سایر منابع:
سایر خبرها
درد در قسمت جلوی زانو برای چه بروز می کند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، درد در قسمت فوقانی یا جلوی زانو دلایل مختلفی دارد. محل دقیق درد ممکن است نشانگر مساله ای زمینه ای باشد. برخی دلایل مانند آسیب دیدگی های جزئی یا کبودی، ممکن است بدون مداخله بهبود یابند. با این وجود، مسائل زمینه ای دیگر ممکن است نیازمند درمان باشند. اگر فردی درباره احساس درد در زانوی خود نگرانی دارد باید به پزشک مراجعه کند. زانو مفصلی پیچیده ...
پیاده روی یا دویدن؟ کدام برای لاغری بهتر است؟
. تنها تفاوت عمده این دو ورزش در تعداد کالری سوزانده شده است. هر دو برای سیستم قلبی - عروقی شما مفیدند و به انعطاف پذیری عضلات و تقویت روحیه کمک می کنند. علاوه بر این می توانند با افزایش استقامت شما سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کنند و به شما در مدیریت بیماری های مزمن یاری بدهند. دویدن در مقابل پیاده روی برای کاهش وزن اگر تنها هدف شما ازدست دادن کیلوگرم است، دویدن بهترین انتخاب ...
چرا دانستن شاخص توده بدنی مهم است؟
بین بردن چربی شکمی، باید مانند سایر چربی ها عمل کرد. در واقع راه حل اصلی همانی است که برای اضافه وزن توصیه می شود؛ اصلاح رژیم غذایی و افزایش فعالیت جسمی. اما علاوه بر این، برخی تمرینات ورزشی نیز وجود دارند که به طور خاص بر کاهش چربی ها و کم کردن سایز دور شکم متمرکز شده اند. شما در کنار کاهش وزن، با انجام این تمرینات، می توانید هر چه سریع تر اندازه دور کمرتان را کم کنید و زودتر به شرایط سلامتی ...
راه حل عالی خلاصی از چربی های شکم و رسیدن به وزن ایده آل
چربی های شکم و پهلو، باعث بدفرم شدن اندام بدن می شود. در مقابل، روش هایی وجود دارد که شما را چربی های اضافه شکم و پهلو، خلاص می کند. استفاده از قرص های لاغری مانند قرص لاغری دایان فیت و قرص فت برنر هم در از بین بردن چربی موثر است اما مصرف قرص را به عنوان راه حل کمکی ببینید. اما برای خرید قرص لاغری به کجا مراجعه کنیم؟ داروخانه آنلاین بهتر است یا خرید حضوری؟ کالری دریافتی هر فرد، باید به ...
ویتامین های موثر در کاهش وزن
یکی از دلایل شروع بیماری آلزایمر در سنین بالا باشد. کولین کولین، جزئی از ویتامین های گروه B محسوب شده اما در واقع یک ویتامین نیست. کولین برای متابولیسم و سوخت و ساز چربی مورد نیاز است. اگر مقدار کولین در بدن شما پایین باشد، چربی ذخیره شده در کبد بیش از حد مورد نیاز فرد خواهد بود. منابع سرشار از کولین عبارتند از: دل و جگر گاو، زرده تخم مرغ، گل کلم، خیار و بادام زمینی. ...
بهترین سن برای آغاز بدنسازی
برای سنین متعدد، متفاوت خواهد بود. طبق تحقیقات انجام شده هر فرد قبل از شروع تمرینات بدنسازی، ابتدا باید از نظر پزشکی تایید گردد تا از ایجاد مشکلات در طول تمرینات جلوگیری شود. شروع حرکات بدنسازی برای نوجوانان بر اساس قدرت بدنی آن ها طبق مراحل تعیین شده از سوی مربی می باشد. بدین صورت که در ابتدا از حرکات ساده و سبک، ،آغاز به تمرین نموده و با گذشت زمان و افزایش قدرت بدنی، به سمت حرکات و ...
با این ادویه به کاهش قند و کلسترول تان کمک کنید
کاهش می دهد. اگرچه مصرف زنجبیل بی خطر است، اما اگر باردار هستید قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنید. خاصیت کاهش وزن زنجبیل طبق مطالعات انجام شده بر روی انسان و حیوانات، زنجبیل در کاهش وزن نقش بسزایی دارد. یک بررسی تحقیقاتی در سال 2019 نشان می دهد که مکمل های زنجبیل به طور قابل توجهی باعث کاهش وزن بدن و کاهش نسبت دور کمر به لگن و ران در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی می شود ...
فواید و معایب ابدومینوپلاستی چیست؟ آیا ارزش هزینه ها را دارد؟
ابدومینوپلاستی عبارتند از: جراحی ابدومینوپلاستی روشی برای کاهش نیست. جراحی ابدومینوپلاستی با از بین بردن توده های چربی و پوست اضافی باعث صاف شدن شکم و باریک شدن کمر میشود. اما جراحی ابدومینوپلاستی روشی برای کاهش وزن نیست. علاوه بر این ابدومینوپلاستی باعث بهبود مشکلاتی مانند فشار خون بالا، کلسترول یا سایر عوارض ناشی از چاقی نمیشود. رژیم غذایی، ورزش و در برخی موارد دارو و جراحی به ...
استئوآرتریت مفصل ران از علت تا درمان
وی اظهار کرد: درد در مفصل ران و محدود شدن دامنه حرکتی یکی از شایع ترین علائم استئوآرتریت مفصل ران می باشد. این بیماری، روند پیشرفت آهسته ای دارد و بسیاری از بیماران متوجه هیچگونه علامتی نمی شوند تا زمانی که توانایی انجام برخی کارها غیر ممکن شود.این فوق تخصص درد مطرح کرد: آرتروز مفصل ران همان آرتروز مفصل لگن است که به دنبال تخریب غضروف ها رخ می دهد. با فرسوده شدن یا از بین رفتن غضروف ها فضای میان استخوان ها کاهش می یابد که همین موضوع موجب سایش استخوان در کنار یکدیگر می شود.وی ابراز کرد: با اینکه آرتروز مفصل ران در میان افراد بالای 50 سال شایع است اما جوانان نیز به دلیل حوادث ورزشی و فشار ناشی از چاقی در معرض آرتروز قرار دارند.دکترمرادی توضیح داد: مفصل ران یکی از بزرگترین و پرتحریک ترین مفصل های بدن است که این مفصل نقش عمده ای در راه رفتن ایفا می کند.سطح استخوان ران توسط غضروفی به سر استخوان لگن متصل شده است که در کنار هم یک مفصل مشترک را می سازند. از این رو با ساییده ...
نکاتی برای بهره مندی از فواید پیاده روی
شروع کنید. با سرعت راه بروید که ضربان قلبتان کمی بالا رود و کمی هم به نفس زدن بیفتید. هفته ای 150 دقیقه پیاده روی کنید مثلاً پنج روز و هر روز 30 دقیقه مناسب است. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک
این 6 عادت را کنار بگذارید و با چاقی شکمی خداحافظی کنید
را دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های شکم است. وقتی شما ورزش می کنید، عضلات از انرژی بدن استفاده می کنند و همین باعث می شود انرژی به صورت چربی در شکم ذخیره نشود. عدم دریافت ...
پیاده روی بعد از صرف غذا چه مزایایی دارد؟
.... کاهش وزن افزودن عادت پیاده روی بعد از غذا این امکان را به شما می دهد تا کالری اضافی بدن را بسوزانید. عضلاتی که حین پیاده روی از آن ها استفاده می شود، کالری بیشتری می سوزانند. پیاده روی متابولیسم را تقویت می کند و آن را برای مدت طولانی تری فعال نگه می دارد. کاهش استرس پیاده روی بعد از صرف غذا باعث کاهش سطح استرس و بهبود روحیه می شود. این ورزش سطح ...
روش های کاهش و پایین نگه داشتن قند خون
کار مغز فرصت پیدا نمی کند تا به شما زمان سیری را اطلاع دهد. اما اگر غذای تان را بدون فکر ببلعید خیلی بیشتر از آنچه بدن نیاز دارد، غذا خواهید خورد. رژیم غذایی با فیبر بالا داشته باشید رژیم غذایی دارای فیبر می تواند جذب شکر در بدن را کاهش دهد. در واقع بدن فیبر را با سرعت بسیار کمتری هضم می کند و بنابراین سطح قند خون شما را افزایش می دهد. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر باعث می ...
این 6 عادت غذایی چربی شکم را مثل کوره می سوزانند
تواند به شما کمک کند بدنتان مرطوب بماند و گرسنگی و هوس را از بین ببرید. 6- حداقل یک بار در هفته غذای بدون گوشت بخورید اولویت دادن به پروتئین گیاهی بر حیوانی می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال، لازم نیست کاملاً گیاهخوار شوید. شما می توانید به سادگی یک شب در هفته را به خوردن غذای بدون گوشت اختصاص دهید. مطالعه ای که در دانشگاه کپنهاگ انجام شده، نشان می دهد ...
مواد مغذی که باید در ماه سوم بارداری در رژیم غذایی خود بگنجانید
ها کنترل زیادی بر بردن دارند به همین دلیل مشکلات این ماه بیشتر ناشی از کمبود آبرسانی به بدن ، یا احتباس آب در بدن و تورم است. کل اضافه وزن متعادل در دوران بارداری 12 کیلوگرم است و در سه ماهه سوم بارداری نسبت به قبل 5 کیلو اضافه وزن پیدا میکنید. سوزش معده و یبوست از مشکلات رایج ماه سوم بارداری است که با مصرف بیشتر میوه و سبزیجات میتوانید با این مشکل مقابله کنید. ...
تهدیدی که هوش همه را نشانه گرفته است
که از تناسب اندام کمتری برخوردار بودند، میزان ماندگاری بیشتری از مطالب ارائه شده را نشان دادند. علاوه بر این داشتن یک ساعت فعالیت بعد از مدرسه مانند بازی کردن منجر به بهبود در توجه و پردازش اطلاعات شد. راه های مختلفی برای کاهش چربی شکم از جمله خوردن غذا های سرشار از فیبر محلول مانند آووکادو و کلم بروکسل وجود دارد. حتی از دست دادن مقدار کمی وزن بین پنج تا 10 پوند از وزن فعلی می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی کمک کند. اگر از امروز رژیم غذایی سالم را شروع می کنید، نه تن ها بدنتان از شما قدردانی خواهد کرد بلکه به نظر می رسد که مغزتان نیز از شما تشکر می کند. ...
اگر افسردگی دارید؛ حتما این میوه را بخورید!
توصیه می کنیم که موز را به رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید. اسیدآمینة تریپتوفان موجود در موز در بدن به سروتونین تبدیل می شود که یک هورمون شادی بخش است و می تواند شما را خوشحال تر کند. علاوه براین، ممکن است به واسطه افسردگی بی خواب هم شده باشید، در این شرایط، موز با داشتن ویتامین 6B به شما کمک می کند خواب بهتری داشته باشید. همچنین منیزیوم موجود در موز سبب رهایی و آرامش ماهیچه ها می شود. ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن داشته باشید
مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذا هایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در ...
کدام ادویه ها به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند؟
را افزایش می دهد و علاوه بر کاهش وزن، طیف وسیعی از خواص را از جمله بهبود فرایند هضم، کاهش التهاب و از بین بردن نفخ، جلوگیری از یبوست و از بین بردن بافت های چربی دارد. _ فلفل سیاه: برای کوتاه کردن دوره کاهش وزن، شما می توانید فلفل سیاه را هر روز در رژیم غذایی خود بگنجانید. علاوه بر این نقش این ادویه در سرعت بخشیدن به فرایند های گوارشی، کاهش تولید گاز، جلوگیری از کم آبی بدن، تنظیم فشار ...
چند خط سلامتی
.../ غذا نخوردن، تأثیر منفی در لاغری دارد. به بدن خود گرسنگی می دهید؛ بدن یک دوره سختِ کم غذایی را طی می کند و به ذخیره انرژی می پردازد و به جای این که چربی بسوزاند، عضلات را می سوزاند. / جادوی آب یخ در درمان پا درد اگر مدت طولانی سرپا بوده اید یا راه رفته و از ناحیه پا احساس درد می کنید، سه چهارم بطری را پر از آب کنید و بگذارید یخ بزند. بعد زیر پا قرار دهید و غلطتش بدهید تا ...
حین ورزش روزانه خسته می شوید؟ به این دلیل پزشکی توجه کنید
آفتاب نیوز : این شکایت بسیاری از افراد است که پس چند دقیقه فعالیت بدنی ناگهان احساس می کنند توانی برای ورزش کردن ندارند. به گفته متخصصان طب ورزشی 6 عامل مهم در بروز احساس خستگی حین ورزش موثرند: ابتلا به آسم و آلرژی: هر دو بیماری می تواند میزان اکسیژن در ریه ها را کاهش دهد و باعث احساس خستگی حین ورزش شود. اگر شما تجربه سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس، بالافاصله بعد از ...
مواد غذایی که دیابتی ها نباید بخورند
فرشته فزونی گفت: تغییر الگوی غذایی مردم و مصرف بی رویه فست فودها، نوشابه های گازدار، غذا های چرب و سرخ شده، مواد قندی و شیرین، کاهش مصرف میوه و سبزی ها و عدم تحرک بدنی کافی از عوامل مؤثر در بروز اضافه وزن، چاقی و دیابت در کشور است. وی خاطرنشان کرد: تنظیم رژیم غذایی در مبتلایان دیابت علاوه بر کنترل وزن و قند و چربی و فشارخون به منظور تنظیم زمان صرف وعده های اصلی و میان وعده ها صورت می ...
مزیت های ویژه طناب زنی
به گزارش مشرق ، طناب زدن یکی از موثرترین تمرینات قلبی عروقی است که مقاومت فیزیکی شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد؛ یعنی دقیقا همان خاصیت دویدن، دوچرخه سواری و سایر ورزش های هوازی را برای افزایش ضربان قلب دارد. 6 مزیت شگفت انگیز این ورزش ارزان قیمت و ساده برای سلامت شما از این قرارند: تقویت عضلات: تمام عضلات بدن شما هنگام طناب زدن فعال هستند. خیلی از افراد گزارش کرده ...
راهکارهایی برای از بین بردن چربی های شکم
زندگی و همچنین پشتکار فراوان است. با این حال، ثابت شده که برخی عادات غذایی به سرعت بخشیدن چربی سوزی کمک می کنند. داشتن شکم نه تنها جذاب نیست، بلکه برای سلامتی نیز خطرناک است. در واقع، تجمع چربی در اطراف اندام های واقع در شکم باعث بروز چندین اختلال از جمله دیابت، فشار خون بالا، کلسترول و همچنین بیماری های قلبی عروقی می شود. افزایش چربی شکمی چه زمانی نگران کننده خواهد بود؟ توزیع ...
با این ترفندها چربی شکم را از بین ببرید
از بین بردن چربی شکم تقریبا برای همه به یک آرزو تبدیل شده است. داشتن شکم نه تنها جذاب نیست، بلکه برای سلامتی نیز خطرناک است. در واقع، تجمع چربی در اطراف اندام های واقع در شکم باعث بروز چندین اختلال از جمله دیابت، فشار خون بالا، کلسترول و همچنین بیماری های قلبی عروقی می شود. مجله اینترنتی دلتا در این مطلب 6 ترفند برای از بین بردن چربی شکم معرفی می کند. افزایش چربی شکمی چه زمانی نگران ...
7 خاصیت خیار که شما را شوکه می کند!
بنابراین مصرف آن باعث به کاهش وزن افراد می شود. بیشتر بخوانید: خداحافظی با چین و چروک با 3 ترفند جادویی جوانسازی دور چشم! خیار تقویت کننده سیستم گوارشی است و به بهبود عملکرد معده کمک می کند مقادر بالای فیبر موجود در خیار در درمان مشکلات معده، هضم بهتر غذا و سلامت سیستم گوارش بدن بسیار موثر است. این خواص، دلایل متقاعد کننده ای است که شما خیار را در برنامه های غذایی روزانه خود جای بدهید. استفاده از این محصول به روش های مختلف ساده است و به آسانی می توانید از خواص آن در انواع سالاد، نوشیدنی ها، به صورت میان وعده و ماسک های زیبایی بهره مند شوید. ...
6 تغییر سریع در بدن با پیاده روی روزانه
انجام ورزش و تحرک بدنی غافل شوند؛ در حالی که یک پیاده روی روزانه کوتاه تقریبا برای همه افراد ممکن است و علاوه بر آنکه می تواند به تناسب اندام کمک کند، آثار شگفت انگیز دیگری هم دارد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، پیاده روی فواید فوری و شگفت انگیزی را در طول روز نیز نصیب شما خواهد کرد. در اینجا شش فایده پیاده روی که روزانه می توانید کسب کنید، معرفی شده است: ...
ورزش در حالت ناشتا؛مفید است یا مضر؟
اوج فراتر رود، بدن مقدار بیشتری گلیکوژن برای عملکردهای خود استفاده می کند. از همین رو، هنگام ورزش در حالت ناشتا توصیه می شود تمرینات استقامتی مانند پیاده روی سریع، دویدن یا دوچرخه سواری که عملکرد سیستم قلبی عروقی را افزایش می دهد، انجام شود تا بدن به وضعیت 60 تا 75 درصد حداکثر ضربان قلب برسد. همچنین، در صورتی که با معده خالی احساس ضعف عملکرد وجود دارد از تمرینات فشرده و شدید باید پرهیز شود. ...