اختلال خواب در دانش آموزان را جدی بگیرید
سایر منابع:
سایر خبرها
میزان مناسب ساعت خواب برای دانش آموزان چقدر است؟
به 10 تا 13 ساعت خوابیدن در طول شب نیاز دارند. دکتر ملندرز در این خصوص می گوید: کودکان در این سن ممکن است کمی زودتر به رختخواب بروند چراکه زمان چرت زدن آن ها بسیار کوتاه است. میزان مناسب ساعت خواب برای دانش آموزان چقدر است؟ اما این موضوع به هیچ نحو تضمینی برای خوابیدن آسان کودکان در این سن و سال نیست. اغلب هنگامی که والدین کودک شروع به آزمایش محدودیت های زمان خواب ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
آن در زمان خواب می تواند چرخه خواب شما را قطع کرده و بر سلامت قلب تاثیر منفی بگذارد. برای جلوگیری از کمبود آب بدن و جلوگیری از مصرف بیش از حد آب در شب باید در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید. یکی از نشانه های کمبود آب بدن ادرار تیره است، اگر به اندازه کافی آب می نوشید ادرار شما باید زرد روشن یا شفاف باشد. نوشیدن هشت لیوان آب در روز یک هدف مفید است اما این تعداد می تواند از یک نفر به فرد دیگر متفاوت باشد. بسته به میزان فعالیت، آب و هوا یا بارداری ممکن است لازم باشد آب بیشتری بنوشید. انتهای پیام/ ...
اختلال پانیک چیست؟ / آیا بیماری پانیک خطرناک است؟
حمله پانیک ترس و اضطراب دارند. تعداد و مدت حملات برای هر فردی ممکن است متفاوت باشد اما افراد مبتلا معمولاً حداقل چهار مرتبه حمله پانیک را تجربه می کنند که هر کدام اغلب به مدت 10 الی 20 دقیقه ادامه دارد. با این حال، در موارد شدید ممکن است حمله پانیک در خواب یا بیداری آغاز شود و تا بیش از یک ساعت نیز تداوم داشته باشد. تپش قلب، حالت تهوع، تنگی نفس، سرگیجه، تعریق و لرز از علائم متداول در حین ...
با این روش سه سوته خوابتان می برد
به گزارش ایلنا، متخصصان سازمان خدمات ملی سلامت انگلیس (NHS) با تاکید بر این توصیه یادآور می شوند که کمبود خواب طولانی مدت ممکن است با بسیاری از بیماری ها از جمله چاقی، دیابت نوع دو ، بیماری های قلبی و عروقی، آلزایمر و بیماری ها و اختلالات روان مانند اضطراب و افسردگی ارتباط داشته باشد. کارشناسان سلامت با توجه به ضرورت داشتن خواب کافی برای همه افراد و در تمام سنین همواره سعی کرده اند ...
پنج افسانه شگفت انگیز درباره اضطراب که منسوخ شده اند
کودک تان یا از دست دادن پرواز. در همین حال، اضطراب ممکن است مبتنی بر ترس های منطقی نباشد و ناراحتی عاطفی شدیدی را ایجاد کند که می تواند در بدن شما احساس شود. مقداری اضطراب خوب است، اما زمانی که در عملکرد روزمره اختلال ایجاد می کند به عنوان یک اختلال تشخیص داده می شود. گاهی اوقات ترس حتی پس از پایان چیزی که درباره آن نگران بودید نیز ادامه می یابد. برای مثال، امری معمول است که پیش از ...
این زمان بندیِ غذا خوردن به سلامتی کمک می کند
سوزانند و تغییرات بدنی دارند که رشد بافت چربی را تحریک می کند. یافته های این پژوهش در ژورنال دارای داوری همتای Cell Metabolism منتشر شده است. شروع زودهنگام تر وعده های غذایی سالمتر است نینا وجویک، پژوهش بخش خواب و اختلال های چرخه های شبانه روزی این بیمارستان در این باره می گوید: در این بررسی ما از خودمان پرسیدم: آیا زمان غذا خوردن ما در صورت ثابت ماندن بقیه شرایط اهمیتی دارد ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به چاقی می شوند؟
برای ابتلا به چاقی محسوب می شود، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین است. ورزش شبانه همچنین می تواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین و کورتیزول شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزش های سنگین 3 ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد. وب گردی در اواخر شب: این وضعیت نیز می تواند با تحریک کورتیزول و دوپامین منجر به تداخل با خواب شبانه شود ...
علائم افسردگی مردان چیست؟
ایالات متحده به طور روزانه احساس افسردگی یا اضطراب دارند و 30.6 درصد از مردان مجرد، دوره ای از افسردگی را در طول زندگی خود تجربه می کنند. افسردگی یک اختلال روانی است که بر افکار، احساسات، بدن و رفتار فرد افسرده تأثیر می گذارد. پزشکان معمولاً از افسردگی، به عنوان افسردگی اساسی، اختلال افسردگی اساسی یا افسردگی بالینی یاد می کنند. افسردگی در زنان بسیار شایع تر از مردان بوده و ...
مراقب 5 علامت زودهنگام بیماری ام اس باشید!
نشانه شایع اولیه ام اس خستگی شدید است. ممکن است احساس خستگی کنید حتی اگر فعالیت زیادی نداشته باشید. ممکن است صبح به محض اینکه از خواب بیدار شدید احساس خستگی کنید. گرما و مشکلات مربوطه: زمانی که ورزش می کنید، ممکن است به محض اینکه بدن خود را گرم می کنید احساس خستگی و ضعف کنید. همچنین هنگامی که بدنتان گرم شود در کنترل بخش های خاصی از بدن، مانند پا و یا ساق پای خود دچار مشکل می شوید. هنگامی که ...
چرا غذا و تنقلات خوردن در ساعاتی قبل از خواب بیشتر باعث چاقی می شود؟
تصور رایج در مورد زمان غذا خوردن و سلامت انسان این است که بهتر است از شام های آخر شب و میان وعده های نیمه شب خودداری کنیم. یک مطالعه جدید در این مورد انجام شده .این مطالعه، غذا خوردن در اواخر شب را با یک برنامه غذایی منظم مقایسه کرده و تفاوت های مشخصی را از نظر خطر چاقی مشاهده کرده و تأثیرات آن بر اشتها، تشکیل بافت چربی و مصرف انرژی در طول روز مشخص کرده. این مطالعه جدید که ...
چهار ضرر نوشیدنی های انرژی زا برای نوجوانان
را پر کرده و اشتهای او را برای مصرف غذا های دیگر کم می کند. همچنین، مقادیر بالای کافئین موجود در نوشیدنی های انرژی زا می تواند سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک کند و باعث افزایش سیری و کاهش گرسنگی شود. 3) کم آبی بدن کافئین علاوه بر محرک بودن، اثر ادرارآوری نیز دارد. از این رو، مصرف بیش از حد کافئین، به ویژه زمانی که کودک یا نوجوان در حال انجام فعالیت های شدید در آب و هوای گرم است ...
لیپوماتیک ساعت شنی و مراقبت های بعد از آن
بدن ساعت شنی محبوب ترین فرم بدن زنان در حال حاضر است. زنان تمایل دارند باسن پهن و کمر کوچکتر داشته باشند. متأسفانه از هر هزار زن تنها چند نفر به طور طبیعی بدن ساعت شنی دارد. بیشتر زنان فقط تا زمان ظهور جراحی ساعت شنی می توانستند آرزوی داشتن این بدن را داشته باشند. جراحی ساعت شنی که توسط جراح پلاستیک مشهور Dr. Wilberto Cortes طراحی شده است. ...
در روزهای قبل از قاعدگی با همسر خود چگونه رفتار کنیم؟
... عوامل خطر سندرم پیش از قاعدگی سابقه افسردگی یا اختلالات خلقی، مانند افسردگی پس از زایمان یا اختلال دو قطبی سابقه خانوادگی PMS سابقه خانوادگی افسردگی خشونت خانگی سوء مصرف مواد آسیب فیزیکی ضربه عاطفی علائم PMS چرخه قاعدگی زنان به طور متوسط 28 روز طول می کشد. علائم PMS پنج تا 11 روز قبل از قاعدگی شروع می شود و به طور معمول با شروع آن از بین می رود. علت PMS ناشناخته است. تخمک گذاری ...
چرا چاق می شویم؟
گرفته و ممکن است سبب دریافت زیاد انرژی شوند. بنابراین محرومیت مداوم از خواب می تواند مقدار غذای دریافتی را تغییر داده و در اپیدمی چاقی سهیم باشد. برخی افراد ممکن است کار شیفتی یا مواجهه با نور زیاد در شب داشته باشند، این کار می تواند در ریتم های شبانه روزی اختلال ایجاد کرده و شیوع چاقی را افزایش دهد. استرس استرس عامل دیگری برای چاقی است. تحت شرایط استرسی، کورتیزول آزاد شده و سبب تحریک ترشح ...
اختلال وسواس فکری- عملی OCD چیست؟ | معرفی راه درمان OCD
) را درمان کنید. در موارد پیشرفته شما نیاز به مراجعه به پزشک متخصص دارید. در حالی که اگر تازه به علائم آن پی برده اید می توانید در مشورت با روانشناس از شر چنین اختلالی خلاص شوید. تمرین های یوگا یا مدیتشین شما را در مبارزه با این اختلال کمک می کند. اما در صورت پیشرفت آن حتما به متخصص مراجعه کنید تا با درمان و روش های دیگر این اختلال را از بین ببرید. ...
داشتن چربی در هر کدام از بخش های بدن چه معنایی دارد؟
می دهد که این چربی می تواند شما را در برابر برخی سرطان ها از جمله سینه و روده بزرگ آسیب پذیرتر کند. هدف قرار دادن مناطق خاصی از بدن برای کاهش چربی تقریبا غیرممکن است، اما می توانید بدون مداخله پزشکی، چربی بدن را به طور کلی تغییر دهید. تحرک یا گرمازایی فعالیت غیرورزشی حرکاتی است که در طول روز انجام می دهید و ورزش خاصی نیست؛ کارهایی مانند حرکت در خانه، دوش گرفتن یا مرتب کردن ...
آیا غذا خوردن قبل از خواب ضرر دارد؟
افزایش وزن بیشتر بستگی به غذایی دارد که می خورید. افزایش وزن زمانی اتفاق می افتد که ما انرژی بیشتری نسبت به آنچه در طول روز می سوزانیم، دریافت کنیم. حتی در زمان خواب نیز اندام ها و بخش های مختلف بدن برای ادامه فعالیت خود به انرژی نیاز دارند. هرچند که این انرژی کمتر از حالت بیداری است. در واقع اگر شما پیش از خواب یک میان وعده پر انرژی و کم ارزش همچون فست فود بخورید، به احتمال زیاد با مشکل ...
آیا از بی خوابی رنج می برید؟ | معرفی 10 باور های غلط درمورد بی خوابی
دارید خواب خود را کم کنید، بهتر است در انجام این کار تجدید نظر کنید. اگر چند شبی است که ساعات خواب خود را کاهش می دهید، احتمالاً در طول روز حس خواب آلودگی بیشتری خواهید داشت. تنبلی و خواب آلودگی در طول روز، بدون خواب کافی هنگام شب اتفاق می افتد و بدن هرگز به آن عادت نمی کند؛ بلکه بهره وری آن کاهش پیدا خواهد کرد. متخصصان پیشنهاد می کنند که شب ها بین 7 تا 9 ساعت بخوابید. بهترین حالت این است که بین ساعت ...
علت و درمان خارش بدن چیست؟
... شدید مدتی طول بماند دائم برگردند همراه با علائم دیگر باشند - مانند قرمزی و تورم یا زردی (زرد شدن پوست و سفیدی چشم ها) احساس سوزش غیر عادی، بی حسی ممکن است به یک اختلال سیستم عصبی اشاره کند. تشنگی بیش از حد، کاهش وزن و نیاز مکرر به ادرار می تواند نشانه هایی از دیابت باشد. کاهش وزن، احساس خستگی، و عرق شب می تواند حاکی از عفونت جدی و یا تومور باشد. پزشک ...
کمبود چه ویتامین هایی باعث بیخوابی می شود؟
تولید ملاتونین اختلال ایجاد می کند و بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. ویتامین C ویتامین C می تواند بر طول مدت و کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. اگر خواب کافی دارید، به احتمال زیاد، ویتامین C کافی در بدن شما وجود دارد. کمبود ویتامین C در بدن می تواند منجر به خواب کوتاه تر و سبک تر شود. غذاهای غنی از مواد مغذی مثل مرکبات، کلم بروکلی و فلفل دلمه ای می تواند سطح ویتامین C را در بدن تقویت ...
گرسنگی مهمترین عامل اختلال در بی اشتهایی عصبی کودکان
یک روانشناس بالینی گفت: گرسنگی مهمترین عامل اختلال بی اشتهایی عصبی کودکان است که در این اختلال، مصرف موادغذایی به شدت محدود می شود. دکتر ندا هوشیار در مورد اختلال بی اشتهایی عصبی به خبرنگار خبرگزاری سیناپرس گفت: گرسنگی مهمترین عامل اختلال بی اشتهایی عصبی در کودکان است، در این اختلال، مصرف موادغذایی به شدت محدود و منجر به کاهش وزن نسبت به سن و قد می شود. این روانشناس با بیان ...
سالمندی ، افسردگی و عمری که به سَر رسید؟
روانشناسی و مشاوره کشور در بخش دیگر سخنان خود به آلزایمر نیز اشاره و با بیان اینکه آلزایمر پس از افسردگی از دیگر مشکلات پر چالش سالمندان محسوب می شود که برای آنها بار روانی به همراه دارد، خاطر نشان کرد: بعضا حوزه شناختی و حافظه سالمندان پس از 65 سال دچار اختلال شده و با ایجاد اختلال در شناخت و افکار به مرور زمان دچار آلزایمر می شوند. این اختلالات خود می توانند سطح اضطراب سالمند را افزایش دهند و از این ...
کم شدن تحرک و اختلال خواب، از مشکلات جدی سالمندان است
اینکه اختلال خواب می تواند افراد را ناتوان کند و موجب کاهش کیفیت کار و زندگی افراد شود، گفت: حدود 50 درصد سالمندانی که در منزل خود زندگی می کنند، اختلال خواب را تجربه می کنند که این آمار قطعا در مراکز نگهداری سالمندان بیشتر است. اکثر سالمندان خواب عمیق را تجربه نمی کنند، شب ها به سختی خواب می روند و در طول خواب به طور مکرر بیدار می شوند. وی به شایع ترین دلایل اختلال خواب اشاره کرد و افزود: دوران ...
این 5 ماده غذایی قاتل خواب شبانه هستند
طول خواب ما تاثیر منفی بگذارند و باعث بیداری های بیش تر در طول شب شوند. وقتی ما کم خواب هستیم سطح گرلین بدن مان افزایش می یابد. گرلین هورمون گرسنگی در بدن ما می باشد که اشتها را تحریک می کند. بنابراین، با بی خوابی مزمن، احتمالا فعالیت این هورمون را افزایش خواهید داد و بیش از اندازه غذا خواهید خورد. ...
چرا دچار کاهش حافظه می شویم؟
: افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است. اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. اضطراب و افسردگی: شواهد قوی نشان می دهد که ...
باید و نبایدهای رابطه جنسی سالم برای مردان
الکل را کاهش دهید. اقداماتی را با هدف کاهش استرس در زندگی انجام دهید. سعی کنید ورزش کنید، مدیتیشن داشته باشید، یا فعالیت هایی را انجام دهید که از آن ها لذت می برید. سیگار، قلیان، انواع دخانیات و همچنین مواد مخدر را ترک کنید. در شب استراحت کافی داشته باشید. اگر اضافه وزن دارید، وزن حود را کم کنید. اگر اختلال نعوظ شما بر اثر استرس، اضطراب یا تنش ایجاد شده است، به دنبال مشاوره باشید. همچنین اگر ...
بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
ادامه این گزارش بهترین چربی سوزها و روش هایی برای افزایش چربی سوزی در بدن جهت رسیدن به تناسب اندام را توضیح دهیم. شروع تمرینات قدرتی قبل از شروع هر اقدامی لازم است تا درک درستی از محاسبه وزن ایده آل خود داشته باشید و بعد از به دنبال روش های چربی سوزی بروید، اولین روشی که قصد معرفی آن را داریم، تمرینات قدرتی است که نوعی از تمرین های ورزشی هستند و با انجام آن ها عضلات شما در برابر ...
کارهای که زنان موفق صبح اول وقت انجام می دهند
برای جلسات روزانه، بهتر برنامه ریزی کنم. معمولا بین ساعت 6:30 تا 7 صبح از خواب بیدار می شوم و برای آنکه خواب نمانم، شب ها بین ساعت 10:30 تا 11 به رختخواب می روم. در واقع حدود 7٫5 ساعت می خوابم. سیستم عصبی انسان نیز دقیقا به همین مقدار زمان نیاز دارد تا خود را بازیابی کند. بیدار شدن بدون زنگ ساعت برای من ایده آل ترین حالت بیدار شدن است چون نشان می دهد بدنم چرخه ی طبیعی خواب خود را طی کرده است، اما ...