سایر منابع:
سایر خبرها
چه غذاهایی برای رفلاکس معده مضر است؟
می شود و با اعمال فشار به معده، فرآیند هضم و گوارش را نیز آهسته تر می کند. در نتیجه مواد غذایی برای مدت طولانی تر از آنچه که نیاز است، در بدن باقی می ماند. به یاد داشته باشید که بهترین نوع چربی برای مصرف، روغن های گیاهی مانند روغن نارگیل، روغن زیتون و غیره است. اگر از مایونز استفاده می کنید به دنبال تهیه مایونز خانگی باشید تا بتوانید کیفیت و کمیت مواد تشکیل دهنده آن را کنترل کنید. ...
توصیه هایی برای کسانی که نفخ می کنند
با اضافه کردن توت فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپ فروت به غذاهای گوشتی، کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشت ها را بگیرید. 9. گوشت های کم چرب بخورید: معمولاً مصرف مواد غذایی مختلفی که ترکیبی از پروتئین و چربی هستند، می تواند باعث ایجاد نفخ شود. به افرادی که زیاد نفخ می کنند، توصیه می شود گوشت گوساله بدون چربی، سینه مرغ، ماهی، تخم مرغ، کره بادام زمینی، گوشت بوقلمون و پنیر کم ...
شما هم با خوردن شیر مشکل دارید؟
...> پروبیوتیک ها میکروارگانیسم هایی هستند که می توانند برای سلامتی شما بسیار مفید باشند.پربیوتیک ها نوعی از فیبرهایی هستند که به عنوان ماده غذایی برای باکتری های موجود در روده های شما عمل می کنند. این باکتری هایی که در روده های شما وجود دارند تا حدود زیادی می توانند برای کمک به هضم بعضی مواد در روده های شما کمک کنند و همچنین این پربیوتیک ها می توانند به رشد و تغذیه این باکتری های مفید در روده شما کمک فراوان بکنند.نشان داده شده است که مصرف هر دوی پروبیوتیک ها و هم پربیوتیک ها می تواند تا حدود زیادی علایم تحمل نکردن لاکتوز را در افراد کم کند.روزنامه خراسان ...
بهترین و بدترین زمان برای خوردن خرما
معده شود. 2. بعد از وعده غذایی سنگین خرما سرشار از فیبر است که هضم آن مدت زمان بیشتری طول می کشد، به همین دل مصرف خرما بعد از یک وعده غذایی سنگین می تواند باعث سیری بیش از حد و ناراحتی شود. 3. اگر آلرژی دارید بدن برخی افراد حساس است و در موارد نادر ممکن است به خرما آلرژی داشته باشند، اگر احساس می کنید این مورد در مورد شما صدق می کند قبل از مصرف خرما با ...
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
کار را انجام دهید. به نظر می رسد که مصرف مواد مغذی مناسب بعد از ورزش به همان اندازه مهم است که قبل از آن چه می خورید . تغذیه بعد از تمرین مهم است برای درک اینکه چگونه غذاهای مناسب می تواند به شما بعد از ورزش کمک کند، مهم است که بدانید فعالیت بدنی چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد . هنگامی که تمرین می کنید، ماهیچه های شما از گلیکوژن، منبع سوخت مورد علاقه بدن به خصوص در ...
4 خوراکی برای از بین بردن چربی شکم
به گزارش جهان نیوز به نقل از مشرق، در ادامه این مطلب به مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که گنجاندن آنها در برنامه غذایی روزانه می تواند مفید باشد که به ترتیب عبارتند از: 1. ماست و دانه های مغذی ماست علاوه بر کلسیم بالا، منبع خوبی از پروتئین است که به حفظ توده عضلانی و احساس سیری طولانی تر کمک می کند. مصرف صبحانه مملو از پروتیین مانع از پرخوری در طول روز می شود. برای ...
خوراکی هایی که اشتها را کاهش می دهند
خاطر نشان می سازد که مطالعاتی مانند این اثرات کوتاه مدت بر اشتها را نشان می دهد و تاکنون نتوانسته هیچ اثر طولانی مدتی را نشان دهد. در انطباق با نتیجه این مطالعه بررسی 32 پژوهش دیگر نشان داد که فلفل قرمز و هم چنین چای سبز به طور مداوم اشتها را سرکوب نمی کنند. یکی دیگر از مواد اصلی در رژیم غذایی مان که ادعا شده ما را کم تر گرسنه می کند قهوه است. "متیو شوبرت" استادیار دپارتمان حرکت شناسی ...
اسرار آشپزی؛ انواع فلفل ها، کاربرد و خواص آنها
...، قیمت های متفاوتی دارند. خواص فلفل فلفل پرزهای چشایی را تحریک می کند و پیامی به معده می فرستد که باعث ترشح اسید هیدروکلوریک و در نتیجه هضم بهترغذا می شود. اسید هیدروکلوریک برای هضم پروتئین ها و دیگر مواد غذایی در معده ضروری است. هنگامی که مقدار اسید هیدروکلوریک بدن کافی نباشد، غذا به مدت طولانی در معده باقی می ماند که منجر به سوء هاضمه می شود. به علاوه، فلفل تعرق و ادرار ...
7 ادویه خوشمزه ای که چربی های بدن را آب می کنند
، مصرف هفت ادویه زیر به حفظ سلامتی و از دست دادن چربی های اضافه بدن کمک می کند: زیره: این ادویه متابولیسم را افزایش می دهد و علاوه بر کاهش وزن، طیف وسیعی از خواص را از جمله بهبود فرایند هضم، کاهش التهاب و از بین بردن نفخ، جلوگیری از یبوست و از بین بردن بافت های چربی دارد. فلفل سیاه: برای کوتاه کردن دوره کاهش وزن، شما می توانید فلفل سیاه را هر روز در رژیم غذایی خود بگنجانید ...
این ویتامین ها چشم را تقویت می کند
ویتامین های ضروری برای چشم و بینایی + منابع 1. ویتامین C در فلفل قرمز 2. ویتامین E در آجیل و تخم آفتابگردان 3. ویتامین های موجود در سبزیجات برگ دار و تیره رنگ 4. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی سالمون و قزل آلا 5. بتاکاروتن در سیب زمینی شیرین 6. روی در صدف، گوشت و مرغ 7. منابع گیاهی روی 8. کاروتنوئیدها در تخم مرغ 9. مواد مغذی موجود در کدو 10. مواد مغذی موجود در کلم بروکلی و کلم غنچه ای 11. ویتامین نور ...
برای رفع گرمازدگی چه بخوریم؟
فعالیت بپردازید. اولین سوالی که در صورت مشاهده علائم مذکور به ذهن شما خطور می کند این است: برای گرمازدگی چی خوبه؟ خوراکی ها و نوشیدنی های مختلفی وجود دارند که با پایین آوردن دمای بدن و حفظ آب می توانند تحمل گرمای هوا را آسان تر کنند. البته مصرف هیچ کدام از آنها، تضمین قطعی برای درمان گرمازدگی نیست. دادن نوشیدنی سرد به فرد گرمازده معده و بدن او را دچار شوک خواهد کرد. بنابراین نوشیدنی خنک ...
مفید و خوشمزه مثل پروبیوتیک ها
آنتی بیوتیک هایی که برای بدن مفید است نیز می کنند. دلایل مختلفی وجود دارد که نشان می دهد این مواد برای سلامتی فرد مفیدند. با توجه به اینکه میکروب ها همه جای بدن انسان، سطح پوست، در دستگاه گوارش وجود دارند، باکتری های مفید می توانند همراه سیستم ایمنی بدن در از بین بردن باکتری های مضر موثر باشند. همچنین می توانند به هضم و جذب غذاها و مواد مغذی کمک کنند. باکتری هایی که در دستگاه گوارش هر فرد ...
رژیم مناسب برای سه ماهه اول بارداری
... این مواد غذایی فشارخون را کنترل می کنند بهترین غذاها برای بارداری آشنایی با عوارض دوره بارداری و اقدامات لازم سوزش سردل یا ترش کردن معده افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم هر وعده غذایی کاهش مصرف غذاهای محرک اسید معده مثل: غذاهای پرادویه، سرخ شده، غذاهای ترش و اسیدی، شکلات، قهوه و چای خودداری از درازکشیدن تا دو ساعت بعد از ...
مقایسه خواص فلفل های مختلف
می تواند منجر به عوارض کوتاه مدت نظیر داغی بدن، جوش، کهیر ، سوزش ادرار ، خارش پوست و در بلندمدت، سبب بروز لک های پوستی شود. فلفل دلمه ای، جزو مواد غذایی آلرژی زاست و افراد دچار آلرژی نباید این ماده خوراکی را استفاده کنند. منبع:بیتوته انتهای پیام/
آشنایی با علائم کم خونی که از آن بی خبرید
می توانند عوامل افزایش دهنده جذب آهن در بدن باشند. اگر دچار کم خونی و فقر آهن هستید حتما توصیه های کلی زیر را به کار ببندید: 1 استفاده از غذاهایی که غنی از آهن هستند. 2 استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین ث در هر وعده غذایی جهت جذب بهتر آهن (مثل پرتقال، گریب فروت، گوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبز، لیمو ترش.) 3 گنجاندن گوشت قرمز، ماهی یا مرغ در برنامه ...
راهکارهای فوری برای پایین آوردن تب بدون دارو
... مطابق با مطالعات علمی اخیر، شما نباید انرژی بدن تان را برای هضم مصرف کنید زمانی که این انرژی برای کنترل عفونتی که موجب تب شده ، لازم است. خوردن میوه های مفید به عنوان میان وعده میوه هایی مانند انواع توت، هندوانه، پرتقال و طالبی را انتخاب کنید. این ها غنی از ویتامین C هستند که می تواند به مبارزه با عفونت ها و پایین آوردن تب بدون دارو کمک کند. این میوه ها همچنین بدن را ...
5 منبع موثر برای افزایش انرژی و کاهش خستگی
حدود 1.4 میکروگرم ویتامین B12 دارد. بنابراین، خوردن 2 عدد تخم مرغ در وعده صبحانه می تواند به تامین ویتامین B12 روزانه بدن کمک کند. مواد مغذی مهم دیگری هم در تخم مرغ وجود دارند؛ ویتامین D که برای سلامت استخوان ها، دندان ها و عضله ها ضروری است، سلنیوم و همچنین کولین. ماده کولین به متابولیسم طبیعی چربی و عملکرد مطلوب کبد کمک می رساند. 4. ماهی سالمون و قزل آلا ماهی های چرب مانند ...
10غذای مضر برای شادابی شما و معرفی جایگزین ها
برخی دیگر از مردم، مصرف نکردن لبنیات هیچ تاثیری در پیری پوست شان نداشته است. مفید یا مثبت بودن عدم مصرف لبنیات به خود افراد بستگی دارد. برخی از مواد لبنی منجر به التهاب بدن و استرس اکسیداتیو می شوند که یکی از دلایل اصلی پیری زودرس پوست است. رژیم غذایی مواد لبنی کم چرب می تواند شما پوست شما را در برابر تشعشعات خورشید و چروک شدن محافظت کند. جایگزین: لبنیات منبع غنی از کلسیم ...
ویتامین ها و مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم
دارای برگ سبز، کدو تنبل و فلفل دلمه ای به جای مکمل ها استفاده کنید. اعتقاد بر این است که بسیاری از بیماری های چشمی با استرس اکسیداتیو مرتبط هستند که نتیجه عدم تعادل بین آنتی اکسیدان ها و رادیکال های آزاد در بدن است. ویتامین E آنتی اکسیدانی قوی است که به محافظت از سلول ها از جمله سلول های چشمی در برابرآسیب های رادیکال آزاد، مولکول های مضر و ناپایدار کمک می کند. بر اساس یک ...
چگونه با اسکراب خانگی به شفافیت پوست برسیم؟
مرده روند جوان سازی و درخشدگی پوست را سرعت می بخشد. اسکراب ها از ترکیب مواد طبیعی و مفیدی تشکیل می شوند که ضمن حفظ سلامتی کلی پوست به زیباسازی و شفافیت آن نیز کمک می کنند. ماده اولیه اسکراب های بدن مواد نسبتا زبر برای برداشتن لایه مرده پوست هستند. مانند: نمک شکر تفاله و پودر قهوه سبوس برنج و ... معمولا این مواد زبر با روغن های مخصوص ماساژ، روغن ...
پودر لیمو عمانی خانگی با چه مواد غذایی سازگار است؟
... پودر لیمو عمانی خانگی پودر لیمو ترش عمانی علاوه بر طعم ترش و بی نظیر خود، دارای خواص بسیار زیادی برای بدن است که از مهم ترین خاصیتهای این پودر می توان به ضدعفونی کننده بودن آن در بدن اشاره نمود. این نوع پودر خوراکی می تواند تمامی میکروبها و ویروسها را از بدن پاک نماید، همچنین این محصول مقوی برای معده است و در افزایش اشتها تاثیر زیادی می گذارد، ضمن اینکه افرادی که دارای ...
به پهلوی راست بخوابیم یاچپ؟
...: خواب کافی و با کیفیت، سبک زندگی سالم شما را تعیین می کند، قلب، وزن و ذهن شما را حفظ می کند. طبق گفته بنیاد ملی خواب، توصیه می شود که هر فرد بزرگسال هفت تا هشت ساعت در شب بخوابد. از آنجایی که خواب با کیفیت برای داشتن یک زندگی سالم و شاد ضروری است، وضعیت خواب خوب برای حفظ کیفیت خواب شما ضروری است. خوابیدن به پهلوی راست باعث بدتر شدن اندام های داخلی بدن مانند قلب، کبد، ریه ها ...
فواید بی نظیر گوشت شتر
کودکان در سن رشد, ورزشکاران و افراد مسن خوردن گوشت شتر توصیه می شود. یکی از درمان های موثر برای درد کمر, پا و روماتیسم استفاده از قلم و کوهان شتر است. گوشت شتر در مقایسه با گوشت گاو چربی و پروتئین کمتر و طعم بهتری دارد. کالری آن زیاد بوده و در تامین انرژی مورد نیاز بدن بسیار موثر است. گوشت شتر باعث ترشح غده بزاق و شیره معده می شود که به افزایش قدرت جذب کمک می کند. مواد معدنی ...
عواملی که سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد
. کاری که می توانید انجام دهید: راه هایی را بیابید که بتوانید استرس را از بین ببرید. نفس عمیق بکشید کاری را که دوست دارید انجام بدهید. رژیم غذایی پرچرب خوردن غذاهای چرب مانند همبرگرهای چرب و شیرینی های کره ای هرگز ایده سالمی نیست. چگونه بدن شما غذاها و مواد مغذی را تجزیه می کند. توانایی بدن شما برای استفاده از انسولین نیز تحت تأثیر قرار می گیرد. این مقاومت به انسولین نامیده می شود و با چاقی و دیابت مرتبط است. کاری که می توانید انجام دهید: میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید و آب بیشتری بنوشید. لوبیا، فلفل و صدف نیز گزینه های خوبی هستند. ...
12 فایده و ضرر مصرف غذاهای تند
...: غذا های تند یکی از محبوب ترین غذا ها در سراسر دنیا به حساب می آیند. فلفل طعم بسیار متفاوتی به غذا ها می دهد. هر فرهنگی به تناسب خود، غذا های پر ادویه و تندی دارد که خوردن آن ها هرازچند گاهی بسیار لذت بخش و هیجان انگیز است.خوردن غذا های تند ضرر دارد؟ تحقیقات اخیر نشان می دهند مصرف فلفل و غذا های تند برای سلامت بدن خاصیت بسیاری دارد. بله درست شنیدید! فلفل می تواند برای سلامتی ...
اگر گوشت دوست ندارید حبوبات بخورید
مختلفی ازجمله میزان فعالیت، سن، حجم عضلات، اهداف بدنی و وضعیت فعلی سلامتی بستگی دارد اما هر فرد به طور معمول روزانه به 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود احتیاج دارد. 7 نوع لوبیا برای تأمین پروتئین بدن غذاهای مناسب گیاهی می تواند منبع کامل پروتئین و سایر مواد مغذی باشند که اغلب کالری کمتری نسبت به محصولات حیوانی دارند اما در بین محصولات گیاهی، لوبیاها حاوی پروتئین کاملی ...
روش درمان نفخ شکم
ساده ترین نقطه برای شروع، کم کم افزایش دادن فیبر غذایی است. اگر ناگهان فیبر غذایتان را زیاد کنید اثر معکوس خواهد داشت؛ مثلاً سعی کنید میوه و سبزی و حبوبات و غلات کامل بیشتری وارد رژیم غذایی تان کنید، غلات صبحانه از نوع پُرفیبر انتخاب کنید، برای میان وعده میوه و سبزیجاتی مانند هویج و سیب بخورید، به اسموتی هایتان دانه چیا، توت و تمشک منجمد اضافه کنید. برای کاهش نفخ در کوتاه مدت، مصرف نمک ...
نان خوب چه ویژگی هایی دارد؟
لاغری به سر می برید، نان جوی دو سر انتخاب بهتری است. میزان سبوس در نان جو بسیار بیشتر است و به این ترتیب تولید قند آن کاهش می یابد و البته آزاد شدن قند آن نیز تدریجی است. امروزه و با توجه به نوع زندگی شهری، فریز کردن نان یکی از راهکار های رایج است پس بهتر است، نان قبل از مصرف گرم شود. نان سرد امکان چاق شدن فرد را افزایش می دهد؛ نان گرم هضم بهتری دارد، ولی در هر حال افراد دچار اضافه وزن باید ...
خانم ها با خوردن این سوپ ها وزن کم کنید!
یک سوپ چربی سوز تهیه کرد و با این کار علاوه بر این که موادمغذی خوبی به بدن می رسانیم سطح چربی های خون را هم پایین می آوریم. در حالی که این یک باور نادرست است و ما غذایی به عنوان چربی سوز نداریم. درواقع، هر ماده ای که مصرف می کنیم حاوی مقداری کالری است که همزمان می تواند در بافتش یکسری ریزمغذی داشته باشد و متابولیسم و سوخت وساز بدن را بالا ببرد و وزن را تا حدی کاهش دهد اما این به آن ...