مضرات شیفت کاری شب برای سلامتی
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر عادات مربوط به خواب بر بروز یک بیماری بدون علامت
وجود ندارد. اما پزشکان می توانند برخی تغییرات در شیوه زندگی را توصیه کنند که می سلامت کلی را بهبود می بخشد. کاهش وزن و ترک سیگار باید در اولویت باشد، که همچنین به معنای تغییر به انتخاب غذا های سالم و انجام فعالیت بدنی منظم است. اگر بیمار از قبل دارو های خاصی برای کنترل دیابت، کلسترول و تری گلیسیرید مصرف می کند، باید طبق دستور پزشک به دقت و به طور منظم این دارو ها را مصرف کند. ...
بهترین ساعت غذا خوردن در طول شبانه روز
به گزارش سایت طلا ، شاید یکی از علل ضعیف شدن بدن در مقابل بیماری ها، نحوه تغذیه افراد باشد که امروزه به شکل عجیبی در حال اتفاق افتادن است. به طوری که کمتر کسانی هستند که سر ساعت، صبحانه، ناهار و شام می خورند. گرایش به سمت زندگی صنعتی و خارج شدن از الگوی مناسب تغذیه، منجر به تشدید رفتارهای غلط غذایی شده است. اما، متخصصین تغذیه و رژیم درمانی، برای خوردن صبحانه، ناهار و شام، ساعات مناسبی ...
آیا برخی غذاها واقعا اشتها را سرکوب می کنند؟
پژوهش ها نشان می دهند مصرف غذاهایی مانند فلفل تند و زنجبیل باعث می شود پس از خوردن آن ها کمتر احساس گرسنگی کنیم، در این مطالعات اغلب از مقادیر زیادی از مواد غذایی مورد مطالعه استفاده می شود و اثرات آن ها روی حیوانات بررسی می شود. اما مطالعه ای با استفاده از مقادیری که شبیه مقادیر موجود در رژیم غذایی عادی افراد بود، به خواص سرکوب کننده اشتهای کپسایسین که در فلفل تند وجود دارد، پرداخت. مری ...
راه حل رفع بی خوابی چیست؟
... بادام سرشار از انواع مواد مغذی مورد نیاز بدن از جمله آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها و فیبر است. همچنین به دلیل سرشار بودن از اسید های چرب امگا 3، برای سلامت قلب و دستگاه گوارش بسیار مفید است. اما تحقیقات انجام شده این موضوع را اثبات می کنند که بادام برای خواب راحت و درمان کم خوابی نیز بسیار مفید است. دلیل این موضوع، وجود هورمون ملاتونین در بادام می باشد. ...
تاثیر مصرف الکل روی کیفیت خواب
این درسته که مصرف الکل تو شب و نزدیک به زمان خواب ، باعث میشه که شما سریع تر از حالت عادی به خواب برید، اما در نهایت، معماری خواب شما، با مصرف الکل مختل میشه؛ یعنی الکل باعث میشه مراحل طبیعی خواب، تکه تکه بشن، در نتیجه شما در حین عبور از این مراحل، بار ها از خواب میپرید. به نقل از ارگانیک مایندد؛ اجازه بدین مکانیسم اثر الکل رو دقیق تر خدمتتون بگم؛ حتی اگر بعد از مصرف الکل، بتونید بدون ...
آشنایی با علائم کم خونی که از آن بی خبرید
گوارشی ناشی از مصرف آهن نظیر تهوع، دل پیچه، سوزش قلب، اسهال یا یبوست را می توان به حداقل رساند؛ به شرطی که آهن را با میزان بسیار کم مصرف کرده و به تدریج به میزان آن افزوده تا به حد مورد نیاز بدن برسد. رنگ پریدگی پوست، زبان و مخاط داخل لب و پلک چشم ها، خستگی زودرس، سرگیجه و سردرد، خواب رفتن وسوزن سوزن شدن دست و پاها از نشانه های کم خونی است بهتر است قرص آهن در آخر شب قبل از خواب ...
بوی ماه مهر| دانش آموزان چی بخورند چی نخورند؟
زمان تماشای تلویزیون یا استفاده از سایر رسانه ها را به کمتر از 2 ساعت در روز محدود کنید. در عوض آنها را به داشتن فعالیت هایی تشویق کنید که نیاز به تحرک زیاد دارد. کودکان و نوجوانان به حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز برای حفظ سلامتی، تناسب اندام و وزن مناسب در دوران رشد نیاز دارند. برای جلوگیری از کم آبی بدن، کودکان را تشویق کنید که به طور منظم در ...
دلیل مریض شدن بیش از حد برخی افراد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بسیاری از افراد در طول شبانه روز 7 الی 8 ساعت می خوابند، به طور منظم ورزش می کنند و وعده های غذایی آن ها سرشار از میوه و سبزیجات و مواد سالم است اما باز هم در طول سال به ویروس های مختلف سرماخوردگی، گلو درد و مشکلات شکمی دچار می شوند. سوال مهمی که مطرح است، این است که چرا این افراد برعکس سبک زندگی سالمی که دارند، زیاد بیمار می شوند؟ بیشتر بخوانید: ...
علت درد شبانه بدن چیست؟
این تغییرات اثر دارد و در زمان های مختلف شبانه روز یک اوج و یک فرود وجود دارد. همه افراد دارای ریتم های درونی در تمام سیستم های بدن خود هستند. این فرایندهای زیستی که باعنوان ریتم های شبانه روزی شناخته می شوند، توسط ساعت درونی بدن هدایت می شوند. لنس کریگسفلد، زیست شناس دانشگاه کالیفرنیا در برکلی می گوید آن ها تقریباً بر تمام سیستم های بدن تأثیر می گذارند و تقریباً تمام جنبه های فیزیولوژی ...
تاثیر قهوه بر استرس
تواند اثرات چندین هورمون را تغییر دهد: آدنوزین : کافئین می تواند جذب آدنوزین را مهار کند که باعث آرامش بدن می شود. این می تواند در کوتاه مدت باعث ایجاد احساس هوشیاری در شما شود، اما بعداً باعث مشکلات خواب شود. آدرنالین: کافئین آدرنالین را به سیستم شما تزریق می کند و به شما یک تقویت موقتی می دهد، اما احتمالاً بعداً شما را خسته و افسرده می کند. اگر کافئین بیشتری برای خنثی کردن ...
پاییز را چگونه سپری کنیم؟
برنج سفید، مرغ، دوغ، ماهی و مانند آن افراط نکنید. - قرقره آب نمک و استنشاق با محلول رقیق آب نمک را هر شب قبل از خواب و صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن انجام دهید. - از غذا های سرخ کرده، چرب و فست فود دوری کنید. - در وعده صبحانه ارده و شیره میل کنید؛ چرا که هم گرم و تر است و هم انرژی لازم را برای شما در یک روز سرد فراهم می کند. - هویج را بخارپز نموده و با ...
چند راهکار سلامت کودکان در دوران مدرسه
تابستان می تواند زمان دشواری برای تعیین زمان خواب منظم باشد. ایجاد یک برنامه خواب با زمان مشخص برای خواب و بیداری می تواند تفاوت زیادی در توانایی جلوگیری از بیماری در پاییز و زمستان ایجاد کند. بیشتر کودکان برای داشتن سلامتی مطلوب هر روز بین 10 تا 14 ساعت خواب بدون وقفه نیاز دارند و شروع زودتر باعث می شود که بازگشت به مدرسه مشکلی نداشته باشد و شوک فیزیکی به سیستم وارد شود. خواب خوب شبانه یک ...
روایت جانباز نابینایی که همراه با دیگر شهدا ققنوس شد
خواب حتماً حکمتی داشته. صبح چند بار خواستم از پرستارها درباره ققنوس بپرسم، اما رویم نشد. ظهر یکی از بچه ها از منطقه تماس گرفت. نگذاشتم احوال پرسیش تمام شود. خودش معنی ققنوس را نمی دانست. گفت می پرسد و بهم خبر می دهد. یکی دو روز بعد زنگ زد و معنایش را گفت: اسم یک پرنده است، پرنده ای عاشق و مست که از شدت عشق آن قدر مستانه و با هیجان می خواند که همه بدنش آتش می گیرد و می سوزد تا خاکستر می شود و ...
علت زیاد خوابیدن چیست؟
روز خودداری کنید.. نزدیک به زمان خواب زیاد در معرض نور آبی نباشید. نور آبی متساطع از ابزار های الکترونیکی مانند تبلت و تلویزیون و موبایل و ... خوابتان را به هم می ریزند. دست کم دو تا سه ساعت پیش از خواب این ابزار ها را کنار بگذارید.. یک روتین آرامش بخش برای قبل از خوابتان در نظر بگیرید که همیشه آن را انجام دهید. فعالیت هایی مانند پیاده روی سبک، دوش آب گرم، کشش بدن، مطالعه کتاب، نوشتن و مدیتیشن، نمونه هایی از روتین های مناسب قبل از خواب هستند.. در مورد دارو هایی که می توانند کسل و خواب آلودتان کنند با پزشک صحبت کنید. ...
روش های تشخیص بارداری
روزهای نخست چیست ؟ 1- حساس شدن و دردناک بودن سینه ها یکی از رایج ترین علایم حاملگی است یکی از علامت های حاملگی حساس شدن سینه ها و نوک سینه هاست که معمولاً در طی 3 هفته نخست حاملگی خود را به وضوح نشان میدهد . متورم و دردناک شدن سینه ها در زمان حاملگی مثل پیش از پریود است. درد سینه در زمان حاملگی بعد از پایان سه ماهه اول به میزان زیادی کاهش پیدا میکند برای این که بدن خود را با ...
دلایل کم آبی بدن در سنین مختلف
علوم پزشکی بوشهر گفت: و چای پررنگ به دلیل وجود کافئین و کاتچین دارای اثرات دیورتیک و ادرار آوری هستند و مصرف زیاد آن ها باعث دفع آب از بدن و تشدید کم آبی می شود. وی تصریح کرد: نکته بسیار مهم آن است که برای نگهداری بیشتر آب در بدن به خصوص در دمای بالا و تحت فعالیت های شدید ورزشی و غیر ورزشی، بهتر است بخشی از نیاز به مایعات در طول روز از نوشیدنی های ورزشی دارای الکترولیت های مورد نیاز بدن مانند سدیم و پتاسیم تأمین شود تا ضمن دریافت کافی آب، الکترولیت هایی که حین تعریق از بدن دفع شده اند نیز جایگزین شود. کدخبر: 827852 1401/07/01 21:42:25 لینک کپی شد ...
راه های موثر در افزایش قد کودکان
نخواهند شد؛ همچنین گاهی اوقات والدین صاحب فرزندی می شوند که قد او نسبت به سایر اعضاء خانواده بسیار بلندتر یا بسیار کوتاه تر است. بیماری ها یا تغذیه بد در طول کودکی یا کوچک یا زودرس بودن در هنگام تولد می تواند باعث شود که قد شخص در بزرگسالی به اندازه آنچه پتانسیلش را دارد نرسد. در طول قرن های گذشته قد افراد به طور متوسط افزایش یافته، زیرا در این مدت تغذیه کودکان بهتر شده و میزان ابتلای ...
دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی در کمین افراد شب زنده دار
بهتر است افراد در زمان های نزدیک به خواب به صفحه نمایش خیره نشوند: نور آبی صفحه نمایش می تواند ساعت شبانه روزی بدن را فریب دهد و باعث بیدار ماندن شما شود. براساس گفته ی پژوهشگران، افراد شب زنده دار حتی اگر کمی زودتر از قبل به خواب بروند می توانند تفاوت های محسوسی در سلامتی خود ایجاد کنند: 15 دقیقه زودتر به رخت خواب بروید و روز بعد 15 دقیقه زودتر بیدار شوید. قدم های کوچکی به سمت تبدیل ش ...
عوارض خوابیدن زیاد
پایبند باشید یکی از مهم ترین کارها در زندگی این است که ساعت بدن خود را به دست بیاورید و به آن پایبند باشید. ساعت های آشفته و نامنظم برای خوابیدن استراحت را از شما می گیرد و باعث می شود که شب ها دوباره خواب سختی داشته باشید و در نتیجه روز بعد احساس خستگی کنید اما زمانی که تایم خواب و بیداری شما دقیق و منظم باشد، سیستم بدنی تان یاد می گیرد که خودش را متعادل کند. - در زمان مناسب ...
نور موبایل چه تأثیری بر بدنمان می گذارد؟
نمونه ای از چرخه شبانه روزی مرتبط با نور است. ساعت بیولوژیک در مغز به هماهنگ کردن ریتم های طبیعی بدن و تنظیم فعالیت هایی مانند برنامه خواب و اشتها کمک می کند. وقتی نور کمتری وجود دارد، مغز هورمونی به نام ملاتونین را بیشتر می سازد که این امر باعث خستگی می شود. مطالعات روی حیوانات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور موبایل در شب ممکن است ملاتونین را تحت تأثیر قرار دهد و منجر به تغییر در ...
چگونه بعد از ظهرها بهتر بخوابیم؟ / خواب و بیداری تاخیری نداشته باشید
به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا، گاهی اوقات چرت زدن در طول روز تنها راه رسیدن به قدرت در طول روز است. اما آیا تا به حال در میانه روز دقایقی خوابیده اید و بعد در زمان شبانه دچار مشکل شده اید؟ در حالی که چرت زدن می تواند کاملاً بر خواب شما در شب تأثیر بگذارد، اما اگر آن را به روش صحیح انجام دهید، بهترین وضعیت را از هر دو خواب روزانه دریافت خواهید کرد. چه چیزی باعث خواب بعد از ...
چه زمانی بهتر است قهوه بخوریم- یا نخوریم؟!
شفقنا زندگی- متخصصان تغذیه بر این باورند که بهترین زمان برای نوشیدن قهوه، صبح ها حدود 2 تا 4 ساعت پس از بیدار شدن از خواب است. در واقع اگر کسی عادت دارد صبح ها ساعت 6 و نیم صبح بیدار شود، بهترین زمانی که می تواند برای نوشیدن فنجانی قهوه اختصاص دهد، زمانی بین ساعت نه ونیم تا یازده ونیم است. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، این نتیجه که بعد از انجام مطالعاتی درباره تاثیرات مثبت نوشیدن قهوه به ...
6 رفتاری که ناخواسته کبد شما را از بین می برد
خاصی وجود دارد که بدون این که متوجه شوید به کبد شما آسیب می رساند. در مجله بخش سلامت به بررسی بیماری های کبد و عادت های اشتباه که سبب آسیب کبد می شود، پرداخته شده است. بیماری های کبد، علاوه بر الکل، نوشیدنی های قندی که در سراسر جهان به طور گسترده مصرف می شود، اثرات مخربی بر کبد نیز دارد. مطالعات نشان می دهد کسانی که مقادیر بیش از حد نوشیدنی های شیرین مصرف می کنند در معرض خطر ...
سالمندان سحرخیز در طول روز سرحال تر هستند
... تنظیم برنامه خواب منظم نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. پس از بازنشستگی، افراد مسن هنوز باید زود از خواب بیدار شوند و یک روال عادی را برای ساختار بخشیدن به روزهای خود در نظر بگیرند. افراد مسن تری که افسرده هستند یا اختلالاتی در حافظه و تفکر دارند به احتمال زیاد عادت های خواب نامنظم داشتند و تمایل دارند کمتر با دیگران در ارتباط باشند. تنظیم برنامه خواب منظم، فعال نگه داشتن بدن و ذهن در طول روز از عادات افراد سالم است. کد خبر 607043 ...
همه چیز در مورد حمله خواب
نارکولپسی یا حمله خواب اختلالی است که فرایند خواب و بیداری را به هم می ریزد. اصلی ترین علامت حمله خواب، خواب آلودگی زیاد طی روز است. علت حمله خواب این است که مغز نمی تواند به خوبی، خواب و بیداری را تنظیم کند. یک خواب نرمال چند مرحله دارد و مرحله حرکت سریع چشم (REM) مرحله نهایی است که معمولا یک ساعت یا بیشتر بعد از به خواب رفتن روی می دهد؛ اما در حمله خواب، مرحله REM نامنظم بوده و اغلب در عرض چند ...
کوثری: تلاش شبانه روزی پلیس جای قدردانی دارد/ فراجا باید با آشوب گران با جدیت برخورد کند
سرویس سیاسی جوان آنلاین: اسماعیل کوثری نماینده مردم تهران در مجلس شورای اسلامی با اشاره به تلاش پرسنل فرماندهی انتظامی برای تأمین امنیت مردم گفت: دشمن در روز های اخیر به بهانه فوت یک خانم همه تلاش خود را به کار گرفته تا از طریق یکسری عناصر خود فروخته امنیت جامعه ما را برهم بزند. وی افزود: ما چه در این روز ها و چه در ایام دیگر شاهد این هستیم که پرسنل فراجا دلسوزانه و به صورت شبانه روزی ...
راهکارهای کلیدی برای کاهش فشارخون
عوارض بسیار بدتری برای بدن به همراه داشته باشد. متاسفانه ما در فرهنگ خود مصرف توامان چربی و کربوهیدرات را داریم. ما حلوا و زولبیا بامیه خیلی دوست داریم و نبود فعالیت بدنی مناسب در زندگی شهری شرایط را بدتر می کند. وی متذکر شد:زردچوبه، کرفس، شوید بامیه، دارچین، زیره، زنیان و انیسون خوب است اما آنچه ما از آن غافل هستیم ورزش و خواب و کاهش اضطراب مناسب است. یارقلی با بیان اینکه ...