خانه
ببینید | 12 خوراکی مفید برای کاهش فشار خون بالا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نسخه تغذیه صحیح در فشار خون بالا
غذایی با چربی محدود برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالامناسب است بنابراین روغن هایی با منبع حیوانی مانند پیه، دنبه و کره باید کمتر مصرف و روغن گیاهی مایع مانند روغن ذرت ، کلزا و آفتابگردان جایگزین شود. این کارشناس گفت: مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول (گوشت قرمز، لبنیات پر چرب، زرده تخم مرغ، چربی حیوانی، مارگارین، روغن جامد و کره) در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد، و پوست مرغ ...
12 خوراکی مفید برای کاهش فشار خون بالا
تهران (پانا) - غذای سالم و مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم در بهبود فشار خون بسیار موثر است و مصرف کم مواد غذایی حاوی سدیم و چربی های اشباع موجب کاهش فشار خون خواهد شد.
فشار خون چگونه بالا می رود؟
اشاره به علل ایجاد فشار خون بالا گفت: ارث، افزایش سن، چاقی، فعالیت بدنی کم، مصرف الکل و مصرف زیاد نمک برخی از علل بروز فشار خون بالا هستند. عفراوی افزود: احتمال ابتلا به فشار خون بالا در زنانی که از قرص ضدبارداری خوراکی استفاده می کنند و همزمان سیگار می کشند نیز بیشتر است. این کارشناس بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان بیان کرد: تا سن 45 سالگی، فشار خون بالا در مردان شایع ...
برنج کته یا آبکش ، کدام بهتر است؟
به گزارش مشرق ، برنج سفید از مواد غذایی محبوب مردم قاره آسیا است به طوری که مردم این قاره 90 درصد برنج دنیا را مصرف می کنند . در ایران نیز استفاده از این برنج متداول بوده و جزو پر مصرف ترین مواد غذایی می باشد. برنج سفید منبع متراکم کربوهیدرات ها است و گلایسمی بالایی دارد بنابراین پس از خوردن آن قند خون افزایش می یابد . این ماده غذایی فاقد پروتئین و دارای چربی اندکی است. اگر علاقمند به ...
9 راه حل مهم برای فرار از بیماری قلبی
.... انجمن قلب آمریکا میزان نمک مصرفی را برای افراد عادی روزانه 6 گرم و افراد مبتلا به ناراحتی های قلبی عروقی ( فشار خون)، 4 گرم مجاز می داند. توصیه می شود مصرف نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. نمک بیش از حد مقصر اصلی فشار خون بالا است که به نوبه خود می تواند به عروق و قلب شما آسیب برساند. 6. برچسب های مواد غذایی را بر روی اقلامی که خریداری می کنید بررسی کنید و به دنبال کالری، قند ...
آب معدنی اعماق اقیانوس ها خاصیت درمانی دارد
به ترتیب 11 و 7 برابر بیشتر از آنچه در آب لوله کشی تصفیه شده وجود دارد، بود. از سوی دیگر باید توجه داشت که مصرف مداوم نوشیدنی های حاوی سطوح متوسط مواد معدنی ممکن است به حفظ سلامتی انسان کمک کند. پروفسور فوکویی نتیجه می گیرد که نوشیدن آب معدنی اعماق دریا ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مختلف مرتبط با افزایش سن، مانند بیماری کلیوی، فشار خون بالا، توانایی های شناختی و هماهنگی، و اختلالات متابولیسم چربی را کاهش دهد. شرح کامل این پژوهش و یافته های آن در آخرین شماره مجله تخصصی Nutrients منتشر شده است. مترجم: زهرا همراز ...
عوارض جدی و خطرناک مصرف زیاد نمک
برابر این مقدار است. عوارض جانبی نمک و زیاده روی در مصرف این مزه ی خطرناک سدیم کلرید یا همان نمک طعام بیشتر عوارض جانبی بار منفی سدیم را داراست. مصرف بیش از حد آن می تواند موجب بعضی از هشدارها و مشکلات سلامتی شود که در ادامه بیان می کنیم: فشار خون بالا نمک طعام یکی از عوامل برجسته فشار خون بالاست. اخیرا یک مطالعه عنوان کرد که عامل بیش از 17 درصد موارد ...
به این 5 دلیل به همبرگر فست فودی ها لب نزنید
و عروق اروپا، با اضافه شدن هر یک رستوران فست فود در یک محله، هرسال چهار حمله قلبی بیشتر در هر 100000 نفر رخ می دهد. 2. همبرگر پر از نمک است نمک چاشنی زندگی است. نمک یک ماده مغذی ضروری برای بدن شما است، اما سدیم بیش از حد، به فشار خون بالا، عامل اصلی خطر حمله قلبی و سکته مغزی، منجر می شود. یک دوبل برگر به همراه پنیر و چاشنی حاوی 1360 میلی گرم سدیم است. این تقریباً ...
رابطه باورنکردنی ورزش با سلامت چشم ها
...> اثر شگفت انگیز تمرینات کاردیو بر بینایی چشم ها وقتی افراد به ورزش نزدیک می شوند، اغلب به مزایای اصلی آن از جمله کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، بهبود آمادگی قلبی و کاهش وزن فکر می کنند، اما ورزش بسیار بیشتر از آن چیزهاست زیرا وقتی بدن خود را به ورزش مورد نیاز خود می رسانیم، مزایای زیادی از آن به دست می آید. برای چشم ما، رابطه بین بینایی، فشار خون و اعصاب بینایی ما یک عنصر ...
کلسترول و 8 نکته ساده اما مهم! (+عکس)
توسط خطرات ناشی از کلسترول بالا تهدید خواهند شد. خشم دائمی و استرس، سبب ترشح هورمون هایی می شود که میزان قند و چربی موجود در خون را بالا می برند و در صورتی که این شیوه زندگی ادامه یابد، چربی خون به طور مستمر بالا مانده و عوارض رسوب کلسترول (آترواسکلروز) بروز خواهد کرد. - برخی عوامل نظیر فشار خون بالا، استعمال سیگار و یا برخی از بیماری ها از جمله دیابت بر شدت عوارض کلسترول موثر هستند. مثل ...
7 تغییر ساده در عادت غذایی برای از بین بردن چربی شکم
تغذیه سالم، آن هم با هدف کند کردن روند پیری به میان می آید، نباید نقش سبزیجات را دست کم گرفت. سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که همگی به حفظ جوانی و سلامتی کمک می کنند. باید در صورت امکان سبزیجات را در هر وعده غذایی خود بگنجانیم، زیرا کالری کم، اما مواد مغذی بالایی دارند. همچنین پیشنهاد می کنیم به جای یک عدد سبزیجات از انواع مختلف سبزیجات مانند کلم بروکلی، کلم ...
39 درصد بیماران مبتلا به فشار خون از بیماری خود اطلاع ندارند
بر اینکه این بیماری می تواند به راحتی در منزل یا مراکز بهداشتی درمانی شناسایی شود، اظهار داشت: مصرف زیاد نمک، اضافه وزن و چاقی، عدم تحرک کافی، مصرف دخانیات و استرس از جمله عوامل رفتاری غلط افراد در رابطه با این با این بیماری است. وی تاکید کرد: یکی از موانع مهم در کنترل موثر فشار خون بالا عدم اطلاع افراد از بالا بودن میزان فشار خون خودشان است، امیدواریم همه افراد فشارخون خود را اندازه ...
فشار خون دست راست و چپ کودکان یکسان نیست
...، اما از هر هفت کودک سالم، یک کودک بیش از 10 میلی متر جیوه اختلاف دارد که می تواند منجر به اشتباه در شناسایی مرحله یک یا دو فشار خون بالا شود. با توجه به اینکه فشار خون اندازه گیری شده در بازوی راست و چپ کودک اغلب متفاوت است، اندازه گیری در هر دو بازو برای تشخیص صحیح مهم است. ارزیابی دقیق فشار خون در کودکان برای شناسایی خطر بالقوه آسیب به قلب و عروق خونی که می تواند منجر به بیماری قلبی عروقی ...
طرز تهیه استانبولی پلو مجلسی با گوشت چرخ کرده
به گزارش اقتصادآنلاین؛ استانبولی پلو جزء دسته دمپختک به شمار می رود و به دلیل اینکه سریع آماده می شود و همینطور به دلیل سادگی مواد اولیه موجود در استانبولی پلو بسیار مورد توجه مردم شده است. معمولا استانبولی را به همراه ماست خیار و یا سالاد شیرازی و فلفل سبز سرو می کنند. با ما همراه باشید با طرز تهیه استانبولی پلو با گوشت چرخ کرده و رب گوجه. مواد لازم برای تهیه استانبولی پلو ...
فشار خون بالا چیست و چگونه می توان آن را کنترل کرد؟
هنگام آزاد شدن عضلات قلب (بین هر ضربان قلب) است فشار خون در حالت طبیعی باید کمتر از 120/80 باشد. در صورتی که فشار خون بین 120/80 تا 139/899 باشد، شخص در معرض ابتلا به فشار خون بالا قرار دارد و فشار خون 140/90 و بالاتر نشان دهنده ابتلا به بیماری پرفشاری خون است. در دوران بارداری نیز فشار خون بارداری ، به طور طبیعی، باید کمتر از 120/800 باشد. بالا بودن فشار خون باعث بروز عوارضی مانند بیماری ...
کلم کیل؛ سبزی پرخاصیت بهار
غذایی وجود داشته باشد، باعث می شود که جذب کلسیم موجود در آن ماده غذایی توسط استخوان ها افزایش یابد. از طرف دیگر، کلم کیل منبع غذایی خوبی برای دریافت ویتامین K است و از این رو مصرف آن می تواند به حفظ سلامت استخوان ها کمک کند. 3. پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی کلم کیل دارای حجم قابل توجهی از پتاسیم است. دریافت پتاسیم کافی در طول روز می تواند به تنظیم فشار خون و پیشگیری از ...
ایجاد باغچه های خانگی با هدف اصلاح الگوی تغذیه
اشاره کرد. بهادری بیان کرد: مصرف صحیح مکمل های مورد نیاز گروه های سنی، ارائه خدمات مشاوره تغذیه رایگان به گروه های سنی مختلف و موارد دیگر از مهمترین برنامه های در دست اقدام این گروه در سال جاری است. وی خاطر نشان کرد : شهروندان خرم آبادی در صورت ابتلا به چاقی و اضافه وزن ،دیابت و یا فشار خون بالا با مراجعه به پایگاه های پزشک خانواده و ارجاع به کارشناسان تغذیه می توانند از خدمات ...
خطر تداخل دارویی ایبوپروفن برای بیماران فشار خون
...: محققان ادعا می کنند بیماران مبتلا به فشار خون بالا نباید ایبوپروفن مصرف کنند تا از آسیب کلیه جلوگیری شود. به گزارش ایرنا؛ بر اساس تحقیقات جدیدی که در مجله Mathematical Biosciences منتشر شده است، بیمارانی که برای کنترل فشار خون بالا، یک داروی ادرار آور (دیورتیک) و داروهای فشار خون مصرف می کنند، باید از مصرف ایبوپروفن خودداری کنند. داروهای ادرار آور و نیز داروهایی که ...
روز جهانی فشار خون، از قاتل خاموش دور بمان!
مناسب به پزشک. ترویج همه مردم به ویژه جوانان برای حفظ وزن طبیعی ، سطح کلسترول طبیعی، فشار خون طبیعی، زندگی سالم، تغذیه سالم، ورزش منظم بدنی و سبک زندگی سالم. تشویق افراد به ترک عادات بد مثل نوشیدن الکل، تنبلی، رژیم غذایی چرب، رژیم غذایی سرخ کرده و تند، سیگار کشیدن، چاقی و اضافه وزن. بیشتر بخوانید: چگونه فشار خون در بارداری را کاهش دهیم؟ فشار خون بالا، قاتل خاموش فشار خون ...
حقایقی درباره قاتل خاموش
...، شانس بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا دارند، فعالیت بدنی کم، مصرف الکل، مصرف زیاد نمک، مصرف سیگار و مصرف قرص های ضد بارداری خوراکی از دلایل افزایش آن هستند؛ بانوانی که از قرص ضد بارداری خوراکی استفاده می کنند، احتمال بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا دارند، مخصوصاً اگر همزمان سیگار بکشند؛ بنابراین باید در صورت استفاده از آنها تحت نظر باشند. وی در خصوص شرایط اندازه گیری فشارخون ...
فشار خون بالا خطر بروز سکته قلبی و مغزی را افزایش می دهد
خون است، اظهار داشت: ژنتیک، تغییرات محیطی و نداشتن سبک زندگی یا تغذیه مناسب خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهد. احمدی زاده ادامه داد: گرایش به سبک زندگی سالم می تواند در کنترل عوامل ایجاد کننده فشار خون بالا کمک کنند به عنوان مثال استفاده از میوه، سبزیجات، غلات، ماهی و پروتئین های کم چرب نقش به سزایی در کاهش و پیشگیری از افزایش فشار خون دارد. این کارشناس سلامت ...
آیا گردو برای کلسترول خون بالا خوب است؟
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) با به رسمیت شناختن خواص گردو برای کاهش کلسترول خون بالا پذیرفت تا این ادعای سلامتی که گردو می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند بر روی محصولات دارای گردو نوشته شود. کشف خواص گردو از بسیاری از مطالعات بالینی انجام شده توسط موسسات تحقیقاتی مختلف در سراسر جهان ناشی می شود. نتایج نشان می دهد که مصرف گردو در کاهش سطح کلسترول خون مفید است. گردو ...
عواملی که شما را در معرض بیماری قلبی قرار می دهند
، مستقل از دیگر فاکتورها مثلاً تولد زودتر از موعد، بیشتر مستعد ابتلا به بیماری قلبی اند. در واقع، پایین بودن وزن هنگام تولد، ریسک بیماری قلبی را 35 درصد افزایش می دهد. چه باید کرد؟ کسی نمی تواند وزن هنگام تولد کودک را کنترل کند اما مطمئناً می توان دیگر فاکتورهای بیماری قلبی را با حفظ وزن سالم، کنترل فشارخون و قند خون و لیپیدها و داشتن یک رژیم غذایی سالم کنترل کرد. فیبرینوژن پروتئینی ...
4750 نفر در پاوه مبتلا به بیماری فشار خون هستند
. مسئول واحد پیشگیری و مبارزه با بیماریهای مرکز بهداشتم شهرستان پاوه تصریح کرد: فشار خون طبیعی کمتر از 120/80 میلی متر جیوه و فشار خون بالا، مساوی و بیشتر از 140/90 میلی متر جیوه است و فاصله بین این دو پیش فشار خون بالاست و هشداری برای ابتلا به این بیماری در آینده است. سامیان گفت: نکته مهم برای پیشگیری و کنترل بیماری فشار خون بالا، بحث بدون علامت بودن این بیماری و عدم اطلاع ...
هشدار؛ به این 5 دلیل به همبرگر فست فودی ها لب نزنید
دانید یک همبرگر بزرگ دارای مقادیر قابل ملاحظه ای قند و سدیم است؟ این 2 ترکیب بدن را به دریافت بیشتر وادار می کند و دریافت بیش از اندازه این 2 ترکیب برای بدن زبان هایی از جمله افزایش احتمال ابتلا به چاقی، دیابت، فشار خون و بیماری های قلبی را همراه دارد. 30 دقیقه بعد:سدیم به شما حمله می کند! یک ساندویچ همبرگر بزرگ حاوی 970 میلی گرم نمک است، در حالی که سازمان جهانی بهداشت توصیه ...
درباره پرفشاری خون مقاوم : وقتی فشار خونتان پایین نمی آید
می خورید، همراه داشته باشید یا همه بسته های دارویی تان را در یک کیسه بگذارید و به نزد دکتر ببرید. این داروها باید از جمله شامل داروهای بدون نسخه، ویتامین ها و مکمل ها باشند. این فهرست یا کیسه داروها می تواند به پزشکتان کمک کند که داروها یا مکمل هایی را شناسایی کند که ممکن است فشار خون شما را بالا برده باشند. برای مثال، مصرف داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن (ادویل ...
مصرف غذاهای پرچرب و نمک مهمترین عامل بیماری فشار خون
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز مهاباد، فشار خون بالا قاتل خاموشی که مهم ترین عامل بیمارهای قلبی عروقی و اولین علت سکته مغزی است. شمس برهان پزشک عمومی می گوید: مصرف غذاهای سالم و دوری از تنش های روحی روانی را مهمترین عامل پیشگیری از این بیماری می دانند. تغییر سبک زندگی از جمله کاهش مصرف نمک و غذاهای پرچرب و افزایش فعالیت های ورزشی و مصرف میوه و سبزیجات در پیشگیری از این بیماری بسیار موثر است. شعار امسال سازمان جهانی بهداشت: "فشار خون خود را دقیق اندازه گیری کنید تا بتوانید این بیماری را کنترل کرده و طول عمر بیشتری داشته باشید. ...
