6 راه برای مقابله با استرس با استفاده از فناوری
سایر منابع:
سایر خبرها
6 فناوری که به مقابله با استرس به شما کمک می کنند
مدیتیشن است که امواج مغز، ضربان قلب و تنفس شما را ردیابی می کند. سپس از این اطلاعات برای چگونگی انجام تمرینات مدیتیشن استفاده خواهد کرد. سپس بازخوردهای صوتی ارائه خواهد کرد. 4. یک برنامه ورزشی بدنسازی بسازید تناسب اندام برای کنترل کردن استرس ضروری است. تمرین، ورزش یا هر فعالیت فیزیکی دیگری باعث بهبود جریان خون در بدن می شود. علاوه بر این اندورفین ها را در بدن آزاد می کند و به ...
فواید دوچرخه سواری در سلامت جسم چیست؟
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ الماسی در گفت و گو با خبرنگار صاحب نیوز اظهار کرد: برای تناسب اندام و سلامتی باید از نظر بدنی فعال باشید؛ فعالیت بدنی منظم می تواند از شما در برابر بیماری های جدی مانند چاقی، بیماری های قلبی، سرطان، بیماری های روانی، دیابت و آرتریت محافظت کند، دوچرخه سواری منظم یکی از بهترین راه ها برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مرتبط با سبک زندگی بی تحرک است. ...
گلکسی واچ 5 در مقابل گلکسی واچ 4: کدام بهتر است؟
بهبود کیفیت خواب شما طراحی می کند. هر دو ساعت همچنین با دستگاه های هوشمند سازگار و برنامه SmartThings سامسونگ برای کنترل چراغ ها، تلویزیون ها و تهویه مطبوع برای بهبود محیط خواب شما کار می کنند. با واچ 5، حسگر دمای مادون قرمز را نیز دریافت می کنید، اگرچه ممکن است مدتی طول بکشد تا برنامه های سازگار را ببینیم. هر دو ساعت دارای سیستم عامل WearOS 3 و One UI Watch سامسونگ هستند. واچ 5 با One ...
8 راهکار ساده برای بی خوابی نیمه شب
خوابی خود استفاده می کنند اغلب با تغییر توجه خود از افکار استرس زا به افکار خوشایند عمل می کند. اگر احساس می کنید که به طور معمول با اضطراب بیدار می شوید و به دلیل اضطراب بیدار می مانید، یک راه حل بالقوه درمان رفتاری شناختی است؛ نوعی درمان که به رفع افکار و رفتارهای زمینه ای که موجب باعث بی خوابی می شوند، کمک می کند. هر کلینیک خواب می تواند شما را به یک درمانگر رفتاری شناختی متصل کند. ...
گلکسی واچ 5 مجهز به پیشرفته ترین فناوری نظارت بر خواب
ارائه می دهد. این حسگر به شما یادآوری می کند که مثلاً پس از یک جلسه تمرین هوازی شدید آب بنوشید. مدل جدید ساعت های هوشمند سامسونگ نیز اگر طبق داده های نظارت بر خواب نکته ای را تشخیص دهد، آن را ازطریق اعلان ارائه می دهد. علاوه براین، برنامه ی مربیگری واچ 5 در بخش نظارت بر خواب، از نقاط بازرسی و اهداف و نقاط عطف فردی بهره می برد تا به ایجاد عادت های خوب بهتر به کاربر کمک کند. ...
9 فایده شنا برای سلامتی
، شنای منظم می تواند استرس را کاهش دهد، اضطراب را کاهش دهد و با افسردگی مقابله کند. 7. شنا ممکن است به خواب شما کمک کند بهبود خواب مزیت پایبندی به تقریباً هر برنامه ورزشی است و این شامل شنا می شود.ورزش به تنظیم مجدد ساعت داخلی بدن و بازیابی ریتم طبیعی شبانه روزی شما کمک می کند. بر اساس نظرسنجی خواب در آمریکا در سال 2013 بنیاد ملی خواب (PDF)، که بر خواب و ورزش متمرکز ...
نکاتی در طراحی دکوراسیون خانه برای کاهش اضطراب
بسیار لذت می برید و محیط های پر از گیاه را بسیار جذاب می دانید. چه متوجه شوید یا نه، طرح های بیوفیلیک که شما را دوباره به طبیعت متصل می کنند، شادی را برایتان ده برابر می کنند. طبق تحقیقات صورت گرفته، محیط های خالی از تکه های طبیعت به طور قابل توجهی بر سلامت روحی و جسمی فرد تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، گیاهان می توانند استرس و مشکلات سلامتی مانند اضطراب را کاهش دهند. گیاهان خانگی به ...
خواصی که از زعفران طلا می سازد
را افزایش می دهد که این بهبود عملکرد بافت ها و اندام ها باعث سلامت بدن و جلوگیری از کم خونی می شود. این کارشناس ارشد گیاه شناسی با اشاره به این که امروزه حفظ سلامتی قلب یکی از اهداف اولیه و مهم بشر بوده و یکی از ساده ترین راه ها برای این کار افزایش پتاسیم دریافتی است، بیان کرد: پتاسیم گشادکننده عروق است و در کاهش استرس و فشار روی رگ های خونی تأثیر دارد، زعفران با کاهش فشارخون، باعث می ...
از سندرم انفجار سر چه می دانید؟!
دیگر علائم این مشکل است. مدت زمان شنیدن صدا ها معمولا بسیار کوتاه است و الگوی مشخصی وجود دارد. سندرم انفجار سر نوعی پاراسومنیا یا خواب پریشی است. شرایط آشناتر، مانند صحبت کردن یا راه رفتن در خواب، دو نمونه دیگر از پاراسومنیا هستند. ای اچ اس می تواند خواب فرد را مختل کند و باعث تشدید اضطراب شود. محققان مدت ها بر این باور بودند که سندرم انفجار سر عمدتا در افراد مسن، به ویژه زنان بالای 50 ...
راه هایی برای بهتر خوابیدن
خواب بخش مهمی از سلامت و کیفیت زندگی شماست. اینکه چقدر خوب بخوابید بر احساس خوبی که هنگام بیداری دارید تأثیر می گذارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث لاین هم طول و هم کیفیت خواب شما مهم است. اکثر مردم نزدیک به یک سوم عمر خود را در خواب می گذرانند و این برای سلامتی ضروری است. این امکان وجود دارد که خواب خود را به حالت عادی برگردانید یا کیفیت خوابی که هر شب دارید را بهبود ...
چند روش موثر برای بالا بردن تقویت حافظه
برای تقویت حافظه خود چه کار اجام دهیم به موارد جدیدی فکر کنید که همیشه دوست داشتید آن را یاد بگیرید. یادگیری نواختن گیتار، تنیس بازی کردن یا حتی یادگیری یک زبان دیگر می تواند بسیار موثر باشد. این گونه فعالیت ها سیستم عصبی شما را تحریک می کنند، با اثرات استرس مقابله می نمایند، خطرات ناشی از زوال عقل را کاهش می دهند و سلامت کلی مغز را بهبود می بخشند. پس ...
قرص و داروهایی که نباید اول صبح بخورید
گیاهی) از عصاره یک گیاه گرفته می شود؛ یک نوع مکمل مغذی برای درمان بی خوابی، استرس، اضطراب، افسردگی، سندروم پای بیقرار و سندروم پیش از قاعدگی هم است که باید در هنگام شب استفاده کنید؛ چرا که می تواند سرگیجه، خواب آلودگی و کندی ذهن را بعد از مصرف به وجود بیاورد؛ پس بهتر است که هرگز آن را صبح ها استفاده نکنید. ...
با علل سردرد و تهوع صبحگاهی آشنا شوید
به دیگری است. شرایط سلامت روان نیز می تواند منجر به بی خوابی و در نتیجه سردرد صبحگاهی شود. خروپف یا آپنه خواب اختلال خواب ناشی از خروپف یا آپنه خواب ممکن است منشا سردردهای صبح زود شما باشد. به طور کلی، سردردهای مرتبط با آپنه خواب حدود 30 دقیقه طول می کشد دندان قروچه کردن دندان قروچه یا فشردن دندان ها در شب به عنوان یک اختلال خواب منجر به سردرد صبحگاهی می شود. به ...
چه عواملی باعث می شود شب ها عرق کنیم و چطور می توان جلوی آن را گرفت؟
شاید برای شما و اطرافیانتان پیش آمده باشد که در طول شب عرق کنید و ندانید که علت تعریق در شب چیست. ما در این مطلب به علل تعریق شبانه و همچنین چگونگی برطرف کردن آن می پردازیم. تعریق شبانه ممکن است به دلایل زیر باشد: اضطراب و فشار روانی: هم اضطراب و هم فشار روانی به دلیل تغییرات در دمای بدن، ضربان قلب و متابولیسم می توانند منجر به تعریق شبانه شوند. تنگی نفس در خواب: تعریق شبانه ...
معرفی Watch S1 Pro با نمایشگر OLED و دسته کوک چرخان
روشنایی 600 نیت بهره می برد. اسمارت واچ تازه شیائومی همه امکانات و ویژگی های معمول مرتبط با سلامتی و تناسب اندام از جمله حسگر ضربان قلب و سنسور اشباع اکسیژن خون یا SpO2 را در کنار ابزارهایی برای ردیابی خواب و استرس در بر می گیرد. همچنین نه تنها بیش از 100 حالت ورزشی مختلف (به طور دقیق 117 حالت ورزشی) برای این ساعت در نظر گرفته شده، بلکه از امکان برقراری تماس از طریق بلوتوث به کمک میکروفن و ...
3 روش عکسبرداری در ایفون 13 که شما را شیفته خود می کند
پرداخت قیمت اپل واچ می توانید کیفیت خواب خود را هم بررسی کرده و اطلاعات مربوط به آن را در گوشی آیفون خود ذخیره کنید. اپل واچ قابلیت های دیگری هم دارد که یکی از آن ها طراحی منحصربه فرد و زیبای آن است. سیستم عامل این ساعت هوشمند آپدیت شده و قابلیت هایی در زمینه استفاده از برنامه ها و همچنین نوتیفکیشن ها خواهد داشت. امسال احتمالا اپل واچ سری 8 در نسخه های مختلف همراه با یک نسخه مقاوم تر ...
17 خوراکی که به افسردگی دامن می زنند
وضعیت ذهنی شما را به طور جدی مختل کند. برای اینکه خواب خوبی را تجربه کنید حداقل 5 ساعت قبل از خواب از نوشیدن قهوه یا چای سیاه اجتناب کنید. 9. غذاهای فرآوری شده غذاهای فرآوری شده مجموعه کاملی از چندین چیز هستند که می توانند برای سلامت کلی شما مشکل ساز باشند. آنها سرشار از سدیم و قند هستند و راه را برای پاسخ التهابی در بدن هموار می کنند. همانطور که در مقاله ای توسط Psychiatric ...
پیاده روی صبحگاهی چه فوایدی دارد؟
پیاده روی روشی ساده، انرژی بخش، رایگان و آسان برای حفظ سلامتی مفاصل و همچنین تحرک و افزایش فعالیت بدنی در برنامه روزانه هر فردی محسوب می شود. به گزارش عصر ایران، زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید، ممکن است ورزش در بالای لیست اولویت های روزانه شما نباشد. اما شروع روز با پیاده روی، چه در اطراف محوطه خانه باشد و چه در نزدیکی کافه های محلی، می تواند فواید سلامتی زیادی برای ذهن و بدن داشته ...
آپدیت برنامه فیت بیت میزان شارژدهی پیکسل واچ را افشا کرد
گوگل در کنفرانس توسعه دهندگان I/O خود در ماه می اعلام کرد که اولین ساعت گوگل پیکسل اواخر امسال و در پاییز معرفی خواهد شد. ما می دانیم که این محصول دارای ویژگی ادغام دستیار گوگل با قابلیت صوتی، ادغام فیت بیت برای نظارت بر سلامت و تناسب اندام، پشتیبانی از نقشه های گوگل بدون نیاز به اتصال به گوشی، پشتیبانی از کیف پول دیجیتال گوگل، پایش ضربان قلب و ردیابی خواب، پشتیبانی از گوگل هوم، و بندهای قابل ...
خطرات سبک زندگی بی تحرک برای مغز شما
روشن است: بهترین راه برای جلوگیری از بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون، چاقی، پوکی استخوان و بیماری های قلبی عروقی ورزش است. در واقع یک پیاده روی ساده روزانه برای جلوگیری از بسیاری از مشکلات کافی است. خواب ضروری است یکی از خطرات سبک زندگی کم تحرک، حذف روال فعالیت ها و اختلال در برنامه هاست که منجر به کیفیت پایین خواب می شود. البته این فقط مشکل را بدتر می کند. ...
فواید مدیتیشن در شرایط مختلف؛ بیشتر از سفر و تعطیلات
فایده مدیتیشن بیشتر است یا مسافرت و تعطیلات؟ چرا باید مدیتیشن کرد؟ مزایای مدیتیشن برای سلامتی و بهبود زندگی تقویت تمرکز و توجه افزایش عزت نفس و خودآگاهی کاهش استرس کاهش اضطراب و افسردگی مبارزه با اعتیاد کنترل درد تقویت احساسات مثبت و نوع دوستی بهبود سلامت عاطفی و جسمی اضطراب و افسردگی جلوگیری از تضعیف حافظه بهبود خواب افزایش حس خوب بودن افزایش خلاقیت افزایش قدرت تصمیم گیری مزایای مدیتیشن در دوران ...
8 راه اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ایمنی بسیار موثر است که می تواند پاسخ واکسن را در بیماران بهبود بخشد. ورزش با شدت متوسط به طور مداوم ایمنی بدن را در تمام سنین تقویت می کند. این دارو با کاهش التهاب، کمک به تخلیه لنفاوی، کاهش هورمون های استرس، بهبود خواب و تحریک غده تیموس عمل می کند. رژیم غذایی خود را با ریزمغذی ها تقویت کنید : ویتامین ها، مواد معدنی، میوه ها و سبزیجات با تامین مواد مغذی مورد نیاز از سیستم ایمنی بدن ...
تاثیر جالب ورزش بر خواب شبانه!
نتایج تحقیقات چند دقیقه ورزش برای خواب مفید است؟ چه چیز دیگری می تواند به شما در خواب خوب کمک کند؟ کلام آخر به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرارو؛ ورزش منظم فواید زیادی دارد. یکی از آن فواید بهبود کیفیت خواب است. این مسئله می تواند باعث آرامش، کاهش اضطراب و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شود. ورزش همچنین باعث افزایش دمای هسته بدن می شود که وقتی شروع به کاهش کرد، شما احساس خواب آلودگی می ...
مقابله با استرس های محیط کار
... خوابیدن به قدر کفایت| استرس، بیخوابی یا پرخوابی افراطی به همراه می آورد و این امر شما را بیشتر مستعد استرس می کند. داشتن خواب کافی و آرام به شما در حفظ تعادل در طول روز کمک خواهد کرد. اگر می دانید روز کاری پرفشاری در پیش دارید، خوردن میان وعده های مقوی و سالم را فراموش نکنید و از پرخوری افراطی و کم خوری بپرهیزید. مثبت اندیشی در محل کار| نحوه تفکر ما در شرایط مختلف بر واکنش ما در ...
عوارض باورنکردنی استفاده از گوشی موبایل در شب!
همیشه از گوشی های هوشمند استفاده کنند. به گفته دانشمندان، استفاده از تلفن در شب ممکن است سلامت افراد را به خطر بیاندازد. خاموش کردن برخی از ویژگی های تلفن همراه در شب باعث بهبود عملکرد مغز و بدن می شود. گوشی های همراه، دارای طول موج نور آبی هستند که توسط منابع نور مصنوعی در این دستگاه تولید می شوند. آزمایش ها نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور آبی، به ویژه قبل از خواب می ...
مواد غذایی و خوراکی هایی که موجب تشدید افسردگی می شوند
زیرا تغذیه نقش بسزایی در حالات روحی افراد دارد در این بخش به شما خواهیم گفت چه غذاهایی باعث اضطراب و افسردگی خواهد شد. مطالعات نشان می دهند مصرف مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای، مصرف زیاد گوشت قرمز شیرینی و شکلات و عدم مصرف فیبر و انواع میوه و سبزیجات تازه می تواند بشدت باعث افزایش ریسک ابتلاء به افسردگی حاد شود؛ علاوه بر این موارد یک سری مواد خوراکی اثرات منفی روی سلامت روان و افزایش خطر ...
تاثیر معجزه آسای یک “گل” بر آرامش اعصاب و سلامت بدن
و کمبود آنها می تواند بدن را با مشکلات بسیاری روبرو کند. وی افزود: خواص گل گاوزبان برای اعصاب بر کسی پوشیده نیست و از جمله بهترین درمان ها برای بهبود عملکرد سیستم عصبی بدن است. بیشتر بخوانید: مضرات باور نکردنی نوشیدن “چای کهنه دم” ناصری گفت: افرادی که به دلیل بی خوابی، استرس، اضطراب، خستگی، عدم تمرکز و... دچار اختلال سیستم عصبی می شوند می توانند به راحتی با مصرف ...
ریز نکات مهم تغذیه ای برای وقتی عصبانی هستید
آنها در ثبات روحی و خلقی و پیشگیری از استرس و افسردگی نقش مهمی دارد. سبزیجات با رنگ سبز تیره و مواد غذایی مانند انواع لوبیا، پرتقال و... سرشار از اسید فولیک می باشند، کمبود اسید فولیک منجر به حالاتی مانند خستگی، تحریک پذیری و آشفتگی می شود. مرکبات از منابع غنی ویتامین C هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و سبب مقابله با بیماری ها و شرایط استرس زا در فرد می شود. ...