خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالاد نخود با پنیر فتا؛ یک شام تابستانی سبک و مغذی
، 9 گرم پروتئین، 3 گرم قند، 1 میلی گرم نیاسین، 8081 واحد بین المللی ویتامین A و 372 میلی گرم پتاسیم دارد. نقش نخود در کنترل وزن نخود عضو ثابت بیشتر سالادهای مدیترانه ای است. مصرف هر نصف لیوان از نخود پخته می تواند حدود 13 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن، 12 درصد به روی (زینک)، 11 درصد به فسفر، 5 درصد به پتاسیم، 5 درصد به سلنیوم و 7 درصد به ویتامین B6 را تامین کند. از این رو، شما ...
لاغری/ راه حل و پیشگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن
زیادی روی نوع پوست ما داشته باشند. مقدار وزن کاهشی بسیاری از افراد هستند که وزن زیادی کم می کنند. وزن کم کردن بیش از 40 کیلوگرم خطر افتادگی پوست را افزایش خواهد داد. مدت زمان چاقی هر چقدر مدت زمان چاقی شما طولانی تر باشد، احتمال افتادگی پوست بعد از لاغری افزایش پیدا می کند. و اما راه حل و چاره ای که شما را در جلوگیری از افتادگی پوست بعد کاهش وزن یاری میکند شامل مواردی است که ...
خواص و فواید شگفت آور روغن گیاهی رازیانه
همراه اندام های حیاتی پاکسازی می کند. اگر به دنبال راه های ساده و مؤثر برای کاهش وزن هستید ، این روغن ضروری می تواند به شما کمک کند. روغن رازیانه سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد و هضم بهتر را بهبود می بخشد، این به کاهش سریعتر وزن کمک می کند. بعلاوه، همچنین به سم زدایی بدن و خلاص شدن از مواد مضر کمک می کند، به افراد اجازه می دهد تا خیلی راحت وزن خود را کاهش دهند. می توانید با افزودن 1-2 ...
چرا برخی ها هرقدر می خورند چاق نمی شوند؟
افراد به طور طبیعی و بدون انجام ورزش خاصی لاغر هستند، شرکت کنندگانی را انتخاب نمودند که در 40 سالگی بوده و تمام عمر خود را لاغر بودند. پژوهشگران نمونه های بزاق این افراد را برای یافتن توالی ژن های آن ها بررسی کردند، سپس آن ها را با بیش از 10000 فرد که از نظر وزن متوسط و تقریبا 20000 نفر که به شدت چاق بودند، مقایسه کردند. مطالعات نشان داد که این افراد دارای مجموعه ای از ژن ها ...
خوراکی هایی که موجب چاقی شما در تابستان می شود
...> تابستان است، پشت خانه و بسیاری از غذاهای سرخ شده، سالاد سیب زمینی، بستنی ها، هات داگ و نوشیدنی ها مواد غذایی هستند که در تابستان طرفداران بیشتری پیدا می کنند. اما اگر مراقب نباشید این غذاها می توانند موجب به خطر افتادن سلامت شما و اعضای خانواده تان شوند. اگر چه افراد در تابستان بسیار فعال تر هستند، اما این میزان تحرک برای سوزاندن کالری اضافی دریافتی که آن ها مصرف می کنند، کافی نخواهد بود. ...
چرا لاغر نمی شوم؟ 17 دلیل اصلی استپ وزنی
به گزارش بولتن نیوز ، چرا لاغر نمی شوم؟ چرا با وجود رژیم لاغری و ورزش دچار استپ وزنی شده ام؟ اینها سوالی است که بیشتر علاقمندان به تناسب اندام با آن درگیرند! کارشناسان می گویند علی رغم بهترین تلاش ها توسط شما چند نکته وجود دارد که مانع رسیدن شما به وزن دلخواهتان می شود. در این مقاله از مجله گزنه، 17 دلیل که مانع کاهش وزن شما می شود را با هم مرور می کنیم. با ما همراه باشید. 17 دلیل اصلی استپ ...
در هوای سرد راحت تر لاغر می شوید
چاقی و بیماری های متابولیک مانند دیابت نقش دارد، معکوس کند. این شرایط همچنین می تواند تولید مولکول های مهم برای کاهش وزن را تحریک کند. از نظر پزشکی، التهاب مزمن درجه پایین، تجمع سلول های ایمنی در بافت های حساس به انسولین است. هنگامی که محققان موش های چاق را در معرض دمای سرد قرار دادند، التهاب آنها کاهش یافت و بهبودهایی در حساسیت به انسولین و تحمل گلوکز مشاهده کردند. این فرآیند ...
زیبایی در سادگی است
چطور چادر انتخاب کنم؟ برای پیدا کردن چادر مناسب خودتان باید به سه مساله توجه کنید: اول این که نسبت به ظاهر و فیزیک خود آگاهی داشته باشید و آن را بپذیرید! لاغر؟ چاق؟ قدبلند؟ قدکوتاه؟ بحث رضایت از ظاهر موردی است و بحث این که چه چیزی مناسب مان هست، موضوعی دیگر. پس این دو را از هم تفکیک کنیم! دوم این که در چه محیطی می خواهید از آن در پوشش خود استفاده کنید؛ دانشگاه؟ محل کار؟ مهمانی ...
با این نوشیدنی به شدت وزن کم کنید + طرز تهیه
کاهش وزن نیاز به یک انگیزه ی قوی دارد؛ اما به جز انگیزه به راهکارهای دیگری هم نیاز دارید تا بتوانید نتیجه ی مورد نظرتان را دریافت نمایید، یکی از این راهکارها دریافت آبمیوه های چربی سوز است. در این اینفوگرافی طرز تهیه 3 آبمیوه رژیمی را آورده ایم. آب میوه های طبیعی به علت داشتن ریز مغذی ، سرشار از املاح و ویتامین های مختلف بوده و عامل خوبی برای مهار اشتها و پرخوری افراد چاق است و آنزیم ...
با رژیم آب درمانی لاغر شوید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری آنلاین، در رژیم آب درمانی، ورود کلیه مواد معدنی به بدن محدود می شود. دیگر نه از کالری خبری هست و نه از چربی، فقط آب است که وارد بدن می شود! در این رژیم شما آزاد هستید به هر میزان که می خواهید و در هر زمانی آب بخورید. قطعاً در این مسیر، گرسنگی و ضعف زیادی به شما تحمیل خواهد شد. مهم ترین چیزی که باید در رژیم آب درمانی رعایت شود، تداوم است. ضعف شدید ...
آموزش تهیه بستنی طالبی رژیمی در خانه
به گزارش ایلنا، در عصر تابستان و در دورهمی های دوستانه چیزی جای خوردن یک بستنی خنک را نمی گیرد اما بستنی به دلیل داشتن کالری بالا خوراکی چاق کننده ای محسوب می شود که ممکن است از خوردن آن دچار عذاب وجدان افزایش وزن شوید. اگر می خواهید از طعم بستنی لذت ببرید و دیگر ناراحت چاق شدن بعد از خوردن آن نباشید در خانه برای خود و دوستانتان بستنی خوشمزه رژیمی با طالبی را با رسپی پیشنهادی این بخش ...
درمان به حرف آمدن کودکان با تخم پرندگان
ها بر به حرف آمدن کودکان تخم اردک تخم کامل اردک نسبت به تخم مرغ غلیظ تر و دیرهضم تر است و سبب افزایش وزن می شود بنابراین برای افراد لاغر بسیار مفید است. تخم اردک سرشار از امگا 3 و ویتامین D است و سرفه و تنگی سینه را درمان می کند و مصرف آن برای افرادی که دچار خونریزی هستند مفید است. برای رسیدن فایده بیشتر از تخم اردک به بدن بهتر است آن را آب پز با کره یا روغن زیتون مخلوط و ...
پروتئین مصنوعی که شما را لاغر می کند
مقابله با افسردگی و شکل دادن به میکروبیوم روده نقش داشته باشند. تأثیر سیستم اندوکانابینوئید به متابولیسم ما نیز گسترش می یابد و بر اشتهای ما، روش تجزیه چربی و مصرف انرژی در بدن تأثیر می گذارد. دانشمندان در حال بررسی راه هایی هستند که این سیستم ممکن است برای مقابله با چاقی و بسیاری از اثرات مرتبط با آن بر سلامتی مؤثر شود. سیستم ارائه شده در این تحقیق، یک نسخه مصنوعی و شیمیایی ...
آیا کاهش وزن در بارداری خطرناک است؟
هدف کمک به بارداری و زایمان ایمن و سالم می باشد. میزان وزن شما ممکن است در دوران بارداری حائز اهمیت باشد. برخی از افراد نگران عدم افزایش وزن کافی یا برخی دیگر نگران افزایش وزن بیش از حدشان باشند، همچنین برخی بارداری خود را با کمبود وزن یا داشتن اضافه وزن آغاز کرده باشند و سعی در مدیریت آن دارند. حین سازش با تغییرات جدید بوجود آمده در دوران بارداری مانند بیزاری از غذا، ویار ...
مکمل مَس چگونه به ساخت توده عضلانی کمک می کند؟
gainer) می گویند. مَس گینرها مکمل هایی حاوی مقادیر مختلف پروتئین، چربی، کربوهیدرات، مواد معدنی، ویتامین، اسیدهای آمینه و مکمل های دیگر هستند و درواقع کالری زیادی دارند. این مکمل ها به افراد کمک می کنند تا کالری اضافی موردنیاز خود را برای عضله سازی و افزایش وزن دریافت کنند. همچنین می توانید با مصرف مکمل های گینر، کراتین و مَس برای افزایش وزن خیلی سریع تر به خواسته خود برسید. در ادامه بیشتر ...
میزان پروتئین هر یک از مواد غذایی گوشتی و گیاهی چقدر است؟
فعالیت شما متفاوت است. یک توصیه کلی 0.36 گرم به ازای هر نیم کیلوگرم وزن بدن در روز برای یک فرد متوسط است – حداقل 58 گرم در روز برای یک فرد 72.5 کیلوگرمی. افراد فعال بدنی و ورزشکاران باید روزانه حداقل 0.5 تا 0.8 گرم پروتئین به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن بدن خود دریافت کنند. برای یک فرد فعال 72.5 کیلوگرمی، این توصیه بین 80 تا 128 گرم در روز است. بر اساس تحقیقات انجام شده ...
حقایقی درباره داروی متفورمین
) مقدار زیادی انسولین ترشح کند، زیرا هورمون انسولین، قند خون را کاهش می دهد. انسولین مترشحه با تأثیر بر روی مغز باعث ایجاد حس گرسنگی در شما می شود. در نتیجه بیشتر غذا می خورید و کبد چربی بیشتری می سازد و باعث تجمع مقدار زیادی چربی در ناحیه ی شکم می شود. این بررسی نشان می دهد استفاده از داروی متفورمین به همراه مصرف کم غذاهای شیرین و چرب، وزن افراد جوان چاق را برای مدت ها کاهش می دهد ...
چگونه می توان مو های کم پشت را تقویت کرد + راه حل های موثر
مو های ما بعد از دوره طولانی استفاده از انواع و اقسام مواد آرایشی و اتو و سشوار های روزانه دیگر شادابی و زیبایی روز های گذشته را ندارند و با هر بار رنگ کردن نازک تر و کم پشت تر از گذشته می شوند. اما این مشکل شایع که افراد زیادی این روز ها با آن دست و پنجه نرم می کنند، با دست روی دست گذاشتن حل نمی شود. ما در این مطلب بهترین و موثرترین راه های مراقبت از مو های نازک را جمع آوری کرده ایم ...
13 پیش غذا و غذای خوشمزه، مخصوص تابستان
درست می شود. البته گفتنی است که از نظر ظاهری شبیه به حمص است. مواد مورد نیاز برای تهیه دیپ باقالی سبز: باقالی سبز تازه: 250 گرم سیر در حد یک حبه کوچک (و یا پودر سیر) نمک و فلفل به مقدار کم در حد 1 قاشق چای خوری آب لیمو: 1 و نیم قاشق غذاخوری آووکادو و روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری برگ نعنا: 15 برگ ابتدا باقالی ها را در حد 5 دقیقه بپزید و سپس از پوست کوچکشان خارج کنید ...
روغن موتور مناسب برای خودرو در فصل تابستان
روغن موتور می تواند باعث آسیب یا مشکلات جدی به موتور خودرو شما شود. روغن موتور مناسب برای خودرو در تابستان در بین بسیاری از افراد یکی از سوالاتی که در مورد تعویض بهترین روغن موتور برای خودرو شان است این است که بهترین روغن موتور برای فصل تابستان کدام روغن موتور است، برای این که به این سوال پاسخ دهیم باید ابتدا مواردی از مشخصه های شاخص و مهم روغن موتور را بشناسید مانند ویسکوزیته ...
بهترین راه برای قد بلند شدن چیست ؟ به همراه 4 نکته برای رشد سریع قد
کامل پروتئین ها لبنیات شما باید غذاهایی بخورید که حاوی موارد زیر نباشد: قند چربی های ترانس چربی های اشباع شده طبق گفته سایت تخصصی افزایش قد مستر قد اگر یک بیماری زمینه ای یا سن بالاتر بر تراکم استخوان شما تأثیر بگذارد، قد شما را کاهش می دهد و مصرف کلسیم شما را افزایش می دهد. اغلب توصیه می شود که زنان بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال باید 1200 میلی گرم ...
خواص هسته انبه و روغن هسته انبه
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، جدا از طعم فوق العاده آن، هسته انبه منبع خوبی از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی است. مصرف 100 گرم هسته انبه 13 گرم چربی، 32.24 گرم کربوهیدرات، 19/0 میلی گرم ویتامین B6 ، 6.36 گرم پروتئین، 1.3 میلی گرم ویتامین E ، 2.02 گرم فیبر، 34/34 میلی گرم منیزیم و 0.12 میکروگرم از ویتامین B-12 را تامین می کند. علاوه بر این، بسیاری از اسیدهای آمینه 8.4 گرم لوسین، 3.23 گرم ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
و کارایی بدن انسان دارد. بیشتر بخوانید: صبحانه هایی که مغز شما را تقویت می کند تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نموده اند در خطر افزایش وزن و اسیدیته شدن بدن خود هستند. علاوه بر تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. صبحانه سالم ...
واویشکا مرغ؛ تجربه یک طعم روسی
باید آبلیمو را در مرحله ی آخر اضافه کنید و بعد از اضافه کردن آبلیمو شعله را خاموش کنید و سپس غذا آماده خوردن است. مواد لازم سینه مرغ: یک عدد (حدود 300 گرم) پیاز بزرگ خلالی شده: یک عدد فلفل دلمه ای خرد شده: نصف یک عدد گوجه فرنگی خرد شده: یک عدد فلفل سبز قلمی خرد شده: 3 عدد زعفران: مقداری آب لیمو ترش تازه: مقداری نمک: به میزان لازم ...
دمنوش آویشن مناسب برای لاغری بدون تحرک!
– 4 گرم از پودر خشک اویشن را در یک لیوان آب جوش بریزید و آن را روی حرارت غیر مستقیم قرار دهید. بعد از 20 دقیقه دمنوش شما آماده می شود. اما برای مصرف باید آن را از صافی عبور دهید. روزی یک بار از این دمنوش را میل کنید. اگر طعم آن را دوست نداشتید، می توانید مقداری عسل طبیعی به آن اضافه کنید. با این روش نه تنها آویشن به کاهش وزن کمک زیادی می کند، بلکه بدن را نیز در برابر بیماری های عفونی ...
کاهش وزن وحشتناک زن جوان/ وحشت پزشکان با دیدن وضعیت او
کاهش وزن و اقدام به آن برای افرادی که دچار اضافه وزن هستند همیشه یک قدم مثبت و خوب است. اما در برخی موارد افراد به طور وسواس گونه ای اقدام به کم کردن وزن خود می نمایند که اصطلاحاً به آن بی اشتهایی عصبی اطلاق می شود. در واقع این افراد ممکن است اصلا به کاهش وزن نیازی نداشته باشند. طی اخباری که اخیرا منتشر شده یک زن 30 ساله چینی که تنها 65 کیلو وزن داشته پس از زایمان دوم خود دچار حساسیت ...
آیا خرما برای دیابت خطر دارد؟ | حقایقی درباره ی خرما که نمی دانستید
موضوع معتقدند؟ چون خرما یک غذای کامل است، بدون کلسترول، با چربی بسیار کم و از طیف وسیعی از مواد مغذی برخوردار است. که برای بدن مفید می باشد. اما جدای از این خواص شگفت انگیز، خرما حاوی مقدار خوبی قند است. یک فنجان خرما حاوی حدود 31 گرم فروکتوز می باشد. خرما حاوی 80 درصد قند (از نظر وزن) است. این مقدار بسیار بیشتر از سایر مواد غذایی مانند غلات شیرین یا لوبیا ژله ای است. اما قند موجود در ...
روش های صحیح ورزش کردن
مطالب مرتبط ایران در دور گروهی میزبان لیگ فوتبال قهرمانان آسیا می شود مطالب مرتبط ایران در دور گروهی میزبان لیگ فوتبال قهرمانان آسیا می شود مطالب مرتبط ایران در دور گروهی میزبان لیگ فوتبال قهرمانان آسیا می شود مطالب مرتبط ایران در دور گروهی میزبان لیگ فوتبال قهرمانان آسیا می شود ...
درمانی فوری برای سرماخوردگی
دارچین و زنجبیل را مخلوط کنید و اجازه دهید سه دقیقه یا تا زمانی که به دمای دلخواهتان برسد، گرم شود. به وسیله ی یک صافی آن را در لیوان مورد علاقه خود بریزید و مصرف نمایید! شما می توانید این نوشیدنی را هر روز یا به میزان لازم بنوشید. می توانید آن را تغییر داده و کمی روغن نارگیل را هنگام گرم کردن شیر اضافه نمایید، تا یک لاته ی خامه ای تر داشته باشید. اگر تمایل دارید استفاده از کف ساز شیر ...
دمنوشی برای کاهش درد در زمان پریود شدن
می گردد تا شما در آرامش و تعادل بیشتری به سر ببرید. توصیه چهارم: وقتی قاعده هستید، سعی کنید عمیق تر نفس بکشید نفس کشیدن عمیق در کاهش درد قاعدگی و همچنین کاهش استرس بسیار موثر می باشد. بهتر است که در دوره قاعدگی نفس کشیدن پی در پی را امتحان کنید و شاهد کاهش درد و استرس بعد از آن باشید. توصیه پنجم: یک هفته قبل از شروع پریودی از غذا های آب پز استفاده کنید ...
