سایر خبرها
ناشتا هرگز این میوه محبوب را نخورید!
...: می توان موز را با دیگر مواد غذایی مصرف کرد. در این صورت میزان قند آن ثابت تر و هضم آن کندتر می شود و به این ترتیب احساس سیری طولانی مدت ایجاد میکند. شما میتوانید موز را به همراه مواد غذایی دیگری مانند غلات یا به صورت اسموتی انرژی زا با مواد دیگر مانند تخم شربتی میل کنید. موز از 25 درصد شکر طبیعی تشکیل شده است و طبق گفته دکتر داریل گیوفر:زمانی که به تنهایی برای صبحانه ...
آشنایی با مواد غذایی موثر برای کنترل اشتها
.... مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین B6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود؛ به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند ...
لاغری / با این رژیم هر 4 روز 3 کیلو وزن کم خواهید کرد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نظرهای متفاوتی نسبت به کاهش وزن با خوردن موز وجود دارد. برخی ها معتقدند موز سرشار از کربوهیدرات است و نمی تواند به کم کردن وزن کمک کند اما برخی دیگر بر این باورند موز از مواد مغذی برخوردار است و به کاهش وزن و یا داشتن وزن متناسب کمک می کند. کم بودن گلوکز در موز باعث می شود قند خون در مقایسه با دیگر غذاها به میزان مطلوبی بالا برود و همچنین گلوکز پایین ...
سه کار ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان
فرارو- درست زمانی که برای استراحت زمستانی آماده می شوید ناگهان در روز کریسمس آنفولانزای کامل ایجاد می شود. این می تواند بدترین خبر ممکن باشد. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، در ادامه به سه اقدام پیشگیرانه آسان اشاره می شود که به شما شانس مبارزه با عفونت ها را می دهد: 1-مصرف کامل ویتامین ها نتیجه پژوهش دانشگاه اورگان نشان می دهد ریزمغذی هایی که قوی ترین شواهد ...
غذاهایی که از پوکی استخوان جلوگیری می کنند
...، روغن کبد ماهی، جگر گاو، زرده تخم مرغ و برخی قارچ ها هستند. از سوی دیگر تولیدکنندگان مواد غذایی سال هاست که مواد خوراکی را با ویتامین D غنی می کنند. منابع خوب غذاهای غنی شده با ویتامین D عبارتند از: شیر گاو، شیر سویا، غلات و آب پرتقال. با این حال به خاطر داشته باشید که همه محصولات با ویتامین D غنی شده نیستند، بنابراین حتما برچسب غذایی آنها را بررسی کنید. اگر به دنبال مکمل هم ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
های گیاهی را در روزهای آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. انواع جوانه ها، مغزهای آجیلی و تخم آفتابگردان حاوی ویتامینE بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. وی تصریح کرد: ماهی، گردو و خرفه بیشتر مصرف کنید. این مواد غذایی امگا 3 خوبی دارند که می تواند در حفظ سلامت ریه ها موثر باشند. همچنین از مصرف سبزیجات خانواده کلم غافل نشوید ...
حداقل هزینه ماهیانه برای خورد و خوراک در تهران چقدر است؟
درصد افزایش قیمت صورت گرفته است. نوع خوراکی میزان مصرف روزانه هزینه لازم در هفته(تومان) آذر 1401 هزینه لازم در هفته (تومان) شهریور 1400 میزان افزایش(درصد) شیر 3/4 بطری 110.000 59.850 83 چای 10 گرم 14.500 11.200 29 نان یک قرص 35.000 28.000 25 پنیر 50 گرم 30.500 17.000 79 قند و شکر دو حبه قند و 30 گرم شکر 25000 ...
کینوا؛ پایه ثابت سفره های شما
گروهی که روزانه 25 گرم کینوا مصرف می کردند، کاهش قابل توجهی در سطح تری گلیسیرید داشتند. پیروی از یک الگوی غذایی سرشار از غذاهای مغذی مانند کینوا، سبزیجات، میوه ها، ماهی و لوبیا یک راه هوشمندانه برای محافظت از سلامت شما و کاهش عوامل خطر بیماری مانند سطح بالای چربی خون و سطح بالای قند خون است. کینوا، بهترین انتخاب در روتین غذایی این واقعیت که کینوا به راحتی در رژیم ...
10 غذای مقوی برای کودک در حال رشد+طرز تهیه
اصلی – غلات، میوه ها، سبزیجات، لبنیات و غذاهای پروتئینی وجود دارند. توت ها توت فرنگی و زغال اخته سرشار از ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیکال ها هستند. طرز تهیه: از انواع توت ها بر روی بستنی، ماست، پنکیک و غلات استفاده کنید. زغال اخته را به خمیر پنکیک اضافه کنید و پنکیک بلوبری درست کنید. تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین، یکی از ...
همزمان با مصرف لبنیات قرص آهن نخورید
مصرف کنید، بیشترین جذب آهن را به همراه دارد. البته ممکن است که به درد معده مبتلا شوید که توصیه می کنیم برای مدت طولانی این کار را تکرار نکنید. در نتیجه همان طور که بالا توضیح دادیم اگر مکمل آهن مصرف می کنید، آن را با غذاهای غیر لبنی بخورید و در سر سفره دوغ، ماست، ماست موسیر و ... را حذف کنید. شما می توانید این مکمل ها را همراه با نان، تخم مرغ، توت فرنگی، طالبی، یک لیوان آب پرتقال یا ...
بهترین میوه ها برای جبران کم خونی کدامند؟
در کیوی شگفت زده شوید در صورت کم خونی و مصرف قرص آهن می توانید کیوی بخورید تا جذب آهن بهتر صورت بگیرد. گریپ فورت : گریپ فورت و آب آن حاوی ویتامین ث فراوانی است که به جذب آن کمک می کند. انبه : انبه به دلیل داشتن مواد مغذی ، آهن و و یتامین ث میوه خوبی برای خون سازی است به همین دلیل مصرف آن برای زنان در دوران عادت ماهیانه و بارداری توصیه می شود علاوه براین ایمنی بدن را در برابر ...
آنچه که باید درباره " فلج معده" بدانید
سطح قند خون شما تحت کنترل باشد. فلج معده همچنین می تواند در نتیجه برخی از عوارض مانند جراحی، کاهش وزن، گاسترکتومی یا برداشتن بخشی از معده اتفاق افتد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، دیگر علل بروز فلج معده عبارتند از: مصرف داروهای مخدر مسکن و برخی داروهای ضد افسردگی، بیماری پارکینسون و اسکلرودرمی. راهکارهایی براش کاهش عوارض فلج معده ...
نحوه انتخاب سوپ مناسب برای 4 مشکل سلامتی
مواد مغذی مهمی مانند پتاسیم و فیبر برای قلب را تامین می کنند بیابید. تنها حواس تان به سدیم (نمک) باشد. اکثر بزرگسالان باید کم تر از 2300 میلی گرم در روز سدیم مصرف کنند. در ادامه نحوه انتخاب بهترین سوپ ها برای آن چه که درگیر آن هستید همراه با نمونه هایی از سوپ هایی که باید امتحان کنید را معرفی می کنیم: 1-سوپ برای کاهش وزن همه سوپ ها می توانند به شما کمک کنند احساس سیری ...
این خوراکی ها کپک پنهان دارند و نباید آنها را بخورید
برنج ارگانیک مصرف کنید تا از قرار گرفتن در معرض آن جلوگیری کنید.به گفته بنیاد آسم و آلرژی آمریکا میوه های خشک و قارچ غذاهای قارچی محسوب می شود؛ بنابراین حاوی کپک های پنهان نیز هست.اقدامات زیادی وجود دارد که می توانید برای به حداقل رساندن خطر ابتلا به مایکوتوکسین ها انجام دهید. در مجموع نگهداری مناسب کلیدی برای جلوگیری از کپک زدن در غذاست.سازمان بهداشت جهانی(WHO) توصیه می کند که غلات کامل مانند آجیل ...
مصرف سیب زمینی برای بدن بد نیست
سیب زمینی گزینه ای ناسالم نیست، بلکه نحوه تهیه و مصرف آن است که تأثیر مضری بر سلامت شما می گذارد. این مطالعه نشان داد: افرادی که بیشترین مصرف سبزیجات را گزارش کردند، 21 درصد کمتر از افرادی که کمترین سبزیجات مصرف می کردند، به دیابت نوع 2 مبتلا شدند. خطر ابتلا به این بیماری در میان افرادی که مقدار زیادی سبزیجات برگدار و سبزیجاتی مانند اسفناج، کاهو، کلم بروکلی و گل کلم مصرف می کردند، به ...
کاهش قند خون و بهبود کارایی قلب و مغز با مصرف دارچین
پوست شاخه های قطور را پس از کندن از درخت به صورت قطعات خشک لوله مانند یا پودر درمی آورند. کشورهای تولیدکننده دارچین در جهان کشورهای اصلی تولیدکننده های دارچین در جهان اندنوزی، چین، ویتنام و سریلانکا هستند. ترکیبات دارچین یک قاشق غذاخوری دارچین (تقریباً 8 گرم پودر دارچین) دارای 19 کیلوکالری انرژی، مقادیر بسیار کمی آب، چربی، پروتئین و 4 گرم فیبر است ...
طرز تهیه کیک پرتقال و گردو
برای پخت این کیک خوشمزه و خوشبوست؛ پس هرچه زودتر دست به کار شوید. در ادامه این مطلب طرز تهیه کیک پرتقال و گردو همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به پخت کیک در منزل تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه کیک پرتقال و گردو آرد سفید قنادی: 3 پیمانه تخم مرغ: 4 عدد شکر: یک و نیم پیمانه روغن مایع: سه چهارم پیمانه شیر: 1 پیمانه آب ...
17 روش خانگی عالی برای درمان اسهال
طرز تهیه 2.6 6. تخم شنبلیله 2.6.1 مواد لازم 2.6.2 طرز تهیه 2.7 7. چای بابونه 2.7.1 مواد لازم 2.7.2 طرز تهیه 2.8 8. سرکه ی سیب 2.8.1 مواد لازم 2.8.2 طرز تهیه 2.9 9. برنج سفید 2.9.1 مواد لازم 2.9.2 طرز استفاده 2.10 10. سوپ هویج 2.10.1 مواد لازم 2.10.2 طرز تهیه 2.11 11. آب 2.12 12. روغن سیاه دانه 2.12.1 مواد لازم 2.12.2 طرز تهیه 2.13 13. موز 2.13.1 مواد لازم 2.13.2 طرز استفاده 2.14 14. از مصرف محصولات ...
کدام غذاها شما را افسرده میکند؟
، اظهار کرد: رژیم غذایی ممکن است تاثیر قابل توجهی در پیشگیری و درمان افسردگی داشته باشد. وی می گوید: افسردگی می تواند اشتها را افزایش یا کاهش دهد و مشخص شده که حالت های خلقی منفی تمایل به غذاهای سرشار از قند، چربی و یا نمک را تحریک می کند اما مشکل این است که مصرف مکرر این غذاها با مواد مغذی اندک می تواند منجر به دریافت کمتر از حد توصیه شده مواد مغذی ضروری مغز مانند انواع ویتامین B ، روی ...
با این موادغذایی از آسیب های آلودگی هوا در امان بمانید
...> روی: ریزمغذی روی از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است. انواع گوشت و غلات به خصوص غلات سبوس دار منابع سرشار از روی هستند. مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم به دلیل این که از منابع خوب ریزمغذی روی هستند، توصیه می شود. منیزیم: منیزیم در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند کادمیوم شده و دفع سرب را بالا می برد و از این طریق زمان تماس این ترکیبات ...
تقویت کننده خلق و خو؛ خوردن این خوراکی ها شما را خوش اخلاق می کند!
، اسفناج و چغندر غنی از ویتامین های B هستند. این ویتامین ها در تولید مواد شیمیایی مغز که بر خلق و خو و سایر عملکردها تاثیر می گذارد، نقش دارند. علاوه بر این، سطوح پایین B12 و سایر ویتامین های B مانند B6 و فولات ممکن است با افسردگی مرتبط باشد. اگر طرفدار سبزی های برگ دار تیره نیستید، می توانید با خوردن غذاهایی مانند موز و تخم مرغ، ویتامین های B خود را تامین کنید. قهوه اگرچه ممکن ...
خطر زوال عقل با این مواد غذایی افزایش می یابد
زیادی میوه و سبزیجات کامل، غلات کامل و منابع سالم پروتئین مصرف کند ارتباط بین مواد غذایی فوق فرآوری شده و زوال شناختی از بین می رود. مواد غذایی فوق فرآوری شده کیفیت رژیم غذایی را کاهش می دهند. بنابراین، تجمع آن در یک رژیم غذایی در بیش تر موارد نشان دهنده کیفیت پایین آن رژیم غذایی است. در ارزیابی مشخص شد زمانی که کیفیت رژیم غذایی بالا بود ارتباط مشاهده شده بین مواد غذایی فرآوری شده و ...
از درمان سرماخوردگی در خانه تا ناشتا موز نخورید
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در هفدهم آذر نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. ناشتا موز نخورید! هنگامی که موز به تنهایی برای صبحانه مصرف می شود میزان زیادی اسید و قند تولید می کند که باعث بروز مشکلات گوارشی یا تحریک معده می شود. عاداتی که موهایتان را کم پشت می کنند 8 عادت وجود دارند که می توانند مو های شما را کم پشت کنند. ...
علائم اولیه دیابت را بشناسید
محسوب می شوند. شمارش کربوهیدرات به تعیین میزان انسولین مورد نیاز کمک می کند. زمان بندی وعده های غذایی هم می تواند به تثبیت سطح قند خون و پیشگیری از کاهش یا افزایش بیش از حد آن کمک کند. نکته قابل توجه این است که افراد مبتلا به دیابت نوع 1 می توانند کربوهیدرات مصرف کنند به شرطی که کربوهیدرات مصرفی آن ها از نوع کربوهیدرات پیچیده و حاوی فیبر (مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل) باشد، چون ...
افزایش 15.4 درصدی قیمت مواد غذایی در اسپانیا
خشکسالی طولانی امسال اروپا، افزایش قیمت انرژی و عوامل دیگری مانند شیوع آنفولانزای مرغی باعث افزایش سرسام آور قیمت مواد غذایی در اسپانیا شده است. مواد غذایی و نوشیدنی های غیرالکلی در اسپانیا در ماه اکتبر نسبت به زمان مشابه سال گذشته 15.4 درصد گران تر شدند. این افزایش قیمت از سال 1994 بی سابقه می باشد. بیشترین افزایش قیمت مصرف کننده مربوط به شکر می باشد که نسبت به سال گذشته 42.8 درصد ...