خانه
(اینفوگرافیک) 5 عادت روزانه برای تقویت سلامت روان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
داشتن روتین پوستی برای درخشیدن و جذابیت
... مرطوب کننده لب بزنید: بالم لب و مرطوب کننده لب باعث می شود که عوامل محیطی نتواند به سطح لب ها صدمه بزند و آن را خشک کند. البته این مرطوب کننده های لب دوام چندانی ندارند و هر چند ساعت یکبار و به خصوص بعد از مصرف غذا باید تجدید شوند. غذای سالم بخورید: در طول روز از غذاهای سالم و طبیعی به خصوص میوه ها و سبزیجات استفاده کنید که حاوی مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن و ...
عادات سالم برای افزایش فوری سطح انرژی شما
برخلاف تصور رایج، برای افزایش سطح انرژی خود در طول روز، لازم نیست صبح زود حتما یک فنجان قهوه بنوشید. در واقع، با انجام چندین عمل بسیار ساده می توانید سطح انرژی خود را حفظ کنید. کارهای روزانه می تواند بدن شما را فرسوده کند و اگر تغذیه نادرست یا کم خوابی را اضافه کنیم، کاملا طبیعی است که انرژی کافی برای شروع روز را نداشته باشید. به همین دلیل، توصیه های زیر را با شما در میان می گذاریم تا ...
راز های داشتن دندان های سالم
به طور کلی وضعیت سلامتی دهان و دندان هر فرد نشانه سلامت کلی او می باشد. در ابتدا باید بگوییم که برای داشتن دندان های سالم و همچنین بهبود زیبایی آنها باید از مصرف برخی از مواد غذایی اجتناب کنید. چرا که دندان ها، تاثیر به سزایی در زیبایی ظاهری و داشتن لبخندی جذاب دارند. از این رو، هر گونه آسیب به دندان ها سبب ایجاد اختلال در چهره فرد خواهد شد. در ادامه مطلب به بررسی موارد مهمی در مورد سلامت دندان ...
کدام خوراکی ها به کنترل استرس کمک می کنند؟
. سروتونین نوعی انتقال دهنده شیمیایی است که به تنظیم خلق و خو، خواب، حافظه و رفتار کمک می کند و مایه تسکین اضطراب و بهبود عملکرد مغز است. تخم کدو تنبل و موز که دارای پتاسیم فراوان هستند نیز برای کاهش علائم استرس و اضطراب مفیدند. فواید شکلات تلخ برای بهبود خلق و خو شکلات تلخ نیز یکی دیگر از این مواد خوراکی است که به بهبود خلق و خو کمک می کند؛ مصرف منیزیم علائم افسردگی ...
این ویتامین را بخورید تا مغزتان را جوان نگه دارید
، به ویژه در میان سالمندانی که تنها زندگی می کنند و به درستی غذا نمی خورند. هشت ویتامین B مختلف وجود دارد که هر کدام فواید سلامتی خود را دارند: انرژی را افزایش دهید. ویتامین B1 یا تیامین برای عملکرد اساسی سلول های ما و متابولیسم مواد مغذی برای انرژی حیاتی است. مغز یکی از فعال ترین اندام های بدن از نظر متابولیسمی است، به این معنی که برای جلوگیری از کمبودهایی که می ...
8 روش سریع برای کنترل موثر قندخون
می شود و انجام آنها دو تا سه وعده در هفته ضروری به نظر می رسد. _ بررسی سلامت پاها: دیابت می تواند به رگ های خونی آسیب بزند و منجر به دیر بهبود یافتن زخم در بدن و در نهایت قطع عضو بخصوص از ناحیه پاها شود. اگر زخم های باز درمان نشوند، ممکن است در دیابتی ها عفونت های جدی به همراه داشته باشند. افراد مبتلا به دیابت به همین دلیل باید هر روز نسبت به بررسی سلامت پاهای خود اقدام کنند و در صورت ...
عجیب ترین روش تست سلامت ماهی ها در چین!
گزارش کامل گزیده خبرهای تابناک جوان را بخوانید. ماجرای ناتمام ماندن شعر اربعین ِسایه واکنش جالب و هیجان انگیز حیوانات به گُل ها + عکس تصویر دیده نشده از خانواده چارلی چاپلین + عکس چرا زنان خانه دار معتاد می شوند؟+ فیلم علت رایج ترین بیماری انسان کشف شد! پیشنهاد های جذاب برای صبحانه خوردن کودکان چند گیاه آپارتمانی که در تراریوم خوب رشد می کنند! عادات روزانه برای تقویت سلامت روان+ اینفوگرافیک عجیب ترین روش تست سلامت ماهی ها در چین!+ فیلم ...
با چاقی کودکان چه کنیم؟
قرار گیرد و کودکان ساعات خواب منظمی داشته داشته و اختلالات را به حداقل برسانند. مهم ترین چیز این است که هر رویکردی که با هدف مقابله با چاقی در دوران کودکی انجام می شود باید بر کل خانواده متمرکز شود، نه فقط کودک یا کودکان. والدین باید الگو قرار دهند. در خاتمه باید اذعان داشت که ورزش نقش مهمی در سلامت و پیشگیری از چاقی ایفا می کند. منبع: سیناپرس ...
دلایلی که باید گوشت کمتر بخورید
آهن در بدن که با مصرف زیاد گوشت قرمز بروز می کند، مرتبط باشد. انرژی بیشتری کسب می کنید هرچه قلب سالم تر و دستگاه گوارش در حالت خوبی قرار داشته باشد، جسم و روح انسان سالم تر و شاداب تر خواهد بود. مصرف مواد غذایی سالم تر مانند لوبیاها، روغن های گیاهی، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات به جای گوشت، باعث شادابی و انرژی هرچه بیشتر می شود. مراقب مواد مغذی بدن خود باشید ...
8 روش سریع برای کنترل موثر قندخون
سلامت پاها: دیابت می تواند به رگ های خونی آسیب بزند و منجر به دیر بهبود یافتن زخم در بدن و در نهایت قطع عضو بخصوص از ناحیه پاها شود. اگر زخم های باز درمان نشوند، ممکن است در دیابتی ها عفونت های جدی به همراه داشته باشند. افراد مبتلا به دیابت به همین دلیل باید هر روز نسبت به بررسی سلامت پاهای خود اقدام کنند و در صورت بروز هر گونه بریدگی و کبودی اقدامات لازم را برای بهبود آن انجام دهند. اگر زخم بعد از ...
راهنمای تغذیه برای افراد مبتلا به دیابت
مشاور تغذیه مراجعه کنیم. او به ما یاد می دهد چگونه از برچسب ارزش غذایی هر ماده غذایی برای شمارش کربوهیدرات مصرفی استفاده کنیم. همچنین اپلیکیشن ها و برنامه هایی برای این کار وجود دارد که می توانیم از آنها استفاده کنیم. غذاهای سالم برای افراد مبتلا به دیابت کدامند؟ بهترین کار این است که کالری موردنیاز خود را با مصرف غذاهایی تامین کنیم که احتیاج بدن به مواد ضروری را هم برآورده می ...
با خوردن این 10 منبع پروتئینی چربی های شکم را آب کنید
خوشایند باشد: محرومیت کلید کاهش وزن نیست. (در هر حال کاهش وزن به شیوه ای سالم نیست) به گزارش Parade، چه در حال تلاش برای کاهش وزن باشید یا نباشید کماکان مهم است که اطمینان کسب کنید که نیاز های روزانه توصیه شده برای تمام مواد مغذی ضروری از جمله فیبر، پروتئین و ریز مغذی ها را برآورده می سازید. در واقع، متخصصان تغذیه می گویند که مواد مغذی از جمله پروتئین، فیبر و چربی های سالم همگی ...
عوارض خوابیدن با شکم خالی
اگر امیدوارید که با نخوردن شام، وزن خود را کم و سلامتی خود را حفظ کنید، باید بدانید که گرسنه خوابیدن می تواند نتیجه ی عکس داشته باشد. 7. کاهش وزن تحقیقات نشان می دهد دیر غذا خوردن در شب ها منجر به افزایش وزن می شود. خوابیدن با یک معده ی پر می تواند باعث افزایش سطح انسولین و گلوکز در جریان خون شود و از آنجایی که فعالیت بدنی در زمان شب کمتر است، وقتی خواب هستید بدن کالری های ...
قیمت لوبیا چیتی فله ارزش طبع غذایی لوبیا چیتی
سلول های ایمنی و سلول های خونی، مغز، افزایش سطح انرژی بدن،بهبود بینایی، گوارش و هضم بهتر غذا، تنظیم اشتها، سلامت نورون های عصبی و افزایش حجم عضلات می باشد. بدن انسان برای رشد و ادامه حیات نیازمند به پروتئین است و به طور متوسط هر فرد به روزانه 0.8 گرم از آن احتیاج دارد البته این میزان در ورزشکاران بیشتر بوده و به 1.2 تا 1.7 گرم می رسد که هر فرد می تواند با مصرف کافی لوبیا چیتی پروتئین مورد ...
علائمی که خبر از مشکلات روده می دهند
به بیمارانش در راه داشتن روده و سیستم هضم سالم تر توصیه می کند سراغ حرکاتی ساده و در دسترس بروند مانند یک ایستگاه زودتر پیاده شدن از اتوبوس یا مترو و اندکی پیاده روی یا استفاده از پله به جای آسانسور و یا حتی حرکات ساده مانند وزنه زدن با جاروبرقی و ... . و در نهایت سلامت روان تاثیر سلامت روان و استرس و اضطراب تقریبا روی تمام بخش های بدن ثابت شده است و حالا متخصصان می دانند به دلیل ...
ارتباط نوشابه، غلات صبحانه و غذا های منجمد با آلزایمر
براساس پژوهشی که نتیجه آن در کنفرانس بین المللی انجمن آلزایمر این هفته در سن دیگو مطرح شد نوشابه، غلات صبحانه و غذا های منجمد می توانند در درازمدت بر سلامت شناختی تاثیر بگذارند. این مطالعه که هنوز مورد بررسی قرار نگرفته بر روی 10775 نفر در برزیل طی 8 سال انجام شده و ارتباط بین مصرف زیاد غذا های فوق فرآوری شده و زوال شناختی به ویژه حافظه و عملکرد اجرایی را نشان داد. ناتالیا گونکالوز ...
8 فایده پیاده روی صبحگاهی برای سلامتی
رها کنید و روی آنچه که امیدوارید آن روز انجام دهید تمرکز کنید. با این وجود، پیاده روی نه تنها برای ذهن شما بلکه برای بدن تان نیز مفید است. از آنجایی که پیاده روی برای بدن آسان است بسیاری از افراد هنگام پیاده روی احساس می کنند که اصلا ورزش نمی کنند، اما دقیقا برعکس است. طبق گفته کلینیک مایو پیاده روی می تواند با پیشگیری و مدیریت شرایطی مانند بیماری قلبی و سکته به سلامت قلب شما ...
10 ورزش مفید برای تناسب اندام
سوزاندن چربی در حد لازم، دوچرخه سواری است. همچنین این ورزش می تواند عملکرد مغز و بدن را به طور کلی افزایش دهد و کیفیت خواب، هضم غذا، حجم ماهیچه ها و سلامت پوست را بهبود بخشد و در همان حال از تنش و استرس بکاهد. 6. پیاده روی پیاده روی سالم و در دسترس ترین ورزشی است که می توان بدون زحمت آن را انجام داد. البته پیاده روی در مناطق کوهستانی بیشترین فایده را برای فرد دارد. علاوه بر ...
تغذیه رسالت است نه لذت
وقتی در خبر ها می خوانیم یک سوم ایرانی ها دیابت دارند یا در معرض دیابت قرار گرفته اند و از آن سو به یاد می آوریم که اولاً دیابت به عنوان بیماری در نقطه خود متوقف نمی ماند و منشأ بیماری های جدی بعدی می شود و در ثانی ظهور میلیونی لشکر دیابتی ها در ایران به تغذیه تاراج رفته ای برمی گردد که امروز مبتلابه آن شده ایم، اهمیت اصلاح سفره، تغذیه و نگاه ما به غذا نمایان تر می شود. دکتر سید ضیاءالدین حسینی مظهری، متخصص برجسته تغذیه که در دوره های مختلف ریاست انجمن تغذیه ایران را عهده دار بوده است ...
ارتباط استرس و سکته قلبی
...> . ورزش نکردن برای مدیریت استرس به شیوه ای سالم چه می توانید بکنید؟ استرس روانی مزمن با افزایش ریسک سکته قلبی و مغزی مرتبط است؛ اما سلامت روان می تواند به کاهش این ریسک ها کمک کند. مدیریت استرس، یک راه حل برای همه ندارد. ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد تا تشخیص دهید چه نوع روش های کنترل استرس برای شما مناسب ترینند و بتوانید اثرات فیزیکی استرس مزمن بر بدن را خنثی کنید. نکاتی برای ...
راحت ترین و سریع ترین راه برای درمان تیروئید
...> بیشتر بخوانید: طبق نظر متخصصان، ویتامین ها و مواد مغذی در مبارزه با علت های زمینه ای مشکلات تیروئید مانند فرایند های خود ایمنی یا التهاب بسیار موثر هستند و آن را بهبود می بخشند. پیروی کردن از یک رژیم غذایی مغذی سرشار از ویتامین به بدن کمک می کند تا تیروئید سالم داشته باشید؛ پس مصرفِ ویتامین و مواد معدنی مانند سلنیوم، زینک، آهن؛ ویتامین دی؛ ویتامین های ب، ویتامین آ و ویتامین ای را فراموش ...
بهترین زمان برای ورزش چه زمانی از روز است؟
یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهد که ورزش در صبح یا عصر می تواند فواید کاملا متفاوتی داشته باشد. به گزارش سیناپرس، برای برخی افراد، نوشیدن قهوه بهترین کاری است که در صبح می توانند انجام دهند در حالی که برخی دیگر از رختخواب بیرون آمده و قبل از انجام کارهای روزانه، ورزش می کنند. اما صرف نظر از این که شما جزو کدام دسته هستید، محققان به نتایجی درباره عملکرد و اثربخشی ورزش دست یافتند که ...
کوتاهی قد و راههای برای جلوگیری از آن در کودکان
کنند تا قد و قامتی رشید داشته باشند. ویتامین ها و تغذیه مناسب کلیدهای مهم برای افزایش قد همراه با ساختار ژنتیکی هستند. استخوان ها باید سالم و قوی باشند تا بلندتر شوند. بدن به رژیم غذایی متعادل با مواد معدنی و ویتامین نیاز دارد. ویتامین ها عمدتا به رشد کمک می کنند، ویتامین د، ب1، ث، ب2 و مواد معدنی نظیر فسفر و کلسیم هستند. گفته می شود ویتامین ب رشد بدن را بالا برده و به رشد بلندتر کمک می ...
دانستنی های مهم درباره فشار خون
نمک و مواد حاوی سدیم نیز می تواند به کاهش فشارخون کمک شایانی کند. شما می توانید با مصرف مواد ذکرشده در جدول زیر یک رژیم غذایی خوب و سالم داشته باشید.از یاد نبریم که بدن شما در مدت 24 ساعت نیازمند 2000 کالری است، از این رو سعی کنید که برای غذاخوردن خود برنامه ریزی کنید تا هیچگاه دچار افزایش وزن و افزایش میزان خطرپذیری مقابل بیماری های قلبی و فشارخون نشوید. در قسمت تغییر عادات غذایی خود ...
4 میوه ای که چاقتان می کند
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ برای برخی از افراد، افزایش وزن یا عضله سازی می تواند چالش برانگیز باشد. اگرچه میوه ها معمولاً اولین گروهی از غذا هایی نیستند که هنگام چاق شدن به ذهن شما خطور می کند، اما انواع مختلفی از میوه ها می توانند کالری اضافی بدن شما را برای افزایش وزن تأمین کنند. علاوه بر این، آن ها ویتامین ها و مواد معدنی مهم را برای حمایت از سلامتی شما در خود دارند: منبع: بهداشت نیوز ...
7 درمان خانگی برای تقویت رگ های خونی
، بتائین، برای خنثی کردن هموسیستئین ، یک آمینو اسید مرتبط با بیماری عروق مغزی و قلبی عمل می کند. یکی دیگر از مواد مغذی موجود در چغندر اسید فولیک است که همین کار را انجام می دهد. آب این سبزی باعث پاکسازی سلول ها و بهبود فعالیت آنزیم های کبدی می شود . علاوه بر این، به لطف فیبر بالایی که دارد، به مبارزه با یبوست و متعادل کردن سطح قند خون کمک می کند. • پرتقال • گیلاس ...
خوشمزه لاغر شو
مجموعه آی بی دایت (ibdiet) باآدرس اینترنتی www.ibdiet.com با دارا بودن متخصصان و مشاوران مجرب در کنار واحد تولید مواد غذایی و خوراک با متدهای پزشکی و سلامت روز دنیا به ارایه خدمات در زمینه سبک زندگی سالم در جهت ارتقای کیفیت سطح زندگی ، تناسب اندام ، سلامت جسم وروان پرداخته محصولات بسیار خوشمزه و متنوع را با قیمتی مناسب در اختیار هموطنان قرار میدهد . مجموعه دارای بخش مشاوره جهت رژیم و ...
8 عاملی که روند پیری را سرعت می بخشد
از تقریبا 80 درصد بیماری های مزمن که اغلب با افزایش سن مرتبط هستند جلوگیری کند. در این بررسی توصیه شده بود که هرگز سیگار نکشید، شاخص توده بدنی کمتر از 30 داشته باشید، 3.5 ساعت در هفته یا بیشتر فعالیت بدنی انجام دهید و رژیم غذایی سالم با مصرف زیاد میوه و سبزیجات، نان سبوس دار و مصرف کم گوشت را رعایت کنید. نتیجه مطالعه مشابهی در سال 2008 میلادی در دانشگاه کمبریج نشان داد که ترکیب رفتارهای سالم می ...
