خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طبیعت درمانی برای ریفلاکس
، اجتناب از خوردن غذا و نوشیدنی هایی است که این روند را تشدید می کنند.محدودیت در مصرف قهوه و نوشابه سردسته مواد غذایی که باعث تشدید ریفلاکس اسید معده خواهد شد، دوگروه عمده نوشیدنی ها هستند که قهوه و نوشابه های گازدار را شامل می شود. قهوه اثر شل کنندگی قوی روی دریچه مری دارد و باعث بازشدن آن و بازگشت غذا و اسید می شود. قهوه و نوشابه های گازدار و دوغ خاصیت اسیدی دارند که مشکل ریفلاکس را تشدید می کند. ...
معرفی بهترین رژیم غذایی
آشناهستیم . انواع فست فودها، غذاهای آماده و نیمه آماده و نوشابه های گازدار یا آبمیوه های صنعتی دراین گروه قرار می گیرند. با مصرف این مواد، درواقع حجم قابل توجهی از قند را به بدن خود وارد می کنیم. 6- فریب محصولات رژیمی را نخورید: با وجود آنکه مقدار چربی این محصولات کم است و برچسب های فاقد چربی، کم چرب و کم کالری دارند اما اغلب برای جبران طعم و بافت چربی از شکر و دیگر افزودنی ها استفاده می ...
بدون نگرانی از افزایش سطح قند خون کربوهیدرات بخورید
همین دلیل است که این استراتژی مستلزم آن است که بخش غنی از کربوهیدرات از وعده غذایی خود را بعد از سایر غذاهایی که در بشقاب شما هستند بخورید. دستور مصرف غذا برای کنترل بهتر قند خون به شرح زیر است: - فیبر غذایی (سبزیجات) - پروتئین (لوبیا، تخم مرغ، ماهی، گوشت) - نشاسته (برنج، نان، پاستا) بنابراین، تصور کنید که در حال خوردن یک استیک با لوبیا سبز و ...
کودکان را بدون صبحانه راهی مدرسه نکنید
...: عادات و ترکیب غذا، ذائقه کودکان را از همان سنین ابتدایی بعد از تولد شکل می دهد و در گام بعدی باید ماحصل این دو مورد در وزن گیری مطلوب کودک تأثیر داشته باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه درباره اهمیت مصرف میان وعده در کودکان اظهار داشت: مصرف میان وعده در کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است، مصرف مواد غذایی مثل کیک یا بیسکویت به دلیل حجم کم و کالری بالا می تواند به ضرر کودکان تمام شود چرا که در ...
25 خواص شگفت انگیز گردو برای بدن!
استفاده از مغز گردو برای نوزادان و کودکان با پزشک متخصص مشورت کنید. 10. لاغری و کاهش وزن تحقیقات انجام شده در دانشگاه لومیا لیندا، کالیفرنیا نشان داده که مصرف 35 گرم گردو در روز باعث افزایش وزن قابل توجهی در افراد نمی شود بلکه مصرف گردو متابولیسم بدن را بهبود بخشیده و برای لاغری و کاهش وزن مفید می باشد. گردو همچنین به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی و پروتئین هایی که دارد به ...
از نان شیر مال تا نان خرمایی
، شیرمال، قندی و همه انواع نان های محلی تهیه شده در نانوایی های سنتی پز این که، درست است اغلب این نان ها را به صرف استفاده از شیره، شهد، دوشاب، شیر، روغن های محلی، مغزها، دانه ها و تخم مرغ، مغذی و مقوی می کنند، اما باید توجه داشت که این نوع نان ها قند و کالری بسیار بالایی دارد و برای افراد چاق، دیابتی، خانم های باردار مستعد دیابت بارداری بسیار مضر است. روزنامه جام جم ...
علائم کبد چرب بر روی پوست و وضعیت بدن زنان و مردان
کبد چرب یکی از انواع بیماری های شایع در سراسر جهان است که اصلی ترین دلیل ابتلا به آن استفاده از رژیم غذایی نامناسب و مصرف بیش از حد غذا های چرب می باشد. این بیماری تقریبا بدون علائم است، ولی با افزایش میزان چربی کبد علائم آن کم کم نمایان می شوند، برای مطالعه مقاله علائم کبد چرب در ادامه با ما همراه باشید. کبد چرب چه نشانه هایی دارد؟ علائم کبد چرب در مردان به نقل ...
یک بشقاب غذای سالم برای فرزاندمان
می افتد. اصول تغذیه سالم در کودکان اصول تغذیه سالم در کودکان مانند بزرگ ترهاست. آن ها نیز به همه گروه های غذایی متناسب با وزنشان نیاز دارند؛ انواع ویتامین ها، مواد معدنی، کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی، یعنی یک بشقاب سالم برای بچه ها باید هم دارای میوه ها و سبزیجات باشد و هم غلات کامل و پروتئین، البته در 3 وعده غذایی اصلی و یک تا 3 میان وعده در روز. همچنین توصیه می کنیم: مصرف ...
طرز تهیه شور نخود بازاری
و سایر بیماریها مفید و موثر است. سرکه انگور منبعی غنی از پلی فنول است. پلی فنول ها به سبب دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی از بروز بسیاری از بیماری های مانند سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، سر درد هایی با منبع صفرا و کبد و... جلوگیری میکند. بیماران دیابتی در هنگام مصرف سرکه انگور، بهتر است آن را قبل از خواب استفاده کنند. این سرکه به علت کاهش میزان قند خون در بیماران دیابتی نوع 2 بسیار مفید عمل می نماید. ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای مغز
.... 3. تخم مرغ فرقی نمی کند که تخم مرغ را هم زده، آب پز یا نیمرو دوست داشته باشید؛ آن ها سرشار از انواع مواد مغذی مثلِ کولین و لوتئین هستند که به عملکردِ مغز کمک می کنند. مصرفِ روزانه یک عدد تخم مرغ می تواند سرعتِ زوالِ شناختی را در افراد کاهش دهد. 4. قهوه قهوۀ صبح گاهی شوکِ خوبی برای تقویتِ مغز است. لی لا توضیح می دهد: قهوه سلول های مغزی را نه می سازد و ...
خواص باورنکردنی آب هویج
...> کاروتنوئیدهای آب هویج برای تنظیم سطح قند خون مفید و لازم هستند. این سروتنوئیدها برای حفظ قند خون در محدوده باریکی از نوسانات کار می کنند و به بیماران دیابتی کمک می کنند سطح گلوکز را مدیریت کنند. کنترل اشتها به طور کلی نوشیدن آب هوسج می تواند اشتها را کاهش دهد. این مواد مغذی به بدن کمک می کنند مدت طولانی تری احساس سیری کند و به عنوان یک پیش غذا عالی عمل می کند. برای بهترین نتیجه، 20 ...
کنترل فشار خون با چند ماده غذایی، از گریپفروت تا پتاسیم
...، ماست، پنیر، کره، ماهی و گوشت چرب و غیره می توانند سطح کلسترول شما را بالا ببرند و باعث افزایش وزن شوند که می تواند شما را در معرض خطر بیماری های قلبی و فشار خون بالا قرار دهد. نوشیدنی های انرژی زا نوشیدنی های ورزشی و نوشیدنی های انرژی زا قبل یا بعد از تمرین برای بازگرداندن سطح الکترولیت در بدن مصرف می شوند. اگر فشار خون بالا دارید این می تواند برای بدن شما مضر باشد. آنها به ...
برای کنترل ریزش مو این 6 غذا را فراموش نکنید
اعتقاد کارشناسان بهتر است که هفته ای دو وعده ماهی سالمون مصرف کنید. بر اساس گزارش انجمن قلب آمریکا، مقدار توصیه شده برای هر وعده ماهی حدود 100 گرم است. 4. مصرف پروتئین ها برای آن که موهایی قوی داشته باشید بهتر است از پروتئین ها استفاده کنید. کمبود پروتئین می تواند منجر به خشکی و ضعیف شدن موها و در نهایت ریزش مو شود. مصرف کافی پروتئین آمینو اسید برای داشتن مویی قوی را فراهم می ...
ازگیل و خواص دارویی فوق العاده آن برای درمان بیماری ها
ویتامین ها و مواد معدنی در ازگیل به افزایش رشد جنین در دوران بارداری کمک می کند. اما بهتر است زنان باردار و شیرده قبل از مصرف میوه ازگیل با پزشک متخصص مشورت کنند. خواص ازگیل در بهبود رشد کودکان ازگیل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشد که به بهبود رشد نوزادان و کودکان کمک می کند.فیبر موجود در ازگیل برای پیشگیری و درمان نفخ معده و یبوست در نوزادان و کودکان مفید ...
4 روغن سالم برای آشپزی و چند روغن که باید از آنها پرهیز کنید
روغن کنجد روغن کنجد دارای نقطه دود متوسط به بالا تقریباً 410 درجه فارنهایت (210 درجه سانتیگراد) است. سرشار از آنتی اکسیدان های سالم برای قلب سزامول و سزامینول است که ممکن است فواید مختلفی داشته باشد، از جمله اثرات بالقوه این روغن محافظت کننده عصبی در برابر بیماری های خاصی مانند پارکینسون می باشد. به علاوه، یک مطالعه کوچک در بین 46 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که استفاده از روغن کنجد به مدت 90 روز به طور ق ...
همه چیز درباره خواص روغن زیتون
مصرف شود، می تواند عفونت هلیکوباکترپیلوری را در 10 تا 40 درصد از افراد در کمتر از دوهفته از بین ببرد. روغن زیتون کمک به خلق و خوی سالم مواد مغذی روغن زیتون می تواند به بهبود خلق وخوی نیز کمک کند. در واقع، مطالعات شگفت انگیز در سال های 2010، 2017 و 2019 همگی از تحقیقات روبه رشدی حمایت می کنند که نشان می دهد رژیم های غذایی به سبک مدیترانه ای واقعاً می توانند به درمان افسردگی ...
توصیه های طب ایرانی برای بیماران مبتلا به آلرژی
افراد کیفیت خشکی یا رطوبت غالب باشد، اغلب به آلرژی مبتلا می شوند و توصیه می شود افراد مبتلا به آلرژی از مصرف غذا های فسفودی، سرخ کردنی، تند و شور در فصل پاییز و زمستان پرهیز کنند. امتیازی بیان کرد: استفاده زیاد از شیرین کننده های صنعتی در مواد غذایی مانند کیک، کلوچه، نوشیدنی ها، نوشابه و ماء الشعیر برای افراد دچار آلرژی مضر است. او تصریح کرد: گاهی قند ماء الشعیر از نوشابه نیز ...
از کجا بفهمیم بدن کم آب است؟
کافئین تاکید شده و آب به عنوان بهترین نوشیدنی معرفی شده است. همچنین توصیه می شود در مواقعی که تهوع صبحگاهی وجود دارد از مایعات، بین وعده های غذایی استفاده شود و نه همراه غذا. - در صورت بروز یبوست که به علت کم شدن حرکات لوله گوارش ایجاد می شود، برای کمک به تنظیم حرکات روده ها توصیه می شود همراه با غذاهای پر فیبر مانند نان سنگک، حبوبات و غلات مقادیر زیادی مایعاتی همچون آب یا آب میوه طبیعی ...
روزانه چقدر مایعات بنوشیم؟
...، بین وعده های غذایی استفاده شود و نه همراه غذا. - در صورت بروز یبوست که به علت کم شدن حرکات لوله گوارش ایجاد می شود، برای کمک به تنظیم حرکات روده ها توصیه می شود همراه با غذاهای پر فیبر مانند نان سنگک، حبوبات و غلات مقادیر زیادی مایعاتی همچون آب یا آب میوه طبیعی مصرف شود. - نوشیدنی های رژیمی نوشیدنی هایی هستند که امروزه در بازار اقصی نقاط جهان ارائه شده و مورد استقبال ...
کنترل فشار خون با مواد غذایی
، پای، بیسکویت، رول نان، شیرینی و غیره از قند و چربی های اشباع شده ساخته شده اند که هر دو می توانند بر فشار خون شما تأثیر منفی بگذارند. برای جلوگیری از افزایش سطح قند و کلسترول خون، این غذاها باید به مقدار کم مصرف شوند. گریپ فروت داروهای فشار خون شما می توانند با ترکیبات موجود در گریپ فروت واکنش نشان دهند که می تواند بر نحوه جذب داروها در جریان خون شما تأثیر بگذارد. این باعث کاهش ...
روش لاغری بدون احساس گرسنگی
آن می خورند مصرف می کنند. اگر شما هم این گونه اید بهتر است برای آن فکری کنید. اما به جز قند های ساده قند های پیچیده ای هم داریم که در بدن با کمک آنزیم ها تبدیل به قند های ساده می شوند. این قند ها همان کربوهیدارت ها هستند که مشهورترینشان نان و ماکارونی هستند. تلاش کنید سبک زندگی خود را به سمت خوردن غذا های سالم هدایت کنید. دستور غذا هایی را نگاه و درست کنید که در آن ها از ...
خواص "کدو سبز"/ جلوگیری از پیری و بیماریهای قلبی عروقی با مصرف کدو سبز
تأثیر بر شبکیه چشم بینایی شما را بهبود بخشند و خطر ابتلا به بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن را کاهش دهند. درمان یبوست با مصرف کدو سبز کدو سبز حاوی فیبر محلول و نامحلول است. فیبر نامحلول باعث حجیم شدن مدفوع می شود و به حرکت راحت تر غذا در روده کمک می کند و خطر یبوست را کاهش می دهد. فیبر محلول نیز باکتری های مفیدی که در روده زندگی می کنند را تغذیه می کند. این باکتری ها ...
پیشگیری از پوکی استخوان با دریافت کافی ویتامین D
دقت کنیم: زیاده روی در مصرف مغزدانه ها موجب اضافه وزن و چاقی می شود. محدودیت مصرف مواد زیر می تواند در جذب بهتر کلسیم موثر باشد: نوشابه های گازدار شامل انواع کولاها، آبمیوه های گازدار، دوغ گازدار غذا های پرنمک تنقلات شور مثل چیپس، پفک، چوب شور، آجیل شور، خیار شور، انواع شور غذا های کنسروی: به دلیل دارا بودن سدیم زیاد ...
اصول تغذیه مناسب در سالمندان
غذایی دارای فسفر مانند نوشابه های گازدار بسیار مهم است؛ همچنین پرهیز از مصرف داروهای استروئیدی، مصرف الکل و سیگار و انجام تمرین های منظم ورزشی توصیه می شود. وی ادامه داد، یکی از بیماری های شایع دوران سالمندی، مرتبط با تغذیه، ورم یا التهاب مفاصل است که این حالت ناتوان کننده به شکل تورم دردناک مفاصل است؛ اسید چرب اُمگا 3 موجود در روغن ماهی برای آرتروز مفید است؛ مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین ...
10 راه جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا
از غذا یک فنجان چای زنجبیل سیر با عسل بنوشید. 9. مبارزه با دیابت مطالعات علمی انجام شده در سال 2006 نشان داد که سیر می تواند به کاهش سطح قند خون و همچنین کاهش خطر تصلب شرایین کمک کند. زنجبیل می تواند مکمل موثری برای درمان دیابت شما باشد، در صورتی که از آن در حد اعتدال استفاده کنید. همچنین مصرف به اندازه عسل، می تواند سطح انسولین شما را تنظیم کرده و به کنترل قند خون شما کمک ...
رابطه تغذیه با میزان یادگیری دانش آموزان
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از ع صرهامون ، اهمیت تغذیه در دانش آموزان ابتدایی بسیار بیشتر است، چرا که این سن، مهم ترین دوره در رشد کودک است و آن ها برای رشد بهتر به تغذیه مناسب نیاز خواهند داشت، به همین دلیل باید به وعده غذایی کودکان چه در داخل مدرسه و چه در منزل توجه شود. مصرف مواد غذایی برای عملکرد صحیح بدن بسیار حیاتی است، با این حال طیف گسترده ای از مواد غذایی محبوب ...
این مواد غذایی را هیچ وقت داخل فریزر نگذارید
.... حال می توانید خامه یخ زدایی شده را هم بزنید و سپس در پخت و پز غذا و درست کردن دسر از آن استفاده کنید، هرچند حتما مزه آن دیگر خیلی لذیذ نخواهد بود. آرد سوخاری و خرده های نان استفاده از خرده های نان، آرد سوخاری یا پنیر بر روی مواد غذایی باعث تردی و لذیذتر شدن غذا ها می شود و به همین علت گذاشتن این نوع مواد غذایی در فریزر باعث خمیری شدن آن ها می شود. در نتیجه بهتر است ریسک ...
پرسش و پاسخ های دیابتی
توانند بروز دیابت نوع دوم را به تأخیر بیندازند یا جلوی آن را بگیرند. پژوهش ها نشان می دهند اگر افراد بتوانند ریسک فاکتورهای دیابت نوع دوم را تغییر دهند، خواهند توانست احتمال ابتلای خود به این عارضه را نیز کم کنند. در مطالعه ای افرادی که مستعد دیابت بودند بر اساس روش درمان به سه گروه تقسیم شدند: . تغییرات اساسی در سبک زندگی – ورزش به مدت 30 دقیقه و پنج روز در هفته، رژیم غذایی سالم و کاهش ...
این مواد غذایی را فریز نکنید
. گوجه فرنگی چنانچه گوجه فرنگی را در فریزر نگه دارید مزه و خواص خود را از دست می دهد و آب می اندازد بنابراین تلاش کنید آن را به طور تازه مصرف کنید. شیر شیر پس از یخ زدایی دیگر شفاف نخواهد بود و شکل بریده بریده پیدا می کند؛ پس اگر تصمیم دارید شیر بنوشید بهتر است هیچ گاه آن را فریزری نکنید. هرچند اگر می خواهید از شیر در پخت و پز غذا استفاده کنید، می توانید ...
