خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا نباید خودسرانه قرص خواب مصرف کنید؟
، کمک می کند برنامهٔ خوابتان منظم شود. با داشتن یک برنامهٔ خواب و بیداری منظم، بدنتان یاد می گیرد چه زمانی باید بخوابد. یک نکتهٔ دیگر هم این که دست کم دو ساعت پیش از خواب، ابزارهای الکترونیکی را کنار بگذارید، زیرا نور آبی این ابزارها باعث کاهش ملاتونین یا همان هورمون خواب می شوند که تنظیم کنندهٔ ساعت بیولوژیکی بدن بوده و به خوابیدن کمک می کند. دیگر عواملی که بر خواب شب اثر می گذارند مربوط ...
چه زمانی غذا بخوریم تا وزنمان کم شود؟
خوردن خود را کم کرده و غذای خود را به درستی بجوید، درآمدی کسب نخواهد کرد. اما اگر حاضر باشید هر لقمه را به خوبی بجوید، از آن لذت ببرید، به طعم و بافت آن توجه کنید و با بدن خود هماهنگ شوید، تشخیص اینکه چه زمانی گرسنه یا سیر هستید برایتان راحت خواهد بود. هوپ می گوید: شما باید حدود دو ساعت قبل از خواب، خوردن را متوقف کنید. اگر این کار را نکنید، دستگاه گوارش به جای ترشح و جذب هورمون خواب ...
آیا خوردن موز قبل از خواب به درمان بی خوابی کمک می کند؟
.... اول این که این ماده معدنی به حفظ چرخه شبانه روزی طبیعی که به ساعت داخلی بدن مربوط است و مسئول دوره های خواب و بیداری کافی می باشد کمک می کند. به علاوه مشخص شده مصرف 500 میلی گرم مکمل منیزیم در روز باعث افزایش تولید ملاتونین شده و سطح کورتیزول را کاهش می دهد. همان طور که می دانید کورتیزول به نام هورمون استرس نیز شناخته شده و ملاتونین هورمونی است که در طول چرخه خواب تولید ...
حرفه روابط عمومی از مشاغل سخت و زیان آور است
بالا نیازمند بوده و استرس زیادی به این افراد وارد می شود که بطور مستقیم و غیر مستقیم در بازدهی ذهنی و جسمی افراد اثر گذاشته و موجب بروز اشتباهات متعددی در واکنش نسبت به تصمیم گیری های آنی می گردد. پژوهش های علمی نشان داده که ارگانیسم بدن انسان دارای ساعت بیولوژیکی است که وظیفه آن به عمل در آوردن دوره های منظم کار و تلاش، خواب و استراحت و واکنش های متناسب با آن است. وی گفت: مکانیزم عملکرد ...
تغییرات آب و هوایی باعث کمبود خواب می شود
، سرپرست این تیم تحقیقاتی و استاد دانشگاه کپنهاگ در رابطه با موضوع فوق گفت: در این مطالعه، ما اولین شواهدی را در مقیاس جهانی ارائه می کنیم که نشان می دهد دمای گرمتر از حد متوسط، خواب انسان را از کم می کند. ما دریافتیم که این روند عمدتاً با تأخیر در هنگام خواب افراد و با تسریع در هنگام بیدار شدن در هوای گرم اتفاق می افتد. پژوهشگران برای بررسی این موضوع از داده های مچ بند های ردیابی خواب استفاده ...
تعبیر خواب: معنی خواب جدیدی که به تازگی دیده اید را بخوانید
اتفاقات ناشناخته است. رویای برهنگی: این خواب نشان می دهد از برملا شدن رازها و یا نواقص خود می ترسید. سقوط کردن در خواب: نشان دهنده این مسئله است که اتفاقات در زندگی تان به خوبی پیش نمی رود و نمادی از ترس در زندگی واقعی است. این مشکل می تواند شکست در کار و یا رابطه عاطفی شما باشد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
انگلی که انسان را جذاب تر می کند!
این سالاد تا ابد در ذهن شما می ماند وضعیت مویرگ های چشم انسان پس از گریه 6 نشانه فشار خون بالا که نباید نادیده بگیرید تا به حال بچه تمساح از نزدیک دیده اید؟ نمایی بهاری از بلندترین قله ایران کشف یک عملکرد جدید در کلیه انسان چند ترکیب جادویی برای مراقبت از پوست جداسازی دوقلوهای یمنی پس از 15 ساعت عمل جراحی ماجرای ...
چگونه هوای خانه را بدون کولر خنک کنیم؟
شما می آید. به نظر میر سد باید زمان تغییر، تعویض و یا نظافت ملحفه و روتختی ها را باید کوتاه تر کنید. این کار نه تنها به بهداشت و تمیزی تخت و اتاق شما کمک می کند بلکه نقش بسزایی در هرچه بهتر شدن خواب و البته دمای تخت شما دارد. منسوجاتی مثل ملحفه و بالش های پشمی عایق های خوبی هستند ولی برای این فصل استفاده از کتان بهتر است چرا که این نوع پارچه بسیار بهتر هوا را از خود عبور داده ...
ورزش هورمون دوپامین را در بدن بالا می برد
به گزارش جام جم آنلاین ، محققان در مطالعات جدید خود دریافتند ورزش سیگنال دهی دوپامین را در نواحی حرکتی افزایش می دهد. این مطالعات روی موش های آزمایشگاهی انجام شده و محققان سطح این هورمون را در بدن موش ها محاسبه کردند. پیش از این در تحقیقات انجام شده مشخص شده بود که ورزش کردن می تواند خلق و خوی فرد را بهبود بخشیده، حافظه را تقویت کرده و از زوال شناختی جلوگیری کند. ...
6 نشانه فشار خون بالا که نباید نادیده بگیرید
وضعیت جدی به نام نارسایی فشار خون بالا وجود دارد که ممکن است به صورت سطوح پایین اکسیژن و مشکل در خواب ظاهر شود. به دلیل تنگی نفس (به دلیل پر شدن آب در ریه ها) همراه با تورم روی پاها و درد قفسه سینه و این گونه بیماران در صورت عدم درمان به موقع در بخش مراقبت های ویژه بستری می شوند. *** راه های درمان و پایین آوردن فشار خون: فشار خون بالا بر اثر عوامل مختلفی ایجاد می شود و بنابراین ...
خطر جانی در کمین کسانی که در خواب خروپف می کنند
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا ؛ حبیب الله خزایی با اشاره به شیوع بالای خرو پف در سطح جامعه، گفت: خروپف حالت شایعی است که طی آن مسیر تنفسی فرد هنگام خواب به درستی باز نیست و جریان هوا به خوبی در آن برقرار نمی شود و همین امر موجب می شود بر اثر فشاری که وجود دارد تارهای صوتی و عضلات حنجره اصواتی را از خود تولید کنند که آن را به صورت خروپف می شنویم. خزایی با بیان اینکه عوامل ...
چند نکته برای خواب راحت
چند نکته برای خواب راحت رفتارهای شما در طول روز و به خصوص قبل از خواب، می تواند تاثیر عمده ای بر خوابتان داشته باشد. این رفتارها می توانند باعث یک خواب سالم شده و یا منجر به بی خوابی شوند. برنامه روزانه شما (آنچه می خورید و می نوشید، داروهایی که استفاده می کنید، اینکه روزهای خود را چگونه برنامه ریزی می کنید و شبها را با چه برنامه هایی سپری می کنید) بطور چشم گیری بر کیفیت خواب شما تأثیر ...
4 نکته در انتخاب سرویس اتاق خواب دخترانه و پسرانه
به رنگ های خنثی، طبق اصول معماری و طراحی داخلی رنگ هایی مثل مشکی و سفید یا طوسی ساده برای کودکان و نوجوانان پرشور جذاب نیستند. شما اجازه خرید یک سرویس خواب شلوغ یا دارای حکاکی زیاد را برای فرزند دختر خود دارید، اما احتمالا فرزند پسر شما از آن استقبال نخواهد کرد. پس به مدل سرویس اتاق خواب دخترانه یا پسرانه نیز توجه ویژه ای داشته باشید. راحتی و کیفیت تخت خواب: تخت خواب عضو مرکزی سرویس خواب است و ...
با ترک شام ممکن است بسیار تحریک پذیر شوید
️بدخلق شدن: گرسنه به خواب رفتن می تواند تأثیر فراوانی در خلق و خوی شما داشته باشد. شواهد علمی نشان داده که این امر می تواند در تغییرات خلقی تأثیرات بسیار منفی داشته باشد. این مطالعات نشان داده که سطح هورمون سروتونین ، با گرسنه خوابیدن تغییراتی را تجربه خواهد کرد که روی بخشهایی از مغز تأثیر می گذارد و خلق و خو را با چالش هایی مواجه خواهد کرد. ️اگر بدون صبحانه سر کار بروید، در حالی که شب ...
این میوه به خواب آرام کمک می کند
افزایش سطح هورمون خواب ملاتونین است. خوردن گیلاس نه تنها شما را شاد می کند، بلکه به شما کمک می کند تا سلامت جسمی و روحی خود را افزایش دهید. دیکسا باوسار، محقق این پژوهش و متخصص آیورودا* می گوید: گیلاس سطح ملاتونین آنتی اکسیدانی را در بدن شما افزایش می دهد و درنتیجه به شما کمک می کند آرامش و خواب خوبی داشته باشید. ملاتونین موجود در گیلاس یک داروی فوق العاده برای بی خوابی است که می تواند به ...
تمامی نکاتی که باید درمورد خواب بعد از ظهر بدانید
. مجله health.com در تازه ترین مطالب منتشر شده در مورد بررسی جدید محققان در رابطه با مزایای خواب بعد از ظهر نوشت: محققان فرانسوی معتقدند چرت روزانه بدن را در برابر تاثیرات منفی که از نداشتن خواب مناسب و کافی در طول شب متوجه سلامتی می شود، حفظ می کند. در این بررسی مشخص شد چرت زدن در طول روز می تواند هورمون ها و پروتئین هایی که در استرس و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند در سطح ...
علائم خطرناک هنگام خواب
...، افسردگی و چاقی هستند که به طور مستقل با بیماری قلبی مرتبط می باشند. بیخوابی بیخوابی 40 میلیون آمریکایی را در سال تحت تاثیر قرار می دهد. این ایده که همه به هشت ساعت خواب نیاز دارند داستان همسران مسن است! با این وجود، شما باید از سهمیه خواب شخصی خود خواه 6 ساعت یا 9 ساعت باشد محافظت کنید. این بخش مهمی از سلامتی شماست. درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی درمان انتخابی ماست. حدود 70 تا 80 درصد افراد بدون استفاده از دارو بهبود می یابند بنابراین، شیوه ای موثر محسوب می شود. منبع:فرارو انتهای پیام/ ...
فواید حیرت انگیز بغل کردن ، کار های ممنوعه در رابطه جنسی و چند راهکار برای تسریع در بارداری
ماهیچه هایی قوی تر داشتند. بنابراین در آغوش گرفتن و آزاد شدن هورمون اکسی توسین تاثیری همچون ورزش کردن به دنبال دارد. 6. در آغوش گرفتن شما را هشیارتر می کند با در آغوش گرفتن هشیاری را در خود تقویت کنید و از زندگی کردن در حال لذت ببرید. تحقیقات نشان می دهد در زمان حال بودن شادی را افزایش می دهد و انجام این امر با ترشح هورمون اکسی توسین یکی از بهترین شیوه ها برای توجه کردن و زندگی ...
بالا بردن سطح انرژی در طول روز با 5 راهکار ساده اما معجزه آسا
. 2. داشتن برنامه ورزش منظم تحقیقات نشان داده است که داشتن یک برنامه ورزشی روزانه می تواند خستگی را تا حد زیادی کاهش دهد. با انجام ورزش روزانه اندروفین در بدن شما آزاد می شود و به طور طبیعی باعث بالا رفتن سطح انرژی در شما می شود و در داشتن یک خواب شبانه با کیفیت نیز به شما کمک می کند. انجام هفتگی 2 ساعت ورزش در سطح متوسط را در زندگی روزانه خود قرار دهید. 3 ...
علل اصلی و رایج قرمزی چشم و راه حلی برای رفع این مشکل
این مشکل به شما معرفی خواهیم کرد اما قبل از هر چیز باید به دلایل این مشکل بپردازیم. بیشتر بخوانید: سندروم چشم خشک در بین افراد زیادی رایج است و زمانی اتفاق می افتد که یک نوع پارگی رگ در قسمت جلوی چشم اتفاق افتد . زمانی که چشمان شما بیش از حد خشک شود، کم کم قرمز می شود . زمانی که مدت زمان زیادی را مقابل صفحات الکترونیکی مثل کامپیوتر سپری کنید یا خواب کافی نداشته باشید یا به ...
کاهش وزن و اثر آن بر تنبلی تخمدان
دکتر میترا حبیب زاده، متخصص و جراح زنان، زایمان و نازایی در ارومیه در گفت وگو با سرویس سلامت باریش نیوز ، اظهار کرد: بیشتر زنان به نوعی با مساله اضافه وزن و چاقی درگیرند. اما برای زنان مبتلا به تنبلی تخمدان، کاهش وزن تبدیل به اقدامی چالش بر انگیز می شود. تنبلی تخمدان، سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) شایع ترین اختلال هورمونی در میان زنان در سن باروری است و می تواند منجر به ناباروری شود. زنان مبتلا به تنبلی تخمدان دارای سطوح بالاتری از هورمون های مردانه هستند و حساسیت کمتری نسبت به انسولین دارند (مقاومت به انسولین). اگر فرد مبتلا به تنبلی تخمدان بتواند 5 تا 7 درصد وزن خود را ...
ویدیو/ شاهرخ استخری صاحب فرزند سوم شد؟
سپیده بزمی پور، همسر شاهرخ استخری با انتشار ویدیویی به شائبه به دنیا آمدن فرزند سوم شان دامن زده است. وقت صبح- همسر شاهرخ استخری در این ویدیو نوزاد تازه متولد شده ای را نشان می دهد که مدام بیدار می شود و به خواب می رود. او سپس در این رابطه نوشت: دیوونه ها رفته بودن بالا سر بچم تا بیدار شه. پس از این برخی از کاربران با دست به دست کردن ویدیو، موضوع تولد ...
نکات مهمی که قبل از خرید پنکه باید بدانید
کفایت می کنند. این پنکه ها می توانند محیط خانه را از جمله اتاق های نشیمن، خواب و قسمت های دیگر، به خوبی خنک نگهدارند. پنکه های خانگی در طرح ها و سبک های مختلف تولید شده اند و بسیاری از آنها با رنگ های زیبایی که دارند، توجه خریداران را به خود جلب می کنند. در ضمن بیشتر این پنکه ها سبک و قابل حمل هستند. مصرف برق پنکه های خانگی معمولا از 70 تا 100 وات متغیر است. این پنکه ها به گرانی پنکه های صنعتی نیستند ...
افسردگی پس از زایمان چیست؟
از زایمان اتفاق می افتد به دلیل اُفت سریع هورمون ها پس از تولد نوزاد است، گرچه ارتباط واقعی بین این اُفت هورمونی و افسردگی هنوز مشخص نیست، اما آنچه مشخص است این است که در دوران بارداری سطح هورمون های استروژن و پروژسترون افزایش می یابد و پس از زایمان به شدت افت می کند، درواقع تقریباً سه روز پس از زایمان سطح این هورمون ها به آنچه قبل از بارداری بوده است برمی گردد. سیاه بیشه افزود: علاوه ...
7 نشانه هشداردهنده سرطان پروستات در مردان
... مرکز تحقیقات سرطان انگلستان اضافه کرد: شما ممکن است پرتودرمانی را به تنهایی یا با هورمون درمانی داشته باشید. دکتر شما ممکن است درمان های دیگری مانند کرایوتراپی یا اولتراسوند با شدت بالا (HIFU) را به عنوان بخشی از یک کارآزمایی بالینی توصیه کند. متأسفانه، این سرطان پس از انجام درمان ممکن است عود کند و در صورت وقوع بهتر است با پزشک عمومی خود در مورد گزینه های درمانی خود صحبت کنید. ...
تمام نکات برای داشتن زمان باکیفیت
، یکی از مهم ترین راه کارها را داشتن زمان با کیفیت والد و فرزند دانست و گفت: توجه به این نکته به رشد و تربیت فرزندان کمک شایان توجهی خواهد کرد. زمان با کیفیت، زمانی است که شما به طور اختصاصی با فرزندان خود می گذرانید و به آنها توجه بی دریغ خود را برای انجام کارهایی که دوست دارند هدیه می دهید. گذراندن وقت باکیفیت با فرزندان کار شاقی نیست، می تواند به سادگی صرف چند دقیقه در هر روز، بدون هیچ ...
4 وسیله مفید برای گرما درمانی
پارچه ای مانند این محصول به شما اجازه می دهد که آن را زیر انواع لباس و به طور مستقیم روی پوست ببندید. ماندگاری و ثبات بالا و پایین بودن میزان دما، کمربند های حرارتی را به عنوان یک گزینه ی ایده آل برای استفاده ی بلند مدت در طول روز تبدیل می کند؛ مثلاً در حین کار، رانندگی طولانی، انجام کارهای روزانه، سفر، خواب و ... 3. پک های ژلی گرم پک های ژلی با قابلیت استفاده ی مجدد که حاوی ...
