در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
7 خاصیت هوشمند گیاهان برای ارتقای سلامت قلب
اغلب بر کاهش مصرف سدیم است، اما از دیگر اهداف آن، کاهش مصرف گوشت است. در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسید های چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد. اسید های چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی شوند ...
چه بخوریم تا در پاییز سرما نخوریم؟
برای تقویت سیستم ایمنی در برابر بیماری های سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی باید خواب کافی داشته و️فعالیت بدنی کافی انجام دهیم. افراد باید منابع غذایی ویتامین c مصرف و از خوردن ️منابع پروبیوتیکی به همراه ️میوه و سبزی های حاوی ویتامین A غافل نشوند. بهتر است که افراد برای ارتقای سیستم ایمنی بدن خود ️به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت داشته و ️منابع غذایی امگا 3 مصرف کنند. ️ افراد باید مصرف ادویه ها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار داده و️از منابع پروتئینی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند همچنین ️به اندازه کافی آب بنوشند. ...
تغذیه سالمندان را جدی بگیرید/ میان وعده را فراموش نکنید
زده برای مقوی و مغذی کردن غذا مفید است. انواع حبوبات، منابع غذایی حاوی امگا 3 مانند ماهی و گردو، مواد غذایی حاوی اسید فولیک مانند پرتقال، جوانه گندم، لوبیا قرمز و اسفناج در برنامه غذایی سالمند قرار گیرد. با افزودن انواع سبزی های خشک معطر، آب نارنج، آب لیموی تازه، آبغوره بدون نمک به غذای سالمندان طعم غذا را مطلوب تر کنید تا اشتها برای غذا افزایش یابد. از مصرف مایعات و نوشیدنی های بسیار داغ حاوی کافئین و غذاهای تند و حاوی فلفل پرهیز شود. توصیه می شود برای افزایش اشتها، سالمندان غذای خود را به صورت گروهی با فرزندان، دوستان و آشنایان تهیه و میل کنند. ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه سالاد خرمالو و انار
... پنیر دلخواه: 1/3 لیوان فرانسوی دسته دار سرکه قرمز: 1/4 لیوان فرانسوی دسته دار عسل: 1 قاشق چای خوری روغن زیتون: 1/3 لیوان فرانسوی دسته دار نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم آرگولا نوعی سبزی مفید و خوش طعم برای تهیه سالاد است که در کنار اسفناج ریز و انار و خرمالو تبدیل به یکی از بهترین انواع سالادهای پاییزی می شود. در ادامه این بخش می توانید با ...
ضرورت مصرف مایعات و آنتی اکسیدان برای دانش آموزان در هوای آلوده
، لبنیات و گوشت است و به دانش آموزان توصیه می شود که مصرف آبزیان را فراموش نکنند؛ زیرا آبزیان دارای سلنیوم بوده که ضد سرطان است. او گفت: به مردم و خصوصا دانش آموزان توصیه می شود تا منابع غذایی حاوی امگا 3 و خشکبار را سرلوحه برنامه غذایی خود قرار دهند؛ زیرا این کار باعث ارتقای سیستم ایمنی بدن خواهد شد. مصرف غذای سالم و مقوی به نوعی پیشگیری از بروز بیماری و ارتقای سلامتی افراد و به خصوص ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
...، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا ...
خرید خرمالو خشک به صورت مستقیم از تولید کننده
در بخش فروش انواع خشکبار از جمله خرمالو خشک کره ای آماده مشاوره دادن در مورد این محصول بوده تا نمونه متناسب با ذائقه را خریداری کرده و مورد استفاده قرار دهید، همچنین سایت ما امکان خرید عمده را نیز برای مشتریان فراهم کرده تا با حذف هزینه های زیاد و اتلاف وقت و انرژی محصول مورد نظر را سفارش داده تا در اسرع وقت در محل مورد نظر تحویل بگیرید پس با ما تماس حاصل نمایید. خرمالو خشک درسته ...
مصرف زیاد بادام زمینی چه عوارضی دارد؟
. اگرچه بادام زمینی ها مفید هستند اما بهتر است آن ها را در حد اعتدال بخورید چون برخی از اثرات جانبی خوردن بادام زمینی بسیار زیاد هستند. بادام زمینی و آلودگی : مصرف منظم بادام زمینی برای سلامت افراد بسیار خوب است اما حتما باید آن ها را به طور متوسط مصرف کنید و نه بیش از اندازه چون در مستعد آلودگی سالمونلا قرار می گیرند. یکی از سم های مرتبط با بادام زمینی قارچی است که ...
5 حقیقتی که درباره نمک، نمی دانستید
.... نمک عامل مهم ابتلا به بیماری های قلبی است: اکثر ما می دانیم که سدیم می تواند منجر به افزایش فشار خون و ابتلا به انواع مشکلات سلامتی شود. یک رژیم غذایی سرشار از سدیم باعث دفع آب بیشتر از بدن توسط کلیه ها می شود و استرس را روی قلب افزایش می دهد. اگر شما هم در معرض خطر بیماری های قلبی هستید، بهتر از مصرف سدیم را تا جایی که می توانید، محدود کنید. نمک به سیستم عصبی آسیب می ...
لیست مواد غذایی موجود در صبحانه مفید برای فعال شدن مغز
که مواد مغذی به بدن شما برسد. این ماده حاوی ترکیبات زیر است : 41 درصد از فیبر روزانه 32 درصد از منیزیم روزانه 64 درصد از پتاسیم دو برابر آنتی اکسیدان های موجود در بلوبری 6 برابر کلسیم شیر 6 برابر آهن اسفناج 100 درصد امگا 3 بیشتر نسبت به سالمون مطالعات نشان می دهد که دانه های چیا حجم فضا را افزایش می دهند که برای به حافظه سپردن موارد ...
قهوه خرما چیست؟ | معرفی فواید باورنکردنی قهوه خرما!
. پودر هسته خرما باید به مدت یک هفته توسط افراد دیابتی مصرف شود تا ببینند آیا سطح قند خون را کاهش می دهد یا خیر. دانه های خرما منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند که از ساختار DNA بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. علاوه بر این، دانه های خرما طیف گسترده ای از مواد مغذی را به همراه دارد که به تقویت سیستم ایمنی و سیستم عصبی کمک می کند. خرما و هسته آن به دلیل داشتن مواد ...
طرز تهیه خورش گل کلم، پرخاصیت و خوشمزه
به گزارش ایلنا، خورش ها از غذا های اصیل و پایه ثابت سفره های غذای ایرانی هستند که تنوع بسیار بالایی دارند. در شهر های مختلف ایران خورش ها را به سبک ها و روش های گوناگون طبخ می کنند. خورش ها معمولا با مرغ و یا گوشت تهیه می شوند و از همین جهت دارای میزان بالایی از پروتئین هستند. خورش گل کلم یکی از انواع خورشت های ایرانی است که برای تهیه آن از گل کلم استفاده می شود که از جمله سبزیجات ...
ویتامین E ؛ ویتامین زیبارویان
.... اگر دچار جوش های مکرر می شوید یا منافذی دارید که به راحتی مسدود می شوند، استفاده از روغن موضعی ویتامین E می تواند علائم شما را تشدید کند. مصرف مکمل های خوراکی ویتامین E برای مدت کوتاه برای اکثر افراد بی خطر است، اما مصرف آنها برای بیش از یک سال می تواند باعث تجمع ویتامین E در داخل بدن شما شود. ویتامین E بیش از حد در جریان خون شما می تواند منجر به کاهش تعداد پلاکت ها و رقیق شدن خون شود. اگر داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید یا اگر دچار اختلال خونریزی هستید، قبل از شروع مکمل های خوراکی ویتامین E با پزشک خود صحبت کنید. ...
جدیدترین قیمت تخم مرغ اعلام شد
بهمراه دارد. بالا بودن سطح کلسترول خوب یا HDL در بدن با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و سایر مشکلات مرتبط بوده است. مصرف منظم تخم مرغ با افزایش سطح کلسترول خوب در خون می تواند به کاهش خطر ابتلا به این بیماری ها کمک کند. تخم مرغ سرشار از آنتی اکسیدان هایی نظیر زآگزانتین و لوتئین است، وجود این آنتی اکسیدان ها در بدن از بروز مشکلاتی مانند آب مروارید و ضعیف شدن ماهیچه های چشم جلوگیری می کند. علاوه براین، ویتامین A موجود در تخم مرغ برای حفظ سلامت چشم مفید است و خطر ابتلا به مشکلات بینایی را کاهش می دهد. قیمت انواع تخم مرغ امروز ...
برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان چه بخوریم؟
. سابقه شکستگی پس از 40 سالگی به دنبال ضربه های کوچک و متوسط راهکار هایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان یا پیشروی آن 1. تغذیه مناسب روزانه مواد غذایی حاوی کلسیم، به خصوص لبنیات با درصد چربی کم را مصرف کنید. شیر، ماست، پنیر و کشک، انواع کلم، برگ های تربچه، جعفری، بادام، فندق، کنجد، پرتقال از مواد غذایی سرشار از کلسیم محسوب می شوند. شیر یکی از بهترین ...
اثرات فلافل بندری تند بر روی سلامت بدن
سبزی جات دارای ویتامین آ می باشند در صورتی که این گونه نبوده و فلافل هم این ویتامینها را دارا می باشد و می تواند برای سلامت چشم و بینایی بسیار مفید باشد. این محصولات به دلیل این که دارای بسته بندی می باشند بهتر است به این موضوع دقت داشته باشید که این خوراکی دارای نشان استاندارد و مارک بهداشتی باشد تا بتوانید از آن با خیال راحت استفاده داشته باشید همچنین تاریخ مصرف درج شده در این خوراکیها ...
برای داشتن پوستی سالم، چه بخوریم؟
مفیدی برای بدن هستند زیرا می توانند اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش، سیگار کشیدن و آلودگی را کاهش دهند. آنها همچنین می توانند چین و چروک های پوست شما را کاهش دهند و خشکی پوست را بهبود ببخشند. روغن بذر کتان که از دانه های کتان پرس شده به دست می آید، پوست را صاف تر و شاداب تر می کند. سایر غذاهای سرشار از چربی های امگا 3، شامل دانه چیا، تخم کدو تنبل، سالمون، و ساردین هستند. آیا می دانستید ویتامین ...
در صورت پیروی از رژیم کتوژنیک این اشتباهات را نکنید!
توانید در طول این رژیم لاغری استفاده کنید عبارتند از خیار، گوجه فرنگی، گل کلم، سبزیجات برگ دار، مارچوبه و فلفل دلمه ای. تمام توجه تان به میزان کربوهیدرات مصرفی است برخی فقط به کاهش مصرف کربوهیدرات ها در طول رژیم کتوژنیک توجه می کنند و به کیفیت مواد غذایی و سلامت بدن خود هیچ توجهی نمی کنند. غذاهای سرشار از امگا 3، سبزیجات محلی و گوشت های ارگانیک از جمله مواد غذایی هستند که باید در رژیم لاغری کتوژنیک جای داشته باشند. بسیاری از متخصصین تغذیه مخالف رژیم کتوژنیک هستند، زیرا معتقد هستند که باعث بروز کمبود برخی ویتامین ها و مواد غذایی در بدن انسان می شود. ...
با این 10 موادغذایی پیری خود را به تاخیر بیندازید و جوان تر بمانید!
...، آووکادو حاوی ترکیبات مهمی مانند لوتئین است که برای سلامت چشم مفید است و خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد. 8.لیمو مواد غذایی ضد پیری، خوب است روز را با یک لیوان آب گرم همراه با لیمو شروع کنید. زیرا لیمو سرشار از ویتامین C است که در حفظ جوانی پوست نقش بسیار مهم دارد. مطالعات نشان داده است که مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C خطر چین و چروک و خشکی ...
علل و درمان ریزش مو
انواع کم خونی است. یکی از علائم کم خونی ریزش مو است. آهن در انتقال اکسیژن گلبول های قرمز نقش دارد؛ در حالی که آهن را می توان از منابع گیاهی نیز به دست آورد. آهن موجود در آن ها ممکن است به اندازه آهن منابع حیوانی در بدن جذب نشود. غذا هایی که از ریزش مو جلوگیری می کنند پس از آشنایی با مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از ریزش مو، ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که چه غذا هایی ...
روشهای داشتن پوست شفاف
کننده های ملایم استفاده کنید درست مانند آبِ خیلی گرم، شوینده های قوی چربی را از روی پوست شما حذف می کنند و باعث سفتی و خشکی آن می شوند. در هنگام حمام کردن، از شوینده هایی استفاده کنید که ملایم و همچنین بدونِ عطر مصنوعی باشند. شما باید به دنبال این صابون ها باشید: صابونی که درونش مواد تسکین دهنده و مرطوب کننده وجود داشته باشد؛ مانند آلوئه ورا، نارون کوهی و روغن های ...
مواد غذایی که زنان باید برای کاهش خطر ابتلا به دیابت مصرف کنند
غذایی خود بگنجاند معرفی شده است. ماهی چرب ماهی های چرب مانند سالمون، خال مخالی، ساردین، ماهی تن منابع عالی اسیدهای چرب امگا 3 دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک (EPA) هستند. دریافت این اسیدهای چرب در مقادیر کافی می تواند حساسیت به انسولین، سطح لیپیدها و بازیابی عملکرد هورمونی را بهبود بخشد. مصرف منظم ماهی همچنین می تواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی ...
چرا باید خوراکی های نارنجی بخوریم؟
مانند کره ارگانیک یا روغن زیتون یا روغن نارگیل تصفیه نشده مصرف کرد. خاصیت بهداشتی سیزیجات نارنجی: افزایش سلامت قلب: به همراه غذا چند عدد هویج خام مصرف کنید و از میزان آلفا و بتاکاروتن موجود در آن بهره ببرید. این آنتی اکسیدان ها با آسیب هایی که از طریق اکسیژن به بدن وارد می شود مبارزه می کند. پژوهش ها نشان داده اند میزان بالای این عناصر باعث کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری ...
آیا برخی غذاها واقعا اشتها را سرکوب می کنند؟
بیشتری می خوریم. مطالعه ای نشان داد قرار دادن برچسب سیرکننده درمقایسه با برچسب سبک روی غذایی خاص، موجب می شود کمتر از آن غذا بخوریم. فروشگاه مواد غذایی ممکن است حاوی غذاهایی باشند که وعده سیری طولانی تری را به شما می دهند، اما به نظر می رسد که تنها یک راه برای کنار آمدن با فرایندهای تکاملی بدن شما وجود داشته باشند: داشتن رژیم غذایی متعادل با تمام مواد غذایی و آب مورد نیاز. درحالی که نمی توانید طبیعت را فریب دهید و برای مدت طولانی گرسنگی را دفع کنید، می توانید سعی کنید تا از مصرف کالری های اضافی مورد نیاز برای جبران کمبود مواد مغذی اجتناب کنید. ...
بهبود رابطه جنسی با تغذیه
زیادی دارد.تغذیه مناسب و دریافت به اندازه ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین های A,E,B و عناصری همچون روی و منیزیم و.. نقش فوق العاده ای درتولید هورمون های جنسی افزایش قدرت باروری، سلامت دستگاه تناسلی، تولید اسپرم و تشکیل سلول تخم دارد. نقش مواد غذایی برای بهبود میل جنسی اگر شما بدانید که کدام غذاها برای بهبود میل جنسی مناسب هستند، می توانید به بهبود روابط جنسی خود کمک کنید ...
استخراج روغن از دانه های روغنی به روش سنتی و نوین
...> 2- زیتون نیز یکی دیگر از دانه های روغنی محبوب است که به صورت خام نیز استفاده می شود. روغن زیتون سرشار از ویتامین و اسید های چرب ضروری بدن است که مصرف آن شما را در برابر بیماری های قلبی ایمن می کند. روغن زیتون را می توان با روش پرس سرد، بدون افت کیفیت، تولید کرد. 3- آفتابگردان یا تخمه آفتابگردان نیز جزو دانه های روغنی است که در ظرف های آجیل نیز یافت می شود. روغن آفتابگردان سرشار از ...