خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض جدی و خطرناک مصرف زیاد نمک
پیشگیری از افزایش فشار خون و بیماری های قلبی اجتناب از مصرف زیاد نمک هنگام پخت غذا اجتناب از مصرف بی رویه نمک بر سر سفره اجتناب از مصرف غذاهای کنسرو شده و بسته بندی شده و آماده استفاده از سبزی های تازه و معطر، سیر، لیموترش، آب نارنج، آویشن،شوید و ... به جای نمک اجتناب از مصرف غذاهای شور مانند آجیل شور، انواع فرآورده های غلات حجیم شده مانند چیپس و ... اجتناب از ...
9 راه حل مهم برای فرار از بیماری قلبی
کارخانجات هنگام فرآوری و در رستوران ها هنگام آماده کردن غذا مقدار زیادی سدیم به آن اضافه می شود. انجمن قلب آمریکا میزان نمک مصرفی را برای افراد عادی روزانه 6 گرم و افراد مبتلا به ناراحتی های قلبی عروقی (فشار خون)، 4 گرم مجاز می داند. توصیه می شود مصرف نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. نمک بیش از حد مقصر اصلی فشار خون بالا است که به نوبه خود می تواند به عروق و قلب شما آسیب برساند. 6 ...
3 باور غلط درباره تغذیه سالم
تواند منجر به آسیب های جسمی شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی از توصیه افراد غیرکارشناس مبنی بر مصرف روغن دنبه انتقاد کرد و افزود: باید دید که چه ماده غذایی کجا و چگونه استفاده می شود مثلاً اسکیموها هم از روغن دنبه استفاده می کنند و عمر طولانی هم دارند، اما برای زندگی مدرن این نوع روند غذایی جز افزایش آمار بیماری های قلبی و افزایش کلسترول و فشار خون بالا آورده دیگری به همراه ندارد. ...
خواص شگفت انگیز یک ادویه برای کبد چرب
. از سویی دیگر به دلیل آنکه انسولین نقش کلیدی در متابولیسم چربی ها را داراست، مصرف دارچین باعث بهبود متابولیسم چربی ها در بدن نیز می شود. 3- دارچین از طریق ممانعت فعالیت آنزیم های α گلوکوزیداز و α آمیلاز پانکراسی، قند خون بعد از غذا را کاهش می دهد و همینطور از طریق انتقال ترانسپورتر 4 ( GLUT- 4) ، برداشت سلولی گلوکز را تحریک می کند. 4- عصاره دارچین از طریق کاهش دادن جذب روده ای ...
نمک، عامل اصلی ابتلا به فشارخون بالاست
به گزارش خبرگزاری دانا، دکتر زهرا اباصلتی با اشاره به اینکه کاهش مصرف نمک، مقرون به صرفه ترین راه حل کاهش فشار خون است، عنوان کرد: مصرف زیاد نمک خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز افزایش می دهد. وی ادامه داد: حذف مصرف بیش از حد نمک در وعده های غذایی، اولین کار مفیدی است که باید در پیشگیری و درمان فشار خون بالا انجام داد، علاوه براین مصرف مواد غذایی دارای پتاسیم، منیزیم و فیبر می تواند به ...
8 نکته ساده اما مهم درباره کلسترول!
رسوب کلسترول (آترواسکلروز) بروز خواهد کرد. - برخی عوامل نظیر فشار خون بالا، استعمال سیگار و یا برخی از بیماری ها از جمله دیابت بر شدت عوارض کلسترول موثر هستند. مثلا اگر فردی با کلسترول بالا و فشار خون سیگاری هم باشد، خطر بروز حملات قلبی چندین برابر افزایش خواهد یافت. غذاهای سرخ شده چربی های اشباع مانند روغن های حیوانی، روغن نباتی جامد و کره امعاء و احشاء ...
از مصرف این ماده مغذی حیاتی غافل نباشید!
منابع غنی امگا 3 هستند. یک وعده سه اونس ماهی سالمون وحشی حاوی حدود 1.8 گرم چربی امگا 3 است. روغن کبد ماهی روغن کبد ماهی منبع بسیار خوبی از چربی های امگا 3 است. یک قاشق چای خوری روغن کبد ماهی حاوی حدود 0.9 گرم اسیدهای چرب امگا 3 است. اما در حالی که روغن کبد ماهی می تواند برای سلامتی شما مفید باشد، مهم است که بیش از حد از آن استفاده نکنید. صدف یک وعده 85 ...
در زمان آلودگی هوا غذا های سرخ شده مصرف نکنید
داده و به تبع آن افزایش تنفس را در پی دارد و مواد آلوده کننده را بیشتر وارد بدن می کند. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند منابع غذایی حاوی ویتامین E مانند بادام، پسته و زیتون به علت اینکه غنی از آنتی اکسیدان هستند، به عنوان ضدالتهاب عمل می کنند و سلول های سرطانی را از بین می برند. متخصصان تغذیه تغذیه معتقدند مصرف لبنیات کم چرب برای آلودگی هوا مناسب است و لبنیات پرچرب سیستم ایمنی بدن را ...
چه عواملی باعث افزایش فشار خون می شود؟
: وی افزود: به نظر می رسد ترکیبی از عوامل ژنتیک، رژیم غذایی، شیوه زندگی و سن در بروز این بیماری نقش داشته باشند. عوامل مربوط به شیوه زندگی شامل مصرف دخانیات، مصرف الکل، استرس، اضافه وزن، مصرف زیاد نمک و کم تحرکی است. این کارشناس بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان گفت: فشار خون ثانویه نیز چند دلیل اختصاصی دارد و عارضه ای از یک مشکل دیگر است؛ اگر فشار خون بالا به علت سایر ...
همه آنچه که باید درباره روغن ذرت بدانیم
از آن استقبال می کنند. به همین دلیل برای سرخ کردن مناسب است. علاوه بر این ، در برخی از کشورهای با تولید بالا ، مانند ایالات متحده و آرژانتین ارزان است. علاوه بر این ، تغییرات ژنتیکی زیادی وجود دارد که امروزه به بهبود دانه ذرت کمک می کند. این به شما امکان می دهد روغن بهتری بدست آورید. این ویژگی ها تا زمانی وجود دارد که مردم در فرآیند تولید روغن بیش از حد گرم نکنند. این به این دلیل است که دمای بیش از ...
خواص جادویی توت سفید
. از عصاره برگ توت می توان در درمان داءالفیل استفاده کرد. توت سفید در درمان بی اختیاری ادرار، سرگیجه ، وزوز گوش، فشار خون بالا، دیابت، سفیدی زودرس مو استفاده می شود. توت سفید در درمان روماتیسم و اسپاسم به ویژه در قسمت فوقانی بدن و فشار خون بالا موثر است. بهترین زمان مصرف توت سفید بهترین زمان مصرف توت قبل از غذا و با معده خالی است. می توانید عصر ...
بیماریابی و مراقبت از 4000 بیمار فشار خون بالا در شهرستان دیر
. سرپرست شبکه بهداشت و درمان شهرستان دیر با بیان اینکه بیماری فشار خون به عنوان قاتل بی صدا است، افزود: اغلب افراد مبتلا به فشار خون بالا از بیماری خود اطلاع ندارند و تنها راه تشخیص آن اندازه گیری میزان آن است. وی با اشاره به علل مختلف بیماری فشار خون بالا، گفت: مصرف غذاهای چرب و پرنمک، عدم تحرک بدنی، عدم مصرف میوه و سبزیجات به مقدار کافی، استرس، عوامل وراثتی و مصرف دخانیات و ...
“باقلا قاتق”، وعده لذیذ و دلچسب گیلانی
باقلا قاتق یک غذای محلی گیلان مرکب از باقالی، شوید خشک، سیر، تخم مرغ، روغن، نمک و زردچوبه است. باقلا قاتق با برنج خورده می شود. به گزارش وقت صبح ، سیر در باقلا قاتق و همراه غذا بسیار استفاده می شود و خواص بسیاری دارد که کاهش چربی خون یکی از آنهاست.ماهی یا (کولی) شور، سیر تازه یا خشک، ترشی هفت بیجار، ترب و برگ ترب، زیتون یا زیتون پرورده از مخلفات این غذا هستند. پاچ باقلا 300 ...
در هر دهه از زندگی چه بخوریم؟
داشته باشند باید آن ها را در این سنین با محصولات لبنی نیمه چرب آشنا کرد. آهن هم چنان گزینه مهمی است، پس باید تغذیه کودک و نوجوان با سبزیجات را ادامه داد. اگر لبنیات گزینه مطلوبی برای تأمین کلسیم نیست، می توانیم از محصولات جایگزین مانند آجیل، دانه آفتابگردان، چیا و کنجد و قارچ توفو استفاده کنیم. نوجوانی تا اوایل جوانی بنشن، گوشت کم چرب، میوه خشک و طعم هایی از سراسر جهان ...
در زمان آلودگی هوا غذا های سرخ شده مصرف نکنید
آنتی اکسیدان هستند، به عنوان ضدالتهاب عمل می کنند و سلول های سرطانی را از بین می برند. وی با تأکید بر مصرف لبنیات کم چرب و بابیان اینکه لبنیات پرچرب سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، مطرح کرد: باید سعی کنیم در روز های آلودگی از منابع حاوی آهن مانند حبوبات و انواع جوانه ها استفاده کنیم. کاوه ای تصریح کرد: استفاده از روغن زیتون به علت اینکه برخلاف چربی های دیگر ضدالتهاب است، در ...
فشار خون بالا چیست و چگونه می توان آن را کنترل کرد؟
...، نارسایی کلیوی، تصلب شرایین، آسیب های چشمی و سکته مغزی و آسیب به مغز می شود. چگونه فشار خون را پایین بیاوریم؟ به نمک نه بگویید مقدار مصرف نمک را در برنامه غذایی خود کم کنید. سدیم موجود در نمک باعث احتباس مایعات در بدن، بالارفتن حجم کار قلب و افزایش فشارخون می شود استرس نداشته باشید استرس فشارخون را بالا می برد. اما هنوز مدارکی دال بر اثر استرس در بالا نگه داشتن ...
روغن سرخ کردنی یا پخت وپز، جامد یا نیمه جامد؛ کدام را بخریم؟
ابراهیم مهدوی در گفت و گو با ایسنا با عنوان اینکه سرخ کردن غذا، تهیه غذاهای چرب و پُر روغن موجب افزایش چربی خون می شوند گفت: پیامد این اتفاق، رسوب جداره رگ ها و اختلال در خون رسانی بدن است با توجه به اینکه هر 1 گرم روغن 9 کالری انرژی دارد در نتیجه موجب افزایش وزن و چربی می شود. مهدوی بهترین روغن برای مصرف را روغن مایع معرفی کرد و افزود: به دلیل داشتن ترکیب مناسب برای تامین انرژی مورد نیاز بد ...
ضرورت اصلاح سبک زندگی برای جلوگیری از عارضه فشار خون
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اردبیل ؛ امروز 27 اردیبهشت روز جهانی فشار خون ناگذاری شده؛ فشار خون بیماری خاموشیست که افراد زیادی را میتواند درگیر کند. رژیم های نادرست غذایی، مصرف زیاد غذا های چرب و پرنمک، بی تحرکی و زندگی ماشینی از جمله عوامل تشدیدکننده برای ابتلا به بیماری فشار خون بالاست که اصلاح سبک زندگی برای جلوگیری از این عارضه ضروریست. ...
چگونه کبد چرب را با رژیم غذایی مدیریت کنیم؟
دهند محصولات سویا، مانند شیر سویا یا توفو، می توانند کبد چرب را بهتر کنند. مطالعه ای می گوید طبق تحقیقات، مصرف سویا بهبودهایی را در اثرات متابولیکی در افرادی که کبد چرب غیرالکلی دارند نشان داده است. غذاهایی که نباید بخورید غذاهایی که باید از آن ها پرهیز کنید شامل آن هایی می شود که می توانند سطح قند خون را بالا ببرند یا منجر به افزایش وزن شوند، مانند: آبمیوه و نوشیدنی های ...
روز جهانی فشار خون، از قاتل خاموش دور بمان!
نوشیدنی های غنی از کافئین مانند کولا و برخی نوشیدنی های انرژی زا هستید، مصرف آن را کاهش دهید. نوشیدن چای و قهوه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل خوب است، اما مهم است که این نوشیدنی ها منبع اصلی یا تنها منبع مایعات شما نباشند. بیشتر بخوانید: روز جهانی قهوه، تلخ اما پرفایده! سیگار نکشید سیگار به طور مستقیم باعث فشار خون بالا نمی شود، اما شما را در معرض خطر حمله ...
هشدار؛ به این 5 دلیل به همبرگر فست فودی ها لب نزنید
کرده افراد روزانه کمتر از 5 گرم نمک مصرف کنند. بعد از خوردن این مقدار نمک در یک وعده فرد احساس تشنگی می کند و در اکثر اوقات این حس با گرسنگی اشتباه گرفته می شود. در نتیجه فرد هم چنان به غذا خوردن ادامه می دهد. نمک فراوانی که در یک وعده وارد بدن شده به کلیه ها نیز فشار می آورد و باعث افرایش فشار خون می شود و زمینه بروز بیماری های قلبی و سکته فراهم خواهد شد. 40 دقیقه بعد:خواب به شما حمله ...
4750 نفر در پاوه مبتلا به بیماری فشار خون هستند
اختلالات چشمی و حتی منجر به مرگ شود. وی در پایان گفت: اقدامات مناسب برای کنترل فشار خون شامل مصرف منظم دارو، رعایت رژیم غذایی مناسب "کم نمک، کم چرب، مصرف میوه و سبزیجات و حبوبات" فعالیت بدنی مناسب، عدم مصرف سیگار و الکل و کنترل وزن است. انتهای پیام/
مصرف غذاهای پرچرب و نمک مهمترین عامل بیماری فشار خون
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز مهاباد، فشار خون بالا قاتل خاموشی که مهم ترین عامل بیمارهای قلبی عروقی و اولین علت سکته مغزی است. شمس برهان پزشک عمومی می گوید: مصرف غذاهای سالم و دوری از تنش های روحی روانی را مهمترین عامل پیشگیری از این بیماری می دانند. تغییر سبک زندگی از جمله کاهش مصرف نمک و غذاهای پرچرب و افزایش فعالیت های ورزشی و مصرف میوه و سبزیجات در پیشگیری از این بیماری بسیار موثر است. شعار امسال سازمان جهانی بهداشت: "فشار خون خود را دقیق اندازه گیری کنید تا بتوانید این بیماری را کنترل کرده و طول عمر بیشتری داشته باشید. ...
حقایقی درباره قاتل خاموش
اشاره به علائم فشارخون بالا اضافه کرد: در برخی موارد فشار خون با علائمی چون سردرد، تاری دید، درد قفسه سینه و استرس و سنگینی در سر همراه است که در صورت وجود علائم مانند درد یا فشار در قفسه سینه، احساس سنکوپ یا افتادن، تنگی نفس، احساس ناراحتی روی معده و تعریق سرد باید سریعاً به پزشک مراجعه کرد. وی ادامه داد: به دلایل مختلف در طول روز میزان فشار خون ممکن است، تغییر کند؛ در طول شب و هنگام ...
نوشابه چگونه کبد را نابود می کند؟
که نوشابه عامل آنهاست نتایج یک آزمایش نشان می دهد که یک شیرین کننده مصنوعی بنام اسپارتام که در نوشابه های رژیمی استفاده می شود، وضعیت عملکرد کبد در موش های آزمایشگاهی را تغییر داده است. اسپارتام باعث بروز مسمومیت کبدی می شود، بیماری که در اثر مصرف دارو هایی مانند ایبوپروفن و اریترومایسین ایجاد خواهد شد. عوارض نوشابه بر کبد شامل: 1- بیماری کبد چرب بر ...
در جوانی با آلزایمر مبارزه کنید
تغذیه مغز با مواد غذایی با کیفیت و غذا های سالم مزایای باورنکردنی دیگری هم دارد و می تواند کیفیت زندگی شما را به طور قابل توجهی بهبود ببخشد. البته غذا هایی هم وجود دارد که باید آن ها را از فهرست رژیم غذایی روزانه خود حذف کنید. غذا هایی همچون نوشابه، کیک، کوکی هایی که در برگیرنده مقادیر بالایی از شربت ذرت و سایر شیرین کننده ها هستند می توانند عملکرد مغز را مختل سازند. گردو هم برای مغز و ...
آیا گردو برای کلسترول خون بالا خوب است؟
چرب امگا 3 در 28 گرم آجیل (یعنی یک مشت) در مقایسه با سایر مغزها است. به نظر می رسد فیتواسترول ها کمی سطح کلسترول LDL را کاهش می دهند اما مکانیسمی که توسط آن این کار را انجام می دهد کاملا شناخته شده نیست. علاوه بر این ها گردو همچنین حاوی مقدار زیادی مواد مغذی دیگر از جمله ویتامین E، ویتامین B، فیبر و چندین ماده معدنی است. گردو به کاهش کلسترول خون بالا کمک می کند ...
