سایر منابع:
سایر خبرها
هشدار؛ عوارض جبران ناپذیر گرسنه خوابیدن را جدی بگیرید!
برخی افراد تصور می کنند گرسنه خوابیدن باعث کاهش وزن آنها می شود در حالیکه از عوارض آن مانند بی خوابی، اضافه وزن و بی حوصلگی خبر ندارند. به گزارش وقت صبح به نقل از آخرین خبر؛ چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می شوند که افراد بسیاری درگیر آن هستند. همه ما می دانیم انجام ورزش منظم و کاهش مواد غذایی مصرفی در کاهش وزن مؤثر است اما برخی افراد فکر می کنند با ...
8 خوراکی موثر برای پایین آوردن سریع قند خون
لینک های زیر استفاده کنید: چرا قند خون بالا می رود؟ علائم دیابت چیست؟ چرا میزان قند خون مهم است؟ چگونه قند خون را کنترل کنیم؟ برای کاهش سریع قند خون چه بخوریم؟ چرا قند خون بالا می رود؟ زمانی که شما بیماری در بدن دارید یا اینکه به استرس مداوم دچار هستید بدن شما هورمون مبارزه با استرس تولید می کند. این هورمون سبب بالا رفتن قند در خون شما می شود. از دیگر عواملی که ...
راهکارهای طبیعی برای تقویت قلب
ترین مواردی است که می توانید برای سلامت خود انجام دهید. انجام ورزش منظم و تحرک کافی یکی از راه های تقویت قلب است و می تواند باعث عوامل زیر شود: کنترل وزن کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی بهبود ترکیب بدن (نسبت چربی به عضله بدن) کاهش قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک کاهش فشارخون و کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا ...
چند خط سلامتی
می تواند التهاب بینی و سینوس ها را کاهش دهد. همچنین این ماده کاهش دهنده دردهای ناشی از آرتروز و دردهای عضلانی است. بروملین دارای خواص ضدانعقادی نیز بوده و به جلوگیری از لخته شدن خون کمک می کند. / پنیر منبعی از پروتئین است ! پنیر کم چرب به همراه میوه جات و سبزیجات و گردو می تواند میان وعده مناسبی باشد که بین وعده های غذایی شما را سیر نگه می دارد و مناسب ماهیچه سازی است. ...
اگر دیابت دارید می توانید عسل بخورید؟
...، جایگزین کردن قند با عسل هیچ فایده ای ندارد، زیرا قند خون شما را به روش های مشابهی تحت تاثیر قرار می دهد. اگر تصمیم به خوردن عسل دارید، مطمئن شوید که چقدر عسل دریافت می کنید. غذاهایی که در نام یا سس خود عسل دارند ممکن است بیش از آنچه تصور می کنید عسل و کربوهیدرات داشته باشند. این می تواند بر قند خون و توانایی شما در مصرف مقدار مناسب انسولین تأثیر منفی بگذارد . اگر دیابت دارید می ...
12 روش برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش
مشت آجیل) است. اگر مدت طولانی تری ورزش یا وزنه برداری می کنید، به خوراکی های سیرکننده تری نیاز پیدا خواهید کرد. 5. وعده های غذایی خود را کامل بخورید اگر بعد از ورزش کردن مدام احساس گرسنگی کردید، احتمالا در طول روز به اندازه ی کافی غذا نخورده اید. خوردن منظم وعده های غذایی، سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد و خطر پرخوری را کاهش می دهد. اینکه چه زمانی غذا بخورید کاملا به ...
17 خوراکی که به افسردگی دامن می زنند
، دیابت و زوال عقل می شود. اما در مطالعه ای که در مجله Diabetologia منتشر شد، محققان دریافتند که وقتی سطح گلوکز خون بالا می رود، سطح پروتئینی که رشد نورون ها و سیناپس ها را تشویق می کند کاهش می یابد. خوردن قند و شکر باعث می شود مغز شما در سطحی کمتر از حد مطلوب کار کند و هر چه بیشتر قند مصرف کنید، خطر ابتلا به افسردگی و خطر ابتلا به دیابت و زوال عقل نیز بیشتر می شود. 2. شیرین کننده های مصنوعی ...
این خوراکی ها شما را بدخواب می کند!
را مختل خواهند کرد. پس از خوردن این غذاها در وعده ی شام، بدن حداقل به 3 ساعت زمان نیاز دارد تا فرصت کافی برای گوارش و هضم غذا داشته باشد. شاید ساندویچ گوشت غذای ساده ای به نظر برسد، اما بسیار دیرهضم است. بنابراین 3 تا 4 ساعت قبل از خواب این غذا را مصرف کنید. 11. کلم بروکلی کلم بروکلی سرشار از مواد مغذی و فیبر است، اما فیبر آن به آهستگی هضم می شود. گل کلم و کلم بروکسل نیز ...
کاهش خطر حمله قلبی و فشار خون با مصرف کاکائو
رقیق کردن خون مانند آسپرین عمل می کند. از سوی دیگر قند خون را متعادل تر می کند و التهاب را کاهش می دهد. این خواص کاکائو با کاهش خطر حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته در ارتباط است. مطالعه انجام شده بر روی بیش از 157 هزار نفر حکایت از آن دارد که مصرف بیشتر شکلات، تأثیر زیادی در کاهش خطر بیماری قلبی، سکته و مرگ دارد. همچنین تحقیقات دیگر نشان می دهد که مصرف 19 تا 30 گرم شکلات در روز ...
این ورزش را دو دقیقه انجام دهید تا دیابت نگیرید
آنان مشاهده کردند به طور خاص، پیاده روی در مدت زمان 60 تا 90 دقیقه پس از خوردن غذا (زمانی که سطح قند خون در اوج خود است)، با تغییرات تدریجی بیشتری در سطح قند خون در مقایسه با نشستن یا ایستادن همراه است. این موضوع برای افراد مبتلا به پیش دیابت یا نوع دیگری از دیابت که به دنبال جلوگیری از نوسانات شدید قند خون هستند، مهم است. بیشتربخوانید: وقتی علائمی در دهان شما می خواهد بگوید قند خونتان بالا است! کاهش قند خون؛ عارضه شایع دیابت نقش ورزش در دیابت دیابت به زبان ساده ...
با دلایل سردرد و تهوع صبحگاهی آشنا شوید
...> بارداری شاید شناخته شده ترین علت تهوع صبحگاهی باشد، اما دلایل بسیار زیاد دیگری نیز برای این عارضه وجود دارد. مثل قند خون پایین و کم آبی بدن. اضطراب اضطراب ممکن است باعث شود در صبح احساس تهوع داشته باشید. ممکن است زمانی که به روز آینده فکر می کنند احساس اضطراب کنید. برخی از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی زمانی که احساس اضطراب می کنند، حالت تهوع را تجربه می کنند. قند خون ...
چه عواملی باعث می شود شب ها عرق کنیم و چطور می توان جلوی آن را گرفت؟
تعریق شبانه را تجربه می کنید، اکنون زمان آن رسیده که به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. دلایل دیگر مراجعه به پزشک، قطع خواب به دلیل تعریق شبانه و همچنین سرفه، اسهال، تب و درد در نواحی خاصی است که همراه با تعریق شبانه است. اگر متوجه کاهش وزن یا سایر تغییرات نگران کننده هستید، هرچه زودتر به پزشک مراجعه کنید. (استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است. ...
این معجون باعث تنظیم شدن فشار خون می شود!
را به راحتی و به طور سالم از بین ببرید و فشار خون را کنترل کنید. این معجون چگونه کار می کند؟ سیر: نشان داده شده است که سیر یک روش طبیعی برای پاک کردن رسوبات چربی در سرخرگ ها و همچنین کنترل فشار خون و کاهش سطح کلسترول بد است. همچنین می تواند قند خون را کاهش دهد، این امر به کاهش وزن کمک می کند، زیرا وقتی قند در حد طبیعی باشد، کنترل اشتهای شما را آسان تر می کند، که به نوبه خود ...
مهار دیابت با این گیاهان دارویی
زده می شود که این رقم در سال 2030 به 4،4 درصد و تعداد کل مبتلایان به دیابت نوع 2 در سال 2030 به 366 میلیون نفر برسد. این عضو انجمن تحقیقات طب سنتی ایران اضافه کرد: در مدیریت بیماری دیابت تغییر سبک زندگی شامل رژیم مناسب، ورزش و مصرف داروهای کاهنده قند خون باید مدنظر قرار گیرد. حفیظی افزود: اگر چه داروهای خواکی کاهنده قند خون و انسولین سنگ بنای درمان دیابت به شمار می روند، ولی ...
اثرات شگفت انگیز آنتی اکسیدان ها برکنترل عوارض دیابت ( قسمت اول )
می شود. حتی در برخی مقالات به استفاده از کورکومین (زردچوبه) هنگام مسواک زدن به عنوان ماده ضد التهاب لثه ها نیز توصیه شده است. ما نیز در بررسی های تحقیقاتی خود به اثرات ضد التهابی زردچوبه پی بردیم. بیشتربخوانید: اختلالات خواب و دیابت بارداری زیره هم توسط شما و همکاران تان مورد بررسی قرار گرفت؟ زیره بر اساس یک سری از مطالعات اثرات کاهندگی قند خون داشته ...
با اضافه کردن این 2 ادویه به قهوه به راحتی لاغر شوید!
گرمای بیشتری تولید کند و در نتیجه کالری بیشتری بسوزاند. زردچوبه به طور خاص مملو از آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به شما کمک کند به وزن هدف خود برسید. خواص آنتی اکسیدانی زردچوبه می تواند به کاهش مقاومت به انسولین، قند خون، سطح کلسترول و سایر شرایط متابولیک ناشی از چاقی کمک کند. بنابراین داشتن یک سبک زندگی سالم به این معنا نیست که باید قهوه خود را بدون طعم اضافی مصرف کنید. در واقع، اضافه کردن دارچین و زردچوبه به لیوان خود، هر روز صبح به شما در این راه کمک می کند. ...
آشنایی با ده ماده غذایی که روند پیر شدن را کند می کند
(فولیک اسید) • لوتئین • کلسیم بدن شما برای تولید کلاژن که مهمترین پروتئین پوست است و به آن خاصیت ارتجاعی (کشش) و استقامت می دهد نیاز به ویتامین ث دارد. امتحان کنید: به عنوان یک میان وعده سریع کلم بروکلی را بصورت خام بخورید ولی اگر زمان دارید آن را بخار پز کرده و میل کنید. اسفناج اسفناج یک آب رسان قوی و حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به اکسیژن رسانی و ...
کاربرد های عجیب هندوانه که نمی دانستید
های گروه B تبدیل می شوند. همچنین فیبر آن نسبت به گوشت صورتی رنگ آن بسیار بیشتر است و فیبر به طرق مختلف به سلامت روده و سلامت عمومی کمک می کند. کاهش کلسترول، کمک به تثبیت سطح قند خون و از همه جالب تر داشتن اسید آمینه ای به نام سیترولین که برخی مطالعات نشان می دهند می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد، فشار خون را کاهش دهد و در برابر تصلب شرایین محافظت ایجاد کند هم از خاص پوست هندوانه است. ...
خواصی که از زعفران طلا می سازد
...، باعث می شود به دستگاه قلبی عروقی فشار کمتری وارد شده و در نهایت در جلوگیری از حمله قلبی، سکته مغزی و آترواسکلروزیس مؤثر است. وی با بیان این که یکی از ترکیبات موجود در زعفران منگنز است که میزان مشخصی از آن می تواند به تنظیم سطح قند خون بدن کمک کند، افزود: امروزه دیابت یکی از خطرناک ترین و شایع ترین بیماری هاست که میلیون ها نفر به آن مبتلا هستند، با تنظیم قند خون، انسولین و سطح گلوکز ...
آیا افراد دیابتی برای فزایش وزن می توانند از گینر استفاده کنند؟
به رژیم غذایی شما برای افزایش وزن هستند، اما غذا نیز به همان خوبی عمل می کند. غذایی که برای افزایش وزن استفاده می کنید هم مانند مکمل باید حاوی کربوهیدرات، پروتئین و چربی باشد، اما خوبی غذا این است که می توانید میزان قند آن را کنترل کنید. پس سعی کنید پروتئین و چربی سالم بیشتری را در وعده های خود بگنجانید و مصرف کربوهیدرات را به حداقل برسانید. مصرف مَس گینر در افراد مبتلابه دیابت ...
کم چرب و خوشمزه، یک متریال عالی برای سالاد ها و فینگرفودها
داده است. فینگر فود هالومی پیش غذا یا یک پذیرایی سرپایی عصرانه اگر در حال پذیرایی از مهمانان خود در یک مراسم جشن تولد یا شبیه به آن هستید و عصرانه سبکی را تدارک دیده اید، همراه کردن یک نوشیدنی مناسب با سلیقه خودتان تمام آن چیزی است که باید انجام دهید و داستان خوشمزه ای که شما برای مهمانان خود با هالومی روایت کرده اید همین جا به پایان می رسد. اما اگر در حال پذیرایی در یک وعده ...
عامل اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟
کبد می رساند مصرف زیاد قند ها و شیرینی ها است. وی افزود: در شرایطی که مقدار زیادی چربی در سلول های کبدی تجمع پیدا کند، بیماری کبد چرب ایجاد می شود که انجام آزمایش خون و سونوگرافی کبدی، دو راه تشخیص کبد چرب است. کارشناس ارشد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی بوشهر ادامه داد: درجات خفیف تا متوسط کبد چرب با رعایت رژیم غذایی مناسب، ورزش و کاهش وزن بهبود می یابد، اما زمانی که کبد چرب شدید ...
میوه هایی که بیشترین و کمترین قند را دارند
انسان) نشان داده است که افزایش مصرف میوه می تواند فشار خون را کاهش دهد، استرس اکسیداتیو را کاهش داده و کنترل قند خون را در بیماران دیابتی بهبود بخشد. به طور کلی، از نتایج حاصل از تحقیقات، مشخص شده است که میوه ها دارای مزایای قابل توجهی برای سلامتی هستند و شواهد زیادی نشان می دهد که مصرف زیاد میوه با خطر کمتر ابتلا به بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی، سکته ی مغزی و دیابت نوع 2 ...
کاهش قند خون و کنترل فشار خون با این گیاه
عنوان عاملی که موجب ذخیره چربی می شود، مجوز مطالعات در زمینه چاقی در سراسر دنیا است. عصاره برگ زیتون و کنترل فشار خون از آن جایی که برگ زیتون، عوامل زمینه ای فشار خون مثل چاقی، کلسترول خون و قند خون را کنترل می کند، می تواند باعث کاهش فشار خون نیز شود. مردم منطقه مدیترانه کمتر از سایر مناطق دنیا به بیماری های قلبی- عروقی مبتلا می باشند که یکی از دلایل آن به مصرف فرآورده های مختلف ...
غذا های چربی سوز و کالری منفی افسانه است؟!
ها می توانند از طریق افزایش سرعت سوخت وساز یا متابولیسم و افزایش میزان سوختن کالری به کاهش وزن کمک کنند، وجود ندارد. سوخت وساز یا متابولیسم مجموعه فرآیند های شیمیایی است که به طور مداوم درون بدن شما در جریان است تا شما زنده بمانید و اندام های بدنتان به طور طبیعی کار کنند و وظایفی مانند تنفس، ترمیم سلول ها و گوارش غذا ها را انجام دهند. این فرآیند ها نیاز به انرژی دارد و مقدار انرژی مورد ...