6 بار دمبل زدن در روز باعث افزایش قدرت عضله می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
سرمربی هال سیتی: نمی دانم اللهیار کی برمی گردد
رقابتهای چمپیونشیب برگزار شد آسیب دید. با اینکه باشگاه انگلیسی تا این لحظه خبری از میزان دقیق مصدومیت او منتشر نکرده ولی آنچه مشخص است لژیونر ایرانی از ناحیه عضله همسترینگ دچار مشکل جدی است و بازگشت او به میادین دست کم چند هفته زمان خواهد برد. درحالیکه هال سیتی روز شنبه به مصاف وست برومویچ می رود علاوه بر صیادمنش چند بازیکن دیگر خود از جمله ژان میشل سری، رایان لانگمن، تایلر اسمیت، گرگ ...
آیا واقعا ورزش های خاصی برای آب کردن چربی شکم وجود دارند؟ علم چه می گوید؟
... در این مورد تحقیقاتی انجام شده: خرید ساک پارچه ای آزمایشگاه صندلی ماساژور خرید سرور مجازی در یک مطالعه مشخص شد که با ورزش به مدت 6 هفته با تمرکز بر عضلات ناحیه شکم، تفاوتی در چربی شکم ایجاد نمی شود. در یک مطالعه دیگر در 40 زن دارای اضافه وزن و یا چاق مشخص شد که تمرین مقاومتی شکم به مدت 12 هفته در مقایسه با تغییر رژیم غذایی به تنهایی ...
آیا تکامل آوایی حنجره انسان باعث پدید آمدن زبان شده است؟
که نبود لب های صوتی و ارتعاشات ناشی از آن در انسان ها یکی از عوامل کلیدی در تکامل زبان در این گونه بوده است. ارتعاش ایزوله شده ی تارهای صوتی انسان را قادر می کند تا آهنگ صدای خود را تغییر داده و قدرت تکلم کسب کند. انسان ها می توانند به شکل کنترل شده از صدای خود برای بیان استدلال یا چرب زبانی، پیشنهاد یا استدعا استفاده کنند. نیشیمورا می گوید: این مطالعه نشان می دهد که وقوع تغییرات تکاملی ...
درمان گرفتگی عضلات کمر بدون دارو
، ریلکس کردن عضلات و انقباضات آن ها می شود. وقتی بدن به کمبود کلسیم مبتلا می شود، عضلات بعد از انقباض قدرتی برای شل شدن ندارند. همچنین کمبود این ماده ی مغذی باعث حساسیت سلول های عصبی شده و درد ناگهانی ماهیچه ها را به دنبال دارد. به همین دلیل یکی از راه های مؤثر برای درمان گرفتگی عضلات پشت مصرف غذاهایی است که حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند. مرکبات، شیره چغندر، سویا، شیر کم چرب و سایر ...
تاثیرات ضد پیری بالا رفتن از پله ها
مغز را هنگام مقایسه افراد غیرفعال بالای 70 سال با افراد نسبتاً فعال در این سن مشاهده کردند. احمد عزیز، نویسنده این مطالعه می گوید: یافته های جدید اساسا شامل خبر های بسیار خوبی هستند - به ویژه برای کسانی که تمایلی به ورزش ندارند. یافته های ما نشان می دهد حتی تغییرات رفتاری کوچک، مانند 15 دقیقه پیاده روی در روز یا استفاده از پله ها به جای آسانسور، می تواند تأثیر مثبت قابل توجهی بر مغز داشته باشد و ...
ماده شیمیایی که ریسک ابتلا به سرطان را افزایش می دهد
به گزارش خبرنگار گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از نیواطلس، نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که یک ماده شیمیایی به نام سولفات پرفلورواکتان (PFOS) با شایع ترین نوع سرطان کبد مرتبط است. PFOS در طیف وسیعی از محصولات مصرفی و صنعتی استفاده می شود و به دلیل اینکه بسیار آهسته تجزیه می شوند و در محیط و هم در بافت انسانی تجمع می یابند به مواد شیمیایی همیشگی لقب گرفته اند. ...
بچه های نارس و عملکرد ضعیف در مدرسه
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد: کودکانی که نارس به دنیا می آیند، در دوره ابتدایی نرخ بالاتری از ضعف پیشرفت تحصیلی را تجربه می کنند، اما خطر این مشکل به جز در آن هایی که بسیار زودرس متولد می شوند، معمولا در دوره متوسطه برطرف می گردد. طبق مطالعه جدیدی که با هدایت مرکز بهداشت جمعیت آکسفورد در بریتانیا انجام شده است، همه کودکانی که زودرس یا به قول پزشکان، پری ترم به دنیا می آیند، در ...
حذف زودهنگام رافائل نادال از سینسیناتی
پنجمین قهرمانی در اوپن آمریکا است، در مورد وضعیت جسمانی خود در آستانه این مسابقات توضیح داد: صحبت در مورد آن کمی دشوار است؛ چراکه عضله بعد از ترمیم انعطاف پذیری قبل را ندارد و شما آن را حس می کنید. اما تشخیص آنکه علتش این مسئله است و یا مشکل جدی تری وجود دارد آسان نیست. بنابراین باید در هر لحظه مراقب باشید. احتمالاً به زودی برای آنکه خیالم راحت شود اوضاع خوب پیش می رود آزمایشاتی انجام دهم. در کل ...
فواید فعالیت بدنی برای مغز
محققان از داده های مطالعه راینلند استفاده کردند، یک مطالعه مبتنی بر جمعیت در مقیاس بزرگ که توسط DZNE در منطقه شهر بن انجام شد. به طور خاص، آنها داده های فعالیت بدنی 2550 داوطلب 30 تا 94 ساله استفاده کردند. مطالعات آن ها شامل تجزیه و تحلیل حجم مغز و ضخامت قشر آن از طریق تصویربرداری از مغز (MRI) و ارزیابی فعالیت بدنی این افراد بود. شرکت کنندگان باید به مدت هفت روز یک شتاب سنج را روی بدن ...
هشدار؛ خطرات جدی در کمین زنان گیاهخوار!
.... در این مطالعه، گیاهخواران نسبت به افرادی که پنج بار یا بیشتر در هفته گوشت می خوردند، پروتئین و ویتامین B12 کمتری دریافت کردند . جیمز وبستر گفت: روش هایی وجود دارد که گیاهخواران می توانند برای محافظت بهتر از استخوان های خود و در عین حال حفظ سلامت قلب و بهره مندی از سایر فواید یک رژیم غذایی گیاهی انجام دهند. اولین قدم، حفظ وزن سالم است که این موضوع تناسب و تعادل میان استخوان ها و ...
خودت توی خونه برای آیلتس آماده شو
که به تازگی اون رو یادگرفتین، در یک بازه زمانی 24 ساعت از آموختنش حتما یک مرتب دیگه اون رو مرور کنین. این کار باعث میشه که بیش از نیمی از آموخته های خودتون رو به خاطر بسپرین. بعد از یک هفته متوجه میشید که با 30 دقیقه مطالعه، تمامی محتواهایی که حفظ کرده بودین رو به یاد دارین. کافیه این مطلب رو بعد از 40 روز دوباره مطالعه کنید و میبینید که حداقل تا 6 ماه همه چیز در یادتان هست. ...
با شکم سیر بخوابید تا چاق نشوید!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسکانیوز، خوابیدن با شکم خالی شما را عصبانی و زودرنج می کند، مخصوصاً اگر صبح روز بعد هم از صبحانه خوبی استفاده نکنید. چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می شوند که افراد بسیاری درگیر آن هستند. همه ما می دانیم انجام ورزش منظم و کاهش مواد غذایی مصرفی در کاهش وزن مؤثر است، اما برخی افراد فکر می کنند با حذف وعده شام و گرسنگی ...
افشاگری درباره برگزاری بدون تماشاچی بازی ایران و کره جنوبی+ جزئیات
مساله کرونا برطرف شود همه تماشاچیان چه مرد و چه زن می توانند وارد ورزشگاه شوند. افشای دلیل واقعی برگزاری بدون تماشاچی بازی ایران و کره جنوبی برای نخستین بار خبرنگار روزنامه اعتماد برای پیدا کردن دلیل واقعی برگزاری بازی های لیگ امسال بدون تماشاچی با برخی مقامات ساختار ورزش ایران تماس گرفت و به اطلاعاتی مشخص دست پیدا کرد که نشان می دهد در طول سال 1400 چند بازی به خاطر مساله ...
تاثیر کاکائو بر کاهش فشارخون
برای عملکرد آن را تأمین می کند. محققان به طور مداوم در حال بررسی عواملی هستند که بر سلامت قلب و عروق تأثیر می گذارد و آن را بهبود می بخشد. نتایج مطالعه اخیر نشان داد که فلاوانول های کاکائو ممکن است با کاهش سفتی شریان ها، فشار خون را در بزرگسالان سالم کاهش دهند، اما فقط زمانی که فشار خون بالا باشد. محققان مطالعه حاضر خاطرنشان می کنند که مطالعات قبلی اثرات کاهش فشار خون و کاهش ...
چین در مسیر تولید جنگنده نسل ششم
به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری فارس، پایگاه خبری عربیک دیفنس خبر داد که دولت چین برای تبدیل شدن به یک ابرقدرت واقعی جهانی تلاش می کند و اهداف بزرگی دارد. طبق این گزارش، پکن برای انجام این کار تلاش کرده است تا در وهله اول یک نیروی دریایی توانمند ایجاد کند تا قدرت خود را در سراسر اقیانوس هند و اقیانوس آرام و فراتر از آن نشان دهد. چین همچنین بر توسعه یک برنامه هوایی داخلی مستقل از نمونه ...
فال روزانه شخصی / 27 مرداد ماه + فیلم
به گزارش رکنا، از فال های رایج در بین مردم است. فال روزانه به اتفاقاتی که ممکن است در طول روز برای شما پیش بیاید اشاره دارد. فال روزانه و هر فال دیگری به طور صد درصد اشاره به تمام اتفاقاتی که در زندگی برای تان رخ می دهد ندارد. فال روزانه به متولدین ماه های مختلف سال توصیه های جالبی کرده است. فال روزانه خود و عزیزان تان را می توانید در این بخش از رکنا مشاهده کنید. در فال روزانه شما آمده ...
از درمان مالاریا با مدل ریاضی تا مصرف قند و چربی باعث افسردگی می شود
.... مصرف قند و چربی باعث افسردگی می شود یک مطالعه جدید تأیید کرد که یک رژیم غذایی سالم به رهایی از افسردگی به ویژه در بزرگسالان کمک می کند. 6 بار دمبل زدن در روز باعث افزایش قدرت عضله می شود تحقیقات جدید نشان می دهد، تمرینات بسیار کوتاه دمبل زدن در هر روز می تواند منجر به افزایش قابل توجهی قدرت در عضلات شود. کاشت درخت برای کم کردن دی اکسید کربن کافی نیست بر اساس یک پژوهش، کاشت درخت به تنهایی نمی تواند دی اکسید کربن جو زمین را کاهش دهد. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
کیست مچ دست چگونه درمان می شود؟
تا شش هفته طول می کشد. وی در پایان گفت:جراحی کیست گانگلیون ممکن است علائم را به طور کامل رفع کند. برداشتن کیست های گانگلیون از طریق عمل جراحی، احتمال بازگشت کیست را تا حد زیادی کاهش می دهد اما در 5 الی 15 درصد موارد نیز، کیست های گانگلیون پس از عمل جراحی مجدداً عود می کنند که البته عود کیست هم خوش خیم است. ...
دوج، شاسی بلند قدرتمند خود را به خط تولید برمی گرداند
خانواده دارند. Durango SRT Hellcat که در هفته اسپید دوج در میشیگان معرفی شد، اولین مورد از بسیاری از اعلامیه های هیجان انگیز این خودروساز است. از نظر استایل، مدل 2023 شخصیت تهدیدآمیز مدل 21 را به لطف ویژگی هایی مانند چراغ های LED استاندارد، یک هود برجسته، جلوپنجره مخصوص مدل، اسپویلر عقب و نشان Hellcat حفظ خواهد کرد. در داخل، داستان مشابهی است. در حالی که استخوان های لخت با ...
زایمان دقیقا چه زمانی آغاز می شود؟
با گذشت زمان انقباضات قوی تر می شوند. در طول این مرحله، ممکن است ترشحاتی از واژن خود داشته باشید که شفاف تا کمی خونی است. این بخش از زایمان ممکن است ساعت ها طول بکشد. بهتر است آن را در آسایش سپری کنید. در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید برای کمک به این روند انجام دهید: قدم زدن. موقعیت ها را اغلب تغییر دهید. به تمرین تکنیک های تنفس و آرامش ادامه دهید. در یک وان ...
ورزش هفتگی برای بدن بهتر است یا ورزش روزانه؟
ضخامت عضلانی را تجربه کرد. تکرار نه مقدار نکته مهم این است که افزایش قدرت عضلانی گروه 6 انقباض در روز به مدت پنج روز در هفته مشابه گروه تحقیق قبلی بود که تنها یک انقباض برونگرا حداکثر سه ثانیه ای در پنج روز در هفته به مدت چهار هفته انجام داد. کن نوساکا، استاد ورزش و علوم ورزشی دانشگاه ادیت کوان، در خصوص نتایج این تحقیق گفت: این تحقیقات نشان می دهد ورزش کنترل شده به ...
درمان شقاق مقعدی با روش های دارویی و پزشکی
پوستی بدون هیچ مشکلی به سرعت بهبود می یابد. با این حال، به نظر می رسد برخی از افراد فشار عضله اطراف مقعد (اسفنکتر مقعد) بالاتر از حد طبیعی دارند. عضله "سفت تر" از حد معمول است. تصور می شود که این افزایش فشار ممکن است خون رسانی به مقعد را کاهش دهد و در نتیجه روند بهبود زخم را به تاخیر بیندازد. انقباض عضلات می تواند باعث ایجاد پارگی مقعد (شقاق) شود. یبوست می تواند احتمال ایجاد شقاق مقعدی ...
جزییات کامل علائم هفته به هفته بارداری
اگر کیسه ی آب پاره شود، متوجه ی فوران مایع یا نشت آهسته ی آن می شوید. سایر علائم اولیه ی زایمان شامل انقباضات منظم، فشار لگن، کمردرد مبهم و احساس بی قراری است. زنانی که بار اول است باردار شده اند باید زمانی که انقباض هر 4 یا 5 دقیقه یکبار تکرار شد، هر بار یک دقیقه طول کشید و به مدت یک ساعت طبق این الگو ادامه پیدا کرد، به بیمارستان مراجعه کنند. با این حال، ممکن است پزشک شما توصیه ی ...
آنچه باید در مورد رگ به رگ شدن گردن بدانید
یک تا دو روز طول می کشد تا درد شروع شود. علائم مختلف رگ به رگ شدن گردن عبارت است از: درد خفیف گردن، سفتی گردن، اسپاسم گردن ، گرفتگی عضلات و درد شدید شانه ناتعادلی، سردرد ، سرگیجه، مشکلات بینایی، درد بازو، شانه و احساس آشفتگی را شامل می شود. معمولا افراد در این شرایط با استراحت کردن و ایجاد تکیه گاه برای گردن یا تغییر پوزیشن آن درد کمتری را احساس خواهند کرد. دردهای شدید و ...
کشف سرنخ های جدید درباره پوسته یخی قمر مشتری
... این مطالعه توسط دانشگاه تگزاس در آستین که همچنین پیشتاز توسعه ابزار رادار یخ نفوذ اروپا کلیپر هستند، انجام شد. دانستن اینکه پوسته اروپا از چه نوع یخی ساخته شده است به تعیین میزان شوری و قابلیت سکونت اقیانوس آن کمک می کند. " ناتالی ولفنبرگر"(Natalie Wolfenbarger) نویسنده اصلی این مطالعه گفت: ما به شوری و ترکیب اقیانوس قمر اروپا علاقه مندیم، زیرا این یکی از مواردی است که بر قابلیت ...
فشار چشم را جدی بگیرید – خبر نیوز
سیب زمینی یکی دیگر از راه های پایین نگه داشتن انسولین ورزش کردن است. سعی کنید حد اقل 30 دقیقه در روز و سه تا پنج بار در هفته تمرین کنید . دارو ها بیشتر دارو های کنترل فشار چشم به شکل قطره های دارویی هستند. داروی خوب برای درمان فشار چشم دارویی است که در کاهش فشار چشم مؤثر باشد، بدون عوارض جانبی بوده و گران قیمت نباشد. البته دارویی وجود ندارد که همهٔ این ویژگی ها را ...
سکسکه های ناگهانی نشانه چه بیماری هایی است؟
از الکل و سریع غذا نخوردن می تواند احتمال تجربه سکسکه را کاهش دهد. سازمان ملی اختلالات نادر سکسکه را به عنوان انقباض اسپاسمودیک غیرارادی عضله در پایه ریه ها (دیافراگم) و به دنبال بسته شدن سریع تارهای صوتی توصیف می کند. طیف گسترده ای از شرایط زمینه ای می تواند باعث سکسکه مزمن یا مداوم شود. اینکه دقیقاً چگونه یا چرا دوره های کوتاه سکسکه رخ می دهد نامشخص است، اما ...
قضاوت درباره عبور از موج هفتم کرونا زود است | تا آخر هفته باید منتظر بمانیم | آماری از کودکانی که والدین ...
کشور خودمان هم مطالعه ای در این زمینه انجام و منتشر شده است. این متخصص اپیدمیولوژی درباره لانگ کووید هم توضیح می دهد: کووید طولانی مدت به دو بخش تقسیم می شود؛ یکی اصطلاح کلی است که همه عوارض ناشی از ویروس و عوارض غیرمستقیم بعد از کرونا را شامل می شود و دیگری فقط عوارض ناشی از خود ویروس کرونا را شامل می شود. ما بحث مان روی اولی است که به آن می گویند Post Covid Conditions یا حالات بعد از ...