خانه
نکاتی در طراحی دکوراسیون خانه برای کاهش اضطراب، روش های قطعی و موثر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور رنگ خانه بر روحیه شما تأثیر می گذارد؟
روانشناسی رنگ نظریه جدیدی نیست، اما وقتی صحبت از رنگ می شود می دانیم که رنگ ها روی احساسات ما تأثیر می گذارند. همان طور که زندگی مدرن ما شلوغ تر، پرسروصداتر و پر از حواس پرتی می شود، خانه های ما به چیزی بیش از مکانی برای خواب تبدیل می شوند. خانه باید مکانی برای استراحت و تجدید قوای جسمی و عاطفی ما باشد. اما نوع فضا چقدر مهم است؟ در آمریکا تقریباً 20٪ از جمعیت مردم از نوعی اختلال اضطراب ...
معرفی تمرین و راه های مختلف کاهش استرس؛ چطور با اضطراب مقابله کنیم؟
می زنید، از یک عبارت به عنوان یادآور استفاده کنید، برای مثال من مضطرب هستم ؛ تکرار این عبارت شما را بر مشکلی که دارید متمرکز می کند و در عین حال با ضرباتی که بر بدن خود وارد می کنید این اضطراب را به طور فیزیکی از شما دور می کند. 5. کنکاش کردن تکنیک روبه رو شدن با ترس ها شما را در یک محیط امن قرار می دهد و مکرراً در معرض محرک هایی قرار می گیرید که باعث ترس یا اضطراب شما می شود ...
راهنمای چیدمان و دکوراسیون اتاق خواب جوانان
ممکن است از جنسیت او نیز تاثیر بپذیرد. انتخاب رنگ دیوار، رنگ و مدل سرویس خواب تک نفره و همچنین فاکتورهای زیبایی بخش اتاق ممکن است با توجه به دختر و یا پسر بودن فرزند شما متفاوت باشد. برای مثال یک دختر ممکن است ترجیح دهد از گلدان های گل طبیعی برای زیبا کردن اتاق خود استفاده کند اما پسر ترجیح دهد کلکسیونی از ماشین های کوچک و قدیمی داشته باشد. نکته بعدی که در دکوراسیون اتاق خواب جوانان ...
فشارهای روانی برای دانشجویان در کانادا در حال افزایش است
/ قومیتی خاصی وجود دارد که در برابر استرس تحصیلی آسیب پذیرتر باشد و آیا مدت زمان تحصیل و واکنش به همه گیری کرونا برخی دانشجویان را در برابر استرس تحصیلی آسیب پذیرتر می کند یا خیر. تحصیل در کانادا به عنوان یک دانشجوی بین المللی می تواند تجربه ای استرس زا و درعین حال مهیج و مفرح باشد. ممکن است دانشگاه رفتن در یک کشور خارجی، امتحان دادن، انجام دادن به موقع پروژه های تحصیلی، زندگی با مردمی ...
10 عادت بد که خوابتان را مختل می کند!
خود وقت کافی برای آرامش قبل از خواب را نمی دهید. بعلاوه کار در رختخواب این پیام را می رساند که اتاق محل کار است نه خواب. هر چه بیشتر در رختخواب کار کنید، ذهن شما بیشتر متمرکز و هشیار می ماند. نوشیدن قهوه در عصر یا شب با کاهش انرژی در محل کار، نوشیدن به فنجان قهوه دیگر بسیار وسوسه برانگیز است اما ممکن است بعداً شمارا خسته تر کند. شش ساعت طول می کشد تا اثر کافئین از بین رود که ...
چگونه سیگار را ترک کنیم؟ بهترین و ساده ترین راهی که کسی به شما نمی گوید!
داشته باشید که آن ها موقتی هستند. در عرض چند هفته بهتر می شوند چون سموم از بدن شما خارج می شوند. به دوستان و خانواده تان اطلاع دهید که شما مثل همیشه نیستید تا شما را درک کنند. بیشتر بخوانید: درمان افسردگی با استفاده از رنگ ها درمان های جایگزین برای ترک سیگار برای ترک سیگار می توانید این کارها را امتحان کنید: طب سوزنی با تحریک ترشح اندورفین، به بدن اجازه ...
بهترین حالت های خوابیدن برای آرام شدن درد پایین کمر
، برای هرشب است. با برنامه ریزی برای خواب مشکل دارید ؟ تلاش کنید تا یک ترتیب شبانه برای خود بگذارید. این کار را 30 تا 60 دقیقه قبل از آماده کردن رختخواب تان شروع کنید. دو فعالیت تسکین دهنده که به شما کمک می کنند تا ذهنتان را آرام کنید، انتخاب نمایید. پیشنهاد ما دوش گرفتن، یوگا یا انتخاب سرگرمی های آرامش بخشی مانند کتاب خواندن و بافتنی است. نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و یا ...
صرع و تشخیص های افتراقی آن
مدرسه وجود دارد که با رعایت بهداشت خواب و توصیه های لازم برطرف می گردند. 5- تشنج های کاذب بعضاً استرس های زندگی می تواند به صورت ناخودآگاه فرد را به سوی رفتارهایی که با تشنج قابل اشتباه است ببرد شرح حال دقیق و مشاهده حملات می تواند منجر به افتراق این موارد از تشنج واقعی گردد ...
اضطراب موقعیتی: تعریف، علائم و نحوه مقابله
نتایج ممکن فکر کنید. یکی از الگوهای رایجی که باعث اضطراب موقعیتی می شود ، تفکرات منفی است. زمانی که به بدترین نتایج فکر کردید و متوجه شدید که این افکار باعث ایجاد اضطراب در شما می شود ، آنها را با افکار واقعی تر و مثبت جایگزین کنید. استفاده از تکنیک های آرام بخش تکنیک های آرام بخش را بیاموزید و تمرین کند و هرگاه در موقعیت استرس زا قرار گرفتید از این تکنیک ها برای ایجاد آرامش ...
5 باور غلط و رایج درباره اضطراب
ارزشمند است را انجام دهید و روی روابط تان سرمایه گذاری کنید. این کار کمک می کند مشکلی که مضطربتان کرده در چشم اندازتان باقی بماند، ارتباطِ شما را با حامیان تان حفظ می کند و کمک تان می کند تا احساس کنید انسانی مفید و شایسته هستید. 4. اگر متوجه شوید اضطراب تان بی دلیل بوده است، خودتان را به دلیلِ واکنشِ افراطی به آن سرزنش می کنید گاهی اوقات اضطراب حاصل یک بدفهمی است. برای مثال، فکر ...
سندرم انفجار سر چیست؟
پاراسومنیا یا خواب پریشی است. شرایط آشناتر، مانند صحبت کردن یا راه رفتن در خواب، دو نمونه دیگر از پاراسومنیا هستند. ای اچ اس می تواند خواب فرد را مختل کند و باعث تشدید اضطراب شود. محققان مدت ها بر این باور بودند که سندرم انفجار سر عمدتا در افراد مسن، به ویژه زنان بالای 50 سال دیده می شود اما تحقیقات جدیدتر نشان می دهد ای اچ اس بسیار شایع تر از چیزی است که قبلا تصور می شد. ...
چگونه روند و سرعت پیری را به تاخیر بیندازیم؟
تان را بالا ببرید. تحقیقات نشان می دهد که مجموعه ای از باکتری های "خوب" در روده به نام میکروبیوم روده، ممکن است بر سالخوردگی بدن تأثیر داشته باشد و حتی از شما در برابر برخی بیماری های وابسته به سن مانند زوال عقل محافظت کنند. همچنین حدود 70 درصد سیستم ایمنی بدن در روده قرار دارد، بنابراین حفظ سلامت روده خصوصا با افزایش سن برای سلامت کلی بدن از اهمیت زیادی برخوردار است. ...
رابطه جنسی چقدر برای زن ها اهمیت دارد ؟
اهمیت رابطه جنسی برای زنان اغلب نادیده گرفته می شود. با این حال، برای بیشتر زنان، رابطه جنسی نقشی حیاتی در یک رابطه عاشقانه دارد. اغلب مانند چسب است که شرکای عاطفی را به عنوان یک زوج به هم پیوند می دهد. نه تنها کمک می کند تا با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید، بلکه رابطه جنسی هورمون های “احساس خوب” مانند اکسی توسین را نیز تولید می کند که به شما امکان می دهد سرزنده، پرانرژی و شاد بمانید. ...
خوابِ ناز
. خواباندن کودک حتی در تعطیلات آخر هفته باید روال عادی خود را داشته باشد. برای آرام کردن افکار کودک و کمک به خواب بهتر او می توانید در نور کم برای او کتاب بخوانید. اتاق خواب باید تاریک، خنک، ساکت و بدون وسایل دارای نمایشگر مانند تلویزیون باشد. برای کودکانی که مشکل خواب دارند، تخت خواب فقط باید محلی برای خواب باشد و هنگام مطالعه، انجام تکالیف مدرسه و بازی کردن نباید از آن استفاده کرد. ...
قیمت گلیم فرش نازک کرمانشاه
، اگر می خواهید چندین گلیم فرش را با هم ترکیب کنید، بهتر است مدلهای کوچک را انتخاب کنید. گلیم فرش های گرد، مربع یا حتی بیضی شکل بسیاری وجود دارد، برای انتخاب اجازه دهید در کنار قیمت گلیم فرش سلیقه شما اولویت باشد و مهمتر از همه سبک تزئینی اتاق نشیمن را در نظر بگیرید. به عنوان مثال یک گلیم جدید کوچک گرد یا بیضی برای زیر میز قهوه انتخاب بسیار مناسبی است در حالی که گلیم فرش مستطیلی یا ...
پوشیدن جوراب در شب به خواب بهتر و بهبود رضایت جنسی کمک می کند
...، بدن شما به طور طبیعی دمای مرکزی شما را تا پایان روز کاهش می دهد، زیرا باید قبل از خواب استراحت کنید. با این حال، اگر پاهای شما سرد باشد، رگ های خونی تان منقبض می شوند و بدن شما گرمای بیشتری را به نواحی مرکزی شما می فرستد. قانون کلی این است که وقتی خنک تر هستیم بهتر می خوابیم. به همین دلیل است که بسیاری از کارشناسان سلامت به شما می گویند که نزدیک به زمان خواب ورزش نکنید تا ...
تاثیر نگرانی و استرس مسائل کاری بر روابط جنسی مردان
نگرانی و استرس درباره مسائل کاری، باعث از بین رفتن میل جنسی مردان شده و مخصوصا که اگر آنها مایل باشند بر اساس ارزش کاری که انجام می دهند، موقعیت بهتری به دست آورند. کاری که باید انجام دهید، درباره این موضوع خارج از اتاق خواب بحث کنید. درست قبل از خواب زمان مناسبی نیست که بخواهید خودتان را درگیر یک گفتگوی این چنینی بکنید و غرق در این مسائل شوید. در عوض متقابلا تصمیم بگیرید که درباره ...
انگیزه رسیدگی به خانه و زندگی را اینگونه احیا کن
خانه تان که نیاز به تمیز کردن دارند، مانند حمام، اتاق خواب مهمان، کابینت آشپزخانه، اتاق غذاخوری ایجاد کنید. شما همچنین می توانید کار را بر اساس وظایف سازماندهی کنید، به عنوان مثال: "نقره لهستانی، گرد و غبار کتاب، زباله ها را بیرون بیاورید، فرش ها را جاروبرقی بکشید." یک زنگ هشدار تنظیم کنید. تنظیم زنگ هشدار می تواند به مدیریت بهتر تمیز کردن کمک کند زیرا شما ایده روشنی از زمان ...
فال امروز؛ فال روزانه شخصی 26 مرداد
ی می کند و حتی منجر به بدرفتاری با اطرافیان تان خواهد شد اما یادتان باشد که این مسئله آنقدرها که شما فکر می کنید بزرگ نیست، پس کاری نکنید که بعدها پیشمان شوید. به زودی خبر خوشی که ماهها منتظرش بودید را خواهید شنید. از کسی درخواست کمک خواهید کرد و جواب منفی خواهید شنید، تمرین کنید تا بر احساسات تان مسلط باشید و با یک کشمش گرمی و یک مویز سردی تان نکند. دیگران می توانند به شما نه بگویند. برای انجام ...
12 نکته کلیدی برای طراحی دکوراسیون هر اتاقی که هر کسی باید بداند!
تهیه کنید. یک نقشه مناسب روی کاغذ یا داخل آن نرم افزار بکشید و از قبل طراحی را آماده کنید و بدانید که قرار است چه کاری انجام دهید. پالت رنگ انتخاب کنید فرقی ندارد که از رنگ های خنثی یا از رنگ های جیغ استفاده کنید، در هر صورت باید یک پالت رنگی داشته باشید، یعنی باید ببینید که چه اکسسوری ها و چه لوازمی با چه رنگی باید داخل اتاق استفاده شوند و در کل می توانید از چه تناژ های رنگی ...
راه هایی برای بهتر خوابیدن
خواب را می توان از طریق تغییر سبک زندگی یا سایر درمان ها مدیریت کرد. به عنوان مثال، پزشک ممکن است به شما توصیه کند: محیط خواب یا عادات خود را تغییر دهید. مدیتیشن یا سایر راهکارهای آرامش بخشی را تمرین کنید. داروهای تجویزی مصرف کنید. برای ارزیابی بیشتر علت اختلال خواب، یک مطالعه خواب، معروف به پلی سومنوگرام، انجام دهید. OSA را می توان با دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP ...
دلایل اضطراب صبحگاهی چیست؟
خواندن کتاب نیز می تواند مفید باشد. برخی افراد از تکنیک های مدیتیشن مانند تمرکز بر نفس خود استفاده می کنند. فناوری می تواند مانع از خواب راحت شما شود بنابراین مطمئن شوید که دست کم یک ساعت پیش از خوابیدن از صفحه نمایش گوشی تلفن هوشمند یا رایانه و تلویزیون دور شده اید.
چگونه سالم و ادراکی غذا بخوریم؟
مواجه شوید ولی بدون استفاده از غذا با غذا به احساسات متفاوت خود پاسخ ندهید. روش هایی را برای متعادل سازی احساسات مختلف خود مانند خشم، اضطراب، استرس و خستگی بیابید اما بدون اینکه به غذا خوردن و پرخوری روی بیاورید. غذا راه حل مشکلات شما نیست. تغذیه روحی و روانی با خوراکی نه تنها حالتان را بهتر نمی کند، بلکه احساس گناه و پشیمانی ناشی از پرخوری را نیز به آن اضافه می کند. حتما ...
علل سردرد و تهوع صبحگاهی
صبحگاهی چیست؟ سردرد و تهوع صبحگاهی ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد. ممکن است هر چند وقت یکبار یا به طور منظم بعد از یک خواب بد شبانه یا هنگام استرس، دچار سردرد شوید. در ادامه، به برخی از شرایط و عواملی که می توانند باعث سردردهای صبحگاهی شوند اشاره می کنیم. بی خوابی بی خوابی می تواند بر الگوهای خواب شما تأثیر بگذارد و باعث کم خوابی شود. کم خوابی یکی از دلایل ...
قرص و داروهایی که نباید اول صبح بخورید
بهتر است آن را هنگام صبح استفاده نکنید، زیرا باعث می شود تا احساس سردرگمی، سرگیجه و خواب آلودگی به شما دست بدهد. ال تریپتوفان ال تریپتوفان داخل خود آمینو اسید دارد؛ همان امینواسید های ضروری که در گوشت قرمز، گوشت بوقلمون، تخم مرغ و لبنیات یافت می شود. این دارو برای درمان استرس، بی خوابی و سر درد های میگرنی می باشد؛ البته ممکن است روی سیستم اعصاب مرکزی تاثیر بگذارد و باعث سرگیجه و ...
خرید اینترنتی لوستر
لوستر مدرن از اشکال خلاقانه و نوار های نورانی استفاده می شود و اصولا این سبک از لوستر را می توان در تمامی فضاهای خانه مانند آشپزخانه نشیمن و اتاق های خواب استفاده کرد طراحی لوستر روستیک: برای کسانی که به ظاهر روستایی در دکوراسیون خانه خود علاقه دارند، این لوستر می تواند یک افزودنی عالی به فضای داخلی خانه آنها باشد. این لوسترها از چوب، آهن و لامپ های سبک ادیسون استفاده می کند ...
اختلالی که رابطه زناشویی شما را نابود می کند/ چگونه از شر افسردگی جنسی خلاص شویم؟
کیفیت و بیشتر، مراقبه و انجام تمرینات تنفسی می توانید از شدت استرس خود بکاهید.) ایجاد تنوع در رابطه جنسی (تنوع موقعیت های جنسی، استفاده از شمع و گل برای رمانتیک کردن اتاق خواب و صحبت درباره علایق جنسی خود با زوج می تواند در این زمینه مفید باشد.) درمان افسردگی جنسی به روش CBT یکی از بهترین روش ها برای درمان افسردگی جنسی درمان شناختی - رفتاری است. در اولین قدم، درمانگر به بیمار ...
چند روش موثر برای بالا بردن تقویت حافظه
... از استرس خودداری کنید: استرس نیز بخشی از زندگی است و به طور کامل نمی توان از آن اجتناب کرد. با اینحال، استرس تاثیر بسیار شدیدی بر روی سلامت مغز و بدن دارد. استرس مزمن می تواند باعث از بین رفتن سلول های مغزی شود. بهتر است فعالیت های کاهش دهنده استرس همچون ورزش، مدیتیشن و سرگرمی ها را در برنامه روزانه خود بگنجانید. این موارد به شما کمک می ...
انتقام به تعویق انداختن خواب
وقت آزاد به دلیل زندگی کاری پرمشغله و پر استرس ما است. باید اذعان داشت که این عبارتی نیست که به طور گسترده در ادبیات علمی مورد استفاده قرار گیرد. اگرچه مطالعاتی وجود دارد که به طور کلی بر به تعویق انداختن زمان خواب تمرکز دارند. این مطالعات نشان می دهند انجام کارهای متعدد قبل از به خواب رفتن با خود تنظیمی و برنامه ریزی ضعیف و از دست دادن خواب مرتبط است. به گزارش سیناپرس، با توجه به این ...
