گردو برای لاغری مفید است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی با مصرف گردو مرتبط است
/> دور کمر کمتر فشار خون پایین تر سطح تری گلیسیرید خون کمتر همچنین محققان دریافتند افرادی که گردو مصرف می کنند رژیم غذایی سالم تری دارند، وزن کمتری اضافه می کنند، غلظت گلوکز خون شأن در حالت ناشتا کمتر است و فعالیت بدنی بیشتری دارند.
کاهش وزن با مصرف 13 خوراکی
متابولیسم و چربی سوزی به کاهش وزن کمک می کند. در حالی که قهوه به تنهایی نمی تواند یک صبحانه کامل باشد، اما شما می توانید غذا های سالم را با آن ترکیب و در این وعده میل کنید. اما در مصرف شکر یا خامه زیاده روی نکنید، زیرا این دو ماده غذایی کالری زیادی دارند. همچنین سبب از بین رفتن برخی از خواص قهوه برای تقویت سلامتی بدن می شوند. کیوی سرشار از ویتامین C، ویتامین K و پتاسیم است و دارای خواص مغذی ...
گوشت شترمرغ چه خواصی دارد؟
طولانی مدت هستند و افرادی که تازه بیماری شان بهبود یافته و همچنین جوانان توصیه می شود. رفع خواب رفتگی مصرف گوشت شترمرغ به افرادی که دچار اضافه وزن هستند، برای فلج، سستی و خواب رفتن اعضای بدن، درد مفاصل، سیاتیک، نقرس و بیماری های سرد رحمی مفید است. گوشت شترمرغ و کاهش فشار خون و بیماری قلبی استفاده از اسید چرب امگا-3 تاثیرات مفیدی در کاهش بیماری های قلبی عروقی ...
برای افزایش طول عمر چه غذاهایی بخوریم؟
است که می تواند از سلول ها در مقابل صدمات محافظت کند. همچنین این ویتامین در سلامت عمومی بدن نقشی حیاتی ایفا می کند. برخی مطالعات نشان داده است سطح مشخصی از ویتامین E می تواند به طور طبیعی با عوامل بیماری زا مقابله کرده و عملکرد ایمنی سلول ها را ارتقا بخشد. دانه هایی روغنی مانند چیا، کتان و کنف سرشار از امگا 3 هستند. تحقیقات نشان می دهد چربی های امگا 3 باعث بهبود جراحات، تقویت سیستم ...
کشک مایع سنتی گوسفندی
مادران باردار که مصرف مواد غذایی کم نمک برایشان اهمیت داشته محصولاتی که دارای کمترین میزان نمک بوده خریداری کنند. خواص کشک مایع سنتی یکی از خواصی که کشک برای بدن ما ایفا می کند لاغری می باشد. استفاده از کشک باعث می شود که اشتها کاهش یابد و در اثر کاهش اشتها شما کمتر غذا می خورید و این کمک می کند که از خوردن افراطی غذا جلوگیری شود و به کاهش وزن شما بسیار کمک کند و از طرفی باعث می شود سوخت ...
آشنایی با 5 میوه مفید برای لاغری
از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. بیشتر بخوانید: کاهش وزن با خودرن بادام زمینی توت فرنگی ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین ...
بهبود دیابت به کمک این خوردنی
داروی metformin به همراه دوز های مختلفی از عصاره پیاز به میزان 200 ، 400 و 600 میلی گرم به صورت روزانه و به ازای هر کیلوگرم وزن بدن ارائه دادند . در این آزمایش ها مشخص شد که با توجه به افزایش دوز عصاره پیاز ، میزان تاثیرات بیماری دیابت ، اندازه کلسترول و قند خون این موش ها بین 35 تا 50 درصد کاهش یافت. پژوهشگران همچنین دریافتند موش های تحت آزمایش قرار گرفته ای که از میزان بیشتری عصاره پیاز ...
تاثیر زالزالک در کاهش وزن و استرس
می تواند به سوزاندن چربی بدن کمک کند. زالزالک موجب افزایش متابولیسم بدن شده و از این طریق به کاهش وزن و لاغری کمک می کند. با مصرف زالزالک و قرار دادن این گزینه سالم در رژیم غذایی خود وزن اضافه خود را از دست داده و به وزن و اندام ایده آل خود برسید. زالزالک همچنین با افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی با چربی ها مبارزه می کند و این امر موجب می شود که متابولیسم بدن افزایش پیدا کند. علاوه بر ...
چند راهکار ساده برای سلامت کلیه
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، وظیفه کلیه ها در بدن دفع مواد زائد از خون، تصفیه آب و تولید هورمون است. گاهی عملکرد این عضو حیاتی مختل و دچار نارسایی می شوند. بنابر گزارش دویچه وله، با چند اقدام ساده و مفید می توان از این عضو مهم بدن حفاظت کرده و عملکرد آن را بهبود بخشید: عامل اصلی ابتلا به دیابت کشف شد! ورزش کنید تحرک و ورزش از راهکارهای موثر برای ...
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
اضطراب شود و یک دور باطل ایجاد کند. کسانی که آینده نگر هستند رژیم غذایی غنی از پلی فنول های آنتی اکسیدانی (که ممکن است از بدن در برابر ابتلا به سرطان ها، بیماری های قلبی عروقی، پوکی استخوان و دیابت محافظت کند)، پتاسیم (مرتبط با کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، سنگ کلیه و پوکی استخوان)، امگا 3 (برای سلامت قلب و عروق) و ویتامین ب 5 (که دارای خواص ضد پیری است) را در دستور کار قرار دهند ...
فواید اسید های چرب امگا3 برای بدن
خطر عوامل دیگری که سلامتی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد، جبران کرد. در واقع کنترل اسید های چرب امگا3 راحت تر از کنترل فشار و چربی خون است. فقط ماهی بیشتر و/ یا مکمل های امگا3 مصرف کنید. بیشتربخوانید: خواص نارگیل در تقویت سیستم ایمنی برخی از ایراد های تحقیق البته برخی از محققان دیگر به این مطالعه محققان اسپانیایی ایراد هایی گرفته اند. آن ها می گویند، در طراحی این ...
نحوه کنترل و به تعویق انداختن یائسگی
کنید منیزیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که اثرات مختلفی داشته و در فرایندهای گسترده ای از بدن تان شرکت می کند. زنان یائسه بیشتر از سایرین در طی کمبود منیزیم هستند چرا که در اثر گر گرفتن و تعریق شبانه آن را از دست می دهند.همین امر می تواند سبب تشدید برخی از علائم یائسگی مانند بی خوابی، تحریک پذیری، سختی و درد مفاصل، سردرد، ولع مصرف کربوهیدرات و غیره شود. نهایتا همین علائم فشار خون شما ...
هشدار / این علائم پنهان درباره قند خون را جدی بگیرید
برجسته است. ادرار بیش از حد یا همان پر ادراری نشان دهنده آن است که کلیه ها در تلاشند تا میزان گلوکز اضافی را از بدن دفع کنند، همین روند خطر کم آبی بدن و سرگیجه را به همراه دارد. گرسنگی بیشتر همراه با از دست دادن وزن: احساس گرسنگی بیش از حد به همراه از دست دادن وزن بدون هیچ دلیل روشن، نشان دهنده سطح قند خون بیش از حد بالا است. هنگامی که بدن انرژی لازم را از منابع مورد نظر دریافت نمی کند ...
فواید بی نظیر یک روغن گیاهی
این وجود، مصرف روغن سیاه دانه برای لاغری یا سلامت کلی بدن فواید زیادی به همراه دارد. ارزش غذایی سیاه دانه به عنوان منبع خوبی از مواد مغذی و اسیدهای چرب سالم می تواند به سلامت بدن کمک کند. بدن از چنین مواد مغذی برای رشد و ترمیم سلول ها و عملکردهای مختلف استفاده می کند. از طرفی با توجه به مواد مغذی، مصرف آن می تواند در کاهش وزن نقش داشته باشد. آنتی اکسیدان ها آنتی اکسیدان ها ...
5 میوه ای که باعث لاغری تان می شود
بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید. سیب ها: سیب سرشار از فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. ...
فواید شگفت انگیز چای رزماری برای بدن
به گزارش شیعه نیوز ،چای رزماری به کاهش وزن و به هضم غذا کمک می کند، از سرطان جلوگیری و از کبد محافظت می کند. برخی از فواید شگفت انگیز چای رزماری را در این مطلب می خوانید. چای رزماری سرشار از دی ترپن ها، فلاونوئید ها، مشتقات فنلی، گلیکوزیدها و سایر مواد شیمیایی گیاهی است که به رزماری خواص دارویی می بخشد. چای رزماری به کاهش وزن و به هضم غذا کمک می کند، حافظه را تقویت و از سرطان جلوگیری ...
کدام غذاها منابع چربی های ترانس هستند؟
، غذا های بسته بندی شده و فست فودها. اگر در ترکیب مواد غذایی بسته بندی شده چشم تان به نوشته “روغن های هیدروژنه” خورد، به این معنی است که محصول حاوی چربی ترانس است. مصرف چربی های ترانس نباید از 5 تا 6 درصد کل کالری دریافتی فرد تجاوز کند. با این حال، مصرف هر مقدار از این چربی ها برای سلامت بدن شما خطر آفرین است. انواع چربی های غذایی؛ توصیه های چربی در رژیم غذایی ...
خواص بی نظیر مصرف جو دو سر در وعده صبحانه
منجر به افزایش وزن شود. می توانید یک یا دو قاشق غذاخوری گردو یا بذر کتان له شده به آن عالی است اما کره یا شکر زیاد انتخاب خوبی نیست. افزودن شکر، چیپس شکلاتی و سایر مواد غذایی شیرین به اوتمیل، ارزش غذایی کلی جو دوسر را کاهش می دهد، زیرا این افزودنی ها کالری و کربوهیدرات اضافی وارد بدن می کند؛ با این حال می تواند به کاهش وزن شما نیز کمک کند. تریزا بست، متخصص تغذیه، می گوید: فیبر و مواد مغذی ...
خوراکی های مفید در سه ماه آخر بارداری
وعده های غذایی و دریافت امگا 3 به رشد مغزی جنین کمک شایانی می کنید.گوشت گاو را حتماً در رژیم غذایی خود قرار دهید تا تیامین (ویتامین B1) بدن تامین شود. همچنین می توانید در کنار آن سالاد کاهو همراه با گوجه، تربچه و ذرت هم میل کنید که سرشار از انواع ویتامین ها هستند. ویتامین تیامین این امکان را فراهم می کند که انرژی مواد غذایی که مصرف می کنید، در بدن آزاد شود. خوراک لوبیا خوراک لوبیا ...
خواص بی نظیر پسته تر
مغزهای خوراکی کالری بالایی دارند، با این حال آجیل ها به دلیل برخی خواص خود اگر به درستی و همراه با یک رژیم کم کالری مصرف شوند منجر به کاهش وزن نیز می شوند. در واقع فیبر موجود در پسته می تواند سبب بهبود فرآیند گوارش، جلوگیری از ابتلا به یبوست و خروج مواد زائد بدن به دلیل ارتقای عملکرد روده شود. همچنین پروتئین و فیبر فراوان موجود در این خوراکی می تواند به افزایش مدت زمان احساس سیری شما کمک کرده و از ...
تغذیه سالم برای افزایش یادگیری دانش آموزان کدام است؟
... آب: بله درست است؛ آب. نقش آب هم در تغذیه ما خیلی مهم هست. در طول روز آب زیاد بنوشید. چون مصرف آب سبب کاهش افسردگی و خستگی میشود و به شما دانش آموزان کمک می کند با انرژی بیشتری درس بخوانید. سبزیجات و میوه ها: مصرف انواع سبزیجات، مرکبات و میوه هایی مانند موز که سرشار از سروتونین است، موجب آرامش ما می شوند. هم چنین سبزیجات تازه باعث می شود که افراد کمتر دچار فراموشی شوند و با کاهش ...
پسته برای چه کسانی مضر است؟
مغز پسته یکی از منابع غنی اسیدهای چرب مفید است، اما مصرف آن به افرادی که میزان تری گلیسرید خون بالایی دارند، توصیه نمی شود، همچنین به دلیل هضم دشوار آن برای معده مناسب نیست. خوردن زیاد آن باعث گرمی بدن و کهیر و دانه های قرمز رنگ در پوست می شود .برای رفع گرمی و خشکی باید سرکه ، انار ترش و یا برگه زردآلوی ترش مصرف نمود.خوردن پسته برای اشخاصی که دچار ضعف و نارسایی کبد هستند و مبتلایان به بیماریهای نقرس و دیابت و ناراحتی کلیه مضر می باشد. همچنین مغز پسته از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک است و برای افراد گرم مزاج مناسب نیست. ...
بهبود گردش خون با این مواد غذایی
. یک مطالعه ی دیگر نشان داد که مصرف روزانه 500 میلی لیتر آب انار قبل و طی تمرینات با وزنه کاهش درد، آسیب عضلانی و التهاب را در وزنه برداران به دنبال داشت. 3. پیاز پیاز منبع عالی آنتی اکسیدان فلاونوئید به شمار می رود و برای سلامت قلب مفید است. این نوع سبزی از طریق کمک به اتساع عروق و رگ ها هنگامی که جریان خون افزایش پیدا می کند، گردش خون را بهبود می بخشد. در یک مطالعه ...