بهترین و بدترین ورزش برای کودکان بیش فعال
سایر منابع:
سایر خبرها
13 پیشنهاد برای افزایش IQ در سنین بالا
نیاز به خواب دارد، حتماً استراحت کنید. هر شخصی در زمان های خاصی کارایی بالاتری دارد. ممکن است یک فرد در صبح بازدهی داشته باشد و یک فرد در ساعات آخر شب راحت تر تمرکز کند. طول مدت خوابیدن افراد نیز با هم فرق می کند. پس با توجه به ویژگی های جسمی خود زمان خواب خود را تعیین کنید و هر زمان که بدن شما نیاز به خواب دارد، حتماً استراحت کنید. خوراکی برای افزایش ضریب هوشی تعداد زیادی از ...
خوردن شیر در این زمان ها ممنوع
را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید. همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب: نوشیدن شیر در زمان های مختلف، اثرات متفاوتی روی بدن دارد. مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با آرامش بیشتر بخوابید ...
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از برترین ها: اگر یک دوش آب داغ اولین چیزی است که هر روز صبح، بعد از بیدار شدن از خواب تمایل دارید انجام دهید، شما تنها نیستید. اما چرا همیشه زمان خستگی ها با این جمله مواجه می شویم: "یک دوش آب گرم بگیر تا سرحال بشی"، و کمتر راجع به فواید دوش گرفتن با آب سرد صحبت می شود؟ بعضی از ما عادت داریم که به زیر دوش آب سرد برویم و بعضی دیگر از احساس سبکی خاصی که زیر دوش آب گرم ...
ترمیم قلب پس از حمله قلبی با کمک عامل درمانی کووید- 19
بررسی خواهند کرد که آیا الگوهای خواب افراد، بر بهبود عملکرد عصبی-عضلانی و توانایی استفاده از عضلات ضعیف در حرکت کردن تأثیر می گذارند یا خیر. این گروه پژوهشی به دنبال افرادی هستند که سکته مغزی را پشت سر گذاشته اند تا در این پروژه شرکت کنند. آنها امیدوارند که یافته های آنها نشان دهند که مغز چگونه پس از بروز سکته مغزی بهبود می یابد. شرکت کنندگان از نظر اقدامات روزانه، خواب و حرکت مورد بررسی ...
فواید استفاده از صندلی ماساژ
فعالیت های مغز افراد بالغ را افزایش می دهد. همانطور که گفتیم یکی از فواید استفاده از صندلی ماساژ ترشح هورمون اندروفین است. هرمونی که مسئولیت حال خوش و شادی شما را بر عهده دارد. ضمنا این هورمون احساسات و حال ذهنی شما را بالانس می کند. این موضوع یکی از اصلی ترین دلایلی است که اثبات می کند صندلی ماساژور برای سلامتی جسم و جان شما اهمیت دارد. تمامی عناوینی که در این فهرست از مهمترین ...
برای کاهش وزن این 15 کار را انجام دهید
دیجیتال را متوقف کنید تا خواب عمیق تر و بهبود یافته تری داشته باشید. 15- جایگزین های غیر خوراکی برای خود تسکین دهندگی پیدا کنید هنگامی که شما احساس اضطراب می کنید این موضوع باعث افزایش سطح کورتیزول می شود به جای اینکه برای احساس بهتر داشتن غذا بخورید که باعث آزاد شدن انتقال دهنده عصبی حس خوب یعنی دوپامین می شود و سطح اکسی توسین هورمون عشق را افزایش می دهد می توانید با لمس کردن یا در آغوش گرفتن حیوانات خانگی احساس مشابهی را تجربه کنید. منبع: فرارو ...
شش نکته کاربردی در تاب آوری کودکان
.... کمبود خواب با کیفیت سبب ایجاد استرس در کودکان میشود که از تاثیرات منفی آن میتوان به حافظه، تمرکز، عملکرد شناختی ( یادگیری، حل مسائل، هوش، خلاقیت و تصمیم گیری و...) اشاره کرد. نور آبی که از صفحات تلفن همراه، تبلت و غیره به چشم ما میرسد تولید ملاتونین ( هورمونی که در مغز انسان تولید میشود و به نام هورمون خواب هم شناخته میشود بدن را برای به خواب رفتن اماده میکند.) سرکوب میکند و زمان خوابیدن را ...
خواب چگونه به بازیابی حرکت پس از سکته مغزی کمک می کند؟
مدت هفت روز روی مچ دست خود خواهند داشت تا فعالیت روزمره آنها را در خانه اندازه گیری کند. پومروی گفت: شواهدی قوی وجود دارند که نشان می دهند فیزیوتراپی، توانایی افراد را برای حرکت کردن و مستقل بودن پس از سکته بهبود می بخشد اما طی شش ماه پس از سکته، بسیاری از مردم نمی توانند حرکت مورد نیاز برای فعالیت های روزمره مانند پاسخ دادن به تلفن را داشته باشند. وی افزود: ما این پژوهش را انجام می دهیم تا بیشتر در مورد این موضوع بدانیم که آیا می توان با استفاده از مداخلاتی برای تغییر الگوی خواب بیمار و در نتیجه بهبود توانایی حرکتی، این وضعیت را بهبود بخشید یا خیر. ...
بهترین ورزش برای مغز چیست؟
...: راهکار و تمرین مورد علاقه شما برای عرق کردن چیست؟ دویدن؟ وزنه برداری؟ تمرینات هوازی؟ورزش ها و تمرین های زیادی وجود دارد که می توانید با انجام آن ها به سلامت بدن خود نیز کمک کنید. اخیرا مطالعه ای نشان داده است که ورزش نه تنها برای سلامت جسمی بلکه برای مغز نیز مفید است. این مطالعه روی موشها نشان داد که حتی ورزش ها و تمرین های سبک و کوتاه مدت، باعث افزایش فعالیت در هیپوکامپ، بخشی ...
یک حرکت ساده و مهم یوگا برای بهبود خواب شبانه
، 11 دسامبر را روز جهانی یوگا بنامد. ممکن است حرکات این ورزش آرام، بسیار ساده به نظر برسند اما کافی است شروع به تمرین کنید و البته بهتر است زیر نظر یک مربی آگاه باشید، تا متوجه شوید این حرکات تا چه اندازه دشوارند و در حالی که به نظر نمی رسد کار دشواری انجام داده باشید، ضربان قلب شما به خوبی بالا می رود. از دیگر مزایای یوگا انعطاف پذیری و قوی شدن عضلات است، تا آنجا که پزشکان ...
فواید چرت کوتاه روزانه برای تقویت مغز
قلبی یا سکته مغزی بشوند. اگر می خواهید هشیاری بیش تری احساس کنید حتی یک خواب کوتاه 5 دقیقه ای نیز اثرات خوبی خواهد داشت. مدنیک می گوید، چرت های روزانه با طول متفاوت می توانند فواید متفاوتی داشته باشند، اما کیفیت خواب از همه چیز مهم تر است. در زمینه بهترین زمانِ چرت روزانه، باید گفت که این خواب نباید به خواب شبانه نزدیک باشد. علتش آن است که خوابِ روزانه دیروقت، خواب با امواج ...
آب را این موقع بخورید، معجزه می کند
پشیمان نمی شوید. تنها کافی است 15 روز این کار را امتحان کنید! فواید نوشیدن آب نیم ساعت قبل غذا انرژی بیشتری خواهید داشت. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا به بدن رطوبت لازم را می دهد. عادتی به همین سادگی باعث عملکرد مناسب سلولی می شود و به بدن انرژی مورد نیاز برای انجام مهمترین کارها برای هضم و جذب مناسب مواد مغذی را می دهد. فراموش نکنید که مغز و عضلات شما تقریبا از 75 درصد؛ و ...
سرگیجه های خود را اینگونه درمان کنید
، فیزیوتراپی نیز می تواند به بهبود مشکلات تعادلی کمک کند. در این قسمت راه حل های دیگری نیز به شما معرفی خواهیم کرد که با انجام حرکات ورزشی به رفع سرگیجه کمک می کند. حرکات و فعالیت ورزشی مناسب برای رفع سرگیجه عبارتند از: مانور اپلی مانور اپلی به همراه دارو برای درمان سرگیجه حمله ای پاروکسیسم خوش خیم کانال خلفی استفاده می شود و از عود کردن آن پیشگیری می کند. مانور اپلی در مقایسه با مانور ...
طب سنتی/ اصول و روش چاقی با روش های گیاهی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در طب سنتی این اعتقاد وجود دارد که هرگاه بدن گرایش به لاغری داشته باشد یا در حد افراط دارای اضافه وزن باشد، مستعد بیماری های شدیدی خواهد بود. به همین دلیل باید از لاغری و چاقی زیاد خودداری کرد. به طور کلی افراد لاغر بیش از دیگران دچار بیماری های عفونی و تب می شوند. همچنین مشکلات روحی مانند غم و غصه در این افراد بیشتر قابل مشاهده است. افراد لاغر اگر غذای زیادی نیز ...
این 10 نشانه هشدارآمیز بدن را جدی بگیرید
ابتلا به دیابت هستید. محققان به طور قطع به این نرسیده اند، اما مطالعات متعددی نشان می دهد که بین تعداد بالای خال پوستی و ابتلا به دیابت نوع دوم رابطه وجود دارد. 2. اگر به جویدن یخ تمایل دارید این اتفاق یعنی بدن شما به آهن بیشتری نیاز دارد. بدن برای انتقال اکسیژن به مغز و ماهیچه های شما به آهن نیاز دارد و افرادی که آهن کافی ندارند، اکسیژن کمتری در خون دارند. 3. اگر بو هایی ...
این اشتباهات بعد از ورزش منجر به چاقی می شود
فردی که قبلاً چاق بوده می تواند حسابی انگیزه تان را برای لاغری افزایش دهد. بیدار ماندن های شبانه سعی کنید صبحها زودتر از خواب بیدار شده و در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا ساعت بدنتان تنظیم شود. هیچ چیزی مهم تر از یک خواب شب راحت و کافی نیست. درست در زمان خواب است که بدن شما شروع به عضله سازی و نشان دادن پیشرفت های شما در ورزش خواهد کرد. پس اگر وقت خوابتان گذشته و ...
چرا همیشه باید پوست هندوانه را بخورید؟
تبدیل شده و توسط قلب و سیستم ایمنی مورد استفاده قرار می گیرد. بهبود کیفیت خواب ماده شیمیایی سروتونین برای خواب بهتر لازم می باشد. استرس ترشح این ماده در بدن را کاهش داده و در مواقع وجود استرس، خواب بهتری نخواهیم داشت و کربوهیدرات های پوست هندوانه به افزایش سروتونین کمک می کند. جلوگیری از عفونت مثانه دستگاه ادرای از کلیه ها شروع شده و به مثانه ...
نداشتن رابطه جنسی باعث چه مشکلاتی می شود؟
رابطه جنسی یا ورزش را دریافت نکنید، سطح استرس شما ممکن است افزایش یابد، که می تواند باعث تغییرات منفی در خلق و خو شود. درست مانند نمونه هایی از علائم اضطراب و سلامت قلب که در بالا به آن ها اشاره کردیم، اگر رابطه جنسی را متوقف کنید، می توانید از ورزش کردن به عنوان وسیله ای برای کاهش فشار خون و استرس استفاده کنید. بیشتر بخوانید: بهبود ارگاسم در زنان با اوشات درمانی 3- سفت ...
آیا تنبلی تخمدان باعث نازایی می شود!؟|علائم و نشانه های تنبلی تخمدان
رشت انجام آزمایش هایی را توصیه میکند تا پس از بررسی های لازم فرایند درمان آغاز شود. زندگی بهتر برای مبتلایان به تنبلی تخمدان نکته اصلی در درمان بیماری افراد مبتلا به PCO اصلاح سبک زندگی است. سعی کنید در رژیم غذایی خود نکاتی را رعایت کنید برای مثال شکر را حذف کنید. لبنیات را در رژیم غذایی کم کنید. آرد سفید کم تر مصرف کنید. 7 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. ورزش منظم داشته ...
ارتباط جنسی قبل از ورزش آری یا خیر
خون را بهبود می بخشد و رگ های خونی را شل می کند. این اسید آمینه موجود در بادام به شما کمک می کند تا نعوظ را حفظ کنید) - شکلات( شکلات تلخ سبب آزادسازی سروتونین و اندورفین شده که هر دوی آنها به بهبود خلق وخو کمک می کنند) ورزشکاران و دانشمندان روی چه چیزی توافق دارند؟! یک چیز که ورزشکاران و دانشمندان روی آن توافق دارند این است که انجام فعالیت جنسی در روز رقابت ورزشی ...
چطور صبح ها سرحال از خواب بیدار شویم؟
؛ حتما باید ورزش کردن را در برنامه ی خود بگنجانید. صبح ها بعد از بیداری، زمان اندکی را به ورزش کردن و تمرینات بدنی اختصاص بدهید. اگر این نرمش صبحگاهی در هوای تازه انجام شود بسیار سرحال تر خواهید شد. بدن شما احساس نشاط خواهد کرد و شب نیز راحت تر به رختخواب می روید. 8. مصرف صبحانه صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی است. با خوردن صبحانه بدن آماده ی شروع فعالیت روزانه می شود. اگر در برنامه ی صبحانه ...
برای پیشگیری از بی خوابی چه بخوریم؟
خوابی شوند. برای اینکه خواب مختل نشود، بهتر است از مصرف غذاهای سنگین پیش از خواب پرهیز کرد زیرا باعث اختلال هضم می شود. نوشیدن قهوه و چای پیش از خواب نیز به دلیل تاثیر محرک توصیه نمی شود. به طور کلی، توجه به تغذیه متعادل برای خواب مطلوب نیز ضروری خواهد بود.
5 عامل اصلی خستگی دائم
بیماری زمینه ای بهبود بخشید. با این حال، برای بهبود خستگی، باید دلایل اصلی آن را ریشه یابی کنید. در این مطلب پنج دلیل علمی وجود دارد که به شما می گوید چرا همیشه خسته هستید. 1. نداشتن خواب کافی و باکیفیت خواب کافی برای سلامت کلی ضروری است. متأسفانه، بسیاری از ما به اندازه کافی نمی خوابیم و همین موضوع ممکن است منجر به خستگی شود. در طول خواب، بدن شما برخی ...
کافئین چه تاثیری بر بدن دارد؟
جانبی کافئین موجب افت عملکرد مغز می شود. عملکرد هایی که شما می خواهید با کافئین بهبود پیدا کنند در این مرحله به صورت اصولی انجام می گردد. استراتژی بهتر برای افرادی که کمتر قهوه مصرف می نمایند انتخاب نمودن زمان مناسب جهت مصرف کافئین می باشد. با این کار شما می توانید تاثیر کافئین بر مغز را بدون عوارض جانبی ناخوشایند و تجربه کنید. دقت داشته باشید که کارایی شما امکان دارد در اثر کافئین افت ...
بهترین سبزیجات برای کاهش قند خون
بهبود می بخشد. وقتی این باکتری ها به تعداد زیاد وجود داشته باشند بهتر می توانند غذایی که می خوریم را هضم کنند و پاسخ انسولین بدن را کاهش دهند. فیبر موجود در بروکلی نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه می تواند به سرعت جذب قند در بدن نیز کمک کند. فیبر محلول جذب قند را کُند می کند که از افزایش سریع قند خون جلوگیری می نماید و این سرعت جذب کندتر به سلول ها اجازه می دهد تا آهسته تر ...
علل ریزش آب دهان به هنگام خواب
.... با این کار هم مزه بد دهان را از بین می برند و هم بزاق را قورت می دهند. شما هم امتحان کنید، چون گاهی مؤثر است.دارو نخورید. ریزش آب دهان آنقدر مهم نیست که برای قطع آن از داروهای خشک کنندهٔ دهان استفاده کنید. این کارشناس طب سنتی متذکر شد: تعریق بیشتر از حد در خواب، نشانه ای از وجود برخی بیماری ها است و باید مورد بررسی قرار گیرد، همچنین خروپف زیاد می تواند نشانه وجود رطوبت زیاد در بدن و ...
این حرفها رو درباره کاهش وزن، دیگه باور نکن
، اشتها را کم کند و عملکرد برخی از هورمون های تنظیم کننده وزن را بهبود بخشد. کالری های غذاهای کامل مانند میوه معمولا بیشتر از غذاهای تصفیه شده مانند آب نبات و شکلات احساس پُری در معده ایجاد می کنند. خلاصه: این طور نیست که تمام منابع کالری تأثیر یکسانی بر سلامتی و وزن شما داشته باشند. برای مثال، پروتئین می تواند سوخت وساز را افزایش دهد، اشتها را کم کند و عملکرد هورمون ...
انزوای اجتماعی ساختار مغز انسان را تغییر می دهد
فعال نگه داشتن مغز ایجاد شود. یکی از راه های خوب برای انجام این کار یادگیری مهارت های جدیدی مانند زبان خارجی یا موسیقی است. نشان داده شده است که ذخیره شناختی روند و شدت پیری را بهبود می دهد. برای مثال، ذخیره شناختی می تواند از فرد دربرابر تعدادی از بیماری ها یا اختلالات سلامت روان ازجمله زوال عقل، اسکیزوفرنی و افسردگی، خصوصاً پس از آسیب های مغزی شدید محافظت کند. همچنین عناصر سبک زندگی ...
معجزه آب جوانه گندم در شفافیت پوست و سم زدایی بدن
ضروری است. یکی از شگفت انگیزترین و موثر ترین نوشیدنی های دتوکس یا سم زدا برای بدن آب جوانه گندم است. شما می توانید از این سوپر فود مغذی هر روز صبح به عنوان اسموتی استفاده کنید. مصرف آب جوانه گندم منجر به بهبود سطح انرژی، بهبود تفکر و قدرت مغز و درخشان شدن پوست شما می شود. به گفته موسسه سلامت هیپوکریت Hippocrates ، آب جوانه گندم بهترین داروی طبیعی است . علاوه بر این که بدن را با ...
چگونه با قرار دادن پیاز در کف پا می توانید از فواید آن بهره ببرید؟
پوست به داخل بدن نفوذ کرده و خون را تصفیه میکند. استفاده از برش های سیر و پیار و گذاشتن آن ها در جورابتان ( در کف پا ) هنگام خواب با باز کردن مسیر های الکتریکی به پاکسازی ارگان های داخلی بدن کمک می کند. قراردادن پیاز به صورت موضعی روی پوست ، سبب از بین رفتن میکروب و باکتریها می شود و اسید فسفریک آن وارد جریان خون شده و به تصفیه ی خون کمک می کند. قرار دادن پیاز درون جوراب یکی از روش های ...