خانه
اختلال خواب در دانش آموزان را جدی بگیرید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باورهای نادرست درباره خواب
...> اگر سعی دارید خواب خود را کم کنید، بهتر است در انجام این کار تجدید نظر کنید. اگر چند شبی است که ساعات خواب خود را کاهش می دهید، احتمالاً در طول روز حس خواب آلودگی بیشتری خواهید داشت. تنبلی و خواب آلودگی در طول روز، بدون خواب کافی هنگام شب اتفاق می افتد و بدن هرگز به آن عادت نمی کند؛ بلکه بهره وری آن کاهش پیدا خواهد کرد. متخصصان پیشنهاد می کنند که شب ها بین 7 تا 9 ساعت بخوابید. بهترین حالت این است ...
آیا غذا خوردن قبل از خواب ضرر دارد؟
افزایش وزن بیشتر بستگی به غذایی دارد که می خورید. افزایش وزن زمانی اتفاق می افتد که ما انرژی بیشتری نسبت به آنچه در طول روز می سوزانیم، دریافت کنیم. حتی در زمان خواب نیز اندام ها و بخش های مختلف بدن برای ادامه فعالیت خود به انرژی نیاز دارند. هرچند که این انرژی کمتر از حالت بیداری است. در واقع اگر شما پیش از خواب یک میان وعده پر انرژی و کم ارزش همچون فست فود بخورید، به احتمال زیاد با مشکل ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز ، برخی از افراد قبل از خواب یک لیوان آب می نوشند تا در طول شب آب بدن خود را حفظ کنند؛ اما محققان این سوال را دارند که آیا نوشیدن آب قبل از خواب مفید است یا نه؟ آب و قطع چرخه خواب نوشیدن آب قبل از خواب می تواند تعداد دفعات ادرار شبانه را افزایش دهد. میزان ادرار شما در شب کاهش می یابد و به شما اجازه می دهد شش تا هشت ساعت بدون وقفه بخوابید. نوشیدن ...
پنج افسانه شگفت انگیز درباره اضطراب که از بین رفته اند
احساس شود. مقداری اضطراب خوب است، اما زمانی که در عملکرد روزمره اختلال ایجاد می کند به عنوان یک اختلال تشخیص داده می شود. گاهی اوقات ترس حتی پس از پایان چیزی که درباره آن نگران بودید نیز ادامه می یابد. برای مثال، امری معمول است که پیش از بررسی مسائل با رئیس تان عصبی باشید، اما تثبیت این وضعیت می تواند باعث تعرق بیش از حد یا مشکل در تمرکز و خواب شود. اگر اضطراب هفته ها یا ماه ها با ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به چاقی می شوند؟
برای ابتلا به چاقی محسوب می شود، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین است. ورزش شبانه همچنین می تواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین و کورتیزول شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزش های سنگین 3 ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد. وب گردی در اواخر شب: این وضعیت نیز می تواند با تحریک کورتیزول و دوپامین منجر به تداخل با خواب شبانه شود ...
علائم افسردگی مردان چیست؟
ایالات متحده به طور روزانه احساس افسردگی یا اضطراب دارند و 30.6 درصد از مردان مجرد، دوره ای از افسردگی را در طول زندگی خود تجربه می کنند. افسردگی یک اختلال روانی است که بر افکار، احساسات، بدن و رفتار فرد افسرده تأثیر می گذارد. پزشکان معمولاً از افسردگی، به عنوان افسردگی اساسی، اختلال افسردگی اساسی یا افسردگی بالینی یاد می کنند. افسردگی در زنان بسیار شایع تر از مردان بوده و ...
مراقب 5 علامت زودهنگام بیماری ام اس باشید!
نشانه شایع اولیه ام اس خستگی شدید است. ممکن است احساس خستگی کنید حتی اگر فعالیت زیادی نداشته باشید. ممکن است صبح به محض اینکه از خواب بیدار شدید احساس خستگی کنید. گرما و مشکلات مربوطه: زمانی که ورزش می کنید، ممکن است به محض اینکه بدن خود را گرم می کنید احساس خستگی و ضعف کنید. همچنین هنگامی که بدنتان گرم شود در کنترل بخش های خاصی از بدن، مانند پا و یا ساق پای خود دچار مشکل می شوید. هنگامی که ...
علت و درمان خارش بدن چیست؟
پزشک عمومی تان مراجعه کنید: شدید مدتی طول بماند دائم برگردند همراه با علائم دیگر باشند - مانند قرمزی و تورم یا زردی (زرد شدن پوست و سفیدی چشم ها) احساس سوزش غیر عادی، بی حسی ممکن است به یک اختلال سیستم عصبی اشاره کند. تشنگی بیش از حد، کاهش وزن و نیاز مکرر به ادرار می تواند نشانه هایی از دیابت باشد. کاهش وزن، احساس خستگی، و عرق شب می تواند حاکی از عفونت ...
سالمندی ، افسردگی و عمری که به سَر رسید؟
روانشناسی و مشاوره کشور در بخش دیگر سخنان خود به آلزایمر نیز اشاره و با بیان اینکه آلزایمر پس از افسردگی از دیگر مشکلات پر چالش سالمندان محسوب می شود که برای آنها بار روانی به همراه دارد، خاطر نشان کرد: بعضا حوزه شناختی و حافظه سالمندان پس از 65 سال دچار اختلال شده و با ایجاد اختلال در شناخت و افکار به مرور زمان دچار آلزایمر می شوند. این اختلالات خود می توانند سطح اضطراب سالمند را افزایش دهند و از این ...
کم شدن تحرک و اختلال خواب، از مشکلات جدی سالمندان است
اینکه اختلال خواب می تواند افراد را ناتوان کند و موجب کاهش کیفیت کار و زندگی افراد شود، گفت: حدود 50 درصد سالمندانی که در منزل خود زندگی می کنند، اختلال خواب را تجربه می کنند که این آمار قطعا در مراکز نگهداری سالمندان بیشتر است. اکثر سالمندان خواب عمیق را تجربه نمی کنند، شب ها به سختی خواب می روند و در طول خواب به طور مکرر بیدار می شوند. وی به شایع ترین دلایل اختلال خواب اشاره کرد و افزود: دوران ...
این 5 ماده غذایی قاتل خواب شبانه هستند
فرارو- اگر متوجه شدید که برای خواب کافی مشکل دارید زمان آن فرا رسیده است که عادات روزانه خود را ارزیابی کنید تا ببینید می توانید چه تغییراتی را به طور پیشگیرانه انجام دهید تا نه تنها سلامت خواب، بلکه سلامت کلی بدن تان را نیز بهبود بخشید. یکی از بهترین مکان ها برای آغاز کار رژیم غذایی شماست. به گزارش فرارو به نقل از outsideonline، در ادامه به پنج ماده غذایی اشاره می کنیم که متخصصان ...
کمبود چه ویتامین هایی باعث بیخوابی می شود؟
تولید ملاتونین اختلال ایجاد می کند و بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. ویتامین C ویتامین C می تواند بر طول مدت و کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. اگر خواب کافی دارید، به احتمال زیاد، ویتامین C کافی در بدن شما وجود دارد. کمبود ویتامین C در بدن می تواند منجر به خواب کوتاه تر و سبک تر شود. غذاهای غنی از مواد مغذی مثل مرکبات، کلم بروکلی و فلفل دلمه ای می تواند سطح ویتامین C را در بدن تقویت ...
چرا دچار کاهش حافظه می شویم؟
: افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است. اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. اضطراب و افسردگی: شواهد قوی نشان می دهد که ...
اختلال سلوک چیست؟ / اگر می خواهید بدانید فرزندتان به آن مبتلا نیست،بخوانید
... سوءمصرف مواد مخدر اختلال یادگیری افسردگی و اضطراب اختلال استرس پس از سانحه عدم درمان این اختلال می تواند باعث پیشرفت آن به اختلال شخصیت ضداجتماعی در بزرگسالی شود. تشخیص: برای تشخیص این اختلال در کودک باید از روانشناس مجرب کمک گرفت. تشخیص در صورتی تایید می شود که تلاش برای تغییر رفتار کودک در مدرسه و خانه بی نتیجه ...
گرسنگی مهمترین عامل اختلال در بی اشتهایی عصبی کودکان
یک روانشناس بالینی گفت: گرسنگی مهمترین عامل اختلال بی اشتهایی عصبی کودکان است که در این اختلال، مصرف موادغذایی به شدت محدود می شود. دکتر ندا هوشیار در مورد اختلال بی اشتهایی عصبی به خبرنگار خبرگزاری سیناپرس گفت: گرسنگی مهمترین عامل اختلال بی اشتهایی عصبی در کودکان است، در این اختلال، مصرف موادغذایی به شدت محدود و منجر به کاهش وزن نسبت به سن و قد می شود. این روانشناس با بیان ...
دردهای بی وقفه شب
، به گونه ای در بدن تنظیم می شوند که در زمان های دقیقی در طول روز، بالا و پایین و سپس توسط ساعت داخلی بدن هدایت می شوند. لنس کریگسفلد، زیست شناس دانشگاه کالیفرنیا می گوید که این ریتم شبانه روزی تقریباً بر هر سیستم بدنی تأثیر می گذارد و تمام جنبه های فیزیولوژی و رفتار ما را کنترل می کند.این تیم تحقیقاتی تأثیر این ریتم ها بر درد را با استفاده از یک محرک حرارتی دردناک و کوتاه نشان دادند. به این شکل که ...
اگر مدام به گذشته فکر می کنید،افسردگی دارید
ایمانی روانشناس بالینی و عضو هیأت علمی دانشگاه در روز نامه ایران نوشت :چنین افرادی دچار اختلال خلقی و زود رنجی، بی حوصلگی و غم دائم هستند که نظم خواب، تغذیه و زندگی شان به هم خورده و دست و دلشان به تلاش و پویایی نمی رود، از این رو تمایلات فردی شان افول کرده و به طور کلی افت و خیز در سراسر زندگی شان حاکم است.دسته دیگر، آنهایی هستند که مدام نگران آینده هستند. این افراد مضطرب، در بیشتر مواقع ...
نوشیدن آب قبل از خواب مفید است؟
طور مرتب در طول شب از خواب بیدار شده و به توالت بروید، این امر دوباره خوابیدن را برای شما سخت می کند و این روند باعث ایجاد اختلال در خواب، کم خوابی و بی کیفیت شدن خواب شما می شود و این نشان دهنده آن است که زمان تغییر روال همیشگی فرا رسیده است. توجه داشته باشید که مرتب بیدار شدن از خواب و کمبود خواب شدید می تواند بر کارایی سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارد و منجر به ایجاد مشکلات مرتبط با ...
فریب محصولات رژیمی بازار را نخورید
می شود سه یا چهار واحد میوه مورد نیاز بدن در طول روز در میان وعده 10 تا 11 صبح، 4 تا 5 عصر و در صورت مصرف شام زودهنگام و سبک، 9 تا 10 شب، به صورت تکی مصرف شود. خوردن میوه بلافاصله بعد از صرف وعده اصلی، موجب دریافت کالری مازاد و در طولانی مدت بروز کبد چرب خواهد شد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: به طور کلی صرف وعده های اصلی و میان وعده ها در فواصل زمانی مشخص نقش ...
کمبود کدام ویتامین باعث بی خوابی می شود؟
در برابر آسیب کمک می کند و به مشکلات مربوط به سلامت خواب کمک می کند. بنابراین، اگر بدن شما دارای سطوح کافی ویتامین E باشد، احتمالا خواب باکیفیت بالاتری را تجربه خواهید کرد. برخی از عوارض جانبی رایج کم خوابی که ممکن است به دلیل کمبود ویتامین E تجربه کنید شامل از دست دادن حافظه و زوال ذهنی است. زمانی که خواب کافی ندارید ممکن است در یادآوری خاطرات کوتاه مدت و بلندمدت مشکل داشته باشید. ویتامین E می ...
علل و علائم بی میلی جنسی
از آن با ارایه راه حل های مفید مشکل شما را حل خواهند کرد.چند راه علمی و چند روش سنتی برای درمان سرد مزاجی را در ادامه ذکر می کنیم: ذهن خود را آرام کنید: با 15 تا 20 دقیقه تنفس عمیق و مدیتیشن در روز شروع کنید. تمرکز ذهنی و تنفس متمرکز برای تنظیم هورمون های مربوط به میل جنسی اثر بخش است. درمان های ذهن آگاهی باعث افزایش میل جنسی به خصوص در زنان می شود. این درمان باعث کاهش هورمون های استرس ...
9 علت غیرمنتظره کاهش حافظه و فراموشی در جوانی
آپنه خواب دوران یائسگی کاهش سطح حافظه در این دوران را به دنبال دارد. کمبود خواب: افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است. اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است ...
بررسی علت درد ماهیچه های بدن
، بازو یا صورت شروع می شود. در طول یک اقدام خاص، مانند نوشتن اتفاق می افتد. با استرس، خستگی و اضطراب بدتر می شود. در طول زمان بیشتر جلب توجه می کند. قسمت هایی از بدن که می توانند تحت تاثیر قرار بگیرند عبارتند از: گردن، پلک، زبان و فک، تارهای صوتی، دست و پیشانی فیبرومیالژی یک اختلال است که با درد عضلانی توام با خستگی، خواب، کم حافظگی و مشکلات روحی مشخص می ...
باید و نبایدهای رابطه جنسی سالم برای مردان
الکل را کاهش دهید. اقداماتی را با هدف کاهش استرس در زندگی انجام دهید. سعی کنید ورزش کنید، مدیتیشن داشته باشید، یا فعالیت هایی را انجام دهید که از آن ها لذت می برید. سیگار، قلیان، انواع دخانیات و همچنین مواد مخدر را ترک کنید. در شب استراحت کافی داشته باشید. اگر اضافه وزن دارید، وزن حود را کم کنید. اگر اختلال نعوظ شما بر اثر استرس، اضطراب یا تنش ایجاد شده است، به دنبال مشاوره باشید. همچنین اگر ...
کرونا مشکلات در خواب و خستگی را افزایش می دهد
...، در مدت 6 هفته پس از آزمایش مثبت، به اختلال خواب مبتلا شدند. با این حال، به گفته محققان، خطر ابتلا به اختلالات سلامت روان برای هر دو گروه مشابه بود، اگرچه بیشتر از میزان مشاهده شده این اختلالات در بزرگسالان قبل از شروع این همه گیری بود. پیرس اظهارداشت: افرادی که آزمایش کووید-19 منفی داشتند، افزایش قابل توجهی در پریشانی روانی داشتند که این موضوع نشان می دهد افرادی که آزمایش می شوند ...
بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
ادامه این گزارش بهترین چربی سوزها و روش هایی برای افزایش چربی سوزی در بدن جهت رسیدن به تناسب اندام را توضیح دهیم. شروع تمرینات قدرتی قبل از شروع هر اقدامی لازم است تا درک درستی از محاسبه وزن ایده آل خود داشته باشید و بعد از به دنبال روش های چربی سوزی بروید، اولین روشی که قصد معرفی آن را داریم، تمرینات قدرتی است که نوعی از تمرین های ورزشی هستند و با انجام آن ها عضلات شما در برابر ...
مراکز خرید سرویس خواب با مدل های شیک
انرژی گرفتن برای انجام کارهای روزمره نیاز به خواب دارد با خوابیدن انسان می تواند انرژی از دست رفته را دوباره احیا کند بدن بعد از انجام فعالیتها در طول 16 ساعت روز می تواند 8 ساعت را برای استراحت استفاده کند و اگر از مدت زمان یا کیفیت آن کاسته شود بر روی کیفیت کار نیز تاثیر خواهد گذاشت. محل خواب و ساعت خواب بسیار مهم است شما با تنظیم ساعت خواب و همچنین محل آن می توانید 8 ساعت خواب را مفید ...
