خانه
هشدار؛ عوارض جبران ناپذیر گرسنه خوابیدن را جدی بگیرید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها شما را بدخواب می کند!
به گزارش رکنا، بدن برای استراحت و تجدید قوا به کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تأثیر می گذارد. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه ی نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی که در وعده ی شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می ...
راهکارهای طبیعی و ساده برای کنترل قند خون
قند خون مؤثر است . پیاده روی کوتاه فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از مؤثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز به خصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار مؤثر است . مصرف سالاد در وعده شام انتخاب یک سالاد ساده در شب به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری ...
چگونه با استفاده از تکنولوژی مشکل افزایش وزن را برطرف کنیم؟
رژیم غذایی و اجتناب از غذا های ناسالم را دشوار می کند. احتباس آب: زمانی که بدن نتواند مایعات را دفع کند، این احتباس رخ می دهد و علائم آن تورم، پوست بادکرده، عدم تعادل هورمونی، چاقی و مشکلات کلیوی است. کمبود آب در بدن: آب یکی از اجزای ضروری بدن است و کمبود آن منجر به عدم تعادل محسوس در وزن شما می شود و نوشیدن مقادیر مناسب (8 فنجان در روز) به برجسته شدن عضلات، کاهش چربی و رطوبت ...
عوارض خطرناک خوابیدن زیر باد کولر
... خشک شدن دهان و راه بینی مطالعات نشان می دهد که روشن بودن پنکه باعث بخار کردن عرق و رطوبت در بدن می شود و عاملی برای کم آبی و خشکی دهان و راه بینی است. اگر در یک محیط خشک زندگی می کنید، باید توجه بیشتری داشته باشید زیرا ممکن است این نتایج زودتر اثر کند. عموماً قرار دادن یک لیوان آب موقع خواب، برای بازیابی خشکی و رطوبت مناسب خواهد بود. اگر این بیماری ها را دارید، کولر را ...
4 دلیل که نباید شب ها هندوانه بخوریم
زمان برای خوردن هندوانه ساعت 12 تا 13 و زمانی است که دستگاه گوارش بیشترین فعالیت را دارد. اصلی ترین دلایل از منظر دانشمندان هندی که افراد نباید در شب هندوانه مصرف کنند شامل موارد ذیل است: 1- مصرف هندوانه در شب باعث بروز مشکلات گوارشی و در راس آن "سندرم روده تحریک پذیر" می شود. این موضوع می تواند باعث ناراحتی معده در روز بعد شود. به دلیل آنکه در شب روند هضم غذا کند می شود، به ...
راهکارهای طبیعی برای تقویت قلب
چربی شکم خطرناک است. سلول های چربی شکم نیز مواد شیمیایی را آزاد می کنند، از جمله هورمون های استروئیدی که سبب افزایش چربی شما می شوند. اگر چربی شکم شما زیاد است، هورمون های ذخیره سازی چربی در بدن شما تولید می شود و کم کردن وزن برای شما سخت تر است. راه بهینه برای کاهش چربی، از جمله چربی شکم، با برنامه غذا خوردن و ورزش است. با برنامه غذایی گیاهی، شما تمرکز خود را روی غذاها مانند تمام میوه ها، سبزی ...
خوابیدن با چراغ روشن؛ سرطان زا و عامل بیماری های ...
تحقیقات سرطان لندن گفت: متابولیسم تحت تاثیر ریتم چرخه ای بدن است که این چرخه نیز به نوبه خود با خوابیدن، بیدار شدن و مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور ارتباط دارد.نور باعث تغییرات خُلق و خو، قدرت جسمی و حتی شیوه هضم و جذب غذا در طول 24 ساعت شبانه روز در بدن می شود.بنابراین اختلال در خواب و عملکرد ساعت داخلی بدن در اثر قرار گرفتن بیش از مدت در روشنایی می تواند عامل موثر در تشدید چاقی باشد.در این بررسی که ...
یک راه کم خطر برای کاهش وزن – خبر نیوز
. اگر چاق هستید کاهش تنها 10 درصد از وزن کنونی شما می تواند اثر مثبتی روی سلامتی داشته باشد و کم کردن آهسته و پیوسته وزن به میزان نیم تا یک کیلوگرم در هفته، بی خطرترین راه کاهش وزن است . نداشتن فعالیت بدنی، خطر بیماری سرخرگ کرونر را تقریبا 2 برابر می کند و با خطر کلسترول بالا، فشار خون بالا یا مصرف سیگار قابل مقایسه است. ورزش منظم و متوسط تا شدید، نقش بسیار مهمی در پیشگیری ...
آیا بدنسازی بدون مکمل ممکن است؟ + جایگزین غذایی انواع مکمل
. رژیم غذایی صحیح در بدنسازی بدون مکمل به دلیل عدم استفاده از مکمل ها، داشتن یک رژیم غذایی استاندارد در بدنسازی طبیعی دارای اهمیت ویژه ای است. حالا که مکمل مصرف نمی کنید باید بدن شما مواد مغذی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مواد غذایی مناسب تأمین کند. یکی از نکات مهم در رژیم غذایی برای بدنسازی طبیعی بدون مکمل، رعایت زمان وعده های غذایی در طول شبانه روز است. وعده ...
راهکارهایی برای مقابله با درد رماتیسم مفصلی
الکترونیکی در تخت خواب و یا نزدیک به زمان خواب استفاده نکنید 6. رژیم غذایی داشتن یک رژیم غذایی سالم شامل خوراکی های بی خطر، کلید تندرستی است. رژیم متعادل می تواند در نگهداری وزن مطلوب، حمایت از سیستم ایمنی بدن و بهبود خلق به شما کمک کند. چنین رژیمی شامل انواع مختلف میوه، سبزیجات، دانه های کامل و پروتئین بدون چربی می شود. از یک طرف ماهی، مرغ و سبزیجات کمک می کنند ماهیچه های قوی ای ...
آشنایی با علل سردرد و تهوع صبحگاهی
...> اضطراب اضطراب ممکن است باعث شود در صبح احساس تهوع داشته باشید. ممکن است زمانی که به روز آینده فکر می کنند احساس اضطراب کنید. برخی از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی زمانی که احساس اضطراب می کنند، حالت تهوع را تجربه می کنند. قند خون پایین و گرسنگی قند خون پایین و دیابت هم می تواند باعث حالت تهوع و همچنین علائمی مانند سرگیجه، لرزش، گیجی و حتی غش شود. گرسنگی در صبح اغلب ...
چرا باید قبل یا بعد از تمرین غذا بخوریم؟
آنچه در این مقاله می خوانید ورزش ناشتا توانایی بدن را در استفاده از چربی برای سوخت افزایش می دهد ورزش ناشتا ممکن است منجر به کاهش بیشتر چربی بدن نگردد ناشتا بودن قبل از ورزش های کوتاه مدت ممکن است بر عملکرد فرد تأثیری نداشته باشد غذا خوردن قبل از ورزش طولانی مدت ممکن است عملکرد را بهبود بخشد اگر قبل از ورزش از خوردن خودداری می کنید، باید بعد از آن حتما غذا مصرف کنید مصرف غذا بعد از ...
تبعاتی که دیر خوابیدن کودک شما به همراه دارد
تواند باعث اختلالات خواب شود. به این دلیل است که این حالت ترشح هورمون ها مانند آدرنالین که مغز را بیدار نگه می دارد را افزایش می دهد. مشکل تجمع سموم با دیر خوابیدن کودکان دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب باعث می شود تجمع مواد سمی در بدن میگردد و باعث می شود آمادگی جسمی و مغزی دچار مشکل شود . دیر خوابیدن کودکان دلیل اختلال رشد قد علاوه بر این کاهش ...
چرا هوای گرم سبب خستگی ما می شود؟
به گزارش گام خبر ،آفتاب تابستان و گرمای هوا ممکن است سبب تشویق ما برای رفتن به استخر و یا ساحل دریا شود. اما مسأله ای که وجود دارد، این است که هوای بیرون ممکن است سبب خستگی و یا کوفتگی بدن شده و حتی سبب شود تا برخی از ما آروزی رسیدن پاییز را داشته باشیم. به نوشته جهان نیوز، هوای بیرون از خانه، به شکلی مستقیم بر بدن ما تأثیرگذار است. در تابستان های داغ و یا در مدت زمان های طولانی مدت در ...
فواید راه رفتن با پای برهنه | مزیت ها و خطر پا برهنه راه رفتن برای سلامتی بدن
برهنه) توصیه نمی شود راه رفتن با پای برهنه نیز می تواند باعث خواب بهتر شود. الکترون های زمین در بدن شما پخش می شوند و سبب تغییرات مفید روانی و روحی متعددی می شوند، از جمله افزایش خواب بهتر و عمیق. روی زمین خوابیدن همچنین به عادی سازی ریتم های بیولوژیکی روز و شب کمک می کند. زیرا به شما کمک می کند آرام شوید و بهتر بخوابید. تحقیقات کمی برای اثبات این جنبه فایده پا برهنه راه ...
8 راه اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ایمنی بسیار موثر است که می تواند پاسخ واکسن را در بیماران بهبود بخشد. ورزش با شدت متوسط به طور مداوم ایمنی بدن را در تمام سنین تقویت می کند. این دارو با کاهش التهاب، کمک به تخلیه لنفاوی، کاهش هورمون های استرس، بهبود خواب و تحریک غده تیموس عمل می کند. رژیم غذایی خود را با ریزمغذی ها تقویت کنید : ویتامین ها، مواد معدنی، میوه ها و سبزیجات با تامین مواد مغذی مورد نیاز از سیستم ایمنی بدن ...
لاغری با قهوه در 15 روز + عوارض و خطرات
پیدا کند. همچنین فعالیت سیستم عصبی مرکزی، عضلات و قلب را افزایش می دهد. طی تحقیقات انجام گرفته اداره مکمل های غذایی، در یک فنجان قهوه 100 میلی گرم کافئین موجود است که این 100 میلی گرم به سوخت 9 کالری بیشتر در ساعت کمک می کند. البته 9 کالری چیزی نیست که از وزن شما کم شود و همینطور ممکن است بعد از مدتی بدن در مقابل کافئین مقاومت کند و کاهش وزن هم دیگر نداشته باشید. بنابراین کافئین به تنهایی نمی تواند ...
دردی که خواب را بر انسان حرام می کند + معرفی و راه های درمان
در همین حالت بمانند. در برخی افراد کیسه آب گرم و در برخی دیگر کیسه آب سرد آرام بخش است و درمان سندرم پای بیقرار محسوب می شود. 6- دیروقت غذا نخورید در ساعات پایانی شب و قبل از خواب، از خوردن وعده های غذایی سنگین خودداری کنید. خوردن یک عدد سیب درختی یا مقداری عسل طبیعی خوابی آرام تر را برای تان رقم خواهد زد. اگر مشکل دیابت دارید و اصلا دلیل بیقراری پاهایتان ابتلا به دیابت است ...
خواب راحت به شیوه نظامی ها در ظرف 2 دقیقه با انجام این 6 مرحله ساده!
. بسته به شخص، این صحنه می تواند متفاوت باشد. 6- اگر با انجام این مراحل به ثانیه های نخست خواب هدایت نشدید، نگران نشوید و عبارت به هیچ چیز فکر نمی کنم را به مدت بیشتر از 10 ثانیه مرتب تکرار کنید. این روش چیز جادویی ندارد، اما مهارت پیدا کردن در هر مرحله آن، تمرین می خواهد. ضمن اینکه نمی شود بهداشت خواب را رعایت نکرد و انتظار معجزه داشت. آخر شب چای و قهوه زیاد نخورید. گوشی موبایل و تبلت را به بستر نبرید. دمای اتاق خواب شما باید مناسب باشد. بین ورزش و ساعت خواب شما باید دست کم سه ساعت فاصله باشد و ... توصیه می کنیم ...
چرا صبحانه مهم ترین وعده غذایی نیست؟
مثلاً بچه هایی که صبحانه می خورند از خانواده های با درآمد بالاتر باشند، یعنی در مدرسه عملکرد بهتری داشتند؟ وقتی فقط علت گزارش می شود ممکن است اثرات اصلی با اثرات متغیر در هم آمیخته شود و نتیجه گرفتن دشوار شود. این افسانه فراگیر است که خوردن چندین وعده غذایی کوچک در طول روز سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد. با گذشت زمان، این امر به این باور تبدیل شد که صبحانه ستون اصلی هر رژیم غذایی سالم ...
این ادویه سرماخوردگی را درمان می کند
درمان کنید این ادویه قدرتمند با تنظیم سطح انسولین در خون سبب درمان دیابت خواهد شد. تحقیقات نشان داده است بر اثر مصرف این ادویه هضم و پردازش قند های موجود در خون بهبود پیدا کرده و از بروز بیماری دیابت در افراد عادی و دیابت بارداری در زنان حامله جلوگیری می شود. پاپریکا باعث سلامتی قلب و عروق می شود یکی دیگر از خواص پاپریکا تضمین سلامت قلب و عروق است. ...
11 روش اشتباه برای لاغری
، تنبیهی برای پُرخوری است. با معده خالی ورزش کردن وقتی بدن شما برای انجام فعالیت ها به انرژی نیاز دارد، اگر به اندازه کافی غذا نخورید، سراغ تجزیهٔ عضلات می رود تا آن ها را به گلوکز تبدیل کرده و انرژی تولید کند. ورزش کردن با معده خالی باعث می شود با کمبود انرژی شدیدی روبرو شوید و عضلاتتان را از دست بدهید و آسیب هم ببینید. یادتان باشد وقتی سریع وزن کم می کنید، بیشتر ...
چرا وقتی گرسنه ایم عصبانی می شویم؟
همان احساس نارضایتی را در برمی گیرد و بنابراین به نظر می رسد که ارتباطی خاص در مورد شرایط ناخشنود کننده وجود دارد که باعث می شود افراد به احساس گرسنگی خود پاسخی فراتر از یک پاسخ خنثی یا مثبت داشته باشند. نه تنها محیط روی گرسنه بودن افراد تاثیرگذار است، بلکه سطح آگاهی عاطفی نیز می تواند حائز اهمیت باشد. افرادی که از گرسنگی خود آگاهی بیشتری داشته باشند، احتمالا هنگام گرسنگی کمتر کلافه می ...
راه حل های آسان برای آب کردن شکم
...؛ البته قبل از آن هم همان طور که گفتیم باید روی ذهنتان کار کنید. راه حل های آسان برای آب کردن شکم | این خوراکی ها برای لاغر شدن مفید هستند مدیریت وزن توسط یک پزشک هنگامی که خانم ها سنشان بالا می رود، سطح استروژن آن ها افت می کند که مخصوصا بعد از 40 سالگی این اتفاق رایج تر است و همچنین ممکن است باعث اضافه وزن ناخواسته شان شود. اگر چربی شکم زیادی دارید، می توانید زی ...
این 9 ماده غذایی را با شکم خالی نخورید!
تهران (پانا) - اینکه چه زمانی یک مواد غذایی را باید خورد، برای سلامتی حائز اهمیت است. به گزارش ایرنا، این مطلب به شما کمک می کند که بایدها و نبایدها در مصرف مواد غذایی در اصطلاح عمومی با "شکم خالی" را بدانید. آبمیوه های حاوی شکر: مصرف این نوشیدنی ها با معده خالی از آنجا که با شکر تصفیه شده پر شده اند، میل شما را به پرخوری در طول روز افزایش داده و باعث ایجاد التهاب در بدن ...
گیاهان و خوراکی های موثر در کنترل استرس
. برخی افراد وقتی استرس و اضطراب سراغ شان می آید با خوردن غذا و خوراکی های مختلف، این استرس را از خود دور می کنند که به اصطلاح به آن پرخوری عصبی نیز گفته می شود؛ البته خوراکی هایی که افراد در این مواقع به سراغ آن می روند بیشتر از نوع شیرینی جات و فست فودهاست. کدام خوراکی ها از استرس تان می کاهد؟ در این مطلب قصد داریم خوراکی هایی را معرفی کنیم که با مصرف آن، استرس و ...
کورتاژ بعد از سقط، مراقبت ها و خطراتش چیست؟
تواند 1 روزه تمام شود. خونریزی و گرفتگی ها کم شوند. بنابراین اگر سقط داشته اید؛ روند بهبودی شما خیلی بهتر پیش می رود. درد کمی دارد. از کورتاژ بعد از سقط نترسید چراکه این عمل با بی هوشی یا بی حسی در شرایط نوین و مدرن پزشکی انجام می شود. با کورتاژ غیرقانونی فرق دارد. خطرات سقط را کاهش می دهد. اگر بقایای جنین در بدن بمانند؛ سبب خونریزی غیرقابل کنترل، چسبندگی بافتی عفونت می شوند ...
کدام خوراکی ها خاصیت ضد درد دارند؟
در غذا های خود هم از زردچوبه استفاده کنند. کورکومین می تواند بر چندین فرآیند در بدن شما از جمله التهاب تأثیر بگذارد. مطالعات روی افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی و استئوآرتریت که مکمل های کورکومین مصرف می کردند، نشان می دهد که آن ها می توانند بهتر و بدون عوارض جانبی مصرف دارو راه بروند. فلفل سیاه نیز می تواند به جذب کورکومین در بدن شما کمک کند. دانه کدو تنبل دانه کدو ...
