خانه
پروتئین گیاهی یا پروتئین وی؟ کدام بهتر است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض جبران ناپذیر مصرف بیش از اندازه پروتئین در بدنسازان
پنج یا شش وعده تقسیم کنید. (حداکثر وزن آن مرد 185 پوندی حدود 167 گرم پروتئین در روز خواهد بود.) توصیه او به توصیه حداقل یک گرم پروتئین به ازای هر پوند از وزن بدن در روز نزدیک است. اما نیازهای فردی بدن شما ممکن است بر اساس تمرین شما متفاوت باشد. اگر متوجه هر یک از علائم زیر شدید، تعادل پروتئین، کربوهیدرات و چربی شما ممکن است هماهنگ نباشد. بدن شما با کم آبی مواجه شده است ...
راه های مفید برای کاهش اشتها در طول روز
احساس سیری نیازمند بررسی های بیش تر است. 8. مصرف زنجبیل خود را افزایش دهید زنجبیل فواید زیادی برای سلامتی ما دارد. فوایدی همچون کاهش حالت تهوع، درد عضلات، التهاب و قند خون بالا. تحقیقات جدید یک فایده به فواید آن اضافه کرده است: کاهش اشتها. در مطالعاتی مشاهده شده مصرف 2 گرم پودر زنجبیل حل شده در آب داغ در هنگام صبحانه، سیری شرکت کنندگان را بعد از صرف وعده بالاتر برده است. البته ...
ترفندهایی که چربی های دور کمر را سه سوته آب می کنند
مانند سیب، جو دوسر و گیلاس، منجر به افزایش سرعت سوختن چربی های دور کمر می شوند. مصرف صبحانه به طور متعادل یکی از بهترین کارهایی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید. چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. ترکیبی از غلات سبوس دار و نان کامل، تخم مرغ، میوه و شیر برای وعده صبحانه ضروری است. این کار یک مانع برای بروز ...
6 نوشیدنی که برای کاهش وزن مناسب هستند
به مدیریت وزن شما کمک کنند. شما می توانید برای عطر بیشتر این نوشیدنی گرم از چوب دارچین هم در آن هنگام دم کردن استفاده کنید. قیمت خرید انواع چوب دارچین اصل و لوله ای آن با توجه به کیفیت آن و وزنش مشخص می شود. آب کرفس این روزها بسیاری از افراد از آب کرفس برای لاغر شدن استفاده می کنند. این نوشیدنی لاغر کننده نه تنها کالری کمی دارد، بلکه بیش از 95 درصد آن را هم آب تشکیل می دهد ...
لیست 6 دسر سالم که زیر 100 کالری هستند
...، موز را با استفاده از همزن له کنید و پس از آن، شربت افرا، پودر کاکائو شیرین نشده، عصاره وانیل و نمک را اضافه کنید. با استفاده از همزن، این مواد را به خوبی با هم ترکیب کنید و سپس، مخلوط را در قالب بستنی بریزید. درنهایت، قالب های بستنی را در فریزر قرار دهید تا سفت شوند. این دسر خنک، مغذی و خنک است و هر وعده آن 94 کالری دارد. کوکی بادام بدون گلوتن برای تهیه این کوکی خوشمزه به ...
بخورنخورهای دوره نوجوونی
10 تا 30 درصد پروتئین مصرف کنید. نکات و عادات تغذیه سالم در دوران بلوغ شامل چه مواردیه؟ مطالعات نشان می ده نوجوونا بیش از هر گروه سنی دیگری در پیروی از رژیم غذایی سالم با مشکل مواجهند اما اگه اونها یاد بگیرند که چطور عادات غذایی سالم داشته باشند. به احتمال زیاد این عاداتو تا دوران بزرگسالی نیز ادامه می دهند. بسیاری از شما نوجوونا ممکنه از وعده هایی مانند صبحانه غافل بشید ...
راهنمای کامل ماه پنجم بارداری/ نکات مهم در ماه پنجم بارداری
. فرزند شما در حدود 15.3 سانتی متر طول، 240 گرم وزن دارد و به اندازه یک انار است. در این هفته بدن شروع به ذخیره چربی در سه ماهه اول می کند و این نیمه راه بارداری است. در این زمان جنین از چربی ذخیره شده استفاده می کند در رحم، جنین پوشش مومی و کرم مانند پنیری به نام ورنیکس ایجاد می کند. در رحم، جنین دختر همه تخمک های تولید مثل را توسعه می دهند اما جنین پسر تا زمان بلوغ اسپرم را ...
6 غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند / از گوشت کم چرب تا کافئین
غذایی که سرعت سوخت و ساز را بالا می برند شاید این فکر عجیب به نظر برسد که غذاهای خاصی سرعتِ سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند، اما حقیقت دارد. بدن برای شروع فرایند چربی سوزی به مواد مغذی احتیاج دارد به همین دلیل حذف وعده های غذایی در درازمدت کمکی به کاهش وزن نمی کند. در ادامه غذاهایی را معرفی می کنیم که سرعت متابولیسم را افزایش داده و شما را در مسیر درست کاهش وزن قرار می دهند: ...
معجزه این ترکیب خوشمزه در چاق شدن صورت
همشهری آنلاین: برای اینکه در رژیم کاهش وزن صورتتان تغییر نکند و لاغر نشود، در وعده شام سالاد کاهو و جوانه گندم مصرف کنید و یا بعد از خوردن یک وعده غذایی پودر تهیه شده از جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و 2 قاشق از آن را بخورید. دقت کنید بیش از حد خوردن ماست و جوانه گندم سبب چاق شدن دیگر نقاط بدن هم می شود. جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین E و گروه ویتامین های B می تواند تاثیر زیادی در آبرسانی و افزایش آب میان بافتی صورت و پر شدن و چاق به نظر رسیدن آن داشته باشد. پ ...
دستور پخت چند کوکی خوشمزه که همه افراد عاشق آن هستند
، نامزدی، ولنتاین و غیره بسیار گزینه خوبی خواهد بود. استفاده از هل می تواند کوکی مخملی را خوشمزه و خوش عطر کند. قیمت هل در انواع مختلف با توجه به نوع آن و حجم آن تعیین می شود. شما می توانید هل را به شکل پودری تهیه کنید یا دانه آن را خریده و خودتان آسیاب کنید. از این کوکی به عنوان شیرینی عید هم می توان استفاده کرد. مواد لازم کوکی مخملی قلبی - کره 125 گرم ( به دمای محیط رسیده ...
خطرات صدای زانو را بشناسید
مواقع صدای زانو به علت لغزیدن تاندون ها و عضلات اطراف زانو بر روی استخوان است که با خم و راست شدن زانو و جابجا شدن رابط (عضله) ایجاد صدا می شود. در صورتی که زانوی شما بدون این که احساس دردی داشته باشید صدا می دهد ، به احتمال زیاد سالم است. اما در صورتی که صدا دادن زانو همراه با علائم دیگری مانند درد یا ورم است، لازم است فورا به پزشک مراجعه نمایید علت دیگر صدای زانو ، ضعیف شدن ...
مربای هویج و گردو خانگی خوشمزه رو این طوری درست کن!
مربای هویج یکی از مربا های بسیار خوشمزه و ساده است که می توانید با گردو هم آن را تهیه کنید. این مربا بسیار غلیظ و خوشرنگ است و با افزودن گردو می توانید یک مربای مقوی و راحت تهیه کنید که به همراه نان تازه گزینه خوبی برای صبحانه یا دسر به نظر می رسد. مربا یکی از خوراکی هایی است که گاهی اوقات می تواند تحولی در وعده صبحانه ایجاد کند هویج 500 گرم شکر 500 گرم ...
طرز تهیه 5 دسر خوشمزه و سالم که عاشق آنها خواهید شد
به گزارش بولتن نیوز ، اگر اخیرا متعهد شده اید که کمی سالم تر غذا بخورید، اضافه کردن سالاد اسفناج، آبمیوه های سالم و وعده های غذایی مقوی به برنامه غذایی خود همیشه ایده های خوبی هستند. بااین حال، شما حتی می توانید در این شرایط نیز دسر بخورید. دسرهای سالم و خوشمزه نه تنها به شما کمک می کنند که هوس خود نسبت به شیرینی جات را رفع کنید، بلکه باعث می شوند همچنان سالم بمانید و نگرانی ای در مورد ابتلا به ...
6 میان وعده که برای افراد دیابتی مناسب است
.... ما در ادامه به معرفی چند میان وعده برای افراد دیابتی می پردازیم. پس با ما همراه شوید. کراکر پنیر و گندم پنیر می تواند پروتئین مورد نیاز بدن شما را تامین کند، در عین حال کراکرهای گندم کامل هم می توانند فیبر غذایی را اضافه کنند. بهتر است نوع سالم پنیر غیر فرآوری شده را انتخاب کنید. کراکرهای گندم و سبوس دار به دلیل مقدار شاخص گلیسمی پایین تر از انواع سفید، تأثیر کمتری در ...
طب سنتی/ نمک سیاه و فواید خاص آن
...، نمک سیاه را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. ماهیت قلیایی نمک سیاه به متعادل کردن تولید اسید در معده کمک می کند، که به جلوگیری از رفلکس اسید و درمان سوزش سر دل کمک می کند. اگر معده شما در معرض حرارت زیاد است، برای درمان اسیدیته و یبوست به نمک سیاه اعتماد کنید. نکته: اگر غذای چرب می خورید، نمک سیاه را همراه با سالاد مصرف کنید. یک چهارم کل نمک موجود در بدن انسان ...
افزایش حجم لب بدون تزریق و درد تنها با یک روغن!
...: سرد کردن موضع و جذب حداکثری روغن خراطین مرحله پنجم: صبر برای جذب بیشتر نکات مهم در استفاده از روغن خراطین خوش فرمی لبها با بالم گیاهی + طرز تهیه به گزارش اقتصاد آنلاین،بسیاری از افراد برای دست یافتن به اندام های خوش فرم و افزایش حجم عضلات خود به سراغ روش هایی مانند تزریق چربی، جراحی و ... می روند که ممکن است در درازمدت عوارض جبران ناپذیری داشته باشد. غافل از اینکه روغن خراطین یک روش ...
ظروف چوبی و 7 فایده برای انسان
بزرگ قاشق ها و بشقاب های چوبی این است که می توانند حتی برای کوچکترین اعضای خانواده شما نیز از آن ها استفاده کنند. برای کودکان، ظروف چوبی کاملا بی خطر هستند. بر کسی پوشیده نیست که چوب دارای خواص درمانی است. برخی از انواع چوب دارای خواص ضد باکتریایی هستند که به لطف آن عوامل بیماری زا در مواد تکثیر نمی شوند. وقتی ظروف چوبی گرم می شوند و حتی در صورت استفاده معمولی، روغن های ضروری را آزاد می ...
7 دسر خوشمزه که باعث کاهش وزن شما خواهند شد
7 دسر برای کاهش وزن دسر و تغذیه سالم؟ ممکن است این دو واژه برای شما متناقص به نظر برسند. در بیشتر مواقع وقتی افراد به دسر فکر می کنند، مواد غذایی ناسالم به ذهنشان می رسد. بااین حال، این تصور همیشه تصور درستی نیست. درواقع، دسرهای مختلفی وجود دارند که نه تنها می توانند نیاز شما به شیرینی جات را رفع کنند، بلکه می توانند به شما در رسیدن به اهداف مرتبط با سلامتی کمک کنند. اگر می خواهید ...
8 گام برای کنترل طبیعی قند خون
همین روز ها قدم هایی را برای سبک زندگی سالم بردارید. پیاده روی کوتاه: فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیادهروی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذا های سبک در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از ...
موثرترین راه های کاهش وزن بدون تحمل گرسنگی
می خورند، دچار افزایش وزن شوند. فیبر از طریق مکانیزم های زیر موجب کاهش وزن می شود: سرعت غذا خوردن را کاهش می دهد، چون به جویدن بیشتری احتیاج دارد. سرعت حرکت غذا در طول مدت گوارش را افزایش می دهد. هورمون های سیری را بالا می برد. برای دریافت 25 گرم فیبر در روز مطمئن شوید که 6 وعده یا میان وعده میل می کنید که هر کدام از آن ها حدود 4 گرم فیبر را شامل می شود. در میان وعده های تان از میوه استفاده کنید و آن ها را در دسترس تان قرار دهید. به این ترتیب به سادگی فیبر دریافتی شما بالا می رود. ...
این ویتامین ها را بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
...> میزان مصرف آن برای افراد سالم 500 میلی گرم، برای افراد مبتلا به بیماری قلبی 800 تا 1000 میلی گرم و برای کسانی که تری گلیسیرید بالایی دارند 2000 تا 4000 میلی گرم است. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها، مواد معدنی یا ویتامین نیستند، اما مصرف آن ها برای زنان 40 ساله به بالا ضروری است. پروبیوتیک ها منجر به حفظ سلامت روده ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شوند. مصرف آن ها حتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی می شود. پروبیوتیک ها در محصولات لبنی مانند کفیر و ماست و سایر محصولات تخمیر شده وجود دارند. ...
بهترین رژیم کاهش وزن چیست؟
به گزارش رکنا، طبیعت و اثرات چاقی و شیوع آن مشکلی اساسی را از نظر سلامت به وجود آورده است. امروزه راهکارهای بسیاری برای کاهش وزن با استفاده از رژیم غذایی وجود دارد که انتخاب بهترین آن نیازمند تحقیق و مطالعه در این زمینه است. یکی از راهکارهای استفاده از کم کننده های اشتها شامل گلوکز است که معمولا به شکل قرص قبل از خوردن غذا مصرف می شود. انواع دیگر قرص های کاهش اشتها مانند ...
توصیه هایی برای لاغرهایی که سخت وزن می گیرند
...> رژیم غذایی اکتومورف ها سخت نیست، زیرا متابولیسم خیلی تندی دارند و بیشتر کالری هایی را که می خورند می سوزانند. اما باز هم اهمیت دارد که رژیم غذایی کاملی داشته باشند و مواد مغذی کافی دریافت کنند. اگر می خواهید وزن اضافه کنید، رژیم غذاییتان باید دارای درصد بالایی از پروتئین باشد. شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدنتان، تقریبا 2 گرم پروتئین مصرف کنید. این پروتئین ها باید هم حیوانی باشند و هم ...
بدن درد، حاصل کمبود این ویتامین هاست
بهداشت نیوز نوشت: کمبود ویتامین ها در بدن آثار منفی مختلفی از جمله بدن درد را ایجاد می کند. یکی از ویتامین هایی که کمبودش در تمام گروه های سنی موجب بیماری، درد در ناحیه عضله ، ضعف و استخوان درد می شود ویتامین D است. البته وجود این دردها تنها به بالا بودن سن مربوط نمی شود.کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث شل شدن عضلات و گرفتگی آنها، درد پا در هنگام خواب نیز می تواند و برای درمان آن باید ک ...
لاغری/ راهی برای داشتن صورت پر و شکم لاغر
بهتری نسبت به دیگران داشتند. برای اینکه در رژیم کاهش وزن صورتتان تغییر نکند و لاغر نشود، در وعده شام سالاد کاهو و جوانه گندم مصرف کنید و یا بعد از خوردن یک وعده غذایی پودر تهیه شده از جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و 2 قاشق از آن را بخورید. دقت کنید بیش از حد خوردن ماست و جوانه گندم سبب چاق شدن دیگر نقاط بدن هم می شود. جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین E و گروه ویتامین های B می تواند تاثیر زیادی در آبرسانی و افزایش آب میان بافتی صورت و پر شدن و چاق به نظر رسیدن آن داشته باشد. انتهای پیام/ ...
از فواید هلیله سیاه چه می دانید؟
سیاه بشویید. آسم: در شب 2 گرم از میوه خشک شده هلیله سیاه را بجوید. طاسی: 5 گرم پودر هلیله سیاه را با 15 میلی لیتر روغن نارگیل بجوشانید و 3 بار در هفته آن را روی پوست سر و موهایتان بزنید. کاندیدیازیس: جوشانده میوه هلیله سیاه را آماده کنید و به ناحیه واژنی بزنید.(در دوران بارداری از این درمان استفاده نکنید.) اختلالات گوارشی: هر روز نصف قاشق چای خوری پودر ...
تمامی نکاتی که باید درمورد چربی خون و علائم آن بدانید
زیاد دوری کنید. شیر کم چرب مصرف کنید. به جای گوشت قرمز و پرچرب از گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی استفاده شود. سیر خام و سبزیجاتی مانند کاهو و میوه هایی مانند گلابی، پرتقال، گریپ فروت و سیب مصرف نمایید. مواد غذایی گیاهی مانند حبوبات و غلات ، کدو، شوید مصرف کنید. از گیاهان دارویی مانند سیاه دانه ، آویشن ، سویا، گشنیز، سبزیجاتی مانند شوید ، دم کرده لیمو عمانی و پودر زنجبیل استفاده کنید. انتهای پیام/ ...
چیکار کنم بعد از ورزش اشتهام چند برابر میشه؟ / چند توصیه برای تغذیه بعد از ورزش ؟
.... اگر ورزش کمتر از یک ساعت طول می کشد، ترجیحاً بیش از 150 تا 200 کالری چیزی نخورید. اگر بیش از یک ساعت ورزش کرده اید و به این زودی ها غذا نمی خورید، به ازای هر یک کیلو وزن بدنتان، یک گرم کربوهیدرات مصرف کنید. مثلاً اگر 70 کیلو هستید و بیش از یک ساعت تمرین کرده اید، باید 70 گرم کربوهیدرات و حدود 18 گرم پروتئین بخورید. لبنیات کم چرب خیلی مفید است و می تواند پروتئین زیادی به شما ...
نحوه ساخت ماسک فوری و خانگی برای صورت
ماده عسل و دارچین نیاز دارید. عسل خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی دارد. دارچین هم دارای خواص ضدمیکروبی و ضدالتهابی است. شما می توانید از این ماسک به صورت روزانه استفاده کنید. مواد لازم پودر دارچین: یک قاشق چای خوری عسل: دو قاشق چای خوری طرز تهیه در کاسه ای عسل و دارچین را با هم مخلوط کنید و خوب هم بزنید تا خمیر یک دستی شود. از انگشتانتان کمک بگیرید ...
