فاکتورهای موثر در احساس خستگی صبحگاهی
سایر خبرها
ورزش کردن در چه زمانی برای سلامت قلب مفید است؟
اگرچه ورزش کردن به طور کلی برای سلامتی مفید است، اما یک مطالعه بزرگ نشان می دهد که یک زمان خاص از روز ممکن است بیشترین فایده را در کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی (CVD) و سکته مغزی داشته باشد. براساس این مطالعه افرادی که صبح ها ورزش می کنند، بیشترین کاهش خطر ابتلا به این بیماری ها را دارند. این به ویژه در مورد زنان صادق است. به گفته محققان، فعالیت بدنی بین ساعت هشت تا 11 صبح ...
عوارض کمبود ویتامین دی
. دکتر جی سو کیم، یکی از محققان این تحقیق، گفت: نتایج مطالعه ما نشان می دهد برای افراد مبتلا به سرگیجه وضعیتی حمله ای خوش خیم مصرف مکمل ویتامین D و کلسیم یک راه ساده و کم خطر برای جلوگیری از عود سرگیجه خواهد بود؛ به خصوص اگر سطح ویتامین D پایینی داشته باشند. این مطالعه تقریبا شامل 1000 نفر بود که حدود نیمی از آنان مکمل های ویتامین D و کلسیم دریافت کردند. کسانی که سطح ویتامین D پایینی ...
استرس و مدار بندی مغز
داده های جهانی نشان می دهد؛ بیش از 70 درصد بزرگسالان، در طول زندگی خود تجربه حداقل یک حادثه دردناک، از جمله یک بیماری یا تصادف خطرناک، حملات خشونت آمیز یا بلایای طبیعی را داشته اند. محققان دانشگاه کلرادو بولدر، در مطالعه جدیدی دریافتند: عوامل استرس زایی که غیرقابل اجتناب هستند در مقایسه با عوامل استرس زای قابل کنترل، تاثیر کاملا متفاوتی بر مغز و رفتار می گذارند. این مطالعه، که روی موش ...
احساس خستگی علت رایج کمبود این ویتامین در بدن است
. صدها داروی مختلف وجود دارد که می تواند باعث خشکی دهان شود و در نتیجه بزاق بسیار کمی تولید شود. این داروها شامل داروهای استنشاقی، ضد احتقان، داروهای ضد افسردگی، داروهای فشار خون و بنزودیازپین ها مانند زاناکس می شود که برای درمان اضطراب استفاده می شود. یکی دیگر از عوامل بالقوه در کمبود ویتامین B12، سطح پایین اسید معده است. محققان استفاده از داروهای آنتی اسید را به شدت با کمبود B12 مرتبط ...
عصاره چای سبز برای چه کسانی مضر است؟
...> پژوهشگران اظهار داشته اند: شواهد رو به رشدی وجود دارند که نشان می دهند عصاره چای سبز با دوز بالا، ممکن است مزایای سلامتی قابل توجهی برای برخی افراد داشته باشد، به همین دلیل پیش بینی افرادی که در معرض خطر آسیب کبدی ناشی از این مکمل ها، قرار دارند بسیار مهم است. تیم تحقیقاتی، با استفاده از داده های حاصل از یک مطالعه بزرگ در مورد تأثیر چای سبز بر سرطان پستان، بررسی کرد که آیا افرادی که دارای ...
صبح ها احساس خستگی می کنید؟
هوشیاری خود را در شروع صبحانه و سپس به طور متناوب در طول 3 ساعت بعدی گزارش کردند. بر اساس مشخصات اولیه خواب هر شرکت کننده، محققان ارتباطی بین مدت زمان خواب و زمان خواب با سطح هوشیاری صبحگاهی پیدا کردند. به طور خاص، زمانی که یک شرکت کننده بیشتر از حد معمول می خوابید یا دیرتر از زمان معمول خود بیدار می شد، احتمال بیشتری داشت که صبح روز بعد سطوح بالاتری از هوشیاری خود را نشان دهد. ...
آپنه یا وقفه ی تنفسی خواب چیست و چه علائمی دارد؟
...> سن: افراد بالای 65 سال در معرض خطر اختلالات تنفسی هستند که با آپنه مرکزی خواب مطابقت دارد. جنسیت: آپنه خواب مرکزی در مردان شایع تر است، که ممکن است به سطح برخی از هورمون های جنسی مرتبط باشد. استفاده از برخی داروها: استفاده مزمن از داروهای مخدر و برخی از داروهای تجویزی می تواند بر تنفس تأثیر بگذارد و با خطر بالاتر CSA مرتبط است. قرار گرفتن در ارتفاع بالا: گذراندن زمان در ارتفاع بالا به دلیل کاهش ...
همه دلایل فراموشی
بازیابی توانایی حافظه و راه رفتن خوب کمک می کند. • بارداری گاه تغییرات هورمونی بدن همراه با تغییرات عاطفی و جسمی در بارداری می تواند به فراموشی و کاهش تمرکز کمک کند. خوش بختانه این یک وضعیت موقتی است که در زمان مناسب برطرف می شود. • یائسگی تغییرات هورمونی در دوران یائسگی مشابه دوران بارداری می توانند باعث ایجاد هرج و مرج در فرآیند های فکری و ایجاد اختلال در خواب ...
9 عادت صبحگاهی که قدرت مغز شما را چندین برابر می کند!
صبح ها ممکن است تا مدت کوتاهی پس از بیدار شدن مغز عملکرد مناسبی را نداشته باشد و یا بازدهی آن به مرور در طول روز کاهش یابد، در این مطلب به چند نکته مهم و ساده اشاره می کنیم که به بهبود عملکرد مغز در طول روز کمک می کنند. 1. سعی کنید خواب هایی که دیدید رو یادتون بیارید تلاش برای اینکه بتونیم خواب هایی رو که دیدیم رو به یاد بیاریم ، به عنوان اولین فعالیتی که مغز در صبح انجام می ...
ورزش کردن در چه زمانی برای سلامت قلب مفید است؟
روز هورمون استرس را کاهش دهد. به گزارش مدیکال نیوز تودی، هورمون استرس یا همان کورتیزول به مرور زمان می تواند بر سلامت قلب نیز تاثیر بگذارد. محققان تاکید می کنند: فعالیت بدنی، درست مانند مصرف غذا و قرار گرفتن در معرض نور، یک محرک برای ساعت شبانه روزی بدن است. ما می دانیم که خوردن غذا بعد از ساعت هشت شب، یا قرار گرفتن در معرض نور شدید در شب می تواند اثرات مضری بر ساعت بیولوژیکی ما داشته باشد ...
چه چیزی باعث خروپف می شود؟
خروپف که سه بار یا بیشتر در هفته رخ می دهد خروپف بسیار بلند یا آزاردهنده خروپف همراه با صداهای نفس نفس زدن، خفگی یا خرخر کردن چاقی یا افزایش وزن اخیر خواب آلودگی در طول روز عدم تمرکز یا وضوح ذهنی سردرد صبحگاهی و احتقان فشار خون بالا دندان قروچه شبانه ( براکسیسم ) تکرر ادرار شبانه ( شب ادراری ) اگر متوجه هر یک از این علائم شده اید، مهم است که با یک پزشک که می تواند تشخیص ...
اختلال دوقطبی در کودکان و هر آنچه که باید بدانند
خود یا دیگران شوند و برعکس، با یک اتفاق ساده به شکلی غیر منطقی خوشحال می شوند. دلایل ابتلا به اختلال دو قطبی مثل تقریبا تمام مشکلات فکری و رفتاری، اختلال دو قطبی هم دارای دلیل کاملا مشخصی نیست اما طبق نظر متخصصان، برخی عوامل می توانند در این موضوع دخیل باشند. یکی از دلایل، زمینه های ژنتیکی هستند و آمار ها نشان می دهد که در خانواده هایی که یک نفر به این مشکل مبتلا است، احتمال ...
کاهش اضطراب با مصرف این 5 گیاه
... گل شبح برخی از مطالعات نشان می دهد که گل شبح ممکن است اختلال اضطراب را کاهش دهد و معمولاً با سایر گیاهان در محصولاتی که به کاهش اضطراب کمک می کنند، مخلوط می شود، از سوی دیگر مطالعات نشان داده است که ممکن است باعث خواب آلودگی، سرگیجه، سردرگمی شود. باکوپا باکوپا و تاثیر آن بر اعصاب و محافظت از سلول های عصبی، یک مطالعه نشان داد که باکوپا سطح کورتیزول را کاهش می دهد، این هورمون استر ...
تجربیات اولیه زندگی و سلامتی در پیری
محققان کالج دانشگاهی لندن، در یک مطالعه جدید که بر روی مگس های میوه انجام شد، نشان داده اند که تجربیات اولیه زندگی، می توانند تاثیر بلند مدتی بر فعالیت ژن های ما داشته باشند. دانشمندان گزارش کرده اند: “حافظه” بیان ژن، می تواند در طول عمر حفظ شود و این امر می تواند هدف جدیدی برای بهبود سلامت در اواخر عمر، ارائه دهد. محققان گفته اند: سلامتی در دوران پیری تا حدی به آنچه فرد در دوره جوانی ...
نابرابری ساختاری در زیر پا گذاشتن حق خواب !
که به دلیل وجود بحران برای این قشر ایجاد شده است با وجود اینکه استثنا می باشد، چه تاثیری روی عملکرد و زندگی طبیعی آن ها می تواند بگذارد. دقیقا به همین دلیل است که ذهن ما می تواند از موقعیتی که بدخوابی برای اقشار مختلف به وجود می آورد درک بهتری داشته باشد. وقتی جامعه در موقعیتی قرار می گیرد که خواب بخشی از اعضای آن با اختلال مواجه است و این مشکل به صورت فراگیر و البته نابرابر ظهور کرده ...
علل، علائم و درمان اختلال بیش فعالی
...، محققان در حال بررسی عوامل محیطی احتمالی هستند که ممکن است خطر ابتلا به ADHD را افزایش دهند و در حال مطالعه هستند که چگونه آسیب های مغزی، تغذیه و محیط های اجتماعی ممکن است در ADHD نقش داشته باشند. ADHD در مردان شایع تر از زنان است و زنان مبتلا به ADHD بیشتر احتمال دارد علائم بی توجهی داشته باشند. بیشتر بدانید: اختلال بیش فعالی عامل بروز ریسک بالای بیماری های جسمی ...
تفاوت مسواک زدن در صبح و شب چیست؟
تمیز نگه داشتن محیط دهان و دندان یکی از ضروریات تضمین سلامت بدن است. اولین نکته برای داشتن دندان های سالم استفاده از مسواک به صورت منظم و حداقل دو بار در روز است. مسواک کردن دندان ها حداقل دو بار در روز، شب قبل از خواب و صبح بعد از صرف صبحانه به مدت دو دقیقه در هر نوبت ضروری است. همچنین استفاده از نخ دندان بعد از مسواک شب برای تمیز کردن سطوح بین دندانی لازم است. در شرایط ...
خطرات چاقی و اضافه وزن برای سلامت
...> چاقی برای سلامتی مضر است. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC)، برخی از خطرات چاقی عبارتند از: افزایش مرگ و میر (خطر مرگ) به هر دلیلی فشار خون بالا کلسترول بد (LDL) بالا، کلسترول خوب (HDL) پایین یا سطوح بالای تری گلیسیرید دیابت نوع دو بیماری های قلبی-عروقی سکته مغزی آرتروز آپنه خواب و ...
این رژیم غذایی باعث مرگ زودرس می شود!
روزانه بیشتری می خورند، در معرض مرگ هستند. سان گفت: شرکت کنندگانی که صبحانه را حذف کردند، بیشتر در معرض ابتلاء به بیماری های قلبی کُشنده بودند. کسانی که ناهار یا شام را حذف کردند، با افزایش خطر مرگ زودرس به هر دلیلی روبرو بودند. این مطالعه نشان داد حتی کسانی که سه وعده غذایی در روز می خوردند اما فاصله آنها کمتر از 4.5 ساعت بود، با خطر بیشتر مرگ روبرو بودند. سان گفت: بر اساس ...
چرا هوشیاری ما انسان ها از یک روز به روز دیگر تفاوت می کند؟
کردند که بیشتر آن ها دوقلو بودند (این موضوع به محققان کمک کرد تا بتوانند تفاوت های ناشی از ژنتیک متفاوت را فاکتور بگیرند). در طول دو هفته، میزان مصرف غذا، فعالیت فیزیکی، الگو های خواب و میزان گلوکز آن ها ثبت شد، و داوطلبان میزان هوشیاری خود را در چندین زمان مختلف در روز ارزیابی کردند. والت و همکارانش در این مقاله نوشتند: نتایجی که ما به دست آورده ایم مجموعه ای از عوامل کلیدی مرتبط با ...
ساخت داروی جدید بیماری خواب در بزرگسالان
... به گفته محققان، تا سال 2019، درمان برای بیماران در مرحله اولیه بیماری یک تزریق روزانه به مدت هفت روز یا بیشتر و برای بیماران در مرحله بعدی بیماری، یک قطره وریدی به مدت هفت روز بود که نیاز به بستری شدن در بیمارستان دارد. پژوهشگران همچنین گفتند که بیماران برای تشخیص مرحله بیماری خواب برای تعیین مناسب ترین درمان، باید تحت فشار نخاعی قرار بگیرند. دکتر آنتوان تارال (Antoine Tarral) محقق ...
چگونه می توان باکتری های مفید روده را افزایش داد؟
روده دارد. برای کاهش میزان هورمون کورتیزول، مطمئن شوید که در شبانه روز به میزان 8 ساعت خواب کافی دارید. بهداشت خواب می تواند کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد؛ بنابراین قبل از خواب از روشن کردن وسایل الکترونیکی اجتناب کنید و اتاق خواب تان را تاریک نگه دارید. _ تحرک کافی: ورزش متوسط راهی مطمئن برای کاهش سطح استرس و به حداقل رساندن ترشح هورمون کورتیزول است. ورزش خود عاملی است که باعث ...
چگونه می توان از سرطان پیشگیری کرد؟
...، بیماری قلبی و دیابت است. غذاهای فرآوری شده حاوی قند بالا و فیبر و مواد مغذی کم با خطر ابتلا به سرطان ارتباط دارد. محققان دریافته اند رژیم غذایی که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شود با افزایش خطر ابتلا به سرطان های معده، سینه و روده بزرگ در ارتباط است. محققان بر این باورند که وجود گلوکز و انسولین در خون، از دیگر عوامل خطر سرطان است؛ چراکه انسولین، موجب تحریک تقسیم سلولی ...
کشف باورنکردنیِ دانشمندان درباره آزمایش ادرار
همچنین نشان می دهد که سطح اسید فرمیک با کاهش نمرات تست های روان شناختی اندازه گیری شناخت مرتبط است. باید به این نکته توجه کرد که مطالعه دانشمندان فقط یک تحقیق اولیه محسوب می شود و پیش از اینکه آزمایش بالینی ادرار تشخیص آلزایمر به طور معمول در دسترس قرار گیرد، باید آزمایش های بیشتری انجام شود. آلزایمر یک بیماری زوال عصبی است که پیشرفت کندی نیز دارد. حتی زمانی که علائم این ...
سندروم پای بی قرار چیست؟
اختلال همراه با احساس های ناراحت کننده نیستند و چون حین خواب روی می دهند، اغلب افراد نسبت به آن ها آگاه نمی باشند. اما گاهی حرکات مرتبط با این اختلال می توانند باعث شوند فرد از خواب بیدار شود و در نتیجه مشکلات خواب برای کسانی سندرم پای بی قرار هم دارند ایجاد کند. بیشتر کسانی که سندرم پای بی قرار دارند، دچار اختلال حرکت مداوم پا نیز هستند، اما خیلی از کسانی که اختلال حرکت مداوم ...
فشار خون بالا عامل افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان
به گزارش سیناپرس، یافته های مطالعات اخیر نشان داد: زنان میانسال مبتلا به فشار خون دیاستولیک بالا 1.7 برابر بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پستان هستند، بنابراین آنها باید در کنترل معمول فشار خون خود دقت بیشتری داشته باشند. فشار خون بالا و سرطان پستان دو بیماری مزمن شایع در سطح جهان هستند. علاوه بر این، طبق این مطالعه، حدود 45.4 درصد از بروز سرطان پستان مربوط به آسیا است و عوامل محیطی و ...
چگونه آسم مداوم ممکن است به قلب آسیب برساند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از کنسومر هلث دی ، یک مطالعه جدید نشان می دهد که آسم مداوم ممکن است علاوه بر ریه ها، بر قلب نیز تأثیر بگذارد. به گفته محققان، هنگامی که وضعیت تنفسی از وضعیت طبیعی خارج می شود، به نظر می رسد که با پلاک در شریان های کاروتید مرتبط است و خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد. شریان های کاروتید،شریان های بزرگ در کناره های گردن هستند که خون را به مغز می برند. ...
مصرف زیاد نمک و استفاده اندک از سبزیجات؛ 50 درصد علت ایجاد فشار خون بالا
و اعضای داخلی مانند کلیه آسیب برساند. همچنین فشارخون بالا سبب عرق کردن، اضطراب، مشکلات خواب می شود و در زمان فشارخون بحرانی ، فرد ممکن است سردرد و خونریزی از بینی را تجربه کند. سلیمی گفت: در نوع فشارخون بالای شدید علائم سردرد، خواب آلودگی، طپش قلب، تاری دید، خستگی، سرگیجه، گیجی، احساس زنگ زدن در گوش، تنفس مشکل، ضربان قلب نا منظم نشان داده شده که حتی ممکن است سبب به کماء رفتن فرد شود ...