خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای طلایی کاهش استرس داوطلبان کنکور
خویش را در جهت اجرای برنامه ی روزانه به کار گرفته اید یا خیر؟ عدم توانایی در مدیریت درست زمان یکی از عوامل ایجاد استرس است. کم کردن علائم بدنی: با توجه به مطالب بالا یکی از علائم استرس ایجاد نشانه های بدنی است؛ که با راهکار هایی می آن ها را کاهش داد و به ارامش ذهنی هم رسید. - نفس کشیدن شکمی (دیافراگمی):در این مدل نفس کشیدن با عمل دم، شکم منبسط و پس از چند ثانیه نگهداری نفس ...
6 توصیه به داوطلبان آزمون سراسری در هفته آخر
نتواند پاسخ های درست را انتخاب کنند. 3. خوردن بادام، کشمش و نخودچی را در برنامه روزانه بگنجانید یزدی بیان داشت: داوطلبان از خوردن بادام، کشمش و نخودچی غفلت نکنند. به خصوص اینکه بادام شیرین را هر روز و به اندازه مصرف کنند تا از این طریق بتوانند تمرکز مغزشان را افزایش دهند. نباید فراموش کرد که بادام به عنوان غذای مغز شناخته می شود و دقت و تمرکز آنها را به شکل قابل توجهی افزایش می ...
با این گیاهان اعصابتان را آرام کنید
مراسم و جشن ها مورد استفاده قرار می گرفت. رزماری، نویسنده ی کتاب “شفای گیاهی برای زنان” می گوید: این گیاه، مورد علاقه ی من، برای مقابله با اضطراب است زیرا عضلات را شل و ذهن را پاکسازی می کند و باعث می شود که در لحظه زندگی کنید. رزماری این گیاه را برای عوامل استرس زای روزانه توصیه می کند مانند پرواز هواپیما، سخنرانی در جمع، ارائه ی کار و حل اختلافات مردم. این گیاه اغلب برای ...
توصیه های عملی برای مدیریت حمله پانیک
عمیق نفس بکشید. سپس بگذارید تمام هوا به آرامی از دهان خارج شود. در این وضعیت دست خود را که به آرامی روی شکمتان بالا و پایین می شود، احساس می کنید. بعد از چند دقیقه، باید احساس بهتری داشته باشید. با خود صحبت کنید هنگامی که احساس می کنید حمله پانیک نزدیک است به خود یادآوری کنید که تنها احساس اضطراب می کنید و خطر واقعی متوجه شما نیست. حتی می توانید مستقیما با ترس خود روبرو شوید ...
توصیه و راه کار متخصصان گوارش برای درمان نفخ شکم
دارید و تا جایی که مورد نیاز است این کار را تکرار کنید. عصب واگ از مغز شروع می شود. در طول بدن حرکت می کند و به سیستم عصبی متصل است. بخش گوارش و مغز از طریق عصب واگ به یکدیگر متصل می شوند. هنگامی که ذهن شما اضطراب دارد، گوارش تان به هم می ریزد و این اتفاق در شرایط برعکس هم رخ می دهد. کاهش استرس در دو طرف بدن به این دو سیستم کمک می کند. تحریک عصب واگ یک راه مناسب برای بهبود نفخ است که می ...
علائم سکته در دوران بارداری یا بعد از آن
تکلم بود، حتما باید آن را به صورت اورژانسی پیگیری کنید. ممکن است بعضی از خانم های باردار احساس خواب آلودگی، رخوت و سردرگمی مداوم داشته باشند که احتمالا به خاطر خونریزی شدید یا تورم در داخل مغز است که این اتفاق هم بخاطر سکته و فشار خون بالا در دوران بارداری می افتد. مشکل در تنفس می تواند به صورت تدریجی یا ناگهانی اتفاق بیفتد. استرس و اضطراب هم می تواند عاملی برای مشکلات تنفسی ...
درباره خشونت خانگی و راه های مقابله با آن در گفتگو با میلاد قمی دکترای تخصصی مشاوره
محرک استرس زا، مانند اعتیاد پدر، خشونت های فیزیکی و کلامی پدر و مادر و رابطه ناسالم اولیا با فرزندان، شیوه های رابطه با فرزندان و امثال آن وجود دارد. این روانشناس افزود: خشونت خانگی علیه کودکان، از مباحث مهم سلامت همگانی و حقوق بشر است که با سلامت افراد، خانواده و جامعه در ارتباط است. خشونت اغلب در محیط خانواده و یا در اثر ارتباط نزدیک با همسایگان اتفاق می افتد. کانون خانواده برای اعضای آن ...
36 پرسش که کمک می کند تا خودتان را بشناسید
پاسخ ها ندارید، کافی است که به این پرسش ها نگاهی بکنید تا ذهن تان در طول روز درگیر شود و به آن ها فکر کنید. پیشنهاد من این است که هر روز یک بخش را تکمیل کنید که وقت کافی برای فکر و بازاندیشی داشته باشید. برخی پرسش ها با ستاره مشخص شده اند؛ چنانچه فرصت ندارید به همه پرسش ها پاسخ دهید، فقط به پرسش هایی که با ستاره مشخص شده است، پاسخ دهید. بخش اول: بایسته های شما: امروز چه کسی هستید؟ ...
هِناس شعارزده و سیاسی نیست
به گزارش سدید ؛ اولین باری که نامش رسانه ای شد کمتر کسی معنی آن را می دانست، عنوان فیلم کنجکاوی برانگیز بود، اما تا ایام نزدیک به چهلمین جشنواره فیلم فجر خلاصه داستانی منتشر نشد و همین موضوع بیشتر مخاطب را ترغیب می کرد تا فیلم را تماشا کند. هناس در زبان کردی به معنی نفس است و آن را در حساس ترین لحظات فیلم از بهروز شعیبی می شنویم که مریلا زارعی را با عنوان هِناسم خطاب می کند. صحبت از دومین ساخته بلند حسین دارابی به تهیه کنندگی محمدرضا شفاه است که این روز ها در حال اکران است. به همین بهانه با حسین دارابی ک ...
خبرنگار دو شغله / روایت یک مادر خبرنگار
را نمی دهد. بلکه به نوع شخصیت افراد برمی گردد و تجربیاتی که در گذشته داشته اند و اطلاعاتی که از طریق مطالعه و مشاهده و ارتباط به دست آورده اند و عوامل دیگر. از آنجایی که دنیای زنان همیشه مورد توجه بشر بوده و مطالعه هر چه بیشتر آن ابعاد وجودی شخص را کشف می کند و به افراد نشان می دهد، مجله مهر بر آن شده که با گفتگو با مادرانی که در مشاغل مختلف فعالیت دارند، به روایت های آنان از زندگی یک مادر بپردازد ...
مفهوم علم در متون کلامی، (آثار قاضی عبدالجبار، فخر رازی و سیف الدین آمدی) / رسول جعفریان
الحلو للحامض، و الطویل للقصیر، و الصغیر للکبیر. فقد جحد ما یعلمه باضطرار، فیجب أن ننبه علی فساد قوله، بما حکیناه فی صدر هذا الباب . سوفسطائی می گوید من تفاوت سیاه و سفید را درک نمی کنم و اساسا مدرکات را باور ندارم، چیزی که سبب سکن نفس من شود . قاضی می گوید او را باید نسبت به فساد گفته اش آگاه کرد. اما اگر سوفسطایی گفت که دانش من در حد ظن و گمان است، مانند آنچه فردی در خواب می بیند، یا کسی ...
مضطرب ها بخوانند
روده شما(ترکیب متنوعی از میکروارگانیسم های ساکن در روده) را با میکروب های سالم یا پروبیوتیک ها پر کنند که به کاهش اثرات استرس کمک می کنند. غذاهای تخمیر شده شامل سرکه سیب، کفیر و ماست می شود. گردو ابی گلمن، متخصص تغذیه در شهر نیویورک، می گوید: گردو منبع عالی آلفالینولنیک اسید است و می تواند به عنوان یک تقویت کننده خلق وخوی عمل کند. نتایج مطالعه ای در سال ...
پشت پرده پروژه مونتاک: آزمایش های سری ارتش آمریکا روی کنترل ذهن و سفر در زمان
قلمداد می شوند. حتی اگر پروژه مونتاوک کاملاً زائیده ذهن باشد، سابقه طولانی سازمان سیا (CIA) در آزمایش های هولناکی مانند آنچه بنا به ادعاها در مونتاک انجام گرفته، به این معنی است که این داستان مبهم دست کم برای کسانی که از آن مطلع اند، جذابیت وصف نشدنی دارد. و حالا با محبوبیت بالای سریال چیزهای عجیب، شاید زمان آن رسیده باشد تا بالاخره پروژه مونتاک در کانون توجهات قرار بگیرد. منشأ عجیب ...
داستانِ حِتّه
.... حته گفت: – باور نکنید، اما اگر من یک نفر را قبول داشته باشم او سید نبوی دزفول است. سید نبوی اگر امان نامه بدهد قبول می کنم و تسلیم پاسگاه می شوم. ملاعزیز متولی دانیال نبی، وساطت می کند پیش سید نبوی می رود و از حته تعریف کرد و گفت – سید حته را من می شناسم – پس این حرفها در مورد حته چیست؟ – حته جوان و جسور و ...
جوانان امروزی انتظارات غیرواقعی از خود دارند/ مدیریت استرس و اضطراب با تغییر تفکرات دانشجویان
آتوسا صادقپور، مددکار و مشاوره دانشگاه آزاد اسلامی در گفت و گو با خبرنگار گروه دانشگاه ایسکانیوز درخصوص تقویت حس امید در بین دانشجویان گفت: دانشجویان و نسل جوان به دلیل عوامل بالقوه همچون استرس ناشی از دانشگاه، شغل یا مسائل مالی یا شاید احساس انزوا و تنهایی پس از دور شدن از خانواده، مستعد ابتلا به افسردگی هستند. وی افزود: دانشجویان باید بدانند که افسردگی با احساس غم و اندوه یا استرس ...
با انتخاب یک حیوان، فال هفتگی خود را دریافت کنید
وقت آن است که ذهن و روح خود را آرام کنید تا همه سر و صداها در ذهنتان کم شود. به خودتان اعتماد کنید و باور داشته باشید که میتوانید با مشکلات مبارزه کنید . ببر شما باید ذهنتان را برای ورود چیزها و افراد جدید آماده کنید . شما سر خودتان را شلوغ کرده اید اما باید تغییر کنید. زندگی شما خیلی عادی شده و دچار روزمرگی شده اید .تغییری که باید در کارهایتان ایجاد کنید می تواند یک باور جدید ...
راهکارهایی برای رفع نگرانی کنکور
است تا ذهن تون رو درگیر کنه و از اون موضوع ناراحتی دورش کنه، نرمش های روزانه و طناب زدن اثرهای خیلی خوبی دارد ، تازه این جوری تا بعد کنکور وزن تون دو برابر نمیشه! تجربه ثابت کرده بیشتر عوامل نگران کننده کلاً برای بشر، نه فقط کنکور، موضوع های کوچک و بی اهمیتی است که خیلی راحت میشود فراموشش کرد، هر وقت راجع به مسئله ای نگران شدین، از خود تون بپرسید: آیا میتونم واکنشی غیر از استرس و نگرانی داشته ...
علت کابوس شبانه از چیست؟
ذهنتان را درگیر می کند اما باید گفت تا آنجا که دانشمندان فهمیده اند، حذف کابوس از خواب ها ممکن نیست. با این حال به گفته پژوهشگران دانشگاه هاروارد، برای کم کردن مقدار و شدت آشفتگی این نوع خواب های بد چندین راه وجود دارد: در وهله اول، اگر فرد استرس دارد، باید آن را ریشه یابی کند و پس از شناسایی عامل استرس زا، برای مدیریت آن راه حل های موثری به کار گیرد. دیگر آنکه در مورد کابوس های ناشی از ...
رهایی از مغز پروانه ای
بار به مدت 12 دقیقه نیز به کمکِ برنامه های کامپیوتری آموزش می دیدم. آموزش کامپیوتری شبیه آموزشِ به بتی دست نزن بود. یک تصویر هدف وجود دارد فنجانی سفید روی میزی قهوه ای این تصویر هر بار روی صفحه نمایش ظاهر می شود. شما با دیدنِ این تصاویر نباید کلید فاصله را فشار دهید، بلکه هر بار که ترکیبِ رنگی مزبور را ندیدید، باید کلید فاصله را فشار دهید. باید این کار را در سریع ترین زمان ممکن انجام ...
اوتیسم و حیوان درمانی
در اثر مجاورت کودکان اتیستیک با حیوانات به انها هدیه داد و مزایای آن کودک اتیستیک را بهره مند نمود. ویا و همکارانش در تحقیقی میزان کورتیزول خون کودکان اتیستیک را در حضور و عدم حضور حیوانات خانگی مورد بررسی قرار دادند و نتایج جالبی را به دست اوردند انها متوجه شدند که سطح هورمون کورتیزول که مربوط به اضطراب و استرس است در اول صبح به میزان بالایی وجود دارد و در اثر حضور سگها به عنوان حیوان ...
چطور با شکست روبه رو شویم؟
ببینید نسبت به ابتدای مسیر چقدر پیشرفت داشته اید، نه اینکه لزوماً و حتماً تا آخرین نقطه مورد نظر پیش رفته باشید. در واقع بهتر است در نگاه خود به سطح موفقیت انعطاف داشته باشید. نگاه سنتی به هر فعالیت و هدفی و عدم انعطاف نسبت به تغییرات احتمالی باعث شکست می شود. پس آماده تغییر تعریف هایتان از مفاهیم باشید و روی باور های اولیه تعصب نداشته باشید. از شکست خود داستان درست نکنید. آن را بزرگ نکنید. این یک ...
استعفای وزیر و استبداد بایدها
، با این وجود، از شما چه پنهان، باید اعتراف کرد در برخی از نظریه پردازان و هواداران این پدیده گاهی صداقتی دیده می شود که نمی توان آن را نادیده گرفت؛ یعنی با دیدن و شنیدنِ آنها این احساس به وجود می آید که واقعاً به ناممکنی که می گویند با ایمان و یقین باور دارند. بنابراین نگارنده می کوشد از زاویه ی دید روان شناسی، فارغ از ارزش داوری، به این موضوع بپردازد و آن را قابل فهم کند. کارن هورنای ...
10 حقه جالب برای اینکه مغزتان را فریب دهید
این فرآیند توهم آمیز را به وجود آوریم. این کار در واقع می تواند باعث شود که شما بدون هیچ دلیلی و تنها با فریب مغز، احساس درد و بیماری داشته باشید. در اصل، این باور وجود دارد که اتفاق بدی رخ خواهد داد و مغز به راحتی و تنها بر اساس ذهنیتی که دارید فریب می خورد. اثبات آنکه چطور این اثر می تواند محقق شود، به مانند اثر دارونما است و در واقع، نیمی از آنچه در مثال خواب دارونما اتفاق افتاده بود ...
شهیدی که سر و تن را به پیشگاه خدا احسان کرد و کربلایی شد
.... اما هر چقدر که زمان می گذشت و این روال که به سمت شهادت می آمد دیگر برایش فرقی نمی کرد که کسی ببیند که او پای پدر و مادر را می بوسد و دراین دید و بازدیدها بر پای پدر و مادر بوسه می زد. بی قرار شهادت همسر برادرم تعریف می کرد که بارها نیمه های شب احسان با اضطراب و هیجان و با نفس های سنگین از خواب می پرید و می گفت؛ نکند شهید نشوم. نکند مرگ من در اثر بیماری یا تصادف رقم بخورد و بارها ...
لیست 41 ماده غذایی ضد افسردگی
بهترین منابع غذایی می باشند و حاوی آمینو اسید هستند که در تولید سروتونین در مغز بسیار موثر است که یک هورمون شادی بخش می باشد. 11. شکلات تلخ شکلات های کاکائویی در کوتاه مدت حس گرمی و شادی را به شما انتقال می دهند. کاکائوی موجود در آن ها می تواند به سرعت تمرکز فرد را ارتقا دهد و همچنین جریان خون مغز را نیز افزایش می دهد و در نتیجه به شما کمک می کند که احساس انرژی بیشتری داشته ...
چالش کنکور با پول و مافیا و تقلب
کنند که زمان یکی از مهم ترین فاکتورهای موفقیت برای داوطلبان کنکور است. همین حالا هم طرح حذف دروس عمومی تصویب شده، ولی ابلاغ نشده، دانش آموزان پایه یازدهم یعنی کنکوری های 1402، دروس عمومی را کنار گذاشته اند و مسئولان مدرسه هم در برنامه ریزی درسی جایی برای دینی، عربی و زبان در نظر نمی گیرند. دانشگاه های برند حتی اگر بخواهند هم نمی توانند بدون کنکور دانشجو بپذیرند او تاکید می کند ...
ببینید | مسجدی در همدان که بساط کاباره ها را برچید
صالح در این خانواده حضور داشته باشند تولیت این مسجد بر عهده آنها خواهد بود و در حال حاضر هم تولیت با فرزندان مرحوم بانی است و هزینه های مسجد هم از طریق وراث او تامین می شود و بهترین خاطره ای که برای ما به جا می ماند، حس رضایت و خشنودی نمازگزاران است. مسجد باب الحوائج به عنوان یک مسجد تراز اسلامی توانسته در بحران های اجتماعی، سیاسی و فرهنگی همدان در دوره های مختلف از بدو تاسیس تا کنون نقشی ...
چگونه بعد از طلاق فرزندم را تربیت کنم؟
خود ارتباط برقرار کنید در زندگی بعد از طلاق گرفتن ممکن است آرام بودن در زمان برخورد با همسر سابق که در گذشته ضربه های زیادی به شما زده است، غیرممکن به نظر برسد. اما با تمرین تکنیک های سریع کاهش استرس مثل تنفس عمیق شکمی، شما می توانید بیاموزید که خود را کنترل کنید.. ارتباط با همسر سابق یک کار دشوار است. به یاد داشته باشید که همیشه لازم نیست برای برقراری ارتباط با همسر سابقتان ...
تبخال را سه دقیقه ای ناپدید کنید! امکان پذیر است؟
گلوسکال روند بهبود و ترمیم جای زخم را تسریع می کند. رفع تبخال در سه دقیقه یک دروغ است چه قصد درمان تبخال با عسل را داشته باشید و چه از داروها یا مواد دیگر برای آن استفاده می کنید باید این نکته را در ذهن داشته باشید که هیچ درمان قطعی و همیشگی برای تبخال وجود ندارد. تبخال بدون هر نوع درمانی حدود یک تا دوهفته زمان می برد تا بهبود یابد اما روش هایی برای بهبود سریع تر و کاهش ...
