خانه
با این رژیم غذایی به جنگ افسردگی بروید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این رژیم غذایی ضد افسردگی و ضد فشار خون است
همشهری آنلاین نوشت: یک رژیم غذایی که برای کاهش فشار خون بالا طراحی شده و شامل مصرف مقادیر زیاد میوه، سبزیجات، غلات سبوسدار و مقادیر کم قند و چربی های اشباع است، خطر ابتلا به افسردگی را نیز کاهش می دهد. یکی از بیماری های شایع اعصاب و روان است که در آن بیمار به طور مستمر احساس ناامیدی، غمگینی یا عصبانیت می کند، علاقه به فعالیت های لذتبخش ندارد و ممکن است بی خوابی یا تمایل به خودکشی داشته ...
برای زنگ تفریح دانش آموزان چی بزاریم؟
درنظر بگیریم تا بتوانند مواد لازم و مفید برای تمرکز و درس خواندن را فراهم کنند. خوراکی های مفید در زنگ تفریح مصرف میوه و سبزی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و فشار خون بالا را کاهش می دهد. این مواد غذایی منابع بسیار خوبی از انواع ویتامین ها به ویژه ویتامین های A و C و همچنین فیبر هستند. سیب، زردآلو، موز، گیلاس، آلبالو، گریب فورت، انگور، طالبی، کیوی ...
میان وعده های خوشمزه ای که باعث سرطان می شوند!
: پژوهشگران دریافتند که غذاهای فوق فرآوری شده از قبیل نوشابه، تنقلات بسته بندی شده، نان ، کیک و بیسکوییت های صنعتی، مارگارین و محصولات آماده پیش فرآوری شده یا گرم کردنی با خطر بالاتر ابتلا به سرطان روده مرتبط هستند. این مطالعه همچنین نشان داد مردانی که نوشیدنی های قندی مصرف می کنند، در مقایسه با آن ها که کمترین مقدار از این نوع نوشیدنی را مصرف می کنند، 21 درصد بیشتر در معرض ابتلا به سرطان روده ...
اهمیت داشتن رژیم غذایی سالم برای مبارزه با دیابت
دیابت نوع 2 کمک کند تا عمر طولانی تری داشته باشند . افراد مبتلا به T2D نه تنها در معرض خطر ابتلا به عوارضی هستند که مستقیماً از آن ناشی می شود بلکه در معرض خطر حوادث قلبی عروقی نیز هستند. فشار خون بالا و بیماری قلبی در این جمعیت بیمار شایع تر است و هر دو علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده هستند. با توجه به یافته های علمی محدود در مورد تأثیر برخی غذاها برای دیابت نوع 2، مانند چای، لبنیات ...
خواص شگفت انگیز هویج
ابتلا به سرطان سینه را نیز کاهش دهند. تحقیقات قدیمی نشان می دهد که کاروتنوئیدها می توانند از سرطان ریه محافظت کنند، اما مطالعات جدیدتر ارتباطی را شناسایی نکرده اند. کاهش کلسترول خون کلسترول خون بالا یک عامل خطر شناخته شده برای بیماری قلبی است؛مصرف هویج با کاهش سطح کلسترول مرتبط است. کاهش وزن هویج به عنوان یک غذای کم کالری می تواند شما را سیر ...
بهترین کارهایی که می توانید برای حفظ سلامت خود انجام دهید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فامیلی دکتر ، عوامل زیادی در حفظ و بهبود وضعیت سلامتی نقش دارند. به نوبه خود، سلامتی خوب می تواند خطر ابتلا به برخی شرایط و بیماری ها را کاهش دهد. اینها عبارتند از بیماری قلبی، سکته مغزی، برخی از سرطان ها و جراحات. مسیر بهبود و یا حفظ سلامت را چگونه طی کنیم؟ غذای سالم بخورید آنچه می خورید ارتباط تنگاتنگی با سلامتی شما دارد. تغذیه متعادل فواید ...
خطر ابتلا به زوال عقل با این غذاهای خوشمزه
...: طبق مطالعه جدیدی، خطر ابتلا به زوال عقل در افرادی که بیش از همه غذاهای بسیار فرآوری شده مصرف می کنند، ممکن است بیش از کسانی باشد که کمترین حد [از چنین غذاهایی] را مصرف می کنند. به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایندیپندنت، به گفته محققان و از جمله محققان دانشگاه لوند سوئد، غذاهای بسیار فرآوری شده مثل نوشابه، چیپس، بستنی، سوسیس، نان ماشینی، غلات چاشنی زده، کنسرو سیب زمینی و لوبیا ...
تاثیر عادات مربوط به خواب بر بروز یک بیماری بدون علامت
ابتلا به بیماری کبد چرب را افزایش دهد. به گفته متخصصان، کسانی که در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب هستند، سطح چربی خون بالا، فشار خون بالا یا عفونتی مانند هپاتیت C دارند. روش های درمان هیچ داروی خاصی برای درمان بیماری کبد چرب وجود ندارد. اما پزشکان می توانند برخی تغییرات در شیوه زندگی را توصیه کنند که می سلامت کلی را بهبود می بخشد. کاهش وزن و ترک سیگار ...
آموزش تهیه انواع سس خانگی
... پاستا پنه با سس آلفردو + طرز تهیه سس سالاد سس سالاد - (Salad Dressing) امولسیون پایدار غلیظی است که از روغن نباتی، تخم مرغ با زرده تخم مرغ و یک ماده اسیدی تهیه می شود و به عنوان چاشنی انواع سالاد، مرغ سرد و انواع ساندویچ های سرد استفاده می گردد. حدود 40 الی 50 درصد روغن دارد و چند ماده دیگر مانند برگ های سبز و معطر به همراه سس مایونز، روغن زیتون، ماست و خامه ترش، سرکه، آب ...
چرا زنان بیشتر به عفونت ادراری مبتلا می شوند؟ | راه های پیشگیری
از جلو به عقب هم عامل مهمی در پیشگیری از ابتلا به عفونت در ناحیه دستگاه ادراری است. انجام این کار پس از ادرار و اجابت مزاج به جلوگیری از گسترش باکتری های مقعد و سرایت به واژن و مجرای ادرار کمک می کند. - خودداری از مصرف محصولات تحریک کننده زنان. استفاده از اسپری، دئودورانت یا دیگر محصولات زنان مانند دوش، پودر در ناحیه تناسلی می تواند مجرای ادرار را تحریک کند. - بعضی روش های کنترل بارداری هم می توانند خطر ابتلا به عفونت دستگاه ادرار را بیشتر کنند. دیافراگم یا کاندوم های بدون روغن یا اسپرم کش نیز از جمله عواملی هستند که می توانند به رشد باکتری ها کمک کنند. ...
خواص باورنکردنی نارنگی برای 100نوع بیماری
لخته شدن خون جلوگیری کند. مطالعه ای بر روی بیش از 69 هزار نفر انجام شده است؛ نتیجه این بود افرادی که نارنگی مصرف می کنند، 19 درصد کمتر در خطر ابتلا به این بیماری مانند لخته شدن خون قرار دارند. نارنگی برای محافظت از بدن در برابر اضافه وزن و چاقی: اگر می خواهید وزن بدن خود را کاهش دهید و یک رژیم غذایی خوب داشته باشید، خوردن نارنگی یکی از بهترین انتخاب ها است، زیرا این میوه ...
از روی چهره تان بفهمید چه مواد مغذی را کم دارید؟
خون ضعیف ایجاد می شوند. اینها به نوبه خود ناشی از کمبود مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و ید است. جذب کم این مواد مغذی منجر به واکنش التهابی می شود که سپس روی پوست اطراف چشم دیده می شود. برای جلوگیری از این موضوع، باید محصولات همچون این موارد را مصرف کنید: • ماهی چرب • موز • جلبک دریایی • نمک هیمالیا • روغن زیتون • تربچه ...
علت ایجاد لکه های پوستی و روش های درمان آن
سوختگی ها ممکن است پس از بهبودی تبدیل به اسکارهایی شوند که رنگ آن ها با رنگ طبیعی پوست متفاوت است. عدم استفاده صحیح از ضد آفتاب نیز می تواند باعث پیدایش لکه های برنزه بر روی پوست شود. مصرف داروهای خاص نیز از دیگر دلایلی است که می تواند منجر به حساسیت بیشتر پوست نسبت به نور خورشید و نهایتا قرمزی آن شود. 2) عفونت عفونت های مختلف می توانند باعث تغییر رنگ موضعی پوست شوند ...
علائم یک بیماری خاموش که ممکن است با آنفلوآنزا اشتباه گرفته شود
خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. یک برنامه غذایی سالم برای قلب شامل سبزیجات و میوه ها، لوبیا یا سایر حبوبات، گوشت بدون چربی و ماهی، غذاهای لبنی کم چرب یا بدون چربی، غلات کامل، چربی های سالم مانند روغن زیتون است.
نقش حفاظتی محصولات لبنی در مقابل دیابت نوع2
... دستورالعمل های غذایی فعلی برای پیشگیری از دیابت نوع 2، مصرف محدود بیشتر محصولات حیوانی را توصیه می کند. دیابت نوع 2 یکی از علل اصلی مرگ و میر ناشی از رژیم غذایی در سراسر جهان است. دکتر آنالیزا جیوسو ، عضو تیم تحقیق، گفت: یادگیری بیشتر در مورد اینکه چگونه اجزای مختلف رژیم غذایی باعث افزایش یا کاهش خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 می شود، کلید پیشگیری از دیابت است. ...
آیا می خواهید از پیری خود جلوگیری کنید؟ | معرفی فواید و عوارض جانبی روغن بادام زمینی
...> برخی بر این باورند که آنتی اکسیدان های پلی فنول موجود در روغن بادام زمینی با رادیکال های آزاد مبارزه می کند که به پیشگیری از سرطان کمک می کند. علاوه بر این به تسکین درد مفاصل کمک می کند. روغن بادام زمینی حاوی اسیدهای چرب چند اشباع نشده است. مطالعات نشان دهنده خواص درمانی آن ها در درمان درد های مفاصل در مورد آرتریت روماتوئید نیز می باشد. از این روغن می توان برای تسکین دردهای مفاصل استفاده ...
غذاهای مضر برای کبد
یا دیگر گوشت های فرآوری شده، مصرف یک کاسه جو دوسر را مد نظر قرار دهید که می تواند به معکوس شدن آثار بیماری کبد چرب نیز کمک کند. چیزبرگر چیزبرگر شهرت بدی از نظر محتوای چربی اشباع دارد که به گفته انجمن قلب آمریکا بیشتر در محصولات و روغن های حیوانی وجود دارد و می تواند در نهایت خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. برخی از انواع برگر حاوی 16 گرم چربی اشباع هستند، از این رو، اگر ...
اضافه وزن و چاقی دوران کودکی
مصرف سدیم را کاهش دهند. متأسفانه، اکثر کودکان و نوجوانان توصیه های ذکر شده در دستورالعمل های غذایی را رعایت نمی کنند. بیشتربخوانید: چاقی و کم تحرکی و ورزش در کودکان فواید تغذیه سالم تغذیه سالم می تواند به افراد در دستیابی و حفظ وزن بدن سالم، مصرف مواد مغذی مهم و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی، دیابت نوع 2، سرطان، پوکی ...
مواد غذایی ضد آلزایمر چیست؟
کرده است. چنانچه در مطلب خواص دارچین در بخش سلامت نمناک کامل توضیح دادیم دارچین نیز جریان خون را به مغز بهتر و همچنین در بهبود حافظه و تشخیص نیز تسهیل می کند. علاوه بر این، آن به کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت، یکی از عوامل خطر آلزایمر کمک می کند.دارچین را در چای، نان برشته، بلغور، بلغور جو دو سر، سالاد میوه و غیره قرار دهید همچنین می توانید دارچین را به شکل مکمل مصرف کنید ...
از نقش حفاظتی محصولات لبنی در مقابل دیابت نوع2 تا قهوه میزان بقاء مردان مبتلا به سرطان پروستات را افزایش ...
خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و مصرف گوشت های قرمز و فرآوری شده را با خطر بالاتر ابتلا به این بیماری مرتبط دانست. فواید چای ابریشم ذرت کارشناسان توصیه می کنند که چای ابریشم ذرت را درست قبل از خواب ننوشید. قهوه میزان بقاء مردان مبتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد برای برخی از مردانی که با سرطان پروستات دست و پنجه نرم می کنند، نوشیدن قهوه ممکن است نه تنها بهبودی ...
میان وعده های ناسالم برای دانش آموزان
و پروتئین به بدن فرزندتان نمی رساند، بلکه سرشار از سدیم، مواد نگه دارنده، شکر، روغن هیدروژنه، نشاسته ذرت و طعم دهنده های مصنوعی است که برای سلامتی بسیار مضر هستند. پس ساندویچ آماده انتخاب مناسبی برای میان وعده در مدرسه نیست. استفاده از ادویه را در غذاهای خود فراموش نکنید و مطلب چربی های بدن را با این ادویه نابود کنید! را نیز از دست ندهید. نوشابه مضر بودن نوشابه برای همه ثابت ...
فواید خوردن کشمش چیست؟
خوبی برای دریافت فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها محسوب می شود. تحقیقات نشان داده است که همین ترکیبات موجود در کشمش می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند و نقش مثبتی هم در کاهش فشار خون دارد. کشمش به کنترل دیابت کمک می کند ترکیبات موجود در کشمش (فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها)، به کنترل دیابت هم کمک می کند، زیرا با افزایش احساس سیری و کاهش غذای مصرف ...
ادعایی دور از انتظار درباره نوشیدن چای فراوان
اعضای تیمش نشان می دهند نوشیدن چای با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ارتباط دارد. البته به گفته ی او کاهش درخورتوجه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 وابسته به مصرف مقدار قابل توجهی چای در هر روز است. شایانگ لی در ادامه می گوید که احتمالاً ترکیباتی نظیر پلی فنول در چای سطح قند خون را پایین می آورند. البته این ترکیبات به شرطی اثرگذار می شوند که مقدار زیادی از آن ها وارد بدن شود: احتمالاً دلیل اینکه ...
صبحانه چی بخورم چاق نشم؟
را دریافت کنید. برای صبحانه این ها را بخورید به جای مواد مضری که در بالا گفتیم، می توانید یکی از مواد زیر را انتخاب کرده و بر اساس نیاز بدنتان به میزان کالری دریافتی، حجم آن ها را کم یا زیاد کنید: یک کاسه عدسی کم چرب نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی:کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. ...
وقتی چای رزماری می نوشید چه اتفاقی در بدن تان می افتد؟
رزماری (100 گرم) کالری : 131 فیبر : 14 گرم پروتئین : 3.3 گرم کربوهیدرات : 21 گرم چربی : 6 گرم از رزماری میتوان به روش های مختلفی استفاده کرد: پودر چای عصاره روغن اشکال مختلف رزماری میتواند اثرات متفاوتی نیز داشته باشد و این عصاره ها، بویژه با توجه به اینکه چگونه استخراج میشود متفاوت هستند. رزماری از چه چیزی تشکیل ...
دانه های انگور را هرگز دور نریزید + خواص باورنکردنی و 3 معجزه آن
. مصرف منظم آن سلامت مغز و عروق را بهبود می بخشد. خواص دانه انگور، اثر ضد التهابی هسته و پوست انگور، همراه با اثرات آنتی اکسیدانی و رقیق کننده خون، محافظت در برابر شروع بیماری های مغزی، قلبی عروقی و کاهش خطر ابتلا به سرطان را فراهم می کند. به علاوه اثر محافظتی ماده رسوراترول در پوست انگور سیاه در برابر بیماری های قلبی عروقی مانند سکته قلبی و مغزی بسیار زیاد است. 3.ورم پاها را کاهش ...
انگور عسگری کاشمر با کیفیت را از کجا تهیه کنیم؟
با محافظت در برابر نفوذ اشعه مضر خورشید در جلوگیری از ابتلا به پیری زودرس موثر خواهند بود برای درمان جوش و آکنه از خواص انگور بهره ببرید با مصرف این ماده مفید که حاوی مواد موثر برای جلوگیری از التهاب پوستی و عفونت هایی همچون جوش و آکنه می باشد در درمان این مشکلات موفق خواهید شد. استفاده از انگور بی دانه عسگری برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود انواع بیماریها توصیه شده است قند موجود در ...
