خانه
سایه عادت های اشتباه بر تیروئید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8گام طلایی سلامت تا پایان عمر
مهم است. پیاده روی هدفمند صبحگاهی خواب را بهبود بخشیده سرعت سوخت وساز بدن را بالا می برد و حال روحی و عملکرد شناختی تان را افزایش می دهد. با پیاده روی صبح هنگام، در معرض نور روز روشن قرار می گیرید و به این ترتیب از مقدار ملاتونین بدن کم می شود. این هورمون دلیل احساس خستگی و خواب آلودگی تان است. همچنین نور روز با افزایش هورمون سروتونین، روحیه تان را خوب می کند. صبح ها هرچه زودتر به پیاده روی بروید ...
چگونه می توان قاعدگی را تنظیم کرد؟
...> خیلی از خانم ها به دلیل استرس و اضطراب زیاد دچار بی نظمی های قاعدگی می شوند. استرس اثر مستقیم بر محور هیپوتالاموس – هیپوفیر – تخمدان می گذارد که می تواند بی نظمی در پریود ایجاد کند. هورمون استرس که کورتیزول نام دارد با استروژن و پروژسترون مرتبط است و از این طریق بر تخمک گذاری اثر می گذارد. پروژسترون، بدون تخمک گذاری ممکن است سطح پایینی داشته باشد که منجر به پریودهای دردناک، خونریزی های سنگین و ...
راه های لاغر شدن سریع در خانه
تند یکی دیگر از راه های لاغر شدن سریع در خانه است. غذاهای تند می توانند به شما در کاهش کالری کمک کنند. به این دلیل که کپسایسین، ترکیبی که در فلفل هالاپینو و کاین یافت می شود، ممکن است (کمی) ترشح هورمون های استرس مانند آدرنالین را در بدن افزایش دهد، که می تواند توانایی شما برای سوزاندن کالری را تسریع کند. علاوه بر این، خوردن فلفل تند ممکن است به شما کمک کند آهسته تر غذا بخورید و از پرخوری جلوگیری ...
چگونه با سوگ جمعی کنار بیاییم؟
اثر فقدان دچارش می شویم. شنیدن خبر مرگ یا اتفاقی هولناک به شدیدترین نوع فقدان منجر می شود. این وضعیت، سیستم عصبی مرکزی بدن را فعال می کند تا به حالت مقابله، تدافعی یا حتی بی حسی دربیاید و تهدید پیش رو را دفع کند. فعال شدن سیستم عصبی با افزایش هورمون های استرس در بدن همراه است و کار را دشوارتر می کند. در چنین شرایطی غم و اندوه به افزایش هورمون استرس یا همان کورتیزول کمک می کند. وجود این هورمون نیز ...
نوشیدن 2 لیتر آب در روز برای سلامتی افسانه است
ها مانند چای و قهوه و همچنین آب موجود در غذا می شود. یکی از متخصصان در این زمینه می گوید: علم هرگز از مصرف هشت لیوان آب در روز به عنوان یک دستورالعمل مناسب و ثابت حمایت نکرده است و مقدار زیادی از آب مورد نیاز بدن از غذایی که می خورید تامین می شود. اما این بهترین کاری است که ما تاکنون انجام داده ایم تا میزان آب مصرفی مردم در روز - گردش آب به داخل و خارج از بدن - و عوامل اصلی که باعث گردش ...
چند توصیه برای کاهش خطر چاقی
به گزارش ایسنا، این روزها بیشتر ما به دلیل سبک زندگی پرمشغله مان، اغلب به سراغ غذاهایی می رویم که می توان آن ها را سریع تهیه کرد یا از بیرون سفارش داد. در این حالت وقتی بیش از اندازه غذا می خوریم و فعالیت بدنی هم نداریم یا ورزش نمی کنیم، انرژی اضافی به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. به طور متوسط، یک مرد که از لحاظ بدنی فعال است برای حفظ وزن سالم به حدود 2500 کالری در روز نیاز دارد، در ...
7 ماده غذایی که مصرف آن ها به نفع سلامت روده ها نیست
غذا ها به شدت اجتناب کنند. لبنیات: در حالی که محصولات لبنی می توانند مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین کنند، افرادی که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند، باید از مصرف آن ها اجتناب کنند. چربی، لاکتوز و سایر پروتئین های لبنیات به طور مستقیم بر سلامت روده ها تاثیر می گذارند و میکروبیوم آن ها را تغییر می دهند. لبنیات پرچرب همچنین منجر به التهاب و سایر مشکلات گوارشی در بدن می شوند. افراد مبتلا ...
عوارض زیاده روی در مصرف قهوه
مصرف مقدار فشار خون بالا خواهد رفت. در افرادی که در مصرف قهوه افراط می کنند احتمال خطرات قلبی می تواند تا چندین برابر بیشتر شود. همچنین برای افرادی که نقرس دارند؛ می تواند ریسک ابتلای مجدد یا تشدید آن را در پی داشته باشد. او افزود: مصرف بی رویه قهوه برای افرادی که بی اختیاری ادرار دارند به خصوص در بین خانم ها توصیه نمی شود. مصرف زیاد کافئین باعث تحریک سیستم گوارش می شود، بنابراین افرادی که ...
با انجام این تست سن بیولوژیکی خود را تشخیص دهید!
پاسخ به سوال "چند سالته؟ " بر اساس مقدار زمانی است که ما در این زمین سپری کرده ایم. با این حال، سن بدن ما ممکن است متفاوت از این سن تقویمی ما باشد. بنابراین، در اینجا یک تست بیولوژیکی برای تعیین سن شما در داخل وجود دارد. سن بیولوژیکی به این اشاره دارد که یک فرد چقدر پیر به نظر می رسد. سن بیولوژیکی نیز به سن فیزیولوژیکی اشاره دارد و شامل بسیاری از عوامل سبک زندگی مانند ورزش، رژیم غذایی ...
12 عادت کوچک رفتاری که باعث می شوند روز آدم خراب شود
قهوه می تواند قند خون شما را مختل کند. پس با انجام این کار روز خود را خراب نکنید! در عوض، مطمئن شوید که چیزی پر از پروتئین، فیبر یا چربی های سالم (بادام، ماست، میوه تازه) می خورید تا خود را برای یک روز بهتر آماده کنید. یکی از بزرگ ترین عاداتی که بر خلق وخوی ما تأثیر می گذارد، غذا خوردن است. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی کافی در طول روز همچنین قند خون شما را برای موفقیت تنظیم می کند. و ...
خواص لیمو شیرین برای سلامتی و بهبود بیماری ها/ چه افرادی نباید لیمو شیرین بخورند؟
بهبود کم خونی بهبود کم خونی یکی دیگر از خاصیت های لیمو شیرین، برای سلامتی بیشتر بدن می باشد. اسید فولیک در افزایش تولید خون در بدن موثر است و از آنجایی که این ماده مفید در لیمو شیرین به وفور یافت می شود، می توان از آن برای درمان بیماری کم خونی و تولید خون بیشتر در بدن این بیماران، استفاده کرد. خواص لیمو شیرین برای بهبود هضم غذا بسیاری از افراد از وجود مشکل در زمینه هضم ...
با غذای خانگی ثروتمند شدم
، موثر است. قیمت لوبیا قرمز پخته برای دانشجویان خوابگاهی اهمیت ویژه ای دارد. این غذا یکی از محصولات مغذی ایرانی است و همواره قدرت خوبی را برای بدن به وجود می آورد. طبق برآورد دانشمندان کالری این مدل از حبوبات برای هر سنی بسیار مفید می باشد. ر نتیجه جلوی خستگی افراد را می گیرد. در واقع صد گرم از این اجناس می تواند بنیه ای نیرومند را برای مصرف کنندگان فراهم کند چون مقدار انرژی آن ها خیلی بالا ...
خواص کدو حلوایی برای کبد
عث افزایش خونریزی، تورم و سایر علائم می شود. بنابراین بهتر است با حفظ عملکرد طبیعی کبد از ایجاد این فرآیندهای پاتولوژیک جلوگیری شود. چند روش پاکسازی کبد با کدو تنبل مصرف منظم کدو تنبل نوعی کمک به کبد بیمار است؛ علاوه بر این راه های مختلفی برای پاکسازی کبد با کمک این سبزی وجود دارد. راههای مثل خوردن تخمه کدو تنبل؛ کدو تنبل با عسل؛ نوشیدن آب کدو تنبل بصورت تازه. پ ...
مصرف خودسرانه داروها و مکمل ها چه عواقبی دارد؟
...، آماده سازی بهداشتی غذا، مصرف آب سالم و بهداشتی، پرهیز از تماس نزدیک با افراد بیمار و به روز نگه داشتن واکسن ها از بروز عفونت جلوگیری کنید. راهکارهای مبارزه با ایجاد مقاومت میکروبی در حوزه دامپزشکی دکتر قائدی با اشاره به اهمیت مصرف نابجای آنتی بیوتیک ها در سلامت انسان ها پس از مصرف محصولات دامی یادآور شد:به دام ها نیز فقط زیر نظر دامپزشک آنتی بیوتیک بدهید و از مصرف بی رویه ...
6 نشانه غافلگیرکننده بارداری که از آن بی خبرید!
توالت خود شوید، احتمالا فکر می کنید که شلوار جین شما مقداری از رنگ آبی خود را روی پوست شما باقی می گذارد. اما این پدیده ممکن است در واقع نشانه بارداری باشد. اگرچه هیچ توضیح علمی برای آن وجود ندارد، بسیاری از زنان باردار متوجه آبی شدن صندلی توالت خود می شوند. یکی از دلایل محتمل آن، پوشش آنتی باکتریال روی صندلی توالت است که به هورمون های بارداری واکنش نشان می دهد. ویتامین های دوران بارداری نیز ممکن ...
این دو نوشیدنی آهن بدنتان را دفع می کند
به نقل از پایگاه The Conversation ، چای و قهوه به ویژه همراه با صبحانه، حاوی یک ترکیب فعال به نام تانن (Tannin) هستند که این ترکیب، یک بازدارنده جذب آهن به شمار می رود. یک فنجان چای می تواند جذب آهن را بین 75 تا 80 درصد و یک فنجان قهوه تا حدود 60 درصد جذب آهن را کاهش دهد. هرچه غلظت آن ها بیشتر باشد، تأثیر آن بیشتر خواهد بود؛ بنابراین بهتر است از مصرف چای و قهوه هنگام غذا خوردن و دو ...
برای مقابله با آلودگی هوا چه بخوریم
تنفس دارد. اگر در روزهای معمولی از روغن مایع گیاهی معمول استفاده می کردید در روزهایی که هوا آلوده است حتما روغن زیتون را برای مصارف پخت غذا مصرف کنید و حتی سالاد را بیشتر از معمول با روغن زیتون و لیموی تازه خوش طعم کنید تا همه افراد خانواده از آن مصرف کنند. محصولات گیاهی و میوه های تازه بخورید واقعا مهم نیست چه نوعی از سبزی و میوه، مهم مصرف روزانه و افزایش مصرف است. اغلب سبزی ها و ...
قهوه نباید بیش از چهار بار در روز مصرف شود
پزشکی دانشگاه دوک، معتقد است مصرف کافئین موجب پاسخ اغراق آمیز بدن به استرس می شود. در واقع مصرف قهوه موجب افزایش سطح فشار خون و هورمون های استرس می شود. نتایج مطالعه ای که در سال 2006 در نشریه فارماکولوژی بیوشیمی و رفتار منتشر شد، نشان داد دوز های مکرر کافئین در طول روز باعث افزایش سطح کورتیزول در مردان و زنان می شود. علاوه بر این کورتیزول مغز را تحریک می کند تا هورمون آزادکننده ...
چند روش خانگی برای درمان حالت تهوع
فردی دلایل مختلفی می تواند داشته باشد. به عنوان مثال بعضی از افراد با سرعت زیاد، تغییر ناگهانی جهت، پرخوری، بوهای خاص، استرس و اضطراب، زخم معده، حساسیت به برخی از غذاها یا داروها و ... دچار حالت تهوع می شوند. شایع ترین علت های به وجود آمدن حالت تهوع عبارتنداز: رفلاکس معده: باعث می شود، هنگام غذا خوردن و یا پس از آن محتوای معده به سمت بالا و به درون مری بازگردد که در این صورت فرد احساس ...
بهترین رژیم غذایی برای فصل پاییز
و فلفل اضافه کنید. برای طعم بهتر سیب زمینی کباب، به آن مقدار کمی روغن زیتون هم اضافه کنید؛ خواهید دید به غذایی خوشمزه تبدیل می شود. خوردن اسفناج در فصل پائیز یکی از خوراکی های مناسب فصل پاییز اسفناج است. این سبزی طبع گرم دارد و می تواند یک غذای مقوی و کامل برای روزهای سرد پاییز باشد. شما می توانید اسفناج را با ماست مصرف کنید. گفته شده به دلیل اینکه اسفناج حاوی آهن است، نباید ...
تاثیر طب سوزنی در کاهش وزن
نسبتاً بدون درد هستند. طب سوزنی برای کاهش وزن طرفداران طب سوزنی برای کاهش وزن معتقدند که طب سوزنی می تواند جریان انرژی بدن (چی) را تحریک کند تا بر عواملی تأثیر بگذارد که می توانند چاقی را معکوس کنند، مانند: - افزایش متابولیسم - کاهش اشتها - کاهش استرس - بر بخشی از مغز که احساس گرسنگی می کند تأثیر می گذارد. افزایش وزن طبق ...
8خوراکی موثر برای کاهش درد معده
...: معده شما در نتیجه استرس بیش از حد، مصرف اشتباه مواد غذایی، مشکلات گوارشی، یبوست و ... دچار التهاب می شود. هرچند مشکلات شکمی خیلی مرسوم هستند، اما دل درد شما می تواند ناشی از چند دلیل مختلف باشد. به گزارش آفتاب نیوز؛ اگر از درد شکم و معده رنج می برید، بسیاری از امداد های سریع وجود دارد که بتوانید آن ها را در خانه انجام دهید، اما فراموش نکنید درصورت جدی شدن درد ها باید برای ...
جلوگیری از پوکی استخوان با مصرف ماهی و خاویار اوزون برون
. غذاهای آماده از جمله موادی هستند که می توانند میزان جذب فسفر را در بدن کاهش دهند. کاهش فسفر بدن می توان باعث تحلیل استخوان ها شود. سلطان ماهی حاوی فسفر زیادی است و مصرف مداوم آن سبب می شود فسفر مورد نیاز به بافت استخوانی بدن برسد. این امر باعث می شود خطر ابتلا به بیماری های مزمن استخوانی به میزان زیادی کاهش پیدا کند. حفظ بافت دندان ها اگر به اطرافیان خود نگاهی بیاندازید، متوجه می ...
با مصرف این دمنوش ها به آرامش برسیم
به خواب نمی روند. در کنار دارو درمانی که باید تحت نظر پزشک متخصص انجام شود مصرف دمنوش سنبل الطیب کمک می کند تا بهتر بخوابید. دمنوش گل رز آرامش بخش است. گل رز علاوه بر اینکه خوش عطر و زینت بخش باغچه های شما است فواید دیگری نیز دارد. نوشیدن چای گل رز کمک می کند تا عملکرد سیستم گوارش و سیستم ایمنی بدن بهتر شود و به طرز باورنکردنی ای اضطراب را کاهش می دهد. داشتن آرامش ...
4 خوراکی خوشمزه که به داشتن خواب بهتر کمک می کند
آن برمی گردد. ملاتونین همان ماده ای است که ساعت درونی بدن را تنظیم می کند و بدن را برای خواب آماده می سازد. وجود منیزیم در بادام هم به بهبود کیفیت خواب شبانه کمک می کند و مخصوصا برای افراد مبتلا به بی خوابی مفید است. نقش مثبت منیزیم هم در ارتقای کیفیت خواب به ظرفیت این ماده برای کاهش التهاب ارتباط دارد. به علاوه، منیزیم می تواند سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهد و از اختلال ...
این گیاه معجزه ای برای بیماران دیابتی
متحده می گوید که علل دقیق ابتلا به دیابت ناشناخته، اما شواهد قوی وجود دارد که چربی اضافی احشایی با این بیماری مرتبط است. مرکز دیابت بریتانیا توضیح می دهد که چربی احشایی در اطراف اندام های ناحیه روده جمع می شود و پروتئین 4 (RBP 4) ترشح می کند که می تواند مقاومت به انسولین را افزایش دهد و باعث عدم تحمل گلوکز و افزایش سطح قند خون شود. کاهش سطح استرس و خواب مداوم با کیفیت خوب نیز می تواند به ...
بدترین و بهترین زمان خوردن میوه پاییزی خرمالو
در روز مصرف نشود چرا که مصرف زیاد خرمالو ممکن است منجر به انسداد روده، حالت تهوع، استفراغ و دیگر مشکلات گوارشی شود. خرمالو ممکن است در برخی افراد آلرژی ایجاد کند. علاوه بر این، مصرف زیاد خرمالو همچنین می تواند منجر به انسداد روده، اسهال، استفراغ و انواع دیگر مشکلات مربوط به معده شود. بنابراین بهتر است فقط مقدار کمی از خرمالو در روز مصرف شود. همچنین در صورت مصرف دارو برای فشار خون بالا یا ...
نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
...، کنجد) به مقدار مناسب و طبق رژیم غذایی تنظیم شده استفاده کنید. فزونی گفت: استفاده متعادل از امگا 3 و اسیدهای چرب غیر اشباع موجب پاسخ دهی بهتر گیرنده های سلول به انسولین می شود. وی افزود: دریافت پروتئین های حاوی چربی های اشباع مانند لبنیات پرچرب و گوشت قرمز باید در رژیم غذایی افراد دیابتی باید محدود شود. فزونی گفت: بهتر است از کربوهیدرات هایی که شاخص ...
