سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین نوشیدنی های خانگی برای کاهش وزن
از مواد مغذی است که مقدار زیادی ویتامین A و سایر کاروتنوئیدهای سالم را در هر وعده به بدن می رساند. کاروتنوئید نوعی رنگدانه گیاهی است که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. آب سیب و کلم پیچ| آب کلم پیچ حدود 21 گرم فیبر در هر فنجان دارد. مطالعات نشان داده است که این سبزی به تثبیت سطح قند خون بعد از غذا در انسان و حیوان کمک می کند. سیب هم سرشار از فیبر و انبوهی از مواد مغذی دیگر ...
سیر تا پیاز آنچه باید در مورد سنگ کیسه صفرا بدانید
آب داغ عسل لیمو مصرف: برای 5 تا 10 دقیقه برگ های چای را در آب داغ قرار دهید. کمی عسل و لیمو برای طعم و مزه اش اضافه کنید. دمنوش را در حالی که گرم است بنوشید. دو تا سه فنجان چای سبز را در روز بخورید. چای سبز قهوه برای درمان سنگ کیسه صفرا : مواد لازم: یک فنجان قهوه داغ مصرف: یک فنجان از قهوه مورد علاقه تان را دم کنید و ...
کاهش وزن و لاغری فوری با مصرف قهوه و لیمو شدنی است؟
...: یک فنجان آن قبل از تمرین بدنی به شما این امکان را می دهد که طولانی تر و با سرعت بیشتری ورزش کنید. علاوه بر این، به لطف اثر سرکوب کننده اشتها، می تواند به شما کمک کند در طول روز کمتر دریافت کالری کمتر داشته باشید. فواید قهوه و لیمو برای لاغری در ادامه با هم نگاهی به فواید قهوه و لیمو برای لاغری خواهیم داشت. اندام های گوارشی را تحریک می کند لیمو تولید صفرا، آنزیم ها و شیره ...
خواص شیر برای سلامت بدن
شما می شود. در کنار آب، شیر بهترین گزینه برای تامین انرژی بدن و مرطوب نگه داشتن بدن در طول روز است. نوشیدن شیر پس از ورزش به شما در سریع شدن آب رسانی کمک می کند و الکترولیت هایی که در طول ورزش کاهش یافته اند را دوباره پر می شود. شیر دارای پروتئین، کلسیم و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد سریع مو است. شیر به عنوان یک مرطوب کننده و نرم کننده عالی عمل می کند و به ترمیم موهای خشک و ...
خوابی راحت با خوردن این خوراکی ها
یک مطالعه کوچک، آب گیلاس غنی از ملاتونین است که به خواب کمک می کند. هنگامی که بزرگسالان مبتلا به بیخوابی مزمن ، دو بار در روز یک فنجان آب گیلاس بخورند ، از بی خوابی کمی احساس آسودگی می کنند. 6. خواب راحت شبانه با مصرف ماست محصولات لبنی مثل ماست و شیر، مقدار سالم کلسیم را نشان می دهند کمبود کلسیم ممکن است موجب بی خوابی شود. 7. مواد غذایی سبوس دار جو و دیگر دانه ها حاوی ...
لاغری/ کاهش وزن آسان با زنجبیل
تنها مخلوط آن ها در اسموتی استفاده کنید ،این ترکیبات به هضم کمک کرده و تمایل به خوردن را کاهش میدهد. به رژیم غذایی خود ترکیب طلایی لیمو و زنجبیل را اضافه کنید و یک برنده در کاهش وزن باشید. توجه داشته باشید که این ترکیب باید اولین چیزی باشد که در روز میخورید و برای سم زدایی بسیار ایده آل است، و سوختن چربی و عرضه آنتی اکسیدان ها و ویتامین سی به بدن شما را ممکن میکنند .نوشیدنی گرم ،دمای ...
7 درمان خانگی برای تقویت رگ های خونی
لخته شدن خون و کلسترول در خون کمک می کند. به علاوه، این سبزی متعلق به گروه چلیپایی حاوی لوتئین است، ماده ای که از زوال زودرس بافت های نرم چشم جلوگیری می کند. بنابراین، به جلوگیری از ایجاد آب مروارید کمک می کند. آنتی اکسیدان های این میوه برای از بین بردن هر چیزی که به بدن آسیب می زند کمک می کند. در واقع نوشیدن نصف فنجان از آب این میوه در روز ممکن است به جلوگیری از تجمع مواد ...
11 میوه کم قند خوشمزه و سرشار از مواد مغذی
اکسیدان که به جریان خون کمک می کند. چه کسی می دانست که یک میوه کم قند می تواند به شما یک مزیت ورزشی ارائه کند؟ 10-هندوانه همان طور که احتمالا از نام آن (Watermelon) می توانید متوجه شوید هندوانه دارای محتوای آب بالایی است که آن را به میوه ای فوق العاده آبرسان تبدیل می کند. یک فنجان هندوانه حاوی تنها 9 گرم شکر است. این میوه همچنین حاوی کلسیم، منیزیم و پتاسیم است. 11 ...
علائم و نشانه های میوه وسبزیجات به اندازه کافی نمیخورید!
. افراد بالغ به حداقل 18 گرم فیبر در روز نیاز دارند؛ اما مطالعات نشان می دهد که یک فرد به طور متوسط فقط روزانه 12 گرم فیبر مصرف می کند. فیبر به عملکرد درست روده ها کمک می کند. اگر زیاد دچار یبوست می شوید، ممکن است لازم باشد میوه و سبزیجات دارای فیبر بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.میوه و سبزیجاتی نظیر کنگر فرنگی، تمشک، سیب، موز، انبه، هویج، چغندر و سوئیس چارد منبع غنی فیبر هستند. ...
خطر جدی و بزرگ خام خوردن جوانه ها
مواد مغذی در بدن در طول هضم آسان تر شود. از جمله جوانه ها در رژیم روزانه شما نیز ممکن است برای قلب شما مفید باشد. به همین دلیل است که جوانه ها ممکن است عوامل خطر بیماری های قلبی، مانند سطح کلسترول بالا را کاهش دهند. مطالعات متعدد حیوانی نشان می دهد که خوردن جوانه ها ممکن است کلسترول HDL "خوب" را افزایش دهند و کلسترول کل و LDL "بد" را کاهش می دهد. محققان ...
میخوای چربی های بدنت رو آب کنی تا سالم باشی؟ این 3 نوشیدنی را مصرف کن
نوشیدن مایعات کافی در تابستان یکی از مهم ترین توصیه های حفظ سلامت بدن است. البته بعضی نوشیدنی ها علاوه بر تامین رطوبت بدن به چربی سوزی نیز کمک می کنند که در کنار تغذیه متعادل و ورزش منظم راهکار مناسبی برای رسیدن به تناسب اندام خواهند بود. این نوشیدنی ها عبارتند از: بهداشت نیوز نوشت؛ دو قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده را با چند برگ نعناع ساطوری، یک لیتر آب، دو قاشق سوپ خوری عسل و دو فنجان ...
برای ریکاوری بدن بعد از ورزش چه بخوریم+ 15 غذا و نوشیدنی
در سال 2021 شامل 13 فوتبالیست نشان داد که نوشیدن آب چغندر به مدت 3 تا 7 روز قبل از تمرین، در روز تمرین، و 3 روز پس از آن باعث کاهش DOMS می گردد و همچنین عملکرد ورزشی را در طول دوره ریکاوری بدن بعد از ورزش بهبود می بخشید. حتما بخوانید: بهترین ویتامین ها برای ریکاوری بدن پروتئین وی برخی از تحقیقات نشان می دهند که پروتئین وی ممکن است باعث ریکاوری بدن بعد از ورزش در ورزشکاران و ...
توی خونه میشه میوه و سبزی بکارم؟ / بهترین محصولات برای کاشت در فصل گرما
.... کلم کالی منبعی غنی از مواد مغذی است که هر روز به خاطر فوایدش طرفداران بیشتری پیدا می کند. از کلم کالی در اسموتی ها، سالادها، غذاهای سرخ کردنی نیز می توان استفاده کرد. کلم کالی از سبزیجات مخصوص فصول سرد است که رویش آن نزدیک به 2 ماه طول می کشد. جوره های فراوانی از کلم کالی وجود دارد که انواع برگ صاف و برگ چین دار (مُجعد) از آنها هستند. 16. تره فرنگی (نشا) این خویشاوند ...
فواید بی نظیر میوه های هسته دار
ندارند ولی اگر سعی در کاهش فشار خون خود دارید، در کنار مصرف موز، می توانید از خواص این میوه ها هم بهره ببرید. مواد معدنی موجود در این دسته میوه ها نقش کلیدی در کنترل فشار خون داشته و سدیم بیش از در بدن را از بین می برند. اگر میوه های هسته دار 6 تا 9 درصد از نیاز روزانه شما به پتاسیم را برطرف می کنند . کنترل وزن: میوه های هسته دار غالبا شیرین هستند اما کالری بسیار کمی دارند. هر ...
دانستنی های مهم درباره فشار خون
به گزارش مشرق ، فشار خون فشاری است که خون شما به دیواره رگ های خونی وارد می کند. شریان ها خون را از قلب شما به سایر قسمت های بدن می برند. فشار خون شما به طور معمول در طول روز افزایش و کاهش می یابد. اعداد فشار خون به چه معناست؟ فشار خون با دو عدد اندازه گیری می شود: عدد اول که فشار خون سیستولیک نامیده می شود، فشار موجود در شریان های شما را هنگام ضربان ...
خواص زبان گوسفند برای سلامتی بدن انسان
دچار خستگی مزمن خواهد شد. از آنجا که مصرف زبان گوسفند به بهبود تولید هموگلوبین خون کمک میکند ، میتواند باعث شادابی و سرحالی در فعالیت های روزانه شود. اکسیژن رسانی مناسب به اندام های بدن باعث تقویت انرژی به صورت طبیعی در طول روز خواهد شد. فواید زبان گوسفند در بارداری مصرف متعادل زبان گوسفند در دوران بارداری میتواند پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی لازم ...
کوتاهی قد و راههای برای جلوگیری از آن در کودکان
تا 1200 میلی گرم کلسیم. نیازی به گفتن نیست که کلسیم استخوان های را تقویت می کند و به آن قدرت می دهد. آن ها همچنین مکمل های بسیار خوبی به عنوان ویتامین هستند که به رشد قد کمک می کنند. چگونه از آن استفاده کنیم:یک لیوان شیر در شب، نیاز کلسیم بدن را تامین می کند پنیر، ساردین، ماست و لوبیا نیز در آن ها کلسیم هستند. به یاد داشته باشید هر روز آن ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ...
خواص عرق یونجه چشم + طبع عرق یونجه مرغ عشق
استفاده شده است. برای افزایش سطح سلامتی افراد بهتر است از مواد ارگانیک استفاده شود به کار بردن همزمان جو و یونجه می تواند بیشتر مواد مورد نیاز برای بدن یا افزایش سلامتی شما را تامین کند. خواص جو را می توان در ترکیب آن با یونجه دو چندان نمود به طور مثال یک نان جو همراه با یونجه تهیه نمود و در رژیم غذایی به جای نانهای ساده از این محصول استفاده نمود و از این طریق مواد مغذی دریافتی بدن در طول روز را افزایش داد. انتهای رپرتاژ آگهی/ ...
ده روش برای خنک ماندن در گرما
راحتی از پوست شما تبخیر شود، همین دمای بدن شما را حتی بالاتر می برد؛ عوارضش هم شامل گرفتگی عضلات، غش، یا در موارد بدتر، گرمازدگی خواهد بود. پس بهتر است یک روز تعطیل را به خود اختصاص دهید و از ورزش سنگین اجتناب کنید. 10. به محیط های سبز بروید درختان و گیاهان آب را در ریشه های خود نگه می دارند و بعد به برگ های خود می رسانند؛ همین عامل محیط اطرافشان را سردتر می کند. درختان همچنین ...
برای دفع سنگ کلیه چه بخوریم؟
سنگ کلیه را تائید کرده است. برای بهره بردن از این فواید، 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را به 220 گرم آب آشامیدنی اضافه کرده و در طول روز مصرف کنید. مقدار مصرف سرکه سیب نباید بیش از مقدار ذکرشده باشد چراکه می تواند منجر به کاهش پتاسیم در بدن و ابتلا به پوکی استخوان گردد. آب انار آب انار به عنوان یک روش طبیعی برای بهبود عملکرد کلیه ها کاربرد داشته و دارد. آب انار سنگ ها و سموم را از ...
تغذیه مناسب برای فوتبالیست ها؛ بگو کجا بازی می کنی تا بگم چی بخوری!
اضافی دارد تا فیبرهای ماهیچه ای آسیب دیده را بازسازی کند. میزان پیشنهادی، 1.4 تا 1.6 گرم پروتئین به ازای هر کیلو وزن بدن است- بنابراین برای یک بازیکن 75 کیلوگرمی، این میزان حدود 105 تا 120 گرم در روز است که به 25 تا 30 گرم در هر وعده غذایی تقسیم می شود.” هافبک ها ” برای این بازیکنان، میزان قابل توجهی از کربوهیدرات نیاز است زیرا آنها دائما از ذخیره گلوکوژن بدن شان استفاده می ...
خوراکی های مفید برای ریه و شش ها
سرشار از مواد مغذی می تواند به پاکسازی ریه ها و حتی کاهش آسیب و علائم ناشی از بیماری های ریوی کمک کند. بعضی از مواد مغذی و خوراکی ها به طور ویژه برای عملکرد ریه ها مفید هستند. در این مقاله از دیجی کالا مگ تصمیم داریم شما را با بهترین مواد غذایی برای پاکسازی ریه ها از سموم و بهبود عملکرد این اندام های حیاتی آشنا کنیم. تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. چغندر سرشار از نیترات است که ...
آیا برنج قهوه ای واقعا سالم تر از برنج سفید است؟
بندی کنید. بنابراین، نوع برنج تفاوت چندانی ایجاد نمی کند. برای مثال، یک بشقاب با برنج سفید و مرغ سرخ شده هر روز ممکن است باعث کمبود برخی از مواد مغذی ضروری شما شود و در مقایسه با پر کردن بشقاب شما با میوه ها و سبزیجات به طور بالقوه با سدیم و چربی اشباع شده بیش از حد همراه شود. اگر خوردن برنج سفید به شما کمک می کند از سایر غذاهای سالم تر در بشقاب تان لذت بیشتری ببرید پس برنج سفید را ...
درمان های خانگی برای کاهش چربی ناحیه شکم
...، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. _ ادویه به غذای تان اضافه کنید: ادویه هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده است که کورکومین سرعت متابولیسم را بالا می برد. _ به اندازه کافی آب بخورید: مصرف 8 لیوان آب در شبانه روز نه تنها هضم غذا را افزایش می دهد بلکه منجر به کاهش نفخ شده و متابولیسم را نیز بالا می برد. ...
حیاتی ترین عادت غذایی برای فشار خون بالا
های ملی تازه در ایالات متحده نشان می دهند که مردان به طور متوسط حدود 3000 میلی گرم در روز دریافت می کنند در حالی که زنان حدود 2300 میلی گرم در روز دریافت می کنند. افزایش میزان پتاسیم در یک رژیم غذایی سالم برای قلب یکی از بهترین راه ها برای کنترل فشار خون است.
گینر یا مس؟ کدام یک برای افزایش حجم عضلات مناسبتر است
گرم چربی برای بدن فراهم می کند. این مکمل ها به افزایش وزن، افزایش عضله سازی و بهبود ریکاوری بعد از تمرین کمک می کنند. چه مقدار کالری برای عضله سازی لازم است؟ بدن شما می تواند حداکثر حدود 227 گرم در هفته عضله بسازد، بنابراین اگر کالری اضافی زیادی مصرف کنید و نتوانید زیاد ورزش کنید، این کالری به چربی اضافی تبدیل می شود. برای عضله سازی مصرف 250 تا 500 کالری اضافی در روز پیشنهاد ...
بلافاصله بعد از بیدار شدن قهوه نخورید
میلی گرم به ازای هر پوند (3 تا 6 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم) از وزن بدن است؛ برای یک فرد 150 پوندی (68 کیلوگرمی)، این معادل حدود 200-400 میلی گرم کافئین یا 2-4 فنجان (475-950 میلی لیتر) قهوه است. اضطراب و مشکلات خواب کافئین موجود در قهوه می تواند مدت زمانی که شما بیدار می مانید را افزایش دهد و عملکرد ورزشی را افزایش دهد، اما همچنین می تواند باعث مشکلات خواب و اضطراب در برخی ...
کلید طلایی پیشگیری از سرطان را در این دمنوش ها بیابید
توان به صورت موضعی نیز مصرف کرد، می توان از آن ها برای توقف خونریزی، تمیز کردن و درمان جراحت ها استفاده کرد. دمنوش برگ به لیمو برگ درخت به لیمو، به علت داشتن مواد موثر جزو بهترین داروهای سم زدا، آرام بخش و تقویت کننده حافظه است، برای اینکه دمنوش خوش رنگ شود می توان کمی چای ترش هم به آن افزود و همراه کمی عسل روزی 2بار مصرف کرد. به ازای هر پنج گرم به لیمو به 2 گرم چای ترش نیاز است؛ چون چای ترش فشار خون را پایین می آورد، این دمنوش مناسب سالمندان است و اگر کسی فشارخون پایین دارد می تواند عسل بیشتری مصرف کند. ...