خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدون تحمل گرسنگی لاغر شوید!
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، رژیم گرفتن واقعا سخت و گاه طاقت فرسا است. یکی از مشکلات افرادی که می خواهند لاغر شوند این است که وقتی غذای خود را کم می کنند به شدت گرسنه می شوند همین موضوع هم باعث می شود بعد از مدتی خسته شوند و دوباره خوردن را به حالت قبل برگردانند و هیچ نتیجه ای نگیرند اما برای لاغر شدن حتما لازم نیست گشنگی بکشید. با ورزش کردن لاغر شوید افرادی که ایستادن ...
6 میان وعده که برای افراد دیابتی مناسب است
حدود 20 گرم پروتئین دارد و به همین دلیل هم یک میان وعده عالی برای افراد دیابتی است. افزایش مصرف پروتئین در این افراد می تواند به کنترل اشتها و کاهش میل به غذا خوردن در آنها کمک کند. بررسی ها نشان داده است که مکمل روزانه ماست که با ویتامین D و پروبیوتیک ها غنی شده است قادر است به بهبود کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک زیادی کند. شما می توانید ماست یونانی ساده را انتخاب کنید و آن را با ...
نحوه ساخت ماسک فوری و خانگی برای صورت
زیادی پتاسیم هم است که پوست را مرطوب و هیدراته می کند. مواد لازم موز رسیده متوسط: یک عدد ماست: یک چهارم فنجان (به دل خواه) عسل خام: دو قاشق غذاخوری (به دل خواه) روش تهیه در کاسه ای موز را خوب له کنید تا خمیر مانند شود و هیچ تکه ای از آن درشت باقی نماند. شما می توانید همان را روی صورت خود بمالید، اما اگر ماسکی اثربخش تر می خواهید به آن ...
6 نوشیدنی که برای کاهش وزن مناسب هستند
حالت استراحت (یا میزان کالری سوزانده شده در حالت ساکن) می تواند در عرض 10 دقیقه پس از نوشیدن آب حدود 24 تا 30 درصد افزایش پیدا کند. شما در صورت نوشیدن روزانه آب می توانید سطح انرژی بدنتان را هم افزایش دهید و به کنترل وعده غذایی و کاهش وزن خود هم کمک کنید. آب سیب و گریپ فروت این نوشیدنی یک وعده چربی سوز است که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر غذایی و قندهای طبیعی است. این ...
بهترین ساعت های غذایی که باعث لاغر شدن می شوند
اندازه انگشت شست است و بهتر است به شکل روغن زیتون و برای پخت و پز باشد. وی می گوید تعداد وعده های غذایی که برای خوردن انتخاب می کنید به میل شخصی، شیوه زندگی و اهداف سلامت شما بستگی دارد. برای مثال، اگر هدف شما کاهش چربی بدن است و در عصر بی تحرک هستید، بهتر است به یک شام مختصر بسنده کنید و تمرکز بیشتری روی وعده ناهار داشته باشید. جالب اینجاست که اندازه دست هر شخص واقعا معیار مناسبی برای سنجش میزان ...
چه کنیم تا به صورت سلامت اشتهایمان کم شود؟
...، و بد شدن خلق و خو و... مشابه هستند. با تامین آب بدن احساس گرسنگی از بین می رود پس دفعه دیگر که فکر می کردید گرسنه هستید و بدنبال یک میان وعده بودید ابتدا یک لیوان آب بنوشید و10 دقیقه صبر کنید و سپس اگر دوباره گرسنه بودید، میان وعده و غذا میل کنید. بهتر است برای کاهش اشتها قبل از خوردن وعده های غذایی آب بنوشید، آب حجم معده تان را پر می کند و سبب می شود به دنبال خوردن غذای بیشتر نباشید ...
7 نکته در مورد شرمندگی از بدن
لاغر ارزشمند هستید. 6. خودتان را پنهان نکنید ملاک شادی شکل بدن ما نیست و اگر جمعی به شما چنین احساسی می دهد که شادی شما در گروی چاقی یا لاغری شما و شکل بدن و صورت شماست، از آن گروه فاصله بگیرید و یا سعی کنید دید آن ها را هم اصلاح کنید. اگر به مهمانی دعوت می شوید و، چون چاق شده اید از رفتن صرف نظر می کنید، شما از بدن خود شرم دارید. اگر به خاطر ناراحتی از ظاهرتان به مهمانی نمی ...
بهرین زمان برای خوردن وعده غذایی در روز
آخر هفته ممکن است تغییری در این ساعات صورت بگیرند. زمان مناسب برای غذا خوردن به کشوری که در آن زندگی می کنید، بستگی دارد. با این وجود، برخی قواعد پایه وجود دارند که همه می توانند مد نظر قرار دهند. صبحانه در ساعت 7:00 هفت صبح زمان مناسب برای خوردن صبحانه است. همچنین، می توانیم این وعده غذایی را در ساعت هشت صرف کنیم، اما تاخیر هرچه بیشتر توصیه نمی شود. ...
بهترین میان وعده برای خانم های باردار
همراه کمی میوه نوش جان کنید تا طعم بهتری پیدا کند. از طرف دیگر خوردن پودینگ شکلاتی ساخته شده با شیر کم چرب ، دریافت لبنیات را در زنان باردار افزایش خواهد داد و به ساخت استخوان کودک کمک می کند. ماست شکلاتی هم دارای باکتری هایی است که به عملکرد بهتر روده کمک می کند. استفاده از هل نیز طعم و عطر این ترکیب را بهتر خواهد کرد. قیمت خرید انواع هل سبز، سیاه و سفید با توجه به عطر آن و کیفیت و تازگی آنها ...
چگونه در خانه سبزی خوردن بکاریم؟ + آموزش نحوه کاشت انواع سبزی معطر و آبیاری در آپارتمان
به گزارش ایمنا ، امروزه در بسیاری از خانه ها ترجیح می دهند که سبزی را خودشان در منزل بکارند چراکه هم طعم و مزه بهتری دارد و هم نحوه آبیاری آن مناسب است و هر زمان که بخواهند، می توانند به سبزی خوردن دسترسی پیدا کنند تا در کنار وعده های غذایی خود مورد استفاده قرار دهند. نحوه کاشت ریحان از طریق بذر در گلدان لازم است از قبل گلدان مناسبی برای این کار انتخاب کنید سپس مقداری بذر ...
لیست شش دسر سالم که زیر 100 کالری هستند
. مواد لازم برای تهیه این دسر را می توانید به همراه انواع نشاسته ذرت، برنج و گندم به صورت خرید اینترنتی نشاسته با قیمت مناسب تهیه کنید. درنهایت، اگر به دنبال دسر سالمی هستید که چاق کننده نباشد، دسرهایی که در این مطلب به شما معرفی شد برخی از بهترین گزینه ها برای شما هستند. این دسرها نه تنها طعم بسیار دلچسبی دارند و از شیرین کننده کافی برخوردارند، بلکه کالری کمی نیز دارند و به شما کمک می کنند که بدون احساس گناه در مورد سلامتی خود از یک دسر خوشمزه لذت ببرید. پایان رپرتاژ آگهی ...
چربی ها را اینگونه به دام بیاندازید
هم به این معنا نیست که با غذا های امروزی مانند سیب زمینی سرخ کرده و ... بتوانیم لبنیات مصرف کنیم. از نظر ما اگر فرد بخواهد نوشیدنی ای را بخورد بهتر است به جای نوشابه از دوغ استفاده کند، اما اینکه فکر کنیم دوغ و لبنیات یا ماست اثر اصلاح کنندکی دارند اصلا چنین چیزی نیست. این متخصص تغذیه به این سوال که خوردن خوراکی های سرد یا گرم مثل بستنی و ... بعد از غذای چرب چه تاثیری در هضم غذا دارد ...
مواد غذایی که نباید با معده خالی بخورید
دستگاه گوارش می شود. موز: موز غنی از منیزیم است. خوردن موز با معده خالی، به شدت و به طور ناگهانی مقدار منیزیم در بدن را افزایش داده و منجر به به هم خوردن تعادل بین منیزیم و کلسیم در خون فرد می شود، و ممکن است اثرات بازدارنده ای روی قلب و عروق داشته و در نهایت سلامت انسان را به خطر اندازد. ماست: خوردن ماست با معده خالی، در بدن واکنش ایجاد می کند. بهترین کار مصرف آن، دو ساعت پس ...
برای وزن گیری جنین در دوران بارداری چه بخوریم؟
کافی افزایش وزن نداشته است، کالری اضافی برای مادر تجویز می کند. کم بودن وزن جنین همیشه با رژیم غذایی در بارداری بهبود نمی یابد اما مصرف مواد مغذی مطمئن ترین راه برای رشد مناسب جنین است. مصرف پروتئین و کربوهیدرات در دوران بارداری باعث وزن گیری جنین می شود. خوردن میوه ها، تخم مرغ، سیب زمینی شیرین، انواع مغزها و آجیل ها، لوبیا، عدس، ماست و سوپ جو هم کمک کننده است. راه های ...
طرز تهیه 5 دسر خوشمزه و سالم که عاشق آنها خواهید شد
...، یک دوم قاشق چای خوری هل، یک دوم قاشق چای خوری نمک، سه چهارم فنجان آب، دو قاشق چای خوری نشاسته ذرت و یک قاشق چای خوری آبلیمو نیاز دارید. ممکن است برخی از این مواد را نداشته باشید. بااین حال، نگران خرید این موارد نباشید زیرا بیشتر آن ها قیمت بالایی ندارند. انواع نشاسته ذرت، گندم یا برنج و سایر مواد غذایی را می توانید به صورت آنلاین نیز خریداری کنید. برای تهیه دسر، فر را با دمای 350 ...
بخورنخورهای دوره نوجوونی
وعده های غذا کمک کنند. باید سعی کنید روزانه 5 میان وعده از انواع میوه ها و سبزیجات داشته باشید؛ زیرا میوه و سبزیجات، منابع خوبی از مواد معدنی و ویتامین ها هستند. دقت کنید اگه بین وعده های غذایی گرسنه باشید، می توونید با خوردن میوه ها، آجیل ها، پنیر یا ماست، خود رو سیر کنید؛ البته توجه کنید باید از میزان غذا خوردن خودتون آگاه باشید تا دچار چاقی نشید. از سوی دیگه ...
این 6 گزینه غذایی خستگی را از بین می برند!
کننده 25 درصد از نیاز شما به ویتامین ث است. زعال اخته سرشار از آنتی اکسیدان ها برای حفظ عملکرد مغز و افزایش سطح انرژی است. شما می توانید میوه های خانواده توت را همراه با بشقابی از غلات و ماست برای مبارزه با خستگی در طول روز استفاده کنید. اسفناج: دلایل کافی برای خوردن روزانه این سبزی وجود دارد که یکی از آن ها مبارزه با خستگی است. اسفناج غنی از منیزیم است؛ ماده معدنی که برای تولید مولکولی ...
7 دسر خوشمزه که باعث کاهش وزن شما خواهند شد
فیبر بالا دسرهایی که فیبر بالایی دارند هم هوس شما به شیرینی جات را رفع می کنند و هم اشتهای شما را کاهش می دهند. فیبر باعث تحریک هورمون های سیری می شوند. این هورمون ها با مغز شما صحبت می کنند و به آن اطلاع می دهند که غذا خورده اید. این موضوع، از نظر ذهنی به شما کمک می کند که متوجه شوید نیاز به ادامه غذا خوردن نیست. برخی از این دسرها عبارت اند از ماست با انواع توت ها و کوکی های ...
طرز تهیه سالاد مرغ و نخود، یک سالاد مقوی
غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. سالاد مرغ و نخود یکی از انواع سالاد های سرد است که از ترکیب مرغ با نخود، ذرت، کاهو، پیازچه، گردو و... تهیه می شود و به همین دلیل بسیار مقوی و کامل است و می تواند جایگزین وعده غذای اصلی باشد. در ادامه این مطلب طرز تهیه سالاد ...
آموزش رابطه زناشویی برای خانم های جوان
تخیل آقایان در این لحظه فعال می شود. جنس مذکر در طول زندگی خود بار ها و بار ها ذهن خود را درگیر فکر کردن به رابطه جنسی می کند. خیال پردازی جنسی در مردان گسترده و دقیق است. این گستردگی باعث شده است سلیقه های مختلفی را شامل شود در نتیجه مردی زن چاق می پسندد و از زن چاق تحریک می شود و مردی دیگر زنی لاغر، مردی جذب زنان با مو های بلوند می شود و مردی جذب زنی با مو های تیره، مردی جذب پوست سفید ...
با خوردن این غذا از شر میگرن خلاص شوید
حملات میگرن شود، بیان کرد: ازجمله غذاهای دیگر یا مواد افزودنی که باعث تحریک می شوند، می توان به پیازها، کافئین، آسپارتام، شکلات، تخم مرغ، گوجه فرنگی، آجیل و خشکبار، محصولات لبنی، میوه های خانواده مرکبات، الکل، نیترات موجود در موادغذایی و گندم ازجمله ماکارونی و محصولات نان اشاره کرد. مرادی با اشاره به این که مبتلایان به میگرن اغلب توجه دارند که گرسنگی و حذف وعده های غذایی می تواند باعث سردرد ...
فکر نکنیم کرونا رفته/ 15 نکته کلیدی تغذیه در زمان ابتلا به کرونا
مثل فلفل حذف کنید. 12- صبحانه متنوع باشد مثل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو مصرف کنید. 13- در کنار غذاهای خود از لیموترش استفاده کنید. 14-مصرف قوه، چای غلیظ، نسکافه و شکلات تلخ ممنوع. 15- از پودر جوانه ها مثل جوانه گندم، ماش، عدس و ... در سوپ، آش و ماست به صورت روزانه مصرف کنید. پایان پیام/ ...
لاغری/ راهی برای داشتن صورت پر و شکم لاغر
بهتری نسبت به دیگران داشتند. برای اینکه در رژیم کاهش وزن صورتتان تغییر نکند و لاغر نشود، در وعده شام سالاد کاهو و جوانه گندم مصرف کنید و یا بعد از خوردن یک وعده غذایی پودر تهیه شده از جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و 2 قاشق از آن را بخورید. دقت کنید بیش از حد خوردن ماست و جوانه گندم سبب چاق شدن دیگر نقاط بدن هم می شود. جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین E و گروه ویتامین های B می تواند تاثیر زیادی در آبرسانی و افزایش آب میان بافتی صورت و پر شدن و چاق به نظر رسیدن آن داشته باشد. انتهای پیام/ ...
لزوم مصرف سبزیجات به صورت خام
قابل توجهی فیبر است. تا حد امکان سبزی ها را باید به صورت خام مصرف کرد زیرا پختن سبزی به ویژه در صورتی که به مدت طولانی باشد، باعث از بین رفتن ویتامین های آن می شود. سبزی خوردن، گوجه فرنگی، پیاز، گل کلم، شلغم، ترب و انواع فلفل سبز نمونه هایی از سبزی های خام هستند که می توان آن ها را همراه با غذا مصرف کرد. همچنین توصیه شده است که جوانه گندم را به سالاد اضافه کنید تا از مزایای آن بهره ...
حفظ زیبایی پوست با ماسک های آووکادو فوق العاده + دستورالعمل
مختلفی را به پوست می رساند. این ماسک پوست شما را سفت و شاداب کرده و آن را نرم، صاف و درخشان می سازند. 10 ماسک صورت آووکادو که به راحتی می توانید در خانه تهیه کنید. ماسک آووکادو پوست شما را نرم، صاف و بدون چروک، سفت، انعطاف پذیر، جوان و شاداب می سازد. اگر تا به حال با این میوه برای صورتتان ماسک تهیه نکرده اید، با ما همراه شوید. در ادامه قصد داریم 10 ماسک صورت آووکادو را به شما ...
رژیم های فوری؛ آژیر قرمز شروع بیماری
به سرعت در هفته چند کیلو لاغر کند و تا 15-10 کیلو به لاغری ادامه دهد، به تدریج با پیر شدن چهره، از دست دادن تراکم استخوان ها و تحلیل عضلات مواجه خواهد شد اما این نتیجه چون در زمان طولانی تری نسبت به آثار ملموس کاهش وزن و سایز رخ می دهد، این افراد از رژیم های سخت استقبال می کنند اما در بلندمدت نه تنها پیری صورت دیگر قابل بازگشت نیست بلکه افراد را به کم خونی هایی دچار می کند که گاهی قابل درمان نیست ...
چطور با مصرف گردو لاغر شویم؟
ساز مناسب از بین می برند. مصرف MUFA ها سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید ؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم ...
