خانه10 ترفند برای بیدار ماندن در زمانی که احساس خواب آلودگی می کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص درمانی دوش آب سرد در روز های گرم
به گزارش شیعه نیوز ، اگر یک دوش آب داغ اولین چیزی است که هر روز صبح، بعد از بیدار شدن از خواب تمایل دارید انجام دهید، شما تنها نیستید. اما چرا همیشه زمان خستگی ها با این جمله مواجه می شویم: "یک دوش آب گرم بگیر تا سرحال بشی"، و کمتر راجع به فواید دوش گرفتن با آب سرد صحبت می شود؟ بعضی از ما عادت داریم که به زیر دوش آب سرد برویم و بعضی دیگر از احساس سبکی خاصی که زیر دوش آب گرم تجربه می ...
کبد هم مغز را کنترل می کند
.... در این مطالعه، محققان مشاهده کردند که موش ها پس از چند ساعت گرسنگی در طی شب، سطوح بالاتری از LPA را در خون و مایع مغزی نخاعی داشتند. این افزایش سطح LPA باعث افزایش فعالیت عصبی در قشر مغز و در نهایت افزایش اشتها پس از چند ساعت گرسنگی می شود. و همه این اثرات به عملکرد نورون AgRP وابسته بودند. این یافته ها همچنین مداری را نشان می دهد که در آن نورون های AgRP روی کبد و تنظیم ...
قهوه چه خواصی دارد؟
؛ یعنی اگر فردی ساعت 6 صبح از خواب بیدار می شود ساعت 10 صبح قهوه مصرف کند. قهوه خواب را مختل می کند استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران اظهار داشت: یا در افرادی که در شب مصرف می کنند چون مصرف قهوه باعث افزایش هوشیاری فرد می شود با خواب آنها تداخل ایجاد می کند؛ در نتیجه بهتر است افرادی که می خواهند استراحت کنند فاصله زمان نوشیدن قهوه را با خواب خود رعایت کنند. شیدفر با بیان اینکه قهوه مدر بوده و باعث افزایش ادرار می شود، افزود: در سالمندان مصرف قهوه باعث تکرر ادرار، بی اختیاری، یا افزایش تکرار ادرار می شود. انتهای پیام/ ...
چرا خوابیدن زیر نور برای سلامتی مضر است؟
...، دیابت و فشار خون بالا مرتبط می کند. دیدن این نورها در شب طبیعی نیست. نور در واقع برخی از قسمت های مغز را که به بدن ما می گویند روز و شب است، خاموش می کند؛ بنابراین این سیگنال ها به نوعی به هم می خورند، زیرا سیگنال شبانه روزی ضعیف می شود و به مرورزمان، پیامدهایی برای سلامتی ما دارد؛ بنابراین با گذشت زمان خوابیدن زیر نور ممکن است باعث بیماری های متابولیک و قلبی شود. کیم و همکارانش بیش از ...
6 دلیل چاقی که نمی دانید
...> لپتین نیز هورمونی است که نقش مهمی در چاقی دارد. این هورمون از سلول های شکم ترشح شده و سطح آن در خون با افزایش چربی های شکم بیشتر می شود. در افراد سالم و با وزن مناسب، سطح بالای لپتین با کاهش اشتها مرتبط است. زمانی که این هورمون عملکرد درست دارد، با تاثیر بر مغز به کنترل ذخیره چربی کمک می کند، اما اختلال در عملکرد این هورمون منجر به مقاومت بدن می شود که چاقی را تسهیل می کند. ...
علت خستگی بیش از حد در طول روز + راه حل
به گزارش شیعه نیوز ، آیا شما توانایی انجام کارهای تان را ندارید و بلافاصله از انجام کارهای روزمره تان خسته می شوید؟ خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم. یکی از شایع ترین دلایل خستگی،کم خوابی است. راه حل: هر شب 7 الی 8 ساعت بخوابید. قطع تنفس در خواب یا آپنه خواب Sleep Apnea بعضی افراد با این که شبانه 8 ساعت یا بیشتر هم می خوابند،باز هم در طول روز خسته اند ...
دلیل حالت تهوع صبحگاهی چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اغلب صبح ها با احساس بیماری شدید و بخصوص حالت تهوع از خواب بیدار می شوم. شب ها خیلی دیر غذا نمی خورم و معمولاً وعده های غذایی کوچکی می خورم، بنابراین فکر نمی کنم این حالت به چیزی که می خورم ربطی داشته باشد. تقریبا همیشه به دلیل حالت تهوع نمی توانم صبحانه بخورم که باعث می شود احساس سبکی سر و ضعف در من به وجود بیاید. آیا حذف صبحانه از برنامه غذایی من بد است - و چه ...
این خوراکی قرمز رنگ باعث کاهش وزن می شود!
پیشی گرفته است. تحقیقات جدید برساختار این ماده غذایی وچگونگی عملکرد آن در سیستم بدن نشان داده، استفاده از فلفل تند می تواند کمک بزرگی در کاهش وزن بکند. نوعی عصاره که از فلفل تند گرفته می شود دردرمان بسیاری از امراض پوستی مانند رفع التهاب وبر افروختگی پوست، رفع لک وانواع کک ومک موثر است. فلفل تند دارای خواص ضد سرطانی است. انواع اکسیدان موجود در این ماده غذایی در مبارزه با رادیکال های ...
سردرد ناشی از باد کولر نشانه چیست؟
.... این حالت در افراد مبتلا به میگرن یا کسانی که سابقه خانوادگی میگرن دارند شایع تر است. برخلاف حمله های کاملا مشخص میگرن، این سردردها معمولا کوتاه تر است، حالت تهوع، استفراغ و بیزاری از صدا و نور در آن ها کمتر است. این سردردها با گرم گرفتن بهتر می شود. نوع دیگری از این نوع سردرد در برخی افراد با خوردن ناگهانی بستنی یا آب سرد در اوج گرما رخ می دهد. در این حالت هم گرم کردن دهان و کام به ...
علل خارش بدن در شب و روش های پیشگیری و درمان آن
جریان خون به پوست شما، هر دو در بعد ازظهر افزایش می یابند و باعث گرم شدن پوست شما می شوند. افزایش دمای پوست می تواند علت خارش بدن در شب باشد. 3. هورمون ها ترشح برخی از مواد خاص همچنین در طول ساعات مختلف شبانه روز متفاوت است و در شب، شما سیتوکین های بیشتری ترشح می کنید ، که التهاب را افزایش می دهد. در نتیجه، تولید کورتیکواستروئیدها –هورمون هایی که التهاب را کاهش می دهند – کند می شود ...
دلیل خستگی مداوم چیست؟
باعث شود که شما به طور روزانه احساس خستگی کنید، حتی اگر بیش از 7 ساعت بخوابید. کمبود مواد مغذی زیر با خستگی مرتبط است: آهن، ریبوفلاوین (ویتامین B2)، نیاسین (ویتامین B3)، اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)، پیریدوکسین (ویتامین B6)، فولات (ویتامین B9)، ویتامین B12، ویتامین دی، ویتامین سی، منیزیم. به طور معمول، خستگی ناشی از کمبود یک یا چند ماده مغذی پس از نرمال شدن سطح ...
فواید حرکات کششی + حرکات کششی صبحگاهی
خود را کشش دهیم، چه این در زمانهای قبل یا بعد از خواب و یا چه در زمانهایی که ساعت ها به صورت مداوم مشغول انجام کاری بوده اید. گویی بدن می داند که برای کار راحت تر و کارآمدتر نیاز به یک کشش خوب دارد. حرکات کششی باعث افزایش طول ماهیچه ها و کاهش سفتی می شوند. این نوع حرکات همچنین پتانسیل تحریک ترشح اندورفین های کاهش دهنده درد و بهبود گردش خون را نیز افزایش می دهند. افزودن حتی چند دقیقه ...
5 توصیه عملی برای مدیریت "حمله پانیک"
...> کافئین می تواند شما را عصبی و دچار رعشه کند. همچنین می تواند شما را دچار بی خوابی کند که می تواند در نهایت باعث خستگی شود. نیکوتین نیز در ابتدا می تواند به شما احساس آرامش دهد اما پس از فرآوری در بدن می تواند شما را وحشت زده و عصبی کند. به طور کلی کافئین، نیکوتین و الکل می توانند حملات پانیک را ایجاد یا حتی تشدید کنند و بهتر است از آن ها اجتناب کنید. برای ورزش وقت بگذارید تحرک و ...
عادت های مخرب مغز
می تواند از دلایل زوال عقل باشد و در نهایت افراد را دچار بیماری آلزایمر کند، لذا توصیه می شود ساعات خواب منظمی داشته باشید. تنهایی آنچه در زندگی همه ما مهم و کاربردی می تواند باشد احساس واقعی ارتباط با دیگران است، افرادی که این ارتباط واقعی را حتی با چند دوست صمیمی دارند، خوشحال ترند و همین امر باعث می شود مغز آن ها درگیر نشده و به آلزایمرمبتلا نشوند. خوردن غذا ...
مضرات و خواص نسکافه
...> کافئین موجود در نسکافه باعث می شود که فرد احساس سرحالی کند شاید برای شما پیش آمده است در زمان امتحانات که احساس خواب آلودگی داشته اید با مصرف یک لیوان از نسکافه این حس خواب آلودگی از بین رفته و هوشیاری کامل را به دست آورده اید. 10- افرادی که زمینه بیماری آلزایمر را دارند می توانند با مصرف یک فنجان از این نوشیدنی در روز احتمال ابتلا به این بیماری راتا پنجاه درصد کاهش دهند. ...
عوارض برنزه کردن بدن که افراد نمی دانند
آسیب دیده افزایش می دهد. افزایش جریان خون همان چیزی است که به آفتاب سوختگی، قرمزی مشخص می دهد و باعث می شود پوست هنگام لمس گرم شود. در همان زمان، سلول های پوست آسیب دیده، مواد شیمیایی آزاد کرده تا پیام ها را از طریق بدن ارسال کنند و آفتاب سوختگی به عنوان یک احساس سوزش دردناک توسط مغز ترجمه شود. در همان زمان، سلول های پوست آسیب دیده، مواد شیمیایی آزاد کرده تا پیام ها را از طریق بدن ارسال ...
آیا چرت ساده روزانه، مغز را تقویت می کند؟
بدن شگفتی آفرین است. خواب در محلِ کار؟ ریتمِ طبیعیِ شبانه روزیِ بدن حوالی ساعت 2 یا 3 بعدازظهر دچار افتِ انرژی می شود و آن حس معروفِ خمودگیِ بعدازظهر را در ما ایجاد می کند. اگر به جای مبارزه با این افتِ انرژی، با آن همراهی کنید، برطبقِ شواهدی که تحقیقاتِ علمی نشان می دهند، می توانید فواید واقعی برای مغزتان به ارمغان بیاورید... و حتی بهره وری تان را نیز افزایش دهید. ...
راهکارهایی برای متوقف کردن آبریزش بینی در کمترین زمان
... دلایل ایجاد آبریزش بینی سرماخوردگی زمانی که ویروس سرماخوردگی وارد بینی شما می شود و به سلول های آن متصل می گردد باعث آزاد شدن مواد شیمیایی به نام سیتوکین می شود که عامل التهاب هستند. بدن انسان برای مبارزه با ویروس از فرایند التهاب بهره می برد که یکی از عوارض آن آبریزش بینی است. موکوس سرماخوردگی اغلب آبکی و شفاف است. سایر علایم سرماخوردگی عبارتند از عطسه کردن، گلو درد ...
سایه بان احتیاط و مراقبت در برابر شعله های تند آفتاب
اشاره کرده و می گوید: وزن بیش از حد می تواند روی توانایی بدن در تنظیم درجه حرارت تأثیر بگذارد و باعث شود بدن گرم تر شود. اگر به هوای گرم عادت ندارید، بیشتر مستعد ابتلا به گرمازدگی هستید. اگر به آب وهوای گرم سفر کنید و به آن عادت نداشته باشید، ممکن است دچار سکته گرما شوید. پنکه و کولر می تواند باعث شود شما احساس بهتری داشته باشید. به خصوص برای خنک شدن و کاهش رطوبت بسیار کمک کننده هستند. (البته ...
دانستنی سلامت/علائم و راهکار خستگی روزانه چیست؟
6 به این خبر امتیاز دهید 0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها استرس افسردگی بیماری های قلبی خستگی روزانه خستگی مزمن خستگی مفرط دیابت سیگار غذای ناکافی کم کاری تیروئید متابولیسم بدن برچسب ها
با این روش خودتان را سرکار بگذارید !
می کند، هم خوانی دارد. بنابراین اگر در یک روز آفتابی احساس کردید که اعصاب ندارید، سعی کنید با قرارگیری در سایه و فریب مغزتان این تلقین را به وجود بیاورید که خوشحال هستید! 3- خواب دارونما می تواند با فریب مغز شما، باعث ایجاد احساس آرامش شود به گفته مرکز کنترل و پیشگیری بیماری های ایالات متحده (CDC)، از هر سه بزرگسال، یک نفر از خواب کافی محروم است. تنها به همین دلیل هم که شده ...
کاهش اشتها با چند روش طبیعی
نیز کنترل می کند. مواد غذایی سرشار از فیبر شامل جو دو سر، برنج قهوه ای، هویج، چغندر، کلم بروکسل، کلم بروکلی ، ذرت بوداده و دانه چیا می شود. آرام غذا خوردن آهسته غذا خوردن، به سرکوب گرسنگی کمک می کند. بعد از غذا خوردن روده هورمونی به نام گرلیم را سرکوب و هورمون های سیری را ترشح می کند؛ هورمون گرلین گرسنگی را کنترل می کند. این هورمون ها به مغز اعلام می کنند که شما غذا خورده ...
علایم گرمازدگی را بشناسید
اینکه بطور ناگهانی بعد از یک فعالیت شدید بروز کنند. 13- ادم یا ورم ناشی از گرما و عرق سوز شدن نشان می دهند که بدن شما تحت استرس ناشی از گرماست. در حالت ادم ناشی از گرما، رگ های خونی بدن گشاد شده و باعث می شوند مایعات زیر پوست بدن جمع شوند که در این صورت دست ها و پاها متورم می شوند. ممکن است ابتدا با احساس تنگ شدن انگشتر یا کفش ها متوجه این تورم شوید. در حالت عرق سوز، منافذ ...
دلیل و علت زود به گریه افتادن
بزرگ یاکوچک بوده است، در هر حالت تحمل آن برای این فرد در دوران کودکی بسیار سنگین بوده است. استرس شما زمانی افزایش پیدا می کند که با یک موضوع ناراحتک ننده، خبر بد یا آشفتگی هایی روبرو شوید. زمانی که بدن با احساسات قوی روبرو می شود، مغز او مدام در حال تجزیه تحلیل قوانین موجود می باشد و در نتیجه این تلاش را برای مقابله با سرازیر شدن اشک ها نشان می دهد. استرس همچنین سطح کورتیزول را بالا می ...
علائم سکته در دوران بارداری یا بعد از آن
بعد از آن بیشتر در معرض سکته قرار می گیرند. سکته اساساً زمانی اتفاق می افتد که جریان خون به مغز متوقف می شود و باعث مرگ سلول های مغزی خواهند شد؛ البته شما می توانید تا حد زیادی با سبک زندگی سالم از این اتفاقات جلوگیری کنید. سر درد، تشنج، مشکلات نورولوژیکی (مربوط به مغز و اعصاب)، تاری دید، سرگیجه، مشکلات تنفسی، بی حسی، ضعف عمومی بدن و توهم جزو علائم رایج سکته در دوران بارداری یا بعد از ...
15 راه ساده ولی عالی برای سلامتی
مجازی بگذراند. دنیایی که گاهی آسیب های جدی و شدید روحی و روانی را به همراه دارد. بهتر است برای وارد شدن به دنیای مجازی برنامه ریزی کنید و خارج از ساعت هایی که مشخص کردید گوشی های خود را خاموش کنید. در ابتدا سخت است، اما عادت می کنید. 8- قبل از خواب تلویزیون نبینید آیا می دانستید شب قبل از خواب وقتی مشغول تماشای تلویزیون و یا دیدن فیلمی در کامپیوتر خودهستید، بدنتان نور ...
پیام های هشدارآمیز بدن
افزایش کلسترول خون شما دارد که باید در این صورت غذاهای چرب را از سبد غذایی خود حذف کنید. 5 اگر موهای شما کم پشت و نازک شده به آهن بیشتری نیاز دارید. همان طور که اشاره کردیم نقش اکسیژن رسانی آهن در مغز بسیار اهمیت دارد. کمبود خون می تواند باعث کم پشتی و نازک شدن موی شما شود. 6 اگر چشمان شما همیشه پف دارد ممکن است بیماری کلیوی یا قلبی داشته باشید. مشکلات ...
