خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این غذاها می توان قند خون را کاهش داد
غذا کاهش دهند. در نتیجه، سطوح گلوکز افزایش نمی یابند و اصطلاحا پانکراس مالیات نمی گیرد. نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در دانمارک بر روی 55465 فرد مسن نشان داد که یک وعده روزانه غلات کامل خطر دیابت را 7 تا 11 درصد کاهش می دهد. نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در استرالیا در سال 2021 میلادی نشان داد افراد میانسال و مسن تر که حدود دو وعده میوه در روز مصرف می کردند در مقایسه با افرادی که ...
بدن تان کمبود چه ویتامینی را فریاد می زند؟
آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، تحمل نکردن برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت کدام ویتامین ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟ منابع ویتامین های گروه B: سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات منابع ویتامین B12: گوشت ها، لبنیات و تخم مرغ منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه فرنگی منابع ویتامین D: آفتاب، قارچ، تخم مرغ ...
4 نکته کلیدی برای این که صبح ها سرحال از خواب بیدار شوید
گلوکز کمتر بعد از یک صبحانه حاوی کربوهیدرات، سطح هوشیاری را بهبود می بخشد. به عبارت دیگر، نحوه پردازش غذا توسط بدن اهمیت دارد، و مصرف بیش از حد قند در صبح، موجب افت قند خون می شود و نه افزایش آن. عوامل دیگری که در مورد هوشیاری روزانه در نظر گرفته شد شامل حس و حال و سن داوطلبان بود، اگرچه این فاکتورها به اندازه ساعتی که به رختخواب می روید و صبحانه ای که می خورید قابل کنترل ...
خواص "کدو سبز"/ جلوگیری از پیری و بیماریهای قلبی عروقی با مصرف کدو سبز
از هم خانواده کدوهایی مانند کدو حلوایی و کدو تنبل است. ترکیبات کدو سبز هر یک فنجان کدو سبز حاوی 17 کیلوکالری انرژی، یک گرم پروتئین، سه گرم کربوهیدرات، فیبر و ویتامین هایی مانند ویتامین آ، منگنز، ویتامین سی، پتاسیم، منیزیم، ویتامین کا، فولات، مس، فسفر، ویتامین ب 6 و برخی دیگر از انواع ویتامین های گروه "ب" است. تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف کدو سبز ویتامین ...
12 درمان طبیعی سرفه
سرفه های خشک یا آسمی را کاهش دهد، زیرا دارای خواص ضد التهابی است. همچنین ممکن است حالت تهوع و درد را تسکین دهد. تنها چند مطالعه قدیمی تر به تأثیر زنجبیل بر سرفه پرداخته اند. یک مطالعه در سال 2015، 10 محصول طبیعی مختلف مورد استفاده در داروهای سنتی آسیایی، از جمله زنجبیل را مورد بررسی قرار داد. محققان دریافتند که زنجبیل همراه با داروهای دیگر از جمله عسل، نقش طولانی مدتی در طب ...
اگر سنگ کلیه داری بیا تا یک دمنوش مناسب برای دفع سنگ کلیه رو بهت بگم!
کننده طبیعی اشتها” بنوشید. گزنه و تستوسترون در مطالعه ای در سال 2014 در مورد اثرات منفی نیکوتین بر روی اسپرم در موش، محققان کشف کردند که افزایش دوز گزنه به طور قابل توجهی باعث افزایش تحرک، تعداد، مورفولوژی طبیعی سلول های اسپرم، قطر لوله منی ساز و تستوسترون در همه گروه ها نسبت به گروه کنترل می شود. عصاره گزنه برای بدنسازان توصیه شده است زیرا به نظر می رسد که بر سطح تستوسترون ...
بهترین مواد غذایی که ریه ها را پاکسازی می کند
یکی از بهترین غذا ها برای پاکسازی ریه ها است بنابراین آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، به خصوص اگر سیگاری هستید. اسفناج: اسفناج به دلیل داشتن ویتامین ب برای سلامت بدن مفید است. مصرف منظم اسفناج می تواند خطر سرطان ریه را کاهش دهد. می توانید اسفناج را بصورت خام و یا سوپ اسفناج بخورید. بذرکتان: مطالعه انجام شده در مورد فواید بذر کتان نشان داد رژیم حاوی بذر ...
آلودگی هوا؛ آلی که جنین می کشد
فسیلی از جفت عبور کرده و می توانند باعث صدمات جبران ناپذیری به جنین شود. ضمن آنکه آلودگی هوا می تواند توانایی بدن مادر برای انتقال اکسیژن به جنین را محدود کند. این دانشمندان هشدار داده اند که اگرچه نرخ تولد جنین های مرده از سال 2010 تا 2019 کاهشی بوده اما در حدود نیمی از کشورهای مورد بررسی هنوز هیچ روند کاهشی مشاهده نشده است. بر اساس این گزارش گرگوری ولنیوس مدیر مرکز آب و هوا و سلامت ...
آیا باید روزانه هشت لیوان آب بنوشید؟
زنان 20 تا 55 ساله بیشتر بود و پس از 40 سالگی در مردان و پس از 65 سالگی در زنان کاهش پیدا می کرد. نوزادان بالاترین گردش آب را به عنوان درصد کل آب موجود در بدن خود داشتند و روزانه حدود 28 درصد از آب بدن آن ها جایگزین می شد. در شرایط مشابه، مردان روزانه حدود نیم لیتر آب بیشتری نسبت به زنان مصرف می کنند. برای مثال، مرد 20 ساله ای که ورزشکار نیست، 70 کیلوگرم وزن دارد و در کشور توسعه یافته ای ...
دلایل ایجاد سردردهای مختلف را بشناسید
حافظه خسته شدن سریع تحریک پذیری سردردهای هورمونی شما می توانید بر اثر تغییر سطح هورمون ها در دوران قاعدگی، بارداری و یائسگی سردرد بگیرید. تغییرات هورمونی ناشی از قرص های جلوگیری از بارداری و درمان جایگزینی هورمون نیز می تواند باعث سردرد شود. این درد ممکن است دو روز قبل از پریود یا در سه روز اول پس از شروع آن اتفاق بیفتد و با علائمی مانند تهوع، استفراغ، حساسیت به نور ...
خواص شگفت انگیز روغن زیتون
پژوهش که در ایران انجام گرفت، محققان دریافتند که مصرف روغن زیتون در رژیم غذایی روزانه افراد باعث کاهش سطوح کلسترول LDL (کلسترول بد) می شود همچنین مطالعات دیگری ثابت کرده است مصرف روغن زیتون بکر منجر به ایجاد تغییرات مطلوب در سطح تری گلیسیرید پلاسمای خون می شود. خواص روغن زیتون برای کاهش فشار خون پژوهش ها رابطه معکوس مصرف روغن زیتون و فشار خون را به اثبات رسانده اند؛ برخی پژوهش ها ...
سندروم پای بی قرار چیست؟
...> . بهداشت خواب: رعایت بهداشت خواب یعنی این که محیط خواب و روتین روزانه تان در جهت یک خواب با کیفیت شبانه باشد. کافئین کمتر مصرف کنید زیرا این ماده می تواند علائم را تشدید کند. . ورزش: نداشتن تحرک بدنی اغلب سبب بروز علائم سندرم پای بی قرار می شود و به همین دلیل ورزش می تواند مفید باشد. مطالعه ای دریافته بیمارانی که سندرم پای بی قرار دارند بعد از شش هفته تمرین و ورزش می توانند تا 39 درصد ...
50 درصد علت ایجاد فشار خون بالا به مصرف زیاد نمک و استفاده اندک از سبزیجات مرتبط می شود
...، پرتقال، گوجه فرنگی، سیب زمینی و کیوی، مصرف روزانه پنج نوبت میوه و سبزی، مصرف حداقل دوبار در هفته ماهی و غذاهای دریایی، مصرف گوشت بدون چربی، کاهش مصرف قهوه، چای، نسکافه، عدم مصرف و یا محدود کردن مصرف مواد غذایی آمادهی پرنمک مانند فست فودها، سوسیس، کالباس ترشیجات، چیپس، برداشتن نمکدان از سر سفره، استفاده از ادویه جات و سبزیجات معطر و سرکه برای طعمدار کردن غذا به جای نمک و پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای همه اعضای خانواده را ضروری دانست و گفت: نیازی نیست برای فرد مبتلا به فشار خون بالا غذای جداگانه طبخ شود. انتهای پیام/ ...
25 قوی ترین آنتی بیوتیک طبیعی که شما را از داروهای شیمیایی دور نگه می دارد
سال است که در طب آیورودا و طب باستانی چین استفاده می شود. ثابت شده است که خواص ضد التهابی و ضد باکتری موجود در زردچوبه عفونت های باکتریایی را مهار می کنند. علاوه بر این، زردچوبه را همچنین می توان برای درمان ضایعات مختلف پوستی به طور موضعی مورد استفاده قرار داد. 8. زردک ( هویج) در کنار مواد خوراکی طبیعی دارای آنتی بیوتیک، زردک را فراموش نکنید. این ریشه ی خوراکی را به رژیم غذایی ...
آموزش آشپزی/ دستور پخت چیلی سبزیجات
، لوبیا ، کدو ، فلفل دلمه و در نهایت قارچ و آب گوجه فرنگی اضافه نمایید. اجازه دهید خوراک چیلی سبزیجات به مدت 20 – 25 دقیقه بپزد. مواد لازم چیلی سبزیجات برای 15 نفر هر نفر 1 و نیم لیوان هویج نگینی خرد شده 1 لیوان ساقه کرفس نگینی خرد شده نصف لیوان پیاز نگینی خرد شده 1 عدد اسپری روغن به میزان لازم قارچ ورقه شده 500 گرم کدوسبز ...
نتایج رضایت بخش از آزمایش بالینی داروی آلزایمر
دیگر عاری از عوارض ثانویه نیست. ایجاد تورم یا خونریزی در مغز می تواند از جمله عوارض استفاده از لِکانِمَب باشد که در حدود 13 درصد از شرکت کنندگان در این مطالعه بصورت خیلی خفیف یا بدون علائم بالینی روی داده است. با این حال دست کم 2 مورد مرگ در میان مصرف کنندگان این دارو به صورت رسمی گزارش شده است. گفته می شود آن ها از داروهای رقیق کننده خون برای بیماری های دیگر خود استفاده می کرده اند و بنابراین نمی ...
چرا مدام عصبانی می شویم؟
کورتیزول را تولید می کنند؛ 3. لوب های پیشانی که عملکردهای سطح بالا مانند حل مسئله و قضاوت را کنترل می کنند. وقتی مغز شما یک تهدید را درک می کند، آمیگدالا یک هشدار مثل پاسخ هورمونی را به راه می اندازد. زمانی که شما برای حالت جنگ وگریز آماده می شوید، موجی از جریان انرژی به راه می افتد و بسته به توانایی تان در توقف عصبانیت از طریق لوب پیشانی، شما واکنش خود را نشان داده یا نشان ...
آلودگی هوا می تواند افراد را به سوی خودکشی سوق دهد!
خون آنان آزاد می شود و قربانیان خودکشی که پس از مرگ مورد بررسی قرار گرفته اند سطوح بالاتری از سیتوکین های التهابی را در مغز خود داشته اند. در آمریکا، میانگین سطوح PM2.5 در مناطق پرجمعیت تقریبا دو برابر توصیه سازمان بهداشت جهانی یعنی حداکثر پنج میکروگرم در متر مکعب است. نتیجه مطالعه ای که در سال 2021 میلادی منتشر شد نشان می دهد که دستیابی به این رقم ممکن است جان 100 هزار نفر را در سال نجات دهد. ...
همه چیز درباره گیاه رزماری و خواص بی شمار آن
مصرف 500 میلی گرم رزماری به صورت خوراکی دو بار در روز به مدت 1 ماه به طور قابل توجهی سطح اضطراب را کاهش می دهد و حافظه و کیفیت خواب را میان شرکت کنندگان در مقایسه با دارونما بهبود می بخشد. مطالعه 2 ماهه دیگری روی 66 کارمند صنعتی ثابت کرد: افرادی که روزانه 2 قاشق چایخوری رزماری (4 گرم) دم کرده در 150 میلی لیتر آب می نوشند، در مقایسه با گروه کنترل احساس عصبانیت و بی قراری کمتری را در محل ...
این افراد در معرض کوچک شدن مغز هستند
تناسب اندام و نوعی آمادگی جسمانی است که نتیجهٔ ورزش و تغذیهٔ مناسب می باشد. محققان دانشگاه بوستون دریافته اند افرادی که فیتنس بدنی ضعیفی در دهه 40 زندگی خود دارند، مغزشان با رسیدن به 60 سالگی به میزان چشمگیری حجم کم می کند. کارشناسان این کاهش حجم مغز را علامتی از پیری زودهنگام مغز می دانند. در این مطالعه اطلاعات 1200 فرد حدود 40 سال درمورد ورزش کردن یا ورزش نکردنشان جمع آوری شد ...
راز حیرت انگیز عمر طولانی زنان کشف شد!
.... جمعیت جهانی ما در حال پیر شدن است و کودکانی که امروز در کشورهایی با درآمد متوسط به دنیا می آیند، بیش از 50 درصد شانس زندگی بالای 105 سال دارند. نتایج بررسی نشان می دهد کسانی که دارای روابط اجتماعی قوی هستند، 50 درصد احتمال بیشتری برای زندگی طولانی تر دارند. محققان اظهار کردند که با انجام چند کار می توان تا 10 سال بیشتر عمر کرد. این فعالیت ها شامل عدم مصرف ...
واکسن زوال عقل چه زمانی در دسترس مردم قرار می گیرد؟
از فرد در برابر ابتلا به زوال عقل از طریق واکسن هستند. واکسن های سنتی، مانند واکسن های آنفولانزا و زونا، سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با عفونت های ویروسی خاص آموزش می دهند. دکتر دیوید مریل، روانپزشک و مدیر مرکز سلامت مغز گفت : اهمیت سیستم ایمنی در سیستم عصبی مرکزی مورد توجه قرار می گیرد، هم از نظر ایجاد یک وضعیت بیماری و هم به لحاظ بهبود یا حتی جلوگیری از وقوع یک بیماری، از جمله چیزی ...
طرز تهیه سوپ کدو سبز؛ خوشمزه و مقوی
...> روغن مایع: به میزان لازم نکات مربوط به مواد اولیه 1 نکات مربوط به کدو سبز کدو سبز یکی از سبزیجات پر کاربرد با ارزش غذایی بسیار بالاست که سرشاز از آنتی اکسیدان، منیزیم، مس، فسفر و منبع غنی ویتامین A و ویتامین C است. کدو سبز فیبر بالایی دارد و به همین دلیل برای کاهش وزن گزینه مناسبی است؛ همچنین مصرف کدو سبز برای حفظ سلامت قلب، سلامت چشم ها، کنترل دیابت، کاهش کلسترول، بهبود ...
عواقب ترسناک شب زنده داری برای بدن انسان
براساس پژوهشی تازه درباره تأثیر الگوهای خواب در سلامت انسان، شب زنده داری ضمن کاهش سرعت چربی سوزی در بدن، خطر ابتلا به بیماری قلبی را نیز افزایش می دهد. منظور از تفاوت های متابولیک این است که هر گروه چقدر می تواند به طور مؤثر از انسولین برای ارتقای جذب گلوکز استفاده کند؛ این گلوکز، توسط سلول ها ذخیره و برای تولید انرژی، استفاده می شود. کسانی که دوست دارند مانند پرندگان سحرخیز صبح ها فعال باشند، وابستگی بیشتری به چربی، به عنوان منبع انرژی دارند. این افراد در طول روز، از سطوح آمادگی هوازی بیشتری نسبت به افراد شب زنده دار برخوردار هستند. در نقطه مقابل، جغدهای شب یا کسانی که دوست دارند شب ها تا دیروقت بیدار باشند، چربی کم تری را حین استراحت یا هن ...
این هوس ها خطرناک هستند!
تنوع محصولات غذایی و گوناگونی شکل و رنگ آنها بسیاری افراد را تشویق به مصرف بی حد و اندازه آنها می کند. بدن نیز در اثر بروز کمبودها و کاستی های در سطح مواد موجود در آن گاهی رغبت و میل بیشتری را به مصرف برخی مواد غذایی از خود نشان می دهد که این می تواند زنگ خطر و روندی غیر طبیعی باشد. اگر شما هم جزء افرادی هستید که دائماً هوس مواد غذایی مختلف را می کنید یا اینکه اصلا هوس می کنید همه چیز ...
هوس خوردن چه غذایی علامت خطر است؟
عبارت بهتر اگر این مواد غذایی را بیش از حد مصرف کنیم می تواند نقش آسیب زایی زیادی داشته باشد و منشا بروز بیماری های مختلف از جمله فشار خون ، دیابت، بیماری های قلبی و عروقی و...باشد. از طرفی تنوع محصولات غذایی و گوناگونی شکل و رنگ آنها بسیاری افراد را تشویق به مصرف بی حد و اندازه آنها می کند. بدن نیز در اثر بروز کمبودها و کاستی های در سطح مواد موجود در آن گاهی رغبت و میل بیشتری را به ...
این میوه ها به کاهش وزن شما کمک می کند
فروت دارای شاخص گلیسمی پایینی است، این بدین معنا است که؛ قند کندتر وارد جریان خون شما می شود. یک رژیم غذایی با GI پایین ممکن است به کاهش وزن و حفظ وزن کمک کند. نکته: بنا به تحقیق محققان در این زمینه افراد چاقی که از میوه گریپ فروت یا نوشیدن آب آن قبل از غذا به مدت 12 هفته استفاده کردند با کاهش 7.1 درصدی وزن بدن و بهبود سطح کلسترول خون روبرو شدند. مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن، دور کمر و ...
