خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شب ها زود تر بخوابید
سبک صحیح زندگی این طور توصیه می کند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. عواقب کم خوابی روز بعد در بدن، روحیه و شیوه فکر کردن افراد تاثیرگذار است. روزانه 45 دقیقه تا یک ساعت در معرض نور صبحگاهی قرار بگیرید. هر روزه حتی تعطیلات، سر یک ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. صبح ها با یک فعالیت هوازی مانند پیاده روی تند به خواب شبانه تان کمک کنید. عصر ها به ...
چند تکنیک جادویی برای داشتن خواب عمیق
فرآیند یک چرخه خواب را تشکیل می دهد و معمولاً حدود 90 دقیقه طول می کشد. ما امیدواریم که هر شب حدود پنج مورد از این چرخه های خواب را داشته باشیم. مقدار خواب عمیقی که شما نیاز دارید بسته به سن شما متفاوت است: کودکان به مقدار زیادی نیاز دارند، در حالی که با بزرگتر شدن ما کمتر نیاز داریم. برای یک بزرگسال جوان، حدود 25 تا 27 درصد از شب را باید در خواب عمیق بگذراند که تقریباً یک و ...
علت افزایش احساس درد در شب ها
...، متکی است. وقتی آن ها از تکنیکی استفاده کردند که ساعت های مولکولی را در سلول های اعصاب محیطی موش ها حذف کرد، سطح درد جوندگان در کل روز ثابت ماند. شاید بزرگ ترین نکته درحال حاضر این باشد که هر زمان که درد ظاهر می شود، نقش سیستم شبانه روزی به این معنا است که آنچه بالا می رود، باید درنهایت پایین بیاید. و در مسیر پر پیچ و خم احساس درد، ممکن است چند ساعت با تسکین درد بدون مصرف حتی یک قرص فاصله داشته باشید و سپس دوباره درد شما بدتر شود. منبع : WIRED ...
مروری بر ترفند های مخفی آیفون
نکرده اید، برنامه از شما می خواهد که این کار را انجام دهید. روی Full Schedule & Options ضربه بزنید تا آن را تغییر دهید. اکنون زمان تنظیم یک برنامه خواب است. روی Add در زیر برنامه خود ضربه بزنید یا اولین برنامه کامل خود را در زیر برنامه کامل تنظیم کرده و انتخاب کنید که کدام روز می خواهید برنامه خواب فعال باشد؛ سپس، ساعت خواب را تعیین کرده و لغزنده ها را به صورت شبانه روزی بیدار کنید تا زمان ها را ...
تاثیر قهوه بر استرس
می گذارد. اگرچه جالب است که کافئین مانند سایر محرک ها بر مراحل خواب تأثیر نمی گذارد، بنابراین اگر شما می خواهید، انتخاب بهتری نسبت به سرعت یا سایر موارد بالا است. نیاز به بیدار ماندن وزن بسیاری از کارشناسان بر این باورند که افزایش سطح کورتیزول منجر به میل شدیدتر به چربی و کربوهیدرات می شود و باعث می شود بدن چربی را در شکم ذخیره کند. (چربی شکمی خطرات سلامتی بیشتری نسبت به ...
کم خوابی آلزایمر وحملات قلبی را افزایش می دهد
بیماری های مزمن را افزایش می دهد و هشدار می دهند که حتی باعث ایجاد تغییرات دائمی در DNA برخی سلول ها می شود. بنا بر توصیه پزشکان بزرگسالان به حدود 7 تا 9 ساعت خواب در هر شب نیاز دارند، زیرا مجموعه ای از شواهد نشان می دهد که کم خوابی با خطر بیشتر بیماری های مزمن مرتبط است. هدف کارشناسان از این تحقیق روشن می کند که تا چه حد خواب می تواند بر سلامت سیستم ایمنی بدن تاثیر گذارباشد. ...
خواب خوب شب سیستم ایمنی را تقویت می کند
الگوهای خواب سالم در اوایل زندگی مهم است. انجام این کار ممکن است شدت شرایط التهابی مانند سپسیس را کاهش دهد. خواب شبانه کافی برای اکثر بزرگسالان 7 تا 8 ساعت خواب بدون وقفه در هر شب است. افراد مسن به حدود 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. کودکان 11 تا 17 ساله باید حدود 8 تا 10 ساعت در شب بخوابند. ...
7چای آرامبخش برای داشتن یک خواب راحت
؛ دمنوشی پرخاصیت اهمیت خواب یکی از مهم ترین کارهایی که می توانیم برای بدنمان انجام دهیم این است که به اندازه کافی استراحت داشته باشیم. با این حال، بسیاری از مردم نمی توانند استراحت کافی داشته باشند. این امر می تواند به دلیل عادت های ما انسان ها نظیر سبک زندگی، استرس، بی خوابی یا سایر علل شایعی باشد که از کیفیت خواب مان می کاهد. اگر شما نتوانید هر شب به راحتی، آرام و بی وقفه ...
آشنایی با علائم کم خونی که از آن بی خبرید
گوارشی ناشی از مصرف آهن نظیر تهوع، دل پیچه، سوزش قلب، اسهال یا یبوست را می توان به حداقل رساند؛ به شرطی که آهن را با میزان بسیار کم مصرف کرده و به تدریج به میزان آن افزوده تا به حد مورد نیاز بدن برسد. رنگ پریدگی پوست، زبان و مخاط داخل لب و پلک چشم ها، خستگی زودرس، سرگیجه و سردرد، خواب رفتن وسوزن سوزن شدن دست و پاها از نشانه های کم خونی است بهتر است قرص آهن در آخر شب قبل از خواب ...
چگونه با افسردگی تغییر فصل مواجه شویم؟
...> سرانجام، در حالی که درمان با نور روشن اولین درمان توصیه شده برای اختلال SAD است، بیرون آمدن منظم از خانه می تواند فرصت های دیگری را برای قرار گرفتن در معرض نور براش ما فراهم کند. پیاده روی حتی 20 یا 30 دقیقه در روز می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. همچنین انجام فعالیت های بیرون از خانه مانند دوچرخه سواری یا ورزش های گروهی، شما را از خانه بیرون می آورد و می توانید از نور آفتاب و معاشرت با دیگران بهره مند شوید. ...
توصیه های درمانی در هموروئید و پیشگیری از آن
، مگر اینکه چیزی باعث تورمشان شود. چه چیزی خطر ابتلا به هموروئید را افزایش می دهد؟ حداقل 5 درصد از افراد بزرگسال هموروئید دارند و مردان و زنان به یک اندازه در معرض این عارضه اند و احتمال ایجاد هموروئید با بالاتر رفتن سن بیشتر هم می شود. وقتی سنمان بالا می رود، احتمال اینکه علائم هموروئید را داشته باشیم افزایش می یابد. یکی از اصلی ترین علت های هموروئید، یبوست مزمن می باشد. وقتی به ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
به بهبود بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا کمک می کند. 7. زمانی که احساس خستگی می کنید هم آب بنوشید، زیرا بیشتر احساس خستگی از کم آبی بدن ماست. یک لیوان آب خنک بنوشید تا بدن فعال شود. 8. هنگامی که در اطراف افراد آلوده و بیمار هستید آب بنوشید؛ در بیمارستان، مدرسه، محل کار یا هر مکان عمومی و شلوغ نوشیدن آب کمک کننده است. بدن خود را هیدراته نگه دارید تا میکروب ها، باکتری ها و سموم را از بدن دفع کنید. از همه مهم تر لزوم نوشیدن آب در زمان تشنگی است؛ باید بدن را با این معجزه طبیعت سرحال نگه دارید. ...
اگر این نشانه ها را دارید افسرده شده اید
رویداد24 افسردگی هم مانند هر بیماری دیگر دارای علائم و نشانه هاییست که می توانید با توجه به آن ها تشخیص دهید آیا به آن مبتلا هستید یا خیر. همان گونه که می دانید افسردگی یک اختلال مزمن روانیست که برخی در درازای زندگی خود تنها یک بار آن را تجربه می کنند و برخی دیگر مدام با آن دست به گریبانند. اگر شما جزو کسانی هستید که تاکنون بار ها به این بیماری مبتلا شده اید بنابراین بهتر ...
اختلال مسخ شخصیت چیست ؟ چه علائمی دارد؟
تجزیه هویت می تواند اختلالات دیگری مانند اضطراب و افسردگی، استرس پس از سانحه و ترس، میگرن، صرع، مصرف دارو یا اعتیاد باشد. اگر چه بسیاری از افراد در طول زندگی خود مسخ شخصیت- مسخ واقعیت را تجربه کرده اند اما زمانی این حالت تبدیل به یک اختلال روانی می شود که به صورت مستمر رخ داده و از بین نرود به گونه ای که در عملکرد شما اختلال ایجاد کند. ریسک ابتلا به این اختلال در افرادی که تجربه های ...
نشانه های کمبود اکسیژن چیست؟
این میزان اکسیژن باید در سطح مشخصی باشد تا بتواند نیازهای بدن را برطرف کند. سطح اکسیژن خون فرد نشان دهنده این است که بدن چقدر از اکسیژن را از ریه ها به سلول ها پخش و منتقل می کند که برای سلامت فرد مهم می باشد. کاهش ناگهانی سطح اکسیژن بدن می تواند در نتیجه حمله آسمی یا مصرف برخی داروها به وجود آید ، یا به مرور زمان توسط مشکلات قلبی یا بیماری های ریوی، مانند بیماری انسداد مزمن ریوی (COPD ...
اختلال دوقطبی کودکان، علل، علائم و درمان
اختلال دوقطبی ممکن است دوره های شیدایی، دوره های افسردگی یا حتی دوره های مخلوط داشته باشد که علائم هر دو دوره ی قبلی را دارا هستند. به علاوه، علائم این اپیزودهای خلقی اغلب از چند روز تا چند هفته طول می کشند. علائم دوره های شیدایی در کودکان و نوجوانان عبارتند از: نشان دادن حالت شادی یا شیدایی به مدت طولانی تحریک پذیری شدید تند صحبت کردن درباره ی چیزهای مختلف اشکالات خواب اما بدون ...
قرص کاربامازپین 200 برای چیست؟ موارد مصرف و عوارض آن
یا 2 دوز مصرف می شود. دوز کاربامازپین در درد عصبی: 600 میلی گرم تا 800 میلی گرم به صورت 1 یا 2 دوز مصرف می شود. دوز کاربامازپین در اختلال دو قطبی: 400 میلی گرم تا 600 میلی گرم به صورت 1 یا 2 دوز مصرف می شود. دوز کاربامازپین در کودکان: دوز کاربامازپین به وزن کودک شما بستگی دارد. پزشک شما قادر به تجویز دوز مناسب برای کودک شما خواهد بود. عوارض جانبی داروی کاربامازپین تهوع سردرد سرگیجه خواب آلودگی ...
بزرگترین افسانه ها درباره مغز نوجوانان
با ریتم بزرگسالان هماهنگ نیست. هنگامی که سطح ملاتونین در مغز در شب افزایش می یابد احساس خواب آلودگی می کنیم و صبح ها زمانی که سطح ملاتونین به زیر سطح معینی کاهش یابد با احساس هوشیاری از خواب بیدار می شویم. برای نوجوانان، ملاتونین در مقایسه با بزرگسالان دیرتر در روز افزایش و کاهش می یابد. این بدان معناست که زمانی که والدین شان منتظر خواب آنان هستند احساس هوشیاری و فعال بودن می کنند و در ...
عادت هایی که به مغز آسیب می زنند
...> ما برخی از عادات روزانه که به مغز شما آسیب میرساند را برای شما آورده ایم. کم خوابی مطالعات نشان می دهد که کمبود خواب بر توانایی های شناختی و عاطفی ما تأثیر می گذارد. اگر به اندازه کافی نخوابیم، توانایی مغز برای استدلال منطقی تمرکز حواس و تصمیم گیری صحیح و هوشیاری تحت تأثیر قرار میگیرد و این عادت در دراز مدت بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد. عادات غذایی ناسالم ...
چه زمانی بهتر است قهوه بخوریم- یا نخوریم؟!
قهوه پیش از خواب نیز موجب اختلال در خواب می شود و بنابراین باید حداقل 6 ساعت قبل از خواب از نوشیدن قهوه خودداری کرد. در متن گزارشی که سایت های سلامت درباره نتایج این مطالعه منتشر کرده اند، آمده: قهوه را می توان یکی از بهترین و مورد احترام ترین نوشیدنی های دوران مدرن دانست- که البته این احترام و اعتبار دلیل خوبی هم دارد. آمریکایی ها به دلیل افزایش بهره وری در اثر تاثیرات کافئین ...
نور موبایل چه تأثیری بر بدنمان می گذارد؟
...، عضله سازی، مبارزه با بیماری ها و ترمیم آسیب کمک می کند. نداشتن خواب کافی می تواند بر خلق وخو، سلامت، وزن و توانایی شما برای انجام فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد. چرخه شبانه روزی یک فرآیند طبیعی و درونی است که چرخه خواب وبیداری را تنظیم می کند و تقریباً هر 24 ساعت تکرار می شود. چرخه های طبیعی روزانه بدن در درجه اول به نور و تاریکی پاسخ می دهند. خوابیدن در شب و بیدار بودن در روز ...
شب کاری برای سلامتی ضرر دارد؟
قابل توجهی با افت کیفیت خواب مواجه بودند و ریتم شبانه روزی شان مختل شده بود حتی اگر بیش از پنج سال در همان شیفت شب کار کرده بودند. یکی از شگفت انگیزترین یافته ها این بود که سیستم ها و ریتم شبانه روزی کارکنان بیمارستان با وجود کارکرد طولانی مدت در شیفت شب تا چه اندازه ضعیف بود. این اثرات تنها مربوط به روز هایی نبودند که پرسنل کار می کردند بلکه در روز های مرخصی آنان نیز مشاهده می شد که نشان می دهد ...
چگونه بعد از ظهرها بهتر بخوابیم؟ / خواب و بیداری تاخیری نداشته باشید
هوشیار نگه می دارد.) جدای از ساعت طبیعی بدن شما، چیزهایی مانند کیفیت خواب شبانه، رژیم غذایی، مصرف کافئین، دمای اتاق، زمان تماشای صفحه نمایش و عادات ورزشی بر خستگی بعد از ظهر تأثیر می گذارند. خواب و بیداری تاخیری نداشته باشید اختلالات خواب، مانند آپنه خواب و بی خوابی نیز به خواب آلودگی در طول روز کمک می کند. افرادی که با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند ...
ازدواج چه تاثیری بر سلامت جسمی و روانی دارد؟
بدست می آورند. کاهش ابتلا به بیماری های روانی: افراد متاهل به طور قابل توجهی کمتر به بیماری های شدید روانی مبتلا می شوند و توسعه اختلالات روانی در افراد متاهل به اندازه نصف جمعیت مجرد ها است. بهبود خواب: در یک ازدواج موفق اختلال خواب و کابوس های شبانه تا حدود زیادی از بین می روند و میتوانید خواب آرامی را تجربه کنید. روحیه شاد تر: ازدواج موفق باعث می شود زوجین احساس ...
نکات مهم در تغذیه دانش آموزان
خواب کودکان هم حتما حداقل بین هفت تا هشت ساعت باشد. وی افزود: دانش آموزان صبح در ساعتی از خواب بیدار شوند که حتما فرصت برای صبحانه خوردن داشته باشند. وعده صبحانه اگر همراه با کربوهیدرات های مناسب و نان به اندازه کافی باشد، خوب است. در کنار آن از لبنیات خوب هم استفاده کنند به ویژه نوشیدن شیر که در آغاز یک روز پرانرژی برای دانش آموز بسیار می تواند مناسب باشد. اگر مدارس هم برنامه ها را به ...
