با رعایت این 17 نکته دیگر سرما نمی خورید
سایر منابع:
سایر خبرها
پاکسازی بدن در انتهای شب
خواب آرام، نخستین توصیه ها دوری از وسایل دیجیتال در ساعت های پایانی شب، عدم مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه، انجام ورزش های آرام تنی و نوشتن اتفاقات روزانه برای رهایی از افکار منفی است. نوشیدن آب چطور؟ آخرین لیوان های روزانه را باید پیش از رفتن به رختخواب نوشید؟ یا باعث بی خوابی می شود؟ سؤال بعدی این است که آب باید سرد باشد یا گرم؟ بعضی افراد نوشیدن آب را عامل بی خوابی می دانند و بعضی ...
درست غذا بخوریم
بهتر است در وعده شام مصرف شوند. این متخصص تغذیه همچنین هشدار داد: اگر شام زیاد یا بد مصرف شود، سبب خواب نامنظم سنگینی بدن، بیماری هایی، چون انباشت چربی در بدن و ناراحتی های گوارشی می شود، اگر معده پر باشد و به خواب بروید ممکن است سبب بازگشت غذا و اسید معده و سوزش سر دل شود. همچنین می تواند باعث ناراحتی های قلبی شود، باعث اضطراب و استرس شود و در مجموع ناراحتی های زیادی را این رفتار ها متوجه افراد می کنند. ...
زمان مناسب مصرف شیر
انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل کنند. زمان نوشیدن شیر نقش مهمی را در چگونگی هضم آن دارد و فواید زیادی را به بدن می رساند. شیر همچنین یک غذای طبیعی و در دسترس در کل جهان می باشد که حاوی تمام مواد مغذی برای رشد بدن فرد است . مصرف شیر در صبح : صبح زود معمولا بهترین زمان برای ...
راه های جلوگیری از سرماخوردگی
مشخصی برای سرماخوردگی وجود ندارد و اکثر افراد پس از طی دو هفته نقاهت بهبود می یابند و این امر تنها از طریق اقداماتی نظیر استراحت، نوشیدن مقدار زیادی مایعات انجام می پذیرد. اما چگونه می توانیم از سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟ گام اول 1- به مقدار زیاد مایعات بنوشید. بدن را در حالت هیدراته نگه داشتن می تواند با جایگزینی مایعاتی که از دست داده اید و تب کرده اید، کمک کند و وضعیت را تا ...
برنامه غذایی مفید برای افراد همیشه خسته
می تواند یک انتخاب عالی محسوب شود. خوردن شکلات تلخ عملکرد شناختی مغز را افزایش خواهد داد. 9. سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز تیره دارای انرژی، فیبر و پروتئین می باشند وسرشار از آنتی اکسیدان هستند. سعی کنید برای افزایش انرژی سبزیجاتی مانند کلم پیچ و یا اسفناج مصرف کنید. 10. ماهی سالمون ین ماهی حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین است که برای سوخت و ساز بدن و ...
عوارض زیاده روی در مصرف قهوه
... او افزود: کافئین با کاهش زمان عکس العمل و افزایش توان تمرکز، هوشیاری را افزایش می دهد؛ البته این هوشیاری در بعضی مواقع مفید و گاهی منفی است. به عنوان مثال این هوشیاری می تواند برای انجام کار مهم یا ورزش مفید باشد، اما برای افرادی که در زمان نامناسب مصرف کنند باعث اختلال در خواب و عوارض دیگر می شود. این متخصص تغذیه بیان کرد: ارتباط کافئین با اضطراب به خصوص برای کسانی که زمینه های ...
بدترین و بهترین زمان خوردن میوه پاییزی خرمالو
...> همینطور در اواخر شب خرمالو نخورید چرا که خوردن غذاهایی مانند خرمالو در اواخر شب نیز می تواند باعث افزایش قند خون شود. در نتیجه این امر باعث افزایش انرژی در بدن و خواب ناکافی می شود. فراموش نکنید که مصرف زیاد خرمالو می تواند باعث مشکلات جدی گوارش و روده ای شود چرا که بدن نمی تواند این تعداد خرمالو را به طور همزمان هضم کند. خرمالو می تواند با برخی از داروها واکنش نشان دهد؛ به عنوان ...
این گیاه معجزه ای برای بیماران دیابتی
...: دیابت بر توانایی بدن در پردازش قند تأثیر می گذارد و می تواند منجر به شرایط سلامتی دیگری نیز شود. با توجه به اظهارات مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ایالات متحده (CDC)، دیابت یک وضعیت سلامت مزمن است که سالانه حدود 37 میلیون آمریکایی را تحت تأثیر قرار می دهد و 90 تا 95 درصد افراد مبتلا به دیابت به دیابت نوع 2 مبتلا هستند. ...
افراط در خوردن چای ممنوع
فلوراید مورد نیاز روزانه بدن بزرگسالان می شود. در عین حال دریافت بیش از اندازه فلوراید (بیش از 3 لیوان چای) ممکن است باعث کم کاری تیروئید شود. بر اساس اعلام پایگاه اطلاع رسانی دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، لازم به ذکر است که مضرات استفاده زیاد از چای سیاه که عمدتا به دلیل داشتن کافئین است، شامل چای سبز هم می شود. ...
اگر مدام سردرد دارید بخوانید
های آرام سازی ذهن می توانند علائم استرس از جمله سر درد را کاهش دهند. وقت گذاشتن برای فعالیت های لذت بخش مانند گوش دادن به موسیقی، ورزش کردن و خواندن کتاب می توانند کمک کننده باشند. علاوه براین، زمانی را، حتی اگر فقط 10 دقیقه در روز باشد، به تمرین آرامش از طریق مراقبه، یوگا و ... اختصاص دهید. بیشتر سردردها جای نگرانی ندارند؛ اما اگر سردرد چند بار در هفته اتفاق بیفتد، ناتوان کننده است، بیش از یک روز طول می کشد و یا در فعالیت های روزانه شما تداخل دارد، با پزشک صحبت کنید. ...
نقش کلیدی ورزش های قدرتی در کاهش وزن
آسان تر: ورزش قدرتی باعث تقویت استخوان ها شده، متالویسم را افزایش داده، عضلات را حفظ کرده و استرس را در بدن کاهش می دهد. ضمن این که باعث می شود که فرد دوران کهنسالی راحت تری را تجربه کند. _ افزایش توان ورزشی: ورزش های قدرتی نه تنها باعث افزایش قدرت بدنی می شوند بلکه سرعت، چالاکی و انعطاف بدن را هم افزایش می دهند و همه اینها برای انجام سایر ورزش ها مثل دویدن و سایر ورزش های استقامتی نیز ...
تفاوت های اساسی قهوه با چای، کدام یک بهتر هست ؟
عملکرد اندام ها و مبارزه با سرماخوردگی و ویروس ها کمک می کنند. در واقع، قهوه حاوی 11 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین B است. کافئین موجود در قهوه باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و همین مورد باعث افزایش انرژی و همچنین چربی سوزی می شود. اگر قبل از باشگاه و فعالیت ورزشی قهوه بنوشید متوجه اثرات فوق العاده آن خواهید شد. قهوه بهترین نوشیدنی برای قبل از باشگاه هست انرژی شما رو به طرز فوق ...
خواص شیر برای سلامت بدن!
...> اگر مدام حس ناراحتی به شما به دست می دهد، گوشه ای می نشینید و زانوی غم بغل می گیرید، شاید بهتر باشد غذاهایی که ویتامین D دارند را بیشتر مصرف کنید. وجود ویتامین D در فرمولاسیون برخی مواد غذایی نظیر شیر، به تولید سروتونین در بدن کمک می کند که بر روی خلق و خو اثر بسیاری خواهد داشت . کمبود این ویتامین خواب شما را به هم می ریزد و ناراحتی و بدخلقی به همراه می آورد . یک لیوان شیر آن هم به صورت روزانه ...
عادت هایی که دندان شما را نابود می کند
خیلی از شدت تأثیرات این نوشیدنی ها بر دندان ها اطلاع نداشته باشید. طبق تحقیقات انجام شده، خوردن نوشابه تأثیری مشابه مصرف مواد مخدری مثل شیشه بر دندان ها می گذارد. همچنین وجود موادی مثل اسیدسیتریک باعث می شود تا تخریب مینای دندان و لثه ها با شدتی بیشتر اتفاق بیفتد. اگر نمی توانید از این نوشیدنی های مضر دل بکنید، حداقل این چند نکته را در نظر داشته باشید: • مقدار نوشابه مصرفی را کاهش دهید و ...
غذاهای مفید و تاثیر گذار در تقویت قوای جنسی مردان
آب انار به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کرده است . برای رسیدن به میزان مطلوب ، باید روزانه یک لیوان آب انار طبیعی نوشید . این نوشیدنی در فصل پاییز براحتی در دسترس است اما در دیگر فصلها می توان از رب انار استفاده کرد. شربتی با غلظت دلخواه از رب انار تهیه کنید و روزانه یک لیوان از آن را بنوشید . هرگز از آب انار غافل نشوید . سالاد میگو : میگو سرشار از عنصر روی است و سبزیجات برگ پهن ...
روش های درمان عفونت ماه عسل، به کدام نوع دچارید؟
برایتان تجویز کند. اگر فرزند شما در طول روز هم کنترل خود را از دست داده، با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید. در مردهای سالم، ابتلا به سیستیت بسیار نادر است، اما هر گونه علائم باید توسط پزشک، بررسی شود. پیشنهاد ویژه: آشنایی با پزشک متخصص اطفال تشخیص سیستیت ماه عسل اگر علائم سیستیت دارید، در اسرع وقت با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می تواند سیستیت را بر اساس علائم و ...
خواص شگفت انگیز قارچ
روزانه قارچ مصرف می کنند، از ابتلا به پوکی استخوان در امان می مانند. 3- تقویت سیستم ایمنی بدن: در قارچ مقدار زیادی کربوهیدرات و آهن وجود دارد. کربوهیدرات موجود در قارچ برای بیماران دیابتی مفید است. همچنین آهن موجود در قارچ مانع از کم خونی می شود.بهداشت نیوز
نکات بسیار مهم قرص آهن/ بهترین زمان مصرف اسید فولیک قرص آهن
میر جنین ضروری است. بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن، شب قبل از خواب است. مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال و یبوست را در پی داشته باشد. به همین دلیل توصیه می شود قرص آهن بعد از غذا مصرف شود البته توصیه به مصرف قرص آهن قبل از خواب و بعد از غذا، برای تمامی افراد صادق است و فقط مختص خانم های باردار نیست. زنان باردار نباید مصرف قرص آهن را به دلیل بروز عوارض آن ...
سه راه آسان برای غلبه بر خستگی
فرارو- برای رهایی از احساس خستگی همیشگی در ماه های تاریک زمستان به اندکی کمک بیش تر نیاز داریم. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف ، احساس خستگی دائمی به قدری رایج است که مخفف خاص خود را دارد (TATT) و با نور خورشید کم تر در این زمان از سال چنین خستگی ای می تواند بیش تر احساس شود. بدن ما هنگام تاریکی هوا هورمون خواب ملاتونین را ترشح می می کند. بنابراین، طبیعی است که در ماه های زمستان ...
با خوردن این ویتامین دیگر سرما نمی خورید
لثه و لق شدن یا از دست دادن دندان ها است. افراد مبتلا به اسکوربوت ممکن است دچار کم خونی نیز شوند. اسکوربوت اگر درمان نشود، می تواند باعث مرگ شود. فواید ویتامین سی بر سلامتی پیشگیری و درمان سرطان؛افرادی که با مصرف میوه ها و سبزی ها، ویتامین سی زیادی دریافت می کنند، ممکن است کمتر در خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان ها مانند سرطان ریه، پستان و روده بزرگ باشند. بیماری قلب و عروقی ...
توصیه های مهم تغذیه ای هنگام بروز آلودگی هوا
نسرین امیدوار، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر ضرورت مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان افزود: مصرف به اندازه آنتی اکسیدان ویتامین C می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی کند. وی درباره مواد غذایی حاوی ویتامین c توضیح داد: تمام سبزیجات برگدار سبز، پیازچه، کلم سبز، انواع مرکبات، توت فرنگی و گوجه فرنگی منابع مهم ویتامین c هستند. این متخصص تغذیه ...
روش مصرف عناب برای یبوست چیست؟
قوی خطر ابتلا به انواع بیماری های کبدی را کاهش می دهد. علاوه بر این مصرف عناب در یک رژیم غذایی درست می تواند باعث سلامت و تقویت کبد نیز شود. ضمنا عناب برای سم زدایی از کبد هم کاربرد دارد و با سم زدایی از کبد به درمان بیماری هایی مانند کبد چرب هم کمک می کند. یکی دیگر از خاصیت های مصرف عناب برای سلامت کبد این است که باعث می شود عملکرد کبد بهبود یابد. برای استفاده از خواص عناب در ...
چطور با آلرژی پاییزه مقابله کنیم؟
حداقل می رساند. کورستین نیز برای آسم، برونشیت، سینوزیت و آنفولانزا ثابت شده است. توصیه می شود که به همراه ویتامین ث دوزهای 2 گرم در روز برای بهترین نتیجه ممکن مصرف شود. شست و شوی بینی : بسیاری با داشتن علائم سینوزیت آلرژی ها و محرک های فصلی از شست و شوی بینی استفاده می کنند چون باعث کاهش تراکم و درد و فشار چهره می شوند. مکانیزم اصلی شست و شوی بینی خلط را بیرون می آورد و به بیرون ...