خانه
کاهش وزن با 13 خوراکی در وعده صبحانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهی برای از بین بردن چربی شکم
توانید طعم شور آن را با عسل، میوه هایی مانند هلو یا انواع توت ها ترکیب کنید یا آن را همراه مقداری جو یا گرانولا مصرف کنید. لوبیا انواع لوبیا حاوی پروتئین گیاهی و فیبر هستند که هر دو برای کاهش وزن مفیدند. به طور کلی گنجاندن حبوبات در رژیم غذایی ممکن است به تعادل سطح قند خون کمک کند (و به نوبه خود هوس قند را از بین ببرد). نصف قوطی لوبیا حاوی 10 گرم پروتئین و فقط 160 کالری است. اما ...
فواید خوردن مربا در صبح | وعده صبحانه را رها نکنید!
به طورکلی میزان قند و کربوهیدرات مرباها بالاست. به همین دلیل انرژی فراوانی دارند. بنابراین نباید از خوردن مربا در وعده ی صبحانه غافل شد. مرباهایی مثل مربای توت فرنگی، بالنگ، بِه و پوست پرتقال، منبع ویتامین C هستند. ویتامینی که با تقویت سیستم ایمنی، بدن را در برابر بیماری هایی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا مقاوم می کند. ویتامین E موجود در مربا به سلامت لثه و تقویت پوست و مو کمک ...
آبرسانی به مو در خانه با این 28 روش ساده و کارآمد!
را به مدت 15 دقیقه روی پوست سر و موهایتان قرار بدهید و با یک حوله ی گرم بپوشانید. این درمان آیورودایی بدون شک موی شما را تغذیه می کند. 7. ماست: ماست یک نرم کننده ی طبیعی برای مو های خشک است. از ماست می توان به عنوان ماسک مو استفاده کرد. خاصیت مرطوب کنندگی ماست سبب آبرسانی به مو می شود. یک قاشق چای خوری سرکه ی سیب و یک قاشق چای خوری عسل را به نصف فنجان ماست اضافه کنید، این ترکیب را هم ...
چگونگی تهیه ماسک انگور در منزل
و طریقه استفاده : تمام مواد را مخلوط کنید و به خوبی هم بزنید تا زمانی که ترکیبی یکدست حاصل شود و سپس ماسک به دست آمده را روی صورت تان اعمال کنید و بعد از 20 تا 25 دقیقه با آب ولرم شستشو دهید . ماسک صورت مواد لازم : 5 عدد انگور 1قاشق چای خوری ماست 1 قاشق چای خوری عسل 1 قاشق چای خوری جو دوسر طرز تهیه و طریقه استفاده : ...
فرمول سخت و ریز برای سلامتی و کاهش فشار خون!
...> فواید خارق العاده عدس لازم به ذکر است که نکات مورد بحث همگی با استناد به پژوهش های منتشر شده توسط مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا جمع آوری شده اند. عدس سرشار از فیبر است که از حرکات منظم روده و رشد باکتری های سالم در این اندام حمایت می کند. مصرف عدس در عین حال می تواند وزن مدفوع را افزایش دهد و عملکرد کلی روده شما را بهبود ببخشد. علاوه بر این، عدس حاوی طیف ...
نون و پنیر ساده؛ چاشنی سلامت دانش آموزان
غذاهای ناسالم تبدیل به الگوی غذایی کودکان شود و هرگز این مواد غذایی جایگزین وعده غذایی اصلی نشود. وی تاکید کرد: نان و پنیر و خرما، نان و پنیر و گردو و انواع املت ها و یا تخم مرغ می تواند گزینه های مناسبی برای مصرف باشد. تنقلات و چاقی دانش آموزان بیشتر والدین بدون درک این واقعیت که صبحانه، اصلی ترین چاشنی سلامت بچه ها است، به دادن پول توجیبی برای خرید تنقلات به فرزندان ...
ویژگی های یک میان وعده خوب برای کودکان
.... در صورتی که فاصله مصرف میان وعده تا وعده غذایی اصلی کم باشد کودک احساس سیری کرده و از مصرف غذا های اصلی خودداری می کند. میان وعده های نظیر شکلات، آب نبات، شیرینی و چیپس فقط حاوی انرژی بوده و ارزش غذایی دیگری ندارد؛ بنابراین از دادن آن به کودک پرهیز کنیم، زیرا سبب اضافه وزن و چاقی او می شود. میان وعده می تواند عادات غذایی درست یا نادرست را در کودک ایجاد کند. با توجه به ...
در صورت پیروی از رژیم کتوژنیک این اشتباهات را نکنید!
...، سس ها و شیرینی ها نیز ممنوع است. طبق برنامه غذایی رژیم کتو شما باید چربی فراورانی مصرف کنید. در این حالت بدن شما در وضعیت کتون زدگی قرار می گیرد که به جای کربوهیدرات شروع به سوزاندن چربی ها می کند در نتیجه کاهش وزن و لاغری حاصل می شود. رژیم کتوژنیک چیست؟ در برنامه غذایی رژیم کتوژنیک تمرکز بر روی مصرف چربی ها است. در واقع چیزی حدود 60 الی 80 درصد از مواد غذایی این رژیم ...
بهترین میوه های مغذی برای دانش آموزان
خواهید لاغر شوی و کاهش وزن صحیح داشته باشید، اگر می خواهید پوستی شاداب و جوان داشته باشید، اگر می خواهید بدن تان سالم بماند و تا جای ممکن بیماری ها را تجربه نکنید، باید تا جایی که می توانید میوه نوش جان کنید. حالا با وجود اینکه همه میوه ها و سبزیجات مهم هستند و هر کدام با توجه به رنگ و ماهیت شان یک سری مواد مغذی خاص به بدن شما می رسانند اما در این میان می توان گفت که بعضی از آن ها جزو مهم ترین ها هستند ...
اختلاف تخمه آفتابگردان ریز با درشت از لحاظ قیمت
تاثیر مناسب این تخمه ها بر روی قلب و سلامت عروق می تواند داشته باشد. این تخمه ها به دلیل دارا بودن موادی مانند ویتامین e و همچنین فولات می تواند در این امر تاثیر گذار باشد تا حدی که می توان گفت اگر به مقدار یک فنجان چای خوری می توانید به اندازه 70 درصد از ویتامین مورد نیاز خود را به دست بیاورید این ویتامین باعث می شود تا سطح میزان آنتی اکسیدان بدن خود را تا حد زیادی افزایش دهید و همان ...
غذاهای مناسب برای بهبود عملکرد کبد کدام اند؟
هر کیلوگرم از وزن بدنتان در روز می تواند مفید باشد. مثلا اگر وزن شما 68 کیلوگرم است باید روزانه 68 گرم پروتئین مصرف کنید. سبزیجات برگدار کبد شما مسئول جلوگیری از لخته شدن خون در بدن شما است و ویتامین کا به کبد در انجام این نقش کمک می کند. سبزیجات برگدار مثل اسفناج، کلم پیچ و کاهو و سرشار از ویتامین کا و گلوتاتیون (نوعی آنتی اکسیدان) هستند. (استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است. ...
خواص شگفت انگیز آب هویج و زنجبیل
به گزارش تابناک به نقل از یکتاپرس، آیا می دانستید که آب هویج و زنجبیل، می تواند به کاهش وزن کمک کند و بدن شما را سالم تر نگه دارد؟ نوشیدن آن، اشتها را کم می کند و مایعات بدن را نگه می دارد؛ این نوشیدنی، کم کالری است و به خاطر وجود مواد مغذی در ساال های اخیر در بین مردم، محبوب شده است. حتما این نوشیدنی عالی را در رژیم غذایی خود قرار دهید، چون درست کردن آن آسان است و سبزیجات موجود در آن ...
چگونگی تغذیه صحیح مادران در دوران شیردهی
حساسیت دارید، شیر سویا را به شما پیشنهاد می کنیم. اما برخی کودکان نسبت به مصرف شیر گاو مشکل دارند. هنگامی که مادر محصولات لبنی یا شیر می خورد، ذرات ممکن است به شیر وارد شده و کودک را تحریک نماید که موجب تهوع و قولنج، اگزما، مسائل پوستی و مشکلات خواب می شود. گوشت بدون چربی مانند مرغ سرشار از مواد مغذی ضروری هستند. گوشت کم چرب حاوی دوکوزاهگزائنوئیک اسید و اسیدهای چرب ضروری است که ...
چگونه میل و گرسنگی را با اقلام غذایی کاهش دهیم؟
به گزارش شیعه نیوز ، با کاهش اشتهای خود به کمک چند میوه خوشمزه و پر خاصیت از شر اضافه وزن و بیماری های مرتبط با پرخوری خلاص شوید. قرص ها و داروهای مرتبط به کاهش وزن و کم کردن اشتها به دلیل شیمیایی بودنشان عوارضی نیز به دنبال دارند درنتیجه بهتر است آنها را کنار گذاشته و ادامه مطلب را به دقت بخوانید. مواد غذایی با فیبر و پروتئین بالا می توانند به شما کمک کنند تا چربیتان را با سیر ماندن ...
خرید مربا آلبالو خانگی با کیفیت و قیمت مناسب
به همراه دارد. خرید مربا آلبالو زمانی که برای مایحتاج ماهانه منزل لیست خرید را تنظیم می کنید از مربا آلبالو غافل نشوید زیرا طعم عسلی و غلیظ آن تا مدتها در یاد شما خواهد ماند. خوردن مربا آلبالو با تمامی نانها سفارش می شود زیرا تداخلی با طعم آنها ندارد. یک صبحانه کامل می تواند کاری کند تا ذهن شما آمادگی کامل برای یک روز کاری را داشته باشد. در حقیقت با خوردن مواد غذایی ...
ترفندهایی برای از شیر گرفتن کودکان
فنجان برای کودکان بزرگتر از یک سال بهتر است زیرا از مکیدن راحت بطری جلوگیری می کند که می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود. همچنین می توانید شیرهای دیگری مانند شیر سویا، شیر بادام یا شیر جو دوسر را به آن ها معرفی کنید تا ببینید آیا آنها علاقه ای به آن نشان می دهند یا خیر. توجه داشته باشید که کودکان زیر پنج سال نباید نوشیدنی برنج مصرف کنند. کودکان نوپا اغلب از یک فنجان شیر و یک میان ...
"خواص سیب"/ فواید شگفت انگیز سیب برای تضمین سلامتی و درمان طیف گسترده ای از بیماری ها
متوسط حاوی حدود 95 کالری، یک گرم پروتئین، 25 گرم کربوهیدرات، 19 گرم قند طبیعی و 3 گرم فیبر است. خواص سیب برای سلامتی "کاهش وزن" با مصرف سیب! سیب سرشار از فیبر و آب است، این دو ویژگی باعث افزایش احساس سیری می شود؛ افزایش احساس سیری به عنوان یک استراتژی کاهش وزن عمل می کند، زیرا به مدیریت اشتهای شما کمک می کند. درنتیجه مصرف سیب می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. ...
قیمت انگور عسگری کاشمر و خواص درمانی آن
است که کنسانتره انگور عسگری حاوی مقدار زیادی اسید فولیک و کلسیم می باشد که این مواد برای رشد و استحکام استخوانهای جنین بسیار موثر می باشد و از این رو خوردن و مصرف این میوه به زنان باردار به شدت توصیه می شود و همچنین به واسطه آهن بالایی که دارد می تواند زنان باردار را از ابتلا به کم خونی در امان نگه دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر با آراد برندینگ همراه باشید. با توجه به این که طبع انگور گرم ...
بهترین دمنوش های مناسب برای فصل پاییز
عطر بی نظیر دارچین را به هیچ وجه نمی توان نادیده گرفت. اگر حساسیتی به این ادویه جذاب ندارید، توصیه می کنیم حتماً چای دارچین را در فصل پاییز امتحان کنید. روز ها و شب های بارانی خنک برای لذت بردن از یک فنجان چای دارچینی گرم و خوشمزه ساخته شده است. دارچین از جمله خوراکی های است که با افزایش متابولیسم بدن به کاهش وزن، هضم بهتر غذا و کاهش استرس کمک می کند. چه بخواهید و چه نخواهید، حس و حال ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. ...
بهترین مواد خوراکی برای کاهش فشار خون
اکسیدنیتریک در بدن را افزایش می دهد و در نتیجه موجب آرامش در ماهیچه ها و باز شدن رگ های خونی می شود. این تغییرات از پرفشاری خون می کاهد. 10- غذا های تخمیرشده غذا های تخمیرشده سرشار از پروبیوتیک هستند و این باکتری های مفید نقش بسیار موثری در سلامت روده ها دارند. مصرف پروبیوتیک می تواند اثر کاهنده متعادلی روی فشار خون بالا داشته باشد. از مواد غذایی تخمیری می توان به ماست معمولی ...
چرا دانش آموزان باید حتما صبحانه بخورند؟
داشته باشد. بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در ادامه برخی دلایل برای اهمیت مصرف صبحانه در نوجوانان مطرح شده است: - انرژی : صبحانه در کنار خواب و ورزش، یکی از بهترین راه ها برای تامین مجدد انرژی است. این یک فرصت عالی برای دریافت کربوهیدرات های سرشار از انرژی همچون مواد غذایی مانند نان سبوس دار است. با استفاده از ترکیبات پروتئینی و کربوهیدرات هایی مانند نان و پنیر ...
برای کاهش وزن این خوراکی ها را بخورید
گلوتن است، گلوتن ها سرشار از پروتئین هستند که موجب ساخت عضبله و از بین رفتن چربی موجود در بدن می شود. 14_سیب زمینی شیرین:مواد مغذی در سیب زمینی پخته شده موجب تنظیم و تثبیت قند خون می شود. 15_گندم یا دانه کاج: مصرف گندم یا دانه کاج میان وعده ای عالی و کاملی است که موجب کاهش وزن می شود. 16_ لوبیا: این گیاه موجب افزایش سطح متابولیسم بدن و کنترل قند خون می شود که لاغری را ...
چند خاصیت خیار برای سلامتی
رویداد24 خیار، رنگ سبز روشن تا تیره، پوستی نازک، گوشتی بسیار مرطوب با دانه های خوراکی دارد و در سالادها، ساندویچ ها یا آبمیوه ها به کارمی رود. این میوه، آب فراوانی دارد که به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می کند و کالری پایین آن، خیار را به انتخابی عالی برای رژیم کاهش وزن تبدیل می کند. به گزارش جامعه 24 ، خیار حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی مهم است. ارزش غذایی 300 گرم خیار خام با ...
چربی سوزی سریع و لاغری با 10 دمنوش عالی
به گزارش یکتاپرس، چند سالی است که استفاده از انواع دمنوش لاغری بین مردم رواج پیدا کرده. اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که اضافه وزن دارند، حتما فکر مصرف دمنوش های لاغری به ذهن تان خطور کرده است. راه های زیادی برای کاهش وزن و رسیدن به وزن متعادل وجود دارد. از اعمال مختلف جراحی گرفته تا روش های کم خطرتر و طبیعی تر مثل استفاده از دمنوش های لاغری فوق العاده و شگفت انگیز! اگر ...
10 دستور تهیه ماسک انگور، میوه ای که برای پوست معجزه می کند
طبق آنها آماده و مصرف کنید: 1. ماسک انگور ساده برای تغذیه پوست چند حبه انگور را پوست بکنید، گل ها را در ظرفی له کنید سپس دانه های آن را جدا کنید. آب و گوشت انگوری که در ظرف باقی مانده را، به صورت لایه ای ضخیم بر روی صورت خود بمالید. دقت کنید که تمام صورت شما باید با این ماسک پوشیده شود. حدود 15 دقیقه به ماسک خود اجازه دهید تا بر روی صورت شما بماند و پوست شما را تغذیه کند سپس ...
چاشنی سلامت دانش آموزان را فراموش نکنید
و یا تخم مرغ می تواند گزینه های مناسبی برای مصرف باشد. تنقلات و چاقی دانش آموزان اغلب والدین بدون درک این واقعیت که صبحانه، اصلی ترین چاشنی سلامت بچه ها است، به دادن پول توجیبی برای خرید تنقلات به فرزندان خود اکتفا می کنند. در حالی که خیلی از خوراکی های بوفه مدارس، فاقد ارزش های غذایی برای بدن هستند. انواع شکلات ها، چیپس، پفک و...، از جمله خوراکی های بدون خاصیت غذایی هستند ...
مواد غذایی مناسب برای سلامت واژن
و بیماری هایی که از طریق رابطه جنسی منتقل می شوند داشته باشد. پس خوردن 1 تا 2 فنجان ماست پروبیوتیک را به طور روزانه فراموش نکنید و آن را در رژیم غذایی ثابت خود قرار دهید. 2. لیمو لیمو هم به خاطر خاصیت اسیدی که دارد PH سالم واژن را حفظ کرده و در سلامت واژن موثر است. آنتی اکسیدان های موجود در آن نیز به محافظت از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد کمک می کنند. علاوه بر این به ...
