کلسیم در چه مواد غذایی وجود دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
از 10 مزیت سلامتی چای سبز غافل نشوید!
به عنوان انرژی. کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان ها: سرطان ناشی از رشد کنترل نشده سلول ها است و یکی از عمده ترین علل مرگ و میر در دنیا به شمار می آید. ثابت شده که آسیب های اکسیداتیو به رشد سرطان کمک می کند و در این میان آنتی اکسیدان ها می توانند اثر محافظتی داشته باشند. چای سبز یک منبع عالی از آنتی اکسیدان است که خطر ابتلا به سرطان هایی مانند سرطان سینه، سرطان پرستات، سرطان کولورکتال و ...
خواص چای اصیل ایرانی
فنجان چای بدون افزودن شیرینی، یک نوشیدنی با کالری بسیار پایین نزدیک به آب است. 2. پیشگیری از سرطان: چای سیاه از خواصی برخوردار است که در کاهش سلول های سرطانی نقش مؤثری را دارد. پولی فنول ها و آنتی اکسیدان هایی مانند کاتچین در جلوگیری از رشد سلول های سرطانی ضروری هستند و چای سیاه ایرانی سرشار از این مواد است. چای در پیشگیری از سرطان هایی مانند ریه، مثانه و پروستات بسیار کمک کننده است. 3 ...
خوردن انار هنگام سرماخوردگی مفید است یا مضر؟
ویتامین C موجود در انار برای درمان کم خونی و فقرآهن و همچنین جلوگیری از سرماخوردگی تاثیرگذار است. ارشناسان تغذیه براین عقیده اند که درانار ویتامینی وجود دارد که درپیشگیری ازکم خونی و فقرآهن افراد، پیشگیری ازابتلا به سرماخوردگی، پیشگیری ازآلزایمر، وکاهش فشارخون و.... بسیارمؤثراست. همچنین پتاسیم موجود دراین میوه باعث پیشگیری ازبیماری قلبی وعروقی می شود وازپوکی استخوان زنان در بعد از ...
اهمیت انجام آزمایش ویتامین دی
کورتیکواستروئیدها را مصرف کرده اند. چه نمونه ای برای این آزمایش مورد نیاز است؟ نمونه مورد نیاز برای این آزمایش خون می باشد و نیازی به رعایت ناشتایی ندارد. با این حال، مکمل های ویتامین D نباید قبل از آزمایش استفاده شوند. اهمیت ویتامین D در بدن چیست؟ نقش اصلی ویتامین D کمک به تنظیم ویا هموستاز کلسیم، فسفر و (تا حدی کمتر) منیزیم در خون است و برای رشد مناسب و سلامت استخوان ...
هل چه خواصی برای سلامتی بدن دارد؟
پیشگیری و به تأخیر انداختن سرطان بسیار مؤثر است. علاوه بر این هل التهاب را کاهش می دهد؛ این موضوع در جلوگیری از رشد سلول های سرطانی و از بین بردن آن ها اثرگذار است. مقابله با آسم هل نقش مهمی در مبارزه با علائم آسم از جمله خس خس، سرفه، تنگی نفس و احساس گرفتگی در قفسه سینه دارد. این ادویه از طریق بهبود جریان خون در ریه ها تنفس را آسان تر می کند. علاوه بر این، هل از طریق تسکین ...
غذاهایی که به درمان افسردگی کمک می کنند
. همچنین بسیار ضروری است که در طول روز محصولات تازه مصرف کنیم. در نتیجه، از نظر عاطفی انعطاف پذیرتر و در برابر تأثیرات استرس، آسیب پذیری کمتری خواهیم داشت. در ادامه به برخی از خوراکی ها و مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که به ما احساس خوبی می دهند. آنها مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای مبارزه با التهاب در مغز فراهم می کنند که منجر به جلوگیری از افسردگی می شود. اگر بخواهید ...
تاثیر شگفت انگیز عناب بر بدن
را برطرف می کند و تب را می برد هسته عناب خواب آور است خستگی شدید را برطرف می کند رشد موی سر را زیاد می کند. جویدن برگ تازه عناب به دلیل وجود ماده ساپونین در برگها حس چشایی را موقتا مختل می کند و از این خاصیت برای عدم احساس مزه نامطبوع بعضی داروها می توان استفاده کرد . عناب هم میوه ای خوشمزه است وهم دارویی گیاهی موثری به شمار میرود . این میوه به افزایش وزن بدن کمک میکند ، قدرت ...
مکمل های غذایی برای حفظ سلامت مردان
ها خریداری کنید و دقت کنید که آرم سازمان غذا و دارو را داشته باشند. دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است مکمل ها برای مردان توصیه شود. این دلایل شامل موارد زیر است: بیشتربخوانید: مردان بهتر است مکمل های جنسی را کمی با احتیاط مصرف کنند حفظ سلامت استخوان ها کلسیم و ویتامین D از مواد مغذی کلیدی برای سلامت استخوان هستند. اگر از دریافت این مواد مغذی عقب مانده اید، ممکن است ...
وقتی میوه و سبزیجات کافی می خورید چه اتفاقی برای بدن تان می افتد؟
میزان میوه و سبزیجات را در روز مصرف می کنند. به گزارش فرارو، البته دستورالعمل هنوز همان عدد جادویی پنج وعده در روز است. با این وجود، دستورالعمل وزارت کشاورزی امریکا استفاده از فنجان حاوی میوه و سبزیجات را به جای وعده غذایی توصیه می کند و تعداد دقیق آن تابعی از نیاز های غذایی روزانه شماست. برای اکثر مردم این میزان حدود 2 فنجان میوه و 3 فنجان سبزیجات است. افزایش میزان مصرف میوه و ...
4 نشانه که هشدار می دهد در مصرف میوه زیاده روی کردید
رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع ...
چرا نباید بادمجان لامپی گلخانه ای بخریم؟
پنجه نرم می کنند و از مشکلات آن رنج می برند می تواند بسیار سودمند باشد . البته که باید به طور مداوم در رژیم غذایی از آن استفاده کنید و با یک یا دو بار استفاده انتظار معجزه نداشته باشید . از مهم ترین خاصیتهای مصرف بادمجان می توان به ضد سرطان بودن این محصول اشاره کرد و این مسئله به دلیل وجود آنتی اکسیدانهای فراوانی است که در این محصول نهفته اند علاوه بر آن افرادی که به فکر کاهش ...
به خاطر 7 دلیل خطرناک، مصرف روزانه نمک را کنترل کنید
به گزارش ایرسا آنلاین، طبق تحقیقات مشخص شده که دریافت بیش از حد نمک 7 هشدار را برای سلامت کلی بدن به دنبال دارد: کاهش عملکرد مغز: مطالعات محققان کانادایی در سال 2011 و بر روی هزار و 200 نفر از بزرگسالان کم تحرک، و کسانی که رژیم غذایی با سدیم بالا دارند، نشان داد شانس ابتلا به زوال عقل در این افراد نسبت به کسانی که نمک کمتری مصرف می کردند، بیشتر بوده است. احساس تشنگی بیش از حد: مواد ...
عوارض عجیب زیاده روی در مصرف سیب
بسیاری از ما این جمله معروف متخصصان را شنیده ایم که تاکید دارند روزانه برای حفظ سلامتی یک سیب بخورید. سیب دارای خواص بی شمار و سرشار از فیبر است که به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. سیب دارای ویتامین C و پتاسیم است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. با این وجود، زیاده روی در مصرف سیب مانند هر ماده غذایی دیگر می تواند سلامتی بدن را به مخاطره بیاندازد. به طور معمول مصرف یک تا دو ...
فواید شگفت انگیز عدس چیست؟
در طول جنگ جهانی دوم عدس به عنوان جایگزینی برای گوشت و به دلیل مقرون به صرفه بودن در آمریکا و دیگر کشورها محبوبیت پیدا کرد. عدس به خانواده حبوبات تعلق دارد و حاوی مواد مغذی فراوانی است که همگی برای حفظ سلامت بدن مفید هستند. عدس سرشار از پروتئین است که به عضله سازی و حفظ سلامت استخوان و پوست و کاهش وزن کمک می کند. پروتئین با مدیریت و کنترل کاهش اشتها به شما احساس سیری بیشتری نسبت به ...
راهکارهایی برای درمان بی اشتهایی کودکان
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از ایرنا، بی اشتهایی یک اختلال غذا خوردن است که با مصرف بسیار کم غذا یا فعالیت بدنی بیش از حد مشخص می شود. اغلب ناشی از ترس از افزایش وزن و تصویر مخدوش بدن است. بی اشتهایی می تواند منجر به بروز علائم شدیدی مانند توقف رشد، تحلیل استخوان، آسیب به اندام های اصلی مانند قلب و حتی مرگ شود. کودک مبتلا به بی اشتهایی ممکن است گرسنگی خود را ابراز نکند یا در زمان ...
ویتامین ضد پوکی استخوان
به گزارش یکتاپرس، با پیروی از رژیم غذایی تقویت کننده استخوان ها می توانید از استخوان هایی قوی و سالم بهره مند شوید و به پوکی استخوان مبتلا نشوید. اگر هم دچار این بیماری هستید، باز هم می توانید با مصرف خوراکی های مناسب و البته در کنار ورزش، این مشکل را حل کنید. مواد خوراکی تقویت کننده استخوان های بدن 1. سبزیجات سبزیجات حاوی ویتامین C هستند که با تحریک سلول های استخوانی، بافت ...
استخوان های بدنتان را تقویت کنید
استخوان های سالم بسیار مهم است. در حقیقت 50درصد استخوان ها از پروتئین تشکیل شده است. مصرف کم پروتئین از جذب کلسیم می کاهد و استخوان ها را ضعیف و شکننده می کند. البته مصرف بیش از حد پروتئین هم موجب افزایش بیش از حد کلسیم در استخوان ها و نشت آن به درون خون و اسیدیته شدن بدن می شود. هر روز باید در برابر هر کیلو وزن بدن، 2 گرم پروتئین مصرف شود. مثلا اگر فردی 55 کیلوگرم وزن دارد باید روزانه 110 گرم ...
مواد غذایی که بعد از 40 سالگی حتما باید مصرف کنید
در جذب هر چه بیشتر این آنتی اکسیدان مفید کند. غلات جوانه زده: جوانه غلات که حاوی سبوس، جوانه و اندوسپرم هستند، یکی از معدود منابع غذایی برای توکوترینول ها، نوعی از ویتامین E که ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مغزی مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر را کاهش دهد، محسوب می شوند. گردو: اسید های چرب غیر اشباع چند پیوندی که در گردو یافت می شوند ممکن است به محافظت از شما در برابر این ...
میزان درد ایمپلنت دیجیتال نسبت به سایر جراحی ها
تمایل به داشتن لبخندی زیبا داشته باشد، دندانپزشکان، کاشت دندان به روش ایمپلنت را پیشنهاد می کنند. ایمپلنت های دندانی تیتانیوم را می توان به راحتی در استخوان قرار داده ولی به دلیل این که نیاز به برش های عمیق در ناحیه لثه دارند، خیلی از افراد از انجام آن اجتناب می کنند. تاج ایمپلنت همانند دندان های اصلی از شکل، اندازه و رنگ یکسانی برخوردار هستند تا کاملا مشابه با سایر دندان ها به نظر ...
14 خاصیت دارویی و شگفت انگیز بادام
حساسیتی می توانید لایه ی خارجی آن را جدا کنید، چون مواد مغذی ندارد. 2. تنظیم سطح کلسترول مصرف مداوم بادام به افزایش سطح کلسترول خوب خون (HDL) کمک می کند و در کاهش کلسترول بد خون (LDL) مؤثر است. 3. بهبود سلامت استخوان بادام منبع بی نظیری از ویتامین ها، مواد معدنی و مقدار زیادی فسفر است. فسفر تأثیر چشمگیری روی قدرت و دوام استخوان و دندان دارد و از بیماری های وابسته به سن مانند ...
خواص جالب توجه بادام درختی
و باعث سم زدایی از بدن می شود. 14. جلوگیری از یبوست بادام سرشار از فیبر است و مثل سایر غذاهای دارای فیبر می تواند از یبوست جلوگیری کند. البته لازم است بعد از مصرف بادام مقدار قابل توجهی آب نوشیده شود تا روند جذب با سرعت بیشتری اتفاق بیفتد. نیاز نیست که روزانه مقدار زیادی بادام بخورید، خوردن 4 یا 5 عدد بادام کافی است تا هضم بهتری داشته باشید و حرکات روده منظم شود؛ مصرف بادام ...
حبوبات بخورید، اما نفخ نکنید!
قلبی – عروقی نقش مهمی دارند. روی ماده مغذی دیگری است که در حبوبات به مقدار قابل توجهی وجود دارد. این ماده در حفظ سلامت انسان از جمله رشد بلوغ جنسی، حفظ قدرت ایمنی بدن و سلامت پوست، مو و ناخن موثر است. فاکتورهای ضدتغذیه ای در کنار ترکیبات مغذی حبوبات، برخی فاکتورهای ضدتغذیه ای نیز در این محصولات وجود دارد که البته نقش آنها حمایت گیاه در مقابل حمله کپک، باکتری، حشرات و پرندگان می ...
8 مزیت سلامتی انگور
طور که می دانید فیبر های غذایی با کلسترول بد خون مقابله می کنند. از این گذشته انگور حاوی پولی فنول های آنتی اکسیدانی نیز هست که باعث کاهش جذب کلسترول می شود. جلوگیری از آب مروارید: انگور و عصاره انگور سرشار از مواد آنتی اکسیدان، بتاکاروتن، لوتئین و زآگزانتین است و همه این مواد در تقویت بینایی و سلامت چشم انسان و فرآیند بینایی نقش مهمی ایفا می کنند. وجود این ترکیبات در انگور سبب می شود که ...
شایع ترین کمبود های ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آن ها
...> ویتامین ث: نقش کلیدی در ساخت استخوان، غضروف، دندان ها و مو بازی می کند. مشکلات کمبود شدید ویتامین ث منجر به خونریزی لثه و بیماری اسکوربوت که یک بیماری خونی ناشی از کمبود ویتامین ث است، می شود. ویتامین ث در توت فرنگی، کیوی، مرکبات و فلفل قرمز به وفور یافت می شود. ویتامین دی: برای تسهیل جذب کلسیم و ساخت استخوان ها ضروری است. در سال های اخیر رابطه بین کمبود این ویتامین و ابتلا به سرطان، جنون و ...
کاغذبازی های صدور مجوز برای تسریع ورود محصولات ایرانی به بازار کاهش یابد
نانو مقیاس بودن که موجب افزایش جذب ترکیبات می شود. وی افزود: این محصول علاوه بر لیپوزوم توسط یک فضای دیگری به نام سوکروزاستر نیز پوشیده شده که سبب ایجاد مزایای منحصر به فرد نسبت به فرآورده های لیپوزومال مشابه در بازار می شود و به علت وجود فسفاتیدیل کولین در قطره هموزوم، تکامل سیستم عصبی-مغزی کودکان را به دنبال دارد. این دکتر داروساز در ادامه، جذب بالای آهن در بدن، سیاه نشدن ...
وجود خون در مدفوع نشانه ی چیست؟
...: وجود خون در مدفوع از خونریزی در دستگاه ی گوارش خبر می دهد، یعنی خونریزی در اندامی که از بخش های مختلف مثل معده، روده ی کوچک و روده ی بزرگ تشکیل شده است. این اتفاق می تواند شما را به شدت نگران کند، چون احتمالاً شنیده اید که ممکن است نشان دهنده ی سرطان باشد. اما خوشبختانه در بیشتر موارد با بیماری هایی مرتبط است که چندان جدی نیستند. مشاهده ی خون در مدفوع مشکل شایعی است که ...