8 عاملی که علم هشدار می دهد پیری را تسریع می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
آلزایمر بیماری مهلک سالمندی است
آن را کاهش داد. استرس مزمن مغز را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند در دراز مدت فرد را مستعد ابتلا به بیماری های عصبی از جمله آلزایمر کند. اجتناب از اخبار منفی، انجام منظم ورزش هایی مانند یوگا، پیاده روی و پیلاتس، قدم زدن در طبیعت، مطالعه، گوش دادن به موسیقی ملایم، استراحت کافی، پیروی از رژیم غذایی سبک و سالم، وقت گذراندن با دوستان و افراد شاد، دوری از افراد مضطرب و نگران، دوش آب ولرم و مهمتر از همه ...
توصیه های تغذیه ای در کودکان مبتلا به آسم
دکتر عطیه میرزابابایی - متخصص تغذیه از دانشگاه علوم پزشکی تهران تحریریه زندگی آنلاین : آسم بیماری التهابی مزمن ریه ها و مجاری هوایی، شایع ترین بیماری مزمن جدی دوران کودکی و سومین علت شایع بستری شدن در کودکان زیر 15 سال است. بیشتر کودکان مبتلا به آسم، قبل از پنج سالگی شان علائم را نشان می دهند و به دلایل ناشناخته، این تعداد در حال افزایش است. این آمار حتی در کشورهای توسعه یافته به 40 ...
برای حفظ سلامت قلب از این غذاها غافل نشوید
برخلاف برنج پوست کنده، آثار مثبت متعددی بر قلب ما دارد. برنج سفید، قند خون را حتی سریع تر از محلول شکر خالص افزایش می دهد! اما سطح بالای فیبر موجود در برنج سبوس دار قادر است به شما در کاهش کلسترول کمک کند. کلسترول یکی از مهم ترین تهدیدهای سلامت قلب به شمار می رود چرا که هر چه بالاتر باشد، احتمال ابتلا به مشکلاتی مانند تصلب شرایین و سکته مغزی افزایش پیدا می کند. علاوه بر این، سیر و فلفل قرمز دارای اثر ضد التهابی هستند بنابراین از ما در برابر تصلب شرایین محافظت می کنند. مصرف یک تکه شکلات تلخ در وعده شام بسیار توصیه می شود. این شکلات حاوی بسیاری از پلی فنول های محافظ سلامت قلب است. ...
هر آنچه در خصوص آلزایمر باید بدانید...
بینشی در مورد راه های سالم نگه داشتن مغز و کاهش خطر ابتلا به این بیماری را فراهم کرده است. شما می توانید خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را با انجام کارهایی مانند اجتناب از مصرف تنباکو و الکل اضافی، داشتن یک رژیم غذایی سالم شامل آنتی اکسیدان ها، انجام فعالیت های تحریک کننده ذهنی، مانند خواندن، بازی های رومیزی، نواختن ساز موسیقی یا ایجاد هنر یا سرگرمی های دیگر، انجام ورزش بدنی منظم، از نظر اجتماعی فعال ...
انواع آبریزش چشم ها
مجرای اشکی که به بینی ختم می شوند تخلیه شوند. وقتی این مجرا مسدود می شود، اشک ها راهی برای تخلیه شدن ندارند و به سمت پلک ها جاری می شوند و این اتفاقی است که باعث می شود چشم های شما اشک آلود به نظر برسند. پزشکان متخصص به این عارضه داکریوسیستیت مزمن می گویند. داکریوسیستیت مزمن یک بیماری اکتسابی است که به باریک شدن مجرای اشکی در اثر افزایش سن گفته می شود. این بیماری می تواند مادرزادی هم باشد ...
غذا به مثابه دارو
صبحانه او شروع به خوردن میوه کرد. به جای چیپس، آجیل و دانه داشت. این مطالعه تنها سه ماه به طول انجامید و مزایای غیرمنتظره زیادی به همراه داشت: به طور کلی، شرکت کنندگان بهبودهایی در سطح کلسترول و کاهش وزن خود نشان دادند و هم چنین غذای ناسالم کم تری مصرف کردند. مشکل مقرون به صرفه بودن وو می خواهد غذا را به عنوان دارو تبدیل به بخش ذاتی مراقبت های بهداشتی در پیشگیری و درمان ...
بهترین گیاهان دارویی برای کاهش عوارض یائسگی
ساختاری شبیه به هورمون استروژن است و ممکن است اثرات ضعیف استروژنی در بدن شما اعمال کند. بسیاری از علائم رایج یائسگی با کاهش تولید استروژن مرتبط است. از این رو، تصور می شود سویا به دلیل خواص استروژن مانند به کاهش علائم کمک می کند. با این حال، شواهد موجود مختلط است. مطالعات ، مصرف بالای سویا را با کاهش بروز گرگرفتگی مرتبط می دانند، اما تعداد بسیار کمی از آزمایش های بالینی در ...
چی کار کنیم شبا خوابمون ببره؟
کنند که بادام برای خواب راحت و درمان کم خوابی نیز بسیار مفید است. دلیل این موضوع، وجود هورمون ملاتونین در بادام می باشد. ملاتونین سبب بهبود عملکرد ساعت بدن می شود؛ و به بدن شما یادآوری می کند که چه زمانی موقع خوابیدن است. علاوه بر این، بادام سرشار از منیزیم است. مصرف منیزیم سبب بهبود کیفیت خواب و جلوگیری از بروز بی خوابی می شود. پس خوراکی های مفید برای درمان بی خوابی کدامند؟ یکی از آن ها ...
کشف مهم ترین عامل طول عمر/ روغنی که ناجی بیماران دیابتی است
اهمیت کیفیت خواب بر سلامت انسان بدون شک غیرقابل انکار است. هر شب بی خوابی می تواند روز بعد را خراب کند. علاوه بر بی خوابی، اگر خواب شما در شب مختل و قطع شود، ممکن است سلامت شما در خطر باشد. بر اساس تحقیقات اخیر پژوهشگران دانشگاه استنفورد، اختلال در الگوهای خواب و افزایش وقفه های خواب می تواند از عوامل تعیین کننده در کوتاه شدن طول عمر انسان باشد. در این مطالعه فراتحلیلی در ...
اختلالات خواب چیست و چگونه درمان می شود؟
بالا بردن کیفیت زندگی، بی خوابی ها و اختلال های خواب تا حد زیادی درمان می شوند. برای تغییر شیوه زندگی بهتر است موارد زیر را در نظر بگیرید: گنجاندن سبزیجات بیشتر و ماهی در رژیم غذایی و کاهش مصرف قند و شکر کاهش اضطراب و استرس با انجام دادن حرکات ورزشی و کششی داشتن یک برنامه منظم خواب نوشیدن کمتر آب قبل از خواب محدود کردن مقدار مصرف کافئین، به ویژه عصر یا غروب ها ...
ریشه و دلایل اصلی بیماری قلبی در زنان
اوقات مصرف شیرینی جات شما را به بیمارستان راهی نمی کند، اما مطالعات نشان داده که در مورد افراد با 25 درصد و یا بیشتر مصرف کالری روزانه و نیز مصرف شکر طی مدت زمان پانزده سال تا دوبرابر احتمال بروز حملات قلبی را افزایش یافته بود. 19- نزدیک شدن سن یائسگی اگرچه خانم ها چندان از شرایط نزدیک به سن یائسگی خود مطلع نیستند، اما بهتر است بدانند که این مرحله طبیعی بدن آنها بر سلامت قلب شان ...
محرک های درد نقرس را بشناسید
اوریک اسید بدن را بالا نمی برند. سبزیجاتی مانند نخودسبز، لوبیا سبز، عدس، مارچوبه، اسفناج و قارچ سرشار از پورین هستند اما اگر در حد اعتدال مصرف شوند، اثری بر ریسک نقرس ندارند. غذاها و نوشیدنی هایی که فروکتوز بالا دارند فروکتوز که نوعی قند است، تنها قندی است که اوریک اسید بدن را افزایش می دهد. نوشیدنی هایی که فروکتوز بالایی دارند، مانند آبمیوه ها و نوشابه های قنددار می توانند اوریک ...
عوارض جانبی روغن چوب صندل
کمک می کند، اما به تحقیقات بیشتری نیاز است. مبارزه با التهاب روغن چوب صندل آنزیم های اکسیداتیو را مهار کرده و شما را از قرار گرفتن در معرض استرس اکسیداتیو دور نگه می دارد. طبق تحقیقات، این روغن تولید چندین کموکاین و سیتوکین پیش التهابی (ترکیبات تولید شده در طول التهاب) را سرکوب می کند. عملکرد آن به عنوان یک عامل ضد عفونی کننده روغن چوب صندل خاصیت ضد ...
عواملی که سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد
به گزارش مردم فردا ،کاری که می توانید انجام دهید: از آنجایی که نمی توانید ژن های خود را تغییر دهید، روی عادات خود تمرکز کنید. یکی از بهترین راه ها برای تقویت متابولیسم، ورزش بیشتر است. به دنبال راه هایی باشید که فعالیت های روزانه خود را بیشتر کنید. هورمون ها تغییر در هورمون های شما می تواند میزان مصرف انرژی بدن شما را مشخص کند. برخی از شرایط، مانند کم کاری یا پرکاری تیروئید و دیابت ...
علائمی که نشانه کمبود ویتامین D است
باشد تا مقادیر مورد نیاز ویتامین D را تولید کند. برخی از بهترین منابع غذایی ویتامین D شامل تخم مرغ، ماهی های روغنی و قارچ است. نتایج مطالعه ای روی زنان یائسه سطوح بسیار بالایی از کمبود ویتامین D را نشان داد. محققان توصیه می کنند سبک زندگی سالم باید شامل قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت 15 دقیقه، سه تا چهار بار در هفته باشد، زیرا 90 درصد ویتامین D در تماس پوست ...
داشتن زندگی شاد با 9 راهکار ساده
است که او از مصرف دخانیات در تمام اشکال آن اجتناب کند. 2- خواب خوب زمانی که خسته هستید، احساس راحتی و شادی سخت است، بنابراین داشتن یک خواب خوب شبانه برای سلامتی شما حیاتی است. مطمئن شدن از خواب کافی و سالم یکی از بهترین راه ها برای داشتن احساس بهتر و زندگی سالم تر است. 3- برای پیشگیری ارزش قائل شوید بهتر از بهبودی، جلوگیری از بیمار شدن در وهله اول است. جدی گرفتن مسئله ...
دردهایی که نشانه کمبود ویتامین D است
بالایی از کمبود ویتامین D را نشان داد. محققان توصیه می کنند سبک زندگی سالم باید شامل قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت 15 دقیقه، سه تا چهار بار در هفته باشد زیرا 90 درصد ویتامین D در تماس پوست با نور خورشید سنتز می شود. محقق ارشد این تحقیق گفت: بسیاری از مشکلات سلامتی را می توان با کمبود ویتامین D مرتبط دانست. ما معتقدیم که بسیاری از بیماری ها می توانند با کمبود مزمن ویتامین D ...
به پهلوی راست بخوابیم یاچپ؟
درصد از کل انرژی توسط مغز مصرف می شود. مثبت اندیشی، رژیم غذایی سالم شامل سبزیجات و میوه های تازه و ورزش برای پاکسازی و تقویت مغز شما مورد نیاز است. خوابیدن به پهلوی چپ برای داشتن مغزی سالم و تمیز است. از این رو داشتن خوابی با کیفیت و تأثیر مثبت بر روی مغز شما، خوابیدن در سمت چپ بسیار مهم است. خوابیدن به پهلوی چپ از توانایی مغز برای حذف سموم از طریق مایع مغزی نخاعی در هنگام خواب پشتیبانی می کند ...
ابداع داروی جدید برای کمک به کاهش وزن
.... این بیماران برای بهبود و کنترل بیماری های قلبی خود می توانند در کنار مصرف این داروها از عصاره و آب زرشک در غذاها یا نوشیدنی های خود استفاده کنند. متخصصان معتقدند که بیماری های قلبی به صورت ناگهانی شروع نمی شوند بلکه کم کم خود را نشان می دهند و در صورت بی توجهی شدت می یابند. از نشانه های ابتلاء به این بیماری ها می توان به خستگی های مکرر، تنگی نفس و کم شدن اشتها اشاره کرد. به همین ...
دمنوش های آرامبخش قبل خواب
محدودی در مورد چای دمنوش لیمو وجود دارد. اما یک مطالعه در سال 2018 نشان داد افرادی که یک ساعت قبل از خواب یک دوز 10 میلی لیتری شربت گزنه و لیمو مصرف کردند. گزارش دادند که سریع تر به خواب می روند، طولانی تر می خوابند و در طول روز کمتر احساس خواب آلودگی می کنند. علاوه بر این، یک مطالعه کوچک دیگر در 2021 نشان داد افرادی که روزانه 400 میلی گرم مکمل گزنه لیمو مصرف می کردند، پس از ورزش شدید، درد ...
فواید کتاب خواندن برای دانش آموزان و نوجوانان
می یابد. افزایش عملکرد مغز و دوری از آلزایمر خواندن کتاب باعث ایجاد تحرک در مغز می شود، تحرکی که در مغز ایجاد می شود باعث می شود مغز شما به دلیل عملکرد و فعالیت مثبتی که دارد از آلزایمر و بیماری های مشابه در امان بماند به همین دلیل است که به مطالعه ورزش مغز می گویند. دوری از استرس با مطالعه کتاب شاید باور نکنید اما اگر یک کتاب خوب را بخوانید میتواند با ...
6 توصیه ویژه برای سلامتی 60 سال به بالا ها
افسردگی شما را تهدید می کند. اما کم خوابی یا زیاد خوابیدن نیز ممکن است نشانه یک مشکل پنهان مانند اختلال تنفسی مانند آپنه خواب، افسردگی یا اضطراب، بیماری پروستات و ... باشد. از تغذیه ی خوب غافل نشوید داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی در دوران پیری بسیار مهم است. مطالعات نشان می دهد افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده می کنند، کمتر به بیماری آلزایمر ...
برای افزایش طول عمر چه باید نوشید؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از مهر، در مطالعه ای با حضور حدود 500 هزار زن و مرد، محققان دریافتند در مقایسه با افرادی که چای نمی نوشند، افرادی که دو فنجان یا بیشتر در روز چای می نوشند، خطر مرگ شان بین 9 تا 13 درصد کاهش می یابد. این نتایج نشان می دهد که چای سیاه، حتی در میزان بالاتر مصرف، می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. ماکی اینو چوی ، محقق ارشد این پژوهش در بخش ...
ویتامین ها و مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم
مطالعه در 3640 فرد مبتلا به دژنراسیون ماکولا در اثر افزایش سن نشان داد که مصرف 400 IU از ویتامین E و چندین ماده مغذی دیگر در یک مکمل روزانه خطر و احتمال پیشرفت بیماری را تا 25 درصد کاهش می دهد. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی حاوی ویتامین E ممکن است به پیشگیری از آب مروارید مرتبط با سن کمک کند. با این حال تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است زیرا برخی مطالعات نشان می دهد که هیچ ...
نور موبایل چه تأثیری بر بدنمان می گذارد؟
عی و درونی است که چرخه خواب وبیداری را تنظیم می کند و تقریباً هر 24 ساعت تکرار می شود. چرخه های طبیعی روزانه بدن در درجه اول به نور و تاریکی پاسخ می دهند. خوابیدن در شب و بیدار بودن در روز نمونه ای از چرخه شبانه روزی مرتبط با نور است. ساعت بیولوژیک در مغز به هماهنگ کردن ریتم های طبیعی بدن و تنظیم فعالیت هایی مانند برنامه خواب و اشتها کمک می کند. وقتی نور کمتری وجود دارد، مغز هورمونی ...
اگر این ویژگی ها را دارید شما به کووید طولانی مبتلا شده اید | بهترین راه حل برای خلاصی از شر این بیماری
نرم مانند پوره سیب زمینی و سوپ بخورید که در صورت تنگی نفس راحت تر مصرف می شوند. این غذاها سالم و مغذی هستند و سطح انرژی شما را بازیابی می کنند. همچنین خوردن وعده های غذایی کوچک چهار تا پنج بار در روز توصیه می شود. در هر صورت، اگر در دوره نقاهت هستید، باید هر زمان که گرسنه هستید غذا بخورید زیرا بدن شما برای تناسب اندام مجدد به آن غذا نیاز دارد. برخی افراد ممکن است پس از ابتلا به کووید ...
سالمندان باید مراقب سلامت روان خود باشند
کنید تا روح سالم را در جسم سالم پرورش دهید. به گزارش سیناپرس، خوب غذا خوردن، ورزش کردن و استنشاق هوای تازه صبحگاهی در پارک، گرچه ساده به نظر می آیند، اما عملا جادو می کنند. جالب آنکه این موارد به ظاهر ساده با کوچک ترین استرس و مشغله فکری، از دست می روند. پس سعی کنید دوباره برنامه زندگی تان را مرور کنید. به رژیم غذایی تان نگاهی دوباره بیندازید. مطمئن شوید غذایی که می خورید (و ...
بهترین راهکار طبیعی برای جلوگیری از شل شدن پوست صورت
بار در روز تکرار کنید. بر پشت خود روی تخت خواب و یا کاناپه دراز بکشید و سر خود را از انتهای آن آویزان کنید، صورت رو به بالا و رو به سقف قرار داشته باشد. بازوها باید در کناره های شما باشند،بدن آرام و راحت باشد. به آرامی و به طور مساوی، سرتان را بالا ببرید تا جایی که به بقیه بدنتان برسد. شما باید این ورزش را در اطراف گلو احساس کنید و حتی ممکن است در پشت گردن خود کشش داشته باشید ...