خانه
حتما آرد حبوبات را در رژیم غذایی تان بگنجانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 نکته مهم برای دوش گرفتن عالی
دوش گرفتن بعد از خوردن غذای سنگین باعث کاهش انرژی گرمایی در معده و روده می شود که به هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند. همچنین بعد از خوردن غذا، جریان خون بیشتری به سمت سیستم گوارش هدایت می شود. به گزارش وقت صبح ، از آنجا که بدن به شکل پیچیده ای کار می کند همه رفتارها و عادت های ما، روی عملکرد آن تاثیر می گذارد. یکی از این رفتارها، آداب حمام کردن است. کارشناسان در این مورد، رعایت چند نکته ...
نقش پروبیوتیک ها در بهبود اختلالات گوارشی و عفونت های تنفسی
... به گفته وی، منابع غذایی پروبیوتیک ها شامل موز، پیاز، پیازچه، سیر، موسیر، سیب، تره فرنگی، غلات سبوس دار، جو دوسر و انواع حبوبات است. به گفته این استادیار دانشکده علوم تغذیه، رژیم های سرشار از غلات سبوس دار، میوه، سبزی، مغزها و دانه ها می توانند فیبر کافی را برای بدن تأمین کنند و میکروب های مفید روده از این فیبر تغذیه می کنند. این دکترای علوم تغذیه افزود: افراد مبتلا به ...
تغذیه و رژیم غذایی مفید و مناسب برای کودکان بیش فعال
رشد بافت های بدن ضروری است. گوشت قرمز منبع خوبی برای تأمین پروتئین بدن محسوب می شود. بهتر است برای تغذیه ی کودک تان از گوشت های کم چربی استفاده کنید. اگر به هر دلیلی دوست ندارید، در رژیم غذایی کودک تان گوشت وجود داشته باشد، می توانید به جای آن از لوبیا، مغزها و لبنیات استفاده کنید. چربی های سالم : بدن کودکان به چربی نیاز دارد، ولی نه هر نوع چربی ای! باید کودک خود را با چربی های سالمی ...
5 خوراکی خوشمزه و خانگی برای دیدن فوتبال
همشهری آنلاین: هیجان تماشای مسابقات جام جهانی همراه با خوردن تنقلات خوشمزه لذت بخش تر خواهد بود. اما باید توجه داشت که تنقلات آماده مانند چیپس و پفک و... حاوی مقدار زیادی چربی و نمک هستند که جزء عادت های ناسالم تغذیه محسوب می شوند. پس بهتر است برای این دوران نیز به فکر تغذیه صحیح باشیم. به گزارش همشهری آنلاین، در ادامه این مطلب به معرفی 5 میان وعده سالم پرداخته ایم که به شما پیشنهاد می ...
راه کارهای درمانی برای مقابله با انگل روده
برابر انگل های موجود در غذا محافظت کند؛ بنابراین توصیه می شود: مصرف قهوه و قند و غلات تصفیه شده را کاهش دهید، در وعده های غذایی تان بیشتر از سیر استفاده کنید و بیشتر هویج و سیب زمینی شیرین و کدوحلوایی بخورید. . با خوردن غذاهای پروبیوتیک دار مثل ماست به تعادل باکتری های مفید روده تان کمک کنید. . غذاهای ویتامین C و ویتامین B دار بیشتر بخورید. منبع: تبیان ...
مصرف فلفل سیاه برای این افراد ممنوع!
...، جوش، کهیر، سوزش ادرار، خارش پوست و... در بلندمدت نیز سبب بروز لک های پوستی، التهاب، زخم های گوارشی و حتی سرطان می شود. از مضرات فلفل قرمز هم غافل نمانید مصرف فلفل در بیماریهای اعصاب به علت محرک بودن منع گردیده ودر سیستم گوارش افراد آلرژی ایجاد میکند در مصرف فلفل تند نباید زیاده روی کنید. خوردن فلفل قرمز می تواند یک مشکل بزرگ را برای افراد مبتلا به سندرم روده و ...
7 توصیه تغذیه ای برای کاهش سرعت روند پیری
در مصرف گوشت قرمز است که مشکل ساز می شود و خوردن آن به مقدار زیاد در طول زمان می تواند روند پیری را به میزان قابل توجهی سرعت بخشد. گوشت قرمز حاوی چربی های اشباع شده است که سطح کلسترول خون را افزایش می دهد و در صورت مصرف منظم در طول زمان، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و سرطان را بالا می برد. به جای گوشت قرمز، مرغ یا ماهی را امتحان کنید که منابع پروتئین کم چربی تری نسبت به گوشت قرمز هستند ...
غذاهای فراسودمند را بشناسید
. همچنین با تقویت سطح ایمنی بدن، مقاومت آن را در برابر بیماری ها بالا برده، سمی بودن و قدرت جهش زایی ترکیبات دفعی در لوله گوارشی و دستگاه ادراری را می کاهند. یکی از مهم ترین آثار استفاده از این ترکیبات، کاهش قابل توجه کلسترول خون است. به طوری که دو تا چهار هفته مصرف روزانه محصولات تخمیری لبنی مثل ماست اثر قابل توجهی خواهد داشت. پره بیوتیک ها ؛ نیز توده فعال و زنده از میکروب هایی هستند که با ...
رنگ و بوی زیبای ثروتمندی با لوبیا چیتی
خورشت ها و کنسروها استفاده می شود، حبوبات به دلیل اینکه از ارزش غذایی بسیار بالایی برخوردار است جای خود را در سفره های مردم باز کرده و کسانی که به دلایلی از مصرف گوشت قرمز و سفید منع شده اند لوبیا می تواند گزینه ی خوبی برای جایگزین کردن آن باشد. متاسفانه هنوز هم دیده می شود که افرادی به دلیل عادت کردن به وعده های غذایی تکراری و نداشتن پروتئین لازم از سلامتی کمتری برخوردار هستند، قیمت روز لوبیا ...
چگونه می توان باکتری های مفید روده را افزایش داد؟
به گزارش ایران اکونومیست ، عوامل مختلفی می توانند باعث از بین رفتن تعادل در میکروبیوم روده شوند که از مهم ترین آن ها می توان به استرس مزمن، عفونت، رژیم غذایی با حجم زیادی از کربوهیدرات های تصفیه شده، قند، مصرف نکردن فیبر به اندازه کافی اشاره کرد. همه این عوامل می توانند مانع از رشد باکتری های خوب در روده شوند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با این حال روش هایی برای ...
خواص میوه های پاییزی
ویتامین است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این میوه از رشد سلول های سرطانی جلوگیری و به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند. خاصیت ضد التهابی انار التهاب روده ها را کاهش می دهد.انار برای درمان بیماری کلون و کولیت روده بسیار موثر است. کاهش قند خون، کنترل فشار خون و کلسترول و جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی از دیگر خواص خوردن این میوه پاییزی است. به به منبعی غنی از ویتامین ...
نحوه درمان کبد چرب با 15 روش
. در زمان هایی که بدن گرم است مثلاً بلافاصله بعد از فعالیت یا استحمام، سریع آب سرد خورده نشود و زمانی اندک را صرف کاهش حرارت بدن با استراحت یا شستن دست و صورت بکنیم و به آرامی آب بخوریم و از مصرف آب سرد و یخ پرهیز کنیم. مصرف آب سرد بلافاصله بعد از خواب و بین خواب نیز می تواند مخرّب باشد. به دفع مواد زائد از بدن از جمله نداشتن یبوست توجه داشته باشید و در جهت درمان آن ...
چطور مانع ابتلا به زخم معده شویم!
دلایل ایجاد کننده زخم ها هستند. وی گفت: با ریشه کن کردن میکروب هلیکوباکتر، هم عفونت مجدد عود نمی کند و هم زخم ناشی از هلیکوباکتر ایجاد نمی گردد. در مورد افرادی که مجبور به استفاده از مسکن ها هستند، با تجویز داروهای پیشگیری از زخم(ضد اسید قوی) همراه با مسکن،احتمال ایجاد زخم ها را کمتر می کنیم. وی همچنین به مصرف کنندگان دارو های هفتگی پوکی استخوان توصیه کرد: از نظر ایجاد زخم معده کنترل شوند. منبع: فارس ...
ترفندی ساده برای حفظ تناسب اندام
به گزارش سایت طلا ، در ادامه این مطلب، به 8 اصل در تغذیه چینی پرداخته ایم که هدف از به کار بستن آنها، حفظ تناسب اندام است. این اصول عبارتند از: 1. جویدن کامل غذا هضم غذا از دهان آغاز می شود. هر ماده غذایی که به خوبی جویده شود، فشار و کار کمتری به سیستم گوارش وارد می کند و در نتیجه مقدار انرژی بیشتری در معده و طحال ذخیره می شود. 2. مصرف غذاهای گرم و پخته ...
انواع اختلالات خوردن یا اشتها را بهتر بشناسیم
و مصرف طیف وسیع و متعادلی از مواد غذایی با تراکم کالری های مختلف را در وعده های غذایی منظم انجام دهد. برای نوجوانان، مؤثرترین درمان ها شامل کمک به والدین برای حمایت و نظارت بر وعده های غذایی فرزندشان است. رسیدگی به نارضایتی از بدن نیز مهم است، اما اصلاح آن اغلب بیشتر از وزن و رفتار غذا خوردن طول می کشد. در مورد بی اشتهایی عصبی شدید که درمان سرپایی موثر نیست، پذیرش در یک برنامه تخصصی ...
بلا هایی که مصرف زیاد چایی بر سرتان می آورد
دار می تواند وابستگی روانی ایجاد کند؛ بنابراین لازم است به برخی اقدامات احتیاطی و هشدار های ویژه در این زمینه توجه کرد: بارداری و شیردهی: اگر باردار یا شیرده هستید، بیش از 2 لیوان در روز چای سیاه و سبز مصرف نکنید. این مقدار چای حدود 200 میلی گرم کافئین را تأمین می کند. مصرف بیش از این مقدار در دوران بارداری احتمالا غیرایمن است و ممکن است با افزایش خطر سقط جنین، افزایش خطر ابتلا به سندرم ...
کاهش وزن سریع با مصرف خوراکی های پاییزی
.... سیب زمینی شیرین؛ نشاسته کمتر نسبت به سیب زمینی عادی سیب زمینی شیرین رنگ تیره تری نسبت به سیب زمینی معمولی دارد و پس از خوردن، احساس شیرینی مختصری ایجاد می کند. این خوراکی بسیار کم کالری است و نشاسته کمی دارد اما منبع غنی از بعضی ویتامین ها و موادمعدنی مانند ویتامینA محسوب می شود. هر 100 گرم سیب زمینی شیرین 764 میکروگرم ویتامینA دارد که می تواند 85 درصد نیاز روزانه بدن ...
فهرست بهترین مواد غذایی که ریه ها را پاکسازی می کند
... بروکلی: وقتی نوبت به مصرف غذا ها برای سلامت ریه می رسد، از خوردن بروکلی غافل نشوید، زیرا برای سلامت و پاکسازی ریه ها بسیار مفید است. بروکلی به دلیل داشتن ویتامین ث، اسید فولیک و منبع خوب از مواد فیتوکمیکال ها خاصیت ضد سرطانی دارد. مطالعه ای نشان می دهد که بروکلی می تواند به کاهش خطر سرطان ریه در سیگاری ها کمک کند. طالبی: طالبی غنی از ویتامین آ و ث است. همانطور که می دانید مصرف ...
هشدار؛ این عادات باعث تشدید اضطراب می شود
غذایی را حذف نکنید و هرچند به مقدار کم اما پنج بار در روز غذا بخورید (1. صبحانه، 2. میان وعده سالم، 3. ناهار، 4. میان وعده سالم، 5. شام). همچنین انواع غذاهای کامل طبیعی و غنی از کربوهیدرات ها، اسیدهای چرب ضروری، پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی مثل سبزیجات، غلات، حبوبات، آجیل، گوشت تازه و ماهی را در وعده های غذایی خود جای دهید. از خوردن غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید مصرف ...
دانستن این نکات در مورد خوردن ماست همراه با غذا ضروری است
خورد؟ ماست در قدیم به عنوان میان وعده مصرف می شد ولی این روزها ماست همراه با غذا مصرف می شود بدون آن که از عوارض این عادت غذایی باخبر باشیم. خوردن ماست به عنوان یک خوراکی و فرآورده لبنی همراه با غذا چندان سفارش نمی شود و این کار ناخواسته به مرور زمان بر بیماری ها و مشکلات آن ها می افزاید. هرچه ماست ترش تر باشد، طبع آن سردتر است. هرچه شیری که از آن ماست تهیه می شود پرچرب تر باشد ...
میخوای از قاروقور شکم رهایی پیدا کنی؟این ترفندها را بکار بگیر!
دم کرده زیره سبز، سردی روده ها را بهبود می بخشددکتر معینی در ادامه تصریح کرد: اگرچه غذا از نظر مقدار و کیفیت مناسب باشد بروز ضعف و سردی در روده ها و به دنبال آن ضعف هضم نیز می تواند فرد را دچار قراقر در شکم سازد. بهتر است این افراد غذا را در حجم کم استفاده کرده و برای تقویت و گرم کردن دستگاه گوارش و روده های خود، دم کرده زیره سبز یا انیسون را بعد از غذا مصرف کنند. هم چنین مراجعه این افراد به پزشک ...
خواص فوق العاده موز برای سلامتی را جدی بگیرید
تنها 105 کالری دارد، اما منبع غنی از فیبر است. مصرف فیبر برای حفظ سلامت روده ها و عملکرد صحیح سیستم گوارش امری ضروری به شمار می آید. همچنین خوردن مواد غذایی حاوی فیبر باعث کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان، بیماری های قلبی، بیماری دیورتیکولار و ... می شود. از سوی دیگر مواد غذایی حاوی فیبر باعث به وجود آمدن احساس سیری در افراد می شود بنابراین ارتباط مستقیم با کاهش وزن دارد. در یک مطالعه که ...
خواص چای دارچین
افرادی که به مدت 12 هفته، روزانه 10 گرم پودر دارچین مصرف می کنند، 7 درصد چربی بدن خود را از دست می دهند. چای دارچین با باکتریها و قارچ ها مبارزه می کند دارچین خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی دارد. به عنوان مثال، آزمایشات نشان می دهند که سینامالدئید، عنصر اصلی فعال دارچین، از رشد باکتری های مختلف، قارچ ها و کپک ها جلوگیری می کند.این ها شامل باکتری های رایج استافیلوکوک و سالمونلا است ...
خواص چای دارچین
به کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته است. مطالعات متعدد نشان می دهند، مصرف دارچین با کاهش چربی یا کاهش دور کمر در ارتباط است. مطالعات نشان می دهند افرادی که به مدت 12 هفته، روزانه 10 گرم پودر دارچین مصرف می کنند، 7 درصد چربی بدن خود را از دست می دهند. چای دارچین با باکتریها و قارچ ها مبارزه می کند دارچین خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی دارد. به عنوان مثال، آزمایشات نشان می دهند که ...
فواید باورنکردنی خوردن سیب وقتی ناشتا هستید
... 3. تنظیم قند خون: مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده ...
برنامه غذایی پاییزه
کلم پیچ غذای واقعا قدرتمندی است چون تنها با خوردن یک غذا می توانید چندین ماده مغذی مهم را وارد بدن تان کنید. کلم پیچ همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی است که می تواند از قلب محافظت و از برخی سرطان ها پیشگیری کند. فیبر و منیزیم موجود در آن نیز به هضم بهتر غذاها کمک می کند. چغندر چغندر با 90درصد آب و فیبر بالایی که دارد می تواند به خوبی عملکرد روده را تنظیم کند. این ...
چرا بیش از 3 بار در روز نباید چای نوشید
مثانه بیش فعال دارند، بدتر کند. کم کاری تیروئید نوشیدن سه لیوان چای سبز و سیاه در روز باعث تامین کل فلوراید مورد نیاز روزانه بدن بزرگسالان می شود. در عین حال دریافت بیش از اندازه فلوراید (بیش از 3 لیوان چای) ممکن است باعث کم کاری تیروئید شود. بر اساس اعلام پایگاه اطلاع رسانی دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، لازم به ذکر است که مضرات استفاده زیاد از چای سیاه که عمدتا به دلیل داشتن کافئین است، شامل چای سبز هم می شود. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
رژیم غذایی گیاهی، سدی در برابر سرطان روده مردان
بوده اند. حالا در پژوهشی جدید، محققان دانشگاه کیونگ هی کره جنوبی دریافته اند:در میان جمعیت حدود 80 هزار نفری از مردان آمریکایی تحت بررسی، افرادی که بالاترین میانگین روزانه غذاهای سالم گیاهی را مصرف می کنند، 22 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ هستند. این در حالی است که چنین ارتباط واضحی در زنان دیده نشد. محققان کره ای می گویند: به نظر می رسد آنتی اکسیدان های ...
خواص لبو در درمان بیماری ها و عملکرد استقامتی بدن
: 43 کربوهیدرات : 10 گرم پروتئین : 1.6 گرم قند : 7 گرم فیبر : 2.8 گرم خواص لبو لبو دارای خواص و فواید بسیاری می باشد که در ادامه به آن پرداخته شده است: خواص لبو برای مبارزه با بیماری فیتو نوتریشن های موجود در لبو به مبارزه با بیماری و عفونت و همچنین مقابله با تولید مواد سمی کمک خواهد کرد. خواص لبو برای کبد لبو منبع غنی از بتاکاروتن ...
