خانه
نقش تغذیه در باروری چیست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سه راه آسان برای غلبه بر خستگی
همچنین ضعف عضلانی و گرفتگی مشخص می شود. مواد غذایی خوشمزه ای وجود دارند که به حل این مشکل کمک می کنند مانند غلات کامل (برنج قهوه ای، گندم بلغاری، جو و غیره)، سبزیجات برگ دار، آجیل و دانه ها، آووکادو، موز و شکلات تلخ. یک راه خوشمزه برای افزودن منیزیم به رژیم غذایی مصرف میان وعده های آجیلی و شکلاتی است. 100 گرم بادام هندی خرد شده، 100 گرم بادام خرد شده، 50 گرم دانه کدو تنبل و 50 گرم ...
برنامه غذایی مفید برای افرادی که همیشه خسته اند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، زمانی که احساس خستگی می کنید ممکن است به سراغ یک فنجان قهوه بروید که این میزان کافئین بسیار به شما انرژی می بخشد اما با تغییراتی در رژیم غذایی خود می توانید انرژی روزانه تان را افزایش دهید. با مصرف این مواد می توانید انرژی بیشتر از 5 فنجان قهوه دریافت کنید که بسیار شما را هوشمند تر نگه می دارد. بیشتر بخوانید: مصرف غلات سبوس دار بهترین راه ...
نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
... به گفته فزونی، روزانه از انواع حبوبات در وعده های غذایی استفاده کنید و 2 تا 3 واحد لبنیات کم چرب خصوصاً از نوع پرو بیوتیک مصرف کنید. وی ادامه داد: چای یا دمنوش خود را با یک عدد توت یا کشمش یا یک عدد خرمای کوچک میل کنید و به اندازه کافی آب بنوشید. فزونی گفت: در صورتی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستید برای کاهش وزن تحت نظر کارشناس تغذیه اقدام کنید. وی در پایان افزود: ارائه خدمات مشاوره تغذیه از جمله تنظیم برنامه غذایی در مراکز خدمات جامع سلامت رایگان است و افراد می توانند برای انجام مراقبت های تغذیه ای به مراکز خدمات جامع سلامت مراجعه کنند. ...
تاثیر تغذیه بر بیش فعالی کودکان
ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) موثرترین اسیدهای چرب آزمایش شده باشد. مطالعات با معیارهای ورود دقیق نشان می دهد که زیر گروهی از کودکان هستند که به مکمل ها پاسخ مثبت داده اند. در حالی که نتایج تحقیقات در مورد رژیم غذایی و ADHD هنوز غیر قطعی است و تنوع فردی قابل توجهی در پاسخ به مواد غذایی وجود دارد، می توان گفت: کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، افزایش دریافت اسیدهای چرب امگا 3 و اطمینان از افزایش وزن و رشد مناسب باید بخشی از رژیم درمانی برای ADHD باشد. ...
میوه ها را در حالت گرسنگی نخورید
که در هر وعده دریافت می کند افزایش پیدا کند که می تواند خطرناک باشد. همچنین این موضوع می تواند اختلالات گوارشی مثل رفلاکس را ایجاد کرده و در طولانی مدت باعث چاقی و اضافه وزن شود. وی درباره زمان مصرف میوه ها افزود: مصرف میوه ها معمولا در میان وعده ها توصیه می شود. مطالعات می گویند برای مثال لبنیات را در میان وعده پایان شب مصرف کنید به خاطر اینکه جذب کلسیم بهتر صورت می گیرد و یک حالت سیری ...
عوارض خطرناک افزودنی ها و نگهدارنده ها
این مواد مطلع شوند. انوشه به یکی از شایع ترین بیماری ها در اثر مصرف زیاد مواد افزودنی اشاره کرد و گفت: اکنون در کشور ما، بیماری کبد چرب بیداد می کند. کبد چرب ها هم کبدهای چرب غیرالکلی هستند که اکثرا به خاطر مصرف مواد غذایی آماده، نیمه آماده و فرآوری شده است که در آن انواع افزودنی ها، شیرینی ها و چربی ها و نگهدارنده ها اضافه می شود. مصرف این مواد هم به صورتی نیست که ما بتوانیم به شما ...
نکاتی طلایی و شگفت انگیز برای دریافت پر سود ترین شغل
. به دلیل پروتئین بالای آن باعث استحکام و مقاومت استخوانهای می باشد که به افراد مسن و ورزشکار مصرف این غلات در اندازه ی متناسب توصیه می شود. طبق گفته ی روانشناسان به طورکلی غذا با ویژگیهایی که دارد منجر به تاثیراتی در روابط انسانها با یکدگیر می شوند مخصوصا اگر آن غذا پاستا پستو فتوچینی با گوشت باشد. زمان بندی، مواد اولیه و فرایند تهیه ی سس سه عاملی است که در تهیه ی این غذای ...
بررسی اهمیت کبد چرب در بدن
، سبزیجات، حبوبات، چربی های سالم، ماهی و گوشت بدون چربی، تخم مرغ، مرغ بدون چربی، بوقلمون و مرغ بدون پوست چربی، غلات غنی، قهوه، حذف غذاهای پر چرب حذف غذاهای که قند زیاد دارند ورزش منظم و فعالیت های جسمی کنترل استرس و فشارهای عصبی کنترل مصرف داروهای شیمایی مصرف مواد مخدر، سیگار و الکل اکیداً ممنوع نوشیدن حداقل 8 لیوان آب یا 2 لیتر آب در روز استفاده از ...
رژیم دیابتی چیست؟
، ماهی و آووکادو میوه و سبزیجات تازه غلات صبحانه ی غنی از فیبر نان جو یا گندم کامل ماهی، صدف دریایی، مرغ ارگانیک و بوقلمون پروتئین های با ارزش مانند تخم مرغ، لوبیا، لبنیات کم چرب و ماست طبیعی – در یک رژیم دیابتی بهتر است که میزان مصرف مواد و خوراکی های زیر را تا حد امکان محدود سازیم: چربی های ترانس موجود در غذا های سرخ شده غذا های بسته بندی شده مانند ...
مهمترین عامل ابتلا به کبد چرب چیست؟
ترین عامل چاقی است.علاوه بر چاقی بیماری های دیابت ، مصرف بعضی از داروها و یا ابتلا به نوعی از هپاتیت C ممکن است باعث رسوب چربی در بافت کبد شود. وی با بیان اینکه درسطح کل جوامع در دنیا حدود 20 تا 30 درصد به کبد چرب مبتلا هستند گفت: کبد چرب اختصاص به بالغین ندارد و در اطفال هم دیده می شود، متأسفانه به علت الگوی بد تغذیه و عدم فعالیت فیزیکی که منجر به اضافه وزن می شود، آمار ابتلا به کبد چرب ...
کبد چرب، دلایل ایجاد آن و درمانش
کبد ایجاد و اغلب در افرادی دیده می شود که اضافه وزن دارند یا چاق هستند. کبد چرب معمولاً در مراحل اولیه آسیبی ایجاد نمی کند و علایمی ندارد، اما در صورت بدتر شدن می تواند منجر به آسیب جدی به کبد شود. دلیل ایجاد کبد چرب کبد چرب می تواند ناشی از مصرف زیاد الکل باشد، اما بیشتر افراد مبتلا به این بیماری دچار بیماری نوع غیرالکلی هستند که ناشی از مصرف الکل نیست. عواملی که در ایجاد ...
توصیه های تغذیه ای برای کمک به بهبودی بیماری آنفلوآنزا
بیماری هایی مثل آنفلوآنزا میل زیادی به غذا خوردن ندارند، اما یک رژیم غذایی مناسب می تواند به تقویت روند بهبودی کمک کند که در ادامه این موارد را با هم دنبال می کنیم: وی با تاکید بر مصرف مایعات در این مدت، عنوان کرد: مصرف مایعات با رقیق کردن ترشحات مخاطی باعث بهبودی در بیماری می شود، چرا که این نوع ویروس ها در محیط های خشک به راحتی زندگی کرده و باعث ایجاد علایم می شود. وی ...
ممنوعیت های غذایی برای افراد مبتلا به دیابت
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسکا نیوز، فرشته فزونی رییس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: تغییر الگوی غذایی مردم و مصرف بی رویه فست فودها، نوشابه های گازدار، غذاهای چرب و سرخ شده، مواد قندی و شیرین، کاهش مصرف میوه و سبزی ها و عدم تحرک بدنی کافی از عوامل مؤثر در بروز اضافه وزن، چاقی و دیابت در کشور است. وی خاطرنشان کرد: تنظیم رژیم غذایی در مبتلایان دیابت علاوه بر کنترل ...
غذاهای مفید و تاثیر گذار در تقویت قوای جنسی مردان
مثل کاهو مقدار زیادی اسید فولیک دارند. گوجه فرنگی و لیمو ترش با مقادیر بالای ویتامین ث و روغن زیتون با ویتامین ای مکمل مناسبی برای این سالاد هستند. این سالاد با رساندن مواد لازم قدرت اسپرم سازی را افزایش می دهد. از همین جا به آقایان توصیه می کنم خسیس بازی را کنار بگذارند و با مصرف حداقل هفته ای یکبار از این سالاد هم قوای جنسی خود را تقویت کنند و هم بقیه اعضای خانواده را با این دسر خوشمزه به شعف ...
مواد غذایی که خوردنش به مردان توصیه می شود
های قلبی و بیماری های عروقی را تا 40 درصد کاهش می دهد. مواد غذایی حاوی سبزیجات برگدار، غلات و حبوبات فشار خون را در سطح پایین تری نگه می دارند و از حمله قلبی و سکته جلوگیری می کنند. مواد غذایی گیاهی که در آنها چربی اشباع کمتری از محصولات حیوانی وجود داشته باشد، گزینه مناسبی است. همچنین روغن زیتون، آووکادو، روغن کانولا و آجیل هم یک چربی مناسب برای بدن مردان محسوب می شود. سرطان ...
دلیل افزایش و سریع تر رشد کردن موهای زائد صورت
است که باید از ماهی به عنوان یک منبع پروتئینی استفاده کنید اما زیاد ماهی خوردن نیز باعث افزایش رشد موهای زائد می شود. ماهی چرب مانند سالمون باعث افزایش سطح تستوسترون در خانم ها شده که اگر میزان آن از حالت طبیعی بیشتر باشد؛ موهای زائد صورت زیاد خواهند شد. اگر جزو افرادی هستید که روزتان را با قهوه شروع می کنید، بدانید که خوردن زیاد قهوه باعث افزایش تولید تستسترون می شود. مصرف زیاد قهوه ...
بهترین ویتامین برای مقابله با آلودگی هوا
های آزاد موجود در هوای آلوده می شوند. منابع غذایی حاوی ویتامین E را می توان جزء یکی از بهترین های تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا دانست؛ مانند گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص آنتی اکسیدانی قوی در روزهای آلوده باید بیشتر مصرف شوند. روغن زیتون حاوی یک نوع از ویتامین E است؛ در نتیجه نقش موثری در بهبود وضع تنفس دارد. اگر در روزهای معمولی از ...
بهترین ویتامین برای مقابله با آلودگی هوا | در آلودگی هوا چی بخوریم ، چی نخوریم؟ | 8 ترفند برای جلوگیری ...
، ویتامین موجود در این مواد غیر فعال می شود. از این رو بهتر است میوه ها و سبزیجات را تازه مصرف کنید. 4.روغن سویا، آفتابگردان، جوانه گندم و سایر روغن های گیاهی، غنی ترین منابع ویتامین E هستند. ویتامین های E نسبت به شرایط طبخ مقاومت بیشتری دارند. مواد غذایی چرب و چیلی ممنوع! 5. تا می توانید از غذاهای فست فودی پرهیز کنید. در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از خوردن غذاهای ...
کنترل وزن و بالا بردن عملکرد مغز با این میوه
یا از خود دانه در دستور پخت استفاده کرد. برخی از موارد رایج به شرح زیر است: آرد شربت نشاسته خمیرها روغن ذرت به عنوان غذای اصلی انسان در مکزیک، تمام آمریکای لاتین و کشورهای جنوب صحرای آفریقا استفاده می شود.شکل آماده سازی ذرت در این مناطق متفاوت است.آن را به صورت آب پز،غلات برشته،در پخت سوپ یا ژله،استفاده در خورش های معروف ...
با این خوراکی ها کیفیت خواب خود را بالا ببرید
بیشتری به وجود می آورد. یافته های علمی نشان داده اند که مصرف بوقلمون به عنوان وعده شام باعث می شود که خواب شبانه باکیفیتی داشته باشید و در طول ساعات شب هم کمتر دچار وقفه خواب شوید. 3. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون، تن، قزل آلا و خال مخالی جزو سالم ترین خوراکی های پروتئینی هستند و مقادیر خوبی هم از امگا-3 و ویتامین D دارند. دقیقا همین ترکیب شدن امگا-3 با ویتامین D است ...
اصول تغذیه مناسب در سالمندان
...> او گفت: شرط اصلی سالم زیستن، داشتن تغذیه صحیح است؛ تغذیه صحیح یعنی رعایت سه اصل تعادل ، تنوع و تناسب در برنامه غذایی روزانه؛ تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد موردنیاز برای حفظ سلامت بدن و تنوع به معنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی از 6 گروه اصلی غذایی است، اصل تناسب نیز یعنی هر فرد با توجه به سن، جنس و شرایط جسمی خود از گروه های مختلف مواد غذایی دریافت کند. صفری گفت: بهترین راه ...
مغذی یا سرطان زا؟
های شیر ماهیت چربی دوستی و عموما در بخش چرب شیر قرار دارند، توصیه به مصرف کمتر محصولات پرچرب مانند خامه و کره و... می شود. اما در مورد مصرف شیر کامل یا پرچرب یا فرآورده های تخمیری به خصوص ماست، واقعیت این است که با مصرف روزانه دو تا سه سهم از آنها، مقدار هورمون به حدی نمی رسد که بتواند برای بدن آسیب زا باشد. ارتباط هورمون رشد و آنتی بیوتیک در شیر با توجه به این که گفته ...
اهمیت اصلاح کیفیت زندگی بیماران دیابتی
وزن و چاقی شود. درواقع چاقی یکی از دلایل عمده بروز عدم پاسخگویی سلول ها به هورمون انسولین است. به این پدید مقاومت به انسولین گفته می شود و هرچه چاقی بیشتر باشد این مقاومت نیز قوی تر خواهد بود . هنگامی که انسولین کارکرد خود را به دلیل مقاومت انسولینی از دست دهد به تدریج سطح قند خون افزایش می یابد و به مراحل دیابتی می رسد. همچنین چاقی با بیماری های قلبی و عروقی و سرطان نیز در ارتباط است ...
با چند تکنیک رشته مالیم را افزایش دادم
تکنیک های مالی زیادی در اینترنت وجود دارد که ممکن است از آنها هیچ جوابی نگرفته باشید اما من با استفاد از تکنیک های که در این مقاله در حوزه رشته ذکر شده است توانستم درآمد خود را افزایش دهم در ادامه به معرفی انواع رشته اشاره شده است. رشته پلویی علاوه بر رشته آشی که از آن برای پخت آش رشته استفاده می شود، برای درست کردن رشته پلویی موادی مانند: آب، آرد گندم و نمک را با یکدیگر ...
احتیاط کنید؛ مصرف این مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد
...، مری، کلیه، کبد و معده. برای کاهش خطر نباید بیش از یک وعده گوشت قرمز در هفته مصرف کنید. اگر گوشت قرمز می خورید ممکن است بتوانید با مصرف بیش تر میوه ها، سبزیجات و غلات کامل خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید. مطالعه ای روی بیش از 50 هزار نفر در آلبرتا نشان داد کسانی که گوشت قرمز همراه با مقادیر زیادی از میوه و سبزیجات را مصرف می کردند کم تر در معرض خطر ابتلا به چندین سرطان قرار داشتند. ...
راه های رسیدن به یک شکم تخت و خوش فرم
...> ماساژ درمانی یکی دیگر از راهکارهای درمان چاقی شکم در طب سنتی است. ماساژ می تواند برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند معجزه کند، اما ماساژ درمانی به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود. اما ماساژ می تواند رعایت رژیم لاغری و برنامه ورزشی را برای شما راحت کند. حذف نمک نمک به اندازه ی مناسب برای سلامتی قلب و مغز ضروری است اما مصرف بیش ازاندازه نمک باعث جمع شدن آب در بدنتان شده و باعث ورم معده و ...
نان سبوس دار برای کاهش وزن
به گزارش یکتاپرس، دکتر حامد جعفری گفت: یکی از مواد غذایی مهم که در بخش غلات گنجانده شده نان است که افراد می توانند برای جلوگیری از افزایش وزن، نان را با آرد سبوس دار به جای نان سفید مورد توجه قرار دهند. وی افزود: به مردم توصیه می شود در رژیم غذایی خود تعادل در مصرف انواع گروه های غذایی را مورد توجه قرار دهند و از غذاهای متنوع در هر گروه استفاده کنند. وی تاکید کرد: تنظیم وزن ...
غذاهای لازم و مفید برای کلیه
به گزارش جهان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، کلیه ها ، این دو اندام به اندازه مشت و لوبیا شکلند که خون شما را فیلتر می کنند. کلیه ها سموم و مایعات اضافی را از بین می برند و در عین حال سطح موادی مانند پتاسیم، سدیم و... را کنترل می کنند. در عین حال، آن ها هورمون هایی تولید می کنند که به تنظیم همه المان ها از فشار خون تا استحکام استخوان کمک می کند. تقریباً از هر ...
