خانهتغذیه مناسب برای رفع خستگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آقایان بخوانند/ رژیم غذایی ایده آل برای بزرگی پروستات
... غذاهای خاصی که برای پروستات مفید هستند عبارتند از: ماهی قزل آلا: سرشار از چربی های سالم حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که به پیشگیری و کاهش التهاب در بدن کمک می کند. سایر ماهی های آب سرد مانند ساردین و قزل آلا نیز سرشار از این نوع چربی ها هستند. گوجه فرنگی: مملو از لیکوپن است؛ یک آنتی اکسیدان قوی که برای سلول های غده پروستات مفید است. پختن گوجه فرنگی مانند سس ...
قیمت انواع ماهی و میگو امروز 4 مهر / ماهی کیلیکا کیلویی 84 هزار تومانن
به گزارش نبض بازار ، قیمت ماهی امروز دوشنبه 4 مهر 1401 نسبت به روز گذشته با تغییرات کمی همراه شد. همه ی انواع ماهی برای سلامت انسان مفید هستند. ماهی ها سرشار از مواد مغذی فراوانی هستند که بیشتر مردم به مقدار کافی از آن ها استفاده نمی کنند. مواد مغذی ای همچون پروتئین با کیفیت بالا، یُد، انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن در ماهی وجود دارند. با این حال، برخی از ماهی ...
نقش حفاظتی محصولات لبنی در مقابل دیابت نوع2
.... دکتر آنالیزا جیوسو ، عضو تیم تحقیق، گفت: یادگیری بیشتر در مورد اینکه چگونه اجزای مختلف رژیم غذایی باعث افزایش یا کاهش خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 می شود، کلید پیشگیری از دیابت است. برای این منظور، محققان 13 متاآنالیز موجود را در مورد اینکه کدام غذاها با افزایش خطر دیابت نوع2 مرتبط هستند، بررسی کردند. بررسی ها نشان داد مصرف روزانه 100 گرم گوشت با 20 درصد خطر ...
جردن باروز چه غذاهایی می خورد؟
رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی بخش اساسی در برنامه تمرینی جردن باروز کشتی گیر نامدار آمریکایی است. باروز از آشپزخانه اش در لینکلن می گوید: کشتی یکی از معدود ورزش هایی است که در آن باید وزن خاصی را حفظ کنید. تغذیه در کشتی ضروری است. باروز می گوید: هر چه سوخت بهتر باشد، عملکرد بهتری رخ می دهد. هر چیزی که وارد بدن می شود تاثیر خود را دارد و در واقع این سوختی است که وارد بدن ...
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان با بازگشایی مدارس
- نان و غلات: مانند برنج و مواد غذایی نشاسته ای 2- ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر: گروه میوه و سبزیجات در عین حال که تامین کننده ی فیبر هستند، منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی محسوب می شوند. 3- پروتئین: گوشت قرمز، مرغ و ماهی، تخم مرغ، کره، بادام زمینی و حبوبات، تأمین کننده پروتئین موردنیاز بدن هستند. 4- لبنیات: مواد لبنی مانند شیر و ماست که علاوه بر تأمین ...
روش های تأمین آهن بدن
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، آهن یکی از مهم ترین مواد معدنی موجود در بدن انسان است که برای حفظ سلامتی تک تک سلول ها مورد نیاز است. در حالی که تمام سلول ها حاوی آهن هستند، اما این ماده معدنی بیشتر در گلبول های قرمز خون یافت می شوند. شایع ترین علائم کم خونی رنگ پریدگی لب ها، احساس خستگی، سرگیجه و سردرد، تنگی نفس، سرعت ضربان قلب، عدم تمرکز، خواب آلودگی، بی ...
جایگزین های مفید برای تخم مرغ در رژیم غذایی
...> • بهبود وضعیت گوارشی و کمک به هضم غذا • ایجاد پوست صاف، درخشان و شفاف کاهش میزان کلسترول خون • آنتی اکسیدان فراوان • منبعی گیاهی مفید برای اسید چرب امگا 3 لوبیا: در افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنند استفاده از لوبیا می تواند بسیار کمک کننده باشد، این ماده غذایی سرشار از پروتئین و فیبر است به طوری که یک فنجان لوبیا می تواند 12 گرم پروتئین را برای بدن تامین ...
لوبیایی با خواص معجزه آسا
هموگلوبین شود و اکسیژن را به تمام سلول های بدن، بافت ها و اندام ها منتقل کند و از احساس ضعف و خستگی جلوگیری کند. لوبیا چشم بلبلی برای بهبود سلامت استخوان لوبیا چشم بلبلی منبعی غنی از مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم و منگنز است که حضور این مواد معدنی در لوبیو چشم بلبلی آن را به یک گزینه مناسب برای تقویت استخوان ها تبدیل می کند. مصرف لوبیا چشم بلبلی موجب حفظ تراکم ...
این ویتامین ها را بخورید و لاغر بمانید
زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کلسیم کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکر و نمک می شود. به غیر از ...
سم زدایی همیشگی بدن با 14 روش ساده
زدایی همیشگی بدن با نوشیدن مقدار زیادی آب آب بهترین روش برای تصفیه و پاکسازی بدن و دفع مواد شیمیایی است. روزانه 4 تا 6 لیتر آب باید مصرف کنید. نوشیدن آب نه تنها می تواند به هیدراته نگه داشتن بدن شما کمک کند بلکه بهترین روش برای دفع مواد سمی و سم زدایی از بدن است. نوشیدن آب به میزان کافی، همچنین می تواند به رفع بیشتر مشکلات پوستی شما کمک کرده و سطح انرژی ما را به یک سطح بهینه و مطلوب افزایش ...
راه های طبیعی برای کاهش اسید اوریک در بدن
چگونه اسید اوریک بدن را کاهش دهیم؟ اسید اوریک یک محصول زائد طبیعی از هضم غذاهای حاوی پورین است. پورین ها در مقادیر بالایی در برخی غذاها یافت می شوند مانند: گوشت قرمز، گوشت های اندام، ساردین، آبجو. پورین ها نیز در بدن شما تشکیل و تجزیه می شوند. به طور معمول، بدن شما اسید اوریک را از طریق کلیه ها و ادرار فیلتر می کند. اگر در رژیم غذایی خود مقدار زیادی پورین مصرف می کنید، یا ...
کدام چربی ها سالم و مفید هستند؟ | معرفی انوع چربی ها
” است. اگر فرد در مدت طولانی این چربی ها را بیش از حد مصرف کند، ممکن است سلامت خود را به خطر بیندازد. مصرف زیاد چربی های اشباع شده در نهایت ممکن است سطح کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) را در بدن افزایش دهد. که این به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته را افزایش می دهد. میزان مصرف روزانه برای چربی های اشباع 13 گرم در روز است. گوشت های حیوانی و فرآورده های ...
در فصل سرما چگونه از سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟ | مصرف کدو حلوایی برای سرماخوردگی
جلوگیری کرده و دندان ها را تمیز نگه می دارد. این ماده از طرفی از پوسیدگی دندان ها محافظت می کند. هرچند باید روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید، اما بسیاری از مردم به این توصیه گوش نمی دهند. در حالی که اضافه کردن یک فنجان کدو حلوایی به رژیم غذایی شما بیش از 7 گرم از این مقدار را برای بدن شما تامین می کند. به علاوه، تخمه کدو حلوایی بو داده سرشار از پروتئین و فیبر است. فیبر به داشتن وزن ...
خواص فلفل قرمز هندی و قیمت خرید آن
.... فلفل قرمز هندی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و سطح متابولیسم بدن را افزایش می دهند که در این صورت سطح سلامتی انسان را بالا می برد. افرادی که در معرض آسیب های مصرف مواد شیمیایی در بدن هستند می توانند با مصرف پودر فلفل قرمز جلوی آسیب به بافت بدن را که حاصل از مواد شیمیایی می باشد را بگیرند. این محصول سبب استحکام لثه ها و دندان ها می شود و همچنین در جذب بهتر آهن کمک می ...
6 میان وعده ی سیرکننده ی کم کالری با پروتئین بالا
بلکه میزبان مواد مغذی مهم دیگری هم هست. مقدار اندکی از دانه های کدو تنبل حاوی 5 گرم پروتئین است که برای یک منبع گیاهی خوب است. با مصرف دانه های کدو تنبل، فیبر، منیزیم و چربی های اشباع نشده هم دریافت می کنید. علاوه بر این، این دانه دارای آنتی اتکسیدان، ویتامین ای و کاروتنوئیدهاییست که در مبارزه با بیماری ها به شما کمک می کنند. پس حتما ماست را همراه دانه های کدو تنبل مصرف کنید تا خاصیت سیرکنندگی به آن ...
آن چه باید در مورد خواص گوشت کبک بدانیم
بسیاری است، گوشت کبک سرشار از پتاسیم بوده و بنابراین مصرف آن برای افراد دارای بیماری فشارخون توصیه می شود. وی افزود: همچنین گوشت کبک سرشار از موادمعدنی شامل کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، گوگرد، ویتامین ب کمپلکس و بسیاری از اسید آمینه های مورد نیاز بدن است و برای تقویت بدنِ تمامی رده های سنی از کودکان تا کهنسالان توصیه می شود. شیرمردی مصرف گوشت کبک برای افرادی که دارای ضعف اعصاب ...
بهترین ادویه ها که غذا ها را خوشمزه تر می کنند!
عوارضی همچون اسهال و از دست دادن آب بدن و ترشح خون از طریق ادرار را باعث شود؛ بنابراین در مصرف این ادویه گران بها زیاده روی نکنید. ادویه قورمه سبزی آنچه که به قرمه سبزی می تواند طعم فوق العاده بدهد استفاده از ادویه است. بدون شک قورمه سبزی یکی از محبوب ترین غذاهای بیشتر مردم ایران است؛ به طوری که اکثر مردم برای سنجش میزان توانایی یک آشپز به طعم قرمه سبزی او توجه می کنند. به عبارت ...
غذاهایی که چربی سوزی می کنند
در این مطلب به بهترین مواد غذایی چربی سوز می پردازیم: 1- ماست یونانی: این ماست بیش از دو برابر سایر ماست ها حاوی پروتئین است. از همین رو، ماست یونانی زمان بیشتری در معده باقی مانده و احساس سیری طولانی مدت به فرد می دهد. همچنین بدن کالری بیشتری برای هضم پروتئین نسبت به کربوهیدرات می سوزاند. بهتر است از ماست های یونانی کم چرب استفاده کنید. 2- دارچین: ...
نرخ روز انواع حبوبات در بازار امروز 4 مهر 1401 + جدول
به گزارش نبض بازار ، حبوبات ارزش غذایی بسیار بالایی دارد که سرشار از پروتئین است، یکی دیگر از منابع تأمین پروتئین برای بدن گوشت است که برخی از افراد قدرت خرید آن را ندارند، بدن نیز برای ادامه فعالیت و حفظ سلامتی به پروتئین نیاز دارد، به همین دلیل مصرف حبوبات جایگزین خوبی برای گوشت و تأمین پروتئین است. تحقیقات نشان داده افرادی که دو بار یا بیشتر در هفته حبوبات خصوصاً نخود و لوبیا مصرف ...
تغذیه کارکنان در محیط کار باید چگونه باشد؟
... رعایت نظم در برنامه غذایی روزانه، توزیع مناسب انرژی در وعده های غذایی، مصرف غذاهای متنوع با گنجانیدن گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، میوه ها، سبزی ها و گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ و توجه به زمان مصرف غذا در کاهش خستگی و بهبود عملکرد کارکنان موثر است. افرادی که نوبت های شب کاری دارند بهتر است: - وعده اصلی غذای خود را در بعد از ظهر و یک وعده غذایی در ...
سهراب: تنوع غذایی سالم یادگیری دانش آموزان را افزایش می دهد
. این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خاطرنشان کرد: مصرف لبنیات به ویژه شیر کم چرب برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن دانش آموزان ضروری است و خوردن تخم مرغ به دلیل وجود پروتئین و فسفر می تواند نقش اساسی در حفظ سلامت و درمان ضعف فکری داشته باشد. سهراب اظهار داشت: مصرف سبزیجات، صیفی جات و میوه ها به عنوان میان وعده برای دانش آموزان بسیار توصیه می شود، زیرا می توانند به عملکرد فیزیکی و فیزیولوژیکی بدن کمک کند. ...
خواص خارق العاده فندق | معجزه ای برای آلزایمر!
پوست مفید است بلکه دوز سالمی از مواد مغذی را نیز برای بدن فراهم می کند. به گفته محققان، بهترین روش برای بهره مندی از فواید فندق، مصرف روزانه آن بدون افزایش میزان دریافتی کالری است. در سال 2016، مطالعه مروری از همان تحقیق نشان داد که مصرف فندق منجر به کاهش کلسترول می شود. فندق حاوی مواد مغذی و چربی های سالم بسیار زیادی است که فواید متعددی برای سلامتی دارند. بنیاد شورای بین ...
راه حل رفع بی خوابی چیست؟
... ملاتونین سبب بهبود عملکرد ساعت بدن می شود؛ و به بدن شما یادآوری می کند که چه زمانی موقع خوابیدن است. علاوه بر این، بادام سرشار از منیزیم است. مصرف منیزیم سبب بهبود کیفیت خواب و جلوگیری از بروز بی خوابی می شود. پس خوراکی های مفید برای درمان بی خوابی کدامند؟ یکی از آن ها بادام است! بوقلمون نتایج برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف گوشت بوقلمون سبب ...
خوراکی های ارزان قیمت حاوی ماده مغذی
مرغ چربی و کالری کم، اما پروتیین بسیار بالایی دارد.یک منبع عالی از بسیاری از مواد مغذی است. دوباره، اگر از کربوهیدرات زیاد مصرف نمی کنید، برای خوردن این تکه های مرغ احساس آزادی کنید. بره ها معمولاً علف می خورند و گوشت آن ها حاوی اسیده ای چرب امگا 3 بالایی است. بادام نوعی آجیل است و پیش از این هم در بخش بررسی خواص بادام در سلامت نمناک آنها پر از ویتامین E، آنتی اکسیدان ها ...
خواص عجیب فندوق / معجزه فندوق در پیشگیری از آلزایمر
فندق سرشار از آنتی اکسیدان است خواص فندق در رژیم لاغری خواص فندق برای سلامت بدن خواص فندق برای کبد چرب خواص خوردن فندق برای سلامت قلب التیام زخم را بهبود می بخشد منبع عالی ویتامین خواص فندق برای کاهش قند خون فواید فندق در پیشگیری از آلزایمر و دیگر بیماری ها فندق سرشار از چربی های سالم روزانه چقدر فندق بخوریم؟ عوارض زیاد فندق خوردن چیست؟ کاهش کلسترول، کنترل فشار خون و کاهش وزن فواید فندق مواد مغذی ...
خواص و مضرات انار چیست؟ فواید انار برای زنان و مردان
چند فنجان آب مخلوط کنید و به طور روزانه آن را مصرف کنید. درمان ورم لوزه / سه یا چهار فنجان آب تمیز را بجوشانید و سپس مقداری پوست انار را به آن اضافه کنید. اجازه دهید به مدت 15 دقیقه بجوشد و بعد محلول حاصل را روزی دو بار بنوشید. رفع جوش های سر سیاه/ پوست انار، هنگامی که با آب لیمو مخلوط می شود، می تواند کمک تان کند که از شر جوش های سرسیاه خلاص شوید. سم زدایی بدن / پوست انار یکی از مواد غذایی با ...
برگ انبه را دور نیندازید
مقداری برگ انبه را در آب گرم بریزید و در ظرف را با درب ببندید و بگذارید یک شب بماند. صبح روز بعد آب را صاف کرده و با معده خالی بنوشید. مصرف منظم این دم کرده به عنوان تقویت خوب معده عمل می کند و به پیشگیری از بیماری های مختلف معده نیز توصیه می شود. مطمئنا در مورد مزایای برگ انبه خیلی نمی دانید. اما این برگ ها مملو از ویتامین های A، B و C و بسیاری از مواد مغذی مفید دیگر هستند که منجر ...
خواص پای مرغ پخته برای بدن چیست؟
دارای تب و سرفه های گرم و همچنین زخمهای گوارشی هستند باشد. جالب است که بدانید پای مرغ امروزه جایگاه مهمی را در آشپزی به خود اختصاص داده که می توان گفت در کشورهای بزرگی مانند مراکش، مکزیک و چین غذای پای مرغ که از پرطرفدار ترین غذاهای بومی و پرخاصیت آنها بشمار می آید چرا که علاوه بر دارا بودن ویتامینهای مورد نیاز بدن دارای مقدار زیادی کلاژن و مواد مغذی می باشد که به سلامتی هر چه بیشتر ...
بدترین صبحانه برای سیستم ایمنی بدن
مواد مغذی را در صبحانه خود بگنجانید، اهمیت بسیار زیادی دارد. سعی کنید تمام دسته بندی های مواد مغذی از جمله پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و چربی های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح خودداری کنید زیرا باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود و تاثیر منفی روی سلامت کلی شما دارد. قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن ...
