لاغری/ نکات ساده ولی بسیار مهم برای کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
10 روشی که زندگی شما را شادتر می کند
به گزارش اقتصاد آنلاین، اگر برای ساختن یک زندگی شاد که سالم هم باشد به یک دوره آموزشی تازه نیاز دارید، باید شیوه های جدیدی را به برنامه روزانه خودتان اضافه کنید. ما در اینجا 10 راه آسان برای تبدیل زندگی خودتان به یک زندگی سالم و شاد را آورده ایم. غذاهای مغذی بخورید سالم غذا خوردن می تواند بسیار کسل کننده باشد به خصوص اگر مجبور باشید همیشه آشپزی کنید. اما بدن برای ...
راه های رسیدن به آرامش پس از طلاق
زندگی پس از طلاق را به آرامش برسان 1 از سرزنش کردن خودتان دست بردارید، هورمون ها را سرزنش کنید 2 بدنتان را کنترل کنید 4 برنامه ریزی زمانی داشته باشید 5 فعالیت داشته باشید 6 مهلت زمانی تعیین کنید 7 مغزتان را دوباره سیم کشی کنید زندگی پس از طلاق را به آرامش برسان به گزارش اقتصاد آنلاین، تمام کارهایی که زمانی از انجام دادنشان لذت می بردید، دیگر هیچ علاقه ای را در شما ایجاد نمی کنند. بسته ...
در دوران کرونا بیشتر به سلامت خود برسید
.... گذشته از اینکه پیش از شروع هر اپیدمی سبک زندگی شما سالم بوده یا نه، به هر جهت دوران قرنطینه و محدودیت های بهداشتی تغییراتی را در سبک زندگی شما به وجود می آورند که قطعاً در صورت عدم رعایت یک سری نکات، سلامتی شما به خطر خواهد افتاد. مهم ترین عامل این اتفاق ترس از ویروس است که علاوه بر مشکلات روحی و روانی باعث بروز مشکلاتی مانند: تغذیه نامناسب استرس و اضطراب کم تحرکی و خانه ...
این رازها را از همسرتان پنهان کنید
رابطه ای، شما حق دارید بخشی از زندگی خود را، صرف نظر از اینکه چقدر پیش پا افتاده یا مهم، به تنها دلیلی که می خواهید، مخفی نگه دارید. شما همچنین حق دارید مدتی را تنها با خودتان بگذرانید. در یک رابطه سالم، به احساس حریم خصوصی احساسی و فیزیکی که برای خود و شریک زندگی تان نیاز است احترام می گذارید. در غیر این صورت، در نهایت صمیمیت خود را با یکدیگر محدود می کنید. آیا صداقت همیشه ...
علل تغییر ناگهانی بوی بدن چیست؟
دئودورانت های طبیعی را خودتان درست کنید. هر چه که انتخاب کنید، این محصولات می توانند به مدیریت تعریق و کنترل بوی بدن شما کمک کنند مراقب سلامت پاهای خود باشید : اطمینان حاصل کنید که پاهای شما برای مدت طولانی در یک محیط مرطوب نمی مانند. اگر جوراب شما مرطوب شد، آن را عوض کنید. برای داشتن پاهای سالم باید کفش مناسب داشته باشید و از سنگ پا برای کاهش پینه پا استفاده کنید بهداشت دهان و ...
نکات طلایی انتخاب لباس عروس برای خانم هایی که اضافه وزن دارند!
...: روز عروسی یکی از به یادماندنی ترین و در عین حال پر استرس ترین روزهای زندگی هر زوجی به شمار می رود . لباس عروس زیبا و مناسب نقش زیادی در این درخشش دارد. ما با بررسی فرم بدن های شما عزیزان مناسب ترین لباس عروس را به شما بانوان عزیز پیشنهاد می کنیم . خانم های عزیز می توانند بر اساس سلیقه خود لباس عروس مورد علاقه خود را انتخاب کنند. همه عروس خانم ها دوست دارند که در این شب به یاد ...
هنگام رابطه جنسی خستگی را چگونه از بین ببریم؟
شده اید بهتر است به جای این که خشم و تنفر از بی منطقی و بی فکری او را در خودتان بریزید یا یک مشاور خانواده و درمانگر جنسی صحبت کنید. البته ممکن است مشکل شما علل دیگری داشته باشد که باید در نوع تغذیه و سبک زندگی تان آنها را جستجو کنید. سایر عواملی که میتواند منجر به خستگی هنگام برقراری رابطه جنسی شود عبارتند از : تماشای بیش از حد تلویزیون برخی افراد معتاد تلویزیون هستند و ...
بهتر است صبح ورزش کنیم یا عصر؟
سستی بدن در سنین بالاتر و افزایش احتمال زمین خوردن خواهد شد. راه حل چیست؟ در برنامه ریزی های روزانه تان حتما زمانی را برای ورزش در نظر بگیرید. اگر تازه می خواهید شروع کنید، 20 دقیقه برای سه روز در هفته، نقطه ی خوبی برای شروع است و می توانید تدریجا این اندازه را بیشتر کنید. شما هم به ورزش هوازی نیاز دارید و هم به تمرینات قدرتی تا در بهترین وضعیت فیتنس خود باشید. اما یک سوال اینجا مطرح می ...
پنج راهکار ساده برای رهایی از اضطراب
باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوت است. هرگز خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرس است. 5. از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندکی آرامی طراحی کنند. بیشتر بخوانید: عادات سمی که شما را سریع تر پیر می کنند 233233 ...
بیماری به نام اختلال خوردن ؛ عامل چاقی و لاغری مفرط
یا فردی باشید که به وجود اختلال غذا در او مشکوک هستید. علائم اختلالات اشتها عبارتند از: صرف زمان زیاد برای نگرانی در مورد وزن و فرم بدن پرهیز از معاشرت با دیگران در جایی که همراه با سرو غذاست خوردن غذای خیلی کم تلاش برای استفراغ تعمدی و خوردن ملین پس از مصرف غذا بیش از حد ورزش کردن داشتن عادات یا روال بسیار سخت در مورد غذا ...
تغییراتی باورنکردنی برای سلامتی شما
کسی نیست که طرفدار داشتن عمر طولانی و بدنی سالم نباشد. یکی از اعضای حیاتی بدن که سلامت آن بسیار اهمیت دارد، قلب شماست، اما ممکن است سبک زندگی غلط باعث بیمار شدن قلب تان شود. بنابراین شناخت این نکات و تغییر آن ها به سلامت قلب شما کمک خواهد کرد. داشتن رژیم های غیر اصولی دکتر دانیل ادموندوویچ، رئیس قلب و عروق در بیمارستان دانشگاه تمپل می گوید که مردم اغلب فکر می کنند که یک رژیم ...
باورهای اشتباه درباره چربی های شکم
شود شاید منطقی به نظر برسد که با کمتر چربی خوردن، چربی شکمتان کمتر شود؛ اما عملکرد بدن اینطور نیست. بدن شما به انواعی از چربی ها نیاز دارد و چربی های غیراشباع در رژیم غذایی تان در واقع کمک می کند وزن کم کنید و البته از فواید دیگری برای سلامتی تان بهره مند شوید. بدن شما به چربی هایی نیاز دارد تا بتواند مواد مغذی مهمی مثل ویتامین های A، D، E و K را جذب کند. لازم به ذکر است هرچند افزایش مصرف ...
عادات موثر برای پیشگیری از درد شانه و گردن هنگام کار پشت میز
شما را به راحتی پوشش می دهند . از طرفی بعضی از افراد با استفاده از بالش های کوچک درد کمتری را احساس می کنند . پس بهتر است انواع مختلف بالش ها را امتحان کنید تا ببینید کدام یک برای شما کارآمد است . از تشک سفت استفاده کنید که بهتر از بدن تان حمایت کند. پوزیشن خواب نقش بسیار مهمی در تسکین گردن درد دارد . پزشکان بهترین پوزیشن برای خواب را پوزیشن روی کمر می دانند که به استراحت ستون فقرات کمک ...
چگونه می توان استرس را کنترل کرد؟
از برنامه خود حذف کنید و سعی کنید کارهای نیمه تمام خود را به پایان برسانید. با این اقدامات به زندگی خود نظم دهید و شدت استرس تان را کاهش دهید. از حمایت دیگران استقبال کنید حمایت خانواده و دوستان باعث می شود تحمل شرایط استرس زا برای افراد راحت تر شود و بهتر بتوانید با این موضوع کنار بیایید؛ همچنین ممکن است افرادی که شما را حمایت می کنند، تجربه های مشابهی داشته باشند و بتوانند ...
یک شیوه عجیب برای کم کردن وزن در دوران ویکتوریایی: خوردن انگل کرم نواری!
می کنند؛ سریع لاغر شو! آیا رژیم سریعی وجود دارد که نتیجه دهد؟ و آیا آنها در واقع برای شما ضرری ندارند؟ برای پاسخ به این سؤالات، بیایید یک آزمایش نظری انجام دهیم. سم و فلیکس دوقلو های همسان هستند هردویشان قصد دارند رژیم بگیرند. آنها قد، وزن، چربی و توده عضلانی یکسانی دارند. اما سم امیدوار است که کم کم وزن کم کند، در حالیکه فلیکس می خواهد به سرعت لاغر شود. برنامه سم ...
وقتی میوه و سبزیجات کافی می خورید چه اتفاقی برای بدن تان می افتد؟
مورد نیاز بدن کمک می کند و به طور طبیعی سدیم کمی دارند. این میوه ها برای پیشگیری از سکته مفید هستند. احتمال افزایش سلامت مغزتان چه هدف شما سلامت عاطفی در حال حاضر باشد و چه از بین بردن زوال عقل در سالیان بعدی زندگی تان محصولات رنگارنگ (میوه و سبزیجات) می توانند متحد مفیدی برای تان باشند. بررسی سیستماتیک صورت گرفته ای بر روی مواد مغذی در سال 2020 میلادی نشان داد که مصرف پنج ...
اگر می خواهید صاحب یک فرزند شوید، این مطلب را از دست ندهید
شفاآنلاین سلامت برای بارداری مقدمات زیادی لازم است، قطعا برای آن که باردار شوید و خانواده تان را 3نفره کنید باید تصمیم بگیرید با همسرتان همراه شوید، پس انداز کنید، تحت نظر پزشک باشید، آزمایش های مربوطه را انجام دهید و خریدهای لازم را هم بکنید اما این پایان ماجرا نیست. به گزارش شفاآنلاین : اگر قصد باردار شدن دارید، مهم است که قبل از شروع تلاش شما و همسرتان تا حد امکان سالم باشید. پزشک ...
هرگز این موقع شام نخورید
مطالعه فرانک شیر (Frank A. J. L. Scheer) مدیر برنامه Chronobiology پزشکی در بخش خواب و اختلالات شبانه روزی بیمارستان بریگهام به بررسی تاثیر ساعت غذاخوردن بر چاقی پرداخته و گفت: ما می خواستیم مکانیسم هایی را آزمایش کنیم که ممکن است توضیح دهد چرا دیر غذا خوردن خطر چاقی را افزایش می دهد. این مطالعات نشان داده است که دیر غذا خوردن با افزایش خطر چاقی، افزایش چربی بدن و کاهش موفقیت در کاهش ...
نوعی نفس کشیدن که رابطه زناشویی را خراب می کند!
برترین ها: بسیاری از عوامل و عادات روزانه می توانند بر روی روابط زناشویی اثرات منفی بگذارند. جالب است بدانید یکی از این عوامل نوع نفس کشیدن است. شاید صحبت کردن از مشکلات اتاق خواب کار راحتی نباشد؛ مخصوصا زمانی که مشکلاتی مانند اختلال نعوظ در مردان وجود داشته که ممکن است ناشی از چندین عامل به ظاهر نامرتبط باشد. اضطراب، استرس، سلامت روان، فشار خون و حتی نحوه تنفس شما می تواند بر روابط ...
احساس سیری طولانی با خوردن این مواد غذایی
این مواد غذایی که به طور طبیعی اشتها را کنترل می کنند سرشار از مواد مغذی اند و ترکیبات سالم و ساده ای دارند که به بدنتان انرژی می دهند و با گرسنگی تان مقابله می کنند، در واقع خیلی بهتر از یک بسته چیپس! تنها یک مشت بادام می تواند یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین E و منیزیم باشد که همگی به طور طبیعی اشتها را کنترل می کنند و قدرت پایدارتری به شما می دهند. بادام می توانند احساس ...
گرسنگی، مهمترین عامل اختلال در بی اشتهایی عصبی کودکان
روانشناس با بیان اینکه بی اشتهایی عصبی در کودکان نوعی اختلال در خوردن است و میزان مصرف موادغذایی مبتلایان که شامل غذا های پرکربوهیدرات و چربی است، محدود می شود، افزود: بهترین کار برای رفع این مشکل تشویق کودک به داشتن عادات سالم غذایی و نگرش واقع بینانه نسبت به وزن و رژیم غذایی و به داشتن عادات سالم غذایی نسبت به وزن و رژیم غذایی است. هوشیار گفت: آغاز این بیماری اغلب به شکل گرسنگی و سپس ...
درمان مو های نازک و ضعیف با 5 روش موثر خانگی
...> درمان نازک شدن مو با استفاده از مولتی ویتامین ها سلامت بدن منجر به موی سالم هم می شود. سوء تغذیه یا برخی اختلالات خوردن، موهای جدید ناشی ازفولیکول ها را دچار آسیب می کند. برای آگاهی از نیاز بدن تان به مولتی ویتامین، آزمایش خون و سپس مشاوره با متخصص می تواند به شما در تعیین کمبود مواد مغذی کمک کند. برای داشتن موهای سالم بدن به آهن ،اسیدفولیک و روی نیاز دارد. درمان نازک شدن مو با مصرف ...
راهکارهایی برای درمان بی اشتهایی کودکان
. با مشاوره تغذیه می توان یک برنامه غذایی مفید و مقوی برای کودکان تهیه کرد که تمامی ویتامین های مورد نیاز بدن کودکان را تامین نماید. 2. برای فرزند خود الگوی خوبی باشید برای این که فرزندتان را به غذا خوردن تشویق کنید، لازم است است برای کودک خود الگوی خوبی باشید. در صورتی که تمام اعضای خانواده انواع غذاهای سالم را مصرف کنند، کودک نیز به خوردن آن ها تشویق می شود و سعی می کند مزه ...
15 تکنیک برای تغییر سریع حال بد به حال خوب و تقویت روحیه
هم مشاهده شد که انجام این کار با تقویت سیستم ایمنی بدن مرتبط است. شفقت ورزی نسبت به دیگران و داشتن آرزوی خوب برای آن ها باعث می شود که خود شما هم احساس بهتری داشته باشید. یکی از دوستان، همکاران یا اعضای خانواده یا حتی یک غریبه را انتخاب کرده و در ذهن تان برای او آرزوی شادی و سلامتی داشته باشید. این تمرین ذهنی باعث می شود که در زندگی راضی تر باشید. به بدن تان سوخت برسانید ...
قرص پروپرانولول برای چیست
درد قفسه سینه و علایم جدی دیگر می شود. وزنتان را نسبت به قد و استخوان بندی تان در یک محدوده مناسب نگه دارید. در صورت نیاز برای کاهش وزن از پزشکتان کمک بگیرید. اگر برای کاهش فشار خون پروپرانولول مصرف می کنید، مصرف سدیم (نمک ) خود را محدود کنید. از پزشکتان درخواست کنید دستورات تغذیه ای در اختیارتان بگذارد یا شما را به یک متخصص تغذیه معرفی کند. اگر سیگاری هستید، سیگار ...
چگونه بفهمیم بدن ما به رابطه جنسی نیاز دارد؟
این قسمت نگاهی به آنها خواهیم انداخت. اختلال خواب و ناراحتی جسمی آیا تا به حال شده هنگام خوابیدن مشکل داشته باشید؟ اگر خوب نخوابید، درد ماهیچه، سر درد یا حتی میگرن می گیرید که می تواند نشانه نیاز بدن شما به رابطه جنسی باشد. یک تیم نورولوژیست آلمانی در این زمینه مطالعه ای انجام دادند و به این نتیجه رسیدند که رابطه زناشویی باعث افزایش آزادسازی اکسی توسین می شود؛ هورمونی که برای ...
این 6 عادت غلط غذایی به چهره شما آسیب می زند!
آفتاب نیوز : تغذیه ناسالم به دلایل متعددی برای کل بدن آسیب رسان است و به پوست و صورت نیز رحم نمی کند. صورت ما از مشکلات مربوط به انتخاب نادرست مواد غذایی آسیب زیادی می بیند. در واقع یک سری عادات غذایی وجود دارند که برای داشتن پوستی سالم تر باید هرچه سریع تر کنار گذاشته شوند: مصرف بیش از حد شکر: تحقیقات جدید نشان می دهند مولکول های شکر در بدن، خودشان را به فیبر های ...
خوردن این خوراک برای چربی سوزی عالی است
سبزیجات چربی سوز بیشتر دز برنامه غذایی خود بگنجانید. یکی از این سبزیجات کم هزینه و مناسب اسفناج است. اسفناج یک سبزی ساده و پرخاصیت است. البته این نکته را در خاطر داشته باشید که هیچ کدام از این مواد غذایی قرار نیست برای شما یک شبه معجزه کنند! ولی خب می تواند مکمل خوبی باشد و به لاغری شما کمک کند. لازم است بدانید اگر می خواهید لاغر شوید باید مقدار فراوانی فیبر مصرف کنید. فیبر ...