خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید ورزش صبحگاهی
سازی زمانی که قصد ساختن عضلات بیشتری را دارید، به هورمون تستوسترون بیشتری نیز نیاز خواهید داشت. حدس می زنید که چه وقت از روز سطح تستوسترون بدن شما به حداکثر میزان خود می رسد؟ بله درست حدس زدید، سطح تستوسترون در هنگام صبح و زمانی که از خواب بیدار می شوید افزایش می یابد کاهش احتمال ابتلا زوال عقل ورزش صبحگاهی باعث افزایش و بهبود جریان خون به مغز می شود و در نتیجه ...
با 9 دمنوش خواب آور برای رهایی از بی خوابی آشنا شوید
صبح یا در ساعات بعدازظهر است که خللی در خواب شب شما ایجاد نمی کند. طرز تهیه: آب را بجوشانید و سپس روی کیسه چای بریزید و به مدت 3 دقیقه دم کنید. اگر می خواهید چای سرد بنوشید، زمان دم را بیشتر کنید. سپس اجازه دهید نوشیدنی خنک شود. 1 تا 2 قاشق چایخوری پودر ماچا را در فنجان خود با آب داغ مخلوط کنید. و از نوشیدن این دمنوش لذت ببرید. ...
آقا روح الله از ولادت تا رحلت (بخش پایانی)؛ آخرین روزها و دقایق عمر امام روح الله چگونه گذشت؟
به گزارش خبرگزاری حوزه ، کتاب ماه تابان به قلم حسن کشوردوست به رشته تحریردرآمده و در آن به زندگی امام خمینی (ره) پرداخته است که بخش های گوناگون آن تقدیم نگاه شما خوبان خواهد شد. بخش هفتم: رحلت جانگداز سالها قبل، امام خوابی دیدند و این خواب را برای همسرشان تعریف کردند و متذکر شدند: در زمان حیاتم راضی نیستم که برای کسی تعریف کنید. ایشان در خواب دیده بودند که فوت ...
چگونه الگوی خواب خود را تغییر دهیم؟ | ارتباط وعده های غذایی با خواب
. 1) اگر در طول روزهای کاری هفته برنامه خواب مناسبی دارید، سعی کنید در آخر هفته ها نیز این برنامه را رعایت کنید و از بیدار ماندن تا ساعات دیروقت در روزهای تعطیل اجتناب کنید. 2) وعده های غذایی منظم و متعادل بخورید. 3) اگر در ساعاتی از بعدظهر احساس خواب آلودگی دارید، یک چرت کوتاه بزنید. 4) کیفیت خواب خود را بالا ببرید. 5) با یک دکتر متخصص در صورت نیاز مشورت کنید. توجه داشته باشید که تغییر الگوی خواب در ابتدا ممکن است دشوار باشد، ولی با گذشت زمان، ساعت بدن شما به وضعیت جدید عادت پیدا می کند و شما هم می توانید یک فرد سحرخیز باشید. ...
بهترین زمان مصرف ویتامین D
: اگر بخشی از برنامه صبحگاهی شما باشد، یادآوری مصرف مکمل هایتان آسان تر است. آیا مصرف ویتامین D در شب باعث بی خوابی می شود؟ بسیاری از مردم فکر می کنند ویتامین D می تواند باعث بی خوابی و سایر نگرانی های خواب شود، به خصوص زمانی که در شب مصرف شود. تحقیقات نشان می دهد ویتامین D در تولید ملاتونین در بدن شما نقش دارد، هورمونی که به تنظیم ریتم شبانه روزی شما کمک می کند و می تواند به ...
دوچرخه سواری؛ ورزشی مفرح با فواید فراوان
بدن است که با بیرون زدن از محیط بسته و کشف مناظر و مسیرهای جدید همراه است. شما می توانید تنهایی به دوچرخه سواری بروید و به خودتان فرصتی برای تحلیل نگرانی ها و اضطراب هایتان بدهید، یا می تواند گروهی دوچرخه سواری کنید و حلقهٔ دوستانتان را بزرگ تر کنید. دوچرخه سواری سیستم ایمنی بدنتان را قوی می کند تحقیقی نشان داد ورزش هایی مانند دوچرخه سواری می توانند به سلامت سیستم تنفسی فوقانی ...
چرا زود خوابیدن کودکان مهم است؟
برای رسیدگی به خود یا همسرتان در پایان روز می دهد. به گفته محققان، رعایت یک ساعت خواب منظم برای فرزندتان در مورد محدودیت ها نیز با آن ها می آموزد. بچه ها نمی خواهند چیزی را از دست بدهند و فکر می کنند که اگر بخوابند سرگرمی مهمی را از دست می دهند.به گزارش سینامرس، همچنین ممکن است فرزند تان در جدایی از شما مشکل داشته باشد، یا ممکن است به سادگی در تلاش برای اثبات استقلال خود باشد. ...
30توصیه مهم برای دوری از افسردگی
، مقداری زیادی آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید. 12- سعی کنید هر روز بر روی لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید. 13- ریخت و پاش و آشفتگی را از خانه، ماشین ومیز کارتان دور سازید. 14- انرژی خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژی خود را مصروف جنبه های مثبت زمان حاضر سازید. ...
التهاب چیست و چگونه می توان آن را کاهش داد؟
توصیه شده مناسب محسوب می شود. در واقع، خواب کافی می تواند به حفظ سطح التهاب کمک کند. مینهاس می گوید: "ریتم شبانه روزی سیستم ایمنی بدن ما را تنظیم می کند. بنابراین، برای هماهنگ نگهداشتن آن مهم است که یک روال خواب ثابت را با رفتن به تختخواب و بیدار شدن در زمان مشخص در هر روز حفظ کنیم". پژوهش ها نشان داده اند که با مدت زمان خواب مناسب التهابی به نام پروتئین واکنشی C کاهش می یابد و ...
اگر در سیاره های دیگر منظومه شمسی لباس فضانوردی نپوشیم، چه اتفاقی می افتد؟
به زیر دمای عادی بدن (37 درجه سانتی گراد) برسد. در نتیجه، تمام مایع داخل بدن شما که بیشتر آن خون است، در سراسر بدن می جوشد و قبل از خفگی، تمام اعضای بدنتان باد می کند؛ بنابراین هیچ احتمالی وجود ندارد که بدون لباس فضانوردی در فضای خلا بیرون سیاره ها زنده بمانیم. البته تا زمانی که سعی نکنید نفس خود را نگه دارید، می توانید تا حداکثر 30 ثانیه زنده بمانید. اما اگر نفس خود را حبس کنید، فشار هوای داخل ریه ...
شهیدحسین روحبخش: پشتیبان ولایت باشید و رهرو راه امام
می گوید بنده ای که از سنگینی بار گناه بر دوش خود رنج می برد؛ بنده ای ضعیف با تو درد دل می کند بارالها! تو خود فرموده ای بخوانید مرا تا استجابت کنم شما را. بارالها! دوست دارم مانند حسین(ع) مانوس باشم دوست دارم که به دست شقی ترین فرد زمان کشته شوم و در راه تو بدنم تکه تکه شود اما چه کنم این سعادت را ندارم. بار خدایا! از تو می خواهم نور ایمانت را در دل من و دیگر همرزمانم منور ...
علت ایجاد زگیل دست و پا چیست؟ راه های پیشگیری و درمان
به گزارش صدای ایران ، این زائده ها می توانند در نواحی مختلف بدن مثل دست، صورت، کف پا، ناحیه تناسلی، گردن و غیره به شکل برجستگی های گوشتی و زبر نمایان شوند. از زمانی که ویروس به پوست منتقل می شود تا زمان بروز زگیل دست و پا یا نواحی دیگر، بین 2 تا 6 ماه زمان می برد. همچنین تعیین نوع این زائده های گوشتی به محل قرار گیری و شکل ظاهری آن بستگی دارد. تمایل افراد به از بین بردن زگیل دست و پا و ...
نحوه خرید وان جکوزی با کیفیت
هر بار استفاده بیش از 20 دقیقه در جکوزی بمانید. بااین حال، این فقط یک توصیه است. اگر شما رطوبت و بهداشت جکوزی را حفظ کنید می توانید مدت زمان بیشتری در جکوزی باشید. جکوزی با استفاده از یک لوله شلنگ پر می شود بنابراین زمان پر شدن آن به ظرفیت و فشار آب بسیار وابسته است. به طور متوسط دو تا سه ساعت برای پر کردن جکوزی زمان لازم است. جکوزی ها در کف یا در داخل پانل جلویی یک دکمه ...
تکنیک رفع بی خوابی شبانه تنها در یک دقیقه
زدن خودداری کنید. به یک برنامه پایبند باشید؛ هر روز در یک زمان مشخص بیدار شوید و به خواب بروید. 4. نوردرمانی استفاده از نوردرمانی با جعبه های نور، برای کمک به تنظیم مجدد ساعت درونی فرد، نیز تکنیک موثری است. 5. رفتار درمانی شناختی صحبت با یک روان درمانگر یا شرکت در جلسات گروه درمانی می تواند اضطراب فرد در زمان خواب را کاهش دهد. این روش بر افکار و رفتارهایی که خواب ...
دو ساعت هوشمند جدید Garmin معرفی شد
... اگر قصد خرید این محصول را دارید، مطمئنا می توان شما را به عنوان یک ورزشکار به حساب آورد. به همین دلیل می توانید از تمرین های روزانه که ساعت هوشمند Garmin به شما پیشنهاد می دهد استفاده کنید. همچنین صبح ها که از خواب بیدار می شوید، گزارشی از وضعیت خواب، حالت ریکاوری، تمرین ها و وضعیت ضربان قلب تان به شما می دهد و در کنار این موارد، وضعیت آب و هوای امروز و پیشنهادات تمرین ها را می توانید ...
از کجا تشک بادی تهیه کنیم؟
خون را در بدن هنگام خواب در بهترین شرایط خود قرار دهد، زیرا بدن شما هیچ فشاری را متحمل نخواهد شد. قیمت تشک بادی یک نفره ارزان تر از قیمت تشک بادی دو نفره می باشد. زیرا از مواد کمتر و طراحی متفاوت تری در ساخت آن استفاده شده است. معمولا تشک بادی در بدنه خود به مانند تخت بادی پمپ های باد برقی سرخود ندارند ولی در برخی از موارد از پمپ باد برقی سرخود و متصل به بدنه استفاده شده است که مدل هایی ...
دلایل اصلی حواس پرتی و عدم تمرکز که به آن بی توجهید
...> یکی از مهمترین علل عدم تمرکز بی خوابی یا اختلالات خواب است. هر شخصی باید بین 7-9 ساعت در شبانه روز خواب کافی داشته باشد. پس برای افزایش تمرکز باید برنامه خواب خودتان را دوباره اولویت بندی کنید و سعی کنید در طول شب خوابی مفید و کافی داشته باشید. تلفن همراه شما از دلایل عدم تمرکز زنگ تلفن همراه و اس ام اس های آن میتواند تمرکز شما را به هم بزند. مثلا ممکنست در حین کار دختر خاله ...
بهبود سلامت روانی با کنار گذاشتن یک هفته ای رسانه های اجتماعی!
شما ایجاد نکند، وقت آن است که به فکر راه های دیگری برای سرمایه گذاری از زمانتان باشید. او خاطرنشان می کند که مشکلات خواب همچنین می تواند نشان دهنده نیاز به استراحت باشد، به خصوص اگر از رسانه های اجتماعی نزدیک زمان خواب استفاده می کنید. دکتر ای. آلیسون هولمن، استاد دانشکده پرستاری در دانشگاه کالیفرنیا، پیشنهاد می کند که به احساسات بدن خود توجه کنید. او گفت: اگر ...
مهارت های لازم برای شروع کوهنوردی
سرعت بهینه صعود کنید و آمادگی کافی برای این موضوع داشته باشید. علاوه بر این، باید بتوانید برای چندین ساعت با کوله ای حدود پنج کیلویی با سرعت حداقل 400 متر در ساعت ارتفاع بگیرید. شب برنامه زودتر بخوابید تا صعود خود را صبح زود آغاز کنید. همچنین با تعداد افراد کمتر می توانید بهره وری بهتری در زمان داشته باشید. حفظ طبیعت و همکاری با سایر کوهنوردان: از مهم ترین اصول کوهنوردی، برقراری ارتباط ...
افزایش مصرف قرص ریتالین بین دانش آموزان و دانشجویان؛
به گزارش جهت پرس ، هنوز خیلی هایمان با کابوسِ امتحانی از خواب پریده ایم که آن را در برنامه های روزانه مان فراموش کرده بودیم؛ حال آنکه سال ها از مدرسه و درس خواندن هایمان گذشته است. کابوس شب امتحان کم تن تک تک مان را نلرزانده است؛ کابوسی که گاه همراه با فشارهایی که به دانش آموز یا دانشجو وارد می شود، او را به سمت محرک ها هدایت می کند. خانواده ها در این دوره بیش از هر زمان ...
پیامدهای زیاد در خانه ماندن و بیرون نرفتن
نشانه هایی را ارائه می دهد که برای پردازش همه چیز از هضم تا تولید ملاتونین نیاز دارد. ملاتونین نشانه های خود را از محیط و نور می گیرد. زمانی که هوا تاریک است ملاتونین در سیستم شما شروع به افزایش می کند و به بدن این پیام را می دهد که زمان خواب فرارسیده است. زمانی که هوا روشن می شود به بدن تان پیام می دهد که زمان بیدار شدن است. بنابراین، درگیر نشدن با فضای باز در طول ساعات نور مرز بین روز ...
چه زمانی غذا بخوریم تا وزنمان کم شود؟
به شما کمک می کند بهتر بخوابید. روزه داری متناوب در طول سال های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده، از رژیم غذایی 5:2 که در آن به طور معمول پنج روز غذا می خورید، و کالری دریافتی خود را در دوروز باقیمانده به شدت محدود می کنید، تا تنظیم زمان غذا با ریتم شبانه روز و ساعت بیولوژیک بدن. هاید توصیه می کند با مصرف غذا در یک بازه زمانی 10 ساعته و 14 ساعت روزه گرفتن در طول شب متابولیسم و ...
قرص شب امتحان چیست و چه عوارضی دارد؟
... هنوز خیلی هایمان با کابوسِ امتحانی از خواب پریده ایم که آن را در برنامه های روزانه مان فراموش کرده بودیم؛ حال آنکه سال ها از مدرسه و درس خواندن هایمان گذشته است. کابوس شب امتحان کم تن تک تک مان را نلرزانده است؛ کابوسی که گاه همراه با فشارهایی که به دانش آموز یا دانشجو وارد می شود، او را به سمت محرک ها هدایت می کند. خانواده ها در این دوره بیش از هر زمان دیگر به نتیجه امتحانات و نحوه درس ...
تغییر شکل بدن با تلفن همراه!
های تلفن به ما آسیب می رسانند. گاردین در گزارشی نوشت: انجمن کایروپراکتیک استرالیا ادعا کرده است که استفاده اجباری ما از دستگاه های تلفن همراه در حال تغییر دادن شکل بدن ما است! چگونه؟ فرض کنید گوشی خود را در زاویه ای نگه می دارید که باعث می شود سر خود را 60 درجه پایین خم کنید. این کار تقریبا 27 کیلوگرم به وزن ستون فقرات شما اضافه می کند. حالا تصور کنید که هر روز چند ساعت این ...
افزایش قدرت و سلامت بدن با پیاده روی
کنند این ساعات نتیجه بهتری خواهد داد. و در مورد پیاده روی در هنگام شب: بهترین زمان برای پیاده روی در هنگام شب ساعت 8 تا 9 شب و با فاصله یک ساعته با شام است، البته نباید این ورزش را قبل از خواب انجام داد، چرا که باعث اختلال در خواب شبانه می شود. البته این نکته را باید در نظر گرفت که هرکسی با توجه به شناختی که از ساعت بدن خود دارد، می تواند زمان خاصی را برای انجام پیاده روی خود ...
نوسان فشار خون
به گزارش جهان نیوز به نقل از همشهری آنلاین، معمولا فشار خون از چند ساعت پیش از بیدار شدن شما شروع به بالا رفتن می کند و افزایش آن در طول روز ادامه پیدا می کند و در میانه روز به اوج خود می رسد. فشار خون به طور طبیعی در اواخر بعدازظهر و ساعات عصر افت می کند و در شب هنگام خواب پایین تر است. دامنه این نوسان فشار خون در طول شبانه روز به طور طبیعی می تواند در حد 20 درصد باشد. ...
دلیل حرف زدن در خواب و راه حل آن
شما می شوند. برخی دیگر نیز باعث خواب آلودگی شما می شوند. در هر صورت، اثرات آن ها موقتی بوده و از بین می روند. ساعت داخلی یا ریتم شبانه روزی بدن را تحت تاثیر قرار می دهند و برنامه خواب را مختل می کنند. در نتیجه احتمالا در خواب صحبت خواهید کرد. چگونه می توان صحبت کردن در خواب را کنترل کرد در واقع هیچ راهی برای کاهش صحبت کردن در خواب وجود ندارد اما تغییر برخی از عادت ها می توانند ...
قرص متوکلوپرامید چیست؟ موارد مصرف برای دزهای 5 و 10 میلی گرم
متوکلوپرامید به سن، وضعیت بیماری و پاسخگویی بدن شما به درمان و سایر داروهایی که مصرف می کنید بستگی دارد. اطمینان حاصل کنید که پزشک شما یا دکتر داروخانه در جریان تمامی داروهایی که مصرف می کنید قرار گرفته باشند. در صورتی که سوزش معده را فقط در مواقع خاصی از روز (مثلا بعد از شام) احساس می کنید ممکن است پزشک شما به جای مصرف دارو در طول روز اینطور صلاح ببیند که دارو را تنها در آن زمان ها مصرف ...
