مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب
سایر منابع:
سایر خبرها
️انواع چربی و نکاتی مهم درباره آن
، کلوچه و کراکر، غذا های بسته بندی شده و فست فودها. اگر در ترکیب مواد غذایی بسته بندی شده چشم تان به نوشته “روغن های هیدروژنه” خورد، به این معنی است که محصول حاوی چربی ترانس است. مصرف چربی های ترانس نباید از 5 تا 6 درصد کل کالری دریافتی فرد تجاوز کند. با این حال، مصرف هر مقدار از این چربی ها برای سلامت بدن شما خطر آفرین است. انواع چربی های غذایی؛ توصیه های چربی در رژیم غذایی ...
راهکارهای داشتن قلب سالم را بدانیم
ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد، بنابراین توصیه می شود روغن جامد از برنامه غذایی حذف شود. 8. در صورت استفاده از روغن نباتی جامد، در هنگام خرید به برچسب تغذیه ای آن توجه شود و روغنی انتخاب شود که اسید چرب ترانس و مجموع اسیدهای چرب اشباع آن کمتر باشد. 9. مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول مانند گوشت قرمز، لبنیات پرچرب و پوست مرغ در برنامه غذایی روزانه کاهش ...
کدام رژیم غذایی به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند
و کلسترول بالا محدود شود. مصرف مقداری چربی برای سلامتی ضروری است اما همه چربی ها برای سلامت ما مفید نیستند. از این رو از مصرف مواد غذایی پرچرب که دارای چربی های مضر برای سلامت قلب هستند، مانند کره، روغن نباتی جامد، گوشت قرمز و تکه های چرب گوشت پرهیز شود. چربی های خوب مانند انواع روغن های گیاهی مایع و مغزدانه ها در برنامه غذایی گنجانده شود و به منظور کاهش مصرف چربی، تا حد امکان از روش ...
فواید بی نظیر یک روغن گیاهی
این وجود، مصرف روغن سیاه دانه برای لاغری یا سلامت کلی بدن فواید زیادی به همراه دارد. ارزش غذایی سیاه دانه به عنوان منبع خوبی از مواد مغذی و اسیدهای چرب سالم می تواند به سلامت بدن کمک کند. بدن از چنین مواد مغذی برای رشد و ترمیم سلول ها و عملکردهای مختلف استفاده می کند. از طرفی با توجه به مواد مغذی، مصرف آن می تواند در کاهش وزن نقش داشته باشد. آنتی اکسیدان ها آنتی اکسیدان ها ...
پسته برای چه کسانی مضر است؟
مغز پسته یکی از منابع غنی اسیدهای چرب مفید است، اما مصرف آن به افرادی که میزان تری گلیسرید خون بالایی دارند، توصیه نمی شود، همچنین به دلیل هضم دشوار آن برای معده مناسب نیست. خوردن زیاد آن باعث گرمی بدن و کهیر و دانه های قرمز رنگ در پوست می شود .برای رفع گرمی و خشکی باید سرکه ، انار ترش و یا برگه زردآلوی ترش مصرف نمود.خوردن پسته برای اشخاصی که دچار ضعف و نارسایی کبد هستند و مبتلایان به بیماریهای نقرس و دیابت و ناراحتی کلیه مضر می باشد. همچنین مغز پسته از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک است و برای افراد گرم مزاج مناسب نیست. ...
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
اضطراب شود و یک دور باطل ایجاد کند. کسانی که آینده نگر هستند رژیم غذایی غنی از پلی فنول های آنتی اکسیدانی (که ممکن است از بدن در برابر ابتلا به سرطان ها، بیماری های قلبی عروقی، پوکی استخوان و دیابت محافظت کند)، پتاسیم (مرتبط با کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، سنگ کلیه و پوکی استخوان)، امگا 3 (برای سلامت قلب و عروق) و ویتامین ب 5 (که دارای خواص ضد پیری است) را در دستور کار قرار دهند ...
خطر ابتلا به سرطان معده با مصرف الکل
اکسیژن در دستگاه گوارش شده که منجر به فعال شدن مواد سرطان زا مانند نیتروزامین ها می شود. به گزارش سیناپرس، کانگ در پایان گفت: مطالعه ما برای اولین بار نشان داد که نوشیدن مکرر حتی مقادیر کمی الکل می تواند خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش دهد. علاوه بر این، یافته ها بر اهمیت دادن زمان کافی به بدن برای تجزیه الکل برای جلوگیری از آسیب دائمی تاکید می کند. نتایج این مطالعه در آخرین شماره مجله علمی بین المللی Cancer Biology & Medicine منتشر شده است. مترجم: محسن فلاحی پناه ...
6 خاصیت شگفت انگیز عسل که شاید ندانید | اگر سرفه می کنید بخوانید
به بهبودی سریع تر و کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی در آینده کمک می کند. توانایی های شفابخش عسل دیر زمانی است که شناخته شده اند. عسل نه تنها به بهبود زخم ها کمک می کند، بلکه به پیشگیری از بیماری های مزمن نیز کمک می کند. عسل حاوی خواصی است که به تسریع فرآیند سم زدایی و کارایی هرچه بیشتر آن کمک می کنند. رژیم غذایی سم زدایی عسل، مواد مغذی و ویتامین های ضروری مانند ویتامین B6، تیامین، کلسیم ...
چگونه به سلامت قلبمان کمک کنیم؟
دارند که دارای این ویژگی ها هستند، از جمله: رژیم غذایی مدیترانه ای رژیم غذایی مدیترانه ای متمرکز بر سبزیجات، غلات، پروتئین های کم چرب و مصرف منظم و همیشگی روغن زیتون است. در این رژیم غذایی، لبنیات و گوشت قرمز و غذاهایی که قند اضافی دارند کمتر مصرف می شوند. مطالعه ای در سال 2019، شواهد قطعی و آشکار ارائه داد که نشان می دهند رژیم غذایی مدیترانه ای برای سلامت قلب بسیار مفید است. هر چه ...
زمان طلایی برای نوشیدن چای سبز
سوخت وساز بدن و مقابله با حالت احتباس آب است. روشن و واضح است که چای سبز به عنوان یک مکمل موثر در کنار رژیم غذایی سالم به خوش اندامی شما کمک زیادی می کند. برای رسیدن به این هدف لازم است که عادت های غذایی تان را تغییر داده و کمی ورزش کنید. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که ارتباطی بین مصرف چای سبز در پیشگیری از برخی سرطان ها مانند سرطان مثانه و سرطان تخمدان یا پانکراس وجود دارد. به ...
گردو برای لاغری مفید است؟
می دهند، به تدریج میلشان نسبت به مصرف شیرینی ها، غذاهای پرکالری و پر حجم و چرب کمتر می شود و خطر ابتلا به دیابت و چاقی مفرط در آنها کاهش می یابد. مصرف گردو باعث افزایش حساسیت به انسولین میشود. کاهش کلسترول: گردو سرشار از چربی های مفید است و این چربی ها کلسترول بد خون را پایین آورده و کلسترول خوب خون را بالا میبرند. با مصرف گردو چربی های دور شکم و پهلو را بسوزانید ...
بیماری پیریکاردیت چیست؟
دکتر خسروی در این باره می گوید: قلب توسط غشای انعطاف پذیر دو لایه ای به نام پریکاردیوم احاطه شده است. این غشای دو لایه ای، به وسیله یک مایع نرم و براقی از هم جدا شده اند که باعث می شود این لایه ها به راحتی روی یکدیگر بلغزند. نقش پریکاردیوم این است که قلب را در جای خود نگه دارد و از آن در برابر عفونت و سایش محافظت کند. وی بیان کرد: پریکاردیت در اثر التهاب پریکاردیوم به وجود می آید که طی آن در هنگامی که قلب منبسط و منقبض می شود این دو لایه شل می شوند و روی هم دچار سایش می شوند. این متخصص قلب و عروق عنوان کرد: علائم بیماری پریکاردیت می تواند شبیه علائم حمله قلبی باشد و شامل درد قفسه سینه و ریتم های غیر طبیعی قلب است. مردان بین 20 تا 50 سال بیشت ...
تغذیه ای که سلامت قلب شما را تضمین می کند
...، گزینه مطلوبی است. بلغور جو دوسر حاوی بتاگلوکان است؛ فیبرهای خاصی که سطح کلسترول و قند خون ما را کاهش می دهد. علاوه بر این، با این صبحانه، آنتی اکسیدان ها، یعنی جذب کننده های رادیکال های آزاد را هم برای بدن تامین می کنید که خطر ابتلا به تصلب شرایین را کاهش می دهند. انواع آجیل هم حاوی فیبر و همچنین چربی های سالم و مواد شیمیایی گیاهی هستند که همگی به سلامت قلب کمک می کنند. شما می توانید ...
خواص شگفت انگیز آب هویج و زنجبیل
حاوی مواد مغذی بسیاری بوده که برای سلامت قلبی-عروقی مفید است. جینجرول موجود در این نوشیدنی به پایین آوردن فشارخون کمک می کند که در نتیجه باعث کاهش خطر بیماری قلبی-عروقی خواهد شد. ویتامین C موجود در آب هویج و زنجبیل با کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و سکته در ارتباط است. از شما در برابر آنفولانزا و سرماخوردگی محافظت می کند وقتی که این نوشیدنی را بخشی از رژیم غذایی ...
همزمان با روز جهانی قلب تشریح شد؛ بیماری های قلبی علت 42 درصد فوتی ها در کشور
: افراد باید نسبت سلامت خود حساس باشند زیرا اولین کسی که سلامت ما را حفظ می کند، خودمان هستیم. باید با استرس ها کنار بیاییم و مسائل را خیلی بزرگ نکنیم؛ زیرا استرس در وقوع بیماری های مرتبط با قلب و عروق بویژه فشارخون موثر است. استرس های مداوم باعث افزایش فشارخون و قندخون می شوند و این دو مهم ترین عوامل خطر بیماری های قلبی و عروقی هستند. انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
هرمزگان بدون جراح قلب اطفال / 43 درصد مرگ ومیرها هرمزگان ناشی از بیماری قلبی ،عروقی است
43٪ مرگ ومیرها ناشی از امراض قلبی و عروقی بوده است و در کووید 32 درصد از کل فوتی ها مربوط به بیماری های قلب و عروق بوده که مرگ ومیر ناشی از این بیماری کاهش داشته است . وی با اشاره به شعار امسال این هفته سلامت قلب ، سلامت جامعه اظهار داشت:فشارخون بالا ، دیابت ، مصرف دخانیات ، چربی خون بالا ، چاقی شکمی ، استرس کاری ، عدم فعالیت ورزشی ، عدم مصرف سبزی و میوه ، مصرف الکل و موارد ژنتیکی از عوامل ابتلا ...
پیاز از چه بیماری هایی پیشگیری می کند؟!
. مطالعاتی که بر روی افراد دیابتی انجام شده است نشان داده که کروم باعث کاهش میزان رسوب گلوکز خون، کاهش میزان انسولین و کاهش میزان کلسترول و تری گلیسیرد می شود، در حالی که باعث افزایش میزان کلسترول نوع HDL ( کلسترول خوب )می شود. مواد موجود در 100 گرم پیاز تصویر مصرف مداوم پیاز همانند سیر نشان داده است که کلسترول و فشارخون بالا را کاهش می دهد، دو عامل مهمی که از بروز ...
چگونه سلامت قلب خود را به خطر نیندازیم اتحاد قلب ها برای سلامتی قلب ها
همچنین تغذیه مناسب از جمله عوامل مهم در این میان هستند؛ همان گونه که از جمله شعارهای عمده و مهم امسال انجمن قلب آمریکا این بود که در هفته بین 150 تا 200 دقیقه ورزش باعث سلامت و طول عمر بیشتر و همچنین کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی خواهد شد. از طرف دیگر، کنترل قند خون در بیماران مبتلا به دیابت هم موضوع مهم دیگری است؛ همان گونه که کنترل فشار خون در بیماران مبتلا به فشارخون بالا و مصرف دارو ...
چرا باید ارده را با خرما یا شیره انگور مصرف کنیم ؟
مصرف مداوم شیره انگور در کار غذا و یا در آب میوه و میان وعده ها باعث کاهش فشارهای عصبی، درمان کم خونی و در نتیجه حفظ سلامت بدن می شود. همچنین مصرف شیره انگور موجب تسکین درد سینه و سرفه های مزمن می شود. خواص ارده و شیره انگور برای سلامت پوست شیره انگور دارای ویتامین ها و مواد مغذی بسیاری مفیدی برای پوست است که موجب حفظ سلامت پوست می شوند. شیره انگور و ارده را می توان برای از بین بردن ...
بهبود گردش خون با این مواد غذایی
در مقایسه با موش های گروه کنترل عملکرد بهتر قلب و بهبود جریان خون به عروق کرونر قلب را تجربه کردند. علاوه بر این مطالعات نشان می دهند که دارچین می تواند از طریق ریلکس کردن رگ های خونی، به طرز مؤثری فشار خون را کاهش دهد. این موضوع باعث افزایش گردش خون و حفظ سلامت قلب می شود. در یک مطالعه 59 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 هر روز 1200 میلی گرم دارچین مصرف کردند. محققان در این مطالعه به این ...
افزایش طول عمر با مصرف این نوشیدن محبوب
به گزارش سلام نو به نقل از جام جم آنلاین، بر اساس تحقیقاتی که در مجله اروپایی قلب و عروق منتشر شد، نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز با طول عمر بیشتر و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در مقایسه با اجتناب از مصرف قهوه مرتبط است. این یافته ها در مورد انواع آسیاب شده، فوری و بدون کافئین صادق است. پروفسور پیتر کیستلر، نویسنده این مطالعه، از موسسه تحقیقات قلب و دیابت در ملبورن، می گوید ...
این غذاها شادی آور هستند
، روغن های گیاهی و روغن زیتون است. ماهی امگا 3 موجود در ماهی باید بخشی از رژیم غذایی تقویت کننده خلق و خوی شما باشد زیرا به حفظ انعطاف پذیری غشای سلول های مغزی کمک می کند و به آنها این امکان را می دهد تا به طور مؤثر با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. منابع گیاهی امگا 3 شامل روغن های کتان، شاهدانه و کلزا (کلزا) و همچنین گردو و سبزیجات برگ دار است. مصرف بالای میوه و سبزیجات ...
5 خاصیت گلابی که بهتر است بدانید
شما کمک می کند احساس سیری کنید. داده های مطالعه ای که اثرات افزودن میوه هایی مانند سیب یا گلابی به رژیم غذایی در مقابل جو را بررسی کرد، نشان داد که میوه ها به کاهش مصرف انرژی و کاهش وزن بدن در طول زمان کمک می کنند. 4- کمک به حفظ سلامت قلب گلابی سرشار از زردینه های مفید است که با بهبود فشار خون و سطح کلسترول از قلب حمایت می کند. به طور خاص، مطالعه ای که مصرف میوه هایی مانند ...
دش؛ رژیم غذایی ضدافسردگی!
کاهش داد. به این ترتیب که یک رژیم غذایی به نام DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) که برای کاهش فشار خون بالا طراحی شده و شامل مصرف مقادیر زیاد میوه، سبزیجات، غلات سبوسدار و مقادیر کم قند و چربی های اشباع است خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد. رژیم دش ممکن است بر وجوه دیگر سلامت هم موثر باشد. این رژیم فواید زیر را هم دارد: کاهش خطر سرطان: بررسی های ...
خواص بی شمار روغن ماهی را بشناسید
روغن ماهی و فواید مصرف آن برای سلامت پرداخته می شود. به گزارش شفاآنلاین : روغن ماهی تأثیر زیادی بر بدن ما دارد، زیرا به کاهش وزن، مراقبت از پوست، بهبود بینایی و سایر مسائل مربوط به سلامت که در زیر توضیح داده شده کمک می کند. روغن ماهی نه تنها سرشار از اسیدهای چرب ضروری و لازم برای بدن و مفید برای حفظ سلامت قلب است بلکه هم چنین به بهبود اختلالات و مشکلات روانی مانند افسردگی ...
خواص توت سفید
برای تصفیه خون تصفیه خون از بهترین و مفید ترین خواص توت سفید است. توت سفید موجب پاکسازی خون می شود و همچنین تولید خون را افزایش می دهد. خواص توت سفید برای قلب یکی از خواص توت سفید کمک به بهبود سلامت قلب است. توت سفید می تواند موجب افزایش سطح چربی های خوب و مفید خون یعنی HDL شوند و از میزان کلسترول خوب بکاهند. توت سفید با این خاصیت خود می تواند خطر ابتلا به حمله ...
تشخیص مشکلات غده پاراتیروئیدی با آزمایش PTH
انجام بسیاری دیگر از آزمایش ها سنجش هورمون PTH، نیاز به رعایت ناشتایی ندارد. پزشک شما احتمالا این آزمایش را به همراه سایر آزمایشات هورمونی تجویز می کند. بهتر است بعد از انجام آزمایش به مدت 10 دقیقه به آرامی بنشینید و مواد غذایی شیرین مصرف کنید تا از بروز عوارض بعد از انجام آزمایش مانند: احساس سرگیجه و تهوع جلوگیری کنید. همچنین لازم است از انجام کارهایی که نیاز به دقت بالایی دارند(مانند ...