که باید مرتباً از آنها لذت ببرید، یک عادت غذایی وجود دارد که باید از آن اجتناب کنید تا مغز خود را تیز نگه دارید و آن عادت مصرف زیاد قند و شکر تصفیه شده است. وقتی در اینجا از قند حرف می زنیم منظورمان قند موجود در میوه و یا شیر نیست. بلکه از قندی حرف می زنیم که درون قهوه میریزید و یا قندی که در نوشیدنی هایی مانند آبمیوه و نوشابه و یا حتی در شیرینی و سس های مختلف وجود ...
صبحانه های رژیمی؛ مغذی، اما کم کالری + جدول
به گزارش شهرآرانیوز؛ کارشناسان حوزه تغذیه معتقدند صبحانه مهمترین وعده غذایی انسان در طول شبانه روز است، وعده ای که جزئیات و موادغذایی مصرف شده در آن اهمیت زیادی دارد. وافل، تخم مرغ، اسموتی، جودوسر و انواع میوه ها می توانند بستر این صبحانه مغذی را به راحتی برای شما فراهم کنند. جد و ل کالری وافل انرژی مقدار 355 کیلوکالری 100 گرم ...
مصرف برنج سفید و امراضی که به دنبال دارد
از دیگر افراد دارند. خوردن زیاد برنج سفید اختلالات عصبی بوجود می آورد به خاطر همین بهتر است که مقداری شلتوک برنج را داخل یک پارچه ریخته در برنج قرار دهید که همراه آن پخته شود . مصرف بیش از حد برنج در دوران بارداری سبب بالا رفتن وزن خانم باردار می شود. برنج سفید دارای شاخص گلیسمی بالایی است بنابراین سبب ابتلای خانم باردار به دیابت بارداری می شود. برنج دارای مقدار ...
چه موادغذایی باعث کاهش انرژی می شوند؟
سرخ شده به طور کلی دارای چربی بالا و فیبر کم هستند، دو عاملی که می توانند هضم شما را کند کنند. هضم آهسته تر می تواند سرعت ورود مواد مغذی تقویت کننده انرژی به بدن را کاهش دهد. غذاهای کم کالری وقتی زمان میان وعده فرا می رسد، برخی از مردم نسخه های کم کالری را انتخاب می کنند و معتقدند که آن ها انتخاب سالم تری هستند. با این حال، گنجاندن بیش از حد این غذاها در رژیم غذایی شما ممکن است باعث شود تعداد کالری ناکافی در طول روز مصرف کنید که می تواند سطح انرژی شما را به شدت کاهش دهد. ...
رفتار هوشمندانه با کودکان بد غذا چیست؟
این بین غذا را بخورد. این کار باعث ارتباط گرفتن کودک با غذا می شود و غذا خوردن را برای او تبدیل به کاری مفرح، نه اجباری و تحمیلی می کند. غذا خوردن باید زمان داشته باشد علاوه بر مکان صرف غذا، وعده صبحانه و ناهار و شام هم بهتر است در ساعت مشخصی صرف بشود. ساعتی که با بقیه کارهای کودک مثل تماشای برنامه موردعلاقه او از تلویزیون و یا ساعت خواب و خستگی او تداخل نداشته باشد. ...
آشنایی با 5 غذای ممنوعه در هواپیما که هرگز نباید بخورید!
.... پس با ما همراه شوید تا به سراغ معرفی غذاهای ممنوعه در هواپیما برویم. جلوگیری از مشکلات گوارشی اگر نمی خواهید تا در طول پرواز حس کنید که شکم شما همچون یک بالن پر از گاز شده است، بهتر است به طور جد از خوردن غذاهای نفاخ خودداری کنید. بدین منظور بهتر است از مصرف وعده های غذایی که با حبوبات، انواع کلم، پیاز خام و حتی شیر سرد تهیه شده اند، اجتناب نمایید و یا اینکه مواد غذایی ...
پنج راز زیبایی پوست
تخم مرغ عسلی، نخود و انجیر هستند. مصرف زرده تخم مرغ عسلی حداقل هفته ای 3عدد در وعده صبحانه و مصرف عصاره گوشت بره گوسفند هفته ای یک تا دو مرتبه پیشنهاد می شود. استفاده از غذاهای تهیه شده با نخود مثل فلافل و نخودآب (همراه با گوشت یا بدون گوشت) و همچنین خوردن سیر، پیاز و زیتون سیاه به همراه غذا هم می تواند در نیکویی رنگ پوست موثر باشد. علاوه بر اینها، جهت افزایش نفوذ خون در عروق زیرجلدی و ایجاد خوشرنگی چهره توصیه می شود از فلفل و زعفران در پخت غذاها استفاده کنید. در بعضی کتب نیز به نوشیدن آب کرفس جهت نیکویی رنگ رخسار اشاره شده است. منبع: بیتوته انتهای پیام/ ...
ترک عادت موجب مرض است؟!
. وندی وود، با توجه به بازۀ کوتاهِ اثربخشی دوپامین، می گوید استراتژی هایی که بر پاداش طولانی مدت مبتنی هستند، مانند پرداخت دستمزد هفتگی یا ماهانۀ بیشتر به کارکنانی که ورزش می کنند، باعث شکل گیری عادت نمی شود. این کار ها نمی توانند ساز و کار کسب عادت را در مغز تحریک کنند. برای همین به استراتژی های دیگری نیاز داریم. مثلاً میلکمن فقط هنگامی که در باشگاه ورزشی بود به کتاب صوتی ...
چرخهٔ پُرخوری های هیجانی را بشناسید
که استرس دارید نیز می تواند ریشه در کودکی تان داشته باشد. شاید وقتی کودک بودید یاد گرفتید که وقتی حوصله ندارید یا ناراحتید خوردن یک چیز شیرین حالتان را بهتر می کند. مثلاً بعضی از پدر و مادرها به عنوان پاداش یک رفتار خوب یا فرونشاندن ناراحتی کودک به او یک خوراکی شیرین مانند آب نبات، بستنی یا کیک می دهند. همین باعث تقویت این باور می شود که خوردن غذاهای شیرین و دم دستی باعث بهترشدن حال می شود و همین ...
با این انفجار قیمت ها هزینه روزانه هر نفر در روز چقدر است؟!
اوصاف یعنی یک خانواده 4 نفره با دریافت 1 میلیون 200 هزار تومان برای یک ماه می تواند نه فقط از پس هزینه های کمر شکن برآید که احتمالا می تواند مبلغی را هم پس انداز کند! واقعیت این روزها اما خبر از چیز دیگری می دهد، افزایش چشمگیر قیمت کالاهای اساسی نظیر روغن، پنیر، شیر که جزو سبد اساسی خانواده تنها در 2 وعده اصلی صبحانه و نهار است باعث شده که تنها هزینه یک وعده صبحانه و نهار یک خانواده 4 ...
چگونه کبد چرب را با رژیم غذایی مدیریت کنیم؟
که کبد چرب دارند باید ویژگی های زیر را دارا باشد: . فیبر کافی . میوه و سبزی و مغزها به وفور . غلات کامل . چربی اشباع محصولات حیوانی بسیار محدود . قند و نمک بسیار محدود . الکل ممنوع توصیه می شود مصرف کالری خود را محدود کرده و از روش های تغذیه ای مدیترانه ای الگوبرداری کنید. نیمی از بشقاب غذای شما در هر وعده باید از میوه و سبزی باشد، یک چهارم آن از پروتئین و ...
اتفاق بدی که با نخوردن شام برای شما خواهد افتاد
به گزارش سایت طلا، سیر بودن از ناهار، نداشتن علاقه چندان به شام و حتی تصور حذف این وعده غذایی برای کاهش وزن همگی از دلایلی هستند که باعث می شوند شما به وعده شام اهمیت ندهید و آن را نخورید. هرچند در ابتدای امر به نظر می رسد که نخوردن شام ضرر چندانی ندارد و یا حتی مفید باشد، اما حذف این وعده غذایی می تواند مشکل بزرگی را برای سلامتی شما ایجاد کند. به گفته لیزا موسکوویتز، کارشناس هیئت ...
کمیاب شدن قهوه و سیروپ اصل و با کیفیت در سال 1401
قهوه به یکی از نوشیدنی های محبوب تبدیل شده است که در هر گروه سنی، افراد به این نوشیدنی علاقه دارند و آن را مصرف می کنند. جلوگیری از زوال عقل یا آلزایمر، کمک به کاهش وزن و چربی سوزی قسمت های مختلف بدن، وجود مواد غذایی ضروری برای بدن، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو، سلامت پوست و .. از دیگر فواید نوشیدن قهوه است. یکی از اصلی ترین ویژگی های نوشیدنی قهوه، عطر و طعم خاص آن است. عطر خوش دانه های قهوه ...
حرکات ورزشی برای رفع افتادگی بازو در 2 هفته تا 2 ماه
غذاهای ناسالم را محدود کنید و مصرف میوه ها و سبزیجات کم کالری اما سرشار از مواد مغذی را افزایش دهید. به هیچ عنوان اولین وعده غذایی روز را حذف نکنید، زیرا منجر به پرخوری در اواخر روز می شود. کاری که می توانید انجام دهید این است که اطمینان حاصل کنید صبحانه شما سرشار از پروتئین است، بنابراین احساس سیری شما را طولانی تر می کند و باعث حفظ و رشد عضلات تان می شود. انتخاب بشقاب های کوچکتر ...
نخوردن برنج برای بدن و لاغری مفید است؟
سیرکنندگی بالایی دارد و مصرف نکردن آن باعث می شود به سرعت احساس گرسنگی و ضعف کنید. در این هنگام دو تصمیم پیش روی شماست. یا شروع به خوردن غذا یا تنقلات کنید یا چیزی نخورید و تحمل کنید. گزینه دوم بسیار خطرناک است زیرا با افت قند،سوء هاضمه ،از حال رفتگی و ضعف های جسمانی شدید مواجه خواهید شد. در حالت اول هم که دوباره کالری کاسته شده را به بدن برمی گردانید در نتیجه این رژیم بسیار غلط خواهد بود. ...
هشدار؛ به این 5 دلیل به همبرگر فست فودی ها لب نزنید
شدت افزایش می دهد. پزشکان و متخصصان تغذیه میانه خوبی با فست فودها به خاطر کالری، قند، چربی و نمک فراوانشان ندارند، اما با وجود توصیه ها و هشدارهای مکرر آنها، باز هم مصرف کنندگان و دوستداران این قبیل غذاها کم نیستند. در این مطلب گام به گام با خوردن یک ساندویچ همبرگر همراه می شویم تا ببینیم در هر دقیقه چه اتفاق هایی در بدن می افتد. 10 دقیقه بعد:مغزتان از شما تشکر می کند! ...
بهترین ماده و منابع غذایی برای درمان کم خونی
موادی می باشد که برای مصرف بیماران کم خون توصیه می شود .همچنین تحقیقات نشان داده است که مصرف یک کاسه هویج و چغندر قند به مدت دو مرتبه در هفته ، افزایش تعداد پلاکت خون را به همراه دارد . کشمش سرشار از آهن است که مصرف آن در رشد گلبول های قرمز و پلاکت خون تاثیر های چشمگیری دارد . پس افراد مبتلا به کم خونی با مصرف کشمش می توانند میزان آهن بدن را خود به حد تعادل برسانند . انار از ...
سه عادت صبحگاهی که می تواند به پوست شما آسیب برساند
. از خوردن صبحانه یکسان در هر روز تا استفاده از کرم ضد آفتاب فقط زمانی که بیرون هستید، دلایلی کمتر آشکار برای ایجاد جوش های آزاردهنده یا چین و چروک های زودرس وجود دارد . ما در مجله خبری طلا تصمیم گرفتیم عمیق تر به این موضوع بپردازیم و درباره عادت های مخرب برای شما توضیح دهیم پس در ادامه این مقاله همراه ما باشید. 1-شما هر روز برای صبحانه بلغور جو می خورید خوردن یک ...
12 ماده ی غذایی عالی برای افزایش تمرکز
...> روزانه حداکثر یک مشت یا حدود 30 گرم آجیل بخورید تا بدون اینکه کالری، چربی و قند اضافی دریافت کنید، از خواص آن بهره مند شوید. تخمه ی کدو حلوایی به دلیل داشتن روی به تنظیم متابولیسم و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. وقتی بعد از ظهرها به خوردن میان وعده نیاز پیدا می کنید، مصرف این ماده ی غذایی باعث تقویت حافظه و مهارت های فکری شما می شود. تخمه ی کدو حلوایی را می توان هم به ...
ترک مصرف قهوه چه عوارضی برای مو دارد؟
نمناک قصد داریم به شما توضیح دهیم که اگر قهوه را ترک کنید، چه اتفاقی برای موهای تان می افتد؟ اگر می خواهید که موهای تان سریع تر رشد کند، با نوشیدن یک فنجان قهوه در طول روز می توانید تار موی بلند تری داشته باشید. کافئین موجود در قهوه هورمونی که باعث ریزش مو است را از بین می برد. در نتیجه به سلول های مو کمک می کند تا ترکیبات ارگانیک بیشتری را تولید کنند و آن ها را در فاز فعال رشد مو قرار می ...
9 عادتی که فکر می کنید مفید هستند, اما نابودتان می کنند!
مضر باشند و باعث دیابت و چاقی شوند. می توانید به جای استفاده از قند مصنوعی از میوه استفاده کنید که طبیعی و سالم بوده و فیبر زیادی به بدن شما می رساند. 6. زرده تخم مرغ را جدا میکنید تخم مرغ یکی از مغذی ترین مواد غذایی جهان است. زرده دارای مقدار زیادی ویتامین و تقریباً اندکی از هر ماده مغذی مورد نیاز بدن ما است اما وقتی زرده را حذف می کنید، بیش از نیمی از مواد مغذی ...
طب سنتی/ خواص بی نظیر ارده کنجد برای سلامتی
سلامت نمناک اشاره کردیم که مصرف ارده سبب نرم شدن و تسهیل کار روده ها می شود و از این رو از یبوست پیشگیری می کند. ارده قاعده اور است و مصرف آن سبب رفع بیماری های رحم خواهد شد. مصرف ارده در سردمزاجان سبب کاهش وزن و لاغری آنها خواهد شد زیرا خوردن یک تا دو قاشق ارده پیش از وعده غذایی اشتها را کم می کند و باعث می شود که فرد غذای کمتری بخورد و لاغرتر شود. خوردن بیش از حد ...
خوردن این 7خوراکی برای افراد بی خواب مطلقا ممنوع!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، موارد زیادی بر کیفیت خواب شما از پریشانی عاطفی تا بیماری های جسمی مانند دیابت، بیماری کلیوی یا سوزش قلب تأثیر می گذارد. احتمالا همه ما می دانیم که مصرف کافئین قبل از خواب، برای افرادی که به راحتی نمی خوابند، یک فاجعه است. قهوه یا چای قبل از خوابیدن را متوقف کنید. آنچه قبل از خواب می خوریم، تأثیر ویژه ای در کیفیت خواب ما دارد، اما مطالعات نشان ...
قرص و ویتامین هایی که با غذا و معده پر باید مصرف کرد
خالی از لطف نبود و ضرری نخواهد داشت. مصرف این قرص به صورت روزانه به بدن آسیب وارد نمی کند و پزشکان توصیه می کنند که آن را همراه با وعده غذایی استفاده کنید و هنگام صبح همراه با صبحانه این کار را انجام دهید. مصرف این ویتامین باعث می شود تا استخوان های سالم تری داشته باشید و وضعیت خونی بدن تان بهبود پیدا کند. معمولاً کسی با کمبود این ویتامین مواجه نمی شود؛ اما اگر پزشک به شما پیشنهاد کرد که ...
کنکور 1401؛ چند نکته و توصیه مهم برای کنکوری ها
باید ساعت 5 از خواب بیدار شوید . قبل از صبحانه پیاده روی کنید : در خنکی صبح حتما 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید. صبحانه دلخواه خود را میل کنید : سعی کنید که از قندهای طبیعی استفاده کنید از مواد غذایی با طبع گرم استفاده نمایید اما معده شما باید به صبحانه برای روز کنکور عادت کند . کارهای مورد علاقه خود را انجام دهید : کتاب بخوانید ، خرید بروید ، فیلم ببینید پیدا کردن حوزه آزمون سراسری ...
