آیا خوردن غذا در آخر شب باعث اضافه وزن می شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
راز تناسب اندام ژاپنی ها در چیست؟
تا زمان ادراک احساس سیری خورده خواهد شد. انتخاب بشقاب های کوچک غذا: یکی از ساده ترین راهکار ها برای کاهش سرو غذا در هر وعده، انتخاب بشقاب های کوچک است. ژاپنی ها عادت دارند در هر وعده چند نوع غذا را، اما در مقدار کم می خورند. در نتیجه مقدار کلی غذا حدود 300 کیلوکالری کمتر از یک وعده غذای مرسوم خواهد بود. صرف صبحانه کامل: غذا هایی مانند املت، سوپ میسو حاوی قارچ، آرد و ...
ریفلاکس معده؛ بازگشتی دردسر ساز
...> ویتامین C، انواع نشاسته ها، تخم مرغ و میوه جات برای این بیماران مناسب می باشد. افزایش تعداد وعده های غذایی در حجم کمتر مصرف نکردن ادویه جات و مواد غذایی بسیار تند غذاهای سرخ شده در روغن زیاد استفاده نشود و ترجیحاً غذاهای کبابی، آب پز و در فر پخته شده مورد توصیه است. ترجیحاً در هنگام غذا خوردن صحبت نشود، چون به نحوی موجب هوا گیری نیز می شود. بعد از ...
هلو به تقویت سلامت دندان ها کمک می کند؟
در آن وجود دارد. – فیبر خوراکی : یک هلوی بزرگ حدود دو گرم فیبر خوراکی دارد که بیشتر آن در پوست میوه متمرکز شده است. – انواع ویتامین : خوردن یک هلوی بزرگ می تواند 10% از ویتامین آ، 20% از ویتامین C و 14% از ویتامین B3 مورد نیاز روزانه بدن شما را تأمین کند. همچنین هلو حاوی مقادیر کمی از سایر ویتامین های گروه B و ویتامین E هم هست. – مواد معدنی : هلو سرشار از پتاسیم ...
علت اینکه چرا بعضی ها هر چی می خورن چاق نمیشن کشف شد
می خورند. آهسته غذا خوردن به مغز فرصت دریافت سیگنال سیری را می دهد و فرد نسبت به افرادی که سریع غذا می خورند زودتر احساس سیری می کند و نمی تواند در حجم زیادی غذا بخورد. بنابراین ممکن است تعداد دفعات مصرف غذا در افراد لاغر زیاد و حجم غذای مصرفی و کالری دریافتی در هر وعده کمتر از دیگران باشد. در نتیجه، مشاهده این که برخی افراد که دائم در حال غذا خوردن هستند، اما لاغرند می تواند سبب برداشت ...
پرخوری شب و آخر شب را اینگونه مهار کنید
...> _میل شدید خوردن بین شام و خواب _بی خوابی در چهار تا پنج روز از هفته _باور به این که خوردن برای به خواب رفتن شما ضرورت دارد _احساس افسردگی که در ساعات غذا خوردن شدیدتر هم می شود توجه داشته باشید که سندروم شب خوری با اختلال پرخوری عصبی تفاوت دارد. در اختلال پرخوری شما در هر زمان از جمله شب ها ممکن است که دچار حمله پرخوری و عدم کنترل بر غذا خوردنتان داشته ...
لاغری/ 10 روش آسان برای کاهش وزن
اضافه کردن سرکه سیب به آن تاثیر فوق العاده خواهد داشت. یک لیوان پر از آب اتاقک شکم شما را تا حدی پر کرده و جای خالی زیادی برای ورود غذا باقی نمی گذارد. محققان ژاپنی به تازگی دریافته اند که مردانی که دفعات مسواک زدن به دندان هایشان و زمان آن در آنها بیشتر است لاغر تر هستند. تحقیقات اساتید دانشگاه هاروارد و بوستون نتیجه ای جالب داشته که طبق آن افراد به خصوص کودکانی که ...
7 ترفند برای مهار پرخوری آخر شب
نیاز متوسط بزرگسالان را بین 7-9 ساعت در شب در نظر گرفته است. خوردن میان وعده ای سالم در خانه بدان معناست که خود را برای موفقیت آماده کرده اید. اگرچه به نظر می رسد این نظریه از لحاظ تئوری موثر است اما هنوز هم می تواند شما را به خوردن میان وعده های اخر شب که به پرخوری منجر می شود هدایت کند. براساس مطالعات منتشر شده، از سه وعده غذایی معمول خود در طول روز لذت ببرید و تنها یک ...
5 مزیت صبحانه پر پروتئین برای سلامتی
می دهد. یکی از راه های اثبات شده برای مبارزه با از دست دادن عضلات آن است پروتئین کافی مصرف کنید و این کار را در طول روز انجام دهید. هنگامی که شما غذا خوردن را انتخاب می کنید آن پروتئین عامل مهمی در ساخت و حفظ عضلات است. تجزیه و تحلیل منتشر شده در مجله Human Nutrition and Dietetics نشان داد که مصرف صبحانه و ناهار با پروتئین بالاتر به افراد کمک می کند تا به طور کلی پروتئین بیشتری دریافت ...
چه کسانی نباید قهوه بخورند!
مشورت کنند. زنان شیرده متخصصان می گویند از آنجایی که کافئین هم محرک و هم ادرارآور است، مصرف قهوه می تواند با خطر کم آبی بدن برای خانم های شیرده همراه شود. پزشکان تغذیه به زنان شیرده توصیه می کنند از مصرف قهوه خودداری کنند. افراد مبتلا به اختلالات خواب اگر نوشیدن قهوه در ساعات عصر و شب به خواب شما آسیب نمی رساند، اما چنین کاری حتما کیفیت خواب شما را کاهش می دهد. پس همیشه بین آخرین وعده نوشیدن قهوه و خواب شبانه حداقل 6 ساعت فاصله بگذارید. ...
5 دلیل برای بوی بد دهان و نحوه رفع آن
حذف نکنید. خوردن صبحانه در واقع مهمترین وعده غذایی در روز برای بدن شما از جمله نفس شماست. یک مطالعه نشان می دهد که نوجوانانی که صبحانه نمی خورند بیشتر از آنهایی که صبحانه می خورند از بوی بد دهان رنج می برند. خوردن یک صبحانه سالم که قند کمی دارد، مانند کاهو، سیب ، ماست، شیر و انواع غذاهای غنی از فیبر بسیار مهم است. 3. از طریق بینی نفس بکشید. تنفس از دهان ...
مبتلایان به کبد چرب بخوانند | بهترین رژیم غذایی برای غلبه بر بیماری کبد چرب
شما در هر وعده باید از میوه و سبزی باشد، یک چهارم آن از پروتئین و یک چهارم دیگر از کربوهیدرات. بهتر است به جای اینکه به غذاها برچسب مجاز یا غیرمجاز برای خودتان بزنید، دو اصل اساسی زیر را برای درمان کبد چرب خود به یاد داشته باشید: 1- انتخاب های غذایی تان را بر اساس شیوه های تغذیه ای مدیترانه ای و کم کالری انجام دهید؛ غذاهای گیاهی، غلات کامل، روغن زیتون بکر و ماهی بیشتر و مرغ و بوقلمون و ...
هر روز سیب بخورید
دیابت نوع 2 مبتلا می شوند، به نسبت افرادی که سیب نمی خورند. جلوگیری از سنگ کیسه صفرا با خوردن سیب هنگامی که کلسترول شما در کیسه صفرا شما بیش از حد باشد، سنگ های صفراوی شکل می گیرند. آن ها در افراد چاق شایع تر هستند. برای جلوگیری از سنگ های صفراوی، پزشکان توصیه می کنند که، رژیم غذایی با فیبر زیاد داشته باشید، تا وزن و میزان کلسترول را کنترل کند. سیب، غنی از فیبر پکتین است که می ...
معجزه آب و یک قاشق سرکه سیب برای سلامتی
.... شما همچنین باید طبق نیازها و اهداف بدن خود یک برنامه ورزشی روتین داشته باشید زیرا سرکه سیب به خودی خود به کاهش وزن کمک نمی کند. مصرف مقادیر زیادی سرکه رقیق شده در آب توصیه نمی شود، زیرا این امر می تواند مخاط معده را تحریک کرده و باعث ناراحتی آن شود. بنابراین، با توجه به توصیه های متخصص، بهتر است مصرف به موقع داشته باشید. قبل از غذا خوردن و ناشتا، زمان های دیگری نیز وجود ...
اضافه وزن کودکان
سهم غذایی به اندازه کودک بدهید و صبر کنید تا اگر هنوز گرسنه است خودش غذای بیشتری درخواست کند. تنظیم زمان وعده غذای اصلی و میان وعده ها می تواند به شما کمک کند تا به کودک خود آموزش دهید که زمان های معینی برای غذا خوردن وجود دارد و نباید در طی روز ریزه خواری کرد. شادی را در حرکت بیاورید بازی خارج از منزل و فعال بودن با هم و خانوادگی را ترویج دهید. کودکان از سه سالگی و بالاتر باید حداقل یک ساعت در ...
نکاتی مهم درمورد اشتباهات تغذیه ای ایرانی ها
و ناهار را نهی می کند. بر اساس توصیه طب سنتی ناهار نخورید زیرا هضم غذا برای بدن در ظهر دشوار است و دستگاه گوارش در این زمان نیاز به استراحت دارد. وعده غذایی ظهر، مضر بوده و بلغم و سودا را در بدن زیاد می کند و سبب غلظت خون می گردد. صرف ناهار در گرم ترین زمان روز که باید در آن ساعت بدن سرد و خنک گردد، موجب تمرکز خون در دستگاه گوارش می شود و انرژی زیادی از دست میرود. ترک وعده نهار موجب ...
عاداتی که برای زنان بالای 40 سال سمی است
در آن صورت کالری مصرفی کاهش می یابد. با این وجود، وقتی زمان غذا فرا می رسد اشتها تحریک می شود و به مقادیر بیش تری غذا نیاز دارد چرا که مدت زمان زیادی به آن غذا نرسیده است. این گونه است که رژیم های گرسنگی دادن به خود منجر به افزایش وزن می شوند. هنگامی که فرد شروع به غذا خوردن می کند به دلیل اختلال در تنظیم پیام رسان های روده - مغزی که اشتها را کنترل می کنند رفع اشتهای او دشوار خواهد بود. ...
6 املت جدید و خوشمزه با تخم مرغ برای کاهش وزن
تر وزن خود را کاهش دهید. این املت ها سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین، آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم هستند و تنوع خوبی به رژیم غذایی شما می دهند. در ادامه با ما و بررسی این 6 املت همراه باشید. اگر خواستید یک وعده ی غذایی سالم و سبک در خانه مصرف کنید می توانید به سراغ دو سفیده ی تخم مرغ و یک تخم مرغ کامل بروید و در کمترین زمان غذای خود را آماده کنید. حذف کردن دو زرده ی تخم مرغ باعث می ...
علل و معلول دیابت
، آویشن، گزنه و...) برای پیشگیری از این بیماری مفید است. علت دیگر که می توان برای بالارفتن قندخون بیان کرد، فاصله نداشتن بین دووعده غذایی است؛ یعنی هنوز غذای قبلی هضم نشده که سراغ وعده بعدی غذا می رویم. در این صورت غذای هضم نشده وارد روده ها می شود و چون هضم کافی صورت نگرفته است، باعث ایجاد بخارات زیاد خواهد شد؛ مثلا کسی که ساعت 8 صبح غذای کافی می خورد، معمولا باید وعده غذای بعدی او 8 شب باشد تا هضم ...
7 نکته کاربردی برای خواب راحت
زمان خواب دارد. پس از هوای تازه و خنک برای داشتن خوابی عمیق و مفید غافل نشوید. متخصصان بهترین دما را بین 18 تا 20 درجه سانتی گراد می دانند. 7- این خوراکی ها را بخورید قبل از خواب از مصرف خوراکی های سنگین و یا محرک پرهیز کنید تا بدن زمان کافی برای متابولیسم داشته باشد و شما هم خواب راحتی را تجربه کنید. توصیه عمومی این است که دو تا سه ساعت قبل از خواب چیزی خورده نشود. سعی کنید تا عصر به بعد از مصرف نوشیدنی هایی مثل قهوه خودداری کنید. خوردن ماست یا جرعه ای گلاب نیز از دستورات رایج در طب سنتی برای بهبود کیفیت خواب است. ...
چرا در معده احساس سنگینی می کنیم؟
...> اجتناب از مصرف یا محدود کردن غذاهای چرب کاهش ادویه و چاشنی در غذاها عادت کردن به جویدن بیشتر غذا اجتناب از خوردن غذاها، میوه ها و سبزیجاتی که باعث تحریک معده شما می شود اجتناب از خوردن غذاهای نپخته اجتناب از مصرف میوه های نرسیده و کال افزایش تعداد وعده های غذایی افزایش تحرک اجتناب از دراز کشیدن پس از صرف غذا ...
نشانه های زخم معده را بشناسید!
این دردها موقتی اند و زمانی که معده خالی باشد شدیدتر می شود. در نتیجه در بینِ وعده های غذایی یا در طول شب بیمار درد را بیشتر احساس می کند. دردها می تواند از چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد . البته زخم معده غیر از درد، علایم دیگری هم دارد. درد مبهم در معده کاهش وزن اجتناب از غذا خوردن به علت درد حالت تهوع یا استفراغ نفخ شکم سیری ...
چرا انسان ها تا این اندازه گوشت می خورند؟
. پژوهش ها نشان می دهند که توجیه خوردن گوشت به عنوان بخشی طبیعی و ضروری از رژیم غذایی ما چیزی است که بیش تر برای مردان معمول است. باتلار توضیح می دهد:"شما این موضوع را در عادات غذایی می بینید. زنان جوان و مردان کمتری هستند که گیاهخوار می شوند، زیرا هنوز یک تصور کلیشه ای مردانه وجود دارد مبنی بر آن که مردان گوشت می خورند و این به ایده شکارچی بودن مردان قوی و باور های غلط تکاملی ...
تاثیر شگفت انگیز اندازه دست بر تغذیه سالم
.... ژانت هاید، متخصص تغذیه و نویسنده می گوید: زمان یک عامل مهم است. نگاه کردن به زمان های بهینه برای غذا خوردن می تواند به وزن شما کمک کند، همچنین به شما کمک می کند بهتر بخوابید. روزه داری متناوب در طول سال های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده، از رژیم غذایی 5:2 که در آن به طور معمول پنج روز غذا می خورید، و کالری دریافتی خود را در دوروز باقیمانده به شدت محدود می کنید، تا تنظیم زمان غذا با ...
پنیر باعث می شود کابوس ببینیم؟
...، خواب خوبی دارید. گوپتا می گوید: غذا خوردن در ساعت های نزدیک به خواب را توصیه نمی کنیم، اما اگر شما چنین عادتی دارید، بهتر است چیز هایی صرف کنید که می دانید به خواب بهتر منجر می شوند. این غذا ها شامل غذا های غنی از تریپتوفان مانند ماهی، گوشت و توفو است. نحوه پنیر خوردن یا هر نوع غذای دیگری نیز بر کیفیت خواب ما اثر می گذارد. برای مثال تحقیق گوپتا نشان می دهد که نداشتن یک برنامه ...
برای لاغری، بعد ساعت 6 عصر اینا رو نخور
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، بهترین زمان برای غذاخوردن که باعث لاغری و کاهش وزن شود چه ساعتی از روز است؟ جدیدترین تحقیقات نشان می دهد که خوردن و نخوردن غذا در ساعتی از روز می تواند سرعت لاغری و کاهش وزن را دوبرابر تغییر دهد. بر اساس این مطالعات شما می توانید اینگونه سریع وزن کم کنید: می توانید هر نوع خوردنی و مواد غذایی سالم که دوست دارید بخورید، اما فقط از ساعت 8 صبح تا ...
راز کشف طول عمر | تاثیر غذا خوردن بر ژنتیک! | غذا خوردن باعث جوانی می شود؟
آخرین شواهد علمی نشان می دهد که غذاها با ژنوم ما نیز صحبت می کنند . ژنوم برنامه ی ژنتیکی ای است که نحوه عملکردهای بدن را تا سطح سلولی هدایت می کند. این ارتباط بین غذا و ژن ها ممکن است بر سلامتی، فیزیولوژی و طول عمر شما اثر بگذارد. اگر این ایده که غذا می تواند با ایجاد تعامل با ژنوم فرایندهای زیستی را هدایت کند، عجیب به نظر می رسد، برای تأیید و پیدا کردن نمونه کاملی از این پدیده، کافی ...
فواید جالب سبزی ریحان
می تواند موارد زیر باشد: شیمیایی، فیزیکی، عفونی و عاطفی. در مورد استرس جسمانی، ریحان برای افزایش استقامت در بدن حیوانات، موثر شناخته شده است. حیواناتی که عصاره برگ ریحان داشتند و سناریوهای استرس ناشی از محیط را پشت سر گذاشتند منبع مورد اعتمادی را نشان دادند از جمله: متابولیسم افزایش یافته، بهبود زمان شنا، آسیب بافتی کمتر، کاهش سطح استرس در محیط های پر سر و صدا. مطالعات انسانی و حیوانی ...
اینجای دنیا، همه مادرها قبل زایمان می میرن!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از روزیاتو، داستان از این قرار است که برخی از اختاپوس های ماده، جفت نر خود را خفه کرده و او را می خورند. نرهایی که می توانند از آزمون بسیار سخت جفت گیری نجات پیدا کنند و توسط هشت پای ماده بلعیده نشوند، وارد فاز جدیدی به نام پیری می شوند. در این حالت، اختاپوس نر از غذا خوردن دست می کشد و با سرعت بسیار زیادی وزن کم می کنند. بدنبال این امر، رنگ بدن اختاپوس از ...
رژیم تخم مرغ؛ راه حل سریع برای لاغری با رژیم تخم مرغ
منابع چربی مانند روغن نارگیل، کره و مایونز (در مقدار بسیار کم) را در برنامه روزانه خود داشته باشید. در رژیم تخم مرغ 3 روزه شما باید 30 دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب یک عدد تخم مرغ بخورید. در ادامه روز هم باید هر 3 تا 4 ساعت یک وعده غذایی مبتنی بر تخم مرغ به همراه 15 گرم کره یا چربی سالم مصرف کنید. به یاد داشته باشید که در این رژیم، 3 ساعت قبل از خواب باید خوردن را متوقف کنید و دیگر چیزی ...