خانه
عواملی که روند پیری را سرعت می بخشند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های مفید برای داشتن خواب راحت شبانه
... در یک مطالعه کوچک، آب گیلاس غنی از ملاتونین است که به خواب کمک می کند. هنگامی که بزرگسالان مبتلا به بیخوابی مزمن ، دو بار در روز یک فنجان آب گیلاس بخورند ، از بی خوابی کمی احساس آسودگی می کنند. 6. خواب راحت شبانه با مصرف ماست محصولات لبنی مثل ماست و شیر، مقدار سالم کلسیم را نشان می دهند کمبود کلسیم ممکن است موجب بی خوابی شود. 7. مواد غذایی سبوس دار ...
راهکارهای رشد مو
: ویتامین E مانند ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که می تواند از استرس اکسیداتیو جلوگیری کند. دانه های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو همگی منابع خوبی از ویتامین E هستند. پروتئین: موهای ما تقریباً به طور کامل از پروتئین ساخته شده است. مصرف پروتئین کافی برای رشد مو مهم است. وگان ها و گیاهخواران باید از طریق مکمل ها یا سایر مواد غذایی به سبک زندگی خود توجه بیشتری داشته باشند و پروتئین بیشتری داشته باشند. ### پایان خبر رسمی ...
چرا می گن گیلاس را باید شب ها بخورید؟
... گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان است و خواص ضد التهابی دارد که ممکن است به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و بیماری آلزایمر کمک کند. خوردن میوه بیشتر ازجمله گیلاس برای سلامت کلی شما عالی است. میوه سرشار از فیبر است و می تواند به منظم نگه داشتن سیستم بدن شما کمک کند و ممکن است خطر بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد. همچنین حاوی مقدار زیادی آب است؛ بنابراین ...
8 فایده پیاده روی صبحگاهی برای سلامتی
پیاده روی صبحگاهی می تواند برای روح و ریه های شما مفید باشد. تا زمانی که تایید پزشک خود را داشته باشید پیاده روی صبحگاهی برای افراد مبتلا به بیماری ریوی مانند بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) مفید است. پیاده روی می تواند توانایی بدن در استفاده از اکسیژن را بهبود بخشد. در واقع، طبق نتیجه مطالعه ای صوت گرفته در سال 2016 میلادی که در نشریه بنیاد بیماری مزمن انسدادی ریه منتشر شد بیمارانی که دست کم ...
با چاقی کودکان چه کنیم؟ – خبر نیوز
، کلسترول بالا و دیابت داشته اند. جدای از تهیه وعده های غذایی متعادل در خانه، کاهش چربی و دوری از فست فودها، افزایش فعالیت و کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش اولین گام های خوبی هستند. علاوه بر تغذیه، خواب نیز باید مورد توجه قرار گیرد و کودکان ساعات خواب منظمی داشته داشته و اختلالات را به حداقل برسانند. مهم ترین چیز این است که هر رویکردی که با هدف مقابله با چاقی در دوران کودکی انجام می شود باید بر کل خانواده متمرکز شود، نه فقط کودک یا کودکان. والدین باید الگو قرار دهند. در خاتمه باید اذعان داشت که ورزش نقش مهمی در سلامت و پیشگیری از چاقی ایفا می کند. ...
10 راه برای مبارزه با خستگی
و فکر می کنید بیشتر از آنچه واقعاً هست انرژی دارید . تنها کاری که باید انجام دهید این است که دو بار به خود بگویید که کاملاً بیدار و پر انرژی هستید. مدیتیشن برای کاهش استرس و افزایش تمرکز بسیار مفید است . شما باید آن را به طور منظم تمرین کنید. این یک ابزار عالی برای مبارزه با خستگی است. خندیدن یک روش درمانی است . به این دلیل که اندورفین ترشح می شود و باعث آزاد شدن بدن شما می شود. این هورمون ها بر سلامت کلی و سطح انرژی شما تأثیر می گذارند. ...
با مصرف گوشت قرمز چه اتفاقی برای سطح کلسترول می افتد؟
بخش های کوچکی از گوشت گاو بدون چربی است، به کاهش کلسترول LDL کمک می کند. و مطالعه دیگری نشان داد که مصرف مقادیر مشخصی از گوشت گاو بدون چربی هنگامی که در یک الگوی غذایی با چربی اشباع کم و سالم برای قلب گنجانده شود، منجر به افزایش سطح کلسترول نمی شود. اگر از طرفداران گوشت قرمز هستید، چند نکته وجود دارد که می توانید برای کنترل سطح کلسترول خود رعایت کنید: برش های بدون چربی مانند ...
بهترین ساعت مصرف گیلاس در شبانه روز
ازجمله گیلاس برای سلامت کلی شما عالی است. میوه سرشار از فیبر است و می تواند به منظم نگه داشتن سیستم بدن شما کمک کند و ممکن است خطر بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد. همچنین حاوی مقدار زیادی آب است؛ بنابراین مصرف منظم میوه می تواند شما را هیدراته نگه دارد. گیلاس را می توان به صورت ساده مصرف کرد یا می توانید آن را به ماست، غلات، بلغور جو دوسر یا اسموتی اضافه کنید. اگر دنبال راهی خوشمزه برای بهبود سلامتی خود هستید، گیلاس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
لاغری/ راه حل های آسان برای آب کردن شکم
اکثر روزها تمرینات شکم انجام دهید. تمریناتی مانند پلانک شکم، پلانک شانه، پلانک جانبی، تمرینات شکم روسی، کرانچ دوچرخه، بشین پاشو یا کرانچ های سنتی به شدت کمک کننده هستند. نوشیدنِ آبِ بیشتر یکی از بهترین راه ها برای کاهش چربی شکم در خانم هاست. حداقل دو فنجان آب هنگام بیداری صبح استفاده کنید. قبل از هر وعده برای کنترل بهتر مصرف کالری هم دو فنجان آب بنوشید و در طول روز هم حتما 12 فنجان آب ...
خواص شیر برای سلامتی
می کنید. نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خوابیدن ممکن است به شما در خواب بهتر کمک کند. بدن این اسید آمینه را به انتقال دهنده عصبی به نام سروتونین تبدیل می کند که باعث خواب آلودگی شما می شود. 19. تنظیم آب بدن در کنار آب، شیر بهترین گزینه برای تامین انرژی بدن و مرطوب نگه داشتن بدن در طول روز است. نوشیدن شیر پس از ورزش به شما در سریع شدن آب رسانی کمک می کند و الکترولیت هایی که در ...
7 درمان خانگی برای تقویت رگ های خونی
... • مخمر ابجو • هندوانه • توت فرنگی اگر سطح کلسترول شما خیلی بالا است، اگر دیابت دارید یا اگر سابقه مشکلات قلبی در خانواده خود دارید، درمان با موارد ذکر شده برای شما عالی است. عادات بد روزانه مانند ورزش نکردن و رژیم غذایی پر از چربی و قند و کم تحرکی منجر به بیماری قلبی می شود. علاوه بر پیروی از یک رژیم غذایی سالم، مهم است که به طور منظم ورزش ...
چه چیز باعث تحلیل رفتن عضلات می شود؟
عضلانی همچنین می تواند در صورت بستری بودن یا ناتوانی در حرکت دادن برخی از قسمت های بدن به دلیل شرایط پزشکی رخ دهد. به عنوان مثال، فضانوردان می توانند پس از چند روز بی وزنی، آتروفی عضلانی را تجربه کنند. سایر دلایل آتروفی عضلانی عبارتند از: عدم فعالیت بدنی برای مدت طولانی کهولت سن میوپاتی مرتبط با الکل ، درد و ضعف در عضلات به دلیل نوشیدن بیش از حد الکل در مدت زمان طولانی سوختگی صدمات، مانند ...
علت ها و راه های درمان انواع درد شکم
در حقیقت بخش هایی از بدن ما که به عنوان سیستم هضم شناخته می شوند، محل زندگی اکوسیستم کاملی از باکتری هاست و با ایجاد تغییراتی ساده در سبک زندگی می توانیم از شر طیف گسترده ای از مشکلات سیستم هضم و دفع خلاص شویم. جالب است بدانید پزشکان و متخصصان، وضعیت سلامتی روده را مرتبط با سلامتِ عمومیِ تمام بدن می دانند و با این وجود بیشتر ما تا زمانی که به مشکلات گوارشی و هضم مانند تولید زیاد گاز ...
دانستنی های مهم درباره فشار خون
خون بالا ، فشار خونی است که بالاتر از حد طبیعی است. فشار خون شما در طول روز بر اساس فعالیت های شما تغییر می کند. اندازه گیری فشار خون به طور مداوم بالاتر از حد طبیعی ممکن است به تشخیص فشار خون بالا منجر شود. هرچه سطح فشار خون شما بالاتر باشد، خطر ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی ، حمله قلبی و سکته مغزی نیز بیشتر می شود. تیم مراقبت های بهداشتی شما می تواند با ...
4 نکته درباره بیماری مرموز فیبرومیالژیا
مانند سندرم روده تحریک پذیر یا اختلالات مفصل گیجگاهی - فکی در فک اشاره می کنند. آیا درمانی برای فیبرومیالژیا وجود دارد؟ صرفنظر از علت، هیچ درمان شناخته شده ای وجود ندارد، اما دارو هایی (تسکین دهنده های درد و ضد افسردگی) برای کمک به مدیریت علائم وجود دارند. مداخلات خودیاری که باعث آرامش و کاهش استرس می شوند مهم هستند و در صدر این فهرست ورزش منظم قرار دارد. یک فیزیوتراپیست می تواند به ...
ارتباط استرس و سکته قلبی
...> . ورزش نکردن برای مدیریت استرس به شیوه ای سالم چه می توانید بکنید؟ استرس روانی مزمن با افزایش ریسک سکته قلبی و مغزی مرتبط است؛ اما سلامت روان می تواند به کاهش این ریسک ها کمک کند. مدیریت استرس، یک راه حل برای همه ندارد. ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد تا تشخیص دهید چه نوع روش های کنترل استرس برای شما مناسب ترینند و بتوانید اثرات فیزیکی استرس مزمن بر بدن را خنثی کنید. نکاتی برای ...
برای ریکاوری بدن بعد از ورزش چه بخوریم+ 15 غذا و نوشیدنی
به مزایای بالقوه آن برای درد عضلانی، این گزینه می تواند انتخابی سالم برای علاقه مندان به ورزش باشد. ماهی چرب ماهی های چرب مانند ساردین، سالمون و قزل آلا منابع بسیار خوبی از مواد مغذی هستند که بدن شما برای ریکاوری عضلات به آن ها نیاز دارد. به طور عمده، ماهی یکی از منابع زیستی پروتئین است، یک درشت مغذی که ترمیم عضله، فرآیند بازسازی سلول های عضلانی پس از آسیب ناشی از ورزش را ...
راه حل هایی برای درمان اختلال خواب
، شایع ترین اختلال خواب در بین زنان و بالغین در سن های بالاتر است. بی خوابی معمولا در یکی از انواع زیر طبقه بندی می شود: آپنه ی خواب به صورت وقفه در تنفس در طول خواب تعریف می شود. این اختلال یک بیماری جدی است که باعث ورود مقادیر کم تر اکسیژن به بدن می شود. هم چنین، آپنه می تواند شما را در طول شب از خواب بیدار کند. خواب پریشی دسته ای از اختلالات خواب است که باعث ...
مزایا و نکاتی در خصوص اشک ریختن از دیدگاه علمی
اشک رفلکس اشک ریزش مداوم رفلکس اشک، ذرات، مانند دود و گرد و غبار را از چشمان شما پاک می کند. اشک های مداوم چشم های شما را چرب می کند و به محافظت از آن ها در برابر عفونت کمک می کند.در حالی که اشک های مداوم حاوی 98 درصد آب هستند.اشکی که از آسیب ناشی از التهاب مزمن محافظت می کند، علم ثابت کرده است که التهاب مزمن و با درجه پایین می تواند به یک قاتل خاموش تبدیل شود که به بیماری های قلبی عروقی، سرطان، دیابت نوع 2 و سایر شرایط کمک می کند. ...
بهترین همراه چای برای دیابتی ها چیست؟
. بیشتر قند موجود در رژیم غذایی افراد در غذاها و نوشیدنی های از پیش ساخته شده ، فرآوری شده و شیرین شده یافت می شود. هدف ما این نیست که مصرف شکر اضافه را به صفر برسانیم، زیرا این واقع بینانه نیست. آمریکایی ها باید سخت تلاش کنند تا مصرف شکر را به شدت کاهش دهند تا از وزن سالم حمایت کنند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهند. بهترین شیرین ...
غذاهای فراوری شده بر قدرت شناختی مغز تاثیر می گذارند
یک مطالعه جدید [مصرف] غذاهای فوق فراوری شده مانند سوپ های بسته بندی ، سس ها و غذاهای آماده مصرف را با زوال مهارت شناختی (مغز) مرتبط دانست. مطالعات قبلی غذاهایی مانند هات داگ، سیب زمینی سرخ کرده، نوشابه گازدار، کلوچه، کیک و سایر غذاهای لذت بخش را با بیماری هایی مانند چاقی، مشکلات قلبی و گردش خون، دیابت و سرطان مرتبط می دانستند، اما مطالعه اخیر کاهش مهارت شناختی را نیز به این فهرست اضافه ...
بهترین زمان برای ورزش چه زمانی از روز است؟
نشان می دهد تمرین کردن در ساعات مختلف روز به جنسیت افراد و آنچه می خواهند از ورزش به دست آورند، بستگی دارد. در این مطالعات پژوهشگران 30 مرد و 26 زن را در یک دوره 12 هفته ای ورزش شرکت دادند. شرکت کنندگان بین 25 تا 55 سال سن داشتند و در مطالعه به عنوان افراد سالم، فعال، با وزن طبیعی و غیر سیگاری توصیف شدند. به گزارش سیناپرس، در ادامه و در طول هفته های مطالعه، شرکت کنندگان تمرینات قدرتی ...
آیا برنج قهوه ای واقعا سالم تر از برنج سفید است؟
غذایی سفید (مانند نان سفید، برنج یا آرد) فرآوری می شوند و بسیاری از مردم آن را با غذاهای بد مرتبط می دانند که می توانند قند خون را افزایش دهند یا به دیابت و افزایش وزن دامن بزنند. برنج قهوه ای اغلب به عنوان یک جایگزین سالم تر دیده می شود زیرا فرآوری نشده است. برنج سفید در طول سال ها شهرت بدی پیدا کرده است زیرا بسیاری از گفتگوهای مرتبط با رژیم غذایی به شما آموزش داده اند که کربوهیدرات ...
اختلالات پرخوری، اضافه وزن و شیوع آن در جامعه امروزی
عواملی مانند ژنتیک، جنسیت، میزان عضله بدن فرد و سن افراد متفاوت باشد. عضو هیات علمی دانشگاه اظهار کرد: یکی از مسائل مهم و بحث برانگیز امروزی استفاده از فضای مجازی است که فرد با مشاهده افراد مشهور می خواهد مانند آنها باشد، لذا به سراغ رژیم های سخت و نامناسب می رود و یا برعکس دچار افسردگی شده و به اختلال پرخوری مبتلا می شود؛ نکته دیگر اینکه افراد در فضای مجازی مدام با تصاویر غذاها و رستوران ...
محققان می گویند؛ کم خوابی به مغز کودکان آسیب می رساند
کودکانی که عادات خواب سالم داشتند، ماده خاکستری کمتر یا حجم کمتری در نواحی خاصی از مغز که مسئول توجه، حافظه و کنترل مهار هستند، داشتند. وانگ در ادامه افزود: این تفاوت ها پس از دو سال ادامه یافت، یافته ای نگران کننده که حاکی از آسیب طولانی مدت برای کسانی است که به اندازه کافی نمی خوابند . این تفاوت ها با مشکلات شدیدتر سلامت روانی مانند افسردگی، اضطراب و رفتارهای تکانشی در افرادی ...
5 عادت پنهان که قند خون را افزایش می دهند
خواب در روز با کم ترین خطر ابتلا به دیابت مرتبط است در حالی که خواب 9 ساعت یا بیش تر با افزایش 9 درصدی خطر ابتلا به دیابت مرتبط می باشد. مدت زمان خواب کوتاه و طولانی هر دو با افزایش قابل توجه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط هستند. در نتیجه، تقویت اهمیت دستیابی به مدت زمان خواب مناسب در پیشگیری از دیابت نوع 2 ضروری است. سخن پایانی سبک زندگی شما نقش مهمی در نحوه زندگی ...
بلافاصله بعد از بیدار شدن قهوه نخورید
افراد شود. اثرات محرک کافئین قهوه 3 تا 5 ساعت طول می کشد و بسته به تفاوت های فردی، حدود نیمی از کل کافئین مصرفی شما بعد از 5 ساعت در بدن شما باقی می ماند. مصرف قهوه خیلی نزدیک به زمان خواب، مانند هنگام شام، می تواند باعث بروز مشکلات خواب شود. برای جلوگیری از اثرات مخرب کافئین بر خواب، توصیه می شود حداقل 6 ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید. علاوه ...
