راهکار ساده و خانگی برای کاهش وزن!
سایر منابع:
سایر خبرها
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
گل کلم این سبزی شیرین و سبک با طعم بی نظیرش می تواند یکی از مناسب ترین گزینه های فصل زمستان برای سرو شدن کنار غذا باشد. کلم دارای خواص بسیاری است که عبارتند از : 1. اگر ترکیبات موجود در گل کلم با مصرف مرتب این نوع سبزی همراه شود می تواند مانعی در برابر انواع سرطان ها باشد. 2. گل کلم می تواند چربی خون بالا را پایین بیاورد و آن را تنظیم کند. 3. هر پیمانه گل کلم فقط ...
معرفی اپلیکیشن کالری شمار بروکلی
. هنگام محاسبه کالری مورد نیاز روزانه، جزئیاتی مانند سن، جنسیت، وضعیت فعالیت بدنی، قد و وزن فرد در نظر گرفته می شود. به کمک این جزئیات، میزان سوخت وساز پایه بدن فرد محاسبه می شود. شخص توده بدنی (BMI) که نسبتی بین وزن و قد شما است، مشخص می کند که آیا شما اضافه وزن دارید، نرمال یا لاغر هستید. غذای شما بسته به نوع و حجم آن می تواند حاوی مقادیر متفاوتی کالری باشد. بسته به اینکه چقدر فعالیت ...
طرز تهیه خورش مرغ و به، غذایی متفاوت و خوشمزه
خوشبو و بهشتی است که طعم و بوی بسیار مطبوعی دارد و دارای خواص بی شماری برای بدن است. به سرشار از ویتامین A، B و املاح آهکی است؛ همچنین به دارای مقادیر قابل توجهی از پروتئید، گلوسید و لیپید است که برای سلامت قلب، معده و دستگاه گوارش و آرامش اعصاب مفید است. این میوه در ایران در استان های فارس، اصفهان، کرمان و اردبیل تولید می شود. برای تهیه این غذا به بهتر است از به های زرد و کاملا رسیده و سالم استفاده ...
عادت های مفید روزانه که شمارا به موفقیت می رساند
پودر پیاز را در غذاهای خود استفاده نمایید برای کمتر شدن قند خون برای افراد دیابتی بسیار مفید می باشد. پیاز باعث می شود که غذا بهتر و آسانتر هضم شود در واقع به این دلیل ایرانیها در کنار غذای خود از پیاز خام استفاده می کنند که به هضم غذای آنها کمک فروانی می نماید همچنین باکتریهای بدن را از بین می برد البته باید مواظب باشید که با مصرف زیاد باکتریهای مفید بدن از بین نروند. پیاز ...
بشقاب سلامت برای روزهای دیابتی
موادغذایی شامل خوراکی ها و نوشیدنی ها را بخوانید و از ترکیبات آن آگاه شوید. برای تکراری نشدن وعده های غذایی با کمک متخصص تغذیه، ایده های سالم و جدیدی برای تغذیه فرزندتان در نظر بگیرید. بشقاب سالم بچینید بشقاب غذای روزانه فرزند شما باید حاوی مقدار مناسبی سبزیجات و غلات کامل (سبوس دار) باشد. در مقابل باید مصرف غذا های چرب و فرآوری شده به حداقل کاهش یابد. برای تدارک وعده ...
تضمین سلامت بدن با مصرف این مواد غذایی/اینفوگرافیک
شفاآنلاین سلامت کلسیم مهم ترین و معروف ترین ماده موجود در شیر است که با تامین نیاز بدن به کلسیم، برای استحکام استخوان ها مفید است، اما مطالعات اخیر نشان می دهد که لبنیات تاثیرات مثبت دیگری از جمله تنظیم وزن، پیشگری از ابتلا به سرطان کلون و خواص پروبیوتیک دارد. از همین رو منطقی است که این خوراکی ها حتما در برنامه غذایی روزانه جایگاه ویژه ای داشته باشند. ...
طرز تهیه سالاد اسفناج؛ وعده ای آسان و خوشمزه
فرادید | سالاد را به عنوان پیش غذا یا گاهی اوقات بعد از غذای اصلی به عنوان یک غذای جدا و برخی اوقات همراه با غذای اصلی سرو می کنند. البته اگر سالاد حاوی موادی باشد که ارزش غذایی کافی را داشته باشد می توان به عنوان وعده غذایی اصلی هم آن را مصرف کرد. تنوع سلیقه ها و ذائقه ها همیشه طعم های جدید و خوشمزه ای را به وجود می آورد. شما هم می توانید با توجه به علایق خود با توجه به تناسبی که بین ...
راهکارهای ساده برای رفع بی خوابی
علت اغلب بی خوابی ها ناشی از گرفتاری های روزانه است که شب ها خود را نشان می دهد. البته پرخوری های شبانه نیز از شایع ترین علل بی خوابی افراد است. وقتی معده پر باشد، بدن باید انرژی زیادی را صرف هضم و جذب غذا کند و در چنین شرایطی به خواب رفتن تقریبا محال و غیرممکن است. فرد ناخودآگاه آن قدر در رختخواب پهلو به پهلو می شود و غلت می خورد تا مشکل معده برطرف شود. در نهایت به خوابی غیرطبیعی می رود و صبح که ...
بهترین روش برای کاهش وزن
وعده روزانه به مدت سه ماه خوردند. گروه بازبینی، همان مقدار ماست را بدون اضافه کردن پودر زیره سبز در همان مدت زمان خوردند. معلوم شد که فقط آن زنانی که زیره سبز را مصرف کردند، به میزان قابل توجهی وزن، توده بدنی، اندازه دور شکم، و توده چربی خود را کاهش دادند. آن ها همچنین با میزان کلسترول، تری گلیسرید، و ال دی ال )کلسترول بد( کمتری در خون شان مواجه بودند. در حالی که کلسترول خوب اچ دی ال بدن ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن این دمنوش ها را بنوشید
استوقودوس برای تقویت سیستم ایمنی بدن برای این منظور باید 30 گرم آویشن شیرازی را با 10 گرم از هر یک از این گیاهان و هفت عدد عناب داخل قوری بریزید و پس از اضافه کردن آب جوش به آن صبر کنید تا دمنوش به خوبی دَم بکشد. هنگام مصرف دمنوش برای تقویت سیستم ایمنی بدن، به آن عسل اضافه کنید، این دَم کرده را می توان روزانه چهار تا پنج لیوان میل کرد. برای تقویت سیستم ایمنی بدن دمنوش آویشن و شیرین ...
فواید باورنکردنی خیار که فکر آن را هم نمی کردید!
ور شدن قند خون را کنترل کند. به علاوه، مصرف خیار بیشتر می تواند سطح ROC و ROS (مواد مخرب سلول را که در افراد هنگام افزایش سطح قند خون ایجاد می شود) را تنظیم کند. بهترین راه ها برای مصرف خیار چیست؟ آیا عوارض جانبی دارد؟ اضافه کردن خیار به برنامه غذایی با روش های بسیار آسان میسر می شود تا بتوانید از مزایای سلامتی آن بهره مند شوید. به غیر از استفاده در سالادها خیار را می توان به ...
چرا چاق می شویم؟
آفتاب نیوز : علت اصلی اضافه وزن و چاقی، عدم تعادل بین کالری های دریافتی و کالری های مصرفی توسط فرد است. به عبارتی می توان گفت اضافه وزن نتیجه عدم تعادل بین غذای مصرفی و فعالیت فیزیکی است. به طور کلی، در اضافه وزن و چاقی مشکلاتی مانند دریافت زیاد غذا های پرانرژی و پرچرب و کاهش فعالیت فیزیکی ناشی از طبیعت بی تحرک بیشتر مشاغل، تغییر سبک حمل ونقل و افزایش شهرنشینی وجود دارد. ...
چرت زدن بعد از خوردن وعده ناهار مضر است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کاهش سطح انرژی توسط بسیاری از افراد پس از صرف غذا تجربه می شود. یک متخصص تغذیه یک ادویه فوق العاده برای کمک به غلبه بر کسالت بعد از ظهر پیشنهاد می کند. محققان می گویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و معمولاً باعث نگرانی نیست. گفته می شود که خوردن یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات و پروتئین یا یک وعده غذایی بزرگ منجر به ...
سبک زندگی غلط، علت اصلی ابتلا به دیابت
شود چون به کنترل وزن فرد و به تبع آن به کنترل قند خون کمک می کند. معمولا در کنار تغذیه مناسب، ورزش کافی هم توصیه می شود. ورزش چه کمکی به افراد دیابتی می کند؟ پزشک برای دیابتی ها به طور کلی پیاده روی روزانه را توصیه می کند. اما از دیدگاه تخصصی، ممکن است پیاده روی ورزش مناسب فرد نباشد. افراد دیابتی، در معرض زخم پا هستند یا ممکن است اضافه وزن، مشکلات مفصلی یا گودی کمر داشته باشند ...
راهکارهایی برای تنظیم قاعدگی در خانم ها
.... دارچین به تنظیم پریود کمک می کند و اثر مثبتی در تسکین دردهای قاعدگی و خونریزی های سنگین دارد. دارچین را می توانید به عنوان طعم دهنده ای طبیعی به انواع غذاها اضافه کنید. همچنین می توانید با افزودن یک قاشق چایخوری دارچین به یک فنجان آبجوش، چای دارچین درست کنید سرکه سیب خانگی محققان در سال 2013 نتایج مطالعه ای را منتشر کردند که نشان می داد نوشیدن تقریبا 15 میلی لیتر سرکه سیب ...
با این 3 معجون با چاقی خداحافظی کنید
مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید برای افزایش طعم و مزه اش می توانید مقداری نمک صورتی به آن اضافه کنید.نوشیدنی سیب، چغندر و هویج یکی از سالم ترین معجون هایی است که برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش وزن بدن مفید است. این ترکیب برای دفع سموم از بدن و جوان سازی آن یکی از بهترین گزینه ها محسوب می شود، همچنین این نوشیدنی غنی از مواد مغذی برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد بنابراین باعث می شود بیش از حد غذا نخورید. ...
10 علت اصلی احساس خستگی / برای رفع خستگی روزانه چکار کنیم؟
ساده می تواند باعث شود که شما در طول روز احساس خستگی داشته باشید. زمانی که مقدار زیادی کربوهیدرات ساده مصرف می کنید سبب افزایش ناگهانی قند خون شما شده و بدن برای اینکه قند خون را در سطح نرمال نگهدارد مقدار زیادی انسولین ترشح می کند. این افزایش و کاهش ناگهانی قند سبب می شود شما احساس خستگی داشته باشید؛ به علاوه اینکه مجدد احساس گرسنگی کرده و دوباره یک وعده پر کربوهیدرات مصرف ...
من در سن کم با سیر ثروتمند شدم
عنوان یک ضد حساسیت قوی بسیار قوی عمل کند. خوردن آن به درمان بیماری های تنفسی و ریوی مانند آسم بسیار کمک میکند. تا زمانی که آن را به طور منظم و با احتیاط مصرف کنید دچار هیچگونه عارضه ناشی از آن در طول دوران بارداری نخواهید شد. میزان مقدار مصرفی آن را باید پزشک تعیین کند. طبقه گفته موسسات پزشکی معتبر، یک وعده مصرف سیر خشک که تقریبا دو قاشق غذاخوری می شود، حاوی 1.1 میلی گرم آهن است ...
ضررهای جدی کاهش وزن سریع
...، مثلاً افرادی که کالری مصرفی روزانه خود را از 3000 کالری به 1200 کالری می رسانند خیلی سریع وزن کم می کنند. مشکل اینجاست که بدن این وضعیت را به عنوان علامتی از محدود بودن غذا برداشت می کند و در وضعیت گرسنگی کشیدن قرار می گیرد. وقتی بدن گرسنگی می کشد، سوخت وساز کم می شود تا به حفظ انرژی کمک کند و بدن تمایل پیدا می کند چربی بیشتری ذخیره کند. روزانه 500 کالری کمتر از قبل مصرف کنید؛ شاید خیلی زود ...
کاهش وزن و سم زدایی بدن با چای رزماری + طرز تهیه
است به تقویت خلق و خو و بهبود حافظه کمک کند. یک مطالعه نشان داده که مصرف 500 میلی گرم رزماری به صورت خوراکی دو بار در روز به مدت 1 ماه به طور قابل توجهی سطح اضطراب را کاهش می دهد و حافظه و کیفیت خواب را میان شرکت کنندگان در مقایسه با دارونما بهبود می بخشد. مطالعه 2 ماهه دیگری روی 66 کارمند صنعتی ثابت کرد: افرادی که روزانه 2 قاشق چایخوری رزماری (4 گرم) دم کرده در 150 میلی لیتر ...
طرز تهیه سوپ پاستا چیلی؛ یک سوپ خوش طعم جدید ایتالیایی
سبزیجات بخار پز و سالاد کمی خسته شده اید، یک کاسه سوپ باعث تکمیل سهم 5 واحد سبزیجات مورد نیاز روزانه تان می شود. سبزیجات خرد شده در سوپ ویتامین، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان های فراوانی را برای بدن تامین می کند. * نوشیدن آب کافی در ماه های زمستان چالش برانگیز می شود؛ البته، با توجه به سردی هوا، بدن تعریق کمتری نسبت به ماه های گرم انجام می دهد و آب کمتری از دست می دهد اما، نباید از آب ...
چرا تخم مرغ یک غذای کامل برای بدن است؟
سطح کلسترول مورد انتقاد قرار می گرفت؛ موضوعی که منجر به محدود کردن مصرف آن توسط بسیاری از افراد می شد. اما در واقع شواهد کمی برای ارتباط مصرف تخم مرغ با خطرات قلبی عروقی وجود دارد. اکنون می دانیم که کلسترول غذاها لزوما موجب افزایش کلسترول خون نمی شود. و برعکس، کلسترول غذایی حاصل از تخم مرغ می تواند سطح کلسترول خوب را افزایش دهد و به محافظت در برابر بیماری های قلبی عروقی کمک کند. تنها ...
اولین گام در پیشگیری و درمان کبد چرب چیست؟
...، پخته و سرخ شده جزو مواردی است که می تواند به کبد آسیب برساند لذا به افراد مبتلا توصیه می شود در برنامه روزانه و هفتگی مصرف گوشت قرمز محدود شود و مرغ و ماهی و فرآورده های گیاهی جایگزین آن شود. این رژیم درمانگر، مصرف سوسیس و کالباس و غذا های فرآوری شده و کنسروی را به دلیل استفاده از مواد نگهدارنده و محتوای سدیم بالا برای کبد آسیب رسان دانست و خاطرنشان کرد: این گروه از بیماران مصرف ...
9 خوراکی چربی سوز که شما را خوش اندام می کند!
غیرطبیعی کلسترول یا تری گلیسیرید می شود. بیشتر بخوانید: ادویه ای که سه سوته چربی شکم را آب می کند! لاغری با جو دوسر جو دوسر می تواند به کاهش وزن و سالم ماندن کمک کند. مصرف منظم جو یکی از عادت هایی است که به بهبود وزن بدن کمک می کند. گنجاندن آن در برنامه غذایی هضم غذا را بهبود می بخشد و باعث می شود احساس سیری بین وعده های غذا داشته باشید. چای سبز نوشیدنی چربی ...
چند خط سلامتی
.../ برای چاقی صورت ژله بخورید ! برای رفع لاغری صورت در دوران رژیم، روزانه 2 قاشق ناشتا ژله بخورید. یک روز در میان قرص ویتامین E بخورید، جوانه گندم بخورید و روزانه 8 لیوان آب بنوشید. همچنین خوردن هویج و خیار را فراموش نکنید. / حفظ تندرستی دختران با واکسیناسیون hpv (زگیل تناسلی) شاید مهمترین کار برای حفظ سلامت دختران، واکسیناسیون hpv باشد که در کشورهای اروپایی به صورت ...
چگونه عوارض نوشیدن چای را کاهش دهیم؟
، اما چای یک ادرارآور به شمار می رود یعنی باعث افزایش دفع آب و الکترولیت ها از بدن می شود. خیلی از افراد به جای اینکه آب بخورند چای می خورند، آب مایعات بدن را تامین می کند، ولی چای مایعات بدن را از بدن دفع می کند، ما توصیه می کنیم که مقدار مصرف روزانه چای دو تا سه استکان باشد و بیشتر از این توصیه نمی شود، مگر اینکه فرد بتواند مایعات مورد نظر بدن را به شکل آب، میوه ها و سبزی های تازه و لبنیات در رژیم غذایی خود قرار دهد. ملجایی در پایان تصریح کرد: چایی پررنگ باعث افزایش ضربان قلب شده و در برخی از افراد هم باعث افزایش فشار خون می شود. ...
راهکارهایی برای اضافه وزن پاییزی
متابولیسم بدن و کاهش مصرف نمک می توانید از ادویه ها در تهیه غذا استفاده کرد، مصرف میوه و سبزی را افزایش داد و سعی کرد در ساعت های مناسب روز، پیاده روی یا ورزش دلخواه خود را انجام داد. از دانه های روغنی سالم مانند آفتابگردان به عنوان میان وعده استفاده کنید. برای کنترل قند خون، منابع سالم هیدرات کربن مانند انواع غلات پخته یا طعم دارشده را به وعده صبحانه یا میان وعده اضافه کنید. منبع:جام جم انتهای پیام/ ...
راهکارهایی برای پایین آوردن قند خون بدون دارو
ویژه در مورد تنظیم دمای داخلی بدن ما صادق است. هنگامی که در معرض سرما قرار می گیریم، بدن ما با جذب چربی و قند در خون واکنش نشان می دهد تا چربی قهوه ای تولید کند و دوباره گرم شود. قرار گرفتن در معرض سرما از 30 ثانیه تا حداکثر 10 دقیقه برای کاهش سطح قند خون شما کافی است. همچنین می توانید به مدت یک دقیقه روی صورت خود آب سرد بپاشید و یا در زمان حمام کردن 30 ثانیه آخر دوش را به آب سرد تغییر دهید. ...
چه کنیم بیماری قلبی نگیریم؟
قلبی و عروقی را افزایش می دهد، ضمن اینکه فشار خون بالا در ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی ارتباط مستقیم دارد. وی در خصوص چاقی و ارتباط آن با اضافه وزن گفت: چاقی حالتی است که چربی ذخیره در بدن به حد بالایی برسد که برای سلامتی فرد ایجاد خطر کند و خطر مرگ و میر افراد چاق در مقایسه با افراد لاغر تقریبا 2 برابر است. ...