سایر منابع:
سایر خبرها
روز جهانی فشار خون، از قاتل خاموش دور بمان!
مناسب به پزشک. ترویج همه مردم به ویژه جوانان برای حفظ وزن طبیعی ، سطح کلسترول طبیعی، فشار خون طبیعی، زندگی سالم، تغذیه سالم، ورزش منظم بدنی و سبک زندگی سالم. تشویق افراد به ترک عادات بد مثل نوشیدن الکل، تنبلی، رژیم غذایی چرب، رژیم غذایی سرخ کرده و تند، سیگار کشیدن، چاقی و اضافه وزن. بیشتر بخوانید: چگونه فشار خون در بارداری را کاهش دهیم؟ فشار خون بالا، قاتل خاموش فشار خون ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان با ترکیب امگا 3 و ویتامین D
مورد بیشترین تأثیر را تا حد زیادی در کاهش خطر ابتلا به سرطان داشت. *** امگا 3، ویتامین D و ورزش اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب و مغز کمک می کند. نه تنها این، بلکه برخی تحقیقات نشان داده اند که امگا 3 به طور بالقوه می تواند سرعت سلول ها را کاهش دهد یا از تبدیل شدن سلول ها به سلول های سرطانی جلوگیری کند. ویتامین D نیز برای سلامت کلی بدن مهم است. مشخص شده است ...
کلسترول و 8 نکته ساده اما مهم! + عکس
بد (LDL) و تری گلیسرید می شود. 7) رژیم غذایی کم کربوهیدرات باعث بهبود میزان HDL می شود. 8) استعمال سیگار نه تنها به ریه آسیب می زند بلکه با کاهش میزان کلسترول خوب منجر به افزایش خطر سکته قلبی و مغزی نیز می شود. با ترک سیگار می توان میزان HDL را افزایش داد. 9) ورزش کردن باعث افزایش میزان HDL تا 6 درصد و کاهش میزان LDL تا 10 درصد می شود. تحقیقات حاکی از آن است که 40 دقیقه ورزش 3 تا 4 بار در هفته سبب کاهش میزان کلسترول خون می شود. منبع: عصر ایران ...
تاثیر انواع چای برای سلامت قلب
جلوگیری کند، به افزایش متابولیسم و به دستیابی و حفظ وزن سالم کمک کند. علاوه بر این ها، چای سبز به بهبود عملکرد سلول های اندوتلیال در عروق خونی کمک خواهد کرد. چای سفید از جوانه های جوان گیاه چای برداشت می شود و فقط به طور مختصر پردازش می شود و احتمالاً خالص ترین چای است. از مزایای چای سفید می توان به رقیق کردن خون ، کاهش فشار خون، کمک به گشاد شدن عروق، و کاهش کلسترول بد اشاره نمود به این ...
عرضه بهترین برند های کالای خواب و تشک از فروشگاه ژرمن کالا
خواب برای شروع یک روز بهتر؛ داشتن محیط مناسب خواب برای کودکان و حفظ سلامت جسمی و روحی آنها؛ لزوم استفاده از کالای خواب مناسب برای افرادی که از درد گردن و کمر رنج میبرند؛ لزوم استفاده از کالای خواب استاندارد برای بانوان باردار؛ الگوهای خواب سالم، یادگیری، حافظه، خلاقیت و خلق و خو را بهبود می بخشد؛ سیستم ایمنی بدن با کالای خواب مناسب تقویت می شود؛ و احساس خواب آلودگی، افسردگی و کم انرژی بودن را از ...
تاثیرات سوء کم خوابی بر قرنیه چشم
یک مطالعه نشان داده است کم خوابی تاثیرات بدی بر سلامت قرنیه چشم دارد. خواب یک فرآیند طبیعی برای نشاط و پویایی انسان و یک فرآیند اصلی برای زندگی و سلامتی به طور کلی است؛ از همه مهمتر اینکه خواب برای اینکه خواب سالم و مناسبی باشد نیازمند برخی قواعد از جمله میزان ساعات خواب است. بسیاری از مطالعات کمبود خواب را با چندین خطر برای سلامتی مرتبط دانسته اند که آخرین مورد آن چیزی است که در این ...
راه های رفع خستگی پاها
جریان خون سالم تری دریافت می کنند، زیرا به قلب نزدیک تر هستند. برای بهبود جریان خون در اندام های دیگر و رفع خستگی، می توانید نقاط فشار خاصی را بر اساس طب فشاری، درمان جایگزین چینی، فعال کنید. برخی از نکات کلیدی طب فشاری برای پا های خسته عبارتند از: طحال : واقع در ناحیه لگن، درست در جایی که ران شما به تنه می پیوندد. مثانه: در پشت زانوها، در چین مفاصل زانو قرار دارد. معده : حدود چهار ...
علائم سکته قلبی؛ 12 نشانه ساده اما مرگبار
است و ممکن است شما را در معرض خطر سکته های قلبی و مغزی قرار دهند. 3- قدرت بدنی ضعیف می دانستید قدرت دستان شما به معنای قدرت قلب شماست؟ تحقیقات نشان می دهند هر چه قدرت دست شما برای فشار دادن بیشتر باشد احتمال ابتلا شما به بیماری های قلبی کمتر است. اگر قدرت دست شما برای فشار دادن اشیاء کم است ممکن است یکی از علائم مهم بیماری قلبی باشد. با این همه بهبود این عمکلرد نمی تواند ...
درمان یبوست با مصرف آب و روش های خانگی
گفت که افراط در نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار و الکلی نیز به دلیل خاصیت ادرار آور (مدر) بودن شان، باعث خشکی روده و در نتیجه یبوست خواهند شد. تحرک زیاد و ورزش درمان یبوست شاید برایتان عجیب باشد اما داشتن فعالیت بدنی کافی در روز به بهبود یبوست کمک زیادی خواهد کرد. زمانی که ورزش می کنید بدن شما به آب بیشتری نیاز پیدا می کند. معجزه خوردن آب ناشتا برای یبوست ...
خواص جادویی توت سفید
یک فنجان چای توت سفید می تواند سطح انرژی جسمی و روانی شما را بهبود بخشد. بهبود سلامت قلب : تحقیقات نشان می دهد که مصرف توت سفید می تواند به افزایش سطح HDL که چربی های مفید هستند و به کاهش کلسترول کمک کند، بنابراین خطر آترواسکلروز، حمله قلبی ، سکته مغزی و بیماری قلبی را کاهش می دهد. کمک به کاهش وزن : اگر به نوشیدن چای توت علاقه مند هستید، می توانید از ...
چگونه فشار خون را کنترل کنیم؟
پاره شدن عروق چشم : این موارد که ممکن است در نتیجه ی پر فشاری خون ایجاد شود، باعث تاری دید می شود. - تضعیف و تنگ شدن عروق خونی کلیوی - افزایش خطر ابتلاء به آنوریسم برای پایین آوردن یا کنترل فشار خون چه کنیم؟ حالا که از عوامل و افراد در معرض خطر ابتلاء به فشار خون گفتیم. بهتر است راهکارهای درمانی آن را نیز بررسی کنیم. 1- کاهش فشار خون با ورزش ...
استخوان های ضعیف نباید شما را از ورزش باز دارد
هستند که انتظار می رود این شیوع در 40 سال آینده دو برابر شود. شکستگی های لگن و ستون فقرات در افراد ضمن آن که با درد طولانی مدت همراه است، می تواند استقلال و سلامت روانی چنین افرادی را به خطر انداخته و امید به زندگی را کاهش دهد. این در حالی است که ورزش منظم، استخوان ها را تقویت می کند، خطر شکستگی و افتادن را کاهش می دهد، وضعیت بدن را بهبود می بخشد و همچنین سلامت کلی روحی و جسمی را ...
درباره پرفشاری خون مقاوم : وقتی فشار خونتان پایین نمی آید
به کنترل فشار خون بالای مقاوم کمک کند. این کار را با خوردن رژیم غذایی با پایه گیاهی که مقدار نمک آن پایین است، شروع کنید: هدفتان این باشد که میزان مصرف نمکتان را به کمتر از 2400 میلی گرم در روز برسانید. شما همچنین باید دست کم هفت ساعت در شب بخوابید، سیگار را ترک کنید و وزن سالمتان را حفظ کنید. گاهی کم کردن وزن در حد فقط 2 تا 4.5 کیلوگرم می تواند تفاوت های معنی داری در فشار خون برای ...
عواملی که شما را در معرض بیماری قلبی قرار می دهند
، مستقل از دیگر فاکتورها مثلاً تولد زودتر از موعد، بیشتر مستعد ابتلا به بیماری قلبی اند. در واقع، پایین بودن وزن هنگام تولد، ریسک بیماری قلبی را 35 درصد افزایش می دهد. چه باید کرد؟ کسی نمی تواند وزن هنگام تولد کودک را کنترل کند اما مطمئناً می توان دیگر فاکتورهای بیماری قلبی را با حفظ وزن سالم، کنترل فشارخون و قند خون و لیپیدها و داشتن یک رژیم غذایی سالم کنترل کرد. فیبرینوژن پروتئینی ...
بررسی تاثیر حمایت اجتماعی بر سلامت روان
سلامت عاطفی و روانی و همچنین توانایی خود را در برابر استرس بهبود بخشید، باید حداقل با گروه کوچکی از دوستان و افراد نزدیک و مورد اعتماد در ارتباط باشید. ایده هایی برای ایجاد شبکه ای از روابط اجتماعی کار داوطلبانه: موضوعی را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید و مشغول کار برای آن هستید. قطعاً می توانید با افرادی آشنا شوید که از نظر علایق و ارزش هایشان شبیه شما هستند. به یک ...
تغییرات پوستی که نشان از بیماری کبد می دهند
بیماری کبدی می تواند باعث گشاد شدن رگ های خونی دست شود و کف دست ها را قرمز کند. (این موضوع می تواند در پاها نیز رخ دهد که به عنوان اریتم کف پا شناخته می شود.) اگر هر دو کف دست (یا پا) شما قرمز است و وقتی روی آن فشار می دهید، ناحیه محو می شود (بلانچ می شود)، یا احساس می کنید کف دستتان گرم است، اینها می تواند نشانه ای از اریتم کف دست باشد. خارش پوست در حالی که خارش ...
از تاثیرات کم خوابی بر چشم تا عوارض مصرف زیاد آنتی بیوتیک ها
تاثیرات بدی بر سلامت قرنیه چشم دارد. اندازه گیری فشار خون با استفاده از تلفن همراه دانشمندان فناوری جدیدی را برای اندازه گیری فشار خون با استفاده از گوشی هوشمند ابداع کردند. پروتئین های آزاد شده در خون منجر به نشت رگ های خونی مواد شیمیایی یا پروتئین های آزاد شده در خون به نشت رگ های خونی، التهاب و لخته های خونی گسترده منجر می شوند. افزایش خطر ابتلا ...
حقایقی از فشار خون که هرگز نمی دانستید!
...> فشار خون طبیعی، حدود 120 روی 80 در نظر گرفته می شود. بالاتر از این اندازه به این معناست که باید سعی کنید از طریق برخی تغییرات ساده در سبک زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش، فشار خون خود را کاهش دهید. فعالیت بدنی، لازم و ضروری یکی از بهترین راه ها برای حفظ فشار خون سالم ورزش است. پیاده روی دوچرخه سواری، شنا، دویدن یا هر فعالیت هوازی دیگر به پایین نگه داشتن فشار خون و سلامت بدن شما ...
لابیاپلاستی با لیزر مونالیزا چیست و چه فوایدی دارد؟
بسیار کم خطر است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. از نظر بالینی ثابت شده که این روش، شرایطی مانند سستی و خشکی واژن، سوزش، خارش، درد هنگام رابطه جنسی و بی اختیاری ادرار را نیز، تسکین می دهد. بیشتر بخوانید: علت تیرگی واژن زنان، راه درمان این روش جوانسازی می تواند سلامت جنسی شما را بهبود ببخشد و علائم ناخواسته را در چند جلسه ساده برطرف کند. بسیاری از زنان پس از گذشت یک جلسه متوجه ...
مرغ، پرخاصیت و به صرفه؛ خواص، مضرات و طبع گوشت مرغ
گلودرد می شود. ضد افسردگی طبیعی در واقع، اگر احساس افسردگی می کنید، خوردن مرغ، سطح سروتونین را در مغز شما افزایش می دهد، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، استرس را رفع می کند و خواب شما را بهبود می بخشد. جلوگیری از تحلیل استخوان اگر دارید به سنین میانسالی خود نزدیک می شوید و نگران پوکی استخوان و آرتریت هستید، خوردن مرغ به دلیل داشتن پروتئین بالا در مبارزه با این ها به شما کمک می کند. سلامت ...
9 عادتی که فکر می کنید مفید هستند, اما نابودتان می کنند!
9 عادت به ظاهر سالم که در واقع بیشتر از اینکه مفید باشد به ضرر ما است 1. خواب کمتر برای ورزش صبحگاهی ورزش صبحگاهی گزینه عالی برای حفظ سلامتی بدن است. با این حال، اگر ساعات ایده آلی را که باید بخوابید به خطر بیاندازید، می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. خواب ضعیف با افزایش گرسنگی و مصرف غذا، افزایش وزن و چاقی مرتبط است. 2. هر روز ورزش کنید ...
12 ماده ی غذایی عالی برای افزایش تمرکز
در این مقاله درباره ی غذاها و نوشیدنی هایی که می توانند تمرکز را بهبود دهند، صحبت کرده و در انتها شما را با سایر روش های افزایش تمرکز و حفظ سلامت مغز آشنا می کنیم. البته اگر متوجه ی اختلالات قابل توجه، زوال شناختی یا از دست دادن غیرعادی حافظه ی کوتاه مدت شدید، باید علاوه بر اصلاح رژیم غذایی خود به دنبال مراقبت های پزشکی هم باشید. وقتی گرسنه هستید، دچار سردرد، خستگی و مه ی مغزی شده و به ...
9 آجیل برتر برای سلامتی و خواص شان
چربی های سالم برای قلب می باشند. اما کدام آجیل ها از همه سالم تر بوده و برای شما نسبت به بقیه مفیدتر هستند؟ 1. بادام ها بادام ها سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین E. و چندین ماده مغذی مهم دیگر می باشند. یک اونس بادام تقریبا دارای ارزش غذایی زیر می باشد: ● 161 کالری ● 6.1 گرم کربوهیدرات ● 5.9 گرم پروتئین ● 14 گرم چربی ● 3.4 گرم فیبر غذایی ...
طب سنتی/ معرفی تمامی خواص سیر که از آن بی خبرید
به روز به ویژه در افرادی که در محله های آلوده به دود زندگی می کنند، افزایش می یابد. از دست دادن تراکم استخوان در زنان بیشتر از مردان است اما با مصرف سیر تازه و بهبود سلامت استخوان می توان از این بیماری جلوگیری کرد. از آنجا که سیر کالری کمی دارد، بنابراین مصرف آن در طول برنامه رژیم غذایی بی خطر است. بعلاوه، رایحه و عطر و طعم شدید سیر می تواند به شما در افزایش اشتها کمک کند زیرا بعضی ...
رابطه کاهش زمان نشستن و افزایش سلامتی
شده است، روزانه یک ساعت تحرک اضافی می تواند در عرض سه ماه تغییرات معنی داری را در سلامت قلب و عروق و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ایجاد کند. محققان فنلاندی در این مطالعه، 64 بزرگسال میانسال کم تحرک مبتلا به سندرم متابولیک را مورد بررسی قرار دادند و شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند: یک گروه روال معمول خود را حفظ کردند و گروه دوم رفتار بی تحرکی را روزانه یک ساعت با افزایش ایستادن و ورزش ...
ایروبیک، نیروبخش روح و روان دختران
تأثیر مثبت دارد . آن ها می افزایند: بنابر این نتایج، به نظر می رسد دختران نوجوان با شرکت فعال در ورزش ایروبیک و درگیری و تعامل اجتماعی فعال با دیگر اعضای کلاس و شناخت و آگاهی از توانمندی های خود می توانند به ارضای نیازهای بنیادین روان شناختی و بهزیستی روان شناختی دست یابند . با توجه به نتایج و اهمیت فعالیت بدنی در بهبود موارد ذکرشده فوق و به دنبال آن، رشد سالم و عملکرد بهینه ...
ترخون پادشاه گیاهان؛ 29 خاصیت درمانی و 8 هشدار درباره ترخون
باکتری ها و ویروس ها را بهبود می بخشد. ضد التهاب آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ترخون خاصیت ضد التهابی دارند و به کاهش علائم التهاب مانند تورم و قرمزی ناحیه ملتهب کمک می کنند. سلامت چشم برگ ترخون منبع سرشار ویتامین A است و بینایی را بهبود بخشیده و از چشم در برابر بیماری هایی همچون آب مروارید محافظت می کند. کاهش علائم نوروپاتی برگ ترخون حاوی ویتامین B12 است که نقش ...
تغییرات پوستی که نشان از بیماری های قلبی دارد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، وجود رنگ بنفش زیر پوست که حتی در دماهای بالاتر باقی می ماند نیز می تواند یک زنگ خطر باشد که تحت عنوان لیودو رتیکولاریس (لک دار شدن پوست) شناخته می شود و معمولا روی بازوها یا پاها ظاهر می شود. پوست تان به عنوان بزرگترین اندام شما و تنها عضوی که از بیرون قابل مشاهده است پنجره ای به سوی سلامت کلی شماست. همان طور که استرس می تواند باعث ایجاد جوش و تشدید شرایطی مانند ...